だんだん太ってきているのは分かっていたがダイエットをしようにも短絡的な方法しか分からず痩せられなかった。

ルールに沿って食事を整えるだけで少しずつ痩せることができ、短絡的でない痩せ方を知ることができました。

外食やコンビニご飯の機会が多いので、それでも可能なのか
チョコレートとかスナック菓子などのお菓子を食べたくなるんじゃないか
の2点が不安でした。

外食やコンビニでも選べるものがけっこうあって大丈夫でした
カテゴリで考えて選んで食べるとわりとお腹いっぱいになるのと、毎日報告することもあり、お菓子はあまり食べずにすみました。（シュークリームは食べてしまいました）

カロリーのある栄養素を糖質脂質たんぱく質の3種類でしか考えたことがなかったので、糖質をカテ①と⑥で分けるカテゴリーの考え方がとても参考になりました。
私は、大まかなカテゴリを考えながら食事を選ぶ→写真を撮る→食べる→報告のための下書きをする
という順番で日々の食事をしていたので、報告の下書きをしているときに食べ過ぎたとか足りないかもとなることが多かったのですが、その分を前後や翌日の食事で調整するときに量だけではなくカテゴリでというのが勉強になりました。また食間が短くても長くても良くないことも勉強になりました。
実際にコンサルを受けながら色々試してみてどうすれば結果につながるというのがなんとなく分かったのが良かったです。
コンサルに対する満足度は何も不満なところがないので100%だと思います。強いて言うなら、報告がもう少し簡単にできたら助かったかもしれません。あとは、どんなに食べ過ぎたり砂糖を摂ってしまったりしていても毎日いただくコメントがめちゃくちゃ前向きで、おかげで落ち込むことなく続けられて良かったのですが、たまには厳しく指導してもらっても良かったかもしれないです。笑

私がスイーツを食べているからなのか体質なのか生理の周期が短いからなのかは分かりませんが、体重は思ったより減らなかったです。
でもウエストが思ったより痩せていて驚きました。
理論的に考えて脂肪だけを狙って落とすというのはこういうことなんだなと思いました。
どういう食事をしたら太るか痩せるかが何となく分かったので、このまま色々試しつつじわじわと痩せていけたらと思っています！
1ヶ月間大変お世話になりました。ありがとうございました！！

食べる量・食べる時刻・食べる内容・食べる回数
外食や特別な食事をした時の前後の食事の摂り方
不規則な時間配分になった日（朝・昼食が遅くなる）の夕食（22時以降）をどうするか
身体に良いと言われて食べている物（はちみつ・ナツメ・クコの実）をどのように摂取するか
嗜好品との向き合い方
以上、悩んでいたことです。

最初に食べる量・時間配分・内容・回数について、明確に提示していただけたことで安心して、ダイエットを目標に30日間頑張れました。
外食の前後の食事の摂り方も学べました。
また、夕食が遅くなる日もどのくらいの量をどのように摂るか、理解できました。
ダイエット向きの食事と、身体に良い食事は全く別、ということを心から理解できたことが一番大きな収穫でした。

30日間、ご指示に従って食事を摂れるか、きちんと報告できるか、ダイエット向きの食事で満足できるのか
以上が不安でした。

毎日いただけるコメントをとても楽しみにしておりました❣️
最初の頃、外食が続き、ご報告するのがちょっと申し訳ない気がありました。
しかし、最初のカウンセリング時に、『謝るのはやめましょう！　外食の時は、お楽しみとして心から楽しんでください！』と仰ってくださったので、心の中ではちょっと申し訳ない気がありましたが、心から楽しんでいいんだ✨と思えたことは、大きな心の支えとなりました。
ダイエット向き食事を継続する上でも、お楽しみがあることで、割り切って頑張れたように思います。
コメントの内容も、良い点を挙げて常に褒めてくださり、さらにこうしたら良いというアドバイスもいただけて、本当に励みとなりました。
私は、日記のような長い文章を送っていたので、読んでいただくだけでも、さぞ大変だったのではないかと思います。
鈴木さんには、心から感謝しております✨
本当にありがとうございました！

インスタも常に拝見して、いろいろ勉強になっております✏️
しかし個別カウンセリングにて、自分専用の目標値を設け、それに向けてどうしたら良いか、具体的にアドバイスをいただけること、日々の食事の中での疑問点にお答えいただけること、励ましていただけることは、ダイエットを継続する上でとても大きな支えでした✨
こんなに食について考えた30日間は、今までありませんでした。
人生においても、貴重な30日間でした✨
また、お楽しみの食事を割りきることで罪悪感なく、心から楽しめる✨こと。
お楽しみがあるからこそ、ダイエット向きの食事も安心して、ホッとしながらいただけること。
日々の食事の大切さ、自分の身体にいつ・何を・どのくらい摂れば良いのか、選択していくことの大切さを改めて学べました✨
私にとっては、大・大満足です✨
一点、要望となりますが、カテゴリー別の目安表を、あいうえお順でも並べていただけると助かります。
（毎日、表とにらめっこしてました）
この30日間は、報告とダイエット向きの食事（日々同じようなもの）を用意することだけで精一杯でした。
いただいている資料には、いろいろなメニューもあるようなので、減量・維持を目指しつつ、いろいろなメニューに挑戦したいと思います。

