15年間自己流でダイエットをしてきて、10kg以上の増減を繰り返してきました。ダイエットをしていくうちに、自分の中の''普通の食事''がすっかりわからなくなり、お米もパンも芋も一口食べると止まらなくて炭水化物を食べたら私はダメなんだって思っていました。食事がうまくいかないことで、消えてしまいたいって思うこともありました。そんな時に最後の頼みの綱、そんな気持ちでkalinのコンサルを始めました。
痩せるとかの以前に、とにかく自分の''普通''を取り戻したい、楽しむ時に思いっきり楽しみたい、正しい食事ってどんなものなのかその正解が知りたい一心でした。

じっくり3ヶ月かけて食事内容と自分の食欲と向き合ったことで、自分の中の''普通''を知ることが出来ました！
このくらいの量あれば満足できるんだ、こんな気持ちや状況になると食べたくなるんだ、とか今までとにかく我慢で無視して来た自分の食欲や気持ちを、見つめ直すことが出来たお陰です☺️
怖かった炭水化物も今は無くてはならない存在で、外食＝太るの考えでしかなかった人との食事も、今はダイエットを長く継続する上での大事なひとつの要素だと楽しむ気持ちを持てるようになりました！

3ヶ月もあったら、絶対どこかで食欲がコントロールできなくなる日が来て、コンサル前のように止まらなくなったらどうしようと正直不安でした。

食間を保ちつつ、カテ①②を抜かずに3食摂ることで不思議と爆発的な食欲が来ることはほとんどなかったです。それどころか、ちょうどいい量で自然と食欲が満たされるようになりました！外食しても羽目を外すような食べ方はしなくなりました。
今までダイエット中だからと言って、野菜だけひたすら食べていたこともありましたが、炭水化物とタンパク質があってこそ力が発揮されるものなのだと、''バランスの取れた食事''を知ることが出来ました！
楽しむ食事や旅行があっても、またいつも通りに戻れば太ることはないし、どんな食事でも「自分が本当に食べたいと思うものを選択する」この積み重ねをこれからも大事にしていきたいなと思いました。

イレギュラーなダイエット中とは思えない食事内容や量を食べても、なぜ食べたくなったのかを冷静に判断して次にした方がいいことを教えてくれて、落ち込んだ気持ちを引きずらないようにサポートしてくれました。
どんな食事でも毎日心がキラキラするような前向きなコメントをしてくださり、3ヶ月間安定した気持ちで続けることが出来たのはトレーナーさんのお陰です😭✨質問にもすぐ対応してくださいましたし、オンラインなのにすぐ隣にいてくれるような気持ちでした。
食事への考え方も沢山やり取りして15年間自己流でしてきたダイエットへの考え方が、3ヶ月間でこんなにも変えられるとは思わなかったです！最高の自己投資だと思います。
karinの投稿も凄く参考になりますが、やっぱり実際にやってみて失敗も成功も身をもって体験することが大事でした！その時にトレーナーさんがいてくれることで、間違いは修正して成功は認めてくれて、段々自分の中に知識が定着していくんだなって感じました。

コンサル終了後もアフターフォローみたいな感じで手軽に相談できる場所があると、悩んだ時に安心かなって思いました！

7ヶ月間体重が減らず、何が原因かも分からずで八方塞がりでした。

食べてる量が少ないことに気づきました。また食間や食事内容、脂質の量も見直すきっかけになりました。

毎日報告する事がとにかく私にはできないと始める前から分かっていました🥹
仕事と子育てと家庭のことに追われる日々で外食に頼っていたこともあり目標を達成できるか不安でした。

毎日報告しなくても怒られることも催促されることもありませんでした。
出来る時で大丈夫です、まとめてで大丈夫ですと言っていただけて凄く助かりました。
外食もダイエット向きのお店を選んだり、最初にいただいた資料を見ながらダイエット向きの食事を選んで食べたりしました。
コンビニでも脂質を見ながらポーションを満たせるようにプロテインなど活用しながら選び食事を楽しみました。

本当は1ヶ月−2.5kgを目標としていましたがそう上手くはいかず、、、でも超ハイペースです！と、とにかくポジティブな言葉をかけてくださったのでこれで大丈夫なんだ！と安心して食事をすることができました。
お菓子も食べていいんですよ！と言われて、ダイエットの呪縛から解放されたような気持ちにもなりました。
体重が思うように減らなくなった時、停滞期の乗り越え方や停滞期って1ヶ月続く方もいるんですよ〜と教えてくださりとても心強かったです。
とにかく明るくて元気で可愛いトレーナーさんとお話しするのが凄く楽しみで中間カウンセリングもウキウキして待っていました(うきうき)
以前コンサルを受けた時よりも、今回はすごく楽しみながらできた気がします。
何も苦痛ではなかったし、むしろ食べる事を楽しんで痩せることができました！
以前よりも満足度が高く終われたことが凄く嬉しいです☺️

3ヶ月間本当にありがとうございました😊

お腹いっぱいなっても、何か食べる物を探して食べてしまって後悔しての繰り返しでした。何故食欲が乱れているのかが分からなかったです。

夜の炭水化物を抜いていたり、沢山食べた翌日に欠食したりしていたので食欲が乱れるんだと分かりました。夜ご飯に炭水化物を食べても体重は増えるどころか、徐々に減っていって驚きました。

細かい計算が苦手なので、カテ計算がきちんと出来るか不安でした。
また家族と別で料理を用意しないといけないのかなと思っていました。
また3ヶ月間続けられるかなと不安もありました。

カテ計算のやり方を教えてもらってカロリー計算の様に細かくないので、慣れてしまえばむしろ楽しく計算出来ました。
家族の分の料理と分けるのではなく、調理油やノンオイルのドレッシングを使う事で別で用意しなくても全く問題なかったです。
3ヶ月経ってみてあっという間だと感じました。

体重は大幅に減りませんでしたが、3食しっかり炭水化物を食べて、週末やゴールデンウィークは外食も多かったのに見た目が予想以上に変わって驚きました。
毎日食事のアドバイスをくださる事でどんどん知識がついていき、自分に自信が持てるようになりました。
自分の生活に合わせた食事内容や、平日と休日の食事の違いについての対応など細かく教えて下さって毎日の食事添削が楽しみでした。

担当のトレーナーさんは楽しむ時は楽しんでくださいと言ってくれたり、自信を持たせてくれるアドバイスを沢山くださるのがとても嬉しかったです。
一生物の知識を教えていただきありがとうございました。
これからも続けていきたいと思います！
本当に感謝でいっぱいです。ありがとうございました。

