ざっくりとした知識で自己流で食事をしていたので、体重の増加はなくても、減らなくて悩んでいた。

食べてオッケーな内容が明確なので迷いがなくなりました。

料理が好きではないのと、子育てで忙しい中でも出来るのか？と不安でした。

思っていたより手軽なメニューの組み合わせが可能だったので安心しました。
温めるだけの冷凍食品も使えた点など。

自分の勝手な想像で、食べ物のメニュー内容などもコーチの方に決めてもらえるものだと甘えていたので、
全て自分で組み合わせると言う点が初めは難しく大変でした。
しかし、これは自分で考える事が大切なんだと気がつき、やり方も身についたのと、質問やフィードバックをとても丁寧にしていただけて良かったです。

他のコンサルを受けた事がないので比べられませんが、この金額でこの内容はとても素晴らしいと思いました。ぜひ知人にも勧めたいです。

1年半前に栄養コンサルを受けていたので、痩せる方法は知っていたけれど実行して続ける事ができなかったこと。

毎日フォローして頂く事でモチベーションを下げずに続ける事ができた。

10時と15時におやつを食べる習慣がついていたのでやめられるか不安だった。

太らないおやつを活用してなんとか乗り切れた

今回はコンサル終了時に生理期間に突入した事もあり、一旦体重が落ちた状態から浮腫みで増えた状態で終えました。しかし学んだ通りに食事をしていくと少しずつ体重が落ちていく事を前回同様に実感できたので、生理中に増えても暴飲暴食せずにコツコツ続けていきたいです。

1回目のコンサル時は54キロ→51.6まで落ち、今回は1キロリバウンドした状態の52.6からのスタートでした。体調不良で薬を飲んでいたりコンサル期間中に生理期間が2回かぶったりしましたが途中51.0まで落ちました。きちんとコツコツ学んだ通りにお食事を続けるとやっぱり体重が落ちていくなぁと再確認できて良かったです。ゆうこさんにも前回同様に大変お世話になりました。

年々体重が増えて、流行りのダイエットをしても痩せなくて健康的に痩せたいけど、どうしたらいいか分からなかった。

食事が大事とは知っていたが具体的にどうしたらいいか分からなかったが、具体的に説明してもらえて分かりやすかった。今までなぜ自分が痩せずにいた理由も分かった。改善点を教えてもらえて次に活かせました！痩せるための根拠を知る事が知れて良かったです！！

カロリーの計算などがあるのかなーとかちゃんと範囲内でおさめられるか不安でした。カロリーオーバーしそうだなーとか思ってました。

カテ①、②など具体的な食材を資料で貰ったので確認しながら調整できた。なぜ脂肪となるかも説明を受けていたので、間食したくなっても我慢出来た。外食などしても具体的に食事で調整する方法を知れたので、以前のように食べ過ぎたから欠食にしようなどの選択をせずに食事が乱れなかった。思っていたよりも空腹を感じなかった。

具体的に食事の内容を説明されて、どうしたら痩せていくのか知る事ができてよかったです。2週間ぐらいしてきたら、なんとなく胴まわりのお肉がすこーしすっきりしてきて、あれ？もしかしてこれ続けてたら痩せるかも？って人生で初めてダイエット出来るかもと思いました！今まで自分の食生活で痩せなかった理由が知れてホントによかったです。なんとなくコレがいけないのか？とか思っていた事がはっきり知れて良かったです。運動いっさいしてなかったのですが、ちょっとしょうかなと思い始めました(笑)

30日間ありがとうございました！初めて目標体重までダイエットを続けようと思えました！

食べる物に何となく気をつけているけど全く痩せませんでした。

食間をあけることの大切さと、今まで自分が脂質に関して無頓着だったことを知りました。
正しいやり方を教えていただいてからはすぐに効果が出ました。

食べることが好きなので、毎日味気ない食事をすることにならないから心配でした。

量や組み合わせを工夫すれば食べてはいけない物はなくて、ストレスはありませんでした。

いただいた資料とトレーナーさんからのアドバイスがとても心強い味方になってくれて、自分の力で減量を進めている達成感がありました。
1ヶ月で大幅に痩せるのではなく継続していける正しい方法を教えてもらえました。食べ(飲み)すぎた日⇨翌日の過ごし方なども実際に試してアドバイスをもらったり、ダイエット前はよく食べていた好きな食べ物をどうやって取り入れるか一緒に考えてくださったり、今後自分で考えて減量を進めていくための経験をたくさん積ませていただきました。自分の日常に溶けこんだダイエットをストレスなく続けていく自信がつきました。しかも1ヶ月でこんなに効果が出たのも初めてです！
自分の体を自分でコントロールできる喜びや安心感を学ばせていただいた気がします。

体重はそんなに大きく減っていないに周りの人達から「痩せた！シルエットが変わった！首が伸びた！」などと言われました(笑)脂肪を狙い撃ちできているんだなと嬉しいです😊

その前に受けていたコンサルではふわっとしたフィードバックで具体的な改善点などが分かりづらかった。
自分の食事がどこまで正しいのか、どこを改善すべきなのかが分からず進む方向が分からず不安だった。

まず具体的な目標、それに合わせた改善点、対策などもわかり、目標に向けての道筋がはっきりした。
また自分のライフスタイルに合わせたプランニング、対策もたてていただけ、イレギュラーな飲み会にも罪悪感がなくなった。
また普段の食事でも冒険だと思っていたものがそうではないと気づけ、パン、揚げ物、外食など前回のコンサルでは避けていたものも取り入れられるようになり、食事の幅が広がったとともに、毎回の食事をより楽しめるようになった。むしろ次はどうしようと考える楽しみが増えた。

