1,2㎏体重が減ってもすぐに油断してダイエットできなかった。50㎏を切るのがいつも難しく、そこで諦めてしまっていた。

教えてもらった食事方法を実践するだけで、易々と50㎏を切り、その後も体重が減っていきました。今までなにをそんなに苦労していたのだろうというくらい、本当に簡単に体重が減ったので驚きました。

とてもめんどくさがりなので、今までカロリー計算しなければならないダイエットは敬遠していました。なので、ポーション計算がちゃんとできるのかが不安でした。

ほとんどの食事はカテ①とカテ②のことだけ考えれば良いだけだったので、思っていたより全然簡単でした。

今までの自分は主食＆メイン料理(肉や魚)を食べ過ぎだったことに一番最初に気づきました。(なんなら、野菜少なめ)
主菜やメインが減った分、野菜料理を意識的に増やすようになりました。体重が落ちたのはもちろん、日々の食生活も整って、身体にも良い食事内容にできるようになったと思います。(肌もツルツルになった気がします)

また、週末は自炊をお休みし、外食することが多い我が家でしたが、その生活を変えずにダイエットできることがとてもありがたかったです。

また、大好きな甘い物も、無理に我慢することなく、自然と口にする回数が減りました。しっかりご飯を食べているので食べたいなと思う回数も少なかったし、友だちや家族と楽しみ目的で食べる際には我慢せずに食べていたので、それで十分満たされました。

とにかくストレスなく痩せることができるのが、kalinご飯だなと思いました。もっと早く栄養コンサルを受ければ良かったです。

1ヶ月間、本当にありがとうございました。私はなかなか何を質問すれば良いのかが分からなかったのですが、ゆうこさんの側から、もしこんな場面があったらこうしたらいいですよ〜等、積極的に情報を下さって、ありがたかったです。
申し込んだときは、正直自分が続けられるのか不安で、1ヶ月も大丈夫かな？と思っていましたが、始まってみればあっという間でした。
またたった1ヶ月でしたが、ウエストが6㎝も減っていてとても嬉しかったです。
本当にストレスなく続けられるので、このまま続けていきたいです。

余談ですが…
終了日の翌日から旅行に出かけ、写真を撮る機会が多くありました。前は、口元や顎のお肉が気になって、写真に写る自分が好きではなかったのですが、今回撮った写真は自分でも「なんだか、キレイになったかも？！」と思いました。夫にも、「今回の旅行の写真、どれも可愛いね」と言われました🤣💕普段、口下手な夫なのでまさかそんなこと言ってくれるなんて…とても嬉しかったです。
1ヶ月間、本当にありがとうございました✨

良くないことは分かっていても美味しいものを、だらだらと
好きなだけ食べる様なかんじで、
お腹が空いているのかも🤷‍♀️分からない生活。
そんな自分も嫌になる！けど
食べること幸せだからまた食べる！のスパイラル⚡️

栄養が行き届いていれば整うとゆうこと。

以前にもコンサルを受けていて
出戻りコンサル生なので
気まずかったです💦

原因や悩みにじっくり寄り添ってもらえたし、以前のトレーナー
でしたので安心しました。

ピラティスやセミナーなど
参加できていないオプションも
あるので、参加させて頂くと
また気持ちは変わるかもですが
数年ぶりで、値段が倍に
なっていたのでビビリました❗️

トレーナーのゆうこさんや
カリンの栄養コンサルに感謝です。
ありがとうございました。

食事を大切にしないで、ここまできちゃった私を🙋‍♀️
このダイエットを継続させて
終わりにします。

色々なダイエットを試してはリバウンドしていました。ダイエットはイベントじゃなくて生活習慣の見直しだと分かっていながらも、どう見直して良いかわからず、SNSの情報を鵜呑みにして体重が減らず自分が嫌いになっていました。

何をどれだけ食べたら良いか明確化されているおかげで、食生活が見直され、無駄な間食や暴飲暴食が無くなりました。また、外食や好きなモノの取り入れ方も学べ、食に対するストレスが減りました。

①マメな性格ではないため、食事の記録が出来るか、②週末の外食、③夕方の魔の食欲時間　が心配でした。

調味料の使用詳細な報告ではなく、ポイントをおさえた報告でよいため、私でも続けられました。(終了後も続けています！)不安に対して丁寧に対応していただいたおかげで、早期から不安なくダイエットをすすめることができました。

大満足です！1日でも早く取り組めば良かったと思いました。ダイエット迷子になる前に知りたかったです。

1ヶ月ありがとうございました。常にブレない内容で指導していただき、間違った知識を修正することができました。
目標の値までブレずに進んでいきます
アフターケアもしていただけるのはありがたいです。今後ともよろしくお願いします。

妊娠中悪阻の嘔吐が出産するまで続き食欲が乱れ5kg増えました。出産後半年経ち、10日間ファスティングで3kgくらい痩せてもすぐ元通りに戻ってしまうくらい食欲の乱れ、ファスティング中に家族と食事が楽しめないのが悩みでした。あとカフェオレが大好きでやめられないのが悩みでした。

いろいろな食事の知識を教えていただき、自分が方法に頼ったダイエットばかりで、いかにSNSの情報に振り回されていたのかがわかりました。SNSの見方が変わり、投稿主がどんな目的で投稿しているのか考えれるようになりました！
何より家族とのご飯がいつでも楽しめるようになりました！！そしてカフェオレやめなくてよくて嬉しかったです！！

お肉食べる割合多いし外食が多い家族なので食べすぎてしまって怒られるんじゃないかなど不安でした🫨笑
あとは何かこれ食べると痩せるみたいなサプリとか商品を売り出しててコンサル中におススメされるのかな？と思ってました😂

怒られることは一切ありませんでした😂
これは食べたらダメとかは一切なくいつでも目的が大事で目的に応じて代替え品やタイミング、量の調整、など教えてもらえて食事が怖くなくなりました！
外食でも意外とダイエットに寄せれるものがあったので、これなら大丈夫👌などの自分でわかる見方を教えてもらえて良かったです！
自社商品のおススメも一切なく😂むしろ何もいらなくて普段の食事の知識をみっちり教えてもらいました☺️

