過去にレコーディングやパーソナルなど様々なダイエットに挑戦していて半年かけて5キロ落としたりもあったんですが、結局続かなくてリバウンドを繰り返していました。ここ1年近くは、リモートワークで自宅にいる日がほとんどで仕事しながら間食することが増え、最終的には間食しないと落ち着かなくなっていました。間食をコントロールしないことにはダイエットなんて夢のまた夢だと思いつつも、どうコントロールしたらいいかも分からず困っていました。

間食をすることがダイエットにどんな影響を与えるのか、間食したくなった時にどうすればいいのかなどたくさんのことを教えてもらい、ほぼ間食しない生活になりました！以前は後ろめたさを感じながら間食していたのですが、今では「ご褒美タイムだ〜」と思えるようになりました。

コンサル受ける前までは週末以外にも昼食でランチに行ったり夜も外食や中食が多かったので、自炊を厳しく求めれらたらどうしようと不安に思っていました。また、昔受けたパーソナルのトレーナーに少しでも楽しめるダイエットメニューの相談をしたら「そんな考えじゃダイエットなんてできません！」と怒られたこともあり、ダイエット＝楽しくないご飯を続けないといけないと思っていました。

30日間のほとんどをコンビニご飯で過ごした方もいるという話を聞いて、頑張って作らなくてもいいのか〜と気が楽になりました。外食との向き合い方も丁寧に教えてもらえたおかげで、外食でもダイエット向きに食べれるようになりました。ただ成分表が公開されていないお店での外食だとダイエット向きに寄せるのは難しいことも多かったので、考えるのが面倒で自然に外食より自炊で済ますことも増え、家計にも優しい食生活になりました（笑） 楽しい食事は家族と出かけることが多い週末だけにして、平日は全てダイエット向きにしてダイエット貯金をするというメリハリがつけれるようになりました！

ダイエットコンサルを始めてまもない頃は、ガチガチにダイエット脳になってしまって楽しむ食事をすることに恐怖を感じていたせいで、楽しむ食事ができずにいました。そんな時もりえさんが丁寧に向き合ってくださって「日々のダイエット向きご飯は貯金と思ってください」「コンサル期間に楽しむ食事をどれくらい食べたらダイエットに影響あるのかを経験することが大切です」と背中を押してくださり、勇気を出して週末に楽しむ食事ができました。そのことをりえさんも全力で褒めてくださって「楽しむ食事も悪くないんだ！1週間でバランスが取れてればダイエットできるんだ！」と思うことができました。私の生活習慣に合わせた具体的なアドバイスを毎回いただけたので、とても分かりやすくて楽しいコンサル期間でした。 また、初回カウンセリングを受けてから1週間後くらいに開始したのですが、その1週間でも体重が１.7キロ増えており絶望していました。しかしコンサル最終日にはMAX体重から-3.8キロ減でとても驚きました。1キロ減るくらいかな〜と思っていたので嬉しい誤算でした！ウエストも5cmくらい細くなっていたので、とにかくコンサルを受けて良かったなと思います。ちなみに今はコンサル終了から1週間後なのですが、さらに体重が減っていてMAXから-5.5キロになっています。このまま目標体重まで地道に頑張っていこうと思います！

食べたいものを我慢しても、なかなか体重の変化がなかったり、我慢している反動でイベントなどの時にお腹パンパンになるまで食べたり、その罪悪感から切り替えも上手く行かずダラダラ食べるのが続いてしまったりしていました。 何より、パンやパスタが良くない！と思ってたので、食べられない(食べないようにするべき)のストレスが大きかったです。

適量であれば何でも食べられる！この食材だからダイエットが上手くいく/いかないというのが間違ってたということを学べたことがとても大きかったです💮 イベントがあっても、適量を楽しむようになったり、何より3食子どもたちと同じものを美味しいねと一緒に食べられるようになったことが嬉しかったです✨ 食に対する恐怖心も薄れました！

