ネットやTVなどで色々なダイエット情報が流れていて、何を信じたらいいのか分からず検索疲れをしていました。
ダイエットにおいて食事が大切なのは分かっていましたが、
何をどれ位食べていいのか分からず、食べ過ぎちゃったなぁ...と食後罪悪感を感じることが多々あり、
きちんとした知識が欲しいと思っていました。
また食後の甘い物が辞められないのも悩みでした。

ちゃんとした知識を付けることで、色々なダイエット情報やグッズに惑わされなくなりました。
ままた、この食材はこれだけ食べてもいい、と自分で分かるので食事が楽しくなりました。
3食しっかり食べることで甘い物欲もなくなり、
食事以外で何か食べたいなあと我慢することもほぼ無くなったので気持ちが楽になりました。

初めに頂いた資料の膨大な食品の数々と、細かな数値を見て、これを元に食事が作れるのかな？と少し不安になりました。

よく使う食材は一覧にして冷蔵庫に貼っておいたので、すぐに頭に入り初めの不安はすぐになくなりました。
慣れてくるといかにして脂質を抑えつつ満腹になれるメニューを作れるか考えるのが楽しかったです。

【炭水化物も食べないと痩せない】【健康に良いものとダイエットに良い物は違う】
ということ理解していなかったので、初めは驚きの連続でした。
食事の内容さえ考えればお腹いっぱい食べても痩せられるんだ！と知れただけでもコンサルを受けて良かったと思います。
元々体重を減らすというよりは身体を引き締めたかったので、体脂肪を減らすことができた点も満足です。
欲を言えばもう少し下半身の変化も欲しかったですが、
まだまだ伸びしろがあると思うことにして今後も取り組んでいこうと思います。
夏休みお盆をはさんでのコンサルだったので、外食する事も多かったのですが、
対策や翌日からの食事のアドバイスをしてくれたのも貴重な知識になりました。
何回かこのままで大丈夫なのか不安になり加藤さんに相談しましたが、その都度きちんとお話しを聞いて下さり、
当たり障りの無い回答ではなく、今の私の状態を見て応えてくれたのも嬉しかったです。

初めは値段に躊躇しましたが、今ではやってよかった！！と心から思っています。
エステやサプリダイエット器具にお金を使うなら、コンサルに使ったほうがいいですよ！
と声を大にして皆さんにお伝えしたいです。
1ヶ月の栄養コンサルは終わってしまいましたが、教えて頂いたことを引き続き頑張っていこうと思います。
皆さんおっしゃっていますが、加藤さんは本当に褒め上手で、
この一ヶ月間毎日褒めちぎって下さり今後の自信にも繋がりました！本当にありがとうございました。

ジョギングが趣味ですが、走っても体重が減らない。
減らないどころか、50代半ばとなり、どんどん増えていく汗
どうしたらいいんだろう。
朝はキーウィとヨーグルトのみ。
毎食、ご飯、炭水化物は抜きにして、その分チーズ、ナッツは体に良さそうだから、大丈夫だろうと食べてました。
チョコも切らさないように間食に。
そして毎晩のようにビール飲んでました。
今思うと痩せる訳ない汗

自分に甘い解釈で、間違った食生活を長年続けてきたことが、やっとわかりました。
目からウロコでした。
敵だと思っていた炭水化物を、いろいろ食べれる幸せを噛み締めています。

とても厳しい制限があるのでは？続けられるのか？お酒が飲めないのは無理だ！と思っていました。

最初こそ、長年続けていたキーウイヨーグルトを食べないことが1番のストレスで、食べてしまおうか！
と思ったこともありましたが、割とすぐに慣れました。
あれだけ毎日食べていたチョコ、ナッツ、アボガド、チーズ、菓子パン、、、
今は、あれ？要らないかなと自然に思えます。
ビールも飲み会があれば楽しもうと思いますが、1人で宅飲みすることはなくなりました。

満足度120%です。
ここで、このコンサルに出会えて、本当に良かったです。
これからの人生、無駄に炭水化物と戦うことなく、時々は食べすぎたりするかもしれない。
けど、でも改善できる自信があります。
一生ものの知識をいただきました。
加藤さん、本当にありがとうございました

巷では、糖質オフや、断食、ファスティング等のダイエットが溢れていて、
正直最初は、炭水化物そんなに食べて、ほんとに痩せれるのかなーと思ってました。
フレンチトースト食べたりしても、痩せれました！
ダイエットというよりはきちんと指導受けたことをやれば、自然に痩せたという感じ。
それも一時的にではなく、とても調子よく、体が軽くなった分、ランニングも気持ちよくできるようになりました。
最初は金額が高いかなーと思いましたが、変な痩せないサプリメントや健康食品にお金使わずに済んだし、
一生物と思えば、むしろ安いと感じています。
声を大にして言いたい。
悩んでる皆さん、カリンさん信じて、コンサル受ければ、きっと体感できますよー！

ダイエットをしたいが一人では続かない
正しい食事でのダイエット法を知らないため、健康的に無理なく痩せる方法がわからない
運動ができる時間がないため、食事だけで健康的に痩せる方法を知りたい

毎日LINEでのフィードバックをいただけるので連絡をすることや毎食の写真をとることが日課になり
あまりしんどいと思う事がなく続けることができました
また自分が思っていたこうしたら痩せる！は、今回教えてもらった知識的にはNG行動だと知り驚きました。
正しい知識は一生ものなので、これからは安心して正しいダイエットを取り組んでいけることが有難く、楽しみです

全然やせなかったらどうしようと不安
無理な食事制限はできないのでそうだったらどうしよう(食べるのが好きなので)
運動は時間的にやれないがそれでもOKなのか不安

痩せなかった→体重は減りました。
脂肪も減る体験ができたのでよかったです。
ちゃんと食べても正しいやり方だったら減ると体験できたことは大きな糧になりました。

無理な食事制限はせずに、とはいえ砂糖を絶ったりする必要はあったので続けられるか不安でしたが
そんな時は無理せずフルーツを少しとったりデザートを食べていい日をつくったり
無理せず続けることを意識して続けることができました

運動も一切せず、それでも脂肪や体重が減っていく感動を味わえたのは本当に嬉しかったです

初めてこういったものを受けました。
色んな質問が出てきて、その度に細かく質問したりしましたが
しっかり回答してもらえたので、納得しながら1か月過ごせたのが本当によかったです！
ありがとうございました！
更に1か月続けたいくらいなので、満足しています

改善点はしいていうなら、1対1ではなく皆の状況なども知れると、
頑張っているのは私だけじゃないとモチベーションになるかなと
それとフィードバックは24H以内に回答してもらえるのでとってもありがたいのですが
可能であれば(これは難しいとは思うのであくまで可能ならという話です)
夜何時までに送ってもらえたら翌日昼までに回答:
みたいにフィードバック時間が早いと質問なども早めに回答してもらえるので更にありがたいなとは思いました^^

教えてもらった知識を使ってどんどん確実に痩せていきたいです
継続できるならぜひメニューを教えてください笑

自己流でネット情報を元にダイエットしており、痩せてはリバウンドの繰り返しでした...

ダイエット目的で何を食べたらいいか、健康にいいとか筋トレにいいとかダイエット目的の違いが明確になった

外食が多いのでなかなか食材チョイスができないのではないか

オススメの店やチョイスのコツを教えていただき100%は無理だがセーブはできる考え方は身につきました

正しい食材チョイスをすると思ってたより食べれることがわかり、無理なく続けれると確信しました！
コンサルを受けてみて良かったです。
一生物の知識が身につきました！

自粛期間で3.5㌔程増え、人生最大体重になってしまい、このまま太り続けてしまうのではと焦っていました。
全体的に太り、今まで着ていた服がきつくなって、買い替えるのも嫌だなと悩んでいました。

ウエストがきつくなったタイトスカートもすんなり着れました！
体重・体脂肪率は大きく減ってはいないですが、身体のサイズが変わった事がとても嬉しいです！
毎日顔を合わせている母に、どんどん痩せてきてると言われたので、数字以上に見た目の変化があったのだと思います。
栄養コンサルをしてる事は母には話しておらず、
いきなり食材を測り出したり写真撮り始めたなと不思議に思っていたと思います。笑)

食間を6時間あける、3食の量など今まで何も気にせず生活していたので、いきなりできるか不安でした。
また食材の選び方も、今まで自分が良いと思って食べてきた物がダイエット向きではなかったりしたので、
食べるのをやめて我慢できるかどうかも不安でした。

なぜ6時間あけるか、なぜこの食材がダイエット向きではないかなどしっかり事前に説明していただけるのと、
コンサル開始した後も日々の食事や疑問について質問したらしっかり回答してくださるので、
不安も少なくなっていったと思います。

最初の1週間くらいは空腹を強く感じ、1ヶ月できるのか不安になり、慣れるまで辛いですが、
炭水化物もしっかり食べれるので食事の満足度は高いと思います。
私の場合は4時間経過後の最後の2時間が1番空腰が強く、何か食べたくなりましたが、
この時間が1番脂肪が燃える時と思うと、大体我慢できました！(やはり知識大事ですね)
食事のレパートリーも段々パターン化してしまい、何食べようってなっていましたが、
ベジさんのレシピにとても助けられました。
最初の1週間で1減り、今まで自分でやっていたダイエットとは落ちるスピードが全然違うと感動しました。
途中アイスを間食したり、ダイエット向きではない食事を取ったは(すみません笑)段々と体重が戻りだし、
しっかりルールを守れた週はまた段々と体重が減り始めました。
生活にルールが馴染んできた頃に終了となり、もう1ヶ月延長される方の気持ちがよくわかりました。笑
1ヶ月で終了となりますが、目標体重後の維持用ルールなど、今後の事も教えていただけたので、ありがたいです！
坂野先生からのアドバイスに何度も助けられていたので、終わってしまうのは名残惜しいですが、
これからは自分のペースで教わった事を続けていきたいと思います。

申し込みをするかどうか悩んでいましたが、結果としてはとても満足しています！
1ヶ月間ありがとうございました！

糖質制限をしていたのでご飯やパンが食べる事ができず、チートデーに多く食べてしまったりしていました苦笑

逆に食べなくてはいけない事にとても驚きました！
科学的な根拠や理屈も教えていただいたので、理解しやすかったです！

自炊を続けれるか心配でした

コンビニや外食でも種類や量を考えれば大丈夫な場合もあったので始めてみると、その不安はなくなりました。

人生で初めて食べなくてはならない事が逆に辛いなと感じました。
笑頂いた資料に載ってないのでネットで調べて摂っても可能な量を自分で計算した物が根本的に駄目だったりしたので、
資料が細かく載っているといいなと思いました。
レシピの更新やそのレシピが何ポーションなのかまであると嬉しいです！

ぽっこりお腹と予想以上の体脂肪率をどうしたらいいものか悩んでいました。
普段から運動している方だと自負していた分、鏡を見たときの驚きとショックが多かったです。

何が原因でお腹がでていたのかがわかって、お腹だけじゃなくて心もすっきりしました。

一気に食べてはいけないものが増えてストレスになるのではないかと不安でした。
あと効果がすごいと過去のモニターの方が書かれていたのでもしかしたらすごく厳しい制限で、
続けるのが難しいのではないかと思っていました。

ダイエットの正しいやり方、食事の選び方、タイミングを学ぶことでただ言われたメニューをこなすのではなくて、
自分で考えてプランを立てることができました。
確かに制限はあったけれども、気にしなくていい部分もあったので(カテ3の量とか)気軽にできたと思います。
あと毎日フィードバックがもらえたので気づけば自分の生活プランにも馴染んでいました。

ダイエットの基礎をしっかりと教えていただいたので、割と制限がなく楽しんでできたと思います。
料理も意外とダイエットプランに当てはまるレシピがいっぱいあったので、むしろ新しいレパートリ一が増えた気がします。
確実に野菜の消費量が増えました。
私の場合はどうしても週末に外食が多くなりがちですが、
1ヶ月の中で自分の生活に合わせたプランを作ることができてこれからも続けれそうです。
きっちりするところはきっちり守ってあとは好きなことも楽しむ、これで痩せれるなんて本当に最高です！

毎回丁寧なチェックとアドバイスありがとうございました。
和食が増えました笑これからも続けていきます。
あと、Kotaトレの添削のチャンスを逃しちゃいましたが、続けていきます。
最初インスタでたまたま反り腰の記事を見つけて、まさに自分のことだとびっくりしたのが最初のきっかけでした。
今回コンサルを受けることができて本当によかったです。
これからもインスタ、Youtube楽しみにしています！

過食が止まらず短期間で10㌔以上増えて、独学で食べないダイエットで少しは痩せたが、過食嘔吐は治らなかった。

食べることの大事さを実感しました。
炭水化物は太ると思い込んでいて食べることに抵抗がありましたが、
実際に食事指導を受けると便秘も改善され、過食が無くなりました。

お昼ご飯は決められており、自分で選択することができない。
ダイエットという事で、食事の細かい計算とかをしなくてはいけないのかと言う点が不安でした。

朝と夜での調整方法などを教えていただけたので安心しました。
計算も簡単な方法で教えて頂き、面倒くさがりの私でも簡単に考えることが出来ました。

勇気を出して連絡してよかったとおもいました。
食事に対して意識の変化が自分でもビックリしてます。
なぜ過食するのかと言うことも理由が分かりました。
揚げ物やカレーライスなど高カロリーの物やお菓子などを食べてる時は全く満足出来ず、胃がパンパンで入らなくなるので、吐いてまた食べてでも満足出来ずでしたが、栄養コンサルを受け始めて、毎食お腹いっぱいになる感覚が出来ました。
ふぅ～お腹いっぱい食べたって感じてるのに太らず痩せれました。
満足しかありません。