大満足です🙆‍♀️！2.3年前からkalinを知っていたのにもっと早くしなかった事を後悔しました🫠自分の中でそんなに安くない選択だったのでセミナーも2回受けていて迷っていました。でも知識つけれてコンサル受けてよかったです。これから酵素を何回か、サプリを何回か買う金額と一生使える知識だったら断然こっちの方がお得です！

同時にピラティスも一緒に初めてお腹にばかり注目していて違いは全然わからなかったのですが、ある日背中に手を回した時に今までつりそうだったのに、めちゃくちゃ動かしやすい&背中の上まで届いて、こっちか！とびっくりしました。笑　隙間時間で背中伸ばしたりピラティス気持ちいいです😆続けて反り腰改善も頑張ります🔥

感じた事で言うとアフターフォローもばっちりでこんな破格で大丈夫なのかは心配です。笑　末永くよろしくお願いします🙇‍♀️

栄養コンサルを受けるまでは普段は気にせず過ごしていても、健診に行けば注意され、数年ぶりに会った人には太ったね、と言われ、服も試着して入らないと困るので、買ったことがあるお店のワンピースしか選べない日々でした。
酵素や漢方も買ったりしていましたが、口にするとこれじゃない感が強くてすぐやめてしまい続きませんでした。

栄養コンサルを受けて、普通に食事をしていても体重が減っていくので、ファスティングなどの広告を目にしても惑わされなくなりました。

本当に痩せるのか、周りは結果がでているのに自分だけ変わらなかったらどうしよう､､､とか、見映えのするごはんを毎日作れるのか、などの不安もですが、体重、全身写真を公開してトレーナーさんに断られたらどうしよう😥というのが1番心配でした。

とてもいい人にあたったと初回カウンセリングで思いました。
できた所はほめてくれて、できない時は励ましてくれて、そのおかげで1ヶ月続けることができました。
自分の好きなチーズやフルーツの食べ方等もアドバイスくれたり、
卒業後のポーション数を考えてくれたり、食事のフィードバック以外でも私のことを考えてくださってるんだなあってとても嬉しかったし、応援してもらってるんだから頑張ろう、とお菓子の誘惑にも打ち勝つことができました。

30日間ありがとうございました。思っていた以上の成果でした！
これもいつも寄り添ってくださったゆうこさんのおかげです。

最初は栄養セミナーを受けた時、自分でこれを実践したら痩せるんじゃない？って思っていました。
でも、無料であること、また参加できる（いつでも聞ける）と心のどこかで思っていたのか、知識として身につくというより、しばらくすると抜けていってしまう感じがありました。

なので自分にとっては高額でしたが思い切って栄養コンサル申し込みました。フリマサイトでコレクションを売ってお金を作ったのでセミナーを受けてから申し込むまでに2ヶ月かかりました💦
体重計もスマホ連動のものに買い換え、外食予防にミールキットを申し込み、野菜料理のオンライン教室も申し込み、思いつく限りの準備をしたつもりです。

でもはじめてみるとそんなに気負わなくてもいいことがわかってきました。
凝ったごはんでなくても納豆卵かけごはんで褒められる💕間食しないと褒められる💕日頃こんなふうに褒めてもらう機会なんてなかなかないので、嬉しい気持ちで毎日を過ごすことができました。
気がつけば映えないごはんばかりになっていました。
体重が落ちていくのが嬉しくて、今まで諦めていたけれど、私、痩せたかったんだなぁと、やっと自分の願望と向き合えた気がしています。

はじめは頑張っているのに体重に変化がなかったりすると落ち込んだりしていましたが、今は一喜一憂することなく落ち着いていられます。
これは知識があるからでなく、コツコツとkarinごはんを続けることで痩せていくっていうことを経験できたからだと思っています。
この30日間、外食したり、お惣菜を買ったり、寝坊して食間を空けられなかったりしましたが、それでも結果をだせたことが、これからも大丈夫！という自信になっています。
1人では絶対できない貴重な30日間でした。
ゆうこさん、本当にありがとうございました。

栄養コンサル申し込んでよかったです。
今までで1番価値あるお買い物でした。
これからもダイエットを続けて、またご報告できるようがんばります。
本当にありがとうございました。

a.ダイエットを意識して昼食(社食)のごはんを120gに抑えるものの、15時頃ラムネを間食するのがやめられない。

b.残業が多く食べる時間が22時以降になることが多いうえに、夕食後にだらけてお菓子を食べてしまう。

c.下腹が出ている。

a.解決

「頭を使うことでもカロリー消費はある」「間食するよりは、目標ポーションより多くてもしっかり食べて食間を確保できた方がいい」とアドバイスをしていただきました。知識のある方のご意見なので、安心してごはんを150gに増量、定食に野菜の小鉢を追加することにしました。ラムネの間食はなくなり、どうしても甘いものが欲しくなるときは0kcalゼリーを食べていました。

b.解決

「炭水化物を抜かない、遅くなるときは分食」「目標ポーション分はしっかり食べる」「野菜は制限なし」という理論なので、野菜をたくさん食べられました。おかげでおなかいっぱいになり満足できました！

c.半分解決

コンサルのおかげでダイエット向きの食事になった結果なのか、ウエストが-4cmになりました✨反り腰改善のストレッチを続けられないので、これを習慣にするのが今後の課題です💪🏻

a.暴食せずコンサルに資するちゃんとした食事を続けられるか

b.自炊をあまりしないがどうにかなるのか(平日昼は社食なのでそれ以外)

c.ポーション計算ができるのか

まっったく問題ありませんでした！！！

a.今まで曖昧だった献立の基準が明確になったことで、却って決めやすくなりました。その日食べたいものかつ目標ポーションに合わせられるものを考えました。

b.平日はカット野菜、冷凍野菜の多用+電子レンジとトースターでどうにかなりました！まともな料理は、休日の作り置きミネストローネくらいでした。使い回し食材をパターン化させつつも、組合せがいろいろなので楽しめました♪
カテ①朝は食パン、ごはん、オートミール、ミニナン、糖類ゼロあんこ、夜は1pで収まるオートミール、トルティーヤ
カテ②卵、豆乳グルト、低脂肪乳(ミルクティーが好き)、練り物(小さいとポーション調整しやすい)

c.仕事でお金の計算をする人なら、すぐ慣れるレベルかなと！よく使うもの・よく作るレシピのポーションをメモにまとめました。後半はよく使う豆乳グルトや低脂肪乳のポーションを覚えていました。