食べすぎてしまわないか、足りなかったらどうしよう、食材をいろいろ取り入れないといけなかったらどうしよう(買い出しなど)の不安がありました。

まったく心配いらなかった！って感じです笑 普段の自炊メニューに少し工夫をしたり、コンビニやお弁当屋さんのお弁当でも成分表の見方が分かるようになったので、レパートリーも減ることはありませんでした💡

食事への抵抗がなくなったこと、恐怖心が薄れたこと、執着がなくなったことがすごく大きかったです！ 夜寝る前2時間は食べたら太るという言葉や夜は糖質食べたら太るという言葉に縛られて、子どもたちと寝落ちする日々に罪悪感を感じたり、夜ご飯にパスタなどで少し楽をすることなども避けてきましたが、コンサルで食べ方やその辺りの不安を解消できたので、今はもう思いっきり寝落ちしてます🙌 そのおかげで睡眠時間もしっかりとれ、また夜ご飯にご飯も食べてるので睡眠も深くなり、朝すっきり起きられてるようになりました！

本当にコンサル受けてよかったです！ 今まで数々の指導を受けてきましたが、コンサル終わったら我慢してる期間が終わった！少しくらい…と食べ始め戻ってしまうことを繰り返してきました😅 ですが、今回は期間中だろうと終わってからであろうと、イベントの時の食事方や考え方など仕組みも理解できたので、終わった反動みたいなこともありません🙌 本当に本当にありがとうございました！今後は旦那さんのダイエットにもコンサル知識を生かして、健康ファミリーになって、食事も楽しんでハッピーに過ごします💖

何度も違うダイエットを試して、減ってはリバウンドしてを繰り返していました。糖質制限やファスティング、長く続かないジム通いなどで一時的にある程度体重は落ちていたものの、気を抜くといつの間にか制限しない食生活に戻っていました。奮起⇨挫折の繰り返しで、開始時に掲げる目標を達成できたことはありません。ダイエット＝我慢だったので、今思えば続かなかったのも無理はないなと思います。

我慢する感覚がないまま気づけば1か月が過ぎていました。予期せぬ楽しむ食事も複数回あったわりに、ダイエットペースも悪くないと思えました。具体的に気をつけたことはほぼ脂質管理だけだったので、無理なく続けていけると思います。目標達成前に挫折してしまうのが最大の悩みでしたが、今回こそは最終目標まで続けていけそうです！

実は、コンサルを受ける決断をする前が1番不安でした。他の企業よりは断然お安いものの、オンラインでの指導にかけるお金として金額相応の価値があるのだろうかと、実は半信半疑でした。なぜなら、インスタで無料で発信していただいている情報だけでも、ものすごく為になるものばかりだったから。ひと月ほど自己流で参考にしながらダイエットも進められていたので、お金をかけてコンサルを受けてプラスアルファの効果があるのか、このまま加藤さんの投稿にかじりついているだけでも十分か（笑）本当に悩みました。実際受けると決めてからは、期間中だけ頑張って疲れちゃうんじゃないかな？続けられるかな？と少し不安でした。

すぐに覆りました🤣大勢に向けられた発信からでは汲み取りきれていなかったこともやはり多くて、そこの細かい部分などを自分向きに捕捉していただいた気持ちです。合否とかではないのだからと理解しつつ、やっぱり人に食事を見ていただく緊張感みたいなものはあって、気合いが入りました。報告のための写真を撮ったり細かく成分表をチェックしていることで、周りの人にもダイエットをしている自分を認知してもらえたので、報告の緊張感がなくなっても、この生活を当たり前に持続していけそうです。プラスアルファの効果、ありました😆

私はトークでの質問よりも日々の食事報告の感想に質問や疑問を混ぜ込んでしまっていたのですが、見事にりえさんに全て拾っていただきました😂後半は食事もパターン化してきて、多少淡泊なやり取りになるのかな？と懸念していたのですが、期間中を通してずっと前向きに励ましていただいて、とてもありがたかったです。特に最後のほうは、ここは通過点だからと何度も言っていただき、まだまだ目標に向けて続けていこうと思えました☺️

