痩せたいけど、食べちゃう。どういった方法でダイエットしらいいかわからない。

食べる物と量。食べる時間帯を聞いてやり方がわかりました。

1か月続けれるか不安でした。

外食したり、体調が悪くてできなくても、応援してくれたところが嬉しかったです。

たくさん細かくアドバイスしてくれるところが嬉しかったです。アドバイスプラス応援してくれるところもすごく嬉しかったです。3食の写真と内容、時間など細かく報告するのが面倒だと感じてしまって、申し訳なかったです💦

LINEの返事が遅かったり、たくさんご迷惑をおかけしてすみませんでした。 自分で納得するまで、ゆるゆると続けたいと思います！

食べている量が正しいのか、バランスの良い食事ができているのかという悩みがありました。

炭水化物やタンパク質の量、食事と食事と感覚などが身に付きました。

自炊が苦手だし、ダイエットと言えばいつも同じような食事だと思い込んでいました。

いろいろ食べてもいいんだなとびっくりしました。

食べても良いものとダイエット向きでないものが少しは身に付いたかなと思います、また間食はしない方が良いって、わかっていたが、実際そのダメな理由がわかって、間食するのやめようとか、甘いものは太りやすいとかいろいろ知れて良かったです！

次の二つがありました。1.ジムに行って2ヶ月経つが、体重の変化がないこと。2.食事の管理をしたいが食事管理アプリは入力が面倒で続かないこと。

体重の変化については体重減を目の当たりにしたので、「変わるんだ」と実感しました。食事管理はポーションの考え方を入れたことで細かく記録したり調べたりすることなく、こんなものかなと考えられるようになりました。 体重減がなくても、慌てなくて大丈夫とメンタル面が落ち着いたのも大きく変わったことの一つです。

もともとあまり変な食事をしていたわけではないので、本当に変わるのかな？という懸念がありました。

一食の組み立て方の変化は少ないですが(考え方は大きく変わってますが)、実際に体重が減ったので、いままで減らなかった原因は間食か！と明らかになりました。プロテインなど、間食の意識がなかったのです。

食事へのフィードバックは毎回丁寧にしていただき、食事の考え方などを整えていただきました。本当に、「一生物の知識」なんだと思っています。継続が心配ですが、オプチャやインスタなどの仕掛けも用意してくださってるので、できるのではないか！？と感じています

本当にありがとうございました！！

甘いもの欲を制御出来ず、結局食べてしまうことに悩んでいました。

すぐに効果があり驚きました！今まで何に惑わされていたのか不思議なくらいでした。

仕組みの理解が私に出来るかどうか不安でした。

失敗もありましたが、トレーナーさんが毎回丁寧にアドバイスしてくださって理解が進んだと思います。

はじめは値段のことや理解に着いていけるかと迷いもしましたが、受けて後悔もなく本当に良かったと思っています。 内容のボリュームも凄かったですし、担当してくださったトレーナーさんの知識量も多く、いつも寄り添ってくださり、何を質問しても答えて頂けることの心強さに励まされました。

ダイエットは辛い我慢しかないと思っていましたが、食べられる量や種類の多さに圧巻しましたし、振り返ってみれば生活に落とし込みやすいやり方を教えて貰えるので毎回目から鱗な気分でした。 始めに食べてる量が少ないと言われたことは今だに衝撃を覚えています。 これからは習慣化した美味しいご飯をしっかりと食べて、更に目標に向かって進んでいきたいです。 担当してくださったトレーナーさん、本当にありがとうございました！

もともと肥満でしたが、転職してから仕事がかなり忙しく、ストレスもあって1年で10kg以上体重が増え、100kg近くになってしまいました。 食べる量がかなり多くなっていて、しかも毎食後におやつを食べるような状況でしたがなかなかやめられませんでした。 数年前に1年強の糖質制限で20kg近く落としたことがあったのですが、糖質制限はやめたらすぐリバウンドする上、自炊しないと続けづらいことも体験済みなので、健康的に栄養バランスのいい食事をしながら継続して減量できる方法を探していました。

本当に3食しっかり食べたんですが、実際に体重も減って、結果が出せたのが自信と安心につながりました。何よりbefore/After の写真でちゃんと体型が変わってることがわかって、このまま続けていきたい！続けられる！と思えました。

夜ふかししがちだったのですが、3食食べるということは朝早く朝食を食べないといけないので、その分早く寝なければならず、生活自体を変えられるか心配でした。 仕事の状況を考えると自炊ができるかも心配でした。

就寝時間を早めたり、早起きしたりは痩せたいという気持ちがあるので、必要なことだと思って意識はできました。 自炊はやっぱり毎日は無理でしたが、ポーションの考え方にそってコンビニの惣菜なども活用できるようになったので、ダイエット向きの食事を継続できる！という手応えを感じています。