本当に冒険しても大丈夫なのかという部分は半信半疑ではあった。

ダメだと思っていたものがむしろダイエット向きだったり、新たな発見ばかりで不安が解消された。
またこれを食べちゃダメという守りではなく、知識をつけることで、これを食べてもいい、これとこれの組み合わせもいけるなど攻めることができるようになった。

加藤さんとの1カ月間は本当に充実していて、フィードバックを楽しみにしていたのですが、終わってしまって少し寂しいくらいです。
満足しないわけがないし、これからもストイックになりすぎずに楽に継続できる自信しかないです。

卒業後もインスタやディスコードなどでアフターフォローもあるようなので、今後ともよろしくお願いします。

とにかく何か食べてるつもりはないのに、日に日に太る、痩せなきゃと思いジムに入会するが子育て仕事で行く時間がないどうして良いのか分からなかった。

ジムに行かなくても痩せる。毎日体重計に乗るのが楽しみになる。

値段がそれなりに高額なのでこれで痩せなかったらどうしようと半信半疑でした。　結局食事制限だろうから我慢することが多いと思っていた。

最初はカテゴリー区分ややポーションが良く分からず、寝る前に記録することが苦痛でしたがすぐにコツを掴むことができ規定さえ守れば確実に痩せることができる事を実感した。

オンラインコンサルが終わってからも無理なく続けていますが、まだまだ体重も落ち続けています。
運動も取り入れながら綺麗に痩せたいと思います。
知識を入れ体感できたので、もう怖くありません。コンサル終了後も相談できるのも心強いです。

運動しても食事制限しても痩せない。みんな食べてるのに自分だけ痩せないのではないかという不安。

結局は自分の知識の中や、SNSから取り入れた情報に振り回されながら取り組んでただけで、正しい知識の中での食事制限や運動ではなかったなあと思いました。

甘いものが大好きだったので、それをやめれるかという不安はありました。また最初は量が全然足りず空腹感が強くてこのまま続けていけるかなという不安もありました。

料理を写真で撮って送ると、的確なアドバイスとともに、もっと食べていいですよ〜！とか、甘いものを食べたい自分にベストなレシピを教えていただけるので、実践しやすく、不安の解消につながりました！

オンラインコンサルを受けてみて、最初疑心暗鬼だったものの、結局痩せるかどうかは自分次第で変わる！ということがわかりました。結局やるかやらないかは自分次第。その上で、適切な食事量や内容を教えていただけたので、私にとっては大成功な体験になりました。コンサルが終わってからも食事内容を継続していますが、48キロ台まで突破しまして…大満足です！！少しお金は高かったものの、こんなに満足できたので、支払いも間違いではなかったと思えます。

しっかり食事を取りながら脂肪を減らしたかった。痩せたかった。
生活のリズムを整えたかった。
仕事上、食事の時間がバラバラで回数も1日1~2回でした。そして最近1日3食を食べながら脂肪を燃やせる食事方があるのだと知って、どうやったらそうなるのだろうと少ない知識でチャレンジしながら悩んでました。
そして
正しい知識でチャレンジしたくなり、お願いしました。

毎日浮かぶちいさな疑問もその都度解消できて、日々知識増やしながら楽しく続けられました。

食事の時間の確保。
ですが、対応策が分かりよかったです。

不安はいつも相談したらその都度解消してくださったので、なくなっていきました。

いつも褒めて下さり頑張れました。

りえさん、いつも丁寧に答えてくださり、有難う御座いました🙏
こらからも教えて貰えた事を忘れず生かして続けていきます✨️

おかげで食事に対するストレスがだいぶ減りました！
長い目でみて楽しくて続けて行く予定です！

ダイエットの知識はあるつもりでも極端な食事制限でしか痩せられず、健康に3食食べて痩せるイメージが付かなかった。

脂質の多い食事が自分にとって一番のネックなことが分かり、ダイエットにおいてやるべき事が明確になった！

特になかったです。

特になかったです。

自分の食生活をガラッとかえるのではなく、少しの工夫でダイエットが進むようになることがわかってすごく良かったです✨

最後はだれてしまいましたが、どうすれば痩せるかがわかったことでダイエットに対する意識が楽になりました！

１ヶ月ありがとうございました(*^^*)

痩せたいけど運動は続かない、食事制限もつらいからどうしたらいいかわからない
ダイエットしてるつもりの時の食事が合っているかわからない

食事を変えるだけでダイエットは進むことがわかった
自分の今までの食事は脂質が高いものばかり食べていたことがわかりました！

外食はできないかもと思っていた

まったく普通に食べれました
楽しむ時とダイエットの時とメリハリをつければまったく問題なかった

1ヶ月本当にあっという間で、最初は食事の写真を撮ったり、ポーションの計算とか難しいし少しめんどくさかったけど、きちんと自分の食事に向き合うことができました。
今までは自分の食事内容を改善することにすごく目を背けていたと感じています。

普段の食事内容だけでなく、妊娠前のおすすめのサプリメントや妊娠後のことまで教えていただけてすごく嬉しかったです

食べる量がわからなかった

食事がしやすくなった

お値段に見合った成果を自分が得られるのか

得られる成果に対して、
少しお値段が高いと感じた

コンサル内容に対しては満足しています。
フィードバックもわかりやすかったです。

カテ①なのか、カテ②なのか、
ピザや肉まんの考え方はどうなのかpdf資料としてあると嬉しいなと思いました。

一カ月ありがとうございました。
今後もこの知識を生かして、世の中の情報に振り回されない様にしたいと思います。
また、1人でも多くのダイエットで悩んでる人にこの情報が届いたらいいなと思います。

受ける前は、体重減らない→食事減らすor油物や甘いものしばらく禁止。けど反動で食べてしまい体型や体重を見ては落ち込む。ズボンのウエストがパンパンでさらに落ち込む事に悩んでいました。