満足度:超大満足です！！座布団100枚🟥🟧🟨🟦🟪⬛️⬜️🟫🔲🔳

改善点:1食あたりの糖質・脂質の量について、根拠となる論文や公的機関等のソースをご提示いただけると、他の人へ伝えるとき納得感が高まるかと思います。あえて言うならレベルなので、基本的には不満なしです！

感想:他の方へおすすめしたいポイントは以下のとおりです！

★献立を決める基準が明確になる
基本ルールを押さえたら自由に食べられるのはいい気づきでした！始める前はちゃんとした食事を続けられるのか不安でしたが、いざやってみると基準があるおかげで食事を選ぶときに安心感がありました☺️
控えなきゃ！だけだとストレスがたまりますが「ポーション範囲内だから甘いものに振っちゃお」と罪悪感なく主食を甘いものに寄せたりデザートをつけたりできました✨美味しいものを食べたい！が原動力なので、あまり料理をしてきませんでしたが、できることをちょっとずつ増やしたいと思いました🙌🏻

★フィードバックが1日以内でもらえる
今日どうだったかな！？と結構楽しんでやってました。赤ペン先生に提出したときの気分ですね(笑)
食事を随時軌道修正してくれるから助かりました！！

★よかれと思ってやってること・やろうとすることに意見をもらえる
健康のためと思って買ってたもの(酵素、お茶、サプリ等)が本当に有効か質問できるのがいいです☆お店の人は商売で推奨一択なので😅惰性で買ってるサプリより、コンサルの方がよっぽど価値があります！
有名化粧品メーカーのサプリはお金で安心を買っているところもあったので、正直やめどきが分からずにいました(笑)流行りが本当にやった方がいいことなのかそうじゃないのか、判断ができて大変助かりました✨

★建設的な意見をもらえる
社食で「小鉢取りすぎたかな！？」と焦っても意外と食べすぎじゃないとフォローしていただけるおかげで安心します。
これまでの慣習で「オーバーした分抑えなきゃ！食べなければなんとかなる！？」みたいな思い込みがあるので、それをプロの目線で除いてもらえるのが大変助かります☺️
仕事がいやでお菓子わ食べちゃうことも多かったので、コンサルで見張ってもらえるし、自分の目標に合わせてストイックめなご意見をいただけるのがありがたいです！

★理想と併せてやれそうなレベルの現実解を提示してもらえる
トレーナーのりえさんが、理想論はこう、現実的にこれくらいできたらいいよね〜と地に足着いたアドバイスしてくれるから気持ちが軽くなります😭「強迫観念のようにやるのは…」と追記していただけて、現実解がつかみやすいです☺️
ハードルが下がるのでやれそうな気がしてきます🎶

ダイエット向けの市販品(冷凍食品、チルド、コンビニの食品 等)や、ポーション計算済みレシピを投稿していただけるの、とても助かりました！
各トレーナーさんの投稿まとめを坂野さんのアカウントに掲載なさると、見やすくなるかと思います🙌🏻

体脂肪率が高い
悪玉コレステロール値が高い
無駄な間食
よくわからないダイエット知識

しっかり知識が付き、規定ポーションを摂る事によって間食したい欲が全くなくなりました。
コレステロール値や中性脂肪値も夫が検査しましたがだいぶ下がり先生にもビックリされたそうです。
体脂肪率に関しては、夫婦共に3パーセントほどの減です。

外食が多いし、朝食・昼食を適当に済ませていたので、報告できるのか？不安はありました。

確かに慣れるまで1p何グラムだったか？と調べたりする事は面倒な事もありましたが習慣になりつつあります。わからないときは、何でも何度でも教えてもらえましたし、手軽に摂れるものだったりをアドバイスしてもらえたので不安はすぐ無くなりました。

結論から言うと、今まで数々のダイエットをしてきましたがkalinのダイエットが一番自分に知識がついたダイエットでした。
食べないのではなく、しっかり食べる。どんな栄養を何のためにとるのか？
沢山勉強させてもらいました。
そのおかげで、ちょこちょこ食べてしまっていたおやつをたべることがなくなりました。
食べたいけど我慢しているのではなく、欲しないのです。規定量のポーションをしっかりとっていたからだとおもいます。
今までの知識だと、ただただタンパク質を摂れば、炭水化物をとるより体にも良いと思っていたので、無駄にタンパク質を摂っていて、プラスで脂質過多になっていたことがわかりました。タンパク質もいろんな食材から手軽に摂れる事を教えてもらってから、時間のない昼食も規定ポーションに近づけるようにできました。
 
久しぶりに毎日体重測定をすると、気が引き締まる反面体重が気になる事もありましたが、
１カ月後の全身写真を見て変化に自分でもびっくりしました。
お腹の浮き輪肉がなくなっていました。体重でいうと１キロ弱の減少だったとおもいます。
この１カ月で身についた習慣や知識をもっといかしていきたいです。
担当してくださった、りえさんの添削がいつも優しくやる気を起こさせてくれ、１カ月があっという間でした。沢山の質問にも一つ一つ丁寧に教えて下さったので頑張れました。ありがとうございました。
本当にみなさんにおススメしたいと思います。"

インスタLIVEも、凄く勉強になっています。
ありがとうございます。

ずっと肥満体型で痩せられず、かと言ってどうやって痩せて良いのか、わかりませんでした。何をどのくらい食べたら良いのかわからいといった感じでした。

どのくらい、食べたら良いのかわかりました。その範囲なら結構食べられることがわかりました。

どのくらい食べたらよいのか、ということについて、理解できないのではないかと不安でした。

とても、丁寧に教えていただいて不安はなくなりました。いつもコメントも励ましてくれる感じで、やっていこうという気持ちが湧いてきました。

満足度は100点です。週末、結構食べてしまったりしたのですが、平日、どうやって戻すかなど教えてもらえました。スイーツの作り方なども丁寧に教えてくださり、満足しています。

