健康的な食生活を意識していた方だと自負があったのですが、全く痩せなかったのが悩みでした。

意識していたつもりでもそれはつもりでしかなかったということに気付けました。 また「無理」ではなく少しの「工夫」がしっかり結果に繋がると学べました。 (バタートーストなんてもってのほか！ではなく量を調整すればちゃんと美味しいバタートーストも食べれる！等)

不安しかなかったです。笑 お酒も好き、甘いものも好き、自炊頻度も高く自分では痩せる食事をしているつもりだったので、ちゃんと痩せられるのか、払った金額に見合う対価が得られるのかも不安でした。

自分が思っていた【普通】や【当たり前】の基準が違ったことに気付けました。 また指導通りの食事をしていくことで、不思議とお酒や甘いものを欲しいと思いづらくなりました。 お酒や甘いものも、無理して禁止にするのではなく、どうしたら頻度が下がるのかの根本に目を向けることができました。また食べたとしても少量で満足したり、思ったより甘すぎる！と思うようになったのも驚きでした。

食事指導にお金を払うなんて、と思っていましたが、もっと早くコンサルを受けていれば、と後悔しています。笑 楽しむご飯や飲み会、スイーツも、特別なタイミングでたまに食べるからこそ美味しいと感じるのであって、後半は外食が続くと「早く自分でカリンご飯を作りたい」とそわそわする自分にも驚きました。 カリンご飯は実家のような安心感があって、多少食べ過ぎても脂質が多い食事をしても、「カリンご飯に戻れば大丈夫」という経験を積めたことは今後の人生の財産になりました。

どうしても体重が落ちなかったり増えてしまったりすると落ち込んだりする時に、自分1人だと「もういい！」と諦めスイッチが入って暴食してしまう、の負のループを繰り返していました。 そんな時でもトレーナーさんが「今の食生活は体脂肪が増える食生活ではないので大丈夫です」と励ましの言葉をかけてくれたり、ちょっとした意識の変化にもモチベが上がる一言で返してくれたりしたことで1か月頑張れました。(頑張るという表現を使っているだけで、なにも頑張ってはいません。笑) 本当にトレーナーさんのおかげです。 この1か月で終わりではなく、ここで身につけた土台をもとに、今後も続けていけば確実に理想の姿になれる未来が見えました！本当にありがとうございました！！

ずっと痩せたいと思ってましたが正しいダイエット法を知らず何をするのが自分に合ってるのかが分かりませんでした。リバウンドしないダイエット法を知りたいと思ってました。

炭水化物を食べるのに痩せるの？と初めは半信半疑でした。3食炭水化物を食べて1食脂質15g以下を意識して食間をあける、こんな単純なことでも体に変化があることにびっくりしました。 カリンのコンサルを通して自分の今までの食生活を見直すきっかけになりました。普段の食事で自分がなにを多く摂って何が足りなくて食欲が乱れてたのかも知れてたのでそれもすごく良かったです。今まではやみくもにダイエット＝食べない と思ってしてたのでそれをやめると反動で食欲も乱れてたのも今思うと納得できるようになれました。

自分にちゃんと変化がでるのか不安でした。外食も多かったのでそれでもちゃんと続けれるのかが心配でした。本当に甘いものを欲がなくなるのかな？と思ったり自炊にもちゃんと取り込めるのかも不安でした…(自炊だとラーメンやパスタうどんなど簡単なご飯ばっかりだったので…笑)

外食があったときはダイエットペーストに波はありましたが楽しむ食事とダイエット向きの食事をメリハリをつけることによって、外食も楽しみながら進めることができました。最初はなにを食べるのが良いのかも分からなかったけど自炊でも簡単に作れるメニューやコンビニや冷凍食品でもダイエット向きなもの脂質が低いものを教えてもらって取り入れることによってダイエット中でも食べれる物の幅が広がりました。

人生で初めてコンサルを申し込んで初めは不安も大きかったけど、その不安も悩みも担当の方へ相談するとちゃんと納得のできるお返事をもらえたので信じて続けようと思えました。目先の数字に左右されず長い目でみることで心の余裕ももてるようになってこれました。生活を特別大きく変える必要はないので無理なく続けられるダイエットに出会えて本当に良かったと思います。これからも続けていこうと思います。本当にありがとうございました💐

とにかく、今まで通りのやり方では痩せないという悩みがありました。 ファスティングをはじめとしたカロリーカットをして、増えた分だけを取り戻す、というのをここ数年は何回も繰り返しました。 年齢を重ねたため代謝のせいで体重が落ちないと思い込んで、より摂取を減らすことでなんとか乗り切ってた時期もありますが、やっぱり体重は増えるばかりで減らず、見た目もぶにぶにしていって、嫌になってまた暴飲暴食していました。それも嫌になっていつもイライラしていました。

コンサルを受けたことで、まず、自分が「水分」と認識していたビール、ハイボール、カフェラテ。これが大きな間違いだということに気がつきました。 アルコールは肝臓の動きを止める、なんて当たり前のことが自分の認識から消されており、糖質を摂るから太る、という概念が強くあったことに気がつきました。 それなのにおやつ（チョコなど）は食べてても食べてることにカウントしていない。 そもそもの間違いに気がつきました。

お酒が好きなのでアルコールはやめられないだろう、コーヒーが好きなのでカフェラテはやめられないだろう、という固定概念からくる不安がありました。 また、自炊もしないし、コンビニや外食で成り立っているし、忙しいことを理由にご飯の時間もバラバラだし。アドバイスもらったからって急には直せないだろう。という不安が最初は大きかったです。

まずアルコールは、ノンアルコールビールを初めて手に取ってみました。意外と美味しくて、すぐに代用できました。より好みのものを探してみよう！と思ったくらいハマりましたが、この1ヶ月間で、次第にノンアルすら量が減っていきました。 忘年会シーズンだったので飲み会は多かったのに、それに行くのもダメなんて言われずに、ある程度はアルコールを楽めたことが大きかったかもしれないです。 飲み会では水をチェイサーに置き、コスパのいい飲み会になりました笑 コーヒーも、ただブラックに変えただけでいつもの習慣を崩さずに過ごせました。 そしてコンビニユーザーであることもむしろ結構プラスだったと思います。カロリー、糖質、脂質の計算がしやすく、裏面の栄養表記の欄を見る癖がつきました。 あと、今でも間食はたまにしますがご飯をしっかり食べて、食間を空けようという意識ができたことから、わりと初期段階でやめられました。 自分が元々甘いもの好きじゃない！ということもすぐに思い出せました。