オンライン栄養コンサルを受けて、体重が全てではない！食べる時に考えて食べれば我慢しなくていい。無理しなくていいんだと学べました。

結果は出るのか？や私に出来るかな？と不安でした。
受け始めたら、毎回同じようなレパートリーばかりで一ヶ月同じ事続けてたらなんの知識にもならないからどうしよう！けどわからない！と悩みました。

日に日に、次はあれを使ってみようかな？これもいけるよね？コンサル生や先生のインスタなどを見て参考にしてたらレパートリーが徐々に増えてきて今では料理本を見てこうしよう！これに換えたらいいじゃん！などと考えに幅がふえました。

私は今回の栄養コンサルを受けておもったのは、大事なのは[痩せ方]ではなく[太らない方法]だなと思いました。
痩せ方は世の中にたくさんありそれぞれにやり方があると思うし合う合わないがあると思います。ですが、太らない方法はわりと多くの方に共通するのではないのかな？と思いました。

・楽しんだ後の太らない方法
・太らない方法を知れば痩せることも出来る

一ヶ月で私はこの考えを持つ事が出来ました。
これはこの先一生使える知識。コンサル生の方達がおっしゃっている意味がよく分かりましたし私も使いたい言葉だなと思いました。


数字としては目標に辿り着けませんでしたが、ビフォアフや思考が変わった事が数字よりも大きい収穫です。
せっかくですのでストレスない範囲でですが食べた物記録は続けてみて目標体重に向けて自分なりに頑張ります

今までもいくつか短期集中なダイエット(パーソナル、食事制限とEMS etc...)に挑戦してはリバウンドを繰り返していましたしリバウンドする度に自己流で1日2食にしたり炭水化物を抜いたりとSNSでの情報でダイエットをしていました。

3食食べながら本当に痩せる事ができて何をしても痩せなかったのに
体重はもちろんですがなにより体脂肪率が落ちたことが嬉しいです！
それに体重は落ちたけど食事制限をして痩せたときみたいな食べたい欲も無ければ肌がガサガサになったり体がだるくなるみたいなことも全くなかったです！あとは少し食べすぎて体重が増えてもまぁ昨日食べたしなーとか増えていることに対してもネガティブにならずに考える事ができるようになりました。

最初は普段自炊もほとんどしていなかったのでコンビニや外食を活用しては難しいのかな？と思っていました

コンビニや外食、パンなども活用でき仕事で忙しいときは助かりました

はじめと2週間で面談があり中だるみみたいなものや続けている事に対しての評価や改善点などが文面よりも伝わり良いなと思った。
ただ、LINEでの食べたものの報告が途中で少しめんどくさくなってしまったのでそこの工夫が何かあればもっと嬉しいなーと思いました。

最初は正直半信半疑でした。3食しかも炭水化物たべて痩せれるわけがないやろーと思いながらセミナーを聞き今までのダイエットでの食事制限みたいなものとはちがうなと思い参加を決めました。お弁当作りも10年ぶりくらいに再開。時々コンビニにお世話になることもありますが限られた材料の中で何が作れるか？を考えるのも途中から楽しくなりました。はじめて2週間不規則で夜の23時過ぎに焼肉屋の賄いを食べる生活でも効果が出てきて本当にびっくりしたしやる気にもなりました。もっと栄養学について学びたいと思い書籍の購入もしたので日々の食事に活かせたらと思います。これからもこの生活を続けて行く予定です。ダイエットをしてるツラい感覚がなくて本当にこの１ヶ月楽しかったです( ¨̮ )ありがとうございました！

自分なりに間食を減らしたり食事に気をつけたりしていたが変化がないことに限界を感じていました

食材の脂質やカロリー、調理方法や、食事の時間、などダイエットのポイントが押さえることができたら、体重の変化が見えるようになりました。ダイエットの理屈が少し体感できるようになりました。

継続が苦手なので、毎食記録して報告かできるか心配がありました。飲み会や外食がある場合や、いただきもののお菓子やフルーツを無駄なく食べながらダイエットをするのは、どう工夫したらいいかも気になっていました。

工夫して食事を用意したものを写真にとり、食べたものを分析しながら記録して報告することが、スムーズにできるようになりました。トレーナーの方からのアドバイスや褒めていただくのが楽しみになったからかなと思います。
コンサル期間中、飲み会が数回あったり週2、3回外食があったり、フルーツやおやつも摂りながらも、ダイエットが進んでいきました。

最初のカウンセリングで目標は10キロ減らしたいと言ったことも受け止めてくださったり、神経質になりすぎないようなアドバイスを要所でしてくださったりしたので、焦らずに1ヶ月取り組むことができました。コンサル期間で得た知識や経験をもとにこの先も継続してダイエットに取り組んでいける自信がついた気がします。

ダイエット向きの食材や調理方法を自分なりに工夫して見つけることができました。頑張りすぎずおいしいものを食べられたので、食事をとることを楽しむことができました。教えていただいたレシピはまだ挑戦できていないので、この後、取り入れていきたいと思います。

いろいろなダイエット情報があるなかで、いろいろな方法を試してきましたが、年齢を重ねるごとに思うように体重が減らなくなり、結局根性論、というところに辿り着いて苦しんでいました。

私の場合、お腹の皮膚がはち切れそうなくらい苦しいのに、食べたい気持ちがおさまらず、苦しいのに食べ続けてしまうなど過食的な傾向もあったので、
根性論ではもうどうにもできない＋数日頑張れたとしても頑張った分結果に現れない→苦しい、もう何をしたらいいのかわからない、でも痩せたい、でも食べたい→頑張れない自分が情けない、でも食べたい、だから痩せない、の八方塞がりで苦しい気持ちでした。もう自分はここから太り続ける人生しかないんじゃないかと思っていました。

