ジムで筋トレしてると
ぶっといベルト巻いたマッチョとか、
何やらリストバンドみたいなの付けてる人とか、
色々ギア付けてる人いると思うんですよね。
あれ、単なるカッコつけじゃなくてちゃんとした理由があります。
こういうのって僕のクライアントにヒアリングしても、
とか
とかおっしゃられる方が多いんですけど、
ギアって実はトレーニングの質をものすごく上げてくれるもので、
使い方によっては全く効きが違います。
今から紹介するギアは是非
- 筋トレ超初心者
- 男性に比べて力が劣る女性トレーニーの方
に是非すぐにでも使用して頂きたいものになっています。
- トレーニングベルト
- パワーグリップ
- フットサルシューズ(底が平らな靴)
１.トレーニングベルト
よくマッチョがつけてる太いベルトはこれです。
トレーニング用に作られたベルトで、
腹圧がかけやすくなります。
腹圧ってなんぞや？って話だと思うんですけど、細かい話はまたするとして、
とりあえず
- このベルトをキツキツに締めて
- 大きく息を吸ってベルトを押し返すようにお腹を膨らませる
- そのまま息を吐かずに動作を行う。（息継ぎは動作中以外で）
と、安定感が抜群に増します。
腰痛等の怪我予防にもなりますし、本当に初心者の方こそつけて頂きたいです。
僕のオススメはゴールドジムのトレーニングベルトです。
やはり皮のベルトの方が安定感が増します。
２.パワーグリップ
パワーグリップもよくよく観察していると着けてる方は割と居ますね。
こういうのです。
これは主な目的としては握力の補助になります。
プルダウンや、デッドリフト等の「引く系」の種目だと
（こういうやつです）
高重量になってきた場合や、元々握力が弱い女性なんかは先に手が疲れてしまい、
目的の部位に集中出来なくなります。
これがあるのとないのでは、全くトレーニングの質が変わってきます。
僕が普段指導させていただいている女性クライアントには、
ほぼ全員ご購入して頂いています。
また、女性の方は特に手のひらのマメを気にされている方が多いので、
パワーグリップがあるとかなり防げます。
これは様々なカラーやデザインがありますので、お好みでどうぞ。
高重量を扱うようになってきたり、傷んできたら丈夫なものを選んで購入しましょう。
３.フットサルシューズ(底が平らな靴)
最後は靴です。
ギアと言えるのかどうか怪しいところですが
靴ってどの種目をやる時でも着用しているのでめちゃめちゃ大事です。
基本的にウエイトトレーニングにおいて、
普通のいわゆる「ランニングシューズ」
みたいなのは向いていないと言えます。
ランニングシューズは基本的に地面への衝撃を吸収するように出来ていますが、
ウエイトトレーニングはできるだけ圧力を地面に伝えてその反力をしっかり受け取りたいため
「底が平ら」で「硬い」というのがポイントになってきます。
そこで僕がよくオススメするのが「フットサルシューズ」です。
フットサルシューズは底が比較的平らで、材質もゴムで滑りにくく硬いです。
僕は職人さんが着用する健さん2を履いてますが、
正直デザインがちょっとアレなので、少しでもおしゃれにという方はフットサルシューズがオススメです。
いかかでしたでしょうか？
やはり見た目が少しガチっぽくなってしまうので
最初は気恥ずかしいかもしれませんが誰しも最初は初心者です。
使えるギアは使って少しでもトレーニング効率を上げて行きましょう。