健康診断で「コレステロール値が高い」「脂肪肝の疑い」との結果が出て、食事内容や運動をすることで改善すると言われました。BMI は高くない。運動は週1のパーソナルジム、仕事で1日1万歩以上歩くのでこれ以上何をすれば改善するのか分かりませんでした。コンサル卒業後、ゆるく続けていたKalinごはんに気づかないズレがあるのかもと思いました。

客観的に見て食生活に問題はないと言っていただいたので安心しました。

体格が小柄なので前回のコンサルではポーション設定が少なめでしたが、「今回は満足度優先しましょう」とポーションを増やしてのスタートでした。コレステロール値や脂肪肝の改善には摂取カロリー減らさなくていいのかなと少し不安でした。

残念ながらコンサル始めて1週間後の健康診断だったので本来の目的である検査結果の改善状況について、今はわかりません。
ただ、ポーション増やしても体重維持、ウエスト減少できたことに感謝しています。

前回のコンサル卒業後、継続して自分がやっていたことの答え合わせができました。まさに「一生ものの知識」が身についていたのだと思います。本当にありがとうございました。

GWやイベント続きのコンサル期間でした。ポーション増やして、たくさん楽しんでも維持できたので、もっとゆるく考えてよかったんだと思いました。
そのかさんのおかげで楽しくてあっという間の3ヶ月でした。
ありがとうございました！

様々な（特に糖質制限）ダイエットに取り組んだが、痩せない。以前は、糖質制限で痩せていたのに、痩せなくなってしまいとても不安だった。

普通に食べていても痩せられるんだということがわかった。

糖質制限していても痩せなかったのに、普通に食べて本当に痩せるのか？また、魚ばかり勧められたりすると家計的にやり続けることができるのか心配だった。

糖質制限（多少はありますが）しなくても痩せることがわかった。また、これまでの生活とはほとんど変化がなかった。今までの生活に満足しているのであれば、それをなるべく変えないように工夫して考えてくれるので問題なかった。食費も特に変わらなかった。

糖質制限（多少はありますが）しなくても痩せることがわかった。また、これまでの生活とはほとんど変化がなかった。今までの生活に満足しているのであれば、それをなるべく変えないように工夫して考えてくれるので問題なかった。食費も特に変わらなかった。
⑤ダイエットは、実は単純なのだけど、情報過多でジプシーになっている人も多いと思います。私もそうでした。普通に生きていくために私たちは食べ物を食べていかなければいけません。その毎日の食事をどう選択していくか自分で決めることを教えてもらえました。もちろん、ダイエットの知識も教わるのですが、正直それって当たり前のこと（その当たり前ができていないから太ってしまうのですが。。。）で、それよりももっと根本的なダイエットに対する考え方をコンサルを通して教えてくださいます。もちろん、1ヶ月間指示通りやることで痩せることはできるかもしれませんが、コンサルが終わったあと、自分で考えて実施しなければ、このコンサルを受ける意味は薄くなるだろうなと感じます（意味がないわけではありません）。なぜ痩せたいのか？痩せなければいけないのか？本当に痩せたいのか？痩せたいのであれば、1回1回の食事が今のままでよいのか？痩せたいからダイエット向きのメニューに変えるのか？全ては自分次第で、自分で決めていく、自分でコントロールすることを学べると思います。なので、強制みたいなことは決してなくて、のんびりやりたいなら、のんびりなやり方を教えていただけますし、失敗したと感じても責められたり怒られたりすることはありません。私は、ダイエット中（コンサル中）に、飲み会に参加してベロベロに酔っ払って二日酔いになり、体調崩すようなことをしてしまいましたが（笑）、そこから学べたことも実はたくさんあって、それを報告することで、学んだことを言語化でき、まぁ、悪いことばかりではなかったなと振り返ることができました。
体重に着目しすぎると、すぐに数字は落ちないから、すごく不安になると思います。実はゆっくり落ちている＝脂肪を狙い撃ちできていると考えられると頭ではわかっているのですが、そこが不安すぎて、私はコンサルを受けていないと1ヶ月続けられなかったなと思いました。体重が思ったように減らないからもし、1人でやっていたら、諦めてしまっていたかもしれないなと思います。体重が減らない時に、春菜さんから、大丈夫！今の報告をもらっている食事内容で突然脂肪が増えて太るようなことはないから、安心していつも通りでいきましょう！とドーンと構えて支えてくれましたから、1ヶ月、諦めることなくすすめられたなと思いました。

本当は、ダイエットジプシーになる前にこのコンサルに行き着いて欲しいと思いますが、もしかしたら、特別感（糖質制限！とか、断食！とか）がないし、アウトカムを「体重」とする人も多い（私もそうでした）と思いますから、信じて最後までやり切れるかどうか、が重要だと思いました。最後のビフォーアフターを見て、「体重じゃないんだー」っておもえると思うのですが。。。
あとは、やっぱり継続ですから、コンサル後のサポートがもう少しあるとより安心だなと感じます。私が知らないだけでサポートがあるのであれば申し訳ありません。
これからも、しばらくダイエット目的で食べていきますが、ビフォーアフターの写真は1ヶ月ごと撮り、モチベーションを上げていきたいと思います！
ありがとうございました！

PFC管理による細かい食事管理と運動で、脂肪を落とすことには成功していました。ただ、毎回測らなくてもいい食事管理ができたらなということと、楽しむ目的で食事をした後のリカバリー方法を身につけたいなと思っていました。

正直自炊でおかずを作るのであれば、アプリで管理していることもあり、PFC管理の方が楽かな？と思うこともありました。ただコンサル期間に骨折して自炊ができなくなったときに、ポーション管理で食事管理ができるのはとても楽でした！この方法で食事管理できるようになれたのは、選択肢が広がって本当によかったと思います！

今までカテ①を1食4Pほど食べていたので笑、本当におなかいっぱいになるかな？6時間もあけられるかな？と少し不安でした。

私の運動量に合わせて、適切なカテ①とカテ②の量をアドバイスしていただけたので、強烈な空腹感は感じることなく(食事後5〜6時間経つとおなかが鳴る程度)、1ヶ月過ごすことができました。

何か質問があったら1日何回でも質問してokというのがよかったです！些細なことでも質問させてもらえて、それで知識もついて、コンサルが終わった後も自走できる状態になれたのではないかなと思っています！ありがとうございました😊

自分にとっての適正な食事の量がわからなかった。内容も改善したくてもどのように改善すればダイエットを進められるのか分からなかった。

最初のカウンセリングで、まずは今からBMIを1落とすためには何をどのくらいの量たべましょうと、しっかりと数値で出してもらえたので、毎回悩む必要がなくなったし、何となくで食事を選ばなくなった。