満足度は抜群に高いです！笑 いろいろすりこまれてる概念からの間違いを正してもらったことが本当によかったです。 糖質低い！健康にいい！と思って選んでいた食材は糖質低めでかなり脂質過剰。そんな不均衡が起きていることに気がつきもしませんでした。 毎日報告して毎日お返事がもらえるので、そこは早期に意識できるきっかけになりました。今日はこうしてみよう、明日はこっちを食べてみようなどの工夫ができました。

シーズン的にも飲み会ばかりで不安でした。でも、◯回食事がある中のたった1回だから切り替えればいいんです！という言葉に救われていました。 体重の減少率でいうと大きくは無かったですが、振り返ってみると毎年絶対増量しているこの時期に減少しているということが大きな変化です！ 職場も友達も断ることなく人間関係は維持したまま、ダイエットモードも維持したままで1ヶ月間のコンサル期間が終えられました。 去年の今のシーズンの自分を思い出すと、もうダイエットいいや、来月からやろう。とか、ごめん太るから飲みたくなーい。とか言ってたなぁと思って反省してます。笑

年々体重が右肩上がりに増えていき、健康診断の結果も悪く、お医者様に怒られるのが恐くて病院にも行けずにいました。 分かっているのに、食べてしまう。人と会うのも避けて、写真を避けて生活していました。

まず、ダメなことがない。ということ。今ダメなことを1つも指摘されず、ダイエットでは考えられないですが、一生懸命食べていた1ヶ月でした。 食べるために早起きして、次の食事を考えて用意して頑張って食べる。常に満足感があり、余計なものが食べたくなくなりました。

ごはんが少ないんじゃないか。年末で旅行や外食が決まっていたので、そこで爆発してしまうのではないか。心配でした。

白米100gにはすぐ慣れて、少なく感じなくなった。 そのかさんに旅行やお楽しみ食事はポーション関係なく楽しんでください。と言われて、しっかり切り替えて進めることができました。

頂いたレシピ集や、外食、コンビニなどのデータを携帯に入れて見ながら食事を選べたのがよかったです。 デザートの取り方考え方も教えてもらえたのでよかったです。

今まで山ほどやったダイエットは、食事や運動など頑張ってやっと少し痩せる感じで、ゴールを目指して頑張って、リバウンドをしていました。何度も何度も。お金もたくさんかけました。 今回は、一生懸命たくさん食べて、お腹のお肉がいつの間にかなくなってきて、今まで毎日のように食べていたアイスを一度も食べなくても大丈夫になりました。 今まではごはんの量、甘いものなど習慣になっていただけだったのだと分かりました。 目標体重はありますが、頑張るというよりは、この1ヶ月の食事を続けるだけなので、いつ頃達成できるか今から楽しみです。 この1ヶ月では、ピラティスがイマイチ習慣になるまではいかなかったので、来月からは増やしていきたいです。 1ヶ月間本当にありがとうございました。 これからも経過報告していきます。 よろしくお願いします🙇

何を食べたら痩せるのかわからない、食べなくても痩せないしどうしたらいいのかと悩んでいました。

何を食べたらいいのかが明確になり、食べる時間や内容も教えていただけたので、迷いなく食事をすることができました！体重の変化はわずかでしたが、見た目が変わったのが嬉しいです

不安はなく、ワクワクした気持ちの方が大きかったです。

すごく丁寧にわからないことも教えてくださりとても嬉しかったですし、安心して任せることができました。

レスポンスが早く、優しく回答いただけるのがとても嬉しかったですし、ありがたかったです。質問に対しての回答も専門性があり、とても信頼できました

火曜日は添削対象ではないのに、コメントに残した疑問点などに答えていただき、ありがとうございました。また、ご飯の写真も不足していたのに、的確なアドバイスをありがとうございました！

普段は間食を我慢して、週2回のみ食べていいことにしていました。 食べていい日は、詰め込むように食べてお腹パンパンになるまで止まりませんでした。外食に行くと、デザート必須。ここでもお腹パンパンになるまで食べていました。やめたくても我慢できないという状態が続いていました。

しっかり食事を摂ることで、お菓子やアイスの食べたい気持ちもそこそこになりました。食べても少しで満足したり、外食してもデザートは、いらないからいいかという気持ちになることが多くなりました。

毎回の食事の記録をつけることが面倒だなあとは思っていました笑 あと、給食や実家で食べることもあるので、自分には難しいのではないかな？と心配していました。

記録は、初めのうちは大変でした。ですが、慣れです！また、給食は基本的にはバランスがよいので、ご飯と牛乳の量だけ気をつけていました。また、実家ご飯では、プロテイン等の活用でバランスを取れば良いことを知ったので上手く調整しました。(プロテインにはだいぶお世話になりました。笑) 心配や質問はすぐ答えて頂けるので安心に繋げることができました。なので、心配はそこまで大丈夫でした！

やって大正解です🙆‍♀️大満足です！ before/afterの変化は、1ヶ月なので大きく変わることはありませんでした。ですが、知識をつけてもらったので、これからずーっと続けていけるなと思いました。 今まで、何気なく口にしていたものが実はダイエット向きではなく嗜好品だったこと、成分や脂質、カロリーを見ることなど目からうろこ👀な情報がたくさんあり、勉強になりました。 そもそも、1ヶ月大きな結果を出すってことが間違った考え方になっているなと再認識しました。 また、思ったより食べないといけなかったので、食べられない！！というストレスはほぼないです。 嗜好品を控える我慢は必要ですが、以前のように解放されて爆食いはないです。少しで満足できることが大きな変化だなと思います。

トレーナーの川崎さんには、大変お世話になりありがとうございました。わからないことがあれば直ぐにお返事をいただいたこと、心配なことを聞いていただいたことが安心に繋がり1ヶ月過ごすことができました。 これからも、学んだとこを生かしてコツコツと目標に向かって頑張ります！ 栄養コンサルを受けてよかったです。ここだけでは伝えきれない魅力のあるコンサルでした。ありがとうございました！