以前、2回ダイエット（エステでの痩身・月曜断食）し、リバウンドしました。
今回、人生最後のダイエットにしたいと思い、インスタであれこれ検索し、面談も3回受けて、一番信頼できると判断して、kalinさんに申し込みました✏️
その結果、大正解❣️と感じております✨
インスタでの加藤さんの発信内容は、私にとって一番納得でき、かつ信頼に値しました。
ダイエットには近道がないこと、特別な方法もないこと、運動は必要なこと、食べたい時は楽しんで食べても良いこと、これらをきちんと楽しくお話ししてくださるので、心から信頼できました✨
ただ、いざ減量となると、一人では具体的な方法がわからず、個別カウンセリングをお願いできて大きな収穫となりました。
30日間で学んだことは、仮にこの先、体重が少し増えたとしても、またご指導いただいたことを繰り返せば何とかなる❣️という自信に繋がっています✨
学ぶことは宝💎ですね❣️
kalinさんに出会えて、本当に良かったです✨
改めて、心から感謝申し上げます！
そして今後とも、どうぞよろしくお願い申し上げます✨
暑い日々ですが、皆さまどうぞお身体を大切になさってください🌻🍧
本当にありがとうございました！

いつまで経っても痩せない、正しい痩せ方が分からない。

栄養学に基づいた正しい痩せ方の知識を身につけることができた。

食欲をきちんとコントロールできるかどうか

毎食しっかり食事をとることで腹持ちがよくなり爆食してもメリハリをつけて挑むことが出来た。

今この1ヶ月を振り返ってみるとあんだけ大好きだったパンやお菓子をほとんど食べていなかったことに気づきました。こんなにも食生活が変わったはずなのに苦しいと思ったことは1度もなく、日常に溶け込んでいきました。ここで学んだ知識と実践は今後もダイエットを続けていくにあたって貴重な財産になるのでこれを活かして地道ではありますが40kg目指してみようと思います。1ヶ月間ありがとうございました！

毎回してくれるコメントのおかげでモチベが上がり、小さな疑問をぶつけても毎回丁寧に答えてくれて日々の励みになりました。1ヶ月間指導して頂きありがとうございました。

食事をどのように組み立てたら良いか分からず、安易にUberなどでファストフードを頼む癖が付いていました。改善しようにもどこから手を付けて良いか分からずじまいでした。

カテごとにポーションで数えること出おおよその目安がわかるようになり、食事の組み立て方が考えやすくなりました。

仕事が繁忙期で家にいる時間も少なかったので色々制限があるなかでうまくコントロール出来るか不安でした。

正直ストレスに負ける日もありましたし、体重も途中で増えてしまいましたが、やれるときにやれば大丈夫というコメントで完璧な1日よりも1食でもダイエット目的な回を増やす、という方向に最後はなんとか舵を切れたかなと思います。

やはり忙しい時期だと食べるものに制限が多く、食事を楽しめない時期もありましたが、もう少し余裕が出てきたらいただいたレシピも試してみたいと思っています。色々な手を知ることが出来たのは大きかったかなと思います。

忙しさや自分の完璧主義な部分に負けて、後半はなかなか報告できず、成果も出せず、申し訳ありませんでした。ですが、いつも前向きなコメントをいただけて、本当に励みになっていました。これからも1食を積み重ねていきたいと思いまありがとうございました.

ダイエットが継続しない、リバウンドを繰り返してしまうこと
情報がありすぎて、何が正しいのか分からない

継続するためのハードルの下げ方が分かってきた
我慢するのではなく甘いもの欲が出ない仕組みづくりができた
長い目で見れるようになり、一喜一憂しなくなってきている

忙しいタイミングだったので、その中でも続けられるかが不安だった
外出が多く、食事時間のコントロールができるかどうか、自炊できない時や移動しながらも適正な食事ができるのか。

コンビニの活用やプロテインドリンクなど確実に栄養が取れるものを教えていただけたので、苦しくなく続けることができた

我慢して、減って、我慢の限界がきて、リバウンドして‥ということがなぜ起きていたのかが掴めたような気がする。
思った以上に炭水化物は取れていなかったし、特に時間についての意識は全く持っていなかったので、知識が身について良かった。

取り組んでみて不明なことは教えていただけることで安心して進めることができた
中間のやりとりもありがたかった。
トレーナー固定も安心感があるが、揺るぎない判断軸があると感じるので、質問についてはいろんな方から回答がある状態でもよいのではと感じた

４年かけて18kgの減量ができていたが、2〜3kgすぐリバウンドしてしまい、悩んでいた。このまままた太っている自分に戻ってしまうのではと不安だった

それほど辛い食事の制限ではないが、自分にあった量、時間、間食の質などがわかるようになった。

特に不安はなかったです。標準の体重だが、ぽっこりお腹がとても気になっていて、それが解消できたらと期待はしていた。

コンサル中、自分の引っ越しなどでゆっくり向き合えないこともあったが、トレーナーさんが、詳しく細かく食事や時間など見てくださりコメントしてくれたので、すごく参考になりましたし、どんどんお腹周りがスッキリしてきたことに気がつきました。
写真にも出ていると思います。