全て解消されました✨
この方法をとっていれば大丈夫、という絶対的安心感と、
根性論ではないということを教えていただき、負のループを抜け出すことができました✨

特にありませんでした！
今まで、もとにかく根性で頑張ってきたので（笑）とにかく頑張る！という気持ちが大きかったです。
でも、強いて言えば教えていただいたことが上手にできなかったらどうしよう＆欲に負けて結果が出せなかったらどうしよう、全然こいつがんばらないじゃんって思われたらどうしよう😭という気持ちが少しありました

"欲に負けてお菓子やパンを食べてしまっても、体重が増えてしまっても怒られることも指摘されることもなく、
むしろ「体の仕組みだから悪くないんです！明日からも引き続き正しいお食事を続けてください！」と明日からどうしたら良いのかのアドバイスと励ましのお言葉を毎回毎回これでもかというほどたくさんかけてくださいました。
食べちゃいけないとわかっているのに食べてしまい落ち込んでいたところを、
本当にとんでもないくらい励ましてくださり元気をいただきました！😭✨

食べてしまった自分に対してのストレスを翌日に持ち越すことなく解消していただき、毎回前向きな気持ちで1日1日を過ごすことができました✨

とにかくずっと苦しんでいた根性論（もう私は頑張れない、欲に勝てないから、過食だからみんなと違うんだ、痩せられない人生なんだ）から解放されて、本当に救われました。
毎日の食事で何をしたらいいのかが明確になったことと、
全て数値管理できるところが私的にはすごく安心感がありましたし、信頼できました。
今後目標が変わっても摂取するカロリーやその他の栄養素の数値も変わる、というのが具体的に算出でき、今後自分自身で目標が立てられるようになったこともすごく嬉しいです🙏
でも無理にダイエットをするのではなく、しっかりと体が満足するルールに則り進められる=根性論ではない、というのが本当に救いで、
体重が増えてしまっても、どうして今日食欲が乱れてしまったのか、など冷静に考えられるようになり、苦しむことがなくなりました！

とにかくずっと優しいお言葉をかけてくださり、たくさんアドバイスをしてくださった、くみこさんに感謝でいっぱいです👼🏻💕
落ち込んでしまった時にお話を聞いていただいた時には、むしろくみこさんに負のパワーを与えてしまっていないか心配になるくらいいっぱい聞いてくださる＆優しいお言葉をかけていただきました😭
たくさん質問をしても時間をかけて教えてくださいました
毎日ご連絡をさせていただきあっという間の1ヶ月でした（体感2週間くらいです）

これからご質問などくみこさんにできなくなってしまうのが寂しいですが、教えていただいた知識をさらに深めて頑張っていきたいと思います

間食がやめられず、だんだんお菓子量が増えていて、じわじわ体重が増えていた。

間食をかなりやめられた。
体重増加を止めることができた。

お菓子が好きなので、間食をやめることができるのか不安でした。食べたいお菓子の誘惑に負けてしまうのではないか。
また、ストレスで食べてしまうのを我慢できるのかと思ってました。

無理と思っていたけれど、だんだん間食しなくても何とかなるようになりました。お菓子は完全にやめられたわけではないけれど、食べるタイミングを工夫したり、量は以前に比べだいぶ減らせました。

慣れるまで計算するのに時間がかかりましたが、だんだんと計算も理解できるようになりました。
今まで習ったことのない方法な
ので、切り替えるのが最初は難しかったです。
毎日の報告に対し、しっかりとコメントをいただけるので、勉強になりましたし、質問に対してもわかるまで丁寧にお答えしていただき、質問しやすかったです。
お菓子を食べたりしても、寄り添って優しく対応してくださるし、できたことに対してきちんと褒めてくださるのでモチベーションが保てましたし、がんばれました。

運動時間があまり取れなかったのに、主に食事管理だけで身体の変化もはっきり出たのがすごいです。
間食をやめたのとお菓子を減らしたのは大きいけれど、きちんと三食を食べ、1か月でここまで体重を減らせたのは嬉しかったです。
このやり方をすればダイエットが上手く行くとわかったので
安心できました。これは実際栄養コンサルを受けてやってみないとわからなかったと思います。
ありがとうございました！

情報が多すぎて本質的な本当の情報に出会えずダイエットに成功したことがなかった。

痩せるための簡単なルールを知ることができ、ダイエット=我慢ではなく、ダイエット=管理に変わった

カテゴリー別に食べると聞いて、料理ができるか不安でした。

自分がどのくらい食べて良いのか知ることができたので、逆に料理が作りやすくなりました。
作りすぎてしまうこともなくなり、レシピもいただけたのでそちらを参考に毎日楽しく続けられました！
また、コンビニご飯の選び方も知ることができたので面倒な日はコンビニをうまく使って楽に続けられました！

今まで、ダイエット以外でもコンサルを色々受けてきましたがすごくクオリティと再現性が高くて驚きました。質問への対応スピードも早く、毎日のコメントの内容もパーソナルに返答いただき毎日読むのが楽しみでした！

人生で初めてダイエットに成功し、すごく良い体験になりました。目標体重になるまで今回学んだやり方で無理なく楽しみながらダイエットを続けていこうと思います。毎日のコメントが宝物となり悩んだ時は見返してパワーにしようと思います！

ダイエットをしたいと思っているのに、何をしたらいいのかわからず、調べて面倒になってやめる、を繰り返していた事。

とにかくご飯をちゃんと食べる、という当たり前のことを教えてもらい、途方に暮れることはなくなりそうです。

野菜がとにかく嫌いなので、苦手でも食べろとか、野菜だらけの食事を勧められたらどうしよう…って思ってました。

全く言われなくて、逆に野菜食べなくていいんですか…？って思ってちょっと食べてました笑

食事のアドバイスをもらったことがなかったので、自分ではそんなに太りそうなご飯を食べているつもりじゃなかったのですが、意外と脂質が高くなってしまっていたことに気づけて、よかったです。
ただ、食材別の脂質等のリストを確認するのが本当に面倒で…
なんかアプリとかあったらいいのになぁ〜って思ってました…