1ヶ月、本当に丁寧にコメントしてくださり、ありがとうございました。思い切って申し込んでよかったと思っています。

約20年間、絶食や我慢と反動で過食するダイエットの繰り返しで、ストレスいっぱいでした。
高校生のとき半年で58kg→38kgの-20kgの拒食症になり生理が止まり、ホルモン治療をしながら、そのあとの過食症になり30kgリバウンド、そこからも減っては増えたりを繰り返してました。現在、産後授乳中ということもあり、授乳にも影響があると思い正しい知識を身につけたいと思っていました。

三食きちんと食べる大切さを知りました。
今まで帰省や旅行や外出などをはさむとダイエットがとまってしまうとあきらめ、いつも爆食していましたが、イベントがあっても楽しむ目的として楽しみ、それ以外の普段の食事をバランスよく食べることで、ダイエットは進んでいくことがわかりました。気持ちも落ち着き過食せずにすみ、コツコツ毎日の食事をつづけることができました。

ダイエットというと、家族との食事を楽しめない、別メニューにしなくてはいけないのか、食べるものに制限はあるのかが不安でした。

不安が解消されるどころか、はじめて食事が怖くなく、心から楽しめるようになりました。家族と同じメニューを楽しみながら、まわりにダイエットをしていると気遣わせないで、ダイエットをすることができました。心から食べたいものを食べながら痩せるを実感できていること、心から食事を楽しむことができている気持ちの変化が大きいです！

とても親身になってアドバイスをくださり、感謝です。大大大大満足です。

モチベーションに左右されずとも、仕組みとして、淡々とダイエットがすすめことをわかりやすく教えていただけました。

王道の食事法であり、悩める多くの方に知ってもらいたいです。自信を持ってすすめたいです。

ダイエット頑張っていても、ストレスで衝動的にスイーツやファストフードを食べてしまう。
一人で食べ終わった後罪悪感で自己肯定感が下がる

衝動的に食べてしまう瞬間がほぼなくなりました。
ダイエット目的の食事以外はすべて友人と食べて、少し豪華な食事を毎回楽しめるようになりました！

結構炭水化物の量を減らすことになるなと思っていたので、お米好きな自分は耐えられるか不安でした

炭水化物の量は、最初こそもっと食べたかったですが慣れてしまえば問題なく満足できました！

とても良い経験ができた1ヶ月でした！
衝動的に食べることがなくなり、毎食が楽しみです。
食に対する興味も増えて、国産のものを買うようにしよう、素敵なお皿を買ってご飯食べよう、もっと自炊のレパートリーを増やすためにオーブンレンジにしようなど前向きに食事と向き合ってます！

毎回ではないのですがお酒を飲んだ際に自分でもびっくりするくらい食べてしまって、次の日のゴミの残骸見てとても落ち込んでしまう…と言う現象が度々ありました。
普段の食事にはそんなにストレス感じてはないのですが無意識にストレスを感じているのだと…反省するもまた繰り返し。

まずお酒の飲み方が変わりました。
お酒の席では炭水化物はできるだけ避けていたのと、飲む時はあまり食べなかったことが多かったのですがアドバイスを受けてまず炭水化物を食べるようにして他のものも出来るだけ食べながら飲むようにすることで酔い方も変わったのでしょうね。そうすることでコントロールもできるようになったのでこの一ヶ月はお酒の後の記憶の無い暴食は無くなってます。

写真を毎日撮って送らないといけないことが、1ヶ月も続くのかと不安でした。
毎食計算する事もめんどくさそうで不安でしたね、それでまたストレスを感じるのではないかと…

今ま自分が食べていた食事内容に近かったことから初日から意外と計算やメニューなどもしんどさなはなかったです。ただカテ②の量がいままで食べていた量よりかなり少なくしないといけなかった事で初めの方はこれで満腹になるのかなと思いましたが、それも野菜が好きだったので上手くカサマシしながら乗り越えられました。
写真も逆に撮らなきゃいけないからお皿に小分けして盛るようになったのでゆっくり楽しく食事をとれるようになる事で満腹感もえれるようになったので良かったです。

お金をかけて1カ月やり切る事で色んなことを学び吸収し、何より習慣づける事ができたと思います。本当にやって良かったと。

あとこうして欲しいと思う事があるとすれば、
やっぱりまだ不安があるし、慣れて来た頃が一番失敗しやすく一度失敗するともういいやってなるのも怖いです。
例えばこの辞める際に選択肢として料金追加で、困った時にフォローしてくれるシステムがあるといいなと。
それも誰でもではなく1カ月見てくれていた担当の方が相談に乗ってくれる事が何よりの安心につながります。

セミナーを見てる途中からなんか少し営業入ってるな、、と思って消そうと思いながらもなぜかそのまま見てしまい後半辺りからだんだんのめり込んで、最終申し込み…と言う短い時間での心の大きな変動にびっくりしました。
みんな自分の弱さをわかっていておそらくその部分を本当の意味でつつかれたのだと。そして心が動いたのだと思います。
やって良かったし何かの縁でセミナーにたどり着けて良かったです。
セミナーで経験者がもっと早くやっておけばよかったって言っていたあの言葉の意味が今の私にはものすごくよくわかります。
ありがとうございました。

★お腹具合に合わせて食べれない
★食欲をコントロールできない
★体重を測るのが怖い
★人の目が気になる

★お腹具合に合わせて食べれない
→間食を少し我慢するだけでご飯が美味しく感じれるから、我慢がストレスではなくなった
だんだん体が慣れてきて、間食欲もなくなり
酔っ払ていても、みんなでいても
自分のお腹具合を聞けて食べたいものを食べれた
★食欲をコントロールできない
→上記とほぼ同じ。
食べたい時は他のもので代用できないか考え、それで満足度できた。0カロリー製品など。
どうしても食べたい時はお菓子や甘いものをお皿に盛って食べる事で少量で満足できた。

★体重を測るのが怖い
→一喜一憂しなくなった。今回の目的は結果よりも、メンタルの安定だと自問自答で気づき
体重は目安だと思えた。

★人の目が気になる
→人は人。マイナスばかり気にしていたが、
まつ毛が長い、プリンとしたお尻、
八重歯、細長い指　など
自分のチャームポイントに改めて気づいて
持っているものに自信を持とうと考えを変え、
それからはムチムチした体もセクシーで可愛いんじゃない？と思えるようになった