あっと言う間に終わってしまった感じがします。
ビフォアアフター写真は、うまい並べ方をしてくださり、違いがわかりやすいです。
受けている間、途中で自分のことで報告が遅れてしまい、それに追われてカテ分けやポーション換算が面倒になり1日分抜かしてしまった。
1食毎に報告しても良かったのかなと、思い返したり。
報告がタイムリーでないと、頭の中がずれて来てせっかくのアドバイスもずれて到着の事が多くなってしまっていた。
面倒くさいことはあったが、それにより、自分が食べた量、ボリュームがわかるので学習にはなった。

カリンの栄養コンサルティングは独特で、シンプル。
カテゴリー①②③のバランスを良くし、自分の思うBMIに合わせてカテゴリー①を調整すれば維持、減量ができそうですね。
今後も覚えたバランスを守り、時々加藤さんのInstagramを見て、復習したりして、体型維持をしていきます。

ありがとうございました。

あまり食べないのに痩せない、運動はしっかりするようにしてても代謝が落ちてる気がする、仕事をしていた時はほぼ、２食か1.５食の日もあったので、健康的な体になりたいという悩みがありました

食べ過ぎても戻せる！って思って予定が詰まりすぎるのが怖くなくなりました。

３食食べることがほぼなかったので、３食食べることがストレスになるかなと思ってました。

休職期間で身体を整えたいと思っていたので、むしろ３食食べなきゃ！6時間空けなきゃを考えると早寝早起きの習慣もついてよかったです。

ポーションの計算がなかなか難しくなれるまで時間がかかってしまいました。自炊の時は分かるので良いですが、外食になってしまうと難しかったなと思いました！

とっても親身になってくださり、モチベーションが下がりそうって思っても励ましてくれて頑張れました！

食事制限をして一時痩せはするものの、いつも通りの食事に戻るとまたすぐに体重が増えて元に戻ってしまうことの繰り返しだった。

体重が減る仕組み•理屈を理解したので、体重が増減する理由が明確になった。体重が少し増えても、どうすれば元の体重に戻り、減らすことができるのか理解してるので気持ちも焦らなくなった。

楽しむ目的の予定が結構入っていたこと、ランチのコントロールがしにくいこと、今回のプログラムをするにあたり普段と違うこと（自炊や楽しむ目的の制限など）を結構やらなくてはいけないのではないかと思っていたこと

楽しむ目的など頻度が多くても、制限されることは一回もなかった。今回のプログラムにあたってご飯の内容は少し気にしたが、日常の行動を、今後も続けるのが難しいように変えることはなかった。

特に楽しむ目的は減らしましょうとも言われず、いつも通りの1日の流れを変えず取り組むことができたので、続けられそうだなと強く感じた。その中で、よりダイエットを進めるにあたり、少し何かを変えるだけでより良くなるアドバイスをもらえてとても良かった。自分の行動に対し、否定的なことを一回も言われなかったのもとてもやりやすかった。

質問に対して回答も1日以内にもらえたし、アドバイスも的確で今の行動+α何をすれば良いかわかっていったのでよかった。
食べ過ぎてもそれを続けなければ、脂肪には変わりにくいことも理解でき、どうすれば良いのか知識を得ることができたのでこれから1人でも続けられそうだと実感できたのが1番よかった。

SNSを見てると色んなダイエット法があって、どれが正解なのか分からない。パーソナルジムに通っていた時は糖質制限を勧められて実際痩せたけど続かない。

きちんと糖質を摂っても痩せれることに気づいた。

お菓子をやめられるか、禁止事項が多いのではないか。

お腹が空いた時は0カロリーのものならokだったり、外食が多くても否定的なことは言われなかったので安心できた。

コンサル期間、資格試験があったり会食があったりで楽しむ目的の食事が多かったんですが、否定的なことを言われなかったのが1番大きかったです。制限が多すぎると1回食事が乱れただけでダイエット辞めそうになるので助かりました。

ジムに通ったりSNSなどで調べながら自己流に食事管理しながらダイエットしていましたが思うように進まずどうしたら良いのか分からずにいました。

何をどのくらい摂ったらいいのかなどしっかりと教えていただき最初は思ったより少量だなと思いましたがボリュームの出し方だったり食事が乱れた時のリカバリーだったりを知ることが出来て良かったです。

マメじゃない自分が毎食の記録と報告をしていけるのか、不安でした。

食事と同じで習慣化されたまに忘れることがあってもめんどくささはなかったです。

高額なのでコンサルを受けようか迷っていましたが一度しっかりと管理してもらおうと思い受講を決めました。アドバイスを頂いて正しい知識をつけていくことが出来て良かったです。

甘いものを一度食べたら止まらない。ファミリーパックのチョコ菓子は基本的に一回分、シュークリームは6個は余裕。食べ放題でもまずはスイーツを全種類→食事→スイーツ全種類のエンドレス。家にいる時は、ひたすら甘いものがないか探す毎日。夜ご飯は、基本的にスイーツでお腹いっぱいだからあまり食べず。太ってきたらスイーツ断ちをして痩せるので、毎年体重変動がすごい。痩せたらまた食べ始めてやめられずリバウンド。
今年も最高体重になったのでスイーツをやめたら、2-3日目に手の震えが止まらなくなった。これまでのやり方が、体に悪すぎると再認識した。

