ダイエットをしたくて食事量を減らしたりしましたが若い頃と違い、数日では減らずどうダイエットしたらいいのかずーっと迷って悩んでいました。

きちんと食事を摂った方が結局はダイエットに繋がるというのは分かってはいたのですが食事の仕方や、どう向き合っていけばよいかというのを丁寧に教えてもらい、本当にこれで最後のダイエットになる、と思えてきました。

一カ月後に自分だけできちんと進めて行けるのか、空腹が我慢出来るのか、ご飯の用意が出来るのか（面倒で途中で投げ出したりしないか）、例にある通りそんな心配でした。

りえさんとオンラインで話し、心配を取り除くように丁寧に話しをしてくれたので、まずはやってみよう、一緒に頑張ります！と前向きになれました。

話しやすくて知識が豊富、こんな時はの例えをしてくれたりと大変満足しています。

きっかけはインスタで、この受講も費用が掛かるのでかなり悩みました。が、自分を変えたい、今まで自分1人では出来なかった、これでダイエットに関して悩む事がなくなる！と思って決断し本当に良かったです。まだまだ、一カ月が過ぎただけなので、本当に満足するのはこれからだと思います。ただ、気持ちや食事に関する考え方を勉強出来たのは人生のプラスになります。今回、思い切って良かったです。これから少しずつ増えたり減ったりしながらも、一カ月で学んだ事を思い出しながら過ごしていきたいです。
ありがとうございました😊

下っ腹が出ているのが気になる。何を試しても太ももが細くならない。

下っ腹：ウエストが細くなった。
　太もも：ピラティスの継続で改善しはじめている。

1ヶ月も続けられるか、自炊が苦手なことが不安でした。

自分の生活に合った方法を一緒に考えてくださったり提案してくださったので、無理なく継続できてます！この1ヶ月で自炊にもトライしてみて、だいぶハードルが下がりました！

今までなにかダイエットを始めても、結果が出る前にその方法で合っているのか不安になって、諦めてしまっていたのですが、トレーナーさんと二人三脚で頑張れたので、1ヶ月間継続することができました🙇🏻‍♀️また疑問点も一つ一つ丁寧に解決してくださったのがありがたかったです！

オンライン栄養コンサルを受ける前は、朝は食べないのが当たり前で、夜も食べるか食べないか、食欲が乱れて間食や外食で脂質の多い食事を摂る、ということが多かったんですが、オンライン栄養コンサルを受けて、食欲のコントロールができるようになった実感があります😳また、間食ほぼなしで1ヶ月過ごせたのと、間食をするときは食事のタイミングに合わせたり、間食の内容を考えたり、ダイエットへの影響が極力少なくなるような間食の摂り方ができるようになったなぁと思います！
1ヶ月、食事とピラティスを継続できたことと、体の変化を可視化していただいたことで今後の継続への自信になりました💪🏻 今後も1人でも継続できると思うので、引き続き頑張りたいです💪🏻🔥

間食が習慣になっていて、お菓子を食べ出すと止まらなかったこと。
間食をした代わりに、食事を減らして、ヘルシーな内容にしているつもりで、でもダイエットは進まず…。
ジムで運動しても変わらないし、ファスティングをする気合いもないし、ダイエット迷子でした。

まず間食が減りました。最初は食間をあけるために、お菓子はダメ、お菓子はダメと自分に言い聞かせてましたが、次第に今は食べなくてもいいな。と思えるようになりました。

始める前は、毎日チョコやお菓子を食べていたので、それらを我慢できるか心配でした。
あとは、きちんとバランス良く食事メニューを考えられるか、準備できるか、面倒にならないか、不安でした。
仕事で週に２〜３回、休日に1回くらいの頻度で昼食が外食だったため、ダイエットが進むか心配でした。

100点満点を目指さないことで、ゆるく力を抜いて取り入れることができました。
お菓子を食べすぎてしまった日も、決して否定されることなく、アドバイスを頂いて、切り替えることができました。
メニューは、朝はほぼ固定で、昼・夜も使える食材を常備しておくことで、メニューを考える手間を省いてました。
外食も多かったですが、事前に分かる時はメニューを調べておいたり、脂質低めのメニューを選ぶよう意識しました。

今までダイエットと思って、ヘルシー系に寄せたり、量を減らしたりしてましたが、結局食欲の乱れに繋がる行為だと知りました。
暴食したり、外食しても、欠食しないこと、炭水化物をとることを１ヶ月かけて学びました。
数値的には大きくは減ってませんが、お菓子をそれほど欲しなくなったこと、食事の意識が変わったことは私にとって大きな変化です。

食事内容を決して否定する訳ではなく、自分の食生活に寄せた、無理強いしないアドバイスのおかげで、１ヶ月続けられましたし、これからも続けられそう！と思えました。
ありがとうございました！

Kalinさんのインスタの投稿を参考に、間食をしないようにしたり、ご飯を抜かないようになど自分なりにやっていましたが、体重が全く減らず、むしろ増えたりして、何をやったらいいかわからなかった。きっと何か方法があるのだろうなと思いながらも、コンサルの受講に踏み切れないでいました。

食欲を安定させるために、普段の食べているものをもとにアドバイスを頂き、何をどのくらい摂取したらいいのか、誰のものでもない自分だけの適正な食事量を知ることができました。

ポーションの計算、必要な量が摂取できるか、家族の分の食事も用意しながら続けていけるか、週末がほぼ外食で甘いものも我慢できるか。

ポーションの計算は毎日繰り返し行っていくことで、少しずつ慣れました。ざっくりでいいというトレーナーさんのありがたいアドバイスもあり、こんな感じかな？とやってみて、フィードバックして頂けたので、段々とわかってきました。必要量が摂取できるかに関しては、頂いた資料のなかから、摂取できそうな食品を取り入れていきました。家族の分は量を調整すれば問題なかったです。外食の時はできるだけ脂質に気をつけたり、時にはもう割り切って楽しみ目的の食事としていました。甘いものは無理に我慢する必要はないことがわかり、量と頻度、食べるタイミングに気をつけました。食欲が安定すると甘いものも自然と食べる機会が減っていました。

