常にダイエットのことを考えてしまい辛かったです。。
友人との食事は心から楽しめず、食事について考えること自体がストレスになっていました。

自分が食べるべき量を知り、安心して食事できるようになりました。
また、ダイエット目的の食事か楽しむ目的の食事かを意識するようになったことでメリハリがつき、外食も楽しめるようになりました！

自炊をしないといけないのか、外食や飲み会も多いので大丈夫か(怒られないか)と少し不安でした。

私の生活に合わせてアドバイスしていただいたので全く問題なかったです！
自炊を勧められるどころか、よく行くコンビニや外食チェーンのメニューでおすすめの組み合わせを教えていただけたのが嬉しかったです。
無理に生活を変えることがなかったので、コンサル終了後も続けられる習慣と知識が身に付いたと思います。

以前からKalinのインスタを見ていましたが、コンサルを受けたことで自分の生活に落とし込むことができたので満足しています。
最初の頃は体重が減らない等ですぐに不安になっていましたが、毎日のアドバイスで寄り添っていただいたおかげで、徐々に焦らずに過ごせるようになりました。
一つ気になったこととして、後半は食事の内容がパターン化してしまったので、もっといろんなメニューに挑戦してアドバイスいただけるよう工夫できたら良かったなと思いました。

3ヶ月間コンサルを受けて、正直1ヶ月目ほど2,3ヶ月目は頑張れなかったのですが、それでも少しずつ体重が減っていったので、無理せず継続できる食事の摂り方を学ぶことができたと感じています。
コンサル終了後も引き続き目標に向けて今の食事を続けたいと思います。
食事報告できない時期もありましたが、いつもポジティブな言葉をかけていただきありがとうございました！

スナック菓子やスイーツなど間食に加えて、ご飯の代わりにお菓子、など、食事の乱れと、明らかな肥満。

食間のお菓子を止めることができるようになった。また、これまでのひたらす我慢というやる気問題のダイエットからの卒業。痩せ続ける食事メニューの習慣化。

空腹に耐えられなくなりそう、ダイエット方法に飽きそう。本当に痩せるのか不安

空腹は感じるけど、そのうちその空腹が喜びに変わったり、食事がより美味しくなった。野菜の量が激増して、健康的になってるのも、嬉しい。減り悩みの時も含めて、トレーナーさんの寄り添い力と励ましでモチベが保たれた。

褒めて伸ばしてくれるスタイルだったので、とてもありがたかった！さらに、親身に考えてくれたので、モチベ下がったときもなんとか耐えれて、そのうち結果がでると嬉しい。改善してほしいことは特にありません。

食事改善ダイエットとしては満点のシステムじゃないでしょうか。
しっかり習慣化されるまでの３か月伴走はとても良いと思います。あとはもう少しリーズナブルであれば、もっと続けたいと思います。食事の摂り方は習得しますが、目標達成までレポートしないといけない環境（フィードバック回数は少ない、とか、誤ってるときだけ、など）、困ったときに聞ける環境という視点でのサービスがあるのもありがたいと思います。

自炊が苦手で健康的な食事を摂れるようになりたい

メニューや食事報告のアドバイスを参考にして、レパートリーが増えた

どれぐらいの量が適正なのかが分かり、日々の食生活で意識できるようになりました。たんぱく質が不足しがちなので、気をつけて行きたいと思います。ご飯をまとめて炊いて、100gずつ分けて冷凍する習慣がついたのは一番の収穫だったと思います。
ありがとうございました。

ダイエットを頑張っているつもりなのに、増えずとも中々体重が減らない、理想の見た目に近づかないこと。
何を食べたらいいのか迷子になり、食べてはいけないものが自分の中にできてしまってキツかったです🥲

1番はやっぱり、カテ1が敵ではないという考え方に変わったことです！
炭水化物抜きダイエットでかなり痩せた経験から、食べたら絶対太る、という炭水化物への敵認識が強く、食事に入れるのが怖かったです。
でもカテ1を取らないから、毎日腹筋したり運動を続けても思うように筋肉がつかず、なりたいように身体の線が出来なかったり、酷い便秘を拗らせたりしていることを知り、仰天ニュースでした。笑

前述の通り、最初のカウンセリングでカテ1を取ろうね！！と言われていたので、食べることで太らないかと不安だったこと、朝抜き昼給食、夜は炭水化物抜きで好きな物！という流れが、朝夜糖質を取る、夜のお楽しみは週末へ移動する。という、食生活のスタイルが変わることへの不安がありました。

最初はやっぱり、カテ1を取ることへの抵抗感と、本当に大丈夫なの？！という半信半疑の気持ちがあり、体重計に乗るのが怖かったです。でも、何をどのくらい食べたらいいのか、ｇ単位で教えて下さるので、自炊派の自分的にはとても真似しやすくありがたかったです！

カテ1への抵抗感も、食べてるのに数値が減っているという現実や、今日は微妙だ、、と食事報告をしながら思う日でも、毎日いい所を探して褒めながらアドバイスを下さったので、勝手に自己肯定感爆上がりしながら過ごせました。笑
定期的なカウンセリングも、不安や疑問を解決するのに凄くありがたかったです。1人1人の生活スタイルや目標に合わせてアドバイスをくださるので、何かをプラスして無理するのではなく、ここは頑張らなくてもいい所、ここだけは抑えよう！などと、自分の体力や時間を見ながら決められるのも新たな発見でした👀