自分なりに食材を測ってアプリに入力するダイエットをして結果も出せましたが、面倒で体重が戻ってしまった後、あのダイエットは時間もかかるし、次はやれないというかやる気が起こりませんでした。 また自分のやり方が合っているのかもわからず、体重の増減に一喜一憂して、減らない日が続くと諦めてしまい、なかなかうまくいきませんでした。

体重がスムーズに減っていかないときもあり、たかが体重と思いながらもあれこれ思い返して反省してみたりしましたが、その悩みを相談できたことと、食事内容は問題ないと言われていたので、それを信じて続けた結果、体重や体型に変化がありました。 今までだったらやめてしまってたタイミングでも気持ちの面でグッと我慢できました。

面倒だったり、時間がかかるのは嫌だなと思っていました。

まだまだ慣れてなくて、メニューに悩みますが、リストがあるので、参考にしながら選べるのが助かります。普段選ばなかった物でも選択肢の一つにできました。

②でも書きましたが、自分の食事内容が正しいのかどうかがわからなかったが、毎日報告して、それを添削してもらうことによって、すぐに結果が出なくても間違っていないということがわかってよかったです。 大体の材料はリストから選べますが、実際のポーション数はご飯を作って食べる前に計算してたので、食べる頃に冷めてしまうのが悲しかったです。

もっともっとたくさん質問すればよかったなと思いました。わからないことがわからず、なかなか質問ができませんでした。できれば質問だけはもう少し期間を延ばして(例えば2ヶ月間)質問できるってなったらうれしいなと思いました。 ありがとうございました！

偏った食習慣(ストレスでジャンクフードを食べすぎてしまい、その翌日は朝食を抜くなど)により体重増加・肌荒れなど体の不調があるが、SNSで流れてくる健康的な食事やダイエットの情報を正しく取捨選択することができず、何から手をつけるべきかわからない状態でした。

食べすぎてしまった後の食事のポイントや、自分の現状と目標から逆算して何をどれくらい食べるべきかの目安がわかるようになり、「まずは3食、カテ①②をしっかり取る」というシンプルなルールに則って行動できるようになりました。また、楽しむ目的の食事に対する罪悪感もなくなりました。

これまで毎日の習慣になっていた間食を止められるのか、自炊をできる機会が少ない中目標に沿った食事を取れるのか、が不安でした。

食べたものを報告する、それに対して毎日コメントをしてくれるトレーナーさんがいる、という環境になると、間食に手が伸びそうな時も思いとどまることができました。また、外食やコンビニでも栄養成分表示を見る癖がついたので自炊できなくても問題なかったです。

"思い切って申し込んで良かったです！毎回丁寧にコメントをいただけたので、日を追うごとに「明日はもっと野菜をとってみよう」「お昼はお弁当にしてみよう」など、食事に対して前向きに向き合うことができました。 後半はストレスもあり夜中に間食してしまう日が続いてしまいましたが、トレーナーさんが根気強く具体的なアドバイスをしてくださったおかげで、30日間が終わってからも、食事のタイミングと内容を継続して意識することができています。 正しい知識がつくことで、前よりも具体的に何をするべきかのイメージを持つことができているので、本当に価値ある30日間でした。"

特に終盤、報告もできなかったりする中、丁寧にアドバイスをしてくださって本当にありがとうございました。多分栄養コンサルを受けていなかったらもっとメンタルダウンしていたと思います。本当に感謝しております🙇‍♀️

・退社から夕食の間での間食が習慣になっていた ・突如、無性に甘い物を食べたい衝動と、はまったら飽きるまで食べ続けてしまう ・期間を設けてダイエットをしては、終わったらリバウンドしてしまい、食事を楽しめなくなっていた ・この先の食生活、このままでいいのか…という漠然とした不安

・昼食を規定のポーションをとり、野菜やスープで満足感を出すことで、以前のような空腹感はなくなり、間食欲が不思議と減っていきました ・甘いものを食べたい衝動がなくなりました！甘いものよりも、1回1回の食事をしっかり食べた方が満足度が高く、体が軽く、1日を通して過ごしやすかったです (お菓子＜野菜、魚を買いたいという意識変化) ・コンサル中、旅行や外食もありましたが、欠食の調整ではなく、食べる調整なので食事楽しむことができました◎楽しむ目的と意識する目的とで、食事のメリハリをつけることで気分転換にもなしました ・食事で気をつけるポイント(脂質量、炭水化物抜かない!、食事の間隔など)や、食材でも部位・種類の選び方、調理方法の工夫で、極端にダイエットメニューではなく日常生活でいいんだと分かりました！一生モノの知識です！

・爆食したくならないか、甘いもの食べたくならないか ・仕事のスケジュールによる食事の時間(夜遅い時間帯や、間隔が空きすぎる) ・コンサルが終わったら、元に戻ってしまうのではないか

・30日間、我慢してる感がなかったため爆食・甘いもの欲は日々薄くなっていきました(お菓子でなく、食事で満たすという意味を体感できました) ・トレーナーの方から、アドバイスをいただけたので対応することができました ・30日間、90回の食事を自分で選択して、1日ごとフィードバックをいただけるので知識を少しずつ蓄積して実践でき、日常生活に落とし込むことができました。何か固定メニューのみからしか選べないというのだと、終了後の継続が現実的ではないですが、自分の選択肢を増やしていく積み重ねの日々だったので今後も続けられる自信がつきました！

今まで無意識に手にしていた食後の甘いものや、間食、食べ物の選び方など自分の癖に気づくことができました。 30日間いい意味でダイエットをしている感じがなく、食事で満たされるということを体感できています。 以前していたダイエットは、あれも我慢、これも我慢!で終わった瞬間、食欲爆発だったのが、今回は全くないです◎しっかり食事をとりたいという意識改革が起こりました！食事が満たされることで、日常生活でのイライラが減り、食事による気分の波もなく、心穏やかに、心身共に健康で過ごせています。 本当に一生モノの知識です！きっかけをくださり、本当にありがとうございました！

30日間、本当にありがとうございました。 コンサル中に旅行をはさみましたが、楽しんできてください！と送り出していただき、本当に嬉しかったです。 3月に結婚式を控えていますが、食事のとり方を学び実践して習得することができ、不安が減りました。まだ期間がありますので、続けています。ピラティスも応募します！ 食事の不安が減ると、本当に日常を健やかに過ごすことができます。悩んでいる方がいたら、是非ともおすすめします！