自炊がしんどくて、つい手軽に間食をしてしまうのではないかと心配でした。今までの失敗パターンだったので。

とにかくまず、思った以上にしっかり食べられるので、お腹があまり空きません。なので、間食をしてしまうことがあまりなかったです。でも1、2回ほど
夜にお菓子を食べてしまい、後悔しましたが、そんな時もトレーナーの木村さんは前向きな言葉で励ましてくれました。いつもだったら、1回食べちゃったからもういいやと、なし崩し的にダイエットがなかったことになるのですが、気を取り直して次の日からまた取り組もうという気になれました！

また自炊がしんどくなる問題に関しても、ポーションの計算の仕方が分かれば、コンビニや買ってきたお惣菜、外食などでもダイエット向きのものを自分で選ぶこともできたし、自炊するにしても、気に入った同じメニューを繰り返し食べてもいいし、既製品や冷凍食品などもうまく取り入れられると、格段に楽になる＝続けられる！と感じました。
コンビニや外食時などのおすすめ商品を具体的に教えていただけたのも助かりました！
自炊が無理な日でも、こんなに選択肢があると思うと、心にかなり余裕が出ました。

満足度100%です！！
一生使える知識、というのは嘘じゃなかったです。私にとってそこまで大きくストレスを感じた場面はなく、これだったら続けられる、と思いました。
確かにペースはゆっくりだけど無理なく続けることができれば、長い時間かけても着実に痩せていけると思うので期待しかないです！

今回コンサルを受けてみて、新しい学びがたくさんありました。それらは今後も生かしていけること、そして家族にも還元できることだったので、支払った値段以上の価値があることだったと思っています。
そして何より、絶対ネガティブなことを言わないで、いつも前向きな言葉でいつも励まし、労ってくれたトレーナーの木村さんありがとうございます‼️
毎日必ず良いところを見つけてくださって、褒めてくださったので私も不思議と前向きな思考ができるようになってきました。
あと、食欲が暴走しそう！とか、急にバーベキューに呼ばれて食べる感じになりそう、明日の心構えを教えて！とかいつも急な私からのヘルプに秒速でお返事くれて、安心させてくれました！体重が急に増えてしまった日も、順調に進んでますよ、という木村さんの言葉を信じて頑張ろうと思えたので、終わってしまうのが寂しい限りです。
本当にありがとうございました！これからもメリハリつけながら、そんなものは存在しないと思っていた“楽しんでする”ダイエットを続けていきたいと思います。

パーソナルジムを契約して定期的に運動してもなかなか痩せなかったです。
そこでも食事指導がありましたが、しっくり来ず日常生活に落とし込めなかったです。

食事を摂る時間や質などの基礎知識に付けて実践することで、一気に悩みが解消されました！

毎食食べたものを送るのが億劫になりそう、いままでの食生活をガラッと変えないといけないのかな？外食多いけど大丈夫かな？などの不安がありました！

毎度トレーナーの方が食べたものを添削してくれましたが、食べすぎてしまっても褒めながらアドバイスしてくれるのでモチベーションが下がることなく続けられました！

コンサルを受けて本当によかったです！
いままでは食事を抜くことでしか体重を落とせませんでしたが、しっかり食べながらストレスなく、健康的に痩せる食べ方を学べました！
今後はわたしに関わる人みんなに共有していきたいくらい良かったです！

知識があるかないかで人生が大きく変わるなと実感しました！食事は一生ものなので、SNSでの間違った情報に惑わされず、専門の方から直接学ぶことが大切だなと思いました！

ストレスや空腹で夜にお菓子を食べ込んでしまう。食べることがストレス発散になっており、運動も苦手で、ダイエットが続かない。

コンサルで教えていただいた食べ方をすると、以前感じていたような、夜に甘いものをたくさん食べたくなる気持ちがかなり落ち着いた。間食も以前より自然と落ち着いて来た。

それなりのお金を払うものなのでちゃんと結果に繋がるか、好きな食べ物を"我慢する"生活になるのではないか、外食が多い生活の中で効果が出るか、今までの食生活を変えられるか、厳しい指導があるかも

1ヶ月で変化を感じられた。もちろん甘いものを我慢することもあったが、食事が整うと以前のような強い甘いもの欲にはならなかった。今まで食事をベースにアドバイスをいただきながら変えていくスタイルだったので、取り入れやすかった。厳しい指導ではなくよかった点やアドバイスをコメントでいただけたので心折れずに続けられた。

特別な食事をするわけではなく、自分の元の食事をベースにダイエット向きな食事に変えていくスタイルだったため、取り入れやすく続けやすいと感じました。食べるのが好きな私はダイエットと聞くと"我慢"や"辛いもの"と感じていましたが、食事を整えると食欲も抑えられるというのは大きな気づきでした。1人だと続けるのが難しいですが、毎日食事を見てコメントいただけると励みにもなりました。

ダイエットをしても続かず、体重が減ってもまたリバウンドしてしまうことを繰り返していました。
運動も苦手で、食事制限も好きな食べ物を食べられないことにストレスが溜まり、爆発して一気に食べてしまうこともありました。
理想的な体型を手にするには運動か厳しい食事制限か高額なエステしか方法はないのかと諦めかけていました。

そもそもダイエットではなく3食栄養バランスを考えた食事を摂ることで健康的な体型に近づいていき、極端な食事制限や高額なエステで一時的に体重が落ちたとしてもやめればまた体重は戻ってしまうし、健康的な体型は手に入らないということを気づきました。健康的な食生活を習慣化することで自ずと体型・体重が変わっていくことを学びました。

初回カウンセリングでカテゴリー・ポーションについて教えていただいた時に、絶賛育児中の私にそれを計算しながら出来るのかと不安がありました。
また食間時間を4〜6時間空けることに次の食事まで我慢できるか心配でした。

正直カテゴリー・ポーションに関しては、冷凍食品や外食で手軽に取り入れられるものもあり、やってみると意外に「こんなものか」という感じでした笑
カテ①②が混在するものなど迷ってしまうものも担当トレーナーの方に質問すれば丁寧に答えてくれ、自分の中に落とし込むことができました。
食間時間に関しては、しっかりカテ①②を摂取することで空腹感をあまり感じることは無かったです。感じたとしても「あと◯時間もある〜」と次の食事が待ちきれないほどでなく「あー今脂肪燃焼してるなー♪」と寧ろ嬉しくも感じました笑
気づいたら次の食事だったということもあり驚きです。また分食も取り入れることで自分のお腹と相談しながら過ごすことができました。