体重に縛られたり、見た目に対する欲？意識？が強すぎたりで、美容などの自己投資に時間とお金を全ベット！くらい美容が趣味な自分でしたが、一番土台となる食事が、過去の間違った知識のせいで違う方向に努力してしまっていた結果、努力しても理想に近づけてないんだということに気づけた3ヶ月でした。
カテ1が敵ではなく、代謝や筋肉を守ってくれる大切な役割があること、餌みたいな食事じゃなく、しっかりバランスよく食べても筋肉を残しながらちゃんと脂肪を落とすことができること、何より、痩せたくなったら教えて頂いたポーションを守れば大丈夫！というお守りができたことで、食事に対する過剰な意識？(禁止食品など)が減りました😌！
この前エステに行ったら、3ヶ月経ってるのに数字だけだと2.3キロしか落ちてないな〜と少し落ち込んでいたのですが、体脂肪率が2.5%減っていながらも筋肉量はそこまで変わらず体重が落ちていたので、本当に体脂肪メインで体重が落とせたんだ！それって凄くない？！と改めて食事の大切さが実感できました☺️
今後は食事を意識しつつ、ピラティスで見た目の悩みを改善して行けたらと思います！

頑張ってダイエットしても、あっという間にリバウンド、更にはそれ以上に増え続ける体重を止めたかった。

タイミング的に、１年間で1番忙しい3ヶ月間にコンサル受けることになった。
いつもなら、更に右肩上がりで増えていただろう体重が増えなかった。そして、大切なことが分かったので1.2.3月と1人で頑張り卒園式、入学式には70キロ台を目指す！

空腹に耐えられるか？
癖になっている間食をしてしまうのではないか？
食事が用意できるのだろうか？

ひとつひとつクリアできたし、コントロールが難しい時にはその理由が分かるようになった。

オンラインで果たして、、という不安もあったがカウンセリングがちょこちょこ入るため、程よい緊張感や困った時には寄り添ってもらえるのが心強かった。

結果的には目標には及ばず残念ではあるし、高額だったなと言う思いは正直あるが
それをやっぱりやって良かった！と思えるのはこれからの自分にかかっていると思う。
やはり痩せたいので結果を出していきたい。

さやかさんには大変お世話になりありがとうございました😊
心地良く安心できる場所となってくださったこと、感謝しています。
後半はあまりにあわただしい毎日で結果報告できなかったことが悔やまれますが、
教えて頂いた、食事と向き合うことを大切にすること。
それは自身を大切にすることだと気付いたので、1人でもやっていけそう！という気持ちになっています。
大変ありがとうございました。

・ダイエット時にどのような食事をとって良いのか分からない。
・自分に合った食事法が分からない。

・ダイエット時にどのような食事をとって良いのか分からない。
・自分に合った食事法が分からない。

・ストレスなくダイエットできるか。
・持続できるか。
・自分に合った食事法は見つかるのか。

・自分のペースに合わせてできたのでよかった。
・無理な食事制限ではなく、自分に合った方法、食事の変え方を丁寧に教えてもらえたので継続できた。
・無理はさせず、継続できるような提案をしてくれた。
・優しくサポートしてくれたので継続できた。

・満足しています。
・太ももに隙間が出来ていてびっくりしました！
・継続できれば、効果が出ると知れたことが大きかったです。これからも無理ない程度に継続していきます！３ヶ月間サポートしていたたぎありがとうございました！

・ダイエットや健康に関する情報があまりにも出回っていて、自分の生活の中でどこを改善すればいいのかがわからなかった。

・原因が明確になったので、改善ポイントがわかるようになった。

・仕事が飲食系で試食などがあるため、どうしても食間をあけることが難しいときが生じてしまうこと
・間食を控えることが空腹との戦いになりそうだったこと
・毎日の報告が続けられるかどうか

・イレギュラーな食事があったときの対処法は、なにか特別なことではなく、至って｢いつも通り｣で良かったので、特にストレスや影響なく進めることができた
・炭水化物(糖質)とたんぱく質の摂取量に少し制限があるものの、野菜や海藻(食物繊維)は気にせず食べられたので、１食あたりの満足感はむしろ以前より感じられた。そのため間食がなくても強い空腹に見舞われることはなかった。
・報告に関しては何度か出来ないときもあったが、報告を強制されるわけでもなかったので、自分のペースを保てた。

コンサルが始まってみると、思ってたよりもあっさりとしたやりとりだったので、正直最初は少し不安がありました。
ただ、日々忙しい中での報告になったりダイエット向きな食事が難しかったときなど、逆にそのあっさりさが自分の気持ちを切迫せずに済んで、ほどよい距離感だと感じるようになりました。金曜日、土曜日の食事に関してフィードバックがないと聞いた時も、｢１週間見て貰えないのか…｣という気持ちも多少ありましたが、むしろその2日間に少し気持ちを緩めて過ごすことが出来たので、すぐに解消され、むしろありがたいとさえ思いました。
気負いすぎず自分の生活の中でできる範囲で頑張る、というスタンスを汲み取ってくださり、そこをたくさん褒めていただけたことも励みになりました。

コンサル終了後もずっと続けていける知識・情報をたくさん教えていただきました。
ほぼ毎日、報告を続けることが出来たのも、担当の方のおかげだと思います。
生理が終わる度に落ちた体重が維持されていくのを見て、確実にダイエットが進んでいること、着ていた服にゆとりが出てきたこと、自分の変化が嬉しい90日間でした。
本当にありがとうございました。

続かない。継続できない。痩せてもリバウンド

リバウンドしないやり方は学べたが継続出来ない性格は変わらなかった。

継続できるのか不安

結果、自分の意思との戦いとは思ったが、知識や習慣をつけていくしかないとわかった。

定期的な面談はとても良かった。

コンサルは1度受けていたのである程度基本の知識はありましたが、それを自分の勤務スタイルとマッチさせきることができず、ダイエットが進まずに何が原因なのかわからなくなっていました。
前回のコンサル終了後に体重が落ちたことからポーション数の再計算を自分で行い、そのポーション数で実行していましたが成果が出ず、計算の仕方は合っているのか？など不安要素が増えてしまいました💦"

今回見つけられた”自分の勤務スタイルに合わせた食事スタイル""は、コンサルを受けなければ絶対に思いつかないものでしたので、受けて本当に良かったです！

あとは3ヶ月受けたからこそ、休日も含めた自分の生活パターンや性格に沿った食事法を知ることができたのも大きな収穫でした✨️

コンビニ食が多い、休日の外食が多い、またお酒が好き♡という点と運動の習慣が無いこと。こんな人が痩せられるのか不安でした

量や時間を見極めれば食べてはいけないものは無いということを学びました！
めりはりをつければ外食も怖くない👍🏻 -
野菜を毎回きちんと用意しなくても代替できるものもあるなど、ダイエットをしていく上での食事の幅が広がりました！

2週間に1度直接お話ができるので、細かい質問ができてとても助かりました。
また、アドバイス以外にも色んな資料を送って頂き大変参考になりました📕
1ヶ月より絶対3ヶ月です！かなり自分の素の生活スタイルに合わせた食事法を習得できると思いました✏️1ヶ月のコンサルが終わる方にできれば割引など延長ができたら、ダイエットがかなり定着すると感じました☺️

自分の中での常識を覆すような学びがありました👨‍🎓インスタの投稿だけでは得ることのできない自分だけのスタイルを見つけることが出来たのは本当によかったです！
どんな食事内容の時もポジティブなアドバイスをくださり、モチベーションを落とさずに取り組むことができました！
コンサルが終了しても、会員限定インスタなどで質問ができるのは安心です！
このまま継続していきます！

とにかく痩せたい。何をやってもうまくいかない。

頑張る方向を間違ってた‼️
土台の知識。だけでこんなに違うのか‼️と痩せるための正しい知識が身についたと思います

お金、時間、空腹、自炊、カロリー計算、運動……3ヶ月続けられるか……←不安多すぎ(笑)

お金は最初だけで追加でかかるお金はゼロでした。
ポーション計算は今でも少し難しいけど、それもまた楽しめるようになってきた‼️
何より私の生活に合わせてのアドバイスをしていただけたので3ヶ月どころかコンサル卒業しても続けていこうと思いました✨

コンサル受けて本当に良かった✌️
食事報告、フィールドバックが何より楽しくて毎回楽しみでした‼️
不安、質問もLINEですぐお返事くださるのもありがたかったです。
改善点は特に思い浮かびませんが、強いて言うならサービスが多すぎて追いつきませんでしたꉂ🤣𐤔

今までのしんどさは何だったのかと土台の知識だけでびっくりするほどしんどくなく痩せました👏
食事指導は怒られるイメージでしたが、出来たことをめちゃくちゃ褒めてくださるので、褒められて痩せました👏
コンサルめちゃくちゃ楽しかったです‼️
ゆうこさん、本当にありがとうございました!(´▽｀)

食事制限
ダイエット目的でジムに通っていましたが、食事制限に限界を感じました。食べ方の順番もあり、その順番に食べていました。ただこの食べ方を一生続けるの？と、思うととてもできないと思いました

食べてもいい！食事で調整できる！義務付けなくていい！

ありませんでした。

不安はなく、新たな自分を発見💡した部分が大きいです。

コンサルが終了する時の
不安が大きかったです。
なので、不安なことリストを
1ヶ月前から書き出しておいてもよかったー！と、思いました。ただ、それを書く。答えるとなれば、いいのかな？と、思ったのもあります。

時間問わず、
サポートをしていただきとてもとてもありがたかったです。
ダイエットは大きな課題と現代人なら誰でも気にすることです。カリンの仕組みは
食べ物で変えられるというのが大きな強みも思います。
サポート中も怒らず、励ましや一般的な回答をいただけとても安心しました。
今、その知識が染み付いていることが多々あります！
本当にありがとうございます😊😭
サポートしてくださった
担当のゆうこさん！
本当に本当にありがとうございました😭😭
ざっくばらん、明晰な考え方に感情で考える者は
とてもとても助けられました！こういう考え方もあるんだと、学びになりました！
これからもダイエットで悩んでいる人をサポートしてください！

たくさんのダイエットに挑戦してきたけど結果はイマイチで、つらいし継続できなかった。

こんな簡単な事を意識するだけで痩せられるんだと理解できたし、これからも続けられるなと思った

仕事が忙しく、基本的に外食がメインだけど大丈夫か不安でした。続けられるのか。

外食メインでもどのように食べる物を選べば良いのかアドバイスいただけたので、安心して実施できた。

生活のスタイルに合わせた食事内容の選び方を教えていただいたので、そのままそれを実行したら結果が出て嬉しかった。いっぱい食べてしまう日は大丈夫かなと心配だったり、不安を感じたけど、ダイエットの進み具合が少し遅くなるだけだよと言っていただいたので罪悪感も少なく楽しく食事をする事ができました。どのように食べる物を選んでいけば良いのか学べたし、実際継続できる内容だったので、これからも続けて理想の自分を作ります！
ありがとうございました！

産前の体重に戻すためネットの情報に影響されていろいろ試してみても続かないし、どれも効果がない…。運動は好きではないし、食事の適正量もわからなくて、このままもう痩せることはないんだろうなと思い始めていました。

自分の適正量を知ることができたので安心して食事ができました。食事でその量をちゃんと食べれば間食したいと思うこともなく、結果として食べてしまったと後悔することもなくなりました。

家族の食事と並行してできるのか不安でした。私には体重や体型に効果がなかったらどうしようと思いました。

調理法や食材の部位など工夫すべき点を教えてもらえたし、悩むことがあってもすぐに相談できたので困ることはありませんでした。
これまで使ってこなかった食品の情報もたくさんシェアしていただけたので選択肢が広がりました。
すぐには体重に変化を感じられなかったけれど、毎日の報告に対してのコメントでたくさん褒めてくださるので信じて続けようと思えました。

毎食のポーション数をパズルのように組み合わせていくのが達成感もあり、ストレスなく続けられました。体重の減り方が少ない時期はウエストを測るようアドバイスして頂いたり、ちゃんと進歩していることを感じさせてもらえたので常に前向きでいられたと思います。

ダイエットに失敗はなくて、楽しむときは休憩して、その後また続ければいいということも教えてもらいました。これからも継続していきます。それに一生使える知識で家族の健康も守れそうです。
お世話になりました。本当にありがとうございました！

ストレスで暴食してしまうことが多く、その度に自己嫌悪と、痩せたいのにどうでもよくなって食べてしまうを繰り返してしまっていて、ダイエットの方法がわからずもう一生痩せられないんじゃないかと悩んでいました。

いつ何をどれだけ食べれば良いか具体的な数値とルールを明確に教えていただき、痩せる仕組みを知ることで、自分が何をすべきかがわかりました。

食べることが大好きだったので、規定量で足りなくていつものように暴食してしまったり、自炊で作れるものが制限されてしまって続けられなかったらどうしようという不安がありました。

日々のコンサルの中で、食事ルールに自分の生活をどのように当てはめていけば良いか細かくアドバイスをいただけたので、無理なく習慣化することができました。
また、お楽しみ目的の食事を楽しんで一時的に体重が増加しても、もういいや、となることなく日々の食事を整えることでダイエットが進んでいくことを実感できて、これからもダイエット継続していく中で自信になりました。

コンサルを受ける前は、正直お値段も安いものではなく、これで続けられなかったり、効果がでなかったらどうしようと不安でした。
その中で吉村さんが日々できたことを褒めてくださったり、ダイエットが順調に進むと一緒に喜んでくださったりと、3ヶ月間ポジティブなお声掛けに本当に支えられました🙏✨
また、疑問に感じたことには一つ一つ真摯に答えていただき、今後ダイエットを続けていく上での知識が積み上がったのと、不安が解消されました✨
この3ヶ月間でダイエットを生活の一部にすることができ、食べ過ぎてしまったときの戻し方も習得できて、まさに一生ものの知識を身につけることができました。
ありがとうございました✨

前は食事を抜いたらすぐ体重が減っていたのに、だんだん落ちにくくなった。
ダイエット＝我慢する(食事を抜く)ことだと思っていたので、継続するのが難しい。

3食食べているのに体重が減ってびっくりした。
きちんと食べているので継続できる！

本当に痩せられるのかが1番不安でした。
朝ご飯を食べる習慣がなかった＆間食をよくしていたので、3食食べること•間食をやめられるのか、あとは定期的に爆食をしてしまっていたので、そこも不安でした。

3食しっかり食べることで間食や爆食せずに過ごせるようになった。
毎日の体重の増減に左右されなくなった。
自分の好きなものを選択しながら、ダイエットできる！という自信がついた。

毎日LINEでアドバイスをくださるので、不安に思うことやわからないこともすぐ相談に乗って解決してくださって、本当によかったです。

始める前は3ヶ月長いな〜続けられるかな〜と思っていましたが、あっという間でした！
3ヶ月マンツーマンで指導してくださったので、食べながら痩せることができる！ということもわかったし、ただ我慢するのではなく、自分の好きなものから選択してダイエットすることができるようになりました。
ありがとうございました！

インスタやネットを見ながらダイエットをしていたけど、全然痩せられず、どうしたらいいのか、どうがんばったらいいのかわからなかった。
口が寂しくて、間食してしまう。

前までは間食がとまらなくて、間食をするのに何かヘルシーで食べられるものはないかと探してましたが、今は、1週間に1日ほど、ご褒美の間食するくらいで大丈夫になりました。

本当に痩せられるのか、続けられるか。

最初は数字に表れなくて焦っていましたが、少しずつ、少しずつ変わってきて嬉しかったです。
甘いものがすきですが、カテ①で食べられる甘いものを選んで食べることが出来たので、今日は何にしようと、楽しく選んで食べることができて、続けられました。

3ヶ月という期間がよかったです。1ヶ月だけだと、よくわからないうちに終わってしまっていたと思います。
カウンセリングも数回あったので、よかったです。
一緒にがんばりましょうと言ってもらえて、心強くて嬉しかったです。

以前も糖質制限でのダイエット経験があることから、自分でダイエットをしようとすると、どうも糖質制限に偏ってしまい、結果すぐにリバウンドするなど、うまくいきませんでした。

日常の生活の中で、上手に脂質を制限し、うまく付き合うことで、続けることができ、何よりリバウンドをしないことに驚いています。

脂質を制限するやり方がよく分かりませんでした。

ルールに則り、難しいことを考えずに、淡々とこなしていく、分からないことは相談させていただければ問題ありませんでした。

クリスマスやお正月といったイベントごとが最後重なりましたが、お正月明けてみれば、0.3kgしか増えていないことに驚いています！
今までのダイエットとは明らかに違い、これが脂肪を狙い撃ちしているのかな？！と実感しています。
本当にあっという間の3ヶ月で、一生もののやり方を得られたと感じています。
ただ進みが緩やかなので、不安になることも多々ありました。目標にはまだ遠く、ひとりでやっていけるのか少し不安があるところですが、テキストをバイブルに頑張っていきたいと思います。
ありがとうございました。