インスタでダイエットに成功した人の投稿を見て、いいと書かれていた食べ物やダイエット方法を試したり、
簡単な宅トレを続けてみたりしたけど、思うように体重や体型が変わらず行き詰まっていました。

食べる事が好きなので、普通に3食ともご飯やパンを食べていい事にちょっとビックリしました。
そして、一食の食事バランスがいかに大事かも勉強になりました。
食事バランスを考えれば、お腹いっぱいになるだけ食べられることを知りました。

正直料理が得意では無いので、一食で食べていい量やバランスを考えながら食事を準備するのが、
どーだろう…と心配ではありました。
ちょっと厳しめの制限とかあるかな...と覚悟して応募しました。

初めはカテゴリー内容が書かれた資料を見ながらだったので、食事の準備に少し時間が掛かったりもありましたが、
だんだん慣れていくにつれてコレはこんなもんの量だな、
とか感覚でわかってくるようになったらスムーズにできるようになりました。
1ヶ月という期間なので、100%完璧！とまではいきませんが、報告の都度丁寧に教えてくださり、
分からなければちゃんと説明してくれたので諦めずにやれました。
厳しい制限はなく、ホントにバランスよく食事すればお腹が空きすぎる...とかにならず、
辛い思いはしないもんなんだなと思いました。

栄養コンサルを受けてみて、本当に良かったと思います。
食事を取った時の身体の仕組みや、状態も詳しく教えていただいて、
なぜこういう食事にしなきゃいけないかも納得できてやれたので、尚更頑張れました。
休みの日は外食が多かったり、(自分の中で出来るだけコントロールはしたんですが)
明らかにこの食事は...というのがあっても、
"心の栄養補給ですね。明日からまた立て直していきましょう。”と言っていただき、腐る事なくやれました。

このコンサルは食事の仕方の基本を学べたので、コンサルを終わっても続けてやっていけそうです。
本当にありがとうございました。
今回の結果は自分の中でよく出来たと思っています。
まだまだ理想には達していないので、ここで終わらずに自分で続けていきたいと思います。

この1ヶ月間、毎日お付き合いいただきありがとうございました。
初めはお願いするのにかなり、かなり悩みました。
そもそも、インスタでダイエット成功した人は自分の力で成功してるから、
自分もやる気次第なのでは？といろんなダイエッターさんのインスタを見て真似できる所を真似してきましした。
でも思うように体型を変えることも、体重を減らすことも出来なくて、
どーしたらいいかと思った所に坂野さんのインスタが出てきて、坂野さんの経験が書かれていたり、
顔を見てカウンセリングしてくれるのでお願いする事を決めました。
同じように「カウンセリングします」的なインスタに依頼するのをいくつも見ていたんですが、
相手が分からないので「騙されるんじゃないかしら？」と不安だったので、顔を見せてくれてたのは私には安心でした。
目標体重に向けて引き続きやっていきます。
そして、息子に「ママ痩せたねー」と言わせます(笑

・自分の食生活がこれでいいのかわからなかった
・体重も減らしつつ体脂肪率も減らしたかった(体脂肪率の減らし方がわからなかった)

・炭水化物量が少なく、脂質を多く取りすぎていると知った
・体にいいと思って食べてたものが自分のダイエットには良くないと知った
・毎日規則正しくきちんと食べる事で体重も体脂肪率も減っていった

・継続できるかどうか(食事も運動も)
・ダイエットに良くない食べ物を我慢できるかどうか

・何度聞いても運動はやらなくてもいいです(強制的ではない)と言ってくれたので、
ひとりでやっていたダイエットのときよりも心が楽だった笑
・この1ヶ月、一度だけ桃2切れを承知して食べたきり甘いものは特に欲さなかった。(私は果物も洋菓子も大好きです)
無理に我慢していたわけではなく、ほんとに食べたい！我慢できない！ってならなかった。
周りが食べていても平気だったし、生理前の爆食もなかった

悩んで、勇気を出して、応募してみて良かったです。
私の人生変わります(過去形にするにはままだ早いので笑進行形で笑)ダイエット=我慢が多いと思っていたのに、
今回の栄養コンサルではそこまで苦に思うことなく続けられました。
食って深いなぁって感じです。
バランス良く気をつけて食べるだけでこんなにも変わるんだってびっくりしました。
このコンサルはプラス要素しかないと思います。
ただ、料理内容や食事内容の写真だったり、報告だったりが面倒に思う方は苦なのかなと。
(実際私がやっているのを見て母と妹は自分にはできないと言っていた)
でも、本気で正しいダイエットを身につけたいと思うならやることを選んでると思います。
それから改善点ではないですが、体験談として、実際にコンサルを受けた皆さんの食事内容がとっても気になりました！
1日3食を毎日ってなるとレパートリー問題が出てくるし、
それが面倒臭くなっていつかやめてしまうのは勿体ないと思ったので、
皆さんどんな食材でどんなメニューを作っているのか知りたくなりました！

坂野さん、1ヶ月間サポートありがとうございました
ひとりでやるダイエットより気をつけよう！って思えたことが多かったので励みになりました
知識も増えたし、習慣化もしつつあるので目標達成できるように今後も続けていきます！
その時はまた報告させて下さい～

学生時代からゆるやかに太っていき、さらに産後体重が戻らず、本気でダイエット開始。
自分なりに食事改善をして一定の効果があったものの、
正しい知識を知り、より効果的にダイエットしたいと考えるようになりました。

今まで、いろいろな情報を見て、整理出来てなかった食事についての考え方がまとまりました。
何をどう食べていけば痩せるのかがハッキリしたことで、ダイエットしやすくなりました。

料理担当が母親だったので、ややこしい注文は出来ないし、うまく続けられるかなあと心配してました。

どんな食事にしたらよいか、ルールがハッキリしてたので、母親に伝えやすく、問題ありませんでした。

毎日食事内容をチェックしてもらう緊張感があることで、
自分だけでは甘えてしまったりだらけてしまったりするダイエットに挫折せず取り組めました。
結果が出るダイエットだと思います。
ただ食事にバリエーションがないと、アドバイスも似たようなものになってしまってたので、
こんなの食べるのもオススメだよ、といった話ももっといただけたらありがたかったです。

最初の資料の印刷ですが、送られてきたPDFの資料ごとのサイズがバラバラだったため、印刷に手こずりました。
また、中間カウンセリングは、30分程度という話でしたが、忙しそうだったのもあり5分程で終わってしまいました。
質問とかしっかり考えてなかった私も悪いのですが、短すぎて少し残念な気持ちになりました。
あと、最初のカウンセリング時、目標体重からポーを出す計算式で出したボーと、朝昼タのボ一の合計が違ったので、
根拠がよく分からず、わざわざ書く意味ある？と思ってました。

でも、ダイエットとして成功してるので、全て結果オーライです(笑)
朝起きられなくて欠食しがちというハンデを抱えてても、健康的に痩せられました！
おそらく、きちんと朝起きて、しっかり食間をあけて食事されてる方は、さらに効果が出るでしょう。
他の方にも、自分1人でのダイエットで結果が出ないまま、やみくもに時間を費やすより、
栄養コンサルを1度受けてみることをオススメしたいです。
ありがとうございました！

特に下半身デブが悩みでした。
何をしても一向に痩せない...
巷では、色々なダイエットに関する事が言われる中、
色々な知識ばかりが膨れ上がってしまい、何が正しのかも見いだせないほどでした。

体に良い食材=ダイエットと言っまた考え方が、コンサル受ける前でした。
糖質は気にするも脂質は差程気にしない。

例えば、鯖缶は良質な油=ダイエットには適している。
アボカドは森のミルク=積極的に取り入れたい食材
食パン=ダイエットには極力裂けたい食品
ヨーグルト=高たんぱく質の物もあり、小腹が空いた時などの強い味方...
などなど、色々とダイエットの食事の摂取の仕方では、改善点がたくさん見つかりました。

脚やせは、あまり結果が出せませんでしたが、伸び代ありと思い、今後も一生懸命で行きたいと思います。

ワクワク感の方が大きかったです。
特に不安は無かったです。

常に上がりすぎず、下がり過ぎず、良い感じでモチベーションを保てていました。
なかなか、バタバタと過ごす日々の中で、自分の食事に時間をかける事が出来ず、
毎回同じ様な食事内容になってしまいましたが、
その中から、良かった点を毎回見つけて下さり、お返事を下さった加藤さん、とても心強かったです。
ありがとうございました。

今まで、何をやってもピクリともしなかった体重が、炭水化物を食べて、数日でガクンと落ちました。
びっくりでした。
これだ！！って思いました。
今は体重も落ち着いてしまっていますが、炭水化物を摂取して増えないって事の方が、私には嬉しい事です。

1ヶ月は、あっという間でしたが、毎日報告ができたことに、まず自分を褒め(笑)、
最後まで一緒に頑張って下さった加藤さんに感謝し、とても満足のいく、
コンサルでありましたことをお伝えしたいなって思います。
大変お世話になりました。

教えていただいたことをしっかり守り、もう後ろに下がる事の無いよう、
前進有るのみで楽しくダイエットを続けながら、私の人生において最強ボディーを目指します！

体重増加
体が疲れやすい
睡眠の質が悪い
食生活悪い

体重減
体が軽くなった！

空腹に耐えられるかわからない
時間間隔の調整できるか不安
自炊が苦手、時間がない

時間調整のやり方を教わったので、食事料を調節したらいいのがわかってよかったです！
自炊じゃなくてもコンビニの食材でできるのが助かりました！

毎日細かくアドバイスくれるので、頑張ろう！って気持ちになりました！
コメントには優しさもありながら、駄目なとこも指摘していただいて、助かりました。
食事一つで体の変化ってすごいこと、改めて学ぶことができ有意義な1ヶ月でした！！
ありがとうございました！

ストレスたまってるとき、コメントくださり嬉しかったです

いままで、自己流やスポーツジムのトレーナーをつけてダイエットをして痩せても、
運動が続かないためすぐリバウンドしてしまうこと。
また食事に関しても様々なネットの情報で炭水化物を減らしてみたりしていたが減量が思うようにいかなかったこと。

運動を全くせずに(kotaトレも数日に1回程度しかやってませんでした)、
また炭水化物を食べられる+食物繊維の量をうまく調整することで
お腹いっぱい食べられるのにも関わらずスルスルと体重が落ちていったので、
無理をして続かないダイエットよりもよっぽど効率もよく楽しくダイエットできるんだと実感しました！

普段の食事量がとても多かったので、特に炭水化物の量に関しては、
少ないなぁと物足りなく感じるのではないか・間食を我慢できないのでではないかと思ってました。
また、時間が不規則な仕事なので食間をちゃんとあけられるか時間の調整が不安でした。

はじめのカウンセリング時や、その後のLINEのやりとりで、
時間の調整やどうしても都合のつかなそうな時の対応なども教えていただいたので
不規則でも調整をつけて食事ができました。
食事の量に関しては、はじめのうちはカテ3の量を増やしてかさまししていましたが、
だんだんと食べて満足する食事摂取量が減ってきて、むしろすぐにお腹いっぱいになるようになっていきました！

・もともとPFC計算をしていた時期もあり、グラム計算をして毎日面倒だなと思いながらやっていたダイエットが､
カテゴリー分けやポーションのざっくりとした計算でできるのでとても楽だなぁと思いました！
日々やっているとポーション計算がざっくりしすぎてオーバーしてしまうこともありましたが、
毎日報告することでそれを優しく指摘してくださる加藤先生がいてくれて、やる気が出ました！

・はじめのうちは、カテゴリーごとにどれを使ってなんの料理を作ろうかと考えるのが面倒で
いつも同じメニューになってしまい味気なかったですが、
べじ先生のレシピのおかげで美味しく楽しく見た目の彩りなども加えた食事がとれるようになって、
ごはんの時間が楽しみになりました！
インスタグラムで紹介してくださっているレシピを見ていたのですが、
栄養コンサルの受講者対象にいくつか参考レシピなどがあったらもっと嬉しいなと思いました！
べじ先生がいてくださって本当に良かったです！
1ヶ月のコンサルの流れを、はじめにもう少し説明があるともっとよかったかな、とおもいます。
(その人その人に合わせて何日頃に中間カウンセリング、何日に終了なのでその日に終了の写真を送って欲しいなど。)

・実際、最初の頃は1ヶ月のコンサルでこの値段は高いなと思ってましたが(笑)、
今後も続けられそうだなというのと身体に結果を実感出来たので今考えると高くなかったです！

・全体を通して、すっごく満足のできる1ヶ月になりました！これからも継続して食事の管理をしていきたいと思います！

二の腕、下腹、太ももの太さ運動しても痩せないこと

痩せる仕組みについて知れ、正しいダイエット法がわかった

食べられるポーションが少なかったので、どんな料理を作ったらいいのかわからなかった

途中からコツが掴めて、解消されたべじさんのインスタも大きかったです

一ヶ月は一瞬で、たった一ヶ月で痩せることができ、ポジティブな気持ちの変化があり、とてもよかった

1日一食で好きな物を食べて体重をキープしていましたが、朝お菓子など、ちょこちょこ食べ出し、
体重が4キロ増加しました。
インスタのダイエットのやり方や、パーソナルトレーナーをつけてやりましたが、
全く体重が減らず、ストレスになっていました。
1日一食が1番痩せるのでは？炭水化物を食べないという方法が1番と思っていました。

食事の仕方が180度変わりました。
炭水化物は、絶対に食べない。
といけないこと。
炭水化物を食べるのが怖かったのですが、怖さがなくなり、三食食べられる喜びを味わうことができました。
食べて良いものがよくわかりました。

甘いものがやめられるのか、不安でした。
また、空腹で間食したくなるのでは、、、という不安や、三食食べて炭水化物も食べて痩せられるのか不安でした。

加藤さんのアドバイス通りにしていたら、甘いものは、全くほしくなくなりました。
時々、食べたいなと思いますが、食べていい甘い物で満たされるようになりました。
ついつい休憩中に食べていた間食しないでよくなりました。
炭水化物を安心して食べられるようになりました。

このコンサルを受けて本当に良かったと思いました。
食材の選び方、食べ方が激変し、空腹の我慢ダイエットの我慢、苦しさがなく、身体を変えることができました。
体重の変化はありませんでしたが、ビフォーアフターの身体のラインが全く違いました。
すっきりして、セルライトのような物がなくなりました。
体重が変化ないのに、身体が違ったことにびっくりしました。
食べた物で身体ができていくことを実感しました。
また、運動しなくても食事で身体を変えられることを実感しました。
体重が減らなくて、やはり私は何をしても痩せないのかな？と挫折しそうでしたが、ビフォーアフタ一の写真や、加藤さんのアドバイスを信じたことでダイエット成功しました。
ありがとうございます。
まだまだ、身体を変えていきたいので続けていきたいと思います。
本当にありがとうございました。

食事を変えたいけれど、どう変えたらよいかわからず、お肉ばかり食べていました。

今まで魚介類はあまり食べてこなかったのですが、栄養的に優れていると知り、食べる機会が増えました。
安心して食べられるので食事が楽しみになりました。

お米が好きなので、あまり食べられないかと思い不安でした。

ごはんは一定量食べて良いので、今までと変わらず満足して食べられました。
むしろ減らさない方がよい時間帯などあってびっくりでした。

食事をひとつひとつ丁寧にアドバイスしていただいてありがとうございました。
それから、励ましの言葉のお陰で頑張れました。
といってもあまり頑張っている感じがなく、楽しく楽に身体がスッキリしました。
最後に体重が増えましたが、お腹はスッキリしてパンツのウエストは変わりました！
コンサル終わっても続けようと思います。

1年前に2ヶ月間の糖質制限をやりましたが、ハードな糖質制限だった為(大根がNG食材でした...)、
即効性はあるものの継続出来ずリバウンドしました。
抜け毛も増えて、糖質制限は身体への負担が大きいと感じながも、夜ごはんに米を食べるのが恐怖で、
夜だけ炭水化物を抜く等のゆるい糖質制限を続けていました。
服用している薬が太りやすく、コロナ自粛もあって体重増加し、宅トレを始めてみたものの運動だけでは限界を感じ、
以前から興味を持っていた低脂質の食事を試してみたいと思っていました。

最初のTV電話カウンセリングで丁寧にご説明して頂き、今までのダイエットに関する知識とは異なる考え方や知識で、
これなら無理なく痩せられるかも！と思いました。

1.家族用の脂質高めの食事を我慢できるのか
2.お酒を飲まずにいられるのか
3.昼ごはん夕ごはんの時間を6時間あけられるか
4.忙しい朝に自分の食事を用意できるのか

1~3は、最初のカウンセリングで説明して頂いた内容に納得したので、ダイエット中は頑張ろうと思えました。
4.最初はこの食材だと何g食べて良いんだっけ？と頂いた資料とにらめっとして時間がかかっていましたが、
食事のパターンが決まってくると、悩まずにごはんの支度が出来るようになり、楽しみながら用意できました。

「しっかり食べて健康的に痩せれる」「身体への負担がない」「コンサル終了後も続けやすい食事内容」で大満足です！！

低脂質をことを調べていて、Instagramでオンライン栄養カウンセリングの事を知ったその日に、
迷いなく7月募集に申込みをしたんですが、インスタライブをみて、事前に知識を深めておいても良かったかなと思いました。
もちろん何も情報が無くても質問をすれば丁寧に説明して頂けるので大丈夫です。
毎日届くコラムがとても勉強になりました。

パーソルトレーニングをうけていましたが、 なかなか、 体重がおちなくなり、この食事であっているのか？
また、 トレーニング終了後も食事管理ができるかが心配だったため。

食事の量やカテゴリー別の摂取方法などを学べて、
外食もかんがえながらとることができるようになり、コレなら続けられると思いました。

お昼が外食になってしまうので、お店探しやメニュー選びができるか？
また、仕事で疲れた時にきちんと食事することができるか？が心配でした

外食のメニューで失敗することも有りましまが、アドバイスをいただくにつれて良い選択が出来るようになりました。

食事内容をよく見ていらっしゃると感動しました。
毎日、アドバイスをいただけたので、修正が速くできたとのだとおもいます。
ファミレスでの外食でのチョイスのアドバイスを頂けたら嬉しいとおもいます。

毎日、丁寧なアドバイスをありがとうございました。
写真を撮る事で、忙しい時に食事が乱れてしまう事がわかりました。
その時にどうしていったらよいか？を考えることが出来ました。
このまま、続けていきたいとおもいます。
ありがとうございました。

足のむくみ、お腹から腰回りの贅肉が取れなくなってきた
お尻と足も太くスキニーがパツパツ便秘気味、 慢性的な疲労感、
お腹が常に張ってる感じそんなに暴飲暴食してないはずだし、筋トレダンス動画も見てやってるのに何故か痩せない、、
夕方にはエネルギー不足でつい甘いものを食べてしまう

足のむくみが少し取れてきた
お腹、腰回りの贅肉が明らかにとれた
お腹の張りがなくなった
肌が綺麗になった
体全体がすっきりして軽くなった

間食せずに耐えられるかお酒やヨーグルト、ナッツなど好きなものを摂らずにいけるのかどうか
都合上ご飯のメニューが決まっている時もあり、 増やしたり減らしたり変えたりの調節がちゃんとできるか

間食や好きなもの
→気がつくと食べなくても平気になっていた、
あまり欲しなくなった(今まで惰性で考えずに食べちゃってたなーということに気づけた)
無駄な間食はしなくても3食しっかり食べてるとしっかり動ける

食事の調節
→臨機応変に野菜増やしたり炭水化物減らしたりタンパク質の種類を変えたりとなんとか調節できた
タンパク質は豆腐や卵、 納豆、 蒸し大豆などが細かい調節がしやすかった(ので常に買っておいていた)
しっかりコントロールしようと思えばどんな環境下でもやれるということが分かった

とにかく楽しかった！
最初は計算が難しくて考えるのが大変でしたが、
慣れてくれば大体これくらいのポーションかなというのが分かるようになりました。
健康にいいとダイエットにいいは違うっていう事実にまず衝撃を受けました。
今まで混同しちゃってたで、食間の時間など理論に基づいて説明して下さるのでとても分かりやすかったです。
あと毎日坂野さんが褒めてくださるので頑張れましたいかに低脂質高タンパクでポーションギリギリを攻めるか、
というミッション笑を日々やっていく中で食材も見るようになったしレシピのレパートリーも増えたので、
それも楽しく続けられた一因かなと思います。
自分で作ってゆっくり食べるとそれだけでも満足感ありました！
3週目まではなかなか体重も落ちず、ちょっと焦りましたが、体重は気にしなくていいです！
と坂野さんに言っていただき安心でした。
結果として最終週でかなり落ちたので(見た目にも現れた)信じてやってきてよかったってなりました！