一時的なダイエットではなく、健康的な食習慣を学ぶことができて一生分の知識を手に入れられた感覚です。
担当トレーナーの方の添削もこれでもかというほど褒めていただけてモチベーション維持にもつながりました。育児中の私の生活も汲んでくださりその気遣いに感謝しかないです。
また「楽しむ目的＝悪」という考えでなく「楽しむ時は楽しむ、次の日から頑張るのではなく元に戻す」という考えがほんとに救いでした。そのおかげでコンサル中の旅行も思う存分安心して楽しむことができました。
ほんとに勇気を出してやってみて良かったです。大大大満足です。
全くもって改善点は挙げられないのですが、一点だけすみません。
30日間コンサルを受けていて、質問がある時は質問させていただいたのですが、無いとその日の報告と添削のやりとりだけになってしまい、「何か質問したほうがいいのかな💦もったいないかな💦」と1人で焦ってました笑
私が質問があがらないのがいけないだけなので全然不満でもなんでもないです。すみません。

ここで得た知識を家族や友人にも伝えていけれたらなと思います。
必要な時は栄養コンサルの受講を勧めますね！胸を張ってオススメできます！

お菓子がやめられず、食事も適当で脂質の高い惣菜ばかりを買っていました。どんどん体重が増えて、焦ってファスティングをしたりしましたが、思ったように減らないし逆に断食日にお菓子を食べてしまう状態でした。太る原因は分かっているのにやめられない、今どうしたらいいか分からないという状況、悩みでした。

自分のしていたダイエットは逆効果だったことが分かりました。目標に対し日々どのような食生活を送ればいいのか理解することができました。

お菓子がやめられない、自炊はできるだけしたくない、今の食生活は変えてダイエットメニューを作らないといけないという不安

コンサルを始めて3食しっかり食べるようになってすぐ、自然とお菓子欲がなくなりました。
今までの食生活に合わせたアドバイスをいただいたので、コンサル前半は頑張りすぎてしまいましたが、後半はとても自然に生活できました。わざわざ今まで自分が使っていない、好きなわけでもない食材を使わなくても普段の食事をダイエット向きに工夫することで、コンサル以前の自炊量と全く変わらずに過ごすことができました。

他のコンサルは受けたことがないので比較はできませんが、私の生活に合わせつつ、この部分はダイエットに寄せる行動が必要だと的確なアドバイスをいただけました。結果、すごく大変なことをしたわけではないのに見た目や体重などに変化が出て、土台の知識が身についてそれが日々の生活に生かせれば無理なくダイエットを進められることが実感できました。ダイエットを進めるにはどう過ごしたらいいか分かったので、今後も目標に向けて迷わず進んでいけると思います。カリンの栄養コンサルはとても満足できるものでした。

ここに書くことではないかもしれませんが...カリンの栄養コンサルに辿り着いたのは、どんどん太っていくし周りの同僚は細い人ばかり、仕事自体のストレスも溜まって人当たりも悪くなる状態で、少しでもストレス源を減らしたいという思いからでした。コンサル中も食事報告に厳しいことが書かれているんじゃないか、ダメなことばかりしているのではないかと日々不安になってしまっていましたが、そんなことは一切なく、アドバイスとお褒めの言葉ばかりですごく安心しました。自分で認められない、気付けないけどちゃんと出来ていることを教えて下さって本当にありがたかったです。

食事に気をつけている、我慢をしている、しかし体重が全く減らない3ヶ月間に悩んでいました。

あっという間に体重が落ちてびっくりしました。食事の栄養バランスについてこれまで考えていなかったこと、食事の間隔について考えたことがなかったこと、飲み物ひとつにしてもカロリーがあるものは脂肪燃焼を止めてしまうこと、など、プロの考え方を導入するだけでこんなにも変わるのかと驚きました。

子供達と一緒に食べられる食事が用意できるか、特に私の場合は週一回の作り置きでほぼ生活しており、カリンのレシピ通りに自炊したくてもできない生活サイクルをしていたため、食事の用意が大変不安でした。

実際カリンのレシピ通りには出来ず、これまでの作り置き頻度・メニューを維持したまま過ごしましたが、調理油や調味料を意識したり、食材の種類を意識すること、ポーションを整えて食べるだけで、体重に変化があったので、その不安が直ぐに解消されました。

カロリー、脂質量、栄養バランスやポーションについて考える食生活がこらからの人生において、どれほど大切か、思い知らされました。これまでは間違った認識や拘りのなかでダイエットをしていて進んでいないことにストレスを感じ、反動で食べてしまう悪循環だったことを確認できました。毎日とても忙しく、自分で調べる暇がなかったので、ゼロカロリーの食べ物を教えていただいたり、レシピを共有していただけることも有り難かったです。恵理先生には非常に丁寧に毎日を支えていただいて、ご助言をくださったり、励ましの言葉をくださったり、先生がいてくださって今の私がいます。満足度は非常に高いです。

一点だけ、恵理先生に対してではなく、カリンの仕組みだと存じますが、先生からいただいたご助言で見返したい情報があったときに、それがノートに書かれていた内容だったのか、トークのコメントに書かれていた内容だったのか忘れてしままた場合、探し出すのが（見返すのが）大変なことが改善していただきたいことです。

恵理先生、1ヶ月間ありがとうございました。たくさん支えていただきました。これからも前向きに、このまま頑張って食事を整えていこうと考えていけるのは、恵理先生のおかげです。いただいた知識を活かして、52キロ台の目標までがんばります！

自分に全く自信がなく、何をするにも不安でした。
また容姿が原因でネガティブになっていました。

体重が減った、見た目が変化してきたのはもちろんですが、良かったところを褒めていただいて自信がつきました！
会食がかなり多く不安に思ったりしていたのですが、痩せるための術を身につけられたのでネガティブに考えなくなりました🙌🏻

自炊の時間がない、会食が多い、残業が多くご飯の時間が不規則

相談に乗っていただいたり、状況に合わせて最適な方法を教えてくださったりしました！

コンサルを受けてとても良かったと思っています！
期間中だけではなく、今後の自分の人生においてとても有効なことを学べたと思っています☺️

今後にも活かせる知識を学べて嬉しいです✨
そしてなにより！えりさんと一緒に過ごせた1ヶ月間はとても楽しかったです！
本当に本当にありがとうございます！

様々ダイエットに挑戦しましたが、年齢と共に全く痩せなくなったこと。

脂肪燃焼の基本を理解することができました。間食をしないこと、空腹時間を４～６時間とること、脂質量の注意点など。

本当に痩せるのだろうかという焦りがありました。本当、なにをやっても痩せられなかったので。

はじめは設定ポーションを守ろうとすると空腹を感じて、かえって間食をしてしまいました。今は慣れました。

理想を実現するまで、基本を守って継続していきます！

痩せたいのに食欲をコントロールできない、あらゆるダイエットを試み失敗し、もはやどうしたらいいのかわからない気持ちでした。また、私の場合は半年前に糖尿病になってしまい、ますます食事の取り方がわからなくなってしまい大きな不安を抱えていました。