どれくらいの量がダイエット向きなのかわからない。ダイエット中なのにご飯たくさん食べていいってどういうこと！？と疑問でいっぱいでした

自分の目標に沿ったポーションを意識する事で、ダイエット向きでないものも量を調整したり、ダイエット向きにするならこう変えると良いみたいな知識がつきました！

甘い物欲をどうやってコントロールしていくんだろう

原因を理解する事で対策を実践することができました

今後も続けられそうな事をたくさん教えてもらったので、本当に最後のダイエットになるように今後も頑張ります！

本当にたくさん褒めて励ましていただいたおかげで楽しく過ごせました！ありがとうございました😊

お菓子をダラダラ食べる時と全く食べない時があり、あまり食事の量を食べていないのに、なんで痩せないんだろう？と思ってました。

食べても痩せる。主食を食べないと痩せない。そんなことがあるのかとビックリしました。

3ヶ月飽きずに続けられるのか、面倒臭くならないか思いました。

脂質計算が面倒だなと思いましたが毎日報告するため途中でやめてしまわずに済みました。

自分でうわっ💦やっちゃった💦と思ったことも怒らず代替案も提案していただけました。
運動しなくても痩せるんですね。
痩せるにも正しい知識が大事だとわかりました。

些細な質問も答えていただけて嬉しかったです。

ダイエットしたいが情報があふれすぎてて迷子。過去にやったダイエットは一時的に成果は得られたが継続困難で、自力で頑張ろうとするが全然やせられない。

食べるべき量がクリアになった。運動も大事だけどまずは食事のバランスと量が重要とわかった。

自分の生活で対応できるのだろうか。

ルールはあるけどかなり柔軟性が高いので、カスタマイズできることがわかった。

がんばらないで継続できることを重視してとりくめた。一方で、体重的にはそれなりな結果にしかならなかった。おなか回りは改善したので体重より体型重視でとりくむべきだと理解した。正直、効果も期待して入会したので、あんまり変われなかったとも感じている。私の生活が運動不足だったり、全然ピラティスとかまで手が回らなかったのが要因だと思う。

ダイエットをしても、結局ストレスや食べるのを我慢して爆食し、食べたことで今度は食べるのをやめたりの繰り返しで結局ダイエットは無理。痩せたい気持ちはあっても、私は弱い人間とせめていた。MAX体重が122kgあり、そこから挫折しながらも約17kg痩せたが、そこから中々体重も減らず、モチベーションもだだ下がりでした。

まず、食べないダイエットが当たり前だった私が3食しっかり食べるようになり、体重が減り始めました。そして、我慢することもありましたが、辛いって気持ちがなくなっていきました。

お菓子や、スイーツ、甘い飲み物を我慢できるのか。コンビニやスーパーで買うことが多かったので、それでダイエット出来るのか。仕事で夜勤があるが、それでも痩せることは出来るのか。

最初は、大好きな菓子パンやカフェオレ、デザートを我慢してました。でも、それが食べなくても大丈夫に変わりました。また、夜勤をしていましたが、夜勤中のお菓子も最初は我慢でしたが、休憩室にあるお菓子を見ても、食べなくても大丈夫になっていきました。

3ヶ月は、あっという間でした。最初の１ヶ月は、正直報告しなきゃいけないから、無理してた部分もあったと思います(今振り返ればですが)だけど、トレーナーさんとの約2週間に1回のカウンセリングや、報告のコメントを読んで、自分は1人じゃない！と、本当にダイエットの支えになりました。楽しむ目的の食事がそこまで多かったわけではなかったけど、楽しむ時は全力で楽しみ、また次の日からダイエットを頑張る！そう思えるようになったのも、コンサルを受けて、知識をつけたからだと思います。満足度、120%です！

運動という運動をしないで、1日3食たべるを徹底し、夜勤明けでも夜は起きて食べる！休みの日も、食べなくていいや～じゃなく食べる！食べて痩せれるなんて、本当に理想のダイエットです！私のダイエットは、まだまだ続きますが、3桁の体重が5年振りに2桁になり、動くことも億劫じゃなくなりました！そして、新幹線に乗った時に、少し余裕ができたのが嬉しすぎ！隣の人に申し訳ないと思いながら乗ってた頃よりは、少しだけ気持ちが楽になりました！

"今回の栄養コンサル開始1年半前から糖質制限から「3食糖質を食べる」方法へ切り替え、記録アプリに入力しながら一度は体重を落とすことができました。
ただ、記録をやめるとリバウンドしてしまい、「やはり記録はずっと続けなくてはいけないのか」「そもそも何に気をつければいいのか」と分からなくなり、不安を感じていました。
間食も一度食べると、数日止めることができないのが悩みでした。"

栄養コンサルでは、もっとざっくりとしたカロリーの計算方法や食材の判断基準を教えていただきました。
最初は計算や感覚を掴むまで大変でしたが、よく食べる食材のレパートリーが増えるにつれて判断が楽になり、日常に落とし込みやすくなりました。

始める前は、続けられるのか、空腹感やストレスが強くならないか、お金を無駄にしてしまわないかといった不安がありました。
また、家族から金銭面で反対されている中でのスタートでもあり、正直なところ迷いも大きかったです。