ダイエットのためには厳しい食事管理か、運動を頑張るしかないと思っていました。 ジム通いを頑張っていた時期もありましたが思ったほどの効果は実感できず、痩せたい気持ちはあるけど一回太ったからもうダメなんだろうなと諦めていました。

毎日の食事で辛い思いは全くなく、逆になにもしてないのに本当に痩せるの⁇と思うほどあっという間な1ヶ月でした。 体重の増減は当たり前で、自分でコントロールできると思えるようになりました。

外食や旦那の料理が多かったため変えられる部分が少ないのではないかと思っていました。 野菜も苦手なので、無理して食べないといけないのかと不安でした。

外食でも少し気を付けて選べば問題ないことと楽しむ目的があってもまた戻せば問題ないことを知りました。 野菜が必ずしも必要でないその理由を知ることができたので安心できました。 食事を楽しむ気持ちをそのままで結果が出たので、今後も活かせる知識だと実感できました。

思い切って受けてみてよかったです‼ 間違った知識に惑わされることがなくなったので、気持ちも楽になりました。

1ヶ月間ありがとうございました。 この1ヶ月は食事だけでどれだけ変化があるか実感できたので、今後はピラティスも合わせてやっていきたいと思います。

以前は体重の計測に一喜一憂しており、重くなれば「食事が多いのかな」「食べ過ぎかな」と思って、炭水化物を夜だけ抜いてみたり、カロリーを気にして1食500kcal以下にしてみたりしたのですが、継続できるはずもなく、かえって食欲が増すのが大きな悩みでした。 また、ジムに通っていた4年前に比べ、5kg近く増量してしまったので、運動しなければ減量できないという思い込みもありました。

意識するべきは、運動でも食事量でもなく「間食」と「食間の時間」だと気づきました。１回の食事量はむしろ増えていると思います。 オートミールやプロテイン等はトライしたことはありましたが、減量という視点で立つと、あまり結果に繋がる意味はなかったんだと思いました。あとは、生活の中に取り入れられる形の改善をしなければ、継続もできないし、一時的なもので終わってしまうと痛感しました。

自炊が苦手な上に、お昼は外食三昧でしたので、モニターとしてトライしましたが、減量どころか増量するのではと不安になりました。 あと、コンサル中も毎日のように職場でお菓子が配布されるので、食べなきゃ悪いと思うと、間食してしまうのではないかとも思ってました。

お昼の外食を続けられたのはとても大きな利点でした。メニューの見方も身につきましたし、ご飯を減らせるところはお願いできるようになりました。 自炊は後半になって楽しめるようになりました。体調に不安がないときは、これからもやっていきたいです。 あとお菓子についても、食べてはいけないわけではないので、食べるタイミングを意識できるようになりました。今後もこの点は崩さずにしたいと思います。

コンサルを受けて良かったと思います。食事の改善は長年の課題でしたが、なかなか身体の理解が浅く、安直な行動ばかりしていたように思います。30日間、ほぼ毎日、食べたものを採点していただいたおかげで、意識するべき点や食事の仕方の解像度が上がったと思います。なにより、30日間で得たものは、一時的な減量ではなく、健康的に減量し、継続できる食生活の考え方だと感じています。習慣として定着するまで見守ってくださったのがとてもありがたかったです。 改善案としては、面談はZoom等のパソコンでできるオンライン面談の方が、画面を一緒に見たり、向き合って話ができる気がします。LINEの利点もあるのですが、私はパソコンでできたらよかったと感じました。あと、最終日の後は、一度振り返りとして面談できたらもっとよかったと思っています。

なんとなくわかっていたことが、ちゃんと言語化されて、何をすれば良いかがはっきりしたことが、このコンサルの良かったところだと思います。自炊や運動は、結果が結びつくとやる気が出ます。行動が好転するきっかけづくりにとても良いコンサルでした。 数日経過した今も、体重を記録し、食事を俯瞰で見ることができています。癖づかせることがとても大事ですね。お鍋を食べて、翌日めちゃくちゃ重くなっていても、これは水分と思っていたら数日後にはちゃんと戻ってくれる。食事を、変なふうに変えてはいけないと実感しています。 本当に、１か月ありがとうございました！何ヶ月か先の未来で、もっと良い報告ができるように、学んだことを糧に継続をしていきます！

以前受けたダイエットですごく痩せたのですが、カロリーを大幅に制限したダイエットだった為リバウンドしてしまった。正しいダイエットの知識をつけたかった。

食事のバランス、適正量、脂質、食間を空ける事で、脂肪を減らせる事がわかった。知識がついた事がとにかくよかった。

空腹に耐えられない、朝ごはんを出社前に食べられない(電車でお腹が痛くなる)、コンビニ利用が多い。普段より外食や人と会う予定が多く、ダイエットが進むかが不安だった。

食間を空ける事に重きを置いた事で、家で朝ごはんを食べなくていいとわかった。間食はなかなか我慢するのが大変でした😅

とにかく食事のバランス、食間、脂質に気をつければ、外食しても、お菓子爆食しても、たまにはハメを外しても大丈夫な事がわかりました。また、ほんの少しでも食事で良いところがある時(カテ②を少しでも採れた時など)褒めてくださって、大人になるとなかなか褒められる事も少ないので（笑）嬉しかったです🙂また、セッションや普段のコメントで、とても元気をいただきました(元気) ポーションの考え方が独特で、最後まだ私にはちょっと難しく感じました。

とにかく、大事なご飯の基礎を教えていただき、ありがとうございました。 考えてみたら、私の母が作ってくれたご飯がお手本だったように思います。すこしアレンジして、母の料理を目指そうと思いました。ダイエットが終わっても、カロリー、脂質、食間を意識して過ごします。本当にありがとうございました。

しっかり食べて脂肪だけ落としたいけど、どのような食事内容や量を食べたらいいのかよく分からなかった。

具体的な量と食べるものを明確に教えてもらえたので、自分で計算したり考えて食事を準備できるようになった。

海外在住ということで食べた方が良いとされるものが手に入らないものばかりにならないか、まとめて作って同じ物を何日か食べたりするのでそれでも問題ないか心配だった。

食品別のポーション目安表にたくさんの食材があったので取り入れやすかった。目安表にないものでもどう考えて量を決めたらいいかを教えてもらえて解決できた。同じ食事内容でも特に問題なかった。