これまでも甘いものやめることはできたが、ちょっとでも食べ始めたら止まらなくなるため、数ヶ月一口も食べない→目標体重になったら食べる→止まらなくなるだった。
ダイエット目的、楽しみ目的と分けて考えることを学んだので、甘いものを2週間ぶりに食べてみると、その甘さにびっくりして、胃が痛くなった。（甘いもの好きすぎるのを知ってる友達もみんなびっくり）
食べてもいいけど、別にいらないかなというくらい、食事で満たされるようになった。味覚も変わったのか、魚が好きになり、食べたいものが変わった。

お金をかけるダイエットは初めてだったので、効果が出なかったらもったいないなと言う不安。

1ヶ月でかなりボディラインが変わり、効果がでた。知識に投資したので、【やめたらリバウンド】ではなく、今後も活かしつづけることができる。

毎日たくさん褒めてもらえたり、励ましてもらえて、楽しくできた。色々な質問にもしっかり答えてもらえて、自分の傾向と対策を知ることができた。私と違い食に興味のない息子（高校男子痩せ型）に対する心配にも答えてくれて、ダイエットと並行して、家族の健康にも目を向けることができた。
レシピや資料は全てダウンロード形式だったので、全部書籍でもらえたらよかったなと思う。
毎回色々探すのが面倒だった。

楽しい1ヶ月でした！
これからもいただいた知識を活用して、2度とリバウンドせず、食事を楽しみながら、自分の心と体に向き合っていきたいです。
ありがとうございました❤️

単純に何を気をつけたら良いのか分からなかったです。

カテゴリーがあるのでそれに沿って考えるだけでいいので楽になりました。はじめは表を見ながら調理したけどだんだん自分の中で好みだったり、良いもの悪いものがわかってきたので後半はメニューを見て大体分類できるようになりました。

仕事上、昼と夜の食事時間が一定ではなく食べれない時もあったりするのが心配でした。また、夜ご飯は作ってもらう事が多いため、コントロールしにくいのも心配でした。

今までは、まぁいっかと思っていたことも、報告しなきゃと思うからか何とか食事の時間を作ったり、食事量が多いときは次の日に回したりと工夫はすることができました。あとは基本的には褒めてくださるので、また頑張ろうかと思えました！

一ヶ月の間に3つも旅行があるうえに、生理から始まり、生理のまま終わるという、タイミング悪すぎの一ヶ月でした。そんな状態でも結果的には痩せられたのは考え方が変わったからかなと思います。
今までは何をどうしたらいいのかがわからず、漠然としていましたが、必要な栄養素がカテゴリーで分かれているので素人でもなんとなく食事を組み立てられました。食べたらダメなものはないけど、ダイエットには向かないよね。とか。今日は特別な日だから食べて、明日からもとに戻そ。とか。気持ちも楽になった気がします。
自身の改善点としては、もっと質問したらよかったかなと思いました。正直あまり疑問を持たずに進めてきたのでどうしょうもないのですが質問があるときは恥ずかしがらずに聞くのが一番だなと思います。

色々なタイミングが悪く、結果がちゃんと出たのか自分では実感がないですが、指導いただきあリがとう御座いました。
色々と考え方も、変わり報告しなくても自分でコントロールできるように習慣づけていきたいです。

食事のカロリー計算が難しくて摂取カロリーなどどこまで抑えるかなど分からなかった。

カロリーに着目ではなく、炭水化物と脂質のみに、まず気をつければよいと教えていただいたので考え方が楽になりました。

自分で作っていることが少ないので、どこまでトレーナーの方のアドバイスに従えるか不安でした。

外食やコンビニの食事でもこのようにすればよいとアドバイスをいただいたり、普段の食事もほぼそのままで少し変更する程度だったの安心できました。

食事の気をつける点を教えていただけたことが1番良かったです。炭水化物・脂質の表の中で食材だけでなく、コンビニのホットスナック代表のカロリー例や、食事のカロリー例なども記載してあると嬉しいなと思いました。

途中体調崩したり、なかなか報告ができなかった為、大変申し訳ございませんでした。一カ月ありがとうございました。

何をやっても痩せない。もう、どうしたら良いか分からない状態。で、結局、食べてしまう。

自分の適量が分かり、知識もつき、しっかり食べると間食せずに（食べたいと思わなくなった）
過ごすことができた。
量も、脂質も今まで摂りすぎてたのが分かった

どのくらい食べていいのか分からなかった。なかなか間食がやめられなかったので、
食べずに過ごせれるのかどうか不安でした。

初めは、ポーションもよく分からなかったですが、徐々に分かってきたて、解消されました。

もっと早く受けていたら、悩まずにすんだのになあと。
一ヶ月間あっという間でした。とても、分かりやすく教えてもらったので、すんなりと理解できました。

運動をしても痩せなかった。ロングウォークをすると腰と左の膝裏が痛くなる

体重はさほど落ちませんでしたが、ウエストに変化がありました

甘いものの間食欲が抑えられるか、仕事のストレスがあると甘いものが欲しくなるので

甘いもの欲はだいぶ抑えられました

お腹周りに変化があったのは嬉しかったです。なのでここからというところで1ヶ月間のサービスが終了してしまい短いなと感じました

三色炭水化物という大枠の知識はつきましたが細かな所はまだ知識つけないとならないと感じています。
2,3キロ落とす方と10キロ落としたい方とではダイエット期間も異なるのでそれぞれの方に合わせたコンサル期間の設定があっても良かったのかなと感じました。
それでも効果は感じたので受けた良かったと思います。
本当にありがとうございました😊