正直コンサルが終わってしまった寂しさはあります（笑）でも一生ものの知識と、たくさんのレシピもいただいたので、いずれ目標達成報告ができたらいいなと思います。遠方ですがいつかスタジオにパーソナルピラティスも受けに行きたいです！

万年ダイエッターで、少食なのに痩せないと思っていたタイプでした。そのかわりアーモンドチョコなど一箱夕飯前に食べたり、夜中になにかつまんだりしてストレス解消していました。更年期で中年太りだから、もうこのまま痩せられないと諦めながらも鏡にうつる自分の姿にがっかりする毎日。どうしても諦められず、インスタでダイエット情報を探しては、余計混乱していました。

しっかり食べていることで、間食はほぼしなくなり食事を今までにないくらい美味しく心から楽しめるようになったのが一番の収穫でした。年齢や代謝の低下は気にしなくてよいと知り、希望がもてた1ヶ月でした。途中インスタで他のダイエット情報に惑わされてしまう事もありましたが、信頼できるりえさんの伴走と1ヶ月かけて自分の身体が証明してくれた事で続けることができました。

子育て中の為、外食は少なくほぼ自炊なので食事面での不安はなかったです。ただ、今まで高額なサプリやファスティング、酵素や16時間断食、置き換えや糖質制限など一通りやってもどれも続かなかったりリバウンドして諦めていた私が、本当にやせられるのか？また無駄になってしまうんじゃないかと不安でした。

最初は長年の思い込みやマイナス思考も強く半信半疑でした。言われたとおり食事の内容や時間に気をつけながら、わからないことはたくさん質問して食事の基本ルールや知識を身につけることができました。私だけでなく誰でも食事を楽しみながらでも痩せられる。楽しむ時は楽しんで頑張るときは頑張るという自分のペースに合わせられるのが続けられる秘訣だと感じました。また痩せるだけでなく健康的な生活を送ることに繋がると思いました。

いいと言われているものはすぐに飛びつき失敗を繰り返していたので、インスタからなにかを申し込む事にさすがに慎重になっていました。でも今ではセミナーでの加藤さんの言葉を信じてコンサルをを受けて良かったと心から思います。コンサル前の食事を続けていたら栄養不足&確実に高コレステロールや糖尿病など健康を害していただろうと思います。得た知識をベースに自分なりにメリハリをつけて無理のない範囲で続けられる方法を教えてくださり、とても感謝しています。

1ヶ月があっというまに終わってしまい寂しく感じています。ですが、安価ではありませんが1ヶ月分で一生涯の知識を学べるこんな良心的なシステムはなかなかない！！というのが素直な感想です。このままピラティスとkalinご飯を続けていって、周りからどうやって痩せたの？と聞かれるようになるくらい、自分に満足できる自分でいることが目標です。いつかりえさんに報告できる日を夢みています。本当にありがとうございました。

体重増加が止まらない、本格的におばさん体型になってきた（肩周り、二の腕、下っ腹、ピーマン尻外腿のハリ）

体重は減り、増加を食い止めることができました✨体型について大きな変化はなかったもののビフォーアフター写真を比較すると気持ちウエストや下っ腹が凹みました。

疲れた時にご飯がちゃんと用意できるか

3食食べていたらエネルギー切れしなくなって、3食しっかり作れました！

世の中情報が多すぎて自分にとって効果的なダイエット方法がなんなのか？自分の生活のどこが悪いのか？自分ではわかりませんでした。今回コンサル受けて間食や脂質とりすぎがよくなかったと気付けて本当によかったです！ありがとうございました🥰 3食しっかりカテ①②を食べて間食なしで過ごす習慣、自分は土日に楽しむ食事が多いので平日ダイエット向きに過ごす習慣ができたのはかなり大きな収穫でした。

りえさん1ヶ月ありがとうございました。いつもモチベーションが上がるアドバイスありがとうございました。一生物の知識ができました！引き続きダイエット続けていきます！ありがとうございました🥰