受けてみて、最初は毎食写真を撮って報告するのが面倒になるのではないかと思いましたが、すぐに慣れて大丈夫でした。もっとあれ食べちゃダメこれ食べちゃダメと言われるかと思いましたが、何でも受け入れてもらえる感じで続けることができました。

1ヶ月頑張って2キロちょっとしか減ってないのか…とも思ったけど、今はこのペースだからいいんだと考えられるようになりました。この方法なら無理なく続けられそうなので自分の理想の体重になるまで継続して行きます！

完全に何をどれくらい食べたら良いのか、体重や体脂肪率という数字に囚われて迷子でした。

何をどれくらい食べれば良いのか、食べなければいけないもの、避けた方が早く減る食事を身を以て知ることが出来ました。

食べる量の制限は覚悟していました。空腹が怖い感覚があったので心配でした。

思っていたより工夫すれば量も食べられるし、食間を空ければちゃんと食べられるという保証が見えたので、かえって空腹は食間をちゃんと開けられてると実感出来ました。

食べ過ぎや食べたらダメな物、置き換えなどの思い込みが最初の頃はありすぎました。 でも1ヶ月という適切な期間で身体に叩き込むことが出来たと思います。 先生も1つ1つ丁寧に説明してくださったので、感覚で分かるようになったのがとても良かったです。 いくらオンラインで習ったとしても日々の積み重ねには及ばないので、1ヶ月マンツーマンというのはとても適切だったと思います。

どの時間でもノート投稿出来たり、全然すぐに返信してくださらなくても大丈夫なのに、という質問にも素早く対応していただけたので、続けやすいと感じました。 インスタ等の情報だけではこんなに成果が出せていないので、コスパで考えても一生ものの続けやすいダイエットが知れて、本当に受講して良かったです。 ありがとうございました！

どうやったら体重が減るのかわからなくて困っていました。

知識が身につきました！

子育てと家事と仕事にプラスでストレスになるんじゃないかと思っていました。

食事制限とかではなく、ちゃんとした知識を得たので、バランスをとる訓練ができたと思います！

途中、子供たちの病気や忙しさで連絡出来ない時もありましたが見捨てられる事なく最後まで丁寧にサポートして頂き、結果に繋がりました！ これからは教えてもらった知識をフル活用して目標体重までがんばります🙋‍♀️ 出会えたことに、コンサルを受けれた事に本当に感謝です!! ありがとうございました🙇‍♀️

どのような食事が痩せることに繋がるのかわからなくて、いろんなダイエットをしてきて、普通の食事がわからなくなってしまったので、今後の迷いをなくしたかったので申込ました。

基本的な食事量、時間帯、そしてダイエット向きにするならどう変化させるかがわかりました！

しっかり続けられるか、ちゃんとありのままの食事を見せられるのか心配でした。後、しっかり3食で本当に痩せられるのか疑心暗鬼なところもありました。

最初は計算とかがわからず、同じものばっかり食べていたのですが、それだと辛くなるのでいろんな食材を使ってみようと思って、これならこれくらい食べられるなあと発見できたりして食事の幅が広がりました！体重に関してなかなか減らず、心配になることもありましたが、その時のためのコンサルと思って支えて頂いたのでもうとりあえず信じてやってみる！との考えに変えれました。

満足度は高いです！

特にありません！ 今後も卒業生ライブや、インスタを通して引き続き頑張っていきたいと思います！ありがとうございました。

以前は過度なランニングや食事制限、ファスティングなどをトライしてみてしっかり痩せたことがあるのですが、 結局何が効果があったか分析出来ておらず再現性の無い痩せ方だった事が悩みでした。 会食が重なって体重が増えると病んで体重計に乗りたくなくなり、リバウンドが進む負の連鎖でした。

しっかり食間を開ける事、食事は脂質15g以下を意識する事、カテ1 2を計算して摂る事を徹底して指導されました。 飲みに行く事も責められる事なく、楽しむようにと言われて、メリハリのある生活であれば体重が減る事を教えてくださいました。 再現性のある日常で取り入れられるダイエットを知りました。

おやつが好きなので辞められるか心配でした。 あとは人見知りなので会話出来るのか不安でした。

ゼロカロリーゼリーやゼロカロリー飲料がOKで乗り越えられました。 また、たまに食事で果物を加えたりはして気分転換出来ました。 おせんべいが大好きなので、おせんべいは食事としてOKなのも嬉しかったです。 喋るのはちょっとやっぱり不安でした。

正直思ったより体重が落ちなかったのですが、無理のないダイエット生活スタイルを教えてもらって長い目で見たダイエットや炭水化物をしっかり摂る事が重要である事を知れて良かったです。 続けていきます。 質問に対するレスポンスも早くて安心感がありました。 改善点というか、あまり体重が落ちなかったことへの不満くらいですが、自分の問題かと思ってます。

1か月ありがとうございました。 丁寧に寄り添って頂いたので感謝ばかりです。 強い否定はせずに前向きなお声がけを頂けて頑張れました。 気負いすぎずに頑張って続けていきます。 体重が落ちたら、ぽっこりおなかや足のゴツい感じなどもどのように変化するのかも楽しみです。

仕事でめちゃめちゃ動いてるし、そんなに外食もしていないのに全然痩せないなぁって思っていた。 痩せるためには運動は必須だと思っていて、仕事終わりは疲れてできないし、休みの日だけやってもなぁって感じでなかなか実行出来ずにいた。

外食ではなく、記憶にない間食のせいで痩せないのかと気付いて、職場のおやつを貰わないようにしたり、おやつコーナーに寄らないようにしたり痩せるための行動を考えられるようになった。 痩せるための運動は必須ではないと体感できた。

食事制限されたらどうしよう、ご飯食べたい！減らせない！って思ってた。

カテ③を取り入れる事で満足するまで食べられてとっても嬉しかった。炭水化物は逆に取らないといけないっていうのを知って、こんなにも痩せるための知識が無かったんだと実感した。

食事だけで痩せるか正直疑っていたけど、運動しないで痩せられてめっちゃ嬉しいしビックリした。外食もして良いし、お酒も飲んで良いし、お菓子も絶対に食べられない訳じゃないし、、ネットの知識で痩せようとしなくて本当に良かったと思った。