減量のための知識や方法を身につける目的で今回コンサルを受講しました。まず、食事の摂取量を増やすということに衝撃を受けましたが、食欲を安定させながら脂肪だけを狙うということの意味がわかりました。何かを我慢する、辛いといったこともなく、本当にこれで減量中なのだろうかと自分でも思ってしまうくらい、負担感がなかったです。楽しみ目的の食事も多く、例え食べ過ぎてしまってもトレーナーさんが常に優しく、こうしたらもっとよくなるというアドバイスを頂き、次はこうしようとか、やってみようと思えました。必要な食事をとりながら、減量もでき、これからもずっと実践し続けられる知識も得られて、本当に満足です。

1ヶ月間、あっという間でした。こんなにも自分の食事と向き合った日はなかったです。食べることが悪いのではなく、楽しみとしての目的か、減量目的なのか自分でメリハリをつけることの大切さを実感しましたし、これまで以上に楽しみ感が増しました。これからもゆる〜く続けていきます。思い切って受講してよかったです。ありがとうございました！

体重が一時的に落ちてもすぐに元に戻ってしまい、SNSで見た痩せる食材とかを参考にしたこともあったけど、根拠のない情報ばかり信じていた。食べることで体重が増えてしまうことが怖くなってた。

満足感も得られる食事で3食全て食べても体重はしっかり落ちて、それを維持できるというのがすごく嬉しかった。SNSの情報は全て根拠のないものだと思うことができて見ることがなくなった。

仕事中はお昼休憩の時間が毎日違って、何時にいけるかも分からないので、仕事中にお腹が空きすぎてしまわないかが心配だった。毎日ご飯作るのも嫌だし、お金をかけるのも嫌だったので、なるべく時間もお金もかけない簡単なもので続けていけるかが不安だった。

12時ごろに一度お腹が空くピークが来るけどそれ以降は空腹を感じることが少なくなった。お米は今まで1.5合は3食分だったのが100gにすることで5食分に分けることができたし、カテ②もスーパーのセール品や安くなってる時に購入して冷凍するなど食費もほぼ変わらずで、段々と体重が落ちてるのを実感できて自炊も楽しんでできた。

最初は1ヶ月10万円は高すぎると思っていて、すごく迷っていたけど、今まで何をやっても変わらずで無駄な時間とお金をかけるくらいだったら1ヶ月10万で本気でやろうと思い、うまくいかなかったとしても勉強代だと思ってやろうと受ける前は考えていた。三日坊主の自分に毎日食事の写真を撮って送ることもできるのかと思っていたけど、半月ほどで変化を感じてからが本当に楽しむことができた。目標には届かなかったけど、今後も継続していって絶対に目標を達成したいと思う。友達に話したらkalinのSNSを見ていると言っていたので、今回の自分の一ヶ月の成果を伝えてみようと思う。

過去に厳しい糖質制限とトレーニングで痩せた経験がありましたが、やめると20kgもリバウンドしてしまいました。
すぐに食べないことを選択してはリバウンドしてしまう状態だったので、ダイエットの進む食事の仕方を身に付けたいと思っていました。

今まで『食べない』選択をしてきたので、しっかり食事を摂るという思考に切り替えるのに少し時間がかかりました。

コンサルでは考えているより食べていい量が多かったので、食べた後に罪悪感が襲うこともありましたが、トレーナーさんからの『食べていい』『しっかり食べて』という言葉で中盤から食べることへの罪悪感が減って楽になり、食事が楽しくなりました。

食事は少ないのに、チョコレートなどのお菓子は毎日食べていたので、間食がやめられるのかが1番不安でした。

食事をお腹いっぱい食べたので、お菓子欲がなくなり、間食をやめられたことに自分でも驚いています。
（週1回ほどは食事と一緒に少し食べましたが、それで満足できました。）

毎日細かく食事をチェックし、改善点などのアドバイスをしていただけて本当にありがたかったです。
仕事でお昼ご飯を運転しながら食べることもあったので、コンビニ食など、私の生活に合わせたアドバイスをいただけました。

最初の頃の食べることへの罪悪感や不安感をトレーナーさんに話せて、その都度『大丈夫』と言葉をもらえたのも本当に良かったです。

1人だと食べることへの罪悪感で、多分前半で挫折していたかも知れません。

今まで数々のダイエットを試しては失敗して、体重は増え続けるという蟻地獄のような状態でした。
1番は食事の選び方を身に付けたくてkalinさんのコンサルを選んだのですが、本当に良かったです。

全身写真を見せるのも正直抵抗がありましたが、『かなり太っていますが😣』とメッセージしたら、トレーナーさんから『全く問題ないです！おまかせください』と返事がきて、号泣しました。

目標までは遠いですが、食事を楽しみながらコツコツkalin式ダイエットを続けていきます。
ありがとうございました！

痩せたけどキープできるか不安

不安が和らいだ

報告が面倒にならないか

報告が面倒になって後半できなかった

満足

丁寧に対応していただきありがとうございました。

ダイエットを頑張っているつもりなのに、全然体重減らないし見た目も変わらない事が悩みでした。また飲み会も多かったので、果たしてこんな生活で痩せられるのか…と不安を感じてました。

体重・見た目共にスッキリする事ができました！
コンサル受ける前にやっていたダイエットですが色々間違っていた事が多く、努力の方向性がズレていたと気づけて良かったです。
また3食食べて食欲安定したので、飲み会の頻度を減らしてもそこまでストレスを感じず過ごせました。