今まで◯◯ダイエット、と名のつくダイエットにトライし、極端な我慢やストレスを感じ、結果的に挫折して痩せられなかったという経験をしていたことからすると、比較的普通に食事をとっていただけなのに痩せることができるんだと驚きました。脂質の量に気をつけたり、甘いものを控えたり、とやや気をつけることはありましたが、大きなストレスもなくなることができたと思います。

私は甘いものが大好きですので、食事は普通にとるけど、甘いものは考えてとるという生活が果たして本当にできるだろうか、という心配がありました。

もちろん甘いものを食べたくなる時はありましたが、思った以上に甘いものを食べなくてもやっていける日がこれまで以上に増えたと思います。これまで甘いものがやめられず、過食症かなと悩む日々も過ごしたことがあることを考えると、甘いものを食べないで普通に過ごせたことはとても嬉しいことでした。

いくつかの食事のルールはありましたが、とんでもなく無理なことはありませんでしたし、難しかったり細かな計算もありませんでしたので、これからも目標体重までの道のりを歩み、その後の維持も自分で頑張っていけると思います。満足度は◎、改善点は特に私は見当たりません。

島さんには本当にお世話になりました。批判されたり、怒られたりすることもとなく、いつでも寄り添って温かい言葉をかけていただきました。だからこそ私もちゃんと話を聞いて、頑張ってやりたいと思いました。また、あれはダメこれはダメ、と言われることはなく、それならこうしてはどうか、といった別の考え方や別のアプローチ法などを伝えていただくことで、極度の我慢を強いられることもなく、窮屈な気持ちにもなりませんでした。日々の食事報告についてもすぐにフィードバックをしていただき、質問の回答にも何時間も経たないうちに全て返信していただき、お忙しいだろうに大丈夫なんだろうか、と心配になったほどでした。

日本からアメリカに生活圏が変わり、入手しやすい食材でのヘルシーな食事のレパートリーを増やしたい（かつ料理が得意でなくても継続できる）、水着を着ても恥ずかしくない見た目でいたいけど下腹部お腹周りの脂肪が気になる

入手しやすい食材を使い、無理のない料理コストでヘルシーな食事を準備できるという安心感を得られた。また、数値はそこまで大きくないけど、1ヶ月で自分でも見た目（お肉のつき具合）が変わったように思え、継続することで理想の見た目を実現できる期待感を持つことができた

自炊が苦手、空腹に耐えられなかった時お金を払ってるのに暴食してしまいそう（意思をコントロールできないかも）

自炊が苦手なことに関しては、今まで単品くらいしか自分のために用意してなかったお昼ごはんが、特に最初は作るのが面倒くさかったが、徐々に使う食材と量が分かると無心で用意できたし、食べられる食材が増えると嬉しくて使いたいと思うようになった。
空腹に耐えられないことに関しては、実際に前半は完璧にやろうとして楽しみ目的の時に反動で暴食してしまい、それはそれで後半の食生活を見直すきっかけにできた。また、食事の満足度が高ければ間食しなくなることも実感できたし、食後4〜6時間が空腹で食事のことを考えてしまうけど、脂肪が燃えていると思えば調整できたし、本当にお腹が減っていれば多少食事量を増やしてもいいということもストレスを溜め込まなくていいという点では良かった

毎日の報告が継続できるか、ちゃんと結果が出るかはやりながらドキドキしていて、怠けてはいけないと！と特に前半は思っていました。中間面談を経て、「日常で続けられるか」という点を意識しようと言っていただき、少し食事量が増えたり楽しみ目的が増えたりしましたが、「コンサルが終わっても続けられるか」という視点で過ごせたことはとても意味がありました。例えば、食事以前に食欲を引き起こす睡眠や、食事の味付けや野菜があることによる満足度など、自分の健康生活を整えるためのポイントを多面的に学ぶことができました。
また、福島さんに毎日丁寧に前向きになるようなフィードバックを返していただき、30日間やりきれたと思います。悪いと思いながら食べたものを報告するのは気が引けましたが、毎日一貫して「切り替える」「調整すれば大丈夫」とおっしゃっていただいていたので、悪いことも報告し、ちゃんとその後の食生活に向き合うことができました。それに暴食があったことで、Kalinの食事の量や質とのギャップが逆にわかって学びにもなりました。0か100かみたいな考え方も、徐々にバランスを考えられるようになりました。

その他は特にありません。
ピラティスを途中から続けられなかったことは今後の課題としてまたトライしたいです。

食生活のどこにメスを入れれば改善され、痩せるのか。「普通の食生活」のつもりだったのに年々体重が増え続けていたので、このままでは数十年後には体重が100kgになるのではと危機感を覚えた。

過去の食生活の量が多すぎたことが分かった。適量を教えていただき、それを守ったことによって体重の減少傾向が見られて危機感が晴れた。

正しい食生活が継続できるのか、私の生活スタイルに落とし込めるのか。

"・レシピ→満足度⭐⭐⭐⭐
家庭料理の延長のようなレシピだったのでダイエットの意識なく美味しく食べることができた。
ダイエットのために茹でただけの野菜と胸肉を食べたこともあり、それも悪くはなかったけどいつものごはんとして食べるものでも十分ダイエット向きにできるし痩せることが身体で分かったのが収穫である。
・目標達成→満足度⭐⭐⭐⭐⭐
最終日の身体測定で初回に決めた体重を切ることができた。過去10年近く体重が増量傾向だったので、やっと減らすことができて嬉しかった。また、写真での体型の変化の比較を見て脂肪が減ったことを実感した。大幅な減り方ではないが、現実的な数字で無理のない減量だったと思う。
・改善点 特に無し"

栄養コンサルは終わりですが、この食生活をこの1ヶ月限りにするのは本当にもったいないので服が自由に選べる理想の体型になるため今後も続けていきます💪🏻

SNSでダイエットの情報が多すぎてどれが自分に合ってるダイエット方法か分かりませんでした。
またダイエットは、自分がダイエットに合わせなくてはいけない。食欲を我慢できないのは意思の問題。食べるものが制限されていて少ない。毎日運動。など他で受けた食事指導の考えが抜けず、普段は胸肉ブロッコリー卵を多く食べて、お酒やお菓子で発散するという生活でした。