置き換えドリンクやサプリなど理にかなってないダイエットの情報ばかり流れてくるのに飽き飽きしていました。今回、内臓や人体のしくみについて解説いただいた上で、論理的に脂肪を減らす方法が学べたので、今後ダイエットのペースを落とす判断をすることはあっても、「ダイエットに失敗する」ことはないなと自信になりました！ 一人でやっていたら軌道に乗る前にサボったり諦めたりしていたと思うので、毎日食事にコメントいただけたのが重要だったと思います。 なので本当に大大大満足で、思い切ってコンサルを受けてよかったです！ 改善点はあまりありませんが、初回のカウンセリングがほぼ一方的に説明を聞くばかりで終わってしまったので、どういうダイエットをして失敗したのかとか、何が苦手かなど事前アンケートに書ききれなかった前提情報も聞いてアドバイスをいただけるとより安心できたかも、と思いました。

子どものころからずっと肥満で、電車で空いた席に座るときも「デブだから入るかな」「両隣に迷惑かな」など考えてしまうし、服を買うときも入る服の中から比較的好きなものを選ぶといった感じで、そういうことを考えずに自信を持てるよう現状を変えたいと思っていました。 相当がんばらないと脂肪は減らないと何度もダイエットをしては挫折してきましたが、これを最後のダイエットにして、コンサルで学んだことを「当たり前の食事」として習慣化していきたいと思います！

脂質が低い物は知っているが、それをどれくらい食べればいいのかが分からず…制限して食べた結果、ストレスがたまり、夜中に菓子パンやお菓子を食べるという悪循環でした。小麦もあまり良くないと思っていたので、それもストレスの原因でした。

どのカテゴリをどれくらい食べたらいいのか、何時頃食べればいいのか、というのが明確に分かったことで、ストレスが無くなり、菓子パンやお菓子などへの執着が無くなりました。また、食パンやベーグルなど、小麦でも量を守れば問題なく食べられると分かり、食事で満たされることが増えました。

フルタイムの仕事をしていて、子どもも3人いて忙しいので、夜ご飯をきちんと準備出来るのか…冷凍食品などを取り入れてもダイエットが進むのかどうかが不安でした。また、昼は給食で、自分でメニューを選べないので、それでダイエットが進むのかどうかも不安でした。

これから先も続けれられるように、今まで利用していた冷凍食品などを使いながら、ダイエット向きに量を調整する仕方を丁寧に教わったので、不安は無くなってきました！また、給食は完食しても大丈夫と言われたので、普通に食べていましたが、体重は減っていったので、大丈夫なんだと安心することが出来ました！

以前コンサルを受けた方が「一生物の知識を身につけることができた」という内容こ感想を書かれていたのですが、本当にそうだなと思いました！今まで食べたいけど太る…とストレスを感じながら食事をしていましたが、それが全く無くなり、楽しんで食事をすることができています😊毎日褒めたり、励ましたりしてくださって、1ヶ月楽しくダイエットに励むことが出来ました！満足度は100%です！✨

コンサルを受けたいなと思いながら、金額で踏み出すことがなかなか出来ませんでしたが、思い切ってお願いして、本当に良かったです！一生物の知識がついて、資料もたくさんあって…あの金額は安いと感じました！もっと早くにお願いすれば良かったと思っています。これからも頂いた知識を活かしながら、食事を楽しんでいきたいと思います😊 本当に1ヶ月間ありがとうございました😊✨

別の食事コンサルやパーソナルジムで糖質制限や脂質制限をし、痩せましたが生理が止まり、機能を戻すために今までの食事に戻したらリバウンドしてしまいました。 甘いものを食べ過ぎている訳じゃないのに痩せないため、何をどのくらい食べたらいいのかわかりませんでした

身体に負担なく、痩せるカロリーを計算してもらい、誰かの真似じゃなく、自分だけの適正量がわかりました。 どの食材をどのくらいの分量で食べたらいいかわかるようになり、調味料も塩胡椒だけだったのが、いろんな調味料も選べるようになり、料理の幅が広がりました

計算が苦手のため、途中で嫌になったり、挫折しないか不安でした。 ご飯の量もいつもより少ない量だったため、空腹感に耐えれるかな？という心配はありました。

計算も慣れてこれば楽しくなり、どの食材がどのくらい食べれるのか調べるのも苦じゃなくなりました。 空腹感もなく、karin低脂質レシピを活用し、美味しい食事なのにダイエット向きな生活ができて満足でした。

毎回食事報告のフィードバックをしてもらうことによって、食事内容の知識が増えました。 わからないことは質問もでき、適切な回答やアドバイスをいただけるので、とても助かりました。 栄養コンサルで学んだ内容は一生使えるし、外食やコンビニ食の時にも活用できるため、受けて良かったと本当に思います！

3食自分のカロリー内で食事しただけで痩せることができたので、栄養コンサルで学んだことを継続しつつ、2ヶ月目からはkarinピラティスを本格的に開始し、ボディラインを整えていったらもっと結果がでるのでは？とワクワクした気持ちになりました。 karinに出会えて感謝です‼

糖質制限を何度かやりましたが、痩せる→リバウンドするの繰り返しでした。kalinさんのインスタライブを何度も見るうちに３食炭水化物を食べてみようと思い自己流ではじめましたが 食事の内容が合っているのか不安でした。