甘いものがやめられない！ 　食事に気をつけてるのに痩せない

食べる量がわかったことによって、甘いものを食べたいってことがなくなった

甘いものに手をだしてしまいそう。 計算するのがめんどくさい 計るのがめんどくさいから続くかな

続けられるか不安だったけど、 どうすれば続くか考えることができた

コンサルを受けて、今までの食事がいかに足りてなかったかがとてもよくわかりました！ だから甘いものやパンに手がでてしまってたのだなぁと。。。 食事の量を増やすことで、間食もせずに過ごすことができました^_^ ご飯の量も計るのがめんどくさかったけど、炊飯器の横に計りを置いておくことで、さっとできるので、続けることができました！！ 制服もゆるくなって、ほんとに受けてよかったな〜と思います！！ もう少し痩せたいので、これからも続けていきます(^^) 1ヶ月間ありがとうございました♡

どんなダイエットをやっても、とにかく続かないことが悩みでした。レコーディング、糖質制限、断食、オートファジー、プロテイン置き換え、ありとあらゆるものを試しては挫折してきました。成功しても、その生活をずっと続けるのが難しく、痩せてもまたリバウンドしてしまって、一体何をどれだけ食べたらいいのか、本当にわからなくなっていました。

コンサルを受けてすぐは、ポーションの計算が難しそう、めんどくさそう、続くかな…というマイナスな印象ばかりでした。トレーナーさんからの、慣れてくると簡単ですよという言葉を信じて続けてみると、本当に楽に計算ができるようになり、何をどれだけ食べたらいいのか、何を食べすぎないよう注意したらいいのかが明確になり、カロリーの計算をしていた頃より簡単に、食事の調整ができるようになりました。そして簡単に食事の調整ができるようになったことにより、続けるのが苦ではなくなりました。

家族に食事を作ってもらう立場であるため、自分だけメニューを変えてもらうことが難しく、それでも結果が出るのかが不安でした。 また、甘いものが大好きで間食も頻繁にしていたため、それを辞められるのかな？というところも不安でした。

自分の環境をガラッと変えるのではなく、今の自分の環境の中でよりダイエット向きな行動を提案していただくことで、無理なく罪悪感なく実践していくことができました。 また、今までしっかり食べていた結果太ってしまったんだと思っていましたが、一食の中で食べすぎているものと、反対に足りていないものがあり、偏りが生まれていたことに気づきました。食事のバランスがとれていないため、甘いものを欲して間食してしまう、足りていない分次の食事で爆発してしまう、といった現象が起きていましたが、コンサルのおかげで正しい量を食べることができ、その結果甘いものも間食も自然に欲しなくなり、次の食事で爆発することもなくなっていたことに驚きました。

初めは、こんなにお金をかけて結果が出なかったらどうしよう、痩せても元に戻ったらどうしようと思っていましたが、コンサルを終えた今は、最後まで続けられたこと、そしてまだまだこれからも続けられそうなことに驚いています！ こんなことを言うと、本当かな？と思われそうですが、正直言って、無理〜！と思ったことは一度もありませんでした。なぜなら、期間中に何度も外食したし、忘年会もありましたが、楽しむ時はしっかり楽しむことができたからです。その分、それ以外の時はまた普段のダイエット向きの食事にすることで、ストレスなく続けることができ、結果にも繋がり、自信がついたからです。 そして担当のトレーナーさんが、わたしが楽しんでいても、ダイエット向きの食事ができていなくても、間食をしてしまっても、一切それを責めることなく否定することなく、前向きに励まし続けてくれたおかげで、最後まで続けられたと思っています。今まで挫折してきた経験から、ついつい自分の行動を否定しがちだったわたしですが、ダイエット向きの行動ができているのをしっかり褒めていただき、認めていただけたおかげで、心が折れることなく続けることができました！ もちろんできていないところは、アドバイスとしてどういう部分に気をつけたらいいか、どうしたらいいかを具体的に示していただけたのも、すごくわかりやすかったです。 今まで、甘いもの＝我慢だと思っていましたが、甘いものを食べる日だってあってもいいし、甘いものを食べないように意識するためにごはんを足してもいいんだという選択肢が増えた感じがしています。ダイエット＝我慢ではなく、ダイエット＝食事の意識だと気づくことができました。無意識でいると、ついつい食べすぎてしまったり甘いものに手が伸びそうになりますが、しっかり食事を意識することが大切であり、それがダイエットにつながるんだと感じることができました！ もっと早く受けたらよかった！という感想をよく目にしますが、本当にそう思います。笑 今までダイエットのために支払ってきたお金のことを考えると頭が痛いですが、最も近道でコスパがいいのはこのコンサルだったなと思いました！人生まだまだこれから、引き続きいつも通りの食事を続けて、更なる高みを目指します！本当にありがとうございました！

ダイエットしようと思うけど三日坊主までもいかないくらいでストレスがかかるとすぐ挫折して暴飲暴食にもとってしまうところ。 夜の間食がやめられなかった。 楽しむ目的が一度でも入るとそこから立て直せなかった。

毎日写真を撮って報告するかという習慣が身についたので、三日坊主はなくなりました。 夜の間食も最初は我慢しましたが、ゼロサイダーの活用で今は別に食べたくなりました。 見守ってもらえていたので楽しむ目的のあともダイエットモードに切り替えられました。

ポーションを計算したり、組み合わせたりするのが不安でした。

ビシッと細かくなくていいんだよ！とか分からなくなったら拳1つ分が1ポーションくらいだよ、など完璧でなくてもいいんだと教えてもらえて気が楽になりました。

楽しむ目的のときは食事については何も言わず、誕生日だからお祝いしゃってください！とかダイエット食のときはできてますね！とか常に言葉がポジションで頑張れました！

一ヶ月間ありがとうございました。 2回目ですが、忘れてることや少し変わってるところもあり、再点検ができてよかったです。 前回は過度に怖がり、楽しむ目的をうまく組み込むことができなかったですが、今回は楽しむことにも全力で取り組んだので、今後も続けていけそうです。 ありがとうございました！

食事を制限してもなかなか体重が落ちなくて、ダイエットも続かなかった。それで挫折してドカ食いを繰り返していました。

ご飯を食べてもいいのかと言う驚きとお菓子や外食しても、次の食事などで調整すればいいかという考えに変わりました。 あーぁ食べちゃったっていう罪悪感を感じていたのが、これ食べても明日気をつけて食事しよう！というマインドになりました。