正直、最初は慣れるまで大変でした。
甘いものが無性に食べたくなったり、体重が落ちにくい時は不安になる時期もありました。
ただ、「量に気をつければ割と何でも食べてもいい」ということが分かってからは、驚きとともに長く続けられそうだなと思いました。
3週目頃からはストレスが大きく減っていきました。

結果として、満足度はとても高いです。トレーナーさんからのフィードバックで毎日励ましやお褒めの言葉をいただけたことが大きなモチベーションになりました。
「もっと頑張らなきゃ」ではなく「すでに頑張っている自分」を認められるようになりました。
「良かった点を見つける視点」へと意識が変わっていったのも大きな変化でした。
また毎日ノートにも食事記録をしていたので、小さな良いところを見つけようとする内に、自分を褒める回数が増えました。
予定通りにいかなくてダイエットから離れた食事をした時も、「そんな時もあるよね。明日から切り替えよう😊」と思えるマインドになりました！

始める前は「3ヶ月は長い」と感じていましたが、終わってみると本当にあっという間でした。
実際に栄養コンサルを受ける中で、生活に変化が起こった場合や、（今後の自分の為に）ダイエットごはんのレパートリーを増やす為には、3ヶ月という期間は必要だったなと感じています。
無理なく続けられる感覚を身につけられたことが、今回のコンサルで得られた一番の収穫だと思います。
またコンサル中に旅行や楽しむ目的の外食にも当初の予定よりも多く行きましたが、その度に安心する言葉掛けをいただけたことで、ストレスなく楽しめました☺️
本当にありがとうございました✨

仕事や予定によって生活リズムが日によって異なり、その中でどのタイミングで何をどれくらい食べればよいのか分からず、食事の取り方に悩んでいました。

「この時間帯ならこのくらい」「この食間の間隔ならこうした方が良い」など、イレギュラーな状況でも食べ方や量の目安が分かるようになり、以前より迷わず食事を選べるようになりました。

バランスや内容を意識した方が良いとは思っていましたが、具体的にどんな食事を選べば良いのか分からず、食事選びに不安がありました。

毎回、自分の食事内容を見て何が足りないか、どう改善すれば良いかを丁寧に教えていただけたので、次はこうしてみようと具体的に考えられるようになりました。

これまで何を始めても長続きしなかったのですが、毎日食事を添削していただけたことで自然と継続することができ、3ヶ月続けられたのはそのサポートのおかげだと思います。

一人で悩みながら進めていた時と比べて、食事に対する考え方が大きく変わりました。無理なく続けられる方法を知ることができ、日々安心して取り組めた点も良かったです。全体を通して満足度の高い内容だったと感じています。

インスタの投稿やライブを見て自分で5キロは痩せたけど、それ以上落とすのが難しかった。

食べていい量がはっきり分かって体重が順調に落ちました。

自分で5キロ痩せたので特に不安はありませんでした。

コンサルをはじめる前から空腹はゼロカロリーのゼリーや炭酸飲料で紛らせていたので大丈夫でした。

コンサルを受けた事によって食べていい量がはっきり分かったし、ダイエット向きじゃないものを食べたとしても、それ以外の食事をダイエット向きに戻すだけだったので苦なくダイエットできました。

コンサルの途中で父の介護で忙しくなったのと老眼で眼精疲労がひどい時はラインをするのが大変になってしまいました。

出先でポーションを確認できない時に困ることはありました。

体重は毎日量っていましたが、ウエストがそんなに減っていると思わなかったので自分でもびっくりしています😊

1日の食事内容…何食べたらいいのか。情報が多すぎて体にいいもの悪いものがよくわからなかった

体にいいものが分かったというより、食事の組み合わせ。食べる量が理解できた。

1回の食事が少ない方だったから、どのぐらい量が増えるのかの不安があった。夕方ぐらいの空腹に耐えられるか不安があった

思っていたよりそんなに食事量が増えることはなく、食べれる量で調整が過ごすづつ入ってくれて助かった。空腹時の対処法も教えて貰えたから困ることがなかった

食事のバリエーションがとっても増えました。自炊をすることはあったけど手を出さない食材（組み合わせで悩んだりすることがあって）も教えて頂き幅が広がった。大満足です

分からないことを質問した時
質問した内容＋αでお返事が来るので
知識量が凄いなと毎回思いました
生活に合わせたアドバイスが多くてとても助かりました
体調を崩した時の食事のアドバイスもあり助かりました

ダイエットを始めて半年が経ち、体重が減らなくなってきた
インスタの投稿を見たり、勉強会に参加したりして、生活に取り入れてみるけれど、合っているのか分からない

まず、体重に囚われないことが分かりました
そして、食事を整えていくうちに体重も減っていきました
良かれと思ってやっていたことが、脂肪燃焼を止めていたり、食べすぎになっていたり、コンサルを受けてみなければ分からなかったことがたくさんありました

私にはだいぶ思いきった金額だったので、そのドギマギと、「お腹空いて食べちゃわないかな」「私に出来るのかな」などの不安がありました

金額については、本当に受けてよかったと思います！「お金に余裕が出来てから…」「私には遠い世界…」くらいに思っていましたが、あのときお話を聞いて、やってみたい！と思って、実際にやってみて本当によかったです
「お腹が空いて食べちゃわないかな」については、今までおかずが足りていなかったことが分かり、おかずを足したらお腹が空きすぎることはなかったですし、生理前など食べちゃいそうな時の対策も教えていただけたので、不安はなくなりました
コンサルを受けて、「私に出来るのかな」の部分が大きかったかなと思います
心配や不安な方につい傾きがちな心の持ち様から90日間みっちり人生に寄り添ってもらった感覚です
「ダイエット」「食事」というイメージよりもっともっとたくさんのことを教えていただきました