カウンセリングで今の食生活のチェックポイントを教えて頂き自分が太った原因が分かり、それを控えようと思いました。
kalinごはんは食べる選択肢が無限、ダイエットは自分が選択していく、ダイエットに制限なんてないというのが衝撃でした。
ダイエット中にチーズやパンケーキや焼きそばなど、本当に食べて大丈夫かなぁ？と思いましたが…体重がするする落ちて、こんなに食べてるのに！？と日々驚きの連続でした。

間食とお酒がやめられるか不安でした。
また食べることが好きなので料理も苦じゃありませんでしたがダイエット食のレパートリーが少ない。そもそもダイエット食は砂糖やみりんの味付けしてはいけないと思っていたので質素・美味しくない・同じものを食べ続けるのが出来なくてまた爆発してしまわないかと不安でした。

間食は最初は見ない買わない。を心がけました。そうしたら3週間たったら空腹を感じなくなりました。本当に不思議です！
お酒はノンアルや炭酸水を。お酒を飲むと脂肪燃焼がとまると聞いてそれは罰ゲームだ！と思えるようになりました。
レパートリーはkalinごはんのレシピが沢山あるので1ヶ月では作りきれないほどでした。

オンラインとの事ですが、スマホを使いこなせてない為、コンビニでコピーのやり方、スプレッドシートの見方など、初期設定が分からなかったけど親切に教えてくださりました。またテレビ電話も初めてしました。
私1人では出来なかったので伴走して頂いたからこそ1ヶ月間を過ごせました。
最初はお値段で迷いましたが、人生最後のダイエットというフレーズに惹かれ、また1週間やって合わなかったら返金保証があるのがすごい！それくらい自信があるんだと思いました。

ゆうこさんには本当にお世話になりました！色々なレシピお教えてくださり我が家の食卓と今後の人生が彩り豊かになったと思います。
また不安な時も読み取ってくださり感謝しかありません。
本当にありがとうございました😊

減量してもすぐ戻る、食事抜いても落ちなくなってきた

食事のとり方を学んで、リバウンドしない方法を教えてもらえました。
食事抜いても痩せない→しっかりカテ1をとる

おやつをやめる自信がない、ダイエットしたらお腹が空きそう、

一カ月オヤツ食べないでいられたので、自信がついた
お腹が空くどころか、毎食お腹いっぱいだった

コンサルを受けて満足です！
お腹いっぱい食べて、ウェスト4cmも減るなら余裕でダイエットできます。

担当者さんの根気強い対応に感謝です。

体重が減らないこと。体脂肪が減らないこと。食事が大切で、カロリーや脂質を抑えた食事が大切だとは分かっていても、どのように抑えたらいいのか分からなかったこと。ネットのダイエット情報を片っ端から見ていたこと。
我流で、ご飯を食べずにおかずだけ食べたり、サラダだけ食べたりしていて、しんどいのに、思うように結果が出ず、悩みました。

ご飯やおかずの適量がわかった事。ダイエットのスピードを早める食事内容を具体的に知った事。ダイエットは短期で結果を出そうとするのではなく、長い目で変化を見ること。日々の体重に一喜一憂しすぎない事。お楽しみの食事をとことん楽しむこと。根拠のないダイエット情報に惑わされないこと。

途中で諦めてしまったり、投げ出してしまったりしないか心配。食事と食事の時間をきちんとあけている事ができるか心配。規定のgで、本当に間食のいらないご飯になるのか心配。

『毎日、報告をする』という事が自分の中で、抑止力と継続力につながった。また写真を撮って食べたものを記録するという事も、ちよこちょこ食べをやめようという気持ちに繋がった。心配していた、食事の時間は、現在休職中という事もあり、自分のペースで続ける事ができ、すごく良かった！ダイエットしたいタイミングが今の生活スタイルに合っていた。食事の量は副菜で補うことができ、毎回満たされるご飯を食べる事ができた。

マンツーマンでサポートしてくれた事に、感謝しかないです。また悩んだり質問したりしたら、すぐに答えをくれた事もありがたかった。毎日、正しい知識を教えてくれ、スーパーやコンビニの食事もうまく活用したいと思いました。
私の後ろ向きな言葉も、前向きな言葉に変換してくれた事も嬉しかった。
『ミスではなく、気付き』
不安を解消する言葉を日々かけてくれ、フィードバックが楽しみでした。
『納得して選択をする』
『色々なものを取り入れている＝成長のチャンスが増えている証拠👏
その姿勢がとっても素晴らしいです！！👏』
これからも前向きにダイエットを頑張ろうと思えるものばかりでした！

たった1か月だったのに、体重が落ちたことにまずびっくりでした。ウエストもなんだかすっきりしてきて、前履いていたズボンが緩く感じたのは驚きでした。毎日のご飯作りも、何を食べようか考える時間もしっかり楽しめて良かった。冷蔵庫に準備する副菜作りの手際も良くなって、毎日の自炊を楽しめた。
この先、復職した時に、うまく体重の維持ができるように、今の生活習慣を続け、ダイエット貯金を今後も増やしていきたいです。納得するまで、とことん自分と向き合って、食事も人生も楽しみます！一か月間、財産となる知識をありがとうございました。

体重が増えた 食事の内容が悪い 見た目が悪い

自分の食事について向き合う時間がとれて良くなったと思う 体重が減った 見た目が変わった

本当に痩せるのか ちゃん継続できるか

継続もできたし痩せた

レシピとかもあって自炊苦手でもやりやすかった コンビニでもできたから自分に合ったやり方ができて良かった

以前は履けていたが去年体重が増えて履けなかったズボンが今日履けるようになっていた
痩せたから7.8月どっちかで彼氏とプールに行こうと約束しました
これからも頑張って続けます
ありがとうございます！

糖質オフは痩せるがリバウンドが
激しく、正しく無理なくダイエットがしたいと思ってました。

心もお腹も満足しながらダイエットができる様になった。

食事だけで本当に1か月で効果があるのだろうか？

体重は1kg未満の変化でも、
お腹周りのサイズに表れてて驚きました。毎日お腹いっぱい食べてたのに…
体重だけではわからないものですね！
まさに健康的にダイエットが出来たと思いました。

本当に受けて良かった。
これだけ情報が出回ってる世の中で、
本にしても、SNSにしても、何が正しく自分に合っていて、健康的に行えるかがわからない中、一対一で教えて頂けるのは本当にありがたい事だと思います。
その都度色々な事をトレーナーさんから
アドバイスを頂けて、色々なパターンの方法を学ばせて頂けました。
一生の知識です。