お菓子が習慣化してやめられない

おかずを意識的にとる事で初めはゼロキロカロリー製品も活用していましたが徐々に食べなくても平気になりました。

お腹がすいたり、今までの食生活と違うことでストレスを感じたりしないか心配でした。

1回の食事の満腹感・満足感が上がったからかあまり感じませんでした。食生活の変化に関しては簡単に活用できる食材や食べてもいい間食を教えて頂けたので気にならなかったです。

質問にも丁寧に答えていただき知識がついた気がします！回答も早く分かりやすかったので満足度は高いです！

添削だけでなく質問を受け付けていただけるのは本当に助かりました。自分の食生活に沿った知識がつくのは個別でのコンサルのいい所だと感じました。

リバウンド

多少たべても気にしないぐらい、普段からちゃんと抜かずに食べれるようになった

最後まで続けられるか

がんばれた

糖質制限しなくてもダイエットはできるということがわかった

痩せにくい、続かない

どちらもなくなりました！

夜遅かったりするなかで続けられるか、付き合いなどの予定(飲み会など)があるけど大丈夫か

大丈夫でした😳

前半、全然減らなくてめげそうになりましたが、毎日そのかさんとのやりとりがあったおかげで続けられました😭
最後の報告でも書きましたが、内容自体は全然苦じゃなく！普通に食べてるし、付き合いや遊びの食事も行くのに痩せていく✨これなら続けられそうです。

今日で-2kgいきました〜◎目標もう一段下げて継続していこうと思います！
ありがとうございました✨

色々な情報がありすぎてどれが正解なのか分からなくなっていました。糖質制限、断食、ファスティングなど色々やって、体重落ちてまたリバウンドしての繰り返しでした。

しっかり食べることがどれだけ大切なのかという当たり前のことを理解することができました。身体の仕組みを知ることが大事なのだと思いました。

自炊が苦手なのと、間食が本当に多かったし、色々買って食べるのが楽しみでもあったのでそれがやめられるのか、不安でした。

お腹が空かないので何か食べたい！！と思うことが少なくなりました！なので間食もあんまりしなくなりました。毎日間食していた自分が間食をしないなんて1番ビックリでした。

何をどれくらい食べたらいいのか、またこの量は多すぎるとかそういうのが難しかったし考えるのが面倒でした。結果としては体重もそんなに減らなかったですが、間食をやめられたのが大きいです。この1ヶ月は特に、イベントが多かったりで日々バタバタしており報告も遅くなったりして生活するのがなかなか大変でした。申し込んでから開始する時期を選べたらいいなと思いました。2週間以内？とかの制限があったので。。。もう少し仕事や生活が落ち着いてる時に始められればもっとよかったなと思いました。
自分の生活の中に、朝ごはんを納豆だけでなくお魚や前の日のおかずも足したりすることなど、変えていった部分があるので、そういうのを今後も続けて頑張っていこうと思いました。色々教えていただきありがとうございました。

こういうの困ったなとか思っても質問することをすぐ忘れちゃって過ごしたのでもったいなかったです。1度質問したのですが、とても丁寧に答えてくださり感動しました。

友人や家族と食事にいくと、翌日も食欲が落ちつかず、暴食しており、食欲のコントロールができないことが悩みでした。食事をみんなで食べることに不安を感じていて、心から楽しむ事ができなかったです。

楽しむときと普段の食事でメリハリをつけることができました！
その結果、外食を心から楽しむことも出来ましたし、翌日以降に食欲が乱れることが無くなりました！

栄養コンサル＝食事の制限、我慢は多少あると思ってたので、継続できるか心配でした。

主食をしっかり食べるので、我慢や制限という感覚はあまりなく、進めることができました。
どうしても生理など食欲がある時も相談しながら適切にアドバイスをもらえたので、暴食することなく続けられました！

この1ヶ月間いつも通りの生活でご飯も頑張って作った訳でもなく、旅行も行ったり、遊びの予定も入れ、体調崩したりしながら食事を見てもらいましたが、過去に起きていた暴食は全く無く、食欲を安定させながら食事が出来て、本当に嬉しかったです😆！
食べ過ぎた時やこれって食べたら影響する？等ささいな疑問もすぐに解消できるので、伴走していただいたことが、とても心強かったです✨
開始前に元の体重痩せることは私は難しいと聞いていましたが、それでもウエスト-3cm痩せることができ、大大大満足です！ありがとうございます✨

私の生活に合わせて、食事をみてくださったので、これからも継続することが出来そうです！
本当に伴走してくださったそのかさんには、感謝です🙏✨✨
1ヶ月間ありがとうございました！

お菓子とパンがやめられず、お腹の肉と腰肉が気になっていました。

パンは食べても大丈夫！ご飯をしっかり食べれば、お菓子を食べなくても平気でした。

甘いもの食べたくなったらどうしよう。旅行でダイエット止まっちゃうけどどうしよう。と不安でした

大丈夫でした！甘いものもたまには食べても大丈夫、旅行も楽しむという考えになれました！またいつもの食事に戻して、時間をあければ良いんだと分かりました

褒めてもらえたり、改善点は教えてもらえるので、モチベ落ちずに過ごせました‼️これからも続けられるような食事を教えてもらえたのがよかったです。

体重のアベレージが下がりました！48キロ台の日が多かったです！
今までは食べすぎて50オーバーの日もありましたが、食事改善はじめてから、旅行後も50kgピッタリまでしか上がらずびっくりしました！
ありがとうございました🙇‍♀️

パーソナルジムに通い始めて半年ほどで10kg痩せましたが自己流の食事管理だったので、それ以降停滞していたのと反動で暴食してしまい自己嫌悪に陥るという負のループでした。

何をどの様にどれくらい食べるのかの目安が分かったことで「これは食べていいのかな」「こんなに食べたら太るかな」という不安がなくなりました！

夜勤もある変則勤務なのでそれに対応できるか、自炊出来ないときの制限が多いのではないか、途中で嫌にならないかという心配はありました。

変則勤務だろうと、外食やコンビニだろうと選び方がしっかりしていればきちんと身体は変わっていくのを実感しました！

1ヶ月間、あっという間で最初はきっちりやらなきゃ！と思ったりもしてましたがトレーナーの川﨑さんから『ざっくりでいいですよ！』と言っていただいて毎日のこと、しかも3回もあるので100点満点じゃなく70点80点くらいの気持ちでやるっていう意識が身に付いた気がします。
何より1日単位の数字に振り回されなくなってきたこと、食べ過ぎても戻せばいいことが分かったので気持ちがとても楽になりました。

正確じゃないかもしれないですが、ジムでの計測の時に体脂肪率が2%ちょっと減っていて過去最高の減り幅だったのも今回のコンサルのお陰だなと思っています！

Kalin、そして川﨑さんに出会えて本当によかったです！
本当にありがとうございました♡･*

コンサル卒業後のフォローも手厚いので、ライフスタイルに合わせてKalinの皆さんの手も借りながら、なりたい自分になれるように更に頑張りたいなと思います！

今まで週4〜5のジム通い＆プロテインの置き換えで減量していましたが、数年かけてリバウンドしてしまいました(depressed)ダイエットは食事が大事と知った後も、具体的に何をすれば良いか分かっていませんでした…。

食事9割運動1割ダイエットを理解し、激しい運動をしなくても本当に痩せるという事が1ヶ月で体験出来ました！自分がリバウンドしていた理由もよく分かりました！

運動が正義！と思っていたので、
オンライン栄養コンサル…で本当に痩せるのかな…
kalinも最近知ったし大丈夫かな…と
半信半疑で無料勉強会でコンサル申込みまでしたものの、クーリングオフ有効期限ギリギリまで、kalinについて調べたり、トレーナーが持っている資格についても調べたりしました😅

あとは、間食や食後のチョコ（口の中が甘い味で終わらないと気が済まなかった）が辞められるのか不安…
というより疑問でした。

kalinさん！
疑って申し訳ありませんでした!
発信されている情報は本当だと、身を持って学びました！
コンサル中は1度も間食せず、チョコを食べたい衝動も起こりませんでした！

【満足度】
一言で言うと楽しかったです！
疑問点、不明点は積極的に質問し
1日に何回も(LINE)しました。
その都度トレーナーが丁寧に分かりやすく教えてくださり、食事添削回答も毎回楽しみでした🎶
正攻法ダイエットは時間がかかると承知していたので、私はコンサル中は大幅な減量目的ではなく、とにかく理解して土台を築くのが目的でした！
なので、満足度は100点💮です👏

【改善点】
最終日もトレーナーと(LINE)電話したかったです…。顔を見て、お礼を伝えたかったので！

3食×1ヶ月でポーション計算は習慣化出来たので、これから120点💮を目指し、良い意味で淡々と続けます！

コンサル24日目にトレーナーから
「kalinコンサルを受けて◯◯さんの中で、どんな変化があったと思いますか？」と聞かれ、気付いたら原稿用紙12枚分の返信をしていました🤣
たくさんの気付きと、学びが出来た事に感謝しています！
櫻井さん、本当に楽しかったです！
ありがとうございました！

１日に２食しか食べていない生活を続けているのに、微動だにしない体重の原因がわからず、年齢や持病のせいなのかと諦めていたのが半分、でも、健康のためにどうにか健康体重迄は落としたいと思う気持ちが半分で、何をすればいいのかひたすら模索していました。
足首・膝・腰の痛みなども体重のせいが多分にあるのだろうと思い、なんとか健康的に減量をしたいけれど、自分では食生活や食事のバランスに大きな原因があるとは思っていなかったので、食べないことや運動をたくさんする事でしか痩せられないのだろうと思い込み、でもその生活にはどうしても踏み切れずに過ごしていました。
食事への罪悪感もかなり大きかったです。