④で感想のようなことも書いてしまいましたが、楽しくてあっという間の90日間でした
ダイエットって何かに耐えることかと思っていましたが、全然違いました
食事を整える中で自分の気持ちに耳を傾けたり、自分を本当の意味で大切にしたり、じっくり90日かけて向き合えたことがこれからの人生に大きな意味があるなぁと思っています
いつも温かく伴走してくれたトレーナーの峰島さんに感謝です
満足度は100%です！

産後ダイエットで3ヶ月で7キロくらい痩せることができ、数ヶ月は維持することができていたのですが、だんだんと食欲のコントロールができなくなってきて過食を繰り返すような日々でした。気づけばリバウンドしてしまって、痩せたいと思って数日は頑張ることができても継続ができず、どんどん太っていく自分に自信もなくなり、どのようにダイエットを進めていけばいいのか、自分の生活にどのように落とし込んでいけばいいのかわからない状況でした。毎日、毎日ダイエットのことで頭がいっぱいで、家族との食事の時間や子どもとの時間も大切にできていなかったと思います。特に甘いものを食べると止まらなくなってしまい、自分ではしっかりと食べているつもりでしたが、食欲がうまくコントロールできず毎日罪悪感でいっぱいでした。

自分ではしっかりと食べているつもりだったのが、本当に＂つもり＂だったことに気づくことができました。特にお昼ごはんのボリュームが少なく＂ダイエット＝ストイックに頑張る、食べる量を減らす＂ことばかりしており、そのことが＂我慢＂となってしまって過食につながっていたんだなということにも気づくことができました。コンサル中は＂食べる量＂ではなくて＂食べる内容＂に目を向けるように、トレーナーさんからアドバイスをいただいて、その時の食欲や満足感を大切にしながら1食1食＂我慢＂ではなくて、＂少しの工夫＂で家族と一緒のメニューで美味しく楽しく食事をすることを意識しました。はじめは本当に大丈夫なのかな、と不安もありましたが、だんだんと家族と一緒のメニューで食事をすることが当たり前となり＂ストイックに頑張る＂から＂整える食事＂無理なく自然と自分の生活に合ったダイエットの進め方・食生活へと変わっていきました。コンサル中に衝動的に過食してしまうこともありましたが、そのときでもトレーナーさんから丁寧にアドバイスをいただけたので、どのように自分が行動していったら良いのかも迷うことはありませんでした。気づけば過食は落ち着いてきていて、もちろんコンサル中に甘いものを食べる機会もありましたし、たくさん食べてしまうこともありましたが、しっかりと楽しむと決めて思う存分楽しんで食べたので罪悪感もなく、むしろ翌日からしっかりと切り替えることができるようになりました。甘いものとの付き合い方もわかるようになってきて、罪悪感や怖さもなくなりました。

本当に過食が良くなるのかな、コンサル中にも過食してしまったらどうしよう。ダイエット進めながら、過食や食事に対する悩みがなくなるのかな。子どもも小さいから本当に一緒の食事内容でダイエットって進めることできるのかな。

コンサル中にも衝動的に食べてしまうこともあり、トレーナーさんに報告するのも罪悪感があったのですが、＂食べたこと＝悪＂ではなくて、なんでそうなってしまったのか一緒に解決策を考えてくださって、その後のリカバリーの仕方も教えてくださったので、また切り替えてコツコツと進めていくことができました。だんだんと衝動的に食べたい欲というのも自然と落ち着いてきて、甘いものとの付き合い方もわかってきて、過食ではなく美味しく楽しく食べることができるようになりました。もちろん、衝動的なこと以外にも楽しみながらの食事に対しても肯定的にコメントをくださったので、食べることに対する罪悪感や食事に対する悩みがだんだんとなくなっていきました。また、家族と同じ食事内容であっても少しの工夫次第で全然問題もなく、楽しくダイエットを進めることができました。

あのとき勇気を出してコンサルを受けることを決めて本当に良かったと思っています。栄養に対する正しい知識はもちろん、ダイエットを自分の生活にしっかりと落とし込むことができるようになりました。痩せたことももちろん嬉しいですが、それ以上に食事に対する悩みや不安、家族の栄養のことまでしっかりと身について自分に合った方法を見つけることができたこと、しっかりと継続できたことが自分の自身にもなりましたし、さまざまなことに対して前向きに捉えることができるようになりました。妊娠を希望していたこともあって痩せることだけではなく、バランスのとれた食事を少しでもできるようになりたかったので、コンサルを受けて本当に良かったです。正直、しっかり食べてここまで結果が出るとは思っていなかったので、自分でもびっくりですし大満足です。それに食事やダイエットに対する悩みが本当になくなりました。脂肪がついたとしても、またコツコツと落としていけばいいと思えるようになって、自分の目的に沿って食事をしていけば罪悪感を感じることもないですし、本当の意味で食事を楽しむことができるようなりました。何より家族との食事やそれ以外の時間を本当に大切にできるようになって、楽しみながら過ごすことができるようになりました。ダイエットのことはもちろん、それ以外の生活の大事なことや考え方、kalinのコンサルだったからこそ気づくことができたことがたくさんありました。何度も繰り返してしまいますが、コンサルを受けて、kalinにで会うことができて本当に良かったと思っています。

お忙しい中、毎日丁寧に食事添削してくださったり、質問返答も丁寧にしてくださって本当にありがとうございました。途中、気持ちがブレてしまったり思うように体重が減らないことに焦る気持ちも出てきたことはありましたが、トレーナーさんの言葉を信じてしっかりとコツコツと進めることができて本当に良かったです。お値段以上のサービス内容で、コンサルを受けて本当に良かったです。ありがとうございました。