体重測定をしていて、減ったような変わらないような…って思っていたのが、最後腹囲測定したら、予想外に減っていたのがとても嬉しかったです✨これからも間食しないように、朝ごはんちゃんと食べて、頑張りたいです。
ありがとうございました。

仕事で忙しくて、食事を抜きがち。無理して食べないほうが、太らないと思っていた。もう少し足せるかも、と思っていても何を足せば太らないのかがわからず結局食べずに終わる。食事量が足りず、体のハリがない。

何を増やせばいいかわかった。そしてズボラでも増やせる方法がわかった。お腹が減らない時、何を優先して食べればいいかわかった。

時間がなく、がいしょくも多いので、提案されたことを実行できるか不安だった。

講師の方の引き出しが多く、代替え案をたくさん提案してもらえて、嬉しかった。私のための超簡単なレシピも考えてもらえた。

とても満足です。しっかり食べて健康的な体になりたい。と思っていても食べないほうが痩せるという考えは根強く、時間がないと、食べない選択をしてしまいがちだった。
毎日講師と連絡を取り写真を見せるためにきちんと食べよう、という気持ちになれた。

私のとんでもない食生活を、肯定し続けながらアドバイスをくださったことに感謝しています！
食べるから痩せる、このメカニズムをきちんと理解できたので、これからも続けていきたいです🤭
ありがとうございました！

痩せたいけど何が自分に適しているのか分からず、インスタなど広告にでてくる良さそうなものを片っ端からやってみたりジムに行ったりしました。結局続けるのも、続けられなかった時もストレスでした。

今まで時間とお金を使ってきた事が無駄だったんだと気づきました。ですが、正直始める前は痩せるのかなぁと不安もありました。

初めは何をどれくらい制限するんだろう、できるのかなぁなど漠然とした不安がありました。今までがダイエット中は頑張れても痩せたらリバウンドだったので続けられるかが心配でした。

ダイエットなのにご飯を食べていいんだという事に衝撃だったのと、今まで痩せると思ってやっていたことが間違いだったと教えてもらえました。

率直に受けて良かったと思いました。たまたまインスタに流れてきて目に止まったので、これが無かったらずっと意味のないダイエットを繰り返していたんだと想像すると怖いです、、
毎日親身になって相談にのって頂き助けられました。ありがとうございます😊

この1ヶ月あまり制限したとか辛いと思う事がなかったので、こんなに体重が変わってびっくりです。逆に今までの食生活なにやってたんだという気持ちです🥲ご飯の量や脂質、時間も身についてきて、続けるという気持ちではなく自然と生活になっていってる感じです。ピラティスが中々時間が作れずにいたので、今後は取り入れて更に引き締めていきたいです。

ダイエットのためには厳しい食事管理か、運動を頑張るしかないと思っていました。
ジム通いを頑張っていた時期もありましたが思ったほどの効果は実感できず、痩せたい気持ちはあるけど一回太ったからもうダメなんだろうなと諦めていました。

毎日の食事で辛い思いは全くなく、逆になにもしてないのに本当に痩せるの⁇と思うほどあっという間な1ヶ月でした。
体重の増減は当たり前で、自分でコントロールできると思えるようになりました。

外食や旦那の料理が多かったため変えられる部分が少ないのではないかと思っていました。
野菜も苦手なので、無理して食べないといけないのかと不安でした。

外食でも少し気を付けて選べば問題ないことと楽しむ目的があってもまた戻せば問題ないことを知りました。
野菜が必ずしも必要でないその理由を知ることができたので安心できました。
食事を楽しむ気持ちをそのままで結果が出たので、今後も活かせる知識だと実感できました。

思い切って受けてみてよかったです‼
間違った知識に惑わされることがなくなったので、気持ちも楽になりました。

1ヶ月間ありがとうございました。
この1ヶ月は食事だけでどれだけ変化があるか実感できたので、今後はピラティスも合わせてやっていきたいと思います。

ダイエット迷子でパーソナルトレーニングをしたりサプリを飲んでみたりしてましたが成果は出ず、一時的に成果が出ても爆食したりしてリバウンドしてというのを繰り返していました。

栄養コンサルで理論を学んだことでこんなに無理なくしっかり食べても太らない(むしろ痩せていく)のだと知りました。外食の時にも罪悪感なく食べられて生活の質が上がったような気がします。

以前に受けたパーソナルの栄養指導でも、一時的に頑張れたもののそのあと爆食してしまったりして結局あまり成果が出なかったので自分に合ったやり方が見つけられるのか不安でした。

いちどストレスでワッと食べてしまったときも、全然怒られずに「こういう原因で食べたくなってしまった」と明確に分析していただいたおかげで、爆食したくなった理由が腑に落ちてその後は急に爆食したい！とはならずに過ごせています。どうしても食べたい時はあるのですが、その時は割り切って、より食べても問題ないものを選べるようになりました。

とても満足です！資料も充実していて内容も納得いくものですし、理論も分かりやすいので生活に取り入れやすく無理なく取り組めました。1ヶ月しっかり指導していただいて、その後も生活の中である程度自分でポーションの計算がぱっとできるようになっています。優しいコンサルでほんとうにストレスなく1ヶ月のぞめました。ありがとうございました。

はじめはコンサル申し込むか悩みましたが受けてよかったです。本当にありがとうございました！

以前パーソナルジムで糖質制限ダイエットを行っていたこともあり、食べる物が限られて、何を食べていいのか分からない状態でした。また、
食事を制限して運動するという方法で痩せた経験があったため、それを行うのですが、制限すればするほど反動でジャンクフードが食べたくなり、もうどうやって痩せたらいいか分からずとても悩んでいました。