まずは、「食べたら太る、食べなければ痩せる」という概念が180℃変わりました。
また、今までは食材も行動も全て〇✖で捉えていたので、✖のものに手を出した時の罪悪感や背徳感をものすごく感じていましたが、コンサルを進めていく中でそれがどんどんなくなっていきました。
心も身体も自由になれて、生きること、呼吸すらもとても楽になったように感じました。

毎食に必ず野菜を取り入れることや、自炊などをするよう言われるだろうと身構えていたので、コンサルの１カ月間はできたとしても、その後続けていけるだろうか・・・という不安はありました。
また、家族と自分との食事を分けて、内容も変えなければいけないのではないか、という懸念もありました。
子どもたちの用事と仕事で忙しいため、外食やスーパーのお惣菜頼りなことも多く、また、料理も苦手なことも心配でした。

全ての心配事が皆無になり、驚きと嬉しさの連続でした。
　「自炊は料理するのが好きな人がやればいい」
　「毎食同じものを食べ続けても問題ない」
　「楽しむ目的の外食や旅行は気にせずに過ごすこと」
　等々、本当に目から鱗で、「ちゃんとできない自分」に落ち込んだり自己嫌悪したりすることがないよう、サポートやアドバイスを戴けたことが本当に有難かったです。

世にはびこるダイエット市場、儲かるのでしょうが、このコンサルを受けて、何が矛盾してるのか、正しいことは何か、がよ〜く見えるようになった分、間違った情報に左右される現状が歯痒くも感じます。
でも、自分はここに辿り着けて本当に良かった。
あの日、勉強会に参加した自分、勉強会の後すぐにコンサル受講を申し込んだ自分、を、トレーナーさんの言葉通り、褒めてあげたいと思います。

もし大切な人が同じような悩みを持っていたら、胸を張ってお勧めしたい、自分の明日を変えてくれた、大切な場所となりました。

食べ過ぎた後の食事方法や対処法がわからない。ダイエットをしたいけど食事改善方法がわからず困っていました。

楽しむ食事をした次の食事からはいつも通りの食事に戻して、続けるだけでいい！　それだけということを教わりました。数日すれば体重も戻るし、ダイエットも進む！

食べ過ぎてしまう。完食もやめられないなどありました。

Kalinごはんにするだけで、空腹時間が減り、間食することがかなり減りました。甘いものを食べたいときは食後にすることもアドバイスいただき、我慢もすることもなく、非常に悩みが改善されました。

"受けてみて本当に良かったと思います！食事をkalinご飯に変更することで、ダイエットが進んだのはすごく嬉しかったです。
初めは、毎回の食事で献立を決めるのに時間がかかり、なかなか大変でしたが、定番メニューや各品のポーション数を覚えてくると献立を決めるのも楽になりました。
担当トレーナーさんへ質問をいくつもしましたが、返答も早く、色々なアドバイスもいただけ、非常に助かりました。そしてなんでも褒めてもらえ、自信がつきました！ありがとうございます。"

特にありません。

痩せる食材はわかっていても、何をどう、どのタイミング、どのくらいの量を食べたらいいかわからなかった。
結局あまり食べないダイエットをしようかなって考えにいってしまっていた

明確にどの食材がどのくらいのカロリー、脂質なのか把握できることによって何をどのくらい食べたらいいのかわかるようになって食べれる食材の幅が広がった！
今まで避けていた食材も""食べていいんだ""に変わって、食べることが好きなのに食べれなかったストレスがなくなって全然苦じゃなくなった。
スーパーでの買い物も食べたいものを考えながら買えて余計なものを買わなくなって良かった☺️

食間や自炊は元々していたので、それは苦じゃなかったけど1ヶ月でどのくらい変わるのか。ほんとに自分でも変われるのか不安だった

料理は、今まで避けていた自分の好きな食材を使えてとても楽しかった！
中間あたりから、自分の体に変化が出始めて普段着ている服に少し余裕ができてきて、体重自体はそこまでの大きな変化はなかったが明らかに変わっているのが実感できて嬉しかった😊

今まで糖質制限や、他のオンラインダイエットを受けたことあるが、全部終わったら迷走していて何をどうしたらいいかわからなかった

だけどオンライン栄養コンサルを受けて、一生ものの知識と説明していたのがとても理解できた。
なんの食材のカロリー、脂質がどのくらいなのか表があったのですごくわかりやすくて自分にはとても合っていたし、多分世の中悩んでいる人はダイエットに適している食材が何なのかなんとなくわかってはいるけどどのくらい、どのタイミングでっていうのがわからない人がたくさんいるんだと思いました。(私もそうでした)
それを教えていただいて、楽しむ食事やその後どうするのかをしっかり把握することで外食や楽しむ食事が怖くなくなりました！

食材をポーションとして考えるのは、最初正直不安で自分に理解できるか不安でしたが、途中から頭の中でポーションを考えれるようになっていて献立を考える時も常に頭にあって自然とできるようになって感動しました🥲🌼

sayaさんに、たくさん褒めていただいて最初は本当に？って思ってはいましたが笑
あ、いいんだ！と思えて楽しかったです！

正直運動も毎日していないし普段も座り仕事で消費カロリーはあまりなかった1ヶ月だけどたった1キロで体の変化があってとっても嬉しい🥰

かかりつけ医からは痩せろと言われ、そんなに食べていないと思うのに体重が増え続け食べるのを我慢しても痩せず、どうしたらいいのかわからない状態でした

何をいつどのように食べればいいのか道標のようなご指導をいただき、あとは実践するのみ…と安心してダイエットに臨めました
また、知識を得たことで自分なりの工夫やアレンジもできるようになりました