★オンラインで結果がでるのか不安
★タンパク質が何グラム足りないとか、
なんでそんな食べたの？
やる気あるの？
マイナスな言葉を言われたら
どうしよう。と不安

★オンラインで結果がでるのか不安
→3回のビデオ通話、毎日のやりとりから
信頼してみようと思えて、
それだけで1人じゃないんだ、
この人を信じてみようと思えた。
それが自信にもつながった。

★タンパク質が何グラム足りないとか、
なんでそんな食べたの？
やる気あるの？
マイナスな言葉を言われたら
どうしよう。と不安
→常に褒めてくれた。
食べ物は悪じゃない。でも少しの工夫と意識で体とメンタルと習慣は変わる！と再認識させてくれた。

大満足です。
特別価格だとしても、決してパッと決断できる金額ではなかったですが、
一生物の知識を得られたと思います。
お金以上の価値がありました。

ダイエット、健康面の学びはもちろん
私もこんな人を勇気づけてサポートする職がしたいと興味が出ました

便秘、全体的な太り

"流石に1ヶ月では変わりませんが、今後も色々試してみようと思います！
平均体重が52〜53キロ台だったのが51キロ台になれたのが嬉しかったです！"

特になし

特になし

食事で自分が痩せるための適量を知れてよかったです！食材の栄養素や油の質などは知ってることがほとんどだったので、それ以上のことは自分でもっと勉強して実践していこうと思いました！

特になし

お酒と間食が辞めれなく困っていた。また、ダイエットと意識しても職場の飲み会などを挟んでしまうとモチベーションが保てなく長続きしなかった。

間食は朝食を取っていなかった反動で食べたい欲が増強してしまっていたことに気づきました。朝食をしっかり取るようになってから間食欲はなくなりました。また、お酒もノンアルコールビールを使用したりと工夫の幅が広がりました。以前はダイエット中の飲み会後は自暴自棄になって暴食してしまい自己嫌悪に陥ったり、極端に食事を減らしたりしてストレスとなってましたが今は食事を元に戻せば大丈夫と考えれるようになりました。

平日の食事はコンビニがメイン、生野菜が嫌いなので大丈夫かと思ったのと、色んなダイエットでもあまり長続きしなかったので報告などちゃんと１ヵ月出来るか不安でした。

コンビニでも色々良い商品が売っているのと、野菜があまり無くても充分お腹いっぱいになる量のご飯が食べれました。
ポーションや脂質の計算は最初は大変でしたが新しい商品の発見など楽しく感じ、無理なく続けることができました。

最初は緊張しましたし、この食事内容で大丈夫かなと全然分からなかったのですが、毎回褒めて下さる＋改善点を教えてくださり最終的には自分なりに考えることが出来るようになりました。
途中で出てきた質問なども丁寧に対応していただき、コンサル後の食事についても相談でき大満足です。

コンサルを受けていなかったらこのままずっと体重は増え続けていたんだろうなと思います。このコンサル中も飲み会や外食も通常通りあったので、ペースとしてはかなりゆっくりだったと思いますが確実に減ったことが嬉しいです。今後も続けて行こうと思えました。また1人では到底無理だったのでコンサルを受けて良かったと思います。ありがとうございました！

ダイエットが続かない。食欲が我慢できず、体重で一喜一憂して暴食してしまう。

カテ①2Pで少ないかなと始める前は思いましたが、カテ②③をきちんと食べることでお腹もいっぱいになるし、食欲も乱れづらかったです。何か食べたい欲も落ち着いていました。体重は停滞しても増えても食事の目安量は特に変えずともだんだん体重は減っていきました（コンサル前は体重増えたらご飯減らそうとしてました）体重の数値に一喜一憂してモヤモヤすることはなかったです！

家族の食事を作りながら自分の食事も考えられるのか不安でした。できれば別の料理じゃなくて、家族も自分のも同じもので済ませたかったので。。あとは外食が多いので外食でダイエット向きにできるのか不安でした。

脂質が多いものは避けましたが、低脂質の食材でカテ②③を作って、それを家族にも食べてもらっていました。特に副菜や汁物はほぼ同じもので、主菜に当たるものだけ変えていたので苦になりませんでした。外食もお寿司は低脂質でダイエット向きなことを教えていただいたのでお寿司にしたり、カテ②の枝豆や豆腐は割と外食でも食べれるところが多いのでプラスして食べることでお腹も満たされていました。

今までしてきたダイエットは食べることを我慢する、量を減らしてお腹がすくのがストレスで暴食してしまうことが多かったのですが、結構食べれることがまず第一嬉しかったです。あとは、自分はダイエットで我慢してるのに家族のご飯は毎日作らないといけない、自分が食べれるものを別に用意していたことがめんどくさくなって辞めてしまう繰り返しだったので、低脂質のものに変えてみるとかの少しの工夫でダイエット向きにできることが分かって、その点でもストレスなく過ごせたなと感じています。

ダイエットをしようと思ったら、食べるものを固定して(鶏胸肉と野菜とお米○gなど)食べていたが長期間は続かない。食欲が爆発してしまう日がある。

食事のレパートリーが増えた。食欲が爆発する原因(カテ①の欠食)を知った。

不安は特にありませんでした。

不安はありませんでした。

日々の食事にアドバイスをいただけて、自分の選択の答え合わせができたおかげで、食事に関する知識が深まりました。ありがとうございます！

ダイエット成功した後に、維持が出来なくて、また太り出していた。何を食べたらいいのか分からなかった。どれだけ食べたらいいのか分からなかった。お腹が空いてイライラしたり、間食したくなっていた。

何を食べたらダイエット向きなのか、1食で何をどれくらい食べたらいいのか、が分かるようになった。
食間が空いても、イライラしなくなった！間食をしなくても全然平気になった！

続けられるかなぁ。本当に脂肪減るのかなぁ。

30日間があっという間に感じられる程、楽に続けられた。ほとんど料理をしなかったです。誕生日や旅行など、楽しむ食事が何度もありつつも、それでも脂肪を減らすことが出来た！

質問何個でも答えて頂けるのが、ありがたかったです！コンサル卒業生向けのインスタライブのアーカイブも、すごく勉強になります！これからも卒業式向けライブ（質問回答）もずっと続けて欲しいです！