まず「〇〇は食べてはダメ」「運動をしなければいけない」という2つの考えが無くなったことが私の中でとても大きいです。
「食べてはいけない」ではなくて、楽しむ食事の時はしっかり楽しんでまた調整する。食事にメリハリをつけることで、楽しむ食事の時にストレス無く、よりその時の食事が美味しく感じるようになりました。
運動に関しても、仕事が忙しくなかなか運動の時間が取れないことで、「運動しないと痩せない…」という強迫観念があったのですが、コンサル期間中全く運動をしなくても自然と体重が落ちた経験が、その考えを変えさせてくれました。
また、日々の食事もとても満足感のある食事内容だったので、楽しむ時に反動でたくさん食べてしまうということもなかったです。

自炊をしないので、「バランスのとれたご飯を食べることができるのか」「無性に甘いものが食べたくなったらどうしよう」という不安はありました。

自炊をしなくても、コンビニやスーパーのお惣菜でカロリーなどの計算はできるので、全く不便ではありませんでした！（むしろコンビニは成分しっかり書かれているので計算しやすかったです）
甘いものに関しては、ゼロカロリーのものを活用することで徐々に慣れていき、後半は食事をしっかり食べているので「甘いものが食べたい！」ということはなかったです。仕事で残業した時も以前までは「すごく甘いものがほしい…」となっていましたが、今は「ご飯食べたい！」になりましたし、食べたくなったら干し梅や昆布などを食べることで満足できるようになりました。

他の方のコメントで、「もっと早く受けたら良かった」と言っておられた意味がわかりました！
旅行や友達との食事を楽しむ時も、その時はしっかり食べて、また次の日からいつもの食事に戻す。（今までは次の日朝ごはんを抜いたり、減らしたり…）いつも通りの食事をする、これだけでしっかり痩せる経験ができたので、「これをもっと早く知っていれば…！」と思いましたが、今が1番若いのでポジティブに、知ることができて良かったなと思っています☺️
また、トレーナーのかわさきさんの人柄や寄り添って言葉をかけてくださったことで、私もモチベーションを保てましたし、安心して食事を楽しみ、切り替えていくことができました。
綺麗事は言いません。十数年も悩んだ悩みは今すぐに払拭されることはありませんが、少なくとも今回のコンサルを受けたことで、私の食事に対する考え方やダイエットに対する考え方が大きく変わりました。
実際食生活を整えることで、メンタルも安定してきた気がします。
過去にパーソナルジムでの糖質制限ダイエットに倍のお金を掛けた自分が悔しいです！
本当にKalinのコンサルを受けて良かったと思っています。

❶何をやっても全然変わらなかったお腹の脂肪や太ももの脂肪が、初めて運動せずに綺麗に落ちました！過去、睡眠時間や自由時間を削り、しんどい思いをして運動していた私に教えてあげたいです。
❷旅行中、ご飯を食べた後にアイスが食べたいなと思うことがありました。以前なら「せっかく今食べれるならお腹いっぱいでも絶対食べたい！」と食い意地をはっていましたが、今は「まぁ今お腹いっぱいだし、また次食べたら良いか〜」くらいの気持ちになりました。今まで食べ物を前にして「また今度でいいか」と思うなんてことなかったので、この変化にすごく驚いています。
❸無理をしないこと、普段の食生活にできたことが1番大きい変化かもしれません。
まず今回のダイエット期間中、無理したことはほぼありません。最初に甘いものを我慢したりするくらいです。無理をしないことで、ダイエットに対するハードルもストレスも無くすことができました。運動もしなくてOKだったのが、個人的には本当にストレス0でした。
また、今回ダイエットという名前で取り組んでいましたが、ダイエットというより食生活の改善という感じで、多分一生この食事を続けてもしんどくないと思います！そのくらい以前まで想像していたダイエットの食事とはかけ離れていて、お菓子が無くても充分満足できる食事でした。
コンサルが終わったからダイエット用の食事をやめる、とかでは無くて、この後も「いつも通り」の食事をしていきます☺️
まだ試せていない食事もあるので少し不安な点もありますが、「ダイエット」というより、これからもこの食生活と考え方で「生活」していきます☺️
1ヶ月本当にありがとうございました！

1️⃣抑うつによる体重減少から回復期を経て体重が少しずつ戻っていくのが良いことなはずなのに体型の変化を恐れてしまい、食事内容や増量に対する不安がありました。（うつで食べられなくなって痩せたので、このまま普通に食べてたら元の体重に戻ったときに前よりぶよぶよになってしまうんじゃないか…など）
2️⃣過食。なにがトリガーだかわからず悩んでいました。
3️⃣甘いものが大好き（特に生洋菓子や大福など）で、脂質をごはんからよりもお菓子で摂りすぎてしまう

1️⃣初回カウンセリングの日、体重がいつもより重めだったのですがその体重を基準に維持ポーションでコンサルしていただくことにしました。30日間増減もちろんありましたが、おやつ食べて減る日があれば、ダイエット向きの食事で増える日もあり。観察することで維持できていることがわかり安心できました！
ごはんをしっかり6時間ごとに食べられた日は達成感も得られて嬉しかったです。
2️⃣過食はコンサル中もしてしまうことがありました。食事内容を分析していただくことで意外と身体に悪いものをドカ食いしてるわけではないと気づくことができ、罪悪感が和らぎました。
過食の要因は食事不足の他にも、
睡眠不足やストレスなど複合的なものがあるからひとつずつ潰していこう！と冷静に考えられるようになりました。
3️⃣寝ぼけながら朝ごはんを少しだけでも食べることで食欲が安定し、間食が減りました。
また、お昼ごはんでおかずと野菜をしっかり食べることで15時〜夕方の大好きなおやつタイムをぐっと我慢できるようになりました！