はじめはポーション計算に戸惑いましたが、一日３食なにをどれくらい食べたらいいかが決まっているので慣れてからは食事の支度が楽になりました。

お菓子がやめられるのか、 空腹を感じるのは嫌だな、と思っていました。

３食しっかり食べているからなのか不思議とお菓子欲がなかったことが驚きでした。 必要ポーション＋野菜をたくさん食べることで空腹感もありませんでした。

疑問や不安をその都度解決してもらえるのでとても心強かったです。なるほど！たしかに！を何度言ったことか。 一ヶ月寄り添ってもらえてとても贅沢な時間でした。

kalinさんのダイエットは楽しむ目的の食事を否定しないので罪悪感なしに楽しむことができて嬉しかったです。楽しんだらまた切り替えてコツコツ頑張ろう、という思考になったのでこれからも続けられそうです。 本当にありがとうございました。

"・間食がやめられない。 ・下半身太りが酷く、上半身とのバランスが悪い。 ・変わりたいけど、どうしたらいいのか分からない"

・だいぶ間食しなくても大丈夫になりました ・４方向から写真を撮る事で、反り腰らしい事がわかり、やみくもにやっていたピラティスも意識的に行うようになりました ・「自分の生活の場合」にしっかり落とし込む事ができ、どうしたらよいのか理解できました

間食がやめられるのか 　毎日の報告ができるのか 　卒業後も継続できるのか

最初の１週間は寝る時間を削り、ポーションの計算と報告内容を入力していました。 大変すぎて間食の事は忘れてました(汗) ２週目からはだいぶ慣れてきて、楽になり、気づけば「なんか間食しなくても平気かも」に変化していました。

最初は「きちんとやらなきゃ」と思い、食事をちょっとヘルシー寄りにしていましたが、この先の為に「ありのまま」も大事だと思い、気をつけながらも食べてみる事をしてみました。結果、私の食生活についての具体的なアドバイスを頂けて感謝しています。 踏み出すまでに時間がかかりましたが、もっと早く受ければ良かったです。今回の目標は知識を得る事でした。３週目くらいで制服のウエストが緩くなった気がして、最後の写真で嘘ではなかった事が分かって棚からぼたもちでした。 もちろん、知識も得る事が出来て、大満足です！！

ラインがあまり得意ではなく、ラインの使い方を何度か質問しましたが、快く教えて下さりありがとうございました。 寝落ちしてしまい、食事報告の感想が時々抜けてしまい、すみませんでした(すみません) 食事のアドバイスに、何か返信を。と思いつつ「こんな事送っていいのかな」と躊躇してしまい、そのままになってしまった事もありました。反応が薄くて申し訳なかったです。

オンライン栄養コンサルを受ける前は夜間の間食を止めることができず、お菓子のストックを常にしている状態でした。

コンサルを受けた事でお菓子欲が全くなくなりました。もしお菓子を食べたとしても他の食事できっちりダイエット向けな食生活を送れている、というのが自信にもなっていて罪悪感なく過ごすことができました。

家族が好きな食事のことも考えつつ、自分のダイエット向きな食事を用意することが本当にできるのか不安でした。

最初はかなり頑張って品数を揃えていましたが、だんだんと慣れてくると準備のスピードも早くなり、負担が減って行きました。

栄養について正しい知識を得る事ができ、今後も自分のダイエット を無理なく進めていけそうだ、と思えるようになりました。家族の食生活に還元もできますし、とても満足のいくコンサルでした。

1ヵ月間大変お世話になりました！！

以前はファスティング、16時間断食ダイエットなど、食事制限をすれば痩せれる。と思ってましたが、リバウンドしてダイエットスイッチが入るまでに時間がかかりました。 　また食欲と戦わないといけないのかとテンションも下がりました。

3食食べてもしっかり痩せるんだなと判明しました。 　体調もいいし、生活リズムも整いました。

こんなにしっかり食べて痩せるの？と思いました。当直勤務があったので、自炊ではなくてコンビニ飯でも続けられるのかかな？など。

コンビニパターンや色んなパターンをメニュー表にしてくれてわかりやすかった。 　これを買えば大丈夫と言うものがわかりやすかった。

メニュー表を参考にしてご飯作りをしたことが自分のためにもなった1ヶ月になりました。 　自炊もたくさんしたし、作り置きのレパートリーが増えたし、 　居酒屋や、外食してもﾏﾖﾈｰｽﾞも積極的にはとらなくなったのが成長したなと思いました。 　自分の成長につながった事が満足でした。 　改善点は、コンサルの先生の休みで食べたものを報告する、添削ありなしなどが最初はよくわからなかった事だと思います。

1ヶ月ありがとうございました。 　継続して頑張ります‼

ファスティングやなんとなく感覚でダイエットを続けていて、体重も体型も変化がなく悩んでいました。また、同棲し始めて生活スタイルの変化によって、かなり彼につられて食べていたことで増量。以後食事の正解がわからず、極端な食事制限をしていました。

脂質は１食１５gなど、具体的な数値で食事のコントロールができるようになりました。また、楽しむ目的の食事も設けることで無理なく食事を楽しみながらダイエットがすすめられるようになりました。脂質制限だと意外と食べられるものが多いのも発見でした。

忙しく、あまり自炊に時間をかけられない。パートナーと住んでいるので、2人とも満足しながらダイエットも進む食事をどう実現するか不安でした。

満足感が得られる食事にするポイント、外食でもダイエット向きにしていくコツを理解でき今後も2人が満足できる食事ができそうだと思いました。

満足度：満点です！段階に合わせてフィードバックの詳細度をかえてくださったり、モチベーションを保てる声がけがあり、1ヶ月やる切ることができました！！ 改善点：特に気になる部分はありませんでした！強いていうなら、他の方のレシピや食事をもっとみたいなと思ったのでSNSのハッシュタグがもっと盛り上がるといいなと思います

アンケート提出遅くなり申し訳ありませんでした😭 本当に1ヶ月ありがとうございます！今日64キロ台に突入し、継続でできています✨

産前からの間食の習慣がやめられない 　家族と別に自分用にダイエット食を考えたくない

毎食提案されたポーション量をしっかり摂ることで空腹感は落ち着き、4-6時間は空けることができるようになった。 徐々に間食の頻度が減らせた。 誰もが食べられる定番メニューでも、低脂質メニューになるように工夫すれば家族みんなが同じものを食べれて面倒が減った。

間食を控えることができるか 　ダイエットメニューで飽きないか

毎日報告とフィードバックがあり、毎回褒めていただきつつも、工夫できることを提案してもらうことで間食をしないように思いとどまることができた。

今回で3回目のコンサルでしたが、当初の悩みが改善できてとても満足です。

1ヶ月間、あすかさんからは前向きな気持ちでダイエットに取り組めるようなアドバイスや言葉かけをしていただきました。 日々ダイエットに対するモチベーションは多少変動しますが、ちゃんと一定のモチベーションが保てました。 ありがとうございました。

情報がたくさんある世の中で、よくわからず体にいいだろうとダイエットに闇雲に取り組んでる感があった。何やれば良いか不明瞭だったので、安定的に痩せなかった。

わかりやすいルールに則って、食事を進めることができるので達成感もあるし、安心感が出ました。

生活に馴染ませるのが無理かな？我慢が結構必要で続けられるのかな?など

一ヶ月間で生活に落とし込めたし、冷蔵庫に常備しておくものも見えてきたので不安が払拭できました。

そもそもの食事ルールが分かりやすかったですし、それに紐ずく質問もわかりやすく答えてくださったので、理解を深めることができました。ダイエット目的での満足度で行くと、この後自分で継続することで上がってくると思うので、続けられる範囲で頑張りすぎずにマイペースで継続したいと思います！

一ヶ月間ありがとうございました！

・3月からコンサル受けるまでの6月まで、自己流で毎日筋トレや脂肪燃焼のための運動をYouTubeを見ながら頑張っていたが4ヶ月経っても何も変わらなかった。 ・一年で約4キロ増量60kg台になってしまったが、上記ダイエット行うも全く変動しなかった。 ・夜勤をしており月に5回睡眠が十分に取れない日があるが睡眠不足の中でダイエットは進むのか？ ・めんどくさがり ・ラーメンが大好物で週1回は食べている

・コンサル開始後、みるみるうちに50kg台に突入した。 ・夜勤をしていても、食事のタイミング、食事内容を一貫するということを守り、その他はいつも通りに過ごしていくことで問題なくダイエットに向かえることが分かった。 ・めんどくさがりでもめんどくさいなりに乗り切れる方法を覚えたので、我慢したり頑張ったりする必要がないことが分かった。→気分転換に脂質や規定ポーションに注意してコンビニ食を食べたり、モーニングに行くのが好きなだが補うべきものやこれまで食べていたメニューを変更していく必要があることを知ったので堂々と行っている。 ・ラーメンは食べたいが、無性に食べたい欲は抑えられておりラーメンを食べる頻度が減った。報酬欲求が抑えられた？ ・仕事後の夕食で強い空腹感が抑えられず爆食していたが、昼食での規定ポーションてわカテ②摂取を心掛けたところ改善された。

自炊は苦手。そもそも、食事を見直すだけで本当にダイエットが進むのか不安でした…

あまり体重で一喜一憂してはいけないことは分かっていますが、明らかに体重に変化がみられたので不安はコンサル開始後1週間以内には払拭された

大満足の1ヶ月でした。寄り添っていただきたいへん励みになりました。

卒業後、アフターフォローをある程度の期間でよいので定期的にしていただけたらさらに安心してダイエットを続けられると思っています。

何を食べたらいいなかわからない状況でした。

コンサルを初めて、何をどのくらい食べれば良いのか、把握することができて食選びに迷うことがなくなりました。

何をどのくらい食べたらいいか、甘いものが好きな私が続けられるか心配でした。

実際受けてみて、食べる量や代用品等を教えていただき不安はなくなりました。

コンサルを受けてみて、知識がついたのでとても満足しています。

育児と介護の両立によるストレスで過食が止まらず、すっかり間食の癖がついて気づくと20キロも体重が増えてしまったこと。

食事から栄養をしっかり摂ることによって間食をなくすことができました。空腹感がゼロというわけではないですが、我慢できる程度にまで落ち着きました。悩みや不安を聞いてもらえる人がいるという環境も良かったのだと思います。