改善点というほどでもないのですが、もっとアドバイスが欲しかったなぁと思う時はありました。

たくさんの人が言ってたように、「もっと早く受けたかった」です。インスタや本、セミナーで知識はある程度持ってるつもりでいたけど、コンサル受けて始めて自分の生活に取り入れられた感じがします！
一生物の知識を手に入れることが出来て、日々の考え方が変わりました！受けて良かったです！

今までのトレーナーさんからの食事指導は、乳製品・小麦粉・夜の炭水化物は完全になしでした。体重は減ったけど理想のボディラインではないし、生理不順にもなりました。うどんもパンも大好きなのにこの体重を維持するためには今後一生食べられないのか〜！と思うと辛かったです。間食や外食だけではなく、家族と同じ食事にすら罪悪感を抱くようになり、自分だけ調味料やお肉の種類を変えたメニューを食べたり、これを食べたら太る！と思うと食事を心から楽しめなかったです。楽しみながらバランスよく食べて健康的に痩せたいとずっと思っていました。

どう食べればいいのかを知れたのが、私にとって大きな学びの一つでした！普段の食事を少し意識するだけで甘いものも外食も罪悪感なく心から楽しめるようになったのがとても嬉しい変化でした！夜のお米も毎日食べられるのが嬉しいです！食べることを我慢していない！むしろ幅が広がって毎日食事の時間が本当に楽しい！って思います！

空腹の時間に耐えられるのか、ポーション計算ができるようになるのか、という不安はありました。

今まではお腹が空くとイライラ…なんか食べて落ち着こう！と毎日間食をしていましたが、三食バランスよくしっかり食べることで間食を必要としなくなったのと、空腹の時間も楽しめるようになりました！これには自分でも驚いています(笑
ポーション計算も思っていたよりも難しくなく、コンサルが終わる頃には計算できるようになるかな、という不安は解消されてました。

受けて良かったなぁと思います！
食事に対する考え方がガラッと変わりました！太る理由、バランスよく食べる理由、食べる時間など、きちんとした正しい知識が得られました！
知識不足からくる謎の不安や罪悪感から解放されて、外食や甘いものも心から楽しめるようになりました！
まだまだこれからも学びは続きますが、今よりももっと食事を楽しむために、知識を増やしていきたいと思います！

便秘気味でお腹が張っていることが多かったですが、今ではお腹の張りがなく落ち着いているのが嬉しいです。
この1ヶ月で体重に大きな変化はなかったですが、お腹の張りが落ち着いてウエストが減ったのが嬉しいです。
日に何度も体重計に乗ることがなくなったのと、体重が増えたとしても改善点が見えるようになったので必要以上に悩まなくなりました笑
食事に対して不安や罪悪感がある、心から食事を楽しめない…と悩んでいる方にはめっちゃおすすめしたいです！

ダイエットがうまくいかないことに悩んでいました。
ダイエット自体は経験がありましたが、運動習慣がないことから、食事やおやつを食べる癖は変えずに運動を無理矢理していましたが成果が見えず、すぐにやめちゃうことが何回もありました、、、

自分にもダイエットができることが嬉しく感じました。
ダイエットは食事が9割だと知らなかったので、コンサルを受けて正しい知識が身について本当に良かったです。

不安はありませんでした。が、本当にこんなに結果が出るのか？と半信半疑みたいな感じでした笑
今まで体重がみるみる減ったことがなかったので、、笑

本当に、食事だけで体重が落とせることに感動しましたし、不安らしいものもなくなりました！
自分でもダイエットができる喜びを感じました！

本当にコンサルを受けてよかったです！大満足でした！
個人の事情を汲み取って食事方法を提案してくださったり、今までは食べちゃいけないのかな？と思っていたグラノーラもカテ①扱いならＯＫ👌など細かく気になることも教えてくださいました！

この1ヶ月で正しい知識があればダイエットが自分にもできること、食事を管理するのが大切なこと、外食や他人との食事を怖がる必要はないこと、たくさん学ぶことができました。また、自分に自信もついてよかったです！！この方法であれば今後もダイエットを頑張れると思います！！

産後中々体重が減らずダイエットしなきゃいけないのは分かっていたけど結局食べないか置き換えをするしか痩せないと思ってて断食しては少し痩せた？と思ったらすぐ痩せなくなってリバウンドしてを永遠に繰り返してお先真っ暗状態でした！

食べるもの、食べ方、食べる量をちゃんと理解していれば食べて痩せるが実現する事を知って外食や飲み会があっても次の日からまた食生活を正せば直ぐに体重が戻るのでダイエットの事をある意味考えずに過ごせるようになった！
魔法を手に入れた気分です。笑

食べて痩せる事が出来るなんてそんなダイエットあるの？！
だったら早く知識を手に入れたい！
と思ってコンサルを受ける事を悩むなんて事は無く、やる！の一択でした。笑

不安は全く無くこれから私変われる！っていう楽しみしかありませんでした😅

ほんとにダイエットの概念が変わって食べる内容とか量は気をつけなくてはいけないけど工夫すれば本当に毎食お腹いっぱい食べられるし
なんなら食間6時間の間にお腹空く事は全然あるけど6時間後にはちゃんとご飯が食べられる！と思ったら間食しなくても大丈夫でした！
こんなにしっかり食べて2キロ以上痩せるなんてびっくりなのと
今までの様に断食で痩せた2.5キロはこんなに見た目変わって無かったけど今回は2.5キロ以上に見た目が変わってる感じが体感でもあるので脂肪がしっかり落ちてくれたんだろうなぁととても実感してます。

改善点でいうと
私は全然大丈夫でしたが不安症の人とかだとレスポンスが遅いと心配になったりする方も居るのかなー？と思ったくらいで私には特にこれと言って気になる点は無かったです！

ほんとに大満足なコンサルでした！
鈴木さんもとても丁寧に返信をくれて心強かったです！
そしてこの世の中ダイエット情報過多で苦しんでる人が少しでもこのコンサルを受けて減る事を心から祈ってます！