10年以上朝ごはんを食べない生活をしていたので、毎日朝ごはんを食べられるのか不安でした…

朝ごはんについては固形じゃなくても液体(ウィダーとかプロテイン、無調整豆乳など)でOKだと知れたので、上手く活用しながら毎日朝ごはんを食べられました。また、朝食べた方が昼夜の食欲が安定すると実感できたので、正直苦行でしたが「食欲安定のため…！」と続ける事ができました（笑）

【感想】
毎日のご飯を添削してくれるので、ちゃんとダイエット向きのご飯を食べられているか確認できとても勉強になりました。ほんとに食欲安定しました（笑）
また今までやっていたダイエット(胸肉ブロッコリーばかり食べるとか)より遥かに継続しやすく楽でした。

【満足度】
満点です！

【改善点】
いただいた資料の「カテゴリー別食品ポーション表」ですが、文字の検索ができないので目当ての食材を探すのが手間でした。検索できるようにしてもらえると幸いです…(私の端末の問題でしたらすみません)

1ヶ月ありがとうございました！これからも3食食べて目標まで頑張ります

運動量を増やしても痩せられない。

食事を変えるだけで変化があること、1ヶ月で体重の変動が多いことがわかった。

食事の選び方が難しそう。

食事選びの基準がわかりやすかった。

毎日の報告とそれに対するアドバイスがモチベーション維持に繋がった。記録することで、なぜ自分が肥満となったのか原因が明らかになった。

特にありません。
ありがとうございました。

20年以上ずっと肥満体型
色んなダイエットをやってもリバウンドしたり、長続きしなかったりでどんどん自分が嫌になっていました

これまでの我慢するダイエットとは全く違い、思っていた以上の食事量と内容でも確実に体重が減っていきました。

オンラインでダイエットが成功するのだろうか
料理が苦手なので、作るのが苦痛にならないか
間食を我慢できるか

簡単に取り入れられる食べ物を教えてくださったり、毎食しっかり食べていると満腹感もあり間食を我慢するストレスもありませんでした

これまで色んなダイエットを試して何をしても成功しなかったので、この先も1人では無理だと思いkalinさんのコンサルに頼りました

オンラインでの文字のやり取りでダイエットが成功するのだろうか？との不安はありましたが、カウンセリングや毎日のやり取りで
いつも見ていてくださる
不安にもすぐに対応し、良いところは褒めてくださる、不安にはすぐにアドバイスし引き上げてくださる
常に「一緒」に進んでいる感がどれほど心強かったか　感謝です

文字のやり取りでも言葉からすごく元気をいただいていました
そして、コンサル期間の1ヶ月間が驚くほど早かったのも、全て担当トレーナーさんのおかげです

アドバイスいただいた事をいかして
理想の体型に辿り着きたいと思います
ありがとうございました。

ダイエットに向き不向きの食べ物がわかり、不向きな物を食べたとしても
そのあとの食事の摂り方まで教えてくださった事で、辛いダイエットにならずにすみました
ありがとうございました。

5年位かけてじわじわ体重が増え、増えた分が減る事がなく増加していきました。
お腹がすくまで食事を食べなかったり、キツい運動をしたりしましたが体重は増加、、、。
食事量を減らしてみたりしてもお菓子を食べる事だけはやめられなかったので、お菓子を食べる分食事をしなかったりしていました。

炭水化物を取らない方がいいと思っていたので3食炭水化物を食べていい事に驚きました。食べ放題の野菜がある事にも驚きました。
たんぱく質も必ず取っているのでお腹が満たされ、あれだけ食べていたお菓子をほとんど食べる事なく1ヶ月過ごせました。
今は甘い物やお菓子を美味しく食べる事ができる様になりました。食欲の爆発が本当になくなりました。
更にあまり好きじゃなかった野菜や魚が大好きになり、スーパーで次に何の野菜、魚を買おうか楽しみになりました。
体重も見た目もスッキリしていい事しかなかったです。

不安だった事は外食の事でした。頑張っていても外食をしたらすぐ戻ってしまうんじゃないか、、、という様な事を思っていました。
外食のメニューの選び方も心配でした。　

また、私の職場で夕方の休憩時にお菓子を配り合う習慣があったので、今までは必ずそれを食べていました。それを我慢できるのかという不安もありました。

それと実際にあったのが、コンサル初期に私の大好きーー(ハート)なお菓子がたまたまスーパーに並んでいて、買おうか買わないか何分も悩んだ事がありました。結局買わなかったのですが。

実際はお菓子を食べない！と決めて1週間くらいは辛かったのですが、だんだんいらない感じになってきました。
写真を撮って送るという行為がまた私のやる気スイッチを押してくれたのかもしれません。お菓子を撮って送るのが恥ずかしすぎました。
その後徐々に体重も減っていったので、ムダにお菓子をたべるのはやめようと思う様になりました。

外食もそれなりに気をつければ怖くないんだ！と思えました。
コンサル中に飲み会がありましたが、その日はいつもの食事の事は忘れて思いっきり食べて楽しみました。次の日から切り替えてまたいつも通りにすると2日後位にはまた体重が減りはじめて安心しました。

大変満足しています！栄養や食事の事と自分自身に真剣に向き合う事ができた30日間でした。
本当にやってみてよかったです。
あの日インスタでカリンの動画を見た自分に拍手を送りたいです。

30日間お世話になりました。これからもカリンのインスタでずっと勉強していきます。
これからもよろしくお願いします。
私の人生を変えてくれてありがとうございました。