毎日の食事記録が続けられるか不安でした。ポーションの計算など外食時はどうすればいいのか心配でした。

食事記録は下書きが用意されていましたし、カテゴリー別ポーションの一覧表もありました。外食時は最初は失敗することもありましたが、毎日続けているうちに段々このくらいかな？と感覚がつかめるようになりました。

今まで食べないダイエットしかしたことがなく、過去には1日にキャベツ50gと豆乳1杯で過ごしていたこともありました。その時は食べて痩せるなんて絶対嘘だ！食べたら太るに決まってる！と思い込んでいました。そんな考えのまま育児と親の介護をきっかけに過食になってしまい、食べることがやめられないから今後の人生は太ったまますごすんだ‥と絶望していました。 カリンの栄養コンサルを受けて、食事の知識を身につけると今まで自分がやっていた事はなんだったんだろうと思うくらい食べながら体重が落ちていきました。食べない時よりは体重の落ちるペースは緩やかですが、確実に脂肪が落ちているのか体重はそんなに減っていなくてもズボンが緩くなりました。食事からしっかり栄養を摂っているので体調が悪くなるような事もありませんし、人生で初めて楽しんでダイエットに取り組むことが出来ました！ 満足度は文句なしの満点💯いや、120点です🥲✨

コンサル受講前の事ですが、モニター見本が元々痩せている方や標準的な方が多かった事と丁寧な食事記録の見本が加わって、痩せている人や標準的な方が更に高みを目指して受講するものなんだろうなと自分でハードルを高めてしまい……気になりつつも受講決定までに何ヶ月も寝かせていました😇 今思うとあの時勇気を振り絞って良かったと思います！！

学生時代ストイックな夜ご飯抜きダイエットで痩せ、キープしていた。運動も毎日限界まで歩き、宅トレも取り入れ時間に限界があった。最近体重が増加傾向にあり、でもストイックに夜ご飯抜きを再開することができず悩んでいた。元々甘いもの大好きなこともあり、食事を我慢してはお菓子の爆食を繰り返して悩んでいた。

夜ご飯をしっかり食べてもいいということに気づいた。自分がこれなら大丈夫だろうと思って食べているものの中にはダイエット向きじゃないものがあったことや、生理前など食欲が増進している時の向き合い方が間違っていたことに気づいた。そしてそもそも、ご飯抜きとかではない、ちゃんとしたダイエット方法で、ちゃんと体脂肪を減らして痩せようとすると、自分の目標はだいぶ高いということを改めて気づかされた。

自分が甘いもの大好きな偏食なので、そもそも自分が一般的な普通の食事で満足できるのか。自分の好きなものを食べられるのか。

想像以上に、食べられるものは幅広かった。今まで食べてこなかったパンも挑戦できたし、自分の好きだったオートミールスイーツも、うまく工夫すれば食べることができた。1番びっくりしたのは、自分には甘いものしかいらないと思っていたが、案外食べはじめると、一般的な食事でも自分が満足できるということである。

体重はほぼ変わらず、目標達成はできませんでした。しかし自分の食事改善には大きく効果があり、夜も食べることが怖くなくなったことが本当に大きな一歩です。あとは、自分の目標が高ければ高いほど、決められたポーションをしっかり守る必要はあるので、ある程度アバウトにゆるゆるやることによってストレスを溜めないことと、うまくバランスをとっていく必要があると感じました。そこはまだ一ヶ月では身につけきれなかったので、今後の自分の課題かなと思いました。 また、食事改善で明らかに食欲は落ち着くことを実感する日がある一方で、ストレスや生理で食欲が落ち着かない時もありました。ちゃんとコンサルで食生活に向きあったからこそ、原因が食事ではない、自分自身の他の部分にあるとはっきりさせることができたし、その時の対処方法もわかりました。それらに気づけたことは今後につながってくるかなと思いました。

コンサル期間は、先生に見られているという意識があるからこそ頑張れた部分もあります。1人でこれから続けていくとなると、気持ちが緩んじゃうかも、というのが不安です。

子供の頃から太っていて、痩せたいと思ってもなかなか痩せられませんでした。 食べることが大好きで、特にお菓子が好きなのでやめられず、本当にコンサルを受けて痩せられるのかなと不安でした。

とにかく脂質を摂りすぎていたことがわかりました。数日間の体重で一喜一憂しないようにと思っていましたが、最初の1週間だけでもスルスル体重が落ちたことでモチベーションが上がりました！

実家暮らしで自分で料理を作ることがほとんどないので、家族の協力を得られるかが心配でした。お菓子も今まで毎日のように食べていたので、やめられるか不安がありました。

この1ヶ月は絶対に頑張りたい！と伝え、油の量を減らしてもらったり、お弁当の冷凍食品なども一緒に選ぶことで協力を得られました！ 教えていただいたレシピやインスタなどで見たレシピを共有して再現してもらったり、今までよりも野菜の量を増やしてもらったりしました。 野菜や汁物などを積極的に摂るようになったので食欲が安定し、甘いものも我慢せず回数を減らせました！ お菓子を食べた時もネガティブな感情はなくまた明日から頑張ろう！と思えました。

毎日細かくアドバイスをいただけました！ すごく褒めてもらえるのでポジティブに、ダイエットしてる感もあまりなく無理せず続けることができました！ 質問にもすぐにお返事いただき、安心して進めることができました！ 途中で旅行に行った時も楽しんできてね！と言ってもらいました！ 今までなら旅行先でもダイエット中だし…と思って遠慮してしまっていたこともありましたが、全力で楽しんで、翌日からは戻すとメリハリをつけてダイエットができました！ 旅行の後体重が増えてなかなか戻らなくてもポジティブに励ましてもらえたことで不安な気持ちが和らぎました！

1ヶ月でこんなに体重が減ったのも、見た目が変わったのも今まで経験したことがないので、とっても嬉しいです！ いつもポジティブな言葉をかけていただいたおかげで、モチベーションに繋げることができました！ これからもダイエットと楽しむ時のメリハリをつけて継続します！ 1ヶ月間本当にありがとうございました！！

食欲のコントロールができないということでした。 大なり小なりストレスが溜まると、発散の仕方が分からず、食べたい時に食べる、甘いものの摂取、間食、やけ食い、マックに寄る（そのあと夜ご飯も食べる）、など食べることで満たしていました。 この生活はよくないし、辞めたいのに辞められない。 でも、この生活をしていったら生活習慣病になってしまうかもと命の危険を感じていました。

食欲のコントロールがどうにもこうにもならない状態＝ストレスのせい って、思っていましたが、そんな時こそ、必要な栄養をしっかり摂ることで、身体はしっかりと応えてくれることを今回学びました。

的確なアドバイスをいただいているにも関わらず、うまくいかない日もありましたが、毎日していた間食もなくなり、甘いものや、甘い飲み物、大好きなカフェラテ等、不必要なものは身体が欲さなくなりました。 食欲を無理矢理抑えていた感は全くなく、自然にやめらました。

「これが最後のダイエット」、「食事は一生付き合っていくもの」的なことを確か加藤さんがおっしゃっていたので（違っていたらすみません）、まずは自分に嘘をつかないこと、誤魔化さないこと、岸本さんとの約束を守ることを1番に考えて取り組みました。 私がどんな状態でも、どんな食事をしても、毎日変わらずに、前向きな言葉がけで良い方向に導いてくださった岸本さんのおかげで、最終日、見た目の変化・体重の減量が成果として現れたように感じます。 そして、自分を信じてあげられるきっかけにもつながりました。

一度もダイエットが続かず、リバウンド、太るの繰り返し。どうせ続かない、自分を信じるなんて無理って思っていました。自分のことをストレスから守る行動（好きなものを食べる）は、逆に身体を余計に疲れさせてしまい、悪循環で、自分を大切にするどころか、苦しめていたことに気がつきました。 ちゃんと栄養を摂ることで、身体がどんどん軽くなり、無理なダイエットの時よりも調子がよく、身体がちゃんと応えてくれているのを日々感じることができました。 これを知れたことは、一生ものです。 助けてくださりありがとうございました。

子どもの頃から体型にコンプレックスがありました。社会人になってから、食事指導付きのジムに通ったり、自己流で糖質制限をしたりしましたが、どれも続きませんでした。 結局リバウンドして、元の体重よりも増えることの繰り返しで、自分に全く自信がもてませんでした。体型に自信がもてないことにプラスして、「私はダイエットが続かない。何も成果が出せない。意志が弱い。」という思考になっていて、とても辛かったです。 コンサル直前には食べることが怖くなっていて、体重が少しでも増えたら食べる量を減らしていました。そのせいでまた食欲が乱れ、お菓子などを暴食。自己嫌悪から更に暴食。ダイエットの沼から抜け出せないような状態でした。

3食きちんと炭水化物を食べることを守ったら、甘いものを衝動的に食べたくなることがなくなりました。 「あんなに甘いものをやめるのが大変だったのに、こんなに簡単に甘いもの欲がなくなるなんて！」と、本当に不思議な体験でした。 どこのジムに行っても解決しなかったことが、kalinではすぐに解決しました。長い長いトンネルからようやく抜け出せたように感じました。 「私に必要なだったのは3食バランス良く食べることだったんだ…」と気付きました。

ほとんど自炊をしていなかったので、できるか不安でした。料理は苦手だ…という固定観念がありました。 また、カテゴリー計算ができるか不安でした。

低脂質レシピをたくさんいただけたので、とても助かりました。30日間の食事のうち、家での食事のメニューは全てkalinレシピで過ごしていました。レシピ数が多いので作り飽きることもなかったですし、どれも美味しいから続けられました。 カテゴリー計算は最後まで間違えることがありましたが、岸本先生が丁寧に教えてくださったおかげで理解することができました。コンサルが終わっても「これはカテ①3pくらいはありそうだな…」などと考えることができています。

kalinに出会えてよかった…と心から思える30日間でした。ダイエットに関して迷子になっている人に強く勧めたいです。 炭水化物を減らしては食欲が乱れ、結局お菓子や脂っこい食べ物を暴食してしまっていた私が、30日間無理なく嗜好品と距離を取ることができました。 私と同じような悩みをもっている方がいるなら、是非kalinを頼ってみてほしいです。きっとその悩みを解決してくれます。

今まで色々なダイエットをしてきて、減量→リバウンドを繰り返してきました。更年期に入って体力の減退を感じる日々ダイエットまで気持ちが向ける勇気がなかった

先ずは自分の今に向き合えるきっかけになったのは大きかったです。自分に向き合える勇気がもてた

お酒を飲む機会が多く、そんな自分のライフスタイルでやれるのか心配でした。

対策をしっかり教えていただけた事と、メンタル面でも支えてもらえたので安心して取り組めた

とても満足です。食べ方を間違えても、先生からこの一ヶ月はたくさん間違えて学んで下さいと言われて、はっとして臆病にならずチャレンジする意識をもてました。

最初は6時間も耐えれるかなーと思ってましたが規定値を満たすように食べ出してから、我慢できるくらいの空腹感になったのはびっくりです。 あと、ぜんぜん体重が落ちなくて悲しくなる事もありましたが、お腹のお肉は落ちていたので、やはり脂肪が落ちないと意味ないなと思いました。

半年ほどkalinのアカウントを参考に食事をして順調に痩せていましたが、食欲が爆発する日が定期的に出てきて体重も停滞する日が続きました。 これ以上カロリーを減らすのは難しそうだし、これ以上我慢したくないしどうしたらいいのか分からなくなっていました。

カロリーを減らすことも我慢をすることもなく、むしろ食べる量が増えたことにびっくりしました。 気づいた時には、定期的にきていたお菓子食べたい欲も全くなくなっていました。

⑴まずは、純粋に本当に痩せられるのか不安でした。 ⑵半年ほどかじりつくように見ていた投稿内容や無料セミナーでの知識はあったので、コンサルを申し込んだ上でこれ以上の得られるものがあるのか不安でした。 ⑶あとは「カテ◯」や「◯P」というのが理解できるようになるのか不安でした。

⑴体重の変化はあまりなくて身体的にもあまり変化をしてるように感じられなかったですが、1ヶ月の変化なのでこれからに期待したらいいのかな、という気持ちです。 ⑵無料の情報だけでは得られない情報はちゃんとあったのでコンサルを申し込んでよかったと思いました。 ⑶カテゴリーやポーションに関してはだいぶ分かるようになって卒業だったので、これも今後続けていけたらいいなと思います。 今まではカテ③の内容や調味料まで細かくカロリー計算をしていたので、そこから解放されたのが嬉しいです。

カテ②ポーション数について、人によって違うというのは素人からしたら盲点で、主食量や食間、脂質はかなり守っていたので、本当に早く受ければ良かったし、もう少しSNSでも「コンサルでしか分からない情報もあるよ」感出してもらっても良かったかなと今となっては思います。 出し惜しみしてない感があり過ぎて、ただただ丁寧なアカウントだなぁとずっと参考にしていました。（それがきっとkalinが親しまれてる要因なのでいいと思うのですが。） むしろそれさえ分かればあとは無料の情報だけを参考にしていた時と気をつける点はほぼ変わりませんでした。 でも、色々と細かい点をたくさん質問させていただいて、丁寧に答えてくださって食事に関する理解は深まったと思います。 伴走してくださっている安心感がありました。 1ヶ月間本当にありがとうございました。

卒業生コミュニティチャットで流れてくる食事内容がたまに心配になる食事内容が流れてくる方がいたので、私も卒業したら結局戻ってしまうのではないかと不安になったことがありました。

ネットやSNSに色んな情報が溢れててただしい痩せ方が分からなかった

身体の仕組みにそった痩せるロジックが理解出来た

生活リズムが不規則なのでルールに合わせた生活ができるか、飽きないか不安だった

完璧に理想通りの生活は出来なかったが、できる範囲でやるだけで十分成果が出た 完璧じゃなくてもできる範囲を継続するだけで効果があることを知れた

具体的な生活に対してアドバイス頂けて納得しながら生活を変えていくことが出来た 完璧にできなかった時もモチベが上がるコメントをいだけたので1ヶ月間続けることが出来た。この成功体験があれば1人でも続けることが出来そう！

色んな食事法だったり情報があふれる中、何を指標にやって行くのか？が曖昧だった。 食欲が安定しない時期に太りやすかった。 食事バランスの偏りがあった。

基礎を知ることで安心感が増した。 習ったこと（カテゴリー）が頭に浮かんでメニューを組み立てやすくなった。 栄養バランスの偏りが減った。

カフェに行ったりするのが趣味なのでそんな中でもちゃんと結果が出るかなぁと思っていた。 包丁苦手で料理が好きではないので、写真送るの恥ずかしいなぁと思っていた。

楽しみながらも（カフェ行くなど）やっていきましょ！な声に励まされました。

毎日写真を撮るということを続け、カテゴリーを意識して食事を組み立てることを1ヶ月することで習慣化した。 コンサル終わった後も、写真と食事記録をしたくなります。笑 もっと上手に1ヶ月間使えたらなぁとは思いましたがカテゴリーについて頭にイメージできるようになったと、知識をつけれたことは良かったと思います。 いつも丁寧に毎日の食事内容をみていただいたので、満足度大です。

途中体調不良になったりと色々ありましたが、一ヶ月並走してくださりありがとうございました。

ダイエットを繰り返しても結果が出なかった。痩せないことにストレスを感じていた。

バランスのよい食事に関する知識を得られただけではなくしっかり減量方法を知ることが出来た。

会食など不規則な食生活だったため決められたルールを守れるか不安だった。

実際の日々の生活に即しつつアドバイスを頂けて、調整出来たので解消された。

非常に満足してる。ただ自炊などの経験があまりにない中で見本のレシピも頂いたが忙しくなかなか考えられないため、日々の報告からもう少し食事のバリエーションや代替策を具体的に貰えれば嬉しかった。

本当にありがとうございました。長年痩せられずに苦労しましたが心身ともにとても良い状態になりました。

痩せたい！下腹引っ込めたい！って思ってました。 だけど甘いものやめれる自信ないし、パンやお米を食べないようにしているのにどうして体重がどんどん増えるんだろう？ 毎日がMAX体重になっていくのでどうしたらいいのだろうと思ってました。

えっ？痩せた？お腹引っ込んだ？？何やってもお腹引っ込まなかったのに〜！お米やパンを食べても体重が減った！ そして何より冷蔵庫の中からアイスやチョコが消えました😅

始める1年前からインスタでお聞きしていた内容の中で以下の3点を実行していたので不安はありませんでした。 (①炭水化物が大事(けど白米250gは食べてました)②食間を4時間から8時間空ける③お菓子などの嗜好品は2週間摂取しなかったら欲が無くなる 実行して8ヶ月で−10kgになったものの差し入れのお菓子など食後のデザートとして食べてたら3kg戻ってしまって､､ (だからコンサルにすがる思いでした)

始めてからのほうが不安が山積みでした こういう場合どうしたらいいのー？？？って。

開始していろんなハテナが出てくるんですがLINEでお尋ねすればすぐに回答してくださるので、その都度理解しハテナが減っていきました。 インスタで加藤さんが声を大にして伝えてくださることがコンサルを受けてようやく理解できたようになったと思います。 ダイエットに関する知識を教えていただき、まだ全てを把握できていないかと思いますが、楽しむ食事をした後も基本に戻すなどブレなければ続けていけると思います。 満足度は満点です🙆‍♀️

トレーナーの鈴木さんが些細なことも褒めてくださって、体重が増えて不安になったときも、心配要らないと優しくアドバイスしてくださったり、励ましの言葉を掛けてくださってとても心強かったです。 さらにはお祝いでうなぎを食べに行くことがあってそれに対しても、 『まずは楽しむことを優先してください』って言ってくださって、罪悪感なく楽しむことができました。 あとはパートナーに相談なくコンサルを申し込んでいたので、当初の反応は微妙でしたが日々応援してくれるようになって食事のタイミングなど合わせてくれてたので、それもストレスなく取り組めたと思います。 お二人の力添えがありいろんな壁を乗り越えられた気がします。 お忙しい中、毎日のフィードバックありがとうございました。

自分がどのくらい食べられるのかはっきりさせたかった。無理な食事制限からの暴食、また食事制限しストレスが溜まりまた暴食を繰り返していたことが悩みでした。

規定ポーションがはっきりして、どのくらい食べてもいいかがわかり安心して食べられました。また食べすぎたあとの戻し方も教えてもらい、とにかく食事に対する安心感がもてました。

規定ポーションで食欲が抑えられるのか心配でした。

規定通りに食べていたら、甘いもの欲や間食したい気持ちが自然となくなりました！とてもびっくりしました✨

今までは、いざダイエットをしよう！と思っても何からすればいいのかわからず、とりあえず食事制限とひたすら運動！と思っていました。コンサルを受けてからはダイエットの基礎が学べたので、やるべきことが明確になり自信を持ってダイエットを進めることができました✨ 結果、ウエスト−5cm達成できてとても満足しています😊

いつでも質問に答えてくれ、その都度不安が解消できてひたすら安心してダイエットが進められました✨ コンサルを受ける前はセミナーでも言っていた、一生身につけられる知識！ってなんだろう…と思っていましたが、まさに一生使える知識が身につきました✨本当にありがとうございました😊

自己流でダイエットしても痩せない。 むしろそれがストレスで気にしすぎて食べすぎて太るのサイクル。

ストレスになる空腹を感じずに痩せられるようになった。

本当にここまで太ったことがなかったので、そこまで体重が落ちずに終わるかなと不安だった。 飽き性なので続かないかなと思った。

飽きることなく、続けられ習慣になり痩せられた。

こんなに痩せるとは思ってなかったのでびっくりしました。 ダイエットのやり方を正しく知ることができよかった。

習慣化が苦手でしたが普段の生活に全く無理なく落とし込めたのでよかったです！ 堅苦しくダイエット！と考えずに「今日はこのカテの中からこれとこれ食べよう！」と気軽に選んで食べているだけなのでストレスや空腹がなくびっくりするぐらい痩せました。 本当にありがとうございます！ 周りの人たちにも痩せた！と声をかけられるぐらいになりました！ 今後も無理せず続けてたいと思います。