仕事の関係でいかにもダイエット食みたいな食事を続けることが難しかった。また、帰る時間も遅く夜中に食べることも多かったので、そこに不安はありました。

ルールはあるものの、アドバイスを的確にいただけ、融通が効くのが有難かったです。

続けれるか不安はあったのですが、その時にあったアドバイスをいただけるので全く無理せず続けられました。 しかも！！全く歩かない笑 運動も全くしてない笑 外食もしたり、甘いものも食べたりしてたのに(めっちゃゆるゆるな食事してました笑) なのに少しずつ痩せてきたなって実感があり、いつも挫折していた私でも、これなら続けられるなっていう気持ちになりました！

あれダメこれダメみたいなダメダメダイエットじゃないので、ストレスなく続けられました！ ありがとうございました！

定期的に過食してしまう、頭のどこかでいつもダイエットのことばかり考えていることに悩んでいました。このままずっと痩せられないのではないかという気持ちがありました。

食事を自分で記録すること、またその内容をコンサルしてもらうことで、なぜ過食してしまうのかが明確になりました。自分が過食したくなる時の生活・栄養の乱れのパターンを知ることができたからです。それによって、自分が過食しないために取るべき対策（対策というほどの特別な物でもなかったわけですが）も分かり、結果として「いつまでダイエットに振り回されるのだろう」という気持ちが消えました。まだ目標を達成したわけではありませんが、何を実践したら痩せるのかがもう自分の中で腑に落ちているので、実質「ダイエット」は終了しました。コンサル前に悩んでいたこと、解決しました。ありがとうございます😊

コンサルを受けても変われなかったらどうしようという不安がありました。笑

たまに食事が乱れて、やっぱり無理かもしれない、コンサル受けても自分は変われないんだ…と絶望する時もありました。しかし担当の鈴木さんがいつも絶対に前向きなフィードバックをくれたので、数日間はダイエット向きでない食事が続いても、その後また頑張ろうと思えました。おかげさまで今は、一度食事が乱れてもまた得た知識を実践すれば痩せると分かっているので、「また頑張ろう」というような無理やり自分をポジティブに保とうとする気持ちすら無くなりました。（いい意味で） ※ダイエットしている＝努力している→通常運転という感じです。

受けて本当に良かったです。自分の力では手に入れられない詳しい栄養や体の仕組みに関する知識を得られた点が本当にありがたいです。ダイエットの情報は探せば無限に出てきますが、それらはその人だから痩せたものでだったり、なんの根拠もないものだったりするかもしれません。ですがコンサルで得た知識は普遍的な人間の体の仕組みに基づいたものなので、そのような核心をついた情報にリーチできたことに満足しています。コンサルの内容も、毎回詳細なフィードバックをしていただき、ややこしい質問にも分かりやすく全て答えていただけたことに大変満足しています。

コンサルで得た正しい知識無しでダイエットを続けていたら、一生ダイエットする可能性もあったと思います。コンサルを受けずにいつかはダイエットが終わるとしても、早めに知識を身につけることでこれ以上悩まされる時間を削減できたので良かったです。7年くらいずっとダイエットに振り回されてきましたが、それももう終わったなという感じがします。「Kalinに関わったからには人生最後のダイエットにさせる」という言葉、まさにその通りでした😊 1ヶ月間ありがとうございました！

甘いものやご飯が大好きなので食べれない反動でダイエットをやめてしまっていました。痩せたい気持ちがあるけど、食べ過ぎてしまうことで罪悪感を感じていました

お楽しみ目的の食事をしたり甘いものを食べたら、その後の食事を気をつければ大丈夫ということで、食べ過ぎても修正していけたので、ダイエットをやめたくなることも無かったです。

主食の量を以前食べていた量より減らさないといけなかったので、耐えれるかが心配でした。 間食をやめれるかも心配でした。 また、家族と違うおかずを準備することが続けられるかが不安でした。

主食は減ったけど、おかずを食べる量が増えたので十分足りました。むしろ、おかずを規定量食べるのが大変でした（笑）食事をしっかり食べると、食間でお腹空く気持ちもあまりありませんでした。間食をしたくなっても影響が少ないものの選び方や、タイミングを教えていただいたので無理がありませんでした。 食材選びのちょっとした工夫や、手軽に足せる食材を教えていただいたので、家族と同じ食事を食べれて準備の大変さもありませんでした。

1ヶ月間ありがとうございました😊 今まで色々なダイエットして挫折してきました。続けられるか不安でしたが、少しの工夫でストレスも少なかったです。 食べ過ぎたり甘いもの食べて自己嫌悪になってしまうこともありましたが、その後の対応を教えていただいたり、工夫の仕方をアドバイスしてもらったりして勉強になりました。そんな時も褒めてくれて、モチベーションが下がることがなかったです✨ダイエット中でも食事を楽しめるようになったのがとても良かったです。 疑問が出る度に質問をさせてもらい、わかりやすく答えていただいたので、疑問を解消できて、ダイエットも身についてきたと感じでいます。 体重の変化もあって嬉しかったです。

1ヶ月間本当にありがとうございました😊 まだまだ体重を減らしていきたいので、この後も続けていきたいです✨

ダイエットしようとすると余計に過食したり、甘いものをやめられなくなってしまっていたこと。

食事が物足りないと感じた時に、炭水化物ではなく、野菜のカテゴリーを増やしたり、過食した際に自分のことを責めたり、翌日も食事量を過度に減らしたりすることなく、いつも通りの食事を心がけることで、日頃の心のバランスを保ちやすくなった。

3日坊主にならないか、最後まで継続できるかが心配だった。

記録に対して毎度丁寧なアドバイスをくださるので、一人で頑張らないとという気持ちがなく、また記録できない日があっても食事内容に気をつけたり、書ける時に書くなどと、無理せず自分のペースで行うことができたため、良かった。

始めた当初は、痩せて、食欲のコントロールが自分でできるようになったらいいなという思いでした。しかし、楽しみながらもポイントを押さえた食事を続けると、去年からすぐ風邪を引きやすかった身体が、コンサルを始めてからは周りで流行っていてもかからなくなったり、肌の調子が良くなったり、月経不順だった状態に改善の兆しが見えたり、身体の見た目だけではなく、内側から健康に近づいていく様子を実感することができました！

1ヶ月あっという間でしたが、コンサルを終えた今、体重も合わせて落ちてきていたり、毎度の食事で栄養バランスや食べるタイミングを少しの時間で考えられるようになったり、改めてやってみて良かったなと思っています！ 担当していただいた鈴木さんにはとても感謝しております。 本当にありがとうございました！ これからも、kalinで教わり身につけたことを継続して、さらに自分の理想に健康的なペースで近づけるように頑張ります！

過度な運動は続かない 食事もあれはダメこれはダメなどSNSで情報が多く、食べることが好きな自分にはストレスだし、継続ができなかった

何を意識すべきか、脂質15g以下でカテ①②③をちゃんととる。それを基本にしていたら楽しむ日もきちんと楽しみつつ元の食事に戻せばいいことがわかった。 食事改善はもっと難しくて手間のかかるものかと思ってたが、そんなことは無かったです！

自炊が苦手、同居人とご飯をわけないと行けないかなと不安もありました

↑それも低脂質の食事一覧や、自分で脂質控えてサラダ加えるなど工夫すればOKでした！

コンサルを受けて、食べる幅も広げられたし、なにより罪悪感なくご飯を食べれるようになりました。今までパン屋麺や小麦や色々ダメと思ってたものも食べれたし、サラダも毎日料理しなくてもスーパーの売ってるサラダを買って帰るのが習慣になりました。

鈴木さん、１ヶ月ご担当いただきありがとうございました！ 最初担当の方が男性で、ちょっぴり恥ずかしさもありましたが、カウンセリングなどでもすごく優しい口調で、コメントも褒めながらもアドバイス下さり、モチベーションに繋がっていました！！ 体重変動は緩やかかもしれませんが、これなら心身ともに健康になれると思います！卒業しても続けていくので、数ヶ月後鈴木さんにいい変化をご連絡できるように継続していきます☺️ホントにありがとうございました😊

様々なダイエットに関する情報に惑わされて、結果も出ず我慢ばかりしていて最終的には暴食へ走ってしまうことがあった。

栄養コンサルを受けたことで、まず自分の食事にてどこを改善したら良いのかが明確になった。そのためさまざまな情報に惑わされていたが、3食食べるを意識するだけで良いので考え方もシンプルになり、これまでの悩みは無くなった。

自分でバランスよく食事をとることができるのか、遅い時間に夜食べることがあったのでそれでも問題ないのかなどが不安だった。

実際にコンサルを受けて、昼と夜の間が空いてしまいそうなら分食をすることやその内容を最初のビデオ通話にて教えてくださったので不安がなくなりました。また、自炊とコンビニを掛け合わせましたが、どの食事に対しても適格なアドバイスをいただきました！

コンサルを受けて栄養についての勉強にもなりましたし、何よりもダイエットに対する考え方や食事を楽しむことができるようになりました！ 毎日自分が食べたものを記録し、確認してもらうことで知識が身につくのと、それが習慣となり、今は自然とダイエット目的の食事を摂る際は、脂質は15g以内で、糖質はこのくらいで良いな！生理中だからいつもよりもご飯多めにしてみよう！など体のことを考えながら食事をすることができるようになりました！ また、友人などとの食事でもあまり食べないようにしようなど思っていましたが、楽しんでも大丈夫！元に戻るから！と自信と知識を身につけることができました！

わたしはコンサル最終週が生理周期と重なったことから体重はストンと落ちることはなかったですが、1ヶ月前の自分の姿よりも少しシュッとした体型になっていました。 食べるもので体は作られるんだなあと実感しましたし、バランス良く食べることが体にも心にも大切なことだと思いました！ これからも引き続き自分のペースで教えていただいたことをもとに栄養を考えて食事をしていこうと思います！

自分なりに食事に気をつけていたし、ジムで運動もして、甘い物も我慢していたのに、全く痩せなくてストレスが溜まっていました。

食事の内容には自信があったのですが、間違っていた部分もあって、何がダメだったのか明確になってストレスが減りました。

自炊できる日はいいのですが、外食をどのように乗り切るかが心配でした。

外食でもメニューによっては問題がないことも分かりましたし、たまに美味しい物をたくさん食べても太らないということも知れて良かったです。

今まで何を悩んでいたんだろう？っていうぐらい、やってみたら、当たり前のことで、難しく考え過ぎていたんだと思いました。 ダイエットしてるっていう感覚がないぐらい、今の食生活が当たり前になったので、これからも続けられる自信がつきました。本当にコンサルを受けて良かったです。

出産を経て、今までやってきたダイエットでは痩せなくなっているのを感じていたし、何をしても痩せてる！という実感を持てませんでした。変化が目に見えないとダイエットが続かないタイプなので、持続もできなかったです。服のサイズは変わっていないものの、明らかに変わっている身体を見てハードなダイエットをしないともう痩せられないのかな、それならもうこのままでもいいかな、、と思っていました。

ダイエットには食事制限＋運動が必須だと思っていたので、ハードな内容じゃなくても知識があればちゃんと痩せられるんだ！と知ることができたのが1番嬉しかったです。毎日の体重計測でしっかり効果を実感できる点が何よりも有難く、多少の体重増加にも落ち込むことなくポジティブな気持ちを持ち続けることができました。

脂っこくてハイカロリーな物を食べたくなる瞬間が結構あったので、自分自身がそれと戦えるのか不安でした。生理前ということを理由にたくさん食べていることも多々あったので、その期間をどのようにして乗り越えたらいいんだろうという不安もありました。

コンサル中もハイカロリーな物を食べたい！となるときはもちろんありましたが、そういう時はこういうものを食べるといいですよとアドバイスを頂けたので、苦しむことなく乗り越えられました！生理前の不安だった期間も的確なアドバイスを頂けたため、今までの自分では想像つかないような食事内容で過ごすことができて、ダイエットに繋げられたなと実感しています！

自分の身体がどのように変化していくのか、何をしたらこんな変化が出た！と目に見えて実感することばかりで、自分1人だけでは絶対に知ることのなかった知識や体験をコンサルを通じて得られました！外食等の楽しみ目的の食事も、調整の仕方を知っているからこそ、罪悪感なく食べる時は食べる！と思い切り楽しむことができました！なによりもこれからは「出産したから体質が変わって」とか、年齢のせいにすることなく、正しい方法で健康的に痩せられる知識を身につけられたことが1番の満足ポイントです！！

全てを報告して、アドバイスをもらって、、というスタイルが自分にピッタリ合っていて、無理せず続けることができました！1ヶ月間、本当にありがとうございました☺️