べじさんがインスタにレシピ載せてくださるのでありがたかったです、
もっとたくさん痩せレシピあると助かるなぁと思います！
ポーションも載せてくれたらもっと幸せ です笑

坂野さん、 毎日ありがとうございました！
自分の体が日々変わっていくことで、 本当に食事って大事なんだなぁ、しっかり食べてもいいんだなあって実感しました。
そしてちゃんと1ヶ月やり遂げれた自分の自信にも繋がりました。
たくさん褒めて頂きとても嬉しかったです

今回得た知識はずっと使えるものだと思うので、
今後もしっかり美味しくご飯を食べて、自分の体と向き合っていきたいです。

運動をして、更に糖質を制限しているのに痩せない。
なんでだろう。
辛いことばかり食べること自体がストレスになり、暴食→後梅 どんどんストレスと脂肪が蓄積

ダイエット=辛い、 ストレス食べてはいけない！だったんですが！！
食べても良い。ご飯もパンもok、 糖質もok、これだけでストレスなくなりました。
食事へのストレスを感じた時点でダイエットは失敗、 と聞いたことがあります。
前半は慣れるまで辛かったですが、 後半はノーストレス。
大好きなカフェオレも飲まなくても平気になりました。

...コンサル前の糖質制限中も、 野菜は食べてよし、 だったのですが人参や玉ねぎ等の糖質の高い野菜だめだったんですね。
もう何を食べたらいいのか分からなくなので同じように、何かしらキツイ制限はあると思ってたので怖かったです。
あと間食をやめられる自信がなかったです。

...ポーションの制限はあるけれど、守ればお腹いっぱい食べられる安心感！おかげで間食が減りました。
食べてはいけない=ストレス→暴食 この流れがなくなって... 感動
自分にもできたっていう自信になりました！

...最初の2週間はポーション計算も、料理も慣れておらず何食べよう？？と不安もありました。
しかも体重が減らなくて。
2週間経った頃、徐々に、 徐々に減っていくのが快感で！毎日の積み重ねが大切なんだって実感。
運動すれば痩せると思って食事管理できていなかったので、すっっっごく勉強になりました。
もっと続けたいです。
そして、ひたすら褒めてくださるのがモチベーションでした！
また頑張るぞ～と続けられたのは間違いなく、 毎日励ましてくれた坂野さんのおかげです！

最初は1ヶ月間、自分が暴食せずに守れるのか、続けられるのか？本当に不安でした汗
今までリバウンド繰り返していたので、最初の投資は不安もありました。
でも、自分が今まで学んだ知識が間違っていたことや、真逆の考え方があることを知って、 今までなんだったんだろう？
ってなりました。
怖いのは、糖質制限ダイエットの方が広く知られているので、 最新ダイエット情報でも糖質制限のお話が出ることです。
坂野さんから学ばなかったら、 ずっと痩せにくい方法を実践していたと思います。
こんなに食べてるのに痩せていく不思議！笑どこまで絞れるか？もう少し頑張ってみたいです！
そして姉にも勧めたいと思います！

*なにを食べたらよくて何を避けるのがよいのかわからない。
⇒これまでしていたような食べないだけのボロボロダイエットは違和感があるけどじゃあどうすればよいのかが分からない。

*家族と一緒に食事をすることや、ある程度会社での付き合いにも差し障らない方法がいいけどわからない

*たくさんあるダイエット関連情報についての正誤を調べたり
裏ドリをするのまでは面倒なので 「食べない」 に行き着くもので、
それでいいのかダメなのか、いいにしてもダメにしてもその理由を含めて知りたい

*食事のコントロールの仕方と理由がロジックつきでわかるようになりました。
⇒これ、一生モノの知識ですよね。 嬉しい！ 安いダイエット...！

*3食バランスよく食べて、 調理方法を工夫するだけでよいので
育ち盛りの息子とは同一材料でも調理方法を変えるなどして両立できたのがありがたかったです。

* 「なにかを極端に食べない」のでなんとかなるわけはなくて、
「食べすぎない」 「バランスよく」 「我慢もしすぎない」 が 「ダイエット」 なんだなと理解しました。

*めちゃくちゃノリのライトなしんどめのテンションのお兄さんとかが担当だったらどうしようかと思ってはいました
(すみません...笑)

*レポートが続けられるかどうか

加藤さん、 とても丁寧にしっかり向き合ってくださって説明もわかりやすいので感謝してます！
基本的に褒めまくるスタイルですよね、 毎回褒めちぎっていただいて笑
そして、 ダメなときにはダメと言っていただいて、レポート送らないとダメだから送る、 というよりは、
聞きたいからレポートする、 という1か月でした。
加藤さんあってのロジカル減量、 加藤さんのおかげで思い詰めすぎず体調万全でお腹いっぱい食べて何故か脂肪が落ちる
不思議体験でありがとうございました写真撮ったり送ったり返信もらったりがなくなるの寂しいです。

*医療機関にかかるより体調が改善！ 栄養スゴ！！ ってなりました。
昼間の眠気なし！ 疲れもなし！ 立ちくらみやめまいもなし！生理が来た！
仕事中の備忘メモが減った！寒くない！ 風邪ひかない！
もう一生もののお友達かと思っていた口内炎を見かけなくなり、なにしろ元気！！
不定期にやってきていた妙に甘いものが食べたくなるサイクル (でも食べると重度の胸焼け)もなくなって、
必要な栄養で満たされると 「賛沢用」 「楽しむ用」 の過剰な食欲はなくなるもんなんだなぁと思うようになりました。
コロナ自粛⇒夫婦で毎日ご飯嬉しい⇒夫婦で毎日酒盛り⇒引き続きカテは摂らない⇒ここからどうしようかというときに、再びの修行僧モードは違う気がしてコレはいかんと栄養コンサルに申し込み、 の流れでしたが、
意味のある知識と 「なにをどれくらい食べることが必要か」 が分かったので、酒盛りしてよかったです笑

だいたい一発で50~52gの白ごはんをおしゃもじによそうことができるようになり (笑)、
「1ポー」の分量がそれぞれアタマに入ってもきました！！
牛、豚肉の脂の15gがそれぞれどれくらいになるのかも自分で計測して目算できるように。

ダイエットにまつわる情報は、嘘か、嘘ではないけどめちゃくちゃ限定的な話を拡大しまくってたり、
なんか多分もう少しシンプルなことをわざわざ難しく表現していたり、
原則嘘みたいな情報ばっかり (朝起きたら8kg減るドリンク、とか)で、
「もう 「食べない」でいいかな」 と思っていましたが、 また安易に断食の日々に戻らなくて本当に良かったです！
ストレッチその他、 もっと身体の機能についても知りたくなってきていて、
ちょっとずつigの投稿内容もマスターさせていただきます
(チェストオープナー... だったでしょうか、胸肉がちぎれたかと思いましたが続けます笑)

ほんっとうにお世話になりました！

体重を落としたい、 下半身を引き締めたい

食事の考え方が変わり、 今までカロリーだけ見ていたので脂質等は意識した事なかったので、
食事するたびこれでいいんだ！ と思えるようになりました！

オンラインという事で、 自分に妥協すれば今までと変わらないのでそういう環境にならないか心配でした。

毎日写真を撮って送るのと内容も指示してくれるのでとてもスムーズにできました！

自分は高いお金を払ってライザップ的ワンツーマンのジムに通っていたことがありましたが、
全く効果がありませんでした。
今回 栄養コンサルを受けて改めて分かったのは、食事面のアドバイスはほとんどなく、全く意味がなかったです笑
健康にいいものを取って下さい、食物は取りましょう、お水は一日2リット飲みましょう、
など表面的な事だけで、なぜ取るのか、どのような効果があるのか等の説明はありませんでした。
あと、自分はやすいのでお水ガブガブ飲んでもあんまり減らなくて、身体も重くて、
仕事柄トイレにあまりいけないので自分にあっていないなと思ってましたがお水は取って下さいと
一押しにも今思えば食事してもえばかりでしています。笑
答はなかったんだなと実感栄養コンサルでは自分に合ったやり方で無理しない程度でいい事や、
水ガブガブ飲まなくても食事から取れるし、自分の体に合わせてくれてやりやすかったです！
運動の前に、大事な食事を内容から効果まで教えてくれて、常に質問できる環境だったのでストレスなく できました！
また、食生活が知識として自分ににつくので今後も続けやすいです！
1ヶ月のビフォーアフターも握ったのでモチベーションにもなりますし、満足度は満点です！
改善点は見つかりません

ほとんどの感想⑤で書いたのでもうありませんが、担当してくれたべじさん！
最初はインスタから見つけて予約したのてっきり男の方がやってくれるものだと思っていました！ 笑
でも女の方で、え？騙されたかこれは？って思いました笑笑
でも実際受けて、 女性の方のほうが生理の事等、 共感できる事が多いし、知識も豊富でやりやすかったです！
仕事の為にいい食生活とれてなくて
コンビニばっかでも優しく教えて下さってご迷惑おかけしましたありがとうございました！！

痩せたいけど食事を我慢するのは嫌だった。

バランスよく食べることが大事だとわかり、 実際に野菜をたくさん摂取すると体調が良くなった。
食べたいものを我慢するのではなく、体が欲しているものを食べようと考えたら自然と野菜が多くなった。

家族と食事を分けるのが面倒、 自分だけ揚げ物や間食を我慢するのは無理だと思った

同じ味付けで食材を変えたり、子供たちにも野菜の付け合わせを増やすなどで工夫した。
家族もお肉単品料理よりも満足度が増すようで、 結果的に自分だけ我慢するようなことはなかった。
バランスよく食べると、自然とポテチのような間食をしたいとは思わなかった

面倒さや我慢は全くなく、自然に1ヶ月コントロールすることができました。
たまにチーズやファストフードを食べたことで無理せずにできました。

カテゴリを意識して食べることで、 一回の食事をどうとるか考えるようになりました。
朝昼は炭水化物ばかり食べていましたが、 野菜やタンパク質を摂るとお腹も空かず感触が減りました。
毎日ルールを守るのではなく、 食べ過ぎたら次の脂質を減らすなど、
1日単位や一週間単位で総合的にルールにそうようにしたことで、 努力も無理も我慢もせずにすみました。
食事に関する基礎知識を得たので、 今後自分1人でも食事を管理することができそうです。
ありがとうございました。

規則正しい生活と自炊を心がけているのに、太っていきました。
出産前からプラス8キロ。
人生で1番太ったことをきっかけに、 鏡の自分を見てなんとかしなければならないとダイエットを決意。
運動をしたり、食事を減らしたり試行錯誤しましたが結果が出まず、
食事の量が原因なのか、運動が少ないのか、悩んでいるときにこの栄養コンサルを知り、
「食事9割、 運動1割」 が本当なら知識として知りたいと思いました。

食事9割、 運動1割は本当でした！
簡単に減量ができて、びっくりしました。
夫と息子も同じメニューで1ヶ月続けたら、 私以上に効果が出て、 痩せました。

アメリカに住んでいるので、 英語表記でなおかつ日本と書き方が違う栄養表示が読みづらかったこと、
そしてダイエットにおいて薦められる食材がこちらで手に入るのか心配でした。

全く同じ食材でなくても、 代用できるものを探せばよいとわかったので、
気をつけることを守れればアメリカにいても全く問題なくメニューを考えることができました。

40代になると体型の維持が難しくなりました。
食べなくても太る、 運動しても痩せない………… 身体のためにも食事はとても大切だと思っていても、
どういうメニューならいいのか、 どれ位食べたらいいのかがわからなくて、 今回それを知ることができて大満足です。
知識として持つことができれば、自分で食事内容をコントロールすることができ、 これからの人生にずっと役に立ちます。
1日3回も食べるのですから、生活において食事はとても大切だと思うので、
理解を深めることができてとても良い機会でした。
家族も喜んでいます。
満足度100%です。
また、不安なことはLINEで相談に乗ってもらえたので、とても助かりました！

あっという間の1ヶ月でした！
これからも続けていきます。

10キロの減量に成功したが、 少しずつリバウンドしてしまい、
そこから食事を気をつけても、運動(筋トレ&マラソンしても、何をしても痩せない。
痩せても上半身ばかりで下半身は何も変わらない。

決まりを守るとぐんぐん減量されました！
しかも3日目でむくみが取れたのか足がすっきりして、むくんで痛い日も多かったのに、むくむこともなくなった。
運動は趣味のマラソンくらいで、 筋トレもすべてやらなかったのに減量し、 足の隙間がどんどん出来る

夜の炭水化物を抜いたり運動しなかったり、 今まで自分が信じてきたものと逆の事をすることにためらいはありました。
また、 説明を聞いて計算とか考えたりがめんどくないかも？？と思いました。

今まで信じてきたものに関しては加藤さんを信じてみようと思いなおし、
計算やら考えたりすることに関しては=食べることにつながったので、むしろ考えて満腹になるには... と楽しかったです。

みなさん口を揃えて答えてますが、 加藤さんのプラス発言褒め力は凄いなと思いました！
我慢が出来なくて食べてしまっても頑張ってるからと責めずにいてくれたので、罪悪感から救われた日もありました笑
1.2日目は何を食べたらいいかわからないから空腹でしたが、
わかってからはむしろ満腹で夕飯食べられないけど食べなきゃ。。
っていうくらい、ダイエットしてるとは思えないくらい食べてました笑

また、自分がどれだけ太りやすいものを無意識で食べていたかも痛感しました。
それと同時に2週間の甘いもの我慢は精神的にしんどくて、
無意識で食べていたつまみ食いで体重停滞の原因を中間カウンセリングで答えますと言われ、
カウンセリングが4日くらい延期したので、 モヤモヤしてしまいました。
しかし、話をよーく聞いてくれて改善策を寄り添って考えてくれるので、後半だいぶ追い上げられました！
質問にも丁寧に答えてくれるので、知識も付けられてお得感もありました！

やって良かったです！ 一生ものの知識を付ける事が出来ました！
引き続きやって目標体重目指します！ありがとうございました！！

筋トレをしたり、 夜ご飯を少なく(スムージーやスープで済ませたり)していたのに、
体重や体脂肪に変化はなく、すぐに飽きて暴飲暴食してしまっていた。
野菜を食べる習慣がなく、 ラーメンやファストフード、パンなど単品で食べることが多かったので栄養の偏りは心配だった。

野菜や食物繊維のあるものを食べる習慣がつき、 副菜などを用意して、 満足感のある食事が取れるようになってきました。
食べ物を選ぶときに脂質をチェックするようになりました。
痩せてきている実感があったので、 さらに続けたいという気持ちになりました。

料理が嫌いだったので、きちんと用意できるか心配でした。
また、好きなものがことごとく食べられないのは辛いと思いました。
1番、空腹で仕事中持たないのでは...という不安は大きかったです。

空腹にはすぐに慣れ、意外と持つなという実感がありました。
最初の10日くらいまでは、 ずっと甘いもの食べたい、揚げ物食べたい、
と考えては食べられないことに辛さを感じていましたが、
木村さんに痩せご飯のレシピを教えてもらったことで、
自炊した食事で満足出来るようになり、そこまで辛くなかったです。
料理は苦手で、 毎回カテゴリー表を確認するのが面倒でしたが、
慣れてくるとこれとこれを組み合わせる、 とスムーズに計算できるようになりました。

毎日、 食事の内容を報告したことで、ちゃんとしようと頑張れました。
間食を我慢出来たのが自分でも驚きです。
毎回コメントで褒めてくださり、 改善点やアドバイスもしてくださったので楽しく出来ました。
外食時なども相談させていただいたので、ちゃんとメニューを選ぶことが出来ました。
結果も出て、 満足です! 大切な知識を教えてもらえたので、これからも続けていけそうです！
自分1人ではここまで出来ませんでした。

木村さんにお弁当や食事の写真もたくさん見せていただき、 こんなに食べていいんだ！と思いました。
また、盛り付けやお弁当の詰め方も真似したり、
自分なりに工夫してやってみることが出来たので、写真を見比べると最初より成長したなと思います笑
(最初は酷かったですね)
ちょうど自粛している期間だったので、
突然の外食やイベントもなく続けやすく、個人的には良い時期に出来たなと思ってます。
本当にありがとうございました

油濃いものやジャンクフードが止めれず、その都度無理なダイエットを繰り返してリバウンドをしていました。
自律神経も乱れて不調でメンタルでもアップダウンがあって疲れやすかったです。

3食しっかり食べると以前辞めれなかったジャンクフードが全く欲しくなくなりました
油物も減ったせいか、お肌の油っぽさも無くなったような..？
今まで、疲れる→暴飲暴食 メンタルも疲れる、の繰り返しでしたが気分のアップダウンも無いように感じます

仕事柄食事のタイミングが不規則で夜中にもなるので、ちゃんと計画通りに出来るのかな～汗と思っていました。

実際に自分の生活リズムに合わせたタイミングと食べ方を教えて頂けたので、無理なく出来ました！
むしろ夜中でも食べたほうがいいというのは驚きでした

最初は食べる物の選別がパッと出来ず難しかったですが、
慣れると簡単で、今では買い物する時もタンパク質や脂質を見て買うようになりました！
今まで糖質抜きや色んな食べ方のダイエットもしましたが、 1番しっかり食べてるのに痩せていくのが信じられません！
1ヶ月毎日アドバイスを下さったので、続けられたとも思います
大変満足です　ありがとうございました!

食べ物でからだは変わるのだな～と改めて実感できました
食事を見ることで、 今までの自分を見つめ直すきっかけにもなった様に感じます。

これまで様々なダイエットをしましたが、 続けることが出来ませんでした。
また、ダイエットで55kg以下になることが殆どなく、
一度54kgまで減量成功した時は貧血でフラフラして日常生活が辛く、 すぐに55kg以上に戻りました。
心のどこかで自分のベスト体重は55kgなんだ、と思っていましたし、
減量できなくてもいいから体型が変わればいいかなーくらいに思っていました。

ダイエット=食事の量制限、 運動、 辛い、 続かない、とネガティブなイメージしかわかなかったのですが、
体の機能を理解していれば、お腹いっぱい食べて痩せることが出来るということを教えていただき、
実際に体験し、ダイエットが辛いものではなくなりました。

始めるにあたり、 ダイエット期間後も無理なく調整したい時にすぐに実行できるように特別なことはしたくない
(ダイエットの為にいつもは買わない食材を買う、とか、いつも以上に運動する)と思っていました。
持続可能な実践が出来るか、出来たとして本当に減量できるのか正直不安でした。
また、ほぼ毎晩仕事、家事を終わらせて飲むビールがストレス解消で習慣化していたので、
この暑い季節に乗り切れるか？という思いもありました。
仕事中にくせで食べていた甘いものも結局食べてしまうのでは？とも思ってました笑

毎日のメニューはいつも食べている食材で作れましたし、もともと好きなカテ ③は無制限で食べられるし、
全く無理はありませんでした。
食後はお腹いっぱいで、間食したいと思わなかったですし、
そうは言っても、6時間間隔あけるととても空腹になるので、次の食事でモリモリ食べられるし、
それで徐々に痩せていくので、不安はなくなり、メニューを考えるのも楽しみになりました。
ビールも甘いものも結局このダイエット中は欲しいとは思わず過ごせました。
満腹パワーですね！

今までの私の中でのダイエットの概念が良い意味で覆りました。 私に合っていたと思います。
これまでは8時以降の夕食の時は炭水化物を抜いてましたが、
栄養コンサルを開始してからは10時までなら炭水化物もしっかりとれるので、お腹も満たされ、
睡眠の質も上がった気がします。
坂野トレーナーが栄養開始前に丁寧に説明して下さり、また、要点をノートにまとめてくださったので、
その後に参照出来て良かったです!
日々の献立についても気になる点等も指摘して下さったので、安心して進めることが出来ました。
良かった点はおしみなく褒めていただけるので、モチベーションにも繋がりました。
減量しても以前のようにフラフラで貧血になることもなく、趣味のテニスで頑張れるようになり良いことばかりです

改善点、、と言うほどでもないのですが、頂いた資料の食材カテゴリー別食材表ですが、
本をスキャンされたので仕方ないとは思うのですが、 検索機能が使えなくて、
食事を準備する時、食材のカロリーや脂質等の確認が面倒な時がありました苦笑
エクセルに文字起こししましたが笑

もっと栄養について身体の機能について勉強したいと思いました。
1ヶ月間どうも有り難うございました。
勉強になりましたし、ダイエットが楽しかったです。