食べないダイエットとリバウンドを繰り返し、運動しても何をしても痩せなくなっていて、どうしたら良いか分からない状態でした。

何をどんなふうに食べるのかがわかりやすく、実践しやすくて、無理せずダイエットを実践できるようになりました。1年間全く動かなかった体重も少し減り始めました。

お腹がすくかも、とか、甘いものがやめられるのか、とか、成果がでなかったら、という不安がありました。

意外にもお腹はそんなに減りませんでした。毎回の食事でけっこうお腹いっぱいになったので、甘いものも我慢することができました。甘いものを食べたくなくなるということにはなりませんでしたが…。

今まで、糖質はとらない方が良いという情報に振り回されてきましたが、栄養の話をきき、自分でも糖質の必要性が理解できたことが良かったです。また、間食はとらない方が良いなどの分かっていてもできなかったことについて、しっかりごはんを食べることで実践でき、しかも成果を感じることができたので、満足度は高いです。この方法を継続していき、さらに成果をあげていきたいです。

コンサルをうけていた一ヶ月は、間食をとらないことを相当気をつけていたのですが、今後自分で進めて行くにあたり、やはり間食をとってしまいそうでやや不安です。（食事内容を送信しない日曜には、つい間食していたので）

食事（特に外食）に対して罪悪感を持っていました。「せっかく食べるなら、楽しもう！」と思って食べても、食べ終わってから「食べすぎてしまった、また太ってしまう、どうして毎回こうなんだ」の繰り返しでした。
増えた体重や見た目に焦って、ファスティングをしたりもしましたが、一時的に体重は減っても、通常の食事量に戻したら、体重は戻るどころか以前より増えて、頑張っても意味ない！と自暴自棄になりストレス食いに走ったりして、悪循環で

「この食事は何目的か」を明確にすることで、食事に罪悪感を持つことがなくなりました。外食は悪いことではないし、これは楽しむ目的、と自分で納得することで楽しめました。外食する時も、ダイエット寄りの外食にすることもできるし、そうじゃない時（糖質、脂質大量摂取）も、もちろんありましたが、それでも身体に変化は現れました。
ファスティングはもうしないと決めました。毎食自分に合った食事量、栄養を摂ることで食欲の乱れが減りました。

お金をかけてコンサルを始めるのに、何も変われなかったらどうしよう、という不安はありました。今までパーソナルトレーニングや痩身エステにお金を費やしてきたけど、結局辞めたら元通り、そこからまた再開して、を繰り返していたので、お金をかけても変われないのではないかと不安でした。また、食べたものを報告することで、これは食べないほうがいいと言われたりするのかなぁとドキドキしていました。

開始してすぐは、空腹感、眠気、気だるさ、脱力感が出てきて、続けられるか不安でしたが、食事量のアドバイスをもらい、最後まで続けることができました。間食や外食に関しても、怒られることはないので正直に報告することができました。

身体の変化ももちろんですが、食事へのマインドが変わり、食べることに罪悪感を持つことが減りました。また、これは食べてはいけない、と言われることもないし、こっちを多く取る方がより良いですよ〜とポジティブなアドバイスをもらえたことで、前向きに30日間過ごせました。この30日間でどれだけ身体に変化が出るか見たかったので、可能な限り自炊で脂質を抑えた食事にする予定でしたが、なかなか難しく、外食やコンビニを活用した時もありました。外食ではこっちを選ぶとダイエット向きの食事に近づけられますよ〜、とか、コンビニだとカロリーや脂質について記載があるのでOKかなと選んだものが、実は偏っていて、カテ１のみになっていますよ〜、おかずを足していきましょう！と教えてもらえたり、30日間が終わってからも活かせるアドバイスをいただけました。もちろん外食がない方がより変化は出たかもしれないけど、一時的ではなく、続けることが大事なので、普段の生活に落としこんで30日間過ごせて良かったです。間食も始めは意識して、食べないようにしていましたが、3食の食事量を安定させることで、間食したいという気持ちが徐々に減ってきて、無理せず間食を控えることができました。コンサル卒業生の方たちの感想で、間食したい欲が減った・無くなったと書かれていたのを見た時は、本当かな〜？と半信半疑でしたが、本当にそうなりました。
ご褒美やお祝い事は別ですが、いままでしていたお腹が空いたから無意識にお菓子食べていた、が圧倒的に無くなりました。
30日間を通して、お休みの日以外毎日アドバイスをもらえていたこともあり、自主的に質問することが思いつかなかったので、せっかくコンサルで質問し放題なのにしなかったのは勿体なかったかな〜とは思っています。ただ、終わった今となっても、特に疑問に思っていることはないので、今後気になることがあれば卒業生向けのインスタライブを利用させていただこうと思っています。コンサル、申し込んで良かったです。

30日間ありがとうございました！

夕食後や夜遅くにお菓子などを食べるのをやめられないこと

食への意識が変わり、頻度がガクッと減りました！

間食欲が抑えられずアドバイス通りの食事ができないのではないか💦
結構な量の食事を摂っていたので満足できるかどうか。

心配するほどではありませんでした！食間をあけること、食事以外は食べないことが当たり前になってきました！
結構食べてたと思っていましたが、3食きっちり食事を摂ることはできていなかったんだと思いました。いつもおかずが足りないと教えてもらい、たくさん食べれたので満足出来ました！

報告をするという作業で自分の食としっかり向き合える1ヶ月間でした！そのかさんのコメントがいつも楽しみでとても励まされました！
今回コンサルを受けた期間の半分以上がイレギュラーの予定がありましたが、それでも成果が出たので嬉しかったです！