痩せ方が分からない。糖質を減らせば痩せると思っていたけど、一度糖質を摂取するとすぐもどってしまう。

痩せるための食事がわかったから甘いものを食べるのも怖くなくなりました。
糖質をしっかり摂っても痩せることが実感できたから、ストレスを溜めずに済みました。

自炊が苦手。
3食食べなさいって言われてるけど朝ごはん食べれないことが多いから怒られないか。
6時間の空腹に耐えられるかわからない。
継続ができなさそう。
そもそも万年デブなのに食べて痩せるのかわからない。

自炊しなくて済む方法を一緒に考えてくださって、ハードルが下がったし、簡単な継続できそうなメニュー(鍋など)を教えてもらったので自炊することが少し増えました。
朝ごはんを食べられない日のルーティンを受け入れてくださったうえで、食欲がない日や時間がない日の対策を一緒に考えてくださったので無理せず続きました。
初めはしんどくても、食欲が安定してきたので間食を減らせたし6時間空けることが苦じゃなくなりました。
最初の1ヶ月弱はよく分からなかったけど、2ヶ月目くらいには体が薄くなったのを実感して効果があったことに感動しました。

オンラインコンサルを受ける前、ただkalinのインスタを見ていた頃は、知識としては分かっているつもりだけど痩せないし、インスタで挙がってる事例は私の生活では無理と思っていました。
夏に個別ロードマップ作成会のカウンセリングを受けて、時間や食事内容に制約がある私の仕事でも続けられるかもと思い、思い切ってコンサルを受けました。
その結果、まさか自分がモリモリ食べながら4キロも痩せると思いませんでした！体重が全てじゃないと分かりつつ体重を指標にしてしまいがちなので4キロ減ったのはとても嬉しいですし、体重以外にも最近久しぶりに着た服もスルリと入って、日々小さな感動をしています。
ただ指導されるだけ、教わるだけではなく、食事報告をすることがトレーナーさんに伝えるために言語化する練習になり、どうして食べたかったのか、どうすればもっとダイエット向きにできるかを自分で考える力がついてきたと思います。なんで痩せたのか(そしてなんで太ったのか)が分かるようになったから、多少爆食しても戻せるようになってきました。しっかり痩せてきている実感も得られたので、痩せることを焦らなくなり、市販のダイエットサプリみたいなものに心が揺らぐこともなくなりました。
また、うまくいかなかった日でもトレーナーさんは責めることなく前向きに戻していけるような声かけをしてくださり、自分を責めることも減りました。痩せるためにダイエットをしていたけど、身体の変化だけではなく自分の行動に対する受け止め方が変わり、自己肯定感も上がったと思います。
こんなに変化があったのはトレーナーさんに毎日伴走してもらったからだと思います。本当にありがとうございました！

脂肪を落として身体を薄くするのは食事管理が大事だなということがわかりました。一方で、痩せてきても改善されない足の歪みやくびれなどを気にかける余裕が出てきたので、今後ピラティス等も併せてもっと自分を好きになれる体型になるよう、これからもkalinを活用していきたいと思います。(なのでオンラインピラティス3ヶ月無料特典はすごく嬉しいです！✨)
本当に3ヶ月間ありがとうございました🙇

ダイエットをしようと思っても、何から始めて良いか・何をどう減らせば良いか分からなかった。

主食やタンパク質を含む食材など、どれをどの分まで食べるという目安が分かった。

私の場合は特に運動をしていない日々だったので、この生活で食事のみの変化で体重が減るのかという不安はあった。
間食を減らすのが最初は慣れ難かった。

間食をなくすようにするのが始めは難しく感じた。中でも始めやすそうなカフェラテをブラックコーヒーに変えるところからやったが、カフェラテを飲むのがクセになっていたので、2週間くらいはなんとなく違和感があった。
でも次第に慣れていき、間食も減らせるようになった。

栄養コンサルを始めるまで、SNSでのさまざまな情報を見ていたため、初めてからの体重の減りに焦りを感じることが多かった。
ただ3カ月間を通して、体重は急に減りもしないが、急に増えもしない、というのが分かった。
間食をしてしまったり、脂質を摂り過ぎた時の罪悪感が、次の食事で調整するという意識に変わった。
栄養コンサルのおかげで、食事の質に気持ちを向けれるようになったことが進歩だと思う。

お世話になりました。
コンサル後半から私生活がバタついてしまいなかなか思い通りに進められなかったことが心残りです。
最近は仕事帰りの空腹に負けて、脂質が多い食事が続いているので、空腹をしのぐことを考えます…。
何か食事の記録を残さないと食べ過ぎてしまいそうで、アプリに記録していますが、今後が不安です…。ダイエットは長い付き合いになりそうですが、頑張ります。お世話になりました。ありがとうございました。

お酒の付き合いがありながら痩せるのは絶対無理だと思っていたので、自分に痩せる未来はないと思っていた

お酒以外の食事と食間で痩せることができる

食事への我慢で仕事に支障が出ないか心配だった

我慢できない時は仕方ないと思えるようになったし、
元々は我慢をどう耐え続けるかをフォーカスを当てていたけど、
どう我慢を減らして続けられるようにするにはどうするかにフォーカスを当てられるようになった

あんまり受講態度としては優等生じゃなかったと思いますが、それでも痩せたのでびっくりしました！
9.10月は仕事が忙しくなってしまい、タイミングを間違えたなと思いました…。
ありがとうございました！