1️⃣食事量で物足りなさを感じるだろうな…という不安（実は初回カウンセリングで、結構設定カロリー低い！大丈夫かな！？と思ってました笑）
2️⃣食事の報告で自分が正直にいられるか（嘘の報告しちゃいそう〜と思いました🤣）
3️⃣本当に食欲のコントロールできるようになるのか

1️⃣調味料は設定カロリーに含まれるものの初めから除外しておくことや、野菜はカウントをしなくてよいという点があるだけで思っていたより量を食べることができました。お味噌汁には助けられました！！
主食もお米とパン以外にお芋系に置き換えることも出来るので甘いものも食べられてカサも増えて、全然満足できました。
2️⃣初日にいただきもののモンブランをおやつで食べてしまったときは早速隠したくなりました…笑
しっかりお金を払ってコンサル受けることを決断したのに嘘ついても仕方ない！自分をさらけ出す！と頑張って報告しました。
添削では食べたことを責められるなんてことはなく、「モンブランはカテ1要素がありますので〜」など、具体的かつ理論的にコメントいただけてめちゃくちゃ嬉しかったです！
過食したときもおやつ食べたときもかっこつけずに正直に報告できました。
3️⃣食欲コントロールはあらかたできるようになりました！どうしても食べてしまう日もありますが、要因のわからない罪悪感に苛まれることが減り 楽になりました〜！

1️⃣大満足です！！満足度100%です。
初回カウンセリングをビデオ通話でしっかり時間とっていただけたので、報告するときに顔が浮かんで親しみを持つことができました😊
過食してしまったときなんかも文字だけのやりとりのみだったら隠してしまったかもしれません。
また、間食したくなっても我慢したら川﨑さんにほめてもらえるかも！と思ったら手が引っ込んだり。毎日やりとりさせていただく中で、明日はこれだけ改善しよう！など自分の中でプチ目標を立てたりできたのが大きかったです。
2️⃣改善点は特に思いつきません、、！

もともとダイエットや栄養学に興味があり、あすけんで食事記録、カロリー計算をしていました。ですが調味料を都度カロリーに含めたり、キャベツとかレタスなど微量なカロリー計算するのは大変でした。また、自炊で食材のグラムを測り忘れたりすると一気にやる気なくなったり…
kalinのポーションという単位は最初難しかったのですが、今は前より気軽に食事・食材選びができるようになりました！
また、川﨑さんからの添削コメントでは過食した事実をどうこう言うのではなく、きちんと食事内容にフォーカスしてくれたので実はそんなに身体に悪いもの食べてないのか？と冷静になり 翌日に過食の罪悪感を引きずることがかなり減りました😭✨
「過食をしてしまったんですね」みたいなことは言わずに原因を一緒に考えてくださりました。本当に優しくて頼りになるトレーナーさんで、感謝感謝です💖
細々した質問にも答えていただき、知識も整理されました✏️
知識はアップデートも必要で情報を入れるのも大切と思いますが、今回のコンサルで学んだことは人間の身体に関する土台の知識なのかな？と感じました。変なダイエットの流行りに踊らされず芯をしっかり持って今後も食事を楽しんでいきたいです！！

以前からカリンさんのインスタはフォローしていたので糖質を抜いたりすることはなかったですが、自己流のダイエットでは全く変化がなく、少し増えただけで諦めてダイエットをやめてしまうの繰り返しでした。ずっとぽっこりお腹だったのが悩みでした。

体重の増減は水分だったり、排便だったり様々な要因があるので、一喜一憂せず、一歩一歩確実に決められたルールで食事をとることで、少し食べ過ぎて増えてしまった日があっても、確実に戻せるし、減らすことができるということを学ぶことができました。
また反り腰改善ピラティスを毎日することで少しずつ立ち方にも変化が出てきて見た目を変えることができたことが嬉しかったです！

申し込みしたのはいいものの、1ヶ月間、ほぼ毎週呑みにいく予定や旅行の予定が入っていたため、本当に痩せることができるのか？という不安がありました。

「1週間7日あるうち2日間楽しんだって、5日間ダイエット食をしっかりとれていれば、しっかりダイエットは進みます」と言っていただき、毎週末「しっかり楽しんできてくださいね✨」と快く送り出してくださいました！
教えていただいた通り、土日しっかり楽しんだあとも脂質を意識しながらしっかりと糖質もとることで着々と減らしていくことができ、目から鱗でした！

楽しみ目的がたくさんある月に受けたことで、これからも楽しみながら体重や体型をキープすることができるということを身をもって実感でき、とても良かったです！
本当に学びになることばかりで、楽しく、あっという間に1ヶ月が過ぎてしまいました。

まだまだ自分の理想の体型にはなっていないので、これからもしっかりダイエットを続けて反り腰改善とお腹の脂肪燃焼に励んでいきたいです！

変なサプリなどにお金をかけるのではなく、ここで一生使える知識を得られたことは、とても良い投資だったと感じています。本当にありがとうございました！

ダイエット関連の本やSNSなどをみて試しにやってみるが、内容がキツすぎて続かないか極端なダイエットで食事を楽しめないなどとにかく続かないダイエットばかりでした。自分の意思が弱いから痩せられないんだと責めてばかりで辛かったです。

食べていい、いくらでも量を調整したら楽しめるということを教えてもらい目から鱗でした。食事を楽しめるダイエットに出会えたことは人生の財産になるなあと思いました！

極端なルール、トレーナーさんに食事内容厳しく注意されたりするんだろうなあとか思ったりしてました。

カテゴリー計算がなかなかなれなかったですが、それ以外全く苦ではなかったです！これは食べちゃダメだろうと思っていたものも調整したら食べれたり、コンサル期間中でも食事すごく楽しめました