今回、トレーナーの渡辺さんに担当して頂けて本当に良かったです。
できてる事を褒めて頂けるのが、とても嬉しく、次も頑張るぞ💪と言う気持ちにさせて頂けました。
体重が増えた時も〇〇だから大丈夫ですよ！安心してくださいといった事もおっしゃって頂き心の拠り所でした。
毎日のLINEの返信が楽しみで仕方なかったです。今日から独り立ちしますが
教えて頂いた事をしっかり思い出して頑張っていきます！

ダイエット情報に惑わされ、挑戦してみても、減ることもなく、酷い時は体重が増えてしまったりして、何をどうすればいいのか分からなくなっていました。
好きな食事でも、罪悪感でいっぱいになりながら食べてました。

SNSのダイエット情報に惑わされることも無くなったし、楽しむ時と頑張る時のメリハリがつきました！
食事の時も罪悪感なく楽しめるようになりました😊

子供がいるので、自分のご飯と子供のご飯をわけないといけなかったらどうしよう、朝、昼、晩全部食事を作るのは無理かもと思ってました。

子供と自分のご飯を分けて作る必要もなく、コンビニや、出来上がった商品なども利用してOKだったので無理なく楽しくできました！

とっても楽しく1ヶ月が過ぎました！即効性はないけれど、教えていただいた事を実践すると徐々にゆっくり体重が落ち始めました😊
満足度しっかり満点で最高です😆👍💕

怒られる事もなく、むしろ、たくさん褒めていただいたり、家族の事も考えてレシピや代替案をたくさんだしてくださいました💕
外食予定の時も、怒ることなく「何も考えず楽しんできてくださいね😊」と、優しく声をかけてくださり、
(毎度の食事で少し気をつけるだけで、外食や子供達と食べるアイスやお菓子の時に罪悪感なく食べたっていいんだ😭)って気づけました
まだ、最終目的には届いてませんが教えてくださったことをこれからもしっかり実践して頑張って行きます🔥💪
いつか子供達がダイエットや見た目などを気にするような年齢になった時に、健康第一で子供達を支えてあげたいなと思います💕💕

ありがとうございました😭💕

過食は太ることだとわかっててもやめられず、何を食べていいのか、食事を抜くのがいいのか悪いのかもわからない状態になっていました、、、。

食べすぎても、翌日はしっかり3食食べることが大事だと知って驚きましたが、そのおかげか、お菓子や揚げ物をやみくもに食べたいという欲がなくなった気がします。

子供がいるなかで、脂質やポーションを毎回計算して、毎食作れるか不安でした。長続きしなさそうだと思いました。

思ったよりポーション計算は手軽で、1ヶ月間続けられました。食べたもの全て計算しなくてもいいんだ！と気持ちが少し楽になりました。

満足度はかなり高いです。毎日コメントしてくださるのがモチベーションになりますし、些細な事でも褒めてくださったりポジティブな考えを提案してくださるのでこちらも前向きに取り組めました。

最初、予約システムがエラーだったり、アンケートフォームが開けなかったりで不信感を抱いてしまいましたが、コンサル内容がとても良かったので、高い金額を払った価値があるなと感じました。ありがとうございました！

単純に食べなければ痩せるのは知ってましたが、我慢することで後で爆発してしまうことで罪悪感がすごくダイエットに挫折する。1日くらいいっぱい食べたって太らない、次の日を普段と同じにすると言ってもひとそれぞれの発信をしていて食べすぎたあとの戻し方が分からない。
また、ご飯をしっかり食べないと筋肉がなくなってしまう事もわかっていましたがどのくらい食べたらいいのかやタンパク質を取った方がいいってどれくらい取ればいいのだろうかと分からないことだらけでした。

別に食べたって太らない。食べすぎた次の日だって、いつものようにカテゴリ①.②を食べるけど脂質だけいつもより気をつければいい。
ご飯だって2P分とわかっているから普段からどんな主食でもこれくらい食べたらダイエットが進むことがわかっているから迷わない。
食べることを我慢するじゃなくて食べなくても普通の食事で満足できる。特別な日はダイエットを気にしない。とメリハリのついた生活をすることが出来る

実家暮らしで食事は、基本母親の手作りの中でカロリーを計算しながらできるかなという不安や仕事が原因で不規則な生活になっている中で変な時間にご飯を食べることだってあるけど痩せれるのか、甘いもの大好きだけど我慢できるかな？という不安がありました。

だいたい手のひらでカテゴリ②の計算方法を教えてもらったことで簡単に対処することが出来ました。
また、大事なのは食べる時間ではなく食事と食事の時間を開けることでありどうしても食事が空いてしまう場合は出来るだけ早く主食を食べる。食間があかない時は主食を減らすなどの対処を知ることが出来たので、夜勤や夜遅くの勤務であってもダイエットを進めることが出来ました。
また、甘いものでもゼロカロリーのものや主食を甘いもの(焼き芋や栗など)にするといいと教えてもらったことでイベントや元々用事で決まっているもの以外はほとんど食べることなく過ごせました。

１ヶ月で－10kgとか謳っているダイエットの発信をしている人たちもいますがその後も健康でいたい。無理なダイエットをすれば反動が大きく直ぐにリバウンドするのが分かりきっている。だからカリンを選んで安くないお金でこれからの自分に期待して現実的な体重減少を目指して頑張りました。
マンツーマンなので質問しやすいことやどうしたらいいのかをすぐに聞くことが出来るのはとっても良かったです。
でも、どんな質問をしたらいいのか最初よく分からなかったよでよくある質問とその答えがもっとわかりやすく見れるといいなと思いました。

5年間で5回の妊娠、3回の出産を経て自分のことは後回し体重は1人目妊娠前より20kg増加してしまいました。
若い頃に食事量を減らして運動も併用で20kg減量した経験がありましたが、未就学児3人を抱えて仕事復帰もした今、それをまたやる時間も気力もなく、家族の食事も作らなくてはいけないのに自分のためだけにダイエット向けの食事を用意するなんて無理って思ってました。

家族と同じ食事でも、食べる時間と量でダイエット向けの食事にすることができました。
むしろ、今まで用意していた食事もどちらかというとダイエット向けで、太った原因・問題はそこではないとわかりました。

これまでの経験から、ダイエットというと我慢というイメージで、好きなものが食べられないストレスや家族や友人、付き合いの外食を楽しめなくなるのは嫌だなあと思っていました。

食べてはいけないものはない、外食や甘いものも他の食事との組み合わせや工夫次第で取り入れることができました。

今までの自分のライフスタイルの中で、ダイエットが進まない原因はなんなのか、そこをどう変えればいいのかがわかりました。
思うようにいかなかった日もできている部分を認めて励ましてくれて、自分の中でも意識も変わりました。
正しい知識がつくだけで、大きな我慢をせずにダイエットが進んでいく、子育て中でも、忙しくても、少しの意識と工夫しだいでダイエットは進んでいくということがわかり、今後も無理せず継続していくことができそうです。

30日間ありがとうございました！
もう少し自分の時間が取れるようになったら、オンラインピラティスにもぜひ挑戦してみたいです。

いろんなダイエットを試して、挫折を繰り返してました。ここ何ヶ月かは空気を吸っても太っていくような感じで悩んでました。
インスタなどで流れてくる運動や食事、ダイエット情報に振り回されてました。

コンサルのおかげで正しい知識を身につけることができて、凝り固まっていた自分の考えを改めることが出来ました。

食べれる量や物、空腹時や甘い物欲など、セーブできるか不安でした。

コンサルを受けてみて、自分が思っていたより制限がなく、空腹が苦でもなく、甘い物欲も、一食をしっかり食べていたからか抑えられました。

過去にコンサルを受けていた方たちの言うとおり、コンサル期間が辛い物ではなく、正しい知識を得られる時間だったので、とても楽しい一カ月でした！
ありがとうございました😊

アドバイスで励まされ、モチベーションが安定して継続できました！ありがとうございました😊
まだ目標体重までは遠いので、継続して続けたいと思います！

3食きちんと食べているのにお菓子をやめられず狂ったように食べ続ける事もあり昔から下半身の太さに悩まされていました。

あんなに辞められなかったお菓子を食べたいと思わなくなりました。1日に一箱食べていた時もあるチョコパイを一口食べて「こんな味だったっけ？」と思うようになり大好きだったチョコも人からもらえば食べますが自分からは食べる事が無くなったのは自分でも信じられないくらい驚いています。

子どもが小さく食べる料理も限られている為普段通りのレシピを作りたかった。私自身も働いている為「ザ、ダイエット食！のような胸肉使ったりとか新しいダイエットレシピを考えるのはムリだな」と思っていました。
夫が休みの日は夫が料理担当でガッツリラーメンとかチャーハンとかが多いのでそれでも大丈夫かと心配でした。

普段通りのレシピで脂質の量を調整するだけだったので家族にダイエット食を食べさせている感じが無く無理なく続けられました！（計ったりするのは面倒でしたが）いつもの食卓っていう感じだったので続けられたんだと思います。

ただただやって良かった！しかないです！私は過去に色んなダイエットをしてきてパーソナルトレーニングも通っていたのですがそこではアプリに記入し「卵、豆腐、納豆は油が多いから1日1個まで」と言われ何を食べれば良いのかさっぱり分からずモヤモヤしていましたがこちらでは食べて良い物や控えた方が良いものが一目でわかるので進めやすがったです。食べすぎてもその後の対処法や改善点も詳しく教えてもらえて無理なく続ける事が出来ました。

何年もダイエットと戦っていたので正直、1ヶ月で変わるとは思っていませんでした（すみません…）。毎日体重を測ったって変わらないだろうなーって思っていたのですが毎日ちょっとずつ体重は減り2週間で目標体重に到達出来たのはビックリしました。1ヶ月前よりお腹が楽です✨もう外食も楽しめます♪「太ったらまた痩せればいい」の意味がやっとわかりました！

普通に食事を気をつければお菓子もいらないしダイエット食やダイエットに良い〇〇などは必要ないんだと改めて思いました。色々なダイエットを試していた過去の自分に教えてあげたい(ぴえん)笑
今ダイエットに悩んでいる全ての人にkalin栄養コンサルを知ってほしいです。笑
あとは足をどうにかしたいので引き続きピラティス頑張ります(頑張る)マサさんのキツいトレーニングについていけるように…
1ヶ月間本当にありがとうございました

過去最高の体重で何着ても似合わないし、周りからも太った？とか言われてしまって自分が嫌いになりそうでした。

数字でも見た目でもめっちゃ痩せて、ご飯気をつけるだけでこんなにも違うんだなと思いました。周りからも太ったとか言われなくなったし、前着てた服も全部とは言わないけど着られるようになりました!

めっちゃ3日坊主なので途中で絶対めんどくさくなって投げ出すと思ってました。

やることがシンプルで、ご飯食べる前にちゃちゃっとできてしまって、ルーティーン化すれば簡単に続けれました!

大満足です!担当の方も丁寧でしたし、写真とか撮り忘れてもフォローしていただけるし、なんかずっと褒めていただいてて自己肯定感爆上がりした気がしますｗ楽しいダイエット期間になりました✨ありがとうございました！

長年ダイエットをしていますが、リバウンドしたり痩せたりの繰り返しでした。最近は栄養バランスも気を付けて痩せてはきていましたが、下腹の脂肪がなかなか満足に落ちない、自分に合った栄養バランスなのかどうか分からずにいました。

まず朝昼晩のバランスが違うこと、トータルの食べる量が少なかったのだと思いました。最初は今までより必要な量が多く、食べることに少し苦戦気味でしたが段々とお腹も慣れて食べれるようになってきました。楽しむ食事の前は糖質を抜いていましたが、抜くのではなく調整することも学びました。今までより食べているのに、下腹や太ももの脂肪が落ちてきました。

今までカロリーやPFCバランスで計算していたので、違った計算方法になることが難しそうで少し不安でした。

最初は少し時間が掛かりましたが、段々と自分がよく使う食材等が決まってきてスムーズに組み合わせられるようになりました。

元々休日以外はお菓子等は食べないように心掛けてはいましたが、夕食後に甘い物欲がたまにありました。でもコンサルを受けてから食後の甘い物欲が全然無くなりました。最初は難しそうと思っていたバランス計算も毎日フィードバックしてくださるので答え合わせができてうまく進められました。自分ではそこまで意識していなかった事やほんの小さな事でも、良い点を見つけて色んな角度から褒めてくれて自信にも繋がりました。途中体重の変動が無く、食べ過ぎなのではないかと不安に感じた時もありましたが、その都度お褒めの言葉と一緒に『このままいきましょう』と言ってくださって、今のままで合ってるんだと思うことができました。結果身体も良い方向に変わってきて嬉しい気持ちと感謝の気持ちです。毎日長文で添削してくださるのはすごい事だし大変だろうなと思っていました、ありがとうございます。

おかげさまできちんと食べる栄養バランスの知識がついて、イレギュラーや楽しむ食事の前後の調整力も身についてきました。
毎回丁寧にフィードバックしていただいたお陰です。ありがとうございます。これからも自分のお腹や身体の状態に耳を傾けながら食事をしていきたいと思います！