他の方たちより高齢のため効果が出るのかという不安がありました

お腹いっぱい食べられているにも関わらず高齢の私でも少しずつ体重が減り、ここ数年減るどころか増える一方だったので驚きました

毎日の食事報告を通して疑問点へのご回答やアドバイス等を丁寧にお伝えいただいて安心でき、本当に信頼してコンサルを受けることができました
大満足です！

年齢的にも最後のダイエットのつもりで挑みましたが，その場限りのものではなく一生ものの知識をいただけたと思います！工夫次第でツラいダイエットではないので今後も継続して目標体重を目指したいと思います
ありがとうございました✨

もともと魚や野菜系が好きにも関わらず、まったく痩せなかったのでどんな食材を食べればいいのか分からず悩んでました。

食材自体は良かったと思うのですが、全体的に脂質が多く、かつ量が多い食事だったことが分かり、どうすれば良いのか明確になっていきました。

以前短期的に痩せると話題のジムに通っていたときに、食事指導を受けたことがありました。その時に、かなり否定的で怖い印象があったので、今回もそうだったら、どうしようという不安がありました。

脂質等を気にして調理したメニューをとても誉めてくださり、一発目の食事指導で抱いていた不安は無くなり、報告するのが楽しくなっていきました。

一生物の知識が身につくコンサルティングで大満足です。
今回の30日間で学んだことを、今後もやっていけば無理なく痩せられることがわかったので、これからも着実に進めていきたいと思います。

30日前にカリンの講座を申し込みした自分を褒めてあげたいくらい、本当に学びが多いかつ、成果を感じられた期間でした。

本当にありがとうございました😊

自分に合った食事の分量とか、ふわっとなんとなくやる事はわかっていても、正しいかどうか分からずにいました。

最初考えるの大変すぎる！って思ったのですがそんな事はなく、むしろ今までのダイエットみたいにこれは絶対ダメとか、あり得ないくらいの制限がかかるようなものと違って、無理なく続けられる、むしろ日常でしかないです。
すごく気持ちが軽くなりました。

使える食材とか結局偏りすぎて、結局選ぶの大変！とかにならないかなぁと思ってました。

毎回このダイエットは本当に痩せられるのか、続けることが出来るのか不安でしかなかったのですが、なんだか本当に今まで何に悩んでたのか…っていうくらい、今後に不安を残す事もなく受ける事が出来ました！
もちろん大満足です。
知識は宝物ですね！

今回のコンサル中、体調不良なタイミングが何回もあり、その度、せっかくトレーナーさんについてもらっているのに申し訳ないって言う気持ちと、もう少し時期をずらせば良かったかな？と何度も思いましたが、トレーナーさんが本当に優しくて、自己肯定感の上がる言葉を沢山かけて下さるので諦めず最終日まで到達出来ました！

自分や家族の身体の為にも、正しく食の選択をしていける知識を頂けたのは本当に嬉しいです！
今まで結局そこが分からなくなってブレブレに間違えてしまっていたので💦

今後も毎日にしっかり落とし込んで続けて（当たり前の毎日にしながら）いきたいと思います！
本当にありがとうございました！

なにをしても体重が落ちないのが悩みでした。自分の中では食事も気をつけているつもりなのに、全然結果が出なくて、なにが正解でなにが間違っているのかが分からない感じでした。

なにをどれだけ食べればいいのかを知ることが出来て、ちゃんとその量を食べていれば体重がおちていくことがわかった。

甘いものや、好きなものを我慢しないといけないのではないか？それでストレスが溜まって暴食してしまうんじゃないか？という不安がありました。
また、こんなにお金をかけたのに結果が出なかったらどうしよう…という不安もありました。

最初は「え、こんなに少ないの？」とびっくりしたし、それで足りるのか？と不安になりましたが、続けていくうちに足りないどころが食べきれない日もあったりして、全然満足しながら進めていくことが出来ました。甘いものや好きな物も、メリハリつけて、楽しんで食べられるようになったと感じます。

体重はそんなに落ちなかったですが、気持ちの面での変化が大きかったです。食欲をしっかりコントロールできるという自信が前よりもついて、前よりも食事を楽しめるようになりました。一時的に結果を出すことよりも、今後続けていけるように色々な場面を経験して生活に落とし込めるようにすることを優先してくれたので、今後も自分で頑張りたいなと思います。

自分では「やっちまったな…」と落ち込んでいても、ポジティブに変換して声掛けてくださったり、気づけてることを褒めてもらえたりして、私自身も自分を褒める癖がついた気がします😊食が乱れてしまっても、少しでも「出来たこと」に目を向けて自分を褒めつつ気持ちを切り替えていく！という事が大事なんだなぁと感じています。せっかくのご飯の時間を楽しみながら減量していけるように頑張りたいです。１ヶ月、ありがとうございました✨