ほんとに鈴木さんありがとうございました😊👍

太っている訳ではないものの、体重の数値と見た目のギャップが大きかったこと。体脂肪を落とす方法が知りたかった。

食事を楽しみながらでも体脂肪を徐々に減らすことができた。たった1ヶ月でも成果を出すことができた！

自炊が苦手でやっていけるか、お菓子などの間食がやめられるか不安だった。

最初の1週間は特にカフェオレや間食をやめるのに苦労した。しかし、自炊が苦手でも続けられ、1週間経過した頃からは間食もすんなりとやめられた。

今までは、帰宅が遅いと夕食を食べずに過ごし、翌日朝ごはんを食べてもすぐに空腹で間食をしていました。夜遅くの食事はよくないと思っていましたが、翌日の間食が増えたりと体によくない習慣だったのだと思いました🥲
日々の記録にコメントをくださるので、改善点があればすぐに反映させられていいと思いました！質問も丁寧に回答してくださり、安心して進められました。そしてなにより、いつも前向きな言葉で励ましてくださったことで1ヶ月間続けることができました☺️
3週目頃からいつも履いているズボンにゆとりができ、腹囲を計らずとも減っていることが実感できていました✨️情報が溢れる今、正しい食事の摂り方を習得でき、今後どんな情報を見かけてもブレずにやっていけると思います！それが一番の収穫です😊ありがとうございました

ここ数年で10キロほど増えてしまった中でフォトウェディングを控えていたので、かなり焦っていました。半年ほど運動を続けていましたがまったく変化がなく、YouTubeでエクササイズの動画（2週間でみるみる痩せる！とか）を見漁っては結果が出なくて更に焦って落ち込んで…という悪循環を繰り返していました。

無理にたくさん運動しなくても、日々の食事を整えるだけでゆっくり確実に体が変わっていくのを実感として得られました。かなり心に余裕が生まれ、多少の体重増には動じなくなりました。

大好きなお酒を我慢できるか、間食してしまわないか、夫や友人との外食もある中で痩せられるか

お酒については、初めてノンアルコールのものを買ってみたら意外と美味しくて満足できたり、新たな発見でした。普段控える分、たまに飲むお酒はより美味しく感じられました。間食については、脂肪が燃えるメカニズムを最初に教えていただいたので、この時間は間食せずしっかり燃やそう！と思えるようになりましたし、次の食事をより満喫できるようになりました。外食も、最初は恐る恐る報告していましたが、ポジティブな声かけをしてもらえるので、これはこれで思いきり楽しんでいいんだ！と思えるようになり、楽しむ時はしっかり楽しむ、そのあとは切り替えてまた次の楽しみに備える…というふうに上手く息抜きに使えていました。

きちんと食事管理ができるのか最初は心配でしたが、毎日必ずどこかしら褒めてくださった上で改善点を教えてもらえたので、わりとすぐに上手くルーティンを回せるようになりました。
ダイエットは食事が9割、というのを身をもって実感した1ヶ月になりましたし、これから先も無理なくずっと続けていける習慣を手に入れられたと思います。本当にありがとうございました。
まだまだ伸びしろはあると思うので、これからもゆるゆると続けていきたいと思います。

もともと便秘気味だったのがお通じが毎日来るようになったり、朝食をちょうどいい時間に食べるために早起きするようになったり、その分時間に余裕ができて仕事前に散歩するようになったりと、生活・健康面でも良い影響があったのがかなり嬉しかったです！
わたし、いま生活整ってるな〜と感じながら毎日過ごせているので、とても気分が良いです。

色んなダイエットを繰り返してはリバウンドしている。3食食べられない。

6時間空けるということを意識するのは初めてで、時間を計算して食べる意識が付きました。カテゴリーでのポーション計算など理論がわかったので、今後もこの食生活を無理なく継続して続けられそうで、リバウンドも怖くないし、3食食べることも無理なくできました。

3食食べられるか、不規則なシフトで時間を空けるのができるか。

朝起きるのが辛い時は朝ごはんが遅くなりましたが、抜かずに食べることができ、3食とることができました。

最後は2週間お楽しみの食事が多かったので、体重が増えましたが、前半3週間で1キロくらい落ちる経験をして、今後もこの食生活でゆるゆるとがんばらずにダイエットをしていける自信がつきました。満足しています。

後半、ポーションの計算が面倒で報告が数日纏めてになってしまいましたが、褒め続けていただいて、やる気を損なわずに続けることができました。
ありがとうございます。

自分なりに食事に気を付けてある程度は痩せましたが、一定の所から止まってしまい、半年程全く落ちないばかりか、ちょっと食事が乱れてしまうと増えてしまう事にストレスを感じていました。外食も怖くて、楽しめていませんでした。

コンサルを受ける前よりもたくさん食べているのに、体重が少しずつ落ちていきました。きちんと体重が落ちる事がわかったので、外食も心から楽しめるようになりました。

仕事が忙しい時期だったので３食きちんと食べられるのか、自炊がほとんど出来なくても大丈夫なのかが不安でした。

コンビニの冷凍惣菜や冷蔵のパウチ惣菜をフル活用出来たので、気が楽でした。手抜きの仕方を知れたので、無理なくきちんと３食食べる事が出来ました。

週２～3回、楽しむ食事でたくさん食べても、きちんと体重が減っていく事にとても驚きました。もう、食べることが怖くないので、外食も怖くありません。満足度120%どころか、200%です(笑)ダイエットで悩んでいる人はコンサルを受けるべきだと思います！

エステやジムに通い、自己流で食事を気をつけていても思ったようにサイズや体重が落ちず、お金ばかり使ってしまって気持ちも沈んでいました

たった1ヶ月で精神的にも肉体的にも無理なく体重、サイズ共に落ち、やる気が出ました

たった1ヶ月で効果を感じられるのか、食事管理がストレスにならないか始める前は不安でした

家族と別メニューで用意したり、表を見ながら量を測ったりするのは少し大変な時もありましたが、家族との外食も間食も楽しみながら無理なく1ヶ月過ごせました

想像以上に効果があり、驚きました
ネットやテレビの影響を受け色々試してきましたが、正しい知識さえ身につければ、健康的に痩せられることがわかりました
また、知識を身に付けたことで、家族の体調管理もしてあげられるようになったのもよかったです
分からないことなどは、LINEですぐに聞くことができ、大変助かりました

引き続き食事管理をしながら、オンラインピラティスも楽しみたいと思います

・脂肪を落とすために何をどれだけ食べていいのかわからない
・過食を繰り返し、気づくと１キロ増えてしまう
・長期でダイエットするための気持ちが安定しない（体重計の数字で一喜一憂してしまう）
主にこのようなことが困っていました。

いちばんすごいなと思う自分の変化として、『ダイエットは日常の気楽なもの』という認識に変わりました。その理由は、正しい知識を知ることができたからだと思います。目標に向けてコレを食べていれば大丈夫、この知識を活用していれば大丈夫という安心感がありました。また、気持ちを長続きするために、時々楽しむ食事をすることは大切なことにも気づくことができました。そして、生理周期や生活サイクルの中で、ダイエットが進まないことやその原因が出てくる　（体重が減らない、食べたい欲が出るなど）のは、あたりまえで、それらと上手に付き合う方法とその時の気持ちの持ち方知って実践することができました。

私自身がかなりズボラな性格なので、ダイエット向けの食事と家族の食事を用意できるか不安でした。また、カロリー計算の際に、量ることができるのか不安でした。

便利な市販のものを組み合わせることで全くストレスはありませんでした。食材の軽量もやっていく中で慣れることができました。また、コンサルの途中から、手のひらやこぶしでざっと量るやり方を教えていただき、よりやりやすくなりました。

大満足です。ただ、開始時期を選ぶ日程にもう少し幅があったら嬉しいなと思いました。私がコンサルを受けたのは、お盆休みが入ったため、会食や旅行などの楽しむ食事が多い時期と重なりました。日常でコンサルを受けてみたかったなぁと思うのも事実です。

トレーナー専門的な知識や前向きな言葉で楽しく１ヶ月を過ごすことができました。毎日の添削とコメントをありがとうございました。

食べている量はそこまで多くないはずなのに、なかなか体重が減らない、痩せにくくなった。

スタート時に、当初報告体重より太った状態でスタート＋後半で外食等多くなったため体重は当初報告時と変化なかったものの、外食でカロリーの高いものを食べても着実に痩せることができた。そこまで食事に気を使ったわけではなかったのでやってて苦しいとかはなかったです。

開始した前半期間は実家住まいだったため、食事の調整が難しいこと

朝・お昼での調整は問題なかったです。夜に関しては取捨選択して食べるようにしたことと、健康診断が近かったためそれを口実に緩くダイエットメニューに近いものを食べることができました。

食事で気を付けることの基本的な知識がついたと思います。外食で脂質高い食事になった時でも怒られたり、食べ物気を付けるよう言われたりしなかったので途中で嫌にならず続けられたと思います。
カテ②が足りないことが多く、ここの部分がなかなか改善できなかったなと思っています。

１ヶ月ありがとうございました！もう少し体重を減らして報告できればもっとよかったですが…ただ、腹囲はだいぶ減ったので効果はあったんだなと実感しました。（写真だと引っ越したのもあり少しアングル変わってしまい分かりずらいですが、ウェアを着た時のキツさ？がだいぶ違ったので測り間違いではなと思います笑）
きつかったり続けるのが嫌になったりせずに続けられたのが良かったです！ダイエット自体はあと１～２か月しっかり続けてもう少しバランスよく食事がとれるようにレパートリーも増やしていければと思います。

食事の量を取りすぎている感覚はあったが、どれくらいが適正なのかがわからなかった。また、脂質の減らし方がうまくいかなか

カテゴリーに分けて、ポーションで取る量を考えるというのがわかりやすく、実行しやすかった。
脂質も成分一覧表をみたり、カロリー表示を見たりして計算できるようになった。

外食の予定などがあり、実践が難しい日もあると感じ、上手くいくか不安がありました。

ダイエット目的と楽しみ目的を分けて考え食事をすることで、罪悪感があまりなく外食は外食で楽しめました。そして、次の食事からダイエット目的として食事すれば効果が出ることを実感できました。

１ヶ月という期間が私にとってはとても試しやすくて良かったです。とにかく、実践と思ったのであまりこの期間で質問が浮かばなかったので、思ったより聞けなかったと残念に思う事はありました。

１ヶ月、お世話になりました！外食も多い中で、食事だけで効果が出てとても自信になりました。見た目や数値的にはあまり減らなかったのかもしれませんが、体感は変わっていますし、実はフェイスラインがかなりスッキリして満足しています。
1ヶ月でマイナス2キロ、3ヶ月続ければ6キロ…
もう少し自分で続けて行こうと思います。
カリンが出しているメニューにももっと挑戦してみたいし、運動も取り入れて、目標まで頑張って行こうと思います。
ありがとうございました！

流行りのダイエットを色々試したり、サプリやエステに頼ったりしていましたが、少し痩せても結局リバウンドを繰り返していました

基本の知識を得ることで、無理なく続けられるダイエット方に出会えたなと思いました

話すのが苦手なこともあり、はじめのオンライン面談にまず躊躇していました笑。どんな内容で何を話すのだろう。。。という感じでした。
あと、面倒くさがりの私に30日間も食事報告が続けられるのか、我慢をたくさんしなくてはいけないのではないかという不安がありました。

はじめの面談は何も心配いりませんでした。少し緊張はしましたが基礎の知識、進め方の説明が大半であっという間の1時間でした☺️食事報告も思っていたより苦ではなく、コメントがもらえるのでそれを楽しみに頑張れました。
あれこれ我慢が必要かと思っていましたが、そんなことはなく外食や間食も教えていただいた少しの工夫で問題なくダイエットは進められました！

色々なダイエットをしてきて、色々な情報がありましたが結局大事なところが抜けていたなとわかりました！アドバイス通りに実行すると不思議と毎日食べていたお菓子も食べなくても大丈夫だったり、選ぶものによってお腹いっぱい食べてもダイエットはできると知ることができました✨
食が乱れたとしても、またいつでもはじめられる知識を得ることができ大満足です☺️

何気なく使っていた油もちょこちょこ食べていたお菓子も少しの工夫と知識で無理なく減らすことができ今後も続けていけそうです☺️インスタの投稿やLIVEも新しい気付きがあるので今後も楽しみにしています。ありがとうございました。