"担当のそのかさんが前向きにバックアップしてくれて本当にありがたかったです！責めたりするのではなくてこうはできますか？と提案してくださり本当に寄り添っていただきありがたかったです！
正しい知識がいかにダイエットで大事か学んだ30日間でした。いただいた資料をもとに食事を友人や家族と楽しんだらまた元の食事に戻したら大丈夫と自分を責めずに楽しんで出来たのはすごく大きかったです！地味にじわじわ落としていくので、焦らない気持ちが大事ですが気づいたら数値に変化が出ていてびっくりしました(ない)！ダイエットをイベント毎にせず毎日の積み重ねにする事がいかに大切かを学べました！

資料を見ながらさらに自分の理想へ頑張ります
ありがとございました"

毎日甘いものを食べたい欲があり、家にお菓子があると一気に食べてしまう。甘いものを食べたいがためにご飯を減らす。それでも体重が増えてストレスにつながりまた甘いものを食べる、自己嫌悪に陥るという悪循環でした。
また、好きなブランドの服も入らなくなってしまい、入る服を探すのが大変でした。

甘いものに依存せず、普段のご飯で満足できるようになりました。好きなブランドの服はまだ入りませんが、体のラインも変わってきたのでコツコツ続けて着たい服を着れるようにしたいと思います。

自炊が苦手なのと、忙しくなると食べるものや食べることそのものを雑にしてしまうので、面倒になって挫折しないかが心配でした。また、様々なダイエットに挑戦しては失敗していたので、根気よく続けられるかも不安でした。

カテゴリーやポーション計算のコツがわかれば、自炊らしい自炊をしなくてもすぐ準備ができるので、我慢や苦痛はありませんでした。
人に見られていないと緩みがちで面倒くさがりなので続けられるかの不安はありますが、根気が必要なほど大変なものでもないので、続けられそうな気がしています😊

思い立った時に申し込んで良かったと思いました。たぶん、先送りにしていたらいつまでも始められず更に太り続けて、下手したら糖尿病になっていたと思います。それを食い止めるコツを教えていただいたので、とてもありがたかったです。
これは私自身の反省なのですが…日々の生活にあまり変化がなく、食べるものがあまり変わらなかったので「1日1回は質問する」など決めて、いろいろ情報を取りに行けばよかったかなと思っています💦
でも、変化のないメニューでも、そのかさんが「これを足しても良い」や「私はこういう食べ方をしています」などのコメントをしてくださったので大変助かりました。

改めて30日間、ありがとうございました！大事なのはこれからだと思いますので、ピラティスを続けつつ、インスタなどで情報を浴び続けて気を弛めすぎず、コツコツ続けたいと思います。1年後に「●●kg痩せました！」「昔のサイズの服が着れるようになりました！」という報告ができるように頑張りたいです💪

糖質制限やファスティング、漢方などいろいろな手段を使い、ダイエットしてきました。食べることが好きで、自分の適量がわからず、夕食後の無駄な間食もやめれずにいました。

食事に対する知識や自分にあった食事量を知ることができ、それに当てはめて食事をすれば良いことがわかったので自分でもできると思いました。

数字が苦手なので、ポーションの計算ができるかどうか、間食欲が減るか、身体が変わるのかどうか心配でした。

自分にあった適正量が分かったので、バランス良く取っていれば間食欲も無かったです。ポーションの計算も最初の方は慣れなくてストレスになってましたが、だんだんと出来るようになり、添削の時にアドバイスも下さったので、わかりやすかったです。

初日に想像していた最終日とは全く違い、最終的には体重は増えて終わりましたが、30日間栄養コンサルを続けてこられたことが良かったなと思います。結局は全部自分次第だなと思いました！ストレスなく過ごすことが1番健康だなと思いました。

ダイエットに対する知識を身につけることができたのでよかったです。トレーナーの方にはお世話になりました。ありがとうございました！

エステや運動、ファスティングなどいろいろ試しましたが、体重に変化がほぼないし、お菓子も土日だけだったので何が原因で太ってるかがわからなかったです。
家族にもそんなに食べてないのになんでだろうね？と言われてました

単純に栄養が足りないのと、
カテ①の白米が多い、食感に砂糖は入れてなくてもカフェオレなどの飲み物を取ってるのが原因だとわかりました

単純にお金もかかるので失敗したくない気持ちが大きかったです。
失礼を承知で…
騙されてないかとか
効果があるのか
1ヶ月間ストイック生活をしないといけないのか
イベントなどの予定もあるのでその時に楽しめないんじゃないかなど

毎日の報告でアドバイスをもらったり、気になることを聞ける、
少しづつ結果も出てくる
段々と不安がなくなっていく感じでした

全体的には満足してます。
初回のカウンセリングが早足のように感じました。
ただ1時間以上となるとってとこもあるので難しいところですね😓
そこが初めに少し不安に感じました💦

以前、胃痛で1ヶ月くらいほぼご飯が食べれなくなった時に1ミリも痩せなくて…ダイエットをしてたわけじゃないですが、しんどいんだから少しくらい痩せてくれたらいいのに！！って感じですが😂

食べない＝痩せる

じゃないの答え合わせができました！
適切に食べる！が正解ですね👍

チートデイや暴飲暴食じゃない
楽しむ食事を取り入れる
生理前の食欲爆発時期にどうするか？
これがわかったのが大収穫です😊

辛すぎて続けられない！！
じゃなく
このまま続けよう！と思わなくても日常としてそのまま続けていくんだろうなと思ってます。
1ヶ月かけて自分のものにしていけたっていう感覚があります😊
ありがとうございました！
これからも続けていきます💪