体重を落とすことに、そもそもしたら良いことが分からなかった。体重落とした方がいいこともわかっていたが、なにから取り組むべきなのか分からず、漠然と悩んでました。

現在の必要なカロリーや栄養や、現在の自分の体を知ることができました。

全ての食事を自炊にする必要があるのか、間食が増えてしまわないか、本当に体重は落ちるのか不安でした。

自炊しなくても、コンビニでも選べば問題ないことがわかった。間食が増えた原因を知る必要があり、間食したときの体の状態を、教えてもらいました。そもそもカテ２が足りないことによることが原因であることが多いことをしれました。 体重は、落ちてくれました！無理してないし我慢もしてないのに落ちました。

コンサルを受けてみて、自分だけで自己流に頑張るダイエットよりも、寄り添ってもらえいつでも相談できる、先生がいるのは本当に心強かったです！体重は大きく落とすものではないことを、あらかじめ根拠から教えてもらえたので、なおダイエットへの考え方が変わり、無理なく取り組めました！ 満足度はとても高いです！改善点はとくに感じませんでした！

私は今まで色んなダイエットに取り組みました。糖質制限もしたり、トレーニングしたりと、体に無理のあることしかしてこなかったんだなと、振り返ることができました。一か月のコンサルでこんなに満足度の高い結果が出たのは、りえ先生が丁寧に対応してくださったおかげです！終わっても、今までやってきたことを続けて、ゆるゆる体重落としていきたいと思います！

コンサルを受ける前はアンダーカロリーにすることを考えて、朝食に置き換え食品(プロテインやスムージー等)を取り入れて総摂取カロリーを減らそうとしていました。しかし、昼食前や夕方に高頻度で空腹を感じて間食してしまったり、夕食後に甘い物欲が強く出てしまうなど、食欲が乱れていることが悩みでした。

コンサルを受けたことで、朝食に必ず炭水化物を食べるようになりました。その結果、食欲が安定し、食間を5〜6時間空けられるようになりました。我慢し難いソワソワした空腹感が減り、間食が激減しました。 自分に必要なカロリーやタンパク質量などが明確になり、何を食べれば良いか迷わなくなったのも大きな成果でした。

最初の1週間は実践レシピを使ってダイエットに取り組んだのですが、逆にこんなに食べて大丈夫…？本当に痩せる…？と思っていました。

2週間経つ頃には体重も体脂肪率も緩やかながら減少してきていたので、3食きちんと食べるとことで食欲が安定し、間食が減ったことでダイエットが進んだのだと実感しました。今までは3食の食事量が少なく、エネルギー不足を間食で補っていたのだなと思い、改めて空腹時間を作る重要性が分かりました。

あっという間の1ヶ月でした。1ヶ月も食欲が安定したままダイエットできたことが今まで無かったので、これなら今後も目標体重に向けて自分で取り組んでいけると自信がつきました。また、常に優しくポジティブな言葉をかけていただき、ある意味モチベーションが保てたポイントでもありました！

ダイエット目的と楽しむ目的で、しっかりオンオフ切り分ければ問題ない！ということが分かったので、今までダイエット中に億劫に感じていた外食や友達とのごはんも心から楽しめるようになりました。たくさん食べた日の後は食事を抜いたり減らしたりして、かえって食欲を乱して負のループから抜けられないことが多かったのですが、今後は焦らず食と向き合っていけるかなと思います。ありがとうございました！

水でも空気でも太りそう 　・一食食べたら直ぐ1キロぐらい体重が増える 　・食べたら増えるから食事を減らす 　・家系的に太る家系かな？ 　・生野菜が苦手 　・家族と同じ食事なのに、私だけ太る ・閉経したので痩せにくいのではないか 　・夕方になると空腹で震えがくのでおやつが必要 　・夕飯減らすと空腹で夜寝れない

何をどれくらい食べれば良いかわかりお腹一杯安心して食べれる これを食べていたから体重が増えてるし、減らない理由が理解できた。3食きちんと食べるとおやつがいらなくなりました 食材を買いに行っても、友達や家族と外食しても太らない方法がわかり楽しむ事ができた

献立のレパートリーが少ないので自分の料理が恥ずかしい 報告が難しそう 先生に厳しく言われそう いろいろな拘束でストレスがたまりそう コンサル終了後に体重が減らなかったらどうしよう

先生がめちゃくちゃ優しい 私の悩みにリアルタイムで的確に察してアドバイスくれる 心が読まれているようです(笑) アドバイスが前に前に気持ちを押し出してくれて、心強い。一人じゃないダイエット。結果がついてくるから安心 毎日、今の自分の食事は間違いなくダイエットに進んでると確信を先生がもたせてくれる

テレビやInstagramなど沢山情報が溢れているけれど、本当のダイエットはこーゆー事なんだと知らない事が沢山学べました 満足度は１２０% 悩んだけど勇気を出してコンサルお願いして人生が一変しました

一ヶ月でしたが沢山アドバイスもらい、沢山励ましてもらって こんなに自分の体と真正面から真剣に向き合えるめちゃくちゃ有意義な一ヶ月でした 50歳を超えても変われる自分を発見できて驚きと喜びです 知ってたつもりのダイエットが全く違って本当の食事を学べてカリンに出会えて良かったです ダイエットは自分一人で悩まず、プロの方に相談して助けてもらう絶対大切です 私の様に悩んでいる方に絶対お勧めしたいです

以前の知識から食事で痩せるという認識はありましたが、海外生活で太りすぎてしまったので、仕切り直しに監視してもらいながら強制的に行える環境を整えようと挑みました。

正しい知識やアドバイスを教えてもらい、実践することで指標が自分の自信と確信に変わりました。

糖質を摂ることは理解していましたが、極端な量に制限など、続けられるか不安でした。

以前より食べている認識、一つの食事に向き合うことで十分に満足が得られ、全く辛くありませんでした。

自分とも向き合うことで、落ち込むことや体調の悪い時や生理前で困惑しましたが、それが体重を増やす原因ではないこと、普通にとってきた食事がいかに脂質が多いかということを改めて認識することができました。 これも、実践しながら理解し、認識出来たことはとても良い経験です。

りえさんへ、私は言葉少なく、あまり質問等もしておりませんでしたが、そこに見ていただいているということだけが私の支えになりました。毎日のサポートありがとうございました。

生活リズムのストレスから甘いお菓子や菓子パンなどほぼ毎日食べては、身体にしんどさや体の重たを感じてたもの辞められませんでした。同時期に健康診断があり、糖尿病になるかもしれないとドクターに言われ生活を変えようと自分

食事に関する知識が増えたことで、全くお菓子を食べなくてもストレスなく食事をとることができていました。

仕事の勤務時間もまばらで生活リズムが不安定なこともあり、時間通りに食事がとれるだろうか、自炊できるだろうかなどの不安はありました。

自炊できないときはお店で成分表を参考にダイエット向きの商品を選べる楽しさも知り、また自炊に関してもレパートリーが増え、なんだかんだ楽しんで自炊できていました。

後半にかけて少し乱れつつも、ダイエット向きの食事にできるときはやってという感じで過ごせることを知ってからは気難しく考えることなく受けれたような気がします。改善点としては寝れる時に寝る！と今後は睡眠時間をしっかり確保していきたいです。

1ヶ月後の数値をみて特に変化がなかったように感じましたが、洋服のゆとりを少しですが、感じれたことが嬉しかったです。今後は生活リズムでかなりのストレスを感じることも多いと思いますが、食事のストレスに影響しないようにゆっくり続けていきたいと思います。1ヶ月ありがとうございました。

適正な食事量、バランスの良い食事内容が分からないのが悩みでした。

体重に合わせた食事量が分かりました。食品のカテゴリーを把握し、食品ポーション目安量一覧表で食品の栄養成分を理解出来ました。

食品のポーション計算を上手く出来るか不安でした。

一度使った食品の量を把握出来るようになるので、積み重ねが大事だと分かりました。

生活の状況に合わせた食事の判断基準を知ることができました。知識があることでこの先の人生に少し余裕が出来るような気がしました。 新しく知ること全て勉強になり、学ぶことが多かったです。勘違いしていた事も多く、この期間で修正出来たのが嬉しかったです。

計算が苦手でポーション数を踏まえたメニューを考えