*不規則な生活
*まともに食事をとる時間が取れない
*空いた時間をみつけては何かしら口に入れないとという思いにかられる。
*激太り
*月に半分は外食
*制服がキツい
*浮腫みがひどい
*今までついたことがなかったところにまで賢肉がついた。
*ダイエットはしないといけないが、生活習慣・生活環境は変えられない。

まず、空いた時間をみつけたら、とりあえず食べる！という考え方がなくなりました。
決められた時間でうまく管理して、 不規則な生活でも続けられた事に驚きました。
食間にあまりお腹が空くこともなかったし、 炭水化物をしっかり食べられたことで、仕事にも意欲的に取り組めました。
運動が苦手で、 たまにする30分のウォーキングしかしてなかったのに、
終了時には、 キツキツだった制服がスッと入るようになりました。

*肉と炭水化物が好きなので、これらを抜いて下さいと言われたら耐えられない。
*不規則な生活でも行えるのか。 規則正しい生活をしてくださいと言われたらどうしよう)
* 外食 (コンビニ含) が多い中でも管理していけるのか。
*自炊が嫌い。
*運動が嫌い。

炭水化物はしっかり取れるし、食事時間も自分の生活にあわせて行える。
食材も食事量も決められたものさえ守れば、あとは自由に食べられる。
たぶん、ここ数年の生活の中で、一番食事の量をしっかりとった1ヶ月だったんじゃないかなと思うくらい、 食べました。
また、コンビニや外食中でも、応用して使えるので、もっと早く知りたかったです。

ダイエットしないといけないけど、 運動は苦手だなーと思っていた時に、栄養コンサルに出会いました。
運動するよりは、食事管理のほうが、 まだ自分に向いていると思ったんです。
まず、コンサル期間を通して、一番印象に残ったことは、 先生の知識量がすごいこと！！
質問した内容にしっかりと答えて下さって、しかもありきたりな模範解答とかではなく、
個人にあわせてベストな方法を教えてくださる！なのに解答が早い!！
プロってこういう事なんだなーと思いました
そして、これでもか！！ってくらいしっかり食事をしていたのに、たった1ヶ月で数キロ減！！
しかも運動ほぼ無しでこの結果は、本当に驚きました。
始める前は、規則正しい生活をして、食事も厳しく制限されて...っていうイメージでしたが、
不規則な生活でもしっかり結果が出て、とても満足しています！

少しお金がかかってもいいので、これまでのようにがっつりのコンサルではなく、今後質問が
出てきた時に対応して頂けるような、 アフターフォローのようなサービスがあれば嬉しいです！！
毎月数万円かけられるほど余裕がないので...
あと、これはきっと私がズボラなだけなんですが、
振込期日とか栄養コンサル期間などの期日を表示する時、3日以内とか1ヶ月間ではなく、
振込期限26日までとか栄養コンサル期間5/29～6/29 までのように実際の日付をお知らせ頂けるとさらに良いと思いました！

私は、自他共に認める三日坊主です。
栄養コンサルを始める時、夫からも絶対続かないからやめとけって言われたくらいで...。
自分でも、 1ヶ月も続けられるのか不安でした。
最初、 カウンセリング受けた直後は、
正直、 あー。 大変なの申し込んじゃったかなー。 続けられなかったら、 どうやって謝ろう... って思っていました。
でも、やっていくうちに、 なんかだんだん楽しくなってきて、これなら続けられる！！と思いました。
夫も、 私がカテゴリー表とキッチンスケール使って、黙々とやってる姿を見ていたら、
途中から自分もやりたくなったみたいで、 一緒に計算して食事するようになりました笑

そしたら1ヶ月があっという間に過ぎて、 結果がしっかり出ていって！！
三日坊主の私でも続けられた事に驚きを隠せません！
激太りのせいで、 自分の結婚式が嫌で嫌で仕方がなかったんですが、
今回栄養コンサルを受けさせて頂いて、 ちょっと億劫な気持ちがなくなりました
これからも続けて、 来年の結婚式を楽しめるくらいに頑張ろうと思います！

筋トレしてるのに体重、体脂肪率が増えて、食事が乱れてたのを直したい。

確実に体重も体脂肪率も減っていきました！
好きなものを3食たべているのに体重がちゃんと減って見た目にも変化が出てきました。

こんなに好きなもの食べていて、体重が目標まで落ちなかったらどーしようと思ってました。

毎日少しずつちゃんと変化がでていたので、あっという間に吹き飛びました！！

本当に、本当に、受けて良かったと心から思っています！！
今まで、食事制限したり、ファスティングしたり、500カロリーのタンパク質だけの食事をしてみたりしましたが、
いつもその反動があり、リバウンド。
ですが、 今回この栄養コンサルでは、大好きなパスタ、パン、うどんをたくさん食べて痩せることができました
ダイエットにおいて、食事は本当に大事だなと感じることができたので、これからも続けて行きたいと思いました(^^)！
いつもフィードバックの時に食事内容を褒めていた抱けたので、それもまたやる気につながりました
これからも、身につけた知識で食事を続けて自分の理想の体を手に入れて行きたいと思いました！！
1ヶ月間お世話になりました(^^)
また、これからもインスタライブなどチェックさせていただいて、わからない時はその時に質問もさせてもらいます！！
報告がなくなったからと言って、乱れないように頑張ります！！

◆ダイエットをしたくても、ネットに溢れる情報の取捨選択の基準がわからなくて、 情報迷子だった
◆思春期の頃から下半身が痩せなくて、 ずっとコンプレックスだった
◆慢性的に繰り返される便秘
◆モチベーションが維持できず、 今までのダイエットは継続できなかった

◆ダイエットをしたくても、ネットに溢れる情報の取捨選択の基準がわからなくて、 情報迷子だった
→栄養や身体の仕組みを熟知したトレーナーの方のアドバイスは、心から納得感を持って取り入れることができました。
ダイエットには一にも二にも食事が大切である、ということはまさに目から鱗でした
うやむやに運動や筋トレをしていた今までの時間はなんだったんだ、、 という気分です (笑)

◆思春期の頃から下半身が痩せなくて、 ずっとコンプレックスだった
→反り腰が主な原因、 ということがわかり、食事の調整をしながら反り腰改善ストレッチを行いました。
今までの人生で見たことがなかっまた、太腿の間の隙間が少し見えてきたので感激です
これからも継続します！！

◆慢性的に繰り返される便秘
→モニター期間の中盤くらいまでは出たり出なかったりにバラツキがありましたが、
都度加藤先生に状況を共有してアドバイスを頂いたことで、長年悩んでいた便秘がかなり改善しました
少し恥ずかしい話でしたが、真剣に耳を傾けて相談に乗ってくださってありがたかったです...
病院に行こうかと思っていたほどだったものが、 食事で改善できたので驚いています！

◆モチベーションが維持できず、 今までのダイエットは継続できなかった
→毎日3食報告する、 無理のない食事調整(むしろお腹いっぱい食べれる)、 だったので、
モチベーションを維持するダイエットと言うよりは、日々の生活の中で習慣になっていくダイエット、 という感じでした。
エクササイズも強制ではなく自分のペースで行えるので、その点も続けられる理由だったと思います

◆ちゃんと毎日続けることができるか
◆お腹が空きすぎて間食してしまわないか
◆本当に1ヶ月だけ体型や体重に変化が現れるのか

◆ちゃんと毎日続けることができるか
◆お腹が空きすぎて間食してしまわないか
→②でも書いた通り、 全く問題ありませんでした！
それでも最初の1週間は、 甘いものや脂っこいものが恋しくなり、
夜寝る前にはお腹が空いて何か食べたくなったりもしましたが、3食(問食も含め) 報告する、という抑止力で
そこは乗り切りました。
そのうち、食事の量や内容が先生のアドバイスが伴ってくると、 食間の空腹感はなくなってきたので、
間食をしたい気持ちは薄れていき、 健康な食事が習慣になりました。

◆本当に1ヶ月だけ体型や体重に変化が現れるのか
→変化が現れました！
KalinのSNSで発信されているとおり、劇的な変化が起きるわけではありませんが、
正しい食事で身体の内側からじっくりと確実に変わっていきます。
これはリパウンドをしないために健康的に身体に変化を与えるものなので、それを理解したうえで取り組みました。
それでも、1ヶ月でまさかここまで変わるとは待しておらず、 自分でも驚いているのが本音です。

本当に大満足です。 昔の自分に早く教えてあげたかったです。
コンサルが終わって数日経ちますが、 期間中の食事内容が習慣になっているので、
脂っこいものを爆食いしたい 甘いものをたらふく食べたい、という気持ちになりません！
ごほうびとして一食だけラーメンとクッキーを1枚食べちゃいましたが (笑)
しかし、脂質や糖質を取りすぎた後のリカバリ一方法も教えて頂いているので、
一食分食べすぎてしまった分にはもう怖くありません！
むしろメリハリをつけたダイエットを継続できるのも栄養コンサルを受ける魅力だと思います♡
これからも自分のペースでこの習慣をコツコツと続けていきたいと思います！
先生のLINEの返信も、 24時間以内には必ずありますし、 急な外食の相談にはリアルタイムで返信を頂けたので、
安心して1ヶ月お任せすることができました。
教えていただいたレシピも全部美味しいものばかりで、最初はダイエット中で食べていいものとは思えないほどでした (笑) でも知識がついた今ならそれが大丈夫なこともわかります。

本当に大満足です。 昔の自分に早く教えてあげたかったです。
コンサルが終わって数日経ちますが、 期間中の食事内容が習慣になっているので、
脂っこいものを爆食いしたい 甘いものをたらふく食べたい、という気持ちになりません！
ごほうびとして一食だけラーメンとクッキーを1枚食べちゃいましたが (笑)
しかし、脂質や糖質を取りすぎた後のリカバリ一方法も教えて頂いているので、
一食分食べすぎてしまった分にはもう怖くありません！
むしろメリハリをつけたダイエットを継続できるのも栄養コンサルを受ける魅力だと思います♡
これからも自分のペースでこの習慣をコツコツと続けていきたいと思います！
先生のLINEの返信も、 24時間以内には必ずありますし、 急な外食の相談にはリアルタイムで返信を頂けたので、
安心して1ヶ月お任せすることができました。
教えていただいたレシピも全部美味しいものばかりで、最初はダイエット中で食べていいものとは思えないほどでした (笑) でも知識がついた今ならそれが大丈夫なこともわかります。

ダイエットしたいと思ってネットの色々な情報を見てやってみても
体重が減らずどうしていいか分かりませんでした。

初めてのカウンセリングで自分がやっていた事が全て間違っていた事に気付きました。

甘いものが好きなのでやめることが出来るか不安でした。

毎日同じメニューばかりでもしっかり評価して頂いてありがとうございました！
体重も順調に減り目標体重に到達出来ました！
ダイエットに良いものと健康にいいものを見分ければたくさん食べても大丈夫だと言っていただき
全然辛いと思わないダイエットでした！
また、コンサル後も食生活が習慣化し継続しています。
まさに一生役に立つ知識だったなと思いました！

毎日同じメニューばかりでもしっかり評価して頂いてありがとうございました！
体重も順調に減り目標体重に到達出来ました！
ダイエットに良いものと健康にいいものを見分ければたくさん食べても大丈夫だと言っていただき
全然辛いと思わないダイエットでした！
また、コンサル後も食生活が習慣化し継続しています。
まさに一生役に立つ知識だったなと思いました！

担当して頂いた加藤さんはたくさんの方を担当されていらっしゃるので大変だったかと思いますが
毎日評価して頂いてありがとうございました。
これからもたくさんの方を幸せにしてあげてください！
私も痩せてから周りの人にどうやって痩せたの？と聞かれます
ちゃんとした知識は教えられませんがカリンのインスタを紹介しています！

糖質制限で一度痩せたけど、体調が悪くなり、普通にご飯を食べるようになったらすぐに10キロ程リバウンド。
低血糖の症状になる事が増えて、体重も体脂肪もどんどん増えていきました。
何を食べるのが正解かわからなくなり、 すごく悩んでいた時にオンライン栄養コンサルに出会いました。

何をどれほど食べたら良いのか明確で実践しやすかったです。
今までどれだけ食べ過ぎていたのか思い知りました笑
栄養コンサルを始めてから、気になっていた低血糖症状は一度も出ていません。

始める前は毎日揚げ物やお肉を食べていた食生活だったので、それ以外に食べるものが思いつかず。
昼食はコンビニばっかりなので、本当に続けられるのかと申し込んだ後に実は後悔してました笑

加藤さんが言われた通り、3日ぐらいでお菓子も食べたいと思わなくなり、食の好みも変わりました。
空腹でたまらなくなる時もそんなになかったように思います。
でもたまにあるおやつの誘惑に1番効いたのは、今食べたら脂肪燃焼がストップする！と思う事だったかも。

ダイエットに悩む人は、受けてみることをオススメしたいです。
一生続けられる食生活が身につくと思います。
反り腰だったのでその事も相談に乗っていただいて、毎日エクササイズやる事で腰痛もすっかりなくなりました。
本当に勉強になりました。

コンサル終了後1週間たちましたが、また1キロ減りました。
嬉しいかぎりです笑
3ヶ月程申し込みに悩んでいましたが、早く申し込みすれば良かったと思うほど、受けて良かったです！
ありがとうございました。

外食が多くなると増えた体重を戻せなくなる事
お腹周りの太さ
ファスティングをしても体脂肪が落ちなくなってきた事

モニター期間中も週二回は必ず外食、飲酒をしていたので
体重、体脂肪に大きな変化はありませんでしたが
お腹周りが細くなり、太腿後ろのセルライトのボコボコが滑らかになり、
アンダーサイズも減り肩甲骨や鎖骨もくっきりと出たので数字以上にスッキリしました。

不安は無かったのですが始めてみたら
カロリーを今までよりも抑え、大好きな果物もたべられないせいか
最初の二週間はいつもお腹が空いていて食べ物の事ばかり考えていました。

前半は苦しかったですが、
指導通りに食事を気をつけていくとサイズダウンの手応えを感じ、体も軽く動ける様になりました。

一生使える論理的なダイエットなので、これからも無理の無い範囲で続けていきます！
満足度100%です。

トータルでは良くない食事の日でも加藤トレーナーが、良い所を探して褒めてくれ、
より的確な助言をしてくれるので無理無く頑張れました！
ありがとうございました！

食事を減らしたり、ファスティングのようなものをしても、運動しても体重・体脂肪は増えるばかり。
何も効果がなく続きませんでした。
また、 自粛期間も重なって気持ちも後ろ向きになっていました。

新しい知識で食生活をスタートして、 少しずつ改善されていきました。

始める前は不安はなかったのですが、
いざ始まってからは「何をどのように食べて良いのか」が分からず、3食考えての買い物が大変でした。

食事は一生のことなので、 無理のない食品や食べやすいものから試してみました。
それについてコメントを頂けるので、少しずつ食事の感覚をつかめていけました。

最初の頃は本当に何を食べていいのか分からず不安でしたが、
最初から上手くやろうとせず食べれるもの食べやすいものからチャレンジしていきました。
料理は好きなので、カレーが食べたくなったら脂質を抑えたカレーピラフ。
ジャンクなものを食べたくなったら、鶏ひき肉を使ってタコライスなど、楽しんで出来ました。
1ヶ月のうちにバランスが崩れる時期があり、
体重も落ちにくくなりメンタルも下がってきた時に、丁度中間のコンサルがあって助かりました。
なかったら多分途中でやめてたかもしれません。 笑
ダイエット中なのに、外食も行きやらかしたりしましたが(すみませんでした汗)
プラスアルファの運動もなく、 食事だけでここまで体重が落ちて本当に満足です。
ゆるゆると続けて、一生の習慣にしたいです。

今回人数が多くてLINEを見逃してしまうかもしれませんと言われた時はやはり質問しにくかったです。笑
私達にはたった1人の加藤さん (頼みの綱) だし、最初の頃は特にコメントも待ち遠しいほどなので！笑
それ以外は大満足です！
本当にありがとうございました。
インスタでの発信も勉強になりますので、今後もぜひ続けてください！楽しみにしております。
加藤さん、皆さまもお身体にご自愛くださいませ。
本当にありがとうございました!

幼少期から肥満体型で、 数年前に自己流で低糖質ダイエット・筋トレ・有酸素運動を行って7kg減り、
一昨年の夏からパーソナルトレーニングに通い2～3kg減りましたが、
去年に生活環境の変化があり、2～3kg増えてなかなか痩せずにいました。
某会社の遺伝子検査をやり、糖質で太りやすくタンパク質を吸収しにくい体質であると検査結果が出て、
さらにやる気を無くしていました。
InstagramのようなSNSやインターネットでもダイエットに関する情報量が多く、
何が正しくて、何が間違っているのかもよくわからなかったのも、やる気を下げていた原因だと思います。

食生活を見直し改めることで、 こんなにも体型や数値に変化が出ることに驚きました。
アドバイス通り、3食きっちりタンパク質・脂質・糖質の規定量を摂取していただけなのに。
某会社の遺伝子検査に惑わされていた数ヶ月前の私に、
関係ないから落ち込むな！って事とKalinさんのことを教えたかった。笑
数年前に低糖質ダイエットをやっていた時は集中力も途切れやすかったし、
糖質に対して「食べたら太る」という考えも持ってたと思います。
パーソナルトレーニングに通っていた時も、
週に1回のトレーニングは自分より重い60kgのバーベルを持ってスクワットやデッドリフトを行ったりしてキツかったし、
「頑張ったから」 と食事に加えて、菓子やプロテインをとっていたのでカロリー過多だったのかなと。
それぞれ、その時はその時で痩せたけど、 心身共に健康的ではなかったと思います。
今はめっちゃ健康的に痩せてる!と自信を持って言えます。

一定の時間に食事を取る決まりだったので、夜勤があるシフト制の仕事であること、
その日の役割や職場の状況に応じて食事時間が変わること、 通勤時間が長いことが懸念でした。
遺伝子検査結果のことも不安でした。
あとは自分の調整ミスですが、初日から飲酒の予定を入れてしまい......。 笑

3食しっかり食べることがダイエットへの1番の近道だということを痛感しました。
今まで偏った知識で頑張っていた自分を貶すわけではないけれど、ちゃんとした知識持ってやるべきだったなって。
今回で得た知識は一生モノになると思います。
間食は本当に減りました。
仕事柄、差し入れをいただくことも多いのですが
コンサル前なら絶対に食べてた焼き菓子とかも 「美味しそう、でも別にいらないかな」と思うようになりました。
コンサル中だったのもあるかもしれませんが...。
空腹に耐えられそうにない時は間食に昆布などの乾物類のものをとっていましたが、
数時間後にはご飯食べるしと思い、 数口で終わることもできました。
事後報告ですが、 週に1回くらい1袋50kcal程のナッツチョコを食後にこっそり食べていました。
すいません。 笑

周囲から痩せた！と言われ、 本当に嬉しいです。
ジャストサイズだった制服が緩くなり、ズボンはもともとめだったのが今は落ちてしまいそうなのが嬉しい悩みです。 笑
もともと毎日快便だったのが便秘傾向になったのが悩みとして増えましたが、
アドバイスもいただいているので、なんとか付き合っていきたいと思います。
担当の加藤さんは本当に褒め上手で、褒められっぱなしで、
中間カウセリングの時に 「だめなとこあったらマジで言ってください！！」と伝えたのですが
「だめなところがないので、 素直に受け取ってください」と言っていただきました。 笑
相談したら、 あやふやにせずしっかり返答いただけるのも良かったです。
分からないことは分からないとはっきりしてくれるのも、 白黒はっきりつけたい性格の私には合ってました。
たくさんの利用者がいる中でも、急いで教えて欲しい質問があるとアピールすれば、
時間をあけずに返答いただけて助かりました。

満足度は100点満点中10000点ですね。 冗談抜きで！
改善点があるとすれば、 初回カウセリングのとき聞いていただく内容を予め提示して欲しかったことですかね。
あとは今回はモニターで1ヶ月限定というのもあるので、
可能であれば、最終目標を初回カウセリングのときに聞かれていたので、今回の1ヶ月目標をクリアしたら、
その後行っていくべきことを簡単なプログラム化、または大まかでいいので教えて欲しかったです。
私の場合は質問させていただき、 返答いただけたので良かったです。
満足度にプラス要素ですが、 イケメンが担当だと俄然やる気が出ますね。
加藤さんは本当に物腰柔らかでイケメンなので、加藤さんが担当されている女性の皆さん癒されてると思います。 笑

Instagramで投稿されている内容を完全に管理していただいているという感じなので、
自分でしっかりきっちりできる！という方はお金をかける必要はないと思います。
ですが、管理されているという意識があるので私のように1人ではダイエットが続かない、
今まで無理してたなぁというダイエット経験がある人はお金をかける価値、 大アリだと思いました。
できれば、支払いをしている分、こっそり教えていただける知識があれば嬉しかったです。 笑
あと栄養コラムが届かないことがあったので、 届かなかった場合の対処が必要かなと思いました。
加藤さん、 1ヶ月本当にありがとうございました。
加藤さんをはじめとしたKalinの皆様、 利用枠を増やしても数時間で完売ということで、今後も忙しいと思いますが、
お身体にお気をつけて頑張ってください。

コロナで自粛になる以前からじりじりと体重が増加傾向だったのですが、
自粛生活がスタートするとあっという間に2キロほど体重が増えてしまいました。
ダイエットの知識はいろんな所(テレビやインスタ、 ネット等)から得ていたので
自己流でいろいろしてみましたが全然効果が出なくなっていました。
運動しなくてはいけない、筋肉をつけなくては！と思い立ってインスタで宅トレのやり方を見てやっていたのですが、
もともと全然運動が好きじゃなくて辛く、 しかも宅トレしても体重が結局減るどころか増えてしまって、
自分の体型と向き合うのが嫌になってしまいました。

最初に、ダイエットは食事が9割だから、 運動は出来なくてもOK！白いご飯やパンを食べていい！と聞いて、
すごく前向きになれました (コンサルを始める前までは一食70g、夜は無しにしていて辛かった)。
食べることは大好きなので、 制限の範囲内でも楽しめる食事を探すことが楽しかったです。
期間中、体重が増え続ける事はなくなって、 減らなくて不安になった時は、
加藤さんに相談すると「体重だけでなく体脂肪率も見てみましょう」 等アドバイスをくださったので、
すぐにあきらめて過食したりせず冷静になることができるようになりました。

お菓子のサブスクリプションに登録するほどお菓子が大好きなので、 お菓子の誘惑に耐えられるかは心配でした。
今まで生きてきて、ずっとお菓子は生活の一部で、
お菓子の甘さやパッケージの可愛さ、 購入するときの高揚感は、私の生活の身近な楽しみだったと思います。
更に、毎朝のヨーグルトや果物、ナッツも食べられない、
カフェオレも大好きなのに飲めないことに対しては、すごく抵抗がありました。
好きな食材だと言うこともありますが、健康のために食べていると信じていたからです。

全然平気でした。
えっ？って思うほどにお菓子が欲しいと気持ちがモヤモヤするタイミングはなく、
いつものように家族におやつを出したり外出した時にケーキやドーナツを見掛けても欲しいと思わなくなっていきました。 お腹が減る感覚になるのが以前より緩やかで、 食後は食事だけでお腹いっぱいで、
デザートを食べたい欲が出てくることはなかったです。
果物もカフェオレも、今ではどうしても欲しいとは思わなくなりました。
それらのおいしい大好きなものは日々の生活に溶け込ませるんじゃなくて、
特別な時にちゃんと味わって頂こうと思うように変化しました。
また、健康によいものとダイエット向きな食材の違いも理解できるようになりました。

すごく満足しています。
様々なダイエットの情報をみて自己流でダイエットをしていた時には考えられないほど食への欲求が落ち着いていて、
考え方も変わり、 身体にもちゃんと結果が出ました。
毎日の食事の指導についても丁寧に見ていただき、 満足度がすごく高かったです。
毎日ちょっと嬉しい声掛けをしていただけることでポジティブな気持ちになっていたと思います。
最初にいただいた食材一覧の資料がもう少し見易いか、 ネットでチェック出来るようになると更に便利になると思います。
でも、 基本を覚えたらすごく自由に食品を選べるようになったので、これからもずっと知識は使えそうです！

1ヶ月、大変お世話になりました。
ダイエットなので当然全く辛くなかったとは言えませんが、運動なしでしっかり痩せて、
お腹周りがスッキリしたビフォアアフターを見たとき、 感動しました。
食事指導が終わってからも、辛い気持ちにならずに食生活は続けていけそうです。
これからも教えていただいた事を実践して、 39歳はダイエットの1年にしようと思います。
本当にありがとうございました

これはインスタライブの感想ですが、 後半疲れてきた加藤さんが、
坂野さんが登場するとめっちゃテンションが上がってたのが可愛かったです笑
インスタライブ、これからも楽しみにしています！

追加で、最初に悩みとして挙げていた
・肩こり
・寝付きの悪さ
・月に何度かある過食衝動
どれもがこの1ヶ月で改善しました
特に寝付きについては夫が驚くほどに早寝になり、 また朝は五時頃にはスッキリ起きることが出来るようになりました！
ちゃんとご飯を食べているからかもしれません。

・筋トレしても、 筋肉量は増えるのにスッキリさせたい部分は減らない。
・猫背による背中の張りや肩凝りがある。

・栄養コンサル2ヶ月を通して全体的にスッキリしてきましたし くびれもも出てきました
・毎日kotaトレを行う事で、 体が楽になってきているのを感じますし、 ジムでの筋トレよりむしろ筋力がついた気がします！
・ダイエット前は、 なんだか気怠い感じがあって、ダラダラ過ごす事も多かったのですが、
今は1日アクティブに活動できるようになりました。
多分体重が減った事と、必要な栄養が取れているからかなと思います。

きめ細やかなアドバイスのおかげで不規則な勤務でも効果が出せる様な対処法を知る事が出来ました。
同じような環境下にある方でダイエットに迷っている方には、是非チャレンジしてほしいです。

満足度200%以上です。
2ヶ月目に停滞期が来ましたが、加藤さんの励ましに癒され、
坂野さんのkotaトレでモチベーションを上げる事で乗り切る事ができたと思っています。
2ヶ月続けていて 本当によかったです。

当初の目標であった、58kg台を達成する事ができましたので、次は55kgを目指して コツコツ頑張っていこうと思います。
2ヶ月間 あっという間でしたが本当に感謝しています。 ありがとうございました

・食欲が安定せず過食しがち
・お菓子や脂っこい物に手が伸びがち
・リバウンドを繰り返し痩せにくくなっている
・色々試しすぎて、普通の食事が分からなくなってしまった

・食欲→安定した
・お菓子や脂っこい物→自然と欲っさなくなった。 我慢している感覚もなく、 無理せず距離を置けた
・痩せにくくなった→少しずつだが確実に落とせた
・食事→正しい知識を教えていただけたので、 炭水化物なども罪悪感なく楽しめるようになった

・物足りなくならないか
・炭水化物を3食とっても本当に痩せられるのか

自然と食欲が整い、 空腹感も感じなかった
質問や食事指導で疑問も解消されたので、安心して食事を摂れた

1ヶ月間ご指導いただきありがとうございました。
大大大満足です！
健康的に、 長期的に続けられる食事が知りたい方に心からオススメしたいです！！！！！
痩せたいと思いながらも不健康な食事が止められず、 ネットの情報を片っ端から試していたので、
今回正しい知識を得られて本当に感謝しております。
「我慢している」という意識なしに、 健康的な食事が好きになり、痩せられるとは思っていませんでした。
改善点は特にないですが、 食事のアドバイスが約1日後になるのは、気になる人もいるかな？とは思いました。
個人的には問題無かったです。

質問は遠慮なくして下さい、 と事前に言っていただけたのが助かりました。
毎回ご丁寧に答えてくださり、参考になりました！
まだまだ理想の体型には程遠いので、引き続き頑張ります! (達成したら報告させて下さい笑)
改めましてありがとうございました！！

ここ何年も糖質制限ダイエット継続中で、 2年ほど前にSNS指導の元、 糖質制限ダイエットに成功したのですが、
最近になり、食欲↑間食↑
特にチョコが止められず、あっと言う間に体重増加してしまい、食欲が抑えられなくなり、
何をやっても痩せられなくなり、 中年独特の腰回りに肉が付き醜い自分の姿にをみては、
大好きなオシャレも楽しめず、 毎日気分も上がらなくて焦っていました。

炭水化物を三食しっかり食べる事により、全く、間食を欲する事がなくなり、
我慢せずに、無理せずに、間食を取らなくても良い体に変わりました。
自分でも1番ビックリ！！しています。
以前は間食取るなら、ナッツやチーズなどなら良いことをいいように解釈して口寂しさを防ぐ為に大量摂取していました。
脂質をかなり取りすぎていたようでした。

ここ何年も、大好きな炭水化物を絶ち(外食時のみ摂取していた。) ダイエットをしてきた為、
三食炭水化物を取ることに、 怖くて、すごく抵抗があり、 今以上に太ってしまうのではないかと、すごく心配でした。
又　今までの私のしていたダイエット法は、糖質さえ気を付ければ良いという事で、ここ数年は煮物は全く作らず、
全て料理は、焼く、ソテー、揚げる調理法。
尚且つ、 野菜の糖質も控えるようにしていた為、食べる野菜の種類も限られていました。
なので、野菜や、調味料の糖質量は気にしなくてもよいという事を受け入れるにあたり、とまどいがありました。
その分、油を極力控えると言う事で、
大好きなチーズ、毎日のように食べていた、ヨーグルト、果物、唐揚げをやめるという食生活のやり方に
継続できるかどうか、とても不安でした。

仰る通りに、毎食三食大好きな炭水化物をとって、精神的にも、満足して、間食欲もなくなり、
大好きなチーズ、唐揚げも経つことができ体重が減っていきました。
又、煮物料理ができる為、野菜も煮物で取れるし、調味料の糖分を気にしなくてもよい為、味も美味しくて、
ダイエット中なのに食事がとても楽しみになり、 朝食は、ここ数年立ってヨーグルト、 果物のみで済ませていた為
座って大好きなパンを食べれるのが至福のひとときでした笑
スーパーのパンコーナーに行ける事がとっても幸せでした。

まずは、 満足度100%です。
最初の2週間は、ポーションに慣れるまでに大変で、
毎食の支度時 キッチンに、スケール、カテ表、計算機 レシピ本などなど、
食材と共にグシャグシャになりながら、パニックになり食事作りがとても大変でした。
ダイエットは、食事が9割と教えて頂き、正しい知識を得て、この1か月で、 体も心も変わり、
我慢なく気づいたら間食の事など忘れていて、ホントに驚いています。
又、 結果を早く出したくて、小さな事から日々疑問が沢山出てきてしまい。
毎日の様に質問させて頂き、
何度でも、何回でも大丈夫ですよの加藤さんの優しさに甘えてしまい質問攻めの1か月でした。
体重、体脂肪が減らず数値を見ては一喜一憂して焦り、 何度も同じ質問をしてしまい
加藤さん、ご迷惑をお掛けしました。
その度に一つ一つ丁寧に的確にお返事を頂き、本当に有難うございました
毎日の投稿にも、代わり映えしないメニューにも関わらず、常に褒めて頂き、とても褒め上手な為、
飽き性な、私のモチベーションを継続していく事ができました。
加藤さんには感謝しかありません。

目標体重までには及びませんでしたが、歳をとっていても、 運動無しでも体重を減らす事ができました。
まだまだ、 ダイエット継続していきますが、 正しい知識をたくさん教えて頂き、
本来、 食事をする事の楽しさを充分体験できてすっごく嬉しいです
ストレスもダイエットに良くない事も学び毎日楽しく生活出来るよう心がけるようにもなり、
仕事も私生活もとても充実してきたように思います。
旦那も同じ食生活をしていた為パンツがゆるゆるになったと喜んでいます。
改善点は、 特にはないですが、 翌月の継続にあたり、悩んでいたので、
わがままを言わせて頂くと、値引き等して頂けると監視下の元で、もう少し継続したかったですね〜

今回をきっかけに、この歳でも、料理をする事が今更にして楽しくなり、
コンサル終わった後の方が色々とメニューを考えて日々新しいメニューに挑戦しています。
オンライン栄養コンサルの受講を悩んで見える方は一度参加されると良いかと思いますよ
想像以上の知識を頂き楽しくダイエットを継続する事ができる様になりますよ~。
1か月、 本当にお世話になり、有難うございました！

始める前1ヶ月程運動中心でダイエットしていたが体脂肪率が落ちづらく感じていた。
また、 体型に変化を感じなかった。

コンサルを受け、 生理の時や外食をした時を除きほぼ毎日体脂肪率が低下していくようになった。
体型も、 写真で比べると全体的にスッキリした印象になっていた。

食べられる物が少ないのでは、組み合わせや調理法が難しいのでは... と思っていた。

最初は知識が無いので1つ1つ表を確認しながら作るのが大変だったが
数日で慣れてよく食べる物は覚えてしまったので、食べられる物の幅にもそこまで困らなかった。
献立に悩んでも、 相談し他の方の実際のメニューを教えてくださり参考に出来た。

食事管理だけで本当にそこまで痩せられるのか不安でしたが、
終わってみて本当に順調に体重・体脂肪率が落ちていき驚きました。
SNSで様々な情報が飛び交っていて今までは何が正しいか分からなくなっていましたが、
今後自分の力でも継続出来る知識を得られてとても嬉しく思っています。
改善点として、やはりメニューにとても悩み同じ物を出してしまう事が多いので、
更に継続しやすく出来るように、
カテゴリー表だけでなくいくつかのメニュー例が載ったものを作成してもらえるとよりいいのかなと思います。
あとカテゴリー表に、「これは食べる機会があるのか...？」 と思ってしまう物があったり
逆によく食べそうな物が載っていなかったりそこは不便に感じる事もありました。

たくさんの事を学べた1ヶ月間でしたが、
個人的に特に心に残っているのが 「健康に良いと、 ダイエットにいいは同じでは無い」 という言葉でした。
今までは本当にそこを混同していて、だから体脂肪率も全然落ちなかったのか…と納得しました。
教えて頂いた知識をフル活用して、これからも最終目標に向かって頑張り続けようと思います。
加藤さん1ヶ月間本当にお世話になりました、本当にありがとうございました！

皆さん普通にできている事だと思うのですが、
私は規則的に食事をする習慣がなく食べる日もあれば食べない日もありまた、
食べる時はお菓子で終わる日もあれば暴食して終わる日もありどういう食事を摂ればいいのか分かりませんでした。
健康に気をつけようと思うと過度な食事制限になってしまいストレスになり、
周りの人のように3食しっかり食べる方法で痩せたいと思っていました。

栄養コンサルを受けたことによって3食食べていいんだ！スープから炭水化物まで食べていいんだ！
こういう食事(栄養面がしっかりしていて主菜、副菜等ランチプレートのようなもの)がしたかった！
どういう風に3食食べたらいいか分からなかった私にはすごく勉強になりました。

食べる日もあれば食べない日もあり、食べたとしても1食ドカ食いで終わる、
夜ご飯なんて何年も食べていなかったので、リズムが作るれるのか。
食べるものはカロリー計算などめんどくさくないのか。
料理するのに手間がかかる物ばかりではないのかな。 とそこが不安でした。

実際に受けてみて、 始める前の不安なんて全然いらないものでした！
コツを掴めば簡単に食べれるものばかり！
難しい用語や難しい計算などなくお気に入り食材が出来ればそれでささっと料理ができます。
気にしていた生活リズムも時間が来れば、あれ？お腹すいたかもと思えて食事に気がつくことができました。

オンラインコンサルを受けて本当に良かった！と思っています。
1ヶ月しか受講していないのにこれから健康に生きていく (ダイエットしていく)知識がつきました。
1ヶ月の受講が終われば終わりではなく、 習慣になった今無理なく続けていけるところがすごくいい！
もう教えてもらった食事方法は生活の習慣なので苦ではないです。
これから誕生日やクリスマスや正月などの食べる日の行事が来たとしても
教えてもらった事が習慣化しているので食べる日がダラダラ続く事もなさそうです。
習慣化する前の受講して1週間は、お菓子食べたいかもなどと思う日がありましたが、
担当の先生(加藤さん)が一生懸命教えてくれてるのにここで挫けるのか、水の泡にするのか！
と思うと自然に食べたい欲も消えあっという間に1ヶ月経ちました。
その間にお菓子食べたい欲もすっかり消えてしまい、
カフェに行った時でさえ周りはシュークリームやケーキやパフェ私の好きな物ばかり食べていたのに、
食べちゃおー！とはならず
脂質がこのくらいか、、すごく多いな。それならあの食材で満腹食べた方がいいや
と思える思考が出来上がってました。
ダイエットスイッチが入ったのは栄養コンサルタントで二人三脚でやっていただいたからだと思っております。
見張り役(こんな言い方すみません)が居ると気が引き締まり、 無駄な行動に走る事無く、
暴食後の自己嫌悪に落ちることなくゆるーくでき、 結果1ヶ月経つ頃には習慣化。
え？全然苦じゃないのに痩せる生活が手に入れられた。 と思い本当に受講してよかったと思っています。

加藤さん、優しく神様のように見守ってくれて時には助けてくれてありがとうございました。
1ヶ月終わった私の頑張りが体の変化にしっかり出てますねと仰ってくれたとき、嬉しかったです。
それと同時にいやいやいやいや、 私本当に何にもしてません。 沢山教えてくれてありがとうございました。 と思いました。
ダイエットスイッチがなかなか入らない、 どのように食事をすればいいのか分からない、
痩せる食事を習慣化したいと思う方は絶対に受講することを全力でおすすめします！！！

太っている→思い描くように洋服が着れない自信持てない。
3ヶ月で太った分はいつでも落とせると思ってたけどなかなか落ちない。
痩せたいけど食べることをやめたくない。
つい食べてしまう、が辞められない。
甘いもの大好き、お酒大好き、食べること大好き。

痩せることは大変なことだと思った。
簡単に太れるけど簡単には痩せれないということを痛感した。
特に30代にもなれば痩せるのは簡単ではなかった。
栄養コンサルを受けて、食べるものの量や質、時間などズボラな私でも管理できることもあり、
この1ヶ月だけ！と決めたら間食も揚げ物も甘味アルコールも我慢できた。

つい食べてしまうんじゃないか、 決まった量だと少なくないか、ポーション計算できるか、めんどくさそう。
痩せてもまたリバウンドするんじゃないか。

ポーション計算などめんどくさいことをしているのにこの一瞬で
無駄には出来ない、という思いでつい食べてしまうことは我慢できた。
食べていいもの、時間には沢山食べれたのでその満足度も間食を思いとどまれたひとつだと思う。
結構食べれると思う食材と、こんだけ？と思う食材があるから、満足できる食材を選べばしっかり食べることができた。
リバウンドしないかは、これからの自分次第だけど、 余程乱れた食生活しないとリバウンドもないと思える。

2週間目くらいまでが大変だった。
マグマとか沼に出会えたのは栄養コンサルのおかげだと思うし、 野菜を沢山食べるようになった。
自粛期間中だったので自炊できたけど、 外食する場合は大変だと思う。
素材の量がわからないもの(たこやきとかホットケーキ)の目安もあると選択肢も増えてストレスが減る気がする。
頑張れたのは今でも不思議でなぜかはわからないけど、やってよかったと思う！
続けられないダイエットは意味がないししんどいので、
これからも続けられそうな習慣を身につけることができたので感謝しています！

1ヶ月ありがとうございました！

食べる量が減ったにもかかわらず、 体重が横ばいで体脂肪率も徐々に高くなってきたことに悩んでいました。
原因は食生活だろうとは思いましたが、
自分で変えていくのがとにかく面倒なので誰かに見守ってもらえば続けられるのではと思い、
こちらを受講しようと思いました。

細かい計算ではなく、1食あたりの目安で伝えてもらったおかげで、
食材選びの面倒さが減り、めんどくさがりの私でも1か月続けられることができました！
体重など変化は少しですが、肌の調子がとにかく良くなり、 内面から変わってる!と実感できました。
また、ごはんを夜ちゃんと食べることで睡眠の質も良くなり、全体的な体質改善につながりました。

自炊を続けていけるかが不安でした。
また、大好きで毎日食べていた乳製品が食べられないのがお菓子以上に辛い、
続けられるのか不安というよりもはや不満でした笑

自炊も乳製品の我慢も辛くていやだーーーとなる日もありましたが、2週間たった辺りから、
どちらも苦ではなくなり、むしろどちらもクリアしないと落ち着かないくらい自分の中で当たり前になっていました。
始まってから2週間というのは、おそらく体の変化が少しずつ見えて来たタイミングだったと思います。

「食べているものがわからないというのが問題なんです」 というセリフがいい意味で忘れられません！
食べる時間や3食食べるという習慣は変わらないのに、
自分が食べているものをメニュー名だけでもいいので把握してちゃんと食べるとかなりの満足感につながり、
余計な間食をしなくなりました。
私の問題点をずばっと言い当てていただき感謝しかありません。

1ヶ月紆余曲折ありつつも最後まで見守っていただきありがとうございました。
毎回コメントを確認するのが定期テストの返却の学生みたいなドキドキ感で丸をもらえたときは嬉しかったです。
また、 全然美味しくなさそうな写真なのになんとか褒めポイント探してはコメントをくださり、
感謝よりも申し訳なさでいっぱいです。
終わってしまって心残りは反り腰とか他にも質問できたのにちゃんと活用しなかったことです。

間食、 正しい食事の摂り方が分からない

ルールを守って食事を摂ることによって間食をしなくなった。
きっちり食べても体重、体型の変化はでる。

本当に痩せるのか、 本当に間食がなくなるのか、 終わった後に暴飲暴食に走らないか

毎日お菓子漬けだったのが食べなくなった、コンビニに寄っても欲しなくなった、
終わって3日目だけど暴飲暴食してない奇跡

いままでのダイエット=我慢やきついという概念だったけど、
栄養を正しいルールで摂ることによって人によって変化は違うけど変われると知れた。
どんな食事が良いのか分からなかったけど、食品カテゴリーマップたちがあれば私は無敵だとも思えた！

1ヶ月やり切れましたが、これからの1ヶ月が不安です。。
でも1ヶ月後にまた少し変わった体型写真を加藤さんに見せれるよう頑張ります笑

妊娠で12kg増加し、出産後も6kgくらいしか戻らず外食を週3~5くらいする日々の中で少しずつ体重は増え
気が付けば妊娠前より+10kgになっていました。
そんな中、痩せたい気持ちはあるけれどどうしたら良いのか分からず
夜に炭水化物を抜いてみたりパーソナルジムにも4ヵ月通いました。
ですが大した成果は出せず途方に暮れていました。

まず自分の何が太る原因だったのかと言う事が明確に分かりました。
私の場合は腸内環境の為にと思って摂取していた乳製品の摂り過ぎ。
タンパク質を摂取しようと飲んでいたプロテイン。
朝はヨーグルトだけと言った極端に食事を減らす事が原因での間食。
この様な身体の為にと思っていた事や、きっちり食べていない事が間違いだった事に気付き改善出来ました。

*毎日自分へのご褒美に甘い物を食べていたのでそれを我慢出来るか。
*カテ1もカテ2も多く食べていたのでお腹いっぱいになるのか。
*家族と違う時間に食べれるのか。

*最初の1~2週間は食べたい欲にかられる事もありました。
ただ三食きっちり食べているので、 空腹による欲は無く我慢出来ある程度でした。
*ベジファーストは栄養コンサルを始める前もしていましたが、明らかに足りていなかったので
自分が思っている以上に野菜を食べた事で、カテ2を食べる頃には腹6分目くらいになっており、
カテを食べる頃にはお腹いっぱいで、デザート食べる感覚でカテ1を食べていました。
また少しでも多く食べたいので、汁物をつけたり、こんにゃくうどんを活用したり、
脂質が少ない食べ物を選んだり工夫する事で沢山食べれました。
*これに関しては我慢ですね。
家族が食べてるのを横目でお腹空かせて見ていましたが、
家族が食べ終えたお皿を直ぐに洗ったり、用事をする事で、
自分が食べる時間が来るまでを早く感じる様に動く様にしていました。

一番最初のカウンセリングを受けた直後は、思っていた以上にキツそうで本当に出来るのか
ストレスが溜まるんじゃないかと不安でいっぱいで、申し込んだ事を少し後悔しましした。
表を見ながら食事を作る事も最初は大変でした。
でもしばらくすると、 表を見なくても大体分かる様になり、スムーズに食事を作る事が出来ました。
ごはんの100gが目分量で分かるほどにまでなりました！笑
また工夫して沢山食べるコツを覚えたり
ラカントで甘くする事でストレス無く食べれたり
三食しか食べれない分、その三食をどれだけ充実させれるかと、作る事が楽しくなっていきました。
先生もいつも褒めて下さるし、いつも前向きに励まして下さいました。
質問にも1つ1つ丁寧に答えて下さり、的確なアドバイスをして下さいました。
私の中で1番励みになったのは、停滞期は必ずあり、
生理前や生理中は減りにくいと言うマイナス要素をしっかり説明して頂いた事で挫折せず頑張れました。
先生に写真や体重を送らなければいけないと言うプレッシャーがあるからこそ頑張れたところがあるので、
この先が不安です。
こう言う時はどうしたら良いのだろう？と言う疑問は突然思い浮かぶ物なので、
定額でアフターフォローがあると嬉しいかな？と思いました。

インスタライブでやっている様な要点をまとめた動画を送って頂けたりすると、
後々振り返って観る事も出来るので良い勉強になるかなと思います！

ジムに通って 頑張って筋トレと有酸素運動をして。
食事もご飯とプロテインや胸肉 茹で卵などの高タンパクな物を中心に摂っているのに
筋肉量は増えても、落ちて欲しい部分の脂肪は落とせませんでした。

食事のアドバイスを頂くことで、何を食べて良くて何が悪いのかが明確になりました。
今までの食行動を見直すことができました。
例えば食間におやつを食べてたとか 休みの日はダラダラ食べをしていた事など。
今思えば ジムに行くからという事を免罪符にしていた自分に気づきました。

勤務上 生活が不規則になる場面があるので上手くいくか心配でした

私の生活リズムに合わせた食事内容を提案してくださるので、乗り越える事ができました。

キツい運動もしていないのに食事だけで体重も体のラインも変化してとても満足しています。
日々の体重の増減で一喜一憂しても、 なぜそうなのか、 どうしたら良いのかのアドバイスを頂けたので頑張れましたし、
何よりいつも良いところは具体的に褒めてくださる所が
私のやる気スイッチをONにさせ続けていられる一番のポイントでした！！

毎食きちんと決められた量の中で献立を工夫することが楽しくなって来ました。
野菜も、 あまり好きではなかったのですが、 積極的に取り入れて、
次は何をたべたらいいかなと考えながら作るようになりました。
以前は、 野菜の代わりにサプリメントを飲んでましたが、その頃よりずっとお肌の調子もお腹の調子も良いですし、
休みの日もメリハリのある過ごし方ができるようになりました。
体も軽くなって、 健康的にダイエットを続けられている実感があります。

正しい食事管理の方法が分からず、 過度に食事制限をして数値は落ちても体調不良になったりすることが悩みでした。

以前は数値が落ちると (ちゃんと食べていないので) 肌荒れしたり、体調がよくなかったりしていたのですが、
3食バランス良く食べるのでそういったことが全くなくなりました。
数値は落ちるのに、体調も良く、 肌の調子もよくなりました。
食べるものの質と量が大事ということを痛感しました

食べて痩せるという概念が自分の中になかったので、 最初に朝昼晩のメニューを決めたときに、
こんなに食べて痩せるの？って思っていました。
それと、1ヶ月毎日このメニュー食べるの飽きそうだな～と思いました。

ちゃんと食べても数値はちゃんと落ちました。
別に決められたメニューを食べないといけないということではなく、
量も守っていれば食べられるものはたくさんありました。
前半はほぼ毎日似たような食事でだんだん飽きてきて、
後半になるにつれて食べられるものの中から選んだレパートリーも増えて楽しくなりました。
メニューに困ったときは、オススメのレシピもLINEで聞いて教えてもらえました。

今まで何故自分のダイエットが上手くいかなかったのか理由が分かりました汗
まずバランスが悪かったし、量もただ減らせばいいと思っていたので体に必要な量がとれていませんでした。
この栄養コンサルではしっかり栄養をとって痩せることができました。
1ヶ月間特に運動をしたわけでもなく、 食事の改善だけで数値や体型、体の調子に変化があったことに驚きました。
今回は自粛期間中だったので、 自然と自炊できる環境に強みを感じて、
このタイミングで栄養コンサルを受けましたが、 食品カテゴリー表があれば、
コンビニで買うときも自分で必要な栄養と量を選べるので、 まさに一生ものの知識を学べたと感謝してます。
これからの生活でも継続して取り組みます！

カウンセリングがLINE通話となってましたが、実際はビデオ通話だったので、
できれば事前にビデオ通話と伝えていて欲しかったです

栄養コンサル2ヶ月目でしたので、あともう少し体重を落とせればいいなという感じでした。

2ヶ月目も体重が落ち、 目標の50kgをきることができました。

2ヶ月目でしたので、1ヶ月目と同様体重が落ちるのか心配でした。

少し決めた量より多い食事をしてしまっても、アドバイスや励ましの言葉をかけてくださり続けることができました。
何より、このコンサル期間が終わってからも
これから先もずっと続けられる食生活でここまで体重を落とせたのが嬉しかったです。

本当にありがとうございました！！
ネットに出回る色々なダイエット情報に惑わされることなくここまで痩せることができました！
感謝です！

世の中にたくさんのダイエット方法があって、どうやってダイエットをすればいいのか迷子な状態でした。
食事内容は野菜を中心に変えていたのに体重は微動だにせず、一方でストレスは溜まって間食がやめられない、
その分ごはんで調整、、 といった無限ループにハマっている感覚はありました

自分の身体は食事で摂った栄養で出来ているということを実感できて、
摂った内容、タイミング、全てが自分の体型に現れることが頭で理解できたので、方法に迷いがなくなりました
間食も、最初の2週間を耐えてしまえば我慢できずに暴食してしまう、ということはなくなりました！

料理が苦手なので食事がパターン化してしまい、イライラしたり爆発してしまうのではないかが不安でした(笑)
また、 お米やパン、パスタなどの炭水化物を避けてきたので、
食べることで急に体重が増えるのでは、、、という知識がないことによる不安がありました。。

料理自体は、何が良くて何がダメなのかわかってきたので、 パターン化したメニューにちょっとした
アレンジを加えることを楽しめました。 他のコンサルを受けた方のメニューを共有頂けるのも参考になりました
炭水化物については、最初にしっかり知識を入れてくださるので、安心して食べて満足感を得ることができました

ダイエットって孤独だし、我慢の積み重ねなんだろうなと思ってたので、
しっかり食べることでポジティブなコメントを頂けるなんて新鮮でした！
加藤先生は本当に物腰も穏やかで、でも必要なことはきちんと指摘してくださるので安心感がありました。
わたしの場合は体重の停滞期間が長く、そのあいだ不安がかなり強かったのですが、
こちらから聞いたことには細かくお返事をくださるので有り難かったです。
中間カウンセリングのタイミングを逃してしまったので、
もう少し早くお話しできてたら対策も打てたのかなあとちょっとだけ後悔しています
あとは、毎日届くメールで、知識付けとちょっとした恐怖心の煽りもあって(笑)
気を緩めず継続することができたと思います！
ありがとうございました

目標値には届かなかったのと、わたし自身の最終ゴールはまだ先なのでこれからもダイエットを継続する予定です！
またわからないことがあったときや嬉しい結果が出たときにはご報告させて頂けると助かります
明太子パスタのダイエットメニュー、すごく参考になったので、これからもインスタ等で情報発信して頂ければ嬉しいです

もともとあまり運動が得意でなく、ヨガやジムなども続かなくて、
食べることも好きなので自力で体型維持やダイエットをすることに限界を感じていた。
コロナ対策で完全に在宅勤務になり、運動不足や体重増加になっていた。

栄養の知識を用いて体型維持や健康のための食事のコントロールが出来るようになった！
以前は身体に良い、痩せるといわれる食材を取り入れたら大丈夫と思っていたけど、
栄養コンサルを受けて、きちんと根拠をもって栄養を全体的に考えて選択できるようになった。

必ず夕方などにお腹が空いてお菓子を食べていたので、甘いものやお菓子などの間食が辞めれるのか不安でした。
食事量が少なかったり、 制限が多かったら続けれなさそうと思っていました。

きちんと食材を選べばお腹いっぱいになるまで食べることができました！
空腹のときの対策なども教えてもらえて安心でした。
毎日自分の考えたメニューの食事を採点してもらえたのであまり制限を感じなかったです。
またおすすめのメニューを教えていただけたのもありがたかったです！

今までの自分の食生活を、根拠のある栄養学に基づいた食生活へと変えることができました。
体重や体脂肪率も着実に減っていって効果を感じることができたので、
栄養コンサルで得られた知識は本当に自分の財産にすることができて、感謝の気持ちです

途中からひどい便秘になってしまって、途中からイヌリンを購入して摂取を始めたので、
コンサルを始める段階で、『用意するといいもの』として、 紹介して欲しかったです！笑
ごはん量も、しゃもじ1杯と資料に書いてあるのを自分の目安量で
しゃもじ1杯を選択していて、写真で量が多いと指摘されてから、ちゃんと測り始めたので、
g単位で報告することをルールに書いてもらうと指導もスムーズかもしれないです！！
(みなさんちゃんと測ってるのかもしれないですが)

20代の頃より痩せづらいと感じていました。
また食事制限をしようと思っても、食事の内容よりは一日2食にしたり一食としたりしていました。
SNS上ではダイエット情報が多くあるため、
正しいダイエット情報がわからず、正解が分かりませんでした。

SNS上では、アボカドや果物はダイエットに良いという情報があったり、
お酒も焼酎やウィスキーなどは飲んでも太らないなどの情報を鵜呑みにしていましたが、
オンライン栄養コンサルを受け、正しい食事の仕方を身に着けることができました。
特に、肝臓の働きの仕組みが理解できたことは大きかったです。

毎食1合ほどの米を食べてしまっていたので、食事量が減ることは心配でした。
また、週4~5日ほどは飲んでいたので、お酒を我慢できるのか少し不安でした。

最初の1週間は、白米が少ないなと物足りなさを感じていましたが、その分野菜を多く取るように心がけました。
野菜を多く取りつつ、脂質を抑えるために、今まで全く作らなかった味噌汁を毎日のように作るようになりました。
2週目くらいから物足りなさも感じなくなりました。
以前、休みの日は昼から飲んでいたので、週2回 (1日1回) の飲酒へ変更となった当初は、
お酒の我慢がつらかったのですが、最後の1週間はお酒をあまり飲みたくないような体質に変わっていました。

満足点
思った以上にそこまで辛くなかったです。
上記に記載した通り、以前の食生活とかなり変わるので、最初の1週間は少し物足りなさなどを感じましたが、
2週目以降はストレスを感じることなく1か月を終えることができました。
正しい食事の知識を身に着けられつつ、 体質も改善できるので大変満足です。
目標体重もクリアでき、満足しています。
改善点は特に浮かばないのです。

今回は食事制限だけでしたが、これに運動をプラスするとどれくらい身体が変わるのか試してみたいと思っています。
オンラインコンサルは今月で終了ですが、来月以降は、運動をプラスしてこの食事を続けていこうと思っています。
一か月ありがとうございました。

職業柄不規則な生活でそのストレスを全てお酒と食事で発散していたのでどんどん体重が増えていき、
ダイエットしないとと思っても手軽なストレス発散方法をセーブする勇気と覚悟がなくて踏み出せないでいた。
身体的な悩みは全身に及ぶが、 元々顔の骨格が小さい方でそんなに太ってみられることはなかったのに
とうとう顔にも肉が付き始めて二重幅が狭まってきたことに一番危機感を感じていた。

転職と新型コロナの影響を機に思い切って申し込んで正解だった。
何かをめちゃくちゃ我慢することもなく比較的好きなものを食べていたし
特別な運動もしていなかったのに食事だけで体が一回り小さくなった。
二重幅も少し改善されたし顔の輪郭がシュッとしたと思う。

お酒が飲めないことが一番不安だった。
あとはオンライン面談はあるけど
基本的にLINEのやり取りなので耐えきれなくなって隠れて飲んだり食べたりズルしてしまわないかどうか。
職場で毎日お菓子交換があるのでそれに打ち勝てるかどうか。

最初は大好きなお酒を我慢するのが辛かったけど段々と慣れていって、
ビールはオールフリーで満足できるようになった。
ウイスキーとワインが好きだけど食事は和食がベースになったのでそこまで欲さなくなった。
日本酒は時々飲みたくなるけど正しい知識を得た今は別になくてもいいかなと思えるようになった。
加藤先生が褒め上手励まし上手で疑問にもわかりやすく丁寧に答えと根拠を教えてくれるので
ズルしようと思うことは一切なく1ヶ月間モチベーション高く続けられた。
職場のお菓子交換は人間関係維持の為に断りきれない時もあったが、
誘惑に負けて食べるということは一度もなく過ごすことができた。

大変満足です。
ダイエットの類は自分自身の性格的な所もあって長く続けることができないのが常だったけど、
しんどい！もう無理！とか思うことなく続けられたことにとても驚いている。
控えた方がいい食材はあるので以前の食生活と比べて多少の物足りなさを感じることはあるけど、
一生食べちゃだめってことではないし
今はダイエット中だからやめとこ～くらいの気持ちでセーブできるようになったので
栄養コンサルを検討中の人には全力でおすすめしたい。

5月はとにかく指導してもらった食生活に慣れることに重点を置いていたので、
外食の選び方や付き合いで食べすぎたり飲んでしまった時の調整方法などを学ぶために
6月も継続させてもらうことにしました。
来月もよろしくお願いします！

飲食店で働いていて、
付き合いで夜遅くに食べたり全国の色んなお店に勉強がてらたくさん食べに行ったりして15kgほど太りました。
ダイエットする気はあるけど、無理に減らすと免疫が落ちて風邪をひきやすくなったり、
顔や胸が痩せこけたりするから、どのダイエット法で痩せるかを悩んでいました。

何も体に悪いことをしていない、体にいいことしかしていないダイエットは初めてで、減量できて感動しています！
1度も体調を崩さなかったし、こんな健康的な食事3食を今まで取ってきたことなかったので、
そのせいか肌がスベスベになりました！
顔もコケてません。
胸もバストアップエクササイズを毎日したからかそんなに減りませんでした。
お菓子、菓子パン、ケンタッキーやマクドナルド、揚げ物、コーラが大好きだった私は
ダイエットを目的としてその全てをやめました。
受講して結果を出す！というかたい覚悟があったし、
栄養コンサル生として恥にならないように頑張り抜きたいと思えました。

加藤さんがいてくださるから全てを託し、疑問に思ったことは質問して、
すぐ回答をいただけたので何一つ不安はありませんでした。

不安は何もなかったけど、減量がストップした頃、
お昼の主食を1度だけ増やすという指示をいただき、私はご飯100gのところに250g食べました。
山盛りです！
そしたら徐々に体重の減りがまたはじまり、感動しました！

1ヶ月間毎日ありがとうございました！加藤さんのおかげでやり遂げることができました！
毎日LINEできなくなるのはなんだかさみしいです笑
はじめは10kgは痩せたいと話していましたが、
身体の為には3kgを目標にしましょうと言われ、えーー少ないなぁ。。と思いながらも、
密かに痩せてやる！！！と頑張っている半月目で、『もっと落としたいなら』と、摂取量の調整をしていただき、
私も更にメラメラとヤル気を出して最終日まで行けました！
料理は苦手ですが、私以外の家族には別に普通のメニューを作り、私にはダイエット食を毎食用意しました。
今仕事が休みで家にいれてしまう時期だったので、
オンライン栄養コンサルダイエットは、ベストオブベストなタイミングだったと思います。
反り腰も結構改善されたと思います！
基礎的部分でたくさん大事なことを教えていただきました。
満足度1000%です！
2ヶ月目も引き続き、できれば有酸素運動も取り入れて頑張って行けたらなと思いますが、生理が来たので少し休みます。
ダイエットは食事が9割という言葉は強い味方です！！
食事の管理はこれからも頑張ります！

そして、1ヶ月間でだいぶ知識がつきましたが、
私もなんでも答えられる加藤さんのような人になれるよう習ったことをしっかり落とし込みたいと思います。
Kalinに出会えてよかったです。
坂野さん、加藤さん、ありがとうございました。
これからも動画を見てエクササイズ頑張ります ！

何度か勘違いしてミスしたことがありましたが、加藤さんのアドバイスで立ち止まることなく前へ進めました！
お忙しい中ご丁寧に対応していただいて、本当にありがとうございました！

産後太りのまま2人目を妊娠、出産で更に太り取り返しがつかないところまで太ってしまい。
好みが変わり大好きになった甘いものを辞めれる気もせず、
だからといって運動するにも子供が小さいからとか自分に言い訳して痩せたいけど痩せれないと、諦めつつありました。

取り返しのつかないデブなんかないということ！笑
小さい子供がいても、授乳中でも負担なく続けることができるので始めるのにタイミングとか全く関係ないし
諦めることなんかないってことです。

始めるまでは期待しかありませんでした。
ですが、カウンセリングを受けて食事カテゴリープランを初めに作成したときは、
少なくて「え、足らん…大丈夫かな…」って思いました。
油ものを避けるとなると子供や夫のご飯はどうしよう？別で作ってたら仕事が増えるのでは？という不安、
大好きな甘いものを断つのもかなり酷に思えましたし、
朝昼は適当にご飯をしていた私にとって朝昼晩3食きちんと作ることが苦になりそうでしたし、
正直カウンセリングを受けた後は不安以外の何でもありませんでした。

初めて数日で、油を使わない料理のレパートリーがなくて心が折れそうになりました。
1週間が経つ頃、栄養コンサル自体を辞めたくなりました。
そのきっかけは、ある日手抜きでスーパーにて昼食を取ろうとした際、
スーパーには丼や弁当、たっぷりマヨネーズ…どれも厳しくて、手抜きもでけへんのかー！！と苛立ち、
そして子供や夫が食べる甘いものも自分は我慢。
その2つが決定打となりました。
子供2人と家にいてて食べることが楽しみだっただけに制限されることがストレスでしかありませんでした。
そして結局平日はちゃんと頑張る、
土日は息抜きでできるだけ頑張るというようにしてもらうことで1ヶ月間続けてみることにしました。
そしたらあれよあれよと、その生活に慣れました。
甘いものを食べたいのは今も変わりませんが、以前より欲は減ったと思います。
何より炭酸飲料大好きだったのに一切飲みたいと思わなくなったのは驚きました。
朝昼の料理についても前日に作っておいたりと段々要領も良くなり苦でなくなりました。

きちんとした食事がいかに大切か、今まで炭水化物ばかり取っていたことなど色んなことを見直すきっかけとなりました。
やる気のないようなことを言ったりしたにも関わらず
毎日アドバイスくださった坂野さんのお陰で結果を出すことができたと思って本当に感謝しています。
1か月終わったら絶対ケーキホールで食べたるって思っていましたが、
結果が出せた今！ケーキ1カットにおさえて（笑）引き続き頑張ろうと思います。
知識ときっかけを与えてくださり本当にありがとうございました。
安い料金とかで、今までと同様とまではいきませんが何かサポートサービスがあればいいなーと思います。
全く何もないのと多少なりあるのとでは、続けるにあたってのモチベーションが変わってくるので…笑
あとは目標に達した際、維持するに当たっての知識なども教えていただきたいなと思います。
受けてよかったです！！

とにかく感謝です。
4年ぶりに40キロ代を見ました。
ありがとうございました！

・体力がない、疲れやすい
・顔が丸い、全体的にぷにぷにしてる
・足が太い
・便秘

・疲れにくくなった気がします！
・顔はとてもすっきりしました。ここが一番わかりやすく変わったなと思います。体重はそう変わっていないのにすごい…。
・足はまだ太いのですが、太腿の間に隙間が見えてきました。
・全体的なぷにぷには変わらずぷにぷにだなあと思います笑
・便秘も変わってません！が、どの食べ物で悪化するのかの目安がなんとなくつかめたので、これからのんびり頑張ります。

・自炊ができるだけの体力がなかった（帰ってくるなりベッドにダイブしていたので）ため、
その状況で食生活を整えられるか心配でした。
・三食きっちり食べることができるか心配でした。
集中していると食事を忘れたり、お腹が空かず抜かしたりも多かったので。

・外食やコンビニなどでも続けられたので、無理はなかったなと思います。そのうち自炊するだけの元気も戻ってきました。
・三食食べる生活を続けていると、ちゃんとお腹が空くようになってきました。

・知識がない人間でもご飯の調整が容易なように作られていて、取り組みやすかったです。
・フィードバックをしっかりいただけるので、段々食べ方が備わっていく感覚でした。
・便秘改善のお食事については、
それ（野菜抜き）をしたときにどんなデメリットがあるのかもセットで教えていただきたかったです。
年単位ぶりでニキビができてびっくりしたので…。

カテ1のポーション数を減らしたあと、段々食間に空腹を覚えるようになりました。
お腹が空くということは栄養を欲しているということだと思うので、本当にこれ足りてる？という不安感は少しありました。
結果調整させていただいてことなきを得たのですが。
元々そう食べない方だったのもあって、減らすこと自体は特になんとも思ってはいなかったのですが、
減らすときは「減らしてお腹が空くようになったらすぐ相談する」と思っておけばよかったなあと反省しています。

・自己流である程度痩せてから体重が減らなくてどうしたら良いかわからなかった。
・筋トレ等の運動は定期的にしていたが、なかなか結果が出ている実感がなく、食事内容の見直しをしたかった。

方向性が定まりました。何をどのくらい食べるかが明確になった。

・外食が多いので決められた食事を守れないかもしれない。
・間食をしない生活ができるか不安。

・在宅ワークの時期と重なったためいつもより自炊が多くできたので良い機会となった。
・当初は間食しないことが辛かったが、2週目には慣れていました。

・体重は減らなかったが、体脂肪の減り方が自己流の時よりも速かった。
・一方で体重が減らなかったので数値で結果を実感できずモチベーションを保つのが難しかった。
・初めは続けるのは難しいかもしれないと思っていたが、
習慣になれば食事内容にも満足できるようになり、工夫して続けられた。
・コンサルに関しては質問に丁寧に回答して頂き、わかりやすく教えてくださったので満足でした。
・減らなかった理由を解説頂いたのでコンサル期間が終わってもこのまま続けてみようかなと思っています。

他のモニターの方もお仰っしゃっている通り、慣れてしまえば間食も甘いものも食べなくても問題なくなったので、
間食を辞めたくてもや辞められないという罪悪感から解放されてよかったと思います。