一度ご提案いただいたメニューが私も思いつくものだったのでもっといろんなバリエーションを教えて頂ければもっと嬉しかったです！

お菓子がとにかくやめられない。

朝昼晩、時に昼は多めに取らないとと意識しました。

お菓子はやめれるのだろうか。

最初は長年やめれないお菓子欲がこんな何期間でと半信半疑でしたが、しっかり食べたらビックリな事にお菓子欲が減りました。

受けてみて自分の中でのダイエットが変わりました。1カ月で結果は出なかったけれどお菓子欲がマシになり私の中では大きな変化です。ありがとうございました。

終わっても質問はできますか？

出産を機に10kg増え、全く減らない体重。過食もしないし、野菜をそこそこ摂取するようバランスには気をつけていたつもりだが、体重は減らなかった。

常にカテ②が不足しがちなこと、脂質は普通に食事を選択するとすぐに1食15g超えてしまっていることがわかった。

計算など面倒ではないか。続けられるか。本当に食事だけで体重が減るのか。

計算は色々な項目を細かく、ではなくカテ①と②でざっくり、プラス脂質は15g以下だけだったので、普通よりやりやすかったのかなと思う。
割と早めに少し体重が落ちたので、継続することができた。

毎日見ていただく、というのがいかに大切かと思いました。記録を送らなきゃと思うと気が引き締まります。
ありがとうございました！
最後にも面談があると、今後の過ごし方とか総評などしっかりお聞きできたので、より良かったかなと思います。

食事のアドバイスに加え、少しだけこういった運動も加えるとさらに効果的というのがあれば、より嬉しかったかなと思います。

どんな食事をしても、食後は毎度不安でした。食欲爆発すると嘔吐して太らないように対策？してました。結局こんなことが一生続くのかなと、絶望を感じて、、でも絶望を感じたくないからまた色んな（流行りの）ダイエット頑張って…痩せて歓喜で食べて、リバウンドして、また疲れて絶望して、、の繰り返しでした💦

「食べていい」ということに驚きでした。ものによっては「食べ放題」「飲み放題」と教えてもらって、、、ダイエットするのにいいの？！と驚きの連続でした！

食事報告するとき、いい子ちゃんになって、写真以上にコソコソ食べちゃうんじゃないかなと不安でした。

「ここで正直にならないでどうする！」と自分のお尻を叩きましたｗ（気持ちの上でですよｗ）実際スタバの新作飲みたいと相談したら、飲むタイミングを教えてもらって！
そこから「自分の欲求とどう向き合えばいいのか」ということも教えてもらってるという感覚に切り替わりました！だから、コソコソしたら勿体ない！と完全に不安は吹っ切れました！

ホントに言いたい。そのかさんが大好きです！
レスポンスが早く、悩みの解消が早い！そして、選択肢もくれるし褒めてくれるし、最終日はもうラインしなくなるんかと思ったら、寂しくなって笑、涙出ちゃいました😢そのくらい、信頼させてもらって、サポートいただけました。ほんとに感謝ばかりです！大好きです！そのかさん！！！

私が挑戦した１カ月は、がっつりＧＷが入ってました。家族との予定もあったけど、予定キャンセル？コンサル放棄？など頭の中でグルグルしました。。口ではメリハリって言えますが、実際楽しむ食事は、ここまでの努力を無駄にしてしまうんじゃないかと恐怖や後悔の念がありました。で、正直にそのかさんに相談しました。そのかさん「ＧＷは全日本国民が太る時期です。楽しんでください！」ってｗ　そうか全国民が太るんだし、私も楽しむよ？！ってなりました笑　すごくすごく暖かいサポートのおかげで、めちゃくちゃ楽しいＧＷを過ごせたんですよ！！コンサル後の結果として、ウエストは減りました！でも体重は減りませんでした。だけれど今もなおストレスなく食事を続けられてるんです！若干の体重増加も気にならない！だって、ちゃんと食事してるもん！こんな事言える自分になれるなんてホントに思わなくて。ほんとにホントに奇跡なんです。ミラクルです。ほんとに有難うございましたーーーーー！！！！！！！！

炭水化物抜きダイエットをしており、体重は減ったのですがこのあとずっとこの食事を続けるのか、普通に戻したらまた太るのか？と思うと食事そのものが怖いし、味気ないし、冷え性はひどくなるしで困ったなぁと思っていました。

量を気をつければ普通に食べて良いんだということを知りました。
また、食べすぎてもこのパターンに戻せれば痩せると知って外食やちょっとした体重の増は怖くなくなりました。

ご飯やパン食べたら太るのになぁ、本当に大丈夫かな？の不安はありました。

ご飯もパンも麺も食べて大丈夫でした。
期間が終わってからからどうしても食欲が抑えられず、お菓子食べるくらいならご飯を満足するまで食べてみようとお漬物でお茶碗2杯食べたら食欲も気持ちも落ち着き、その後の食事もそんなに進まなかったので結局体重変わりなくでした。
その後の変な物足りない感も落ち着いて、次の日からは通常の食事に戻せました。

質問にも丁寧に対応してくださるので、安心してダイエットに向き合うことができました。

途中体調不良や子供の体調不良で報告がなかなかできず本当に申し訳ございませんでした。今回教えていただいた知識で今後も焦らず健康的にダイエットに取り組んでいけると思います。
この度は本当にありがとうございました。

産後の運動不足、サイズアップによるストレス。特に下腹。楽しく食べられない。

食事以外はほぼいつも通りの生活でサイズダウン達成。たまの食事の贅沢も楽しめるように。

低脂質にシフトして家族の食事や栄養面に不足ないか

自分が我慢する方向でなく、家族に足りない分をプラスする報告で解決した

オンラインコンサルの時間は、レッスン時間だったので、自分に適した方法かどうか質問する隙はなかったが、食事内容に関するフィードバックはとても丁寧で、かつ無理のない内容で続けやすかった。

正直1ヶ月は知識をつけたり試行錯誤する時間と思っていましたが、思いの外結果が出て嬉しく思っています！並走ありがとうございました！これからもゆるく、運動も取り入れつつ、続けていこうと思っています。

日中はダイエットを意識して、少しの食事だったり質素なメニューで我慢できていたのに、夜になったら過食してしまい、日中の頑張りがリセットされてしまうのがどうしようもなく虚しく感じていました。このまま夜も我慢できたら痩せられるのに、なぜ私は我慢できないんだろう、本当に根性がないなって思って、自分にがっかりしていました。食事のメニューも鶏胸肉やブロッコリー、玄米など、いつもワンパターンで自分が何を食べたいのかも分からずにいました。

ポーション内のものであれば何を食べても良かったので、一気に食の幅が広がりました！ファミチキもクロワッサンもラーメンも食べていいなんて、なんて幸せなんだろうって思いました。笑　ダイエット歴が長かったので自分が食べたいものではなく、食べるべきものを食べてきたんだなって思いました。本当に自分が食べたいものって何なんだろう、どのくらいの量を食べれば自分は満足できるんだろうって、自分のお腹と会話しながらの1ヶ月でした。

料理が苦手なのと、仕事で疲れちゃうので料理する気もなかったので、過去のコンサル生の方の食事をみてあんな料理は作れないや〜と思ってました。
あとは、過食の時にすごく食べちゃうので、食事内容を報告するのが怖かったです。

料理に関しては、毎日丁寧に細かくアドバイスしてくれるので、せっかくなら色々作ってみていろんなアドバイスをもらいたいと思って、なんだかんだで自炊できちゃいました。笑
過食した時に食べたものを正直に話してみたら、なぜそうなったかを一緒に考えてくれて、親身にアドバイスをいただけたのが嬉しすぎました！！

質問にもすぐに答えてくれて、すぐに疑問や不安を解決できたのがめちゃ良かったです！！質問の答え＋αの知識を教えてくれるので予想以上に満足でした！！1ヶ月あっという間で、もっとコンサル受けたかったです！笑

このコンサル期間で、食事に対しての考え方がガラッと変わりました。ダイエットの期間が長かったので、自分の中で禁止していた食事を過食の時しか食べれなかったけれど、普通の食事の時に普通の量で満足できて、私も普通に食べれるんだって思って自信がつきました！何があってもすぐに相談できる安心感がすごくあって、いろんな食事にチャレンジできました☆ありがとうございました！！

何をしても体重が落ちなくてむしろ増えていってしまって、どうしたらいいかわからなかったです。

食事の時間や何をどれくらいの量食べたらいいのかが、分かりやすくて、シンプルでやりやすいなと思いました。

本当に痩せられるのか、続けていけるのか、お菓子やカロリーの高いものを食べてしまい、挫折してしまわないか、など不安でした。

最初は何を食べたらいいのか、計算なども戸惑ったのですが、少しづつわかってきて、続けられそうだなと思いました。

最初はポーションの計算や食べるものに戸惑いましたが少しずつわかってきて、食べられる中で食べたいものを食べることが楽しくなってきました。
カテ①は今までごはんしかダメだと思っていたけど、色々食べられるんだなとわかって、食事が楽しみになりました！
満腹になることに、すごく罪悪感があったのですが、食べるものを考えれば、野菜や汁物など、おなかいっぱい食べてもいいということも教えてもらえて、よかったです。
色々と丁寧にアドバイスをくださり、ありがとうございました。
前までは食後すぐにお菓子を食べていたけど、食べなくても大丈夫になってびっくりで嬉しいです！
時々すきなものを食べたり、おやつやデザートを食べたりしながらも、この食事を続けていきたいと思います。

1ヶ月間ありがとうございました。
ここからだと思うので、ほんとに痩せられるかすごく不安なのですが、教えていただいたことを思い出しながらがんばりたいです。

食事をどの様に取れば痩せるのかが分からない。

食べてはいけない物などはなく、どの様に食事を取れば良いのかすごく分かりやすかった。

忙しい時などはコンビニを利用しがちなのでどの様な物を食べればいいのか分からなかった。

成分表をみて食べられる物、また分食など忙しい時でも続けられそうだなと思い、解消しました。

ダイエットは運動を絶対しなきゃいけない、ストイックな食事じゃないと痩せないと思っていたので、3食きちんと食べれて効果がでて本当に驚きました。一生使える知識を教えてもらったのでとても満足です。

食事報告の際に、これが食べたい！と思うのは素敵ですとコメントいただいた時にダイエット中でも罪悪感なく食事が楽しめたのでとても気持ちが楽に進める事ができました。
ありがとうございました！

ダイエットのやり方がわからずSNSやテレビの情報を真似するけど続かず、暴飲暴食。明日からやろうが口癖でした。

はじめは半信半疑でしたが、信じて続けてみると体調や気持ちにも変化がでてきて、これなら一生続けられると思いました。物足りなさもなく、時々外食したり楽しいダイエットになりました。

コンビニ、お菓子、ジャンキーなものがこの先食べられないのかと不安でした。ダイエット＝一生我慢と思い込んでいました。

コンビニはダイエットに活用できるし、お菓子やジャンキーなものも一食くらい食べてもどうってことないと安心と自信、知識が身につきました。

本当に大満足です。1ヶ月毎食アドバイスをしてくれ、たくさん褒めてくれるので自己肯定感も上がります！ポーションの計算は慣れるまで難しいと思いましたが、わからないことがあっても1ヶ月専属トレーナーがいると思うと安心して取り組めました。

楽しいダイエットを知ることができて、とても嬉しいです。見様見真似でkalinのインスタ投稿を真似てやっていた時期もありましたが、絶対にコンサルを受けた方が知識が身につきます。そしてなにより痩せられるという安心感があるので、焦らずに自分のペースで取り組むことができました。今後も楽しくダイエット続けていきたいと思います。

お菓子の暴食、体重の増加

"カテゴリ別で3食必要な分食べることで、甘いもの欲が落ち着いた。食べたとしても暴食することもなく満足できました。
間食を減らすことができました。"

めんどくさがりのため計算やカテゴリなど意識して食事管理できるか不安でした。

計算の仕方もシンプルで食べ物ごとに目安の量もリスト化されていたため意外と楽でした。
食べるものをある程度固定化していたので続けやすかったです。

意外と量が足りていなかったり、摂りすぎだったりと自分では分かっていなかったところも添削いただいたおかげで気づくことができました。
あー、、ちょっと食べすぎたかも、、と思いながら報告しても怒られることもなく、こうしたらよりいいですね！というようなアドバイスをいただけて罪悪感を感じることなく前向きな気持ちになれたのが良かったです。

勉強会を受けてとりあえず1人でやってみようかなと思っていましたが、コンサルを受けて良かったと実感しています。
実際にやってみて、連日お菓子を暴食することもあったのがパタリとなくなり驚きでした。
これまで食事制限、過度な運動の反動で結局食べてしまい体重が戻るということを繰り返してきましたが、正しい知識を得られたことで不安がなくなりました。
ネットの情報に惑わされる心配もないのは大きいです。
これからは楽しみつつ食事管理していきたいと思います。
本当にありがとうございました。

やはり「見た目」が1番の悩みだったと思います。今までずっと太っていたし運動もすごく嫌いです。正直健康のこと以外で太ってても困ることなんて無いしもうこのままでいいやってずっと思っていました。
でも甥っ子が産まれたことにより考えは変わりました。
今はすごく慕ってくれている甥っ子。
これからこの子が大きくなった時に太っているのが原因で嫌われたく無い！いつまでも慕ってもらえる叔母でありたい！と思い今回のコンサルタントを受けようと決心しました。

ほんの少しの変化ですが身体が薄くなった、体重が軽くなったというのは本当に嬉しいです！😊
今まで何をやっても続かず結果も得られなかったのでこの1ヶ月でここまで変化できた事が嬉しくてたまりません！
そしてこの方法ならこれからもずっと続けていけると確信できるくらい心境も変わりました！
このコンサルを受けて本当に良かったという気持ちでいっぱいです！

食事量が本当にこれで足りるのか？という心配はありました。
身体を動かす仕事もしているしこんなのでは途中でバテてしまわないだろうか？と思いました。
甘いものも我慢ができるかも心配でした。
とにかく毎日甘いものを食べてストレスを発散！という日常だったのでイライラしたりしたらどうしようとも思いました。

不安になる事なんて何ひとつ無かったのだなと今は思っています😊
しっかり3食食べたらお腹も空かない！わけでは無いですが嫌な空腹では無かったです😊
甘いものも以前ほど欲しがらなくなりました！
むしろ今までなんであんなに食べたかったのか不思議なくらいです🤔

もう大満足です！！
こんなに結果がしっかり出るとは正直思っていませんでした😂
初回のコンサルを受けた時はもう全てが半信半疑で「これだけの変化が本当にでたらラッキーくらいかな？」と思いスタートしました。
でもちゃんと結果出ました！
1ヶ月前の自分を叩いてやりたいくらいです！笑
毎日の報告LINEも今ではちょっとした楽しみになっているくらいです😊
きっと私はくだらない「ちょっと調べたらわかる事」や「それ何回め？」みたいな質問や不安をぶつける事がたくさんあったと思います。
ですが１回も叱られる事なくむしろ褒められてしまい最初は戸惑いました。
今は褒められる事が楽しみになり自炊にも力が入ります😊
おかげで自己肯定感も上がった気がします😊笑
生活リズムに合わせたアドバイスも本当にありがたかったです！
こんなにダイエットが楽しくなる日が来るとは思っていませんでした。
担当してくださった木村さんには感謝しかありません😭
またkarinさん自体のサポートの手厚さにも感謝です🙏
私はスマホをいじるのですらあまり得意ではありません。
ですが丁寧でわかりやすい説明や資料があったからこのコンサルを受ける事ができ無事に終える事ができているんだと思います😊

karinさんに出会う事ができて本当に良かったと思っています。
詐欺の心配などを疑って不安になったこともありました。
ですが今はそんな不安は1ミリもありません！！
やって良かった！もっと早く出会いたかった！という気持ちでいっぱいです😊
ダイエットに悩む人がいたら紹介したいと思います笑
私に楽しくダイエットをするという事を教えていただいた事に本当に感謝します。
これからもkarinさんが作ってくださっている他のツールも使いつつダイエットを楽しく進めていきます！！
1ヶ月間本当にありがとうございました！！

3食食べないといけないけど、バランス考えるとかめんどくさいし、食べて痩せる意味が全くわからず、ダイエットしては続かず、また太るの繰り返しでした！

食べる割合がわかりました！ただ食べるだけじゃなくて、何をどれくらいっていうのがわかってきました！

土日に外食が多いから、本当に成功するのかだったり、本当に続けられるかなど不安でした。

割り切る大切を知りました。その分平日にちゃんと整えることを意識したら『できなかったらどうしよう。』から『また整えたらいい！』と思えるようになって気持ちが楽になりました😊😊😊

２回目のコンサルでしたが、とても親身になって今の現状にあったできることを提案してくれたので続けられました！よき理解者でいてくれたことがとても励みになりました☺️

特にありません！何から何まで１か月心強かったです！
私の性格までよくわかってくれて…笑
最後は体重的には落とせませんでしたが、見た目の変化があって安心しました😮‍💨今後も続けて、ゆっくりでも少しずつ落としていきます！

ダイエットの情報に左右され過ぎてダイエットしてるのに痩せないしんどいみたいな状況でした。毎日の食事でこの食事は痩せる食事なのか？と自信がなくてなんとなくダイエットしてる風の食事をしていました。それで制限してるのに体重が落ちなくて落ち込んだり。土日祝は必ず家族との外食があるのにその時間を楽しめずいくら頑張っても外食してるから痩せないみたいな考え方でした。

これは痩せる食事なのかどうかという悩みは失くなりました。外食自体が悪という考えではなく、毎日の食事の中でダイエットスピードを遅くしている原因があることが分かりました。なので外食の時間は楽しめるようになりました。

以前違うダイエットサポートの栄養サポートを受けていましたが心ない言葉で傷ついたり、質問することを遠慮したり、愚痴すら言いづらくなって優等生になってしまってて結局この期間が終われば元通りになってしまっていたのでKalinでも同じことが起きてしまわないか不安でした。

どんな質問でも分かりませんと自分から言える雰囲気を作ってくれてやり取りしやすかったです。また私のまとまってない疑問や質問や愚痴を理解してくれて分かりやすく目標までの道すじを一緒に考えてくれたので頭の整理がしやすかった。自分を客観的にみれるようになりました。

毎日のノートの添削は丁寧に対応してくださり自分のモチベーションUPにも繋がりました。最初の初回コンサルで使用する資料などはデータでくれますが、印刷して有料でもよいので郵送して貰ってもいいのではないかなとか思いました。

あとは食材のリストの資料はもう少しスーパーで良くある感じで親しみ安い感じに例が書いて貰ってたらイメージしやすかったです。一つ一つの食材を結局トレーナーさんに聞いてお肉はこのくらいですってやり取りをしていたので。

総合的に満足でした。
実は値上げ前の金額の案内をみていたので少しお得感が減った気分でスタートしましたが、始めてみると濃い１ヶ月でした。
後１ヶ月食事記録を送り続けるとなると自分もしんどいなと思うところがあるので、１ヶ月の短期集中で質問できる環境は自分にはあってました。ただこの期間に聞ける質問をどれだけ出来るかはややプレッシャーに感じましたが、あとは卒業後のサポートで分からない時は解決していこうと思いました。ありがとうございました。

食欲にむらがあり、食事を抜くことがある。食事摂取量にもむらがあり、間食にドカ食いしてしまうことがある。

1回の食事量が安定した事で、食欲も安定した。3食で満腹感を得られる事で、間食もほとんどなくなった。

お米が大好きなので3食お米を食べられるのは嬉しいけれど、果たして1食100gで足りるのか。
以前、他の食事指導を受けた際にあれもこれもダメと出来ていないところばかり指摘されていたので今回も否定されたら嫌だな。
外出前ギリギリに起床するので朝ごはんを食べる時間がいつもないけど、3食しっかり食べることが出来るのか。
洗い物が苦手なのでなるべくお皿を使いたくないし、出来ればIHは使いたくないんだけど自炊らしい自炊をしなきゃだめなのか。

お米が1食100gでも1日3食をしっかりと食べることで十分に満足出来ました！
提出したノートの内容についてダメ出しをされることは一切なく、褒めていただくことばかりでした！特に自分では当たり前と思っていた｢全部を使わないで、ちょうどよく調整できる」という点、｢素材そのものの味を楽しめる｣という点について褒めていただけたのは凄く嬉しかったです！素材そのものの味を楽しめるのは今まで新鮮なもの、旬のものを美味しく食べさせてくれた両親のおかげでもあるなぁと両親に感謝しました！
常に外出前、合うギリギリの時間に起床してしたはずの自分が朝ごはんを味わいながら食べる時間を作ることが出来るようになりました！また、掃除や洗濯をしたり、朝ごはんまでの時間でピラティスの宿題動画を行える程に時間に余裕を持った生活をするようになれました！食生活が整ったことで、生活自体も整えることが出来ました！
これまでの生活のスタンスは変えずにビニール袋やラップ、紙コップの使用をしていましたが、否定されることはまずありませんでした。また、IHはこの30日間で1回も使用しませんでしたがこちらもこれまでの自分の生活スタイルをそのままにアドバイスをいただけました。さらにはレンジの使い方についても褒めていただき、自信に繋がりました！

どんな1ヶ月になるのか…と申し込んだ時点では不安でした。初回カウンセリングの際に理恵さんに最終的な目標点を聞かれ明確な答えがなかなか出ず、まだコンサルを受けるスタート地点にも立てていないんだ…という気持ちからのスタートでした。しかし、コンサルが開始してから自分自身も見つめ直すことが出来、【マスクを自信を持って外すことが出来るフェイスラインを手に入れる】という目標を立てることが出来ました！目標が出来たことでさらに頑張ろうという気持ちになり、ピラティスにも前向きに取り組めるようになりました！
これまで他のダイエットプログラムに参加したり、パーソナルで筋トレをしできましたがここで正しい知識をつけて人生最後のダイエットにしよう！！！という意志をさらに強く持つことが出来ました！
普段、食事にしっかり向き合って来なかった事実も浮き彫りになりましたが、毎日ノートに届く恵理さんコメントが励みになり、途中からは頑張っていると言うよりも食品の選択も自然と出来るようになり、生活の一部になっているように感じました！食事の内容もカテゴリー別にポーションで考える癖がつき、お買い物で選択する食品も160kcalだから計算しやすいなぁ〜と思うことも！脂質についてはもう少し知識が必要と思うところはありますが、食品の栄養成分表示を見る癖がついたことだけでも大きな進歩だと思います！
何よりも食事が整い、生活が整ったことが大きな収穫でした！余裕を持って行動できることで時間に余裕が出来、心の余裕にも繋がったと思います！
そして、コンサルのおかけで以前と比べるとマスクを外している時間が長くなり、自分に自信を持つことが出来るようになりました！友人には笑顔が増えたと言われるようになりました！参加して本当に良かったです！

毎日ノートにコメントを頂けたことで1人ではないということを実感することが出来、30日間を楽しく過ごすことが出来ました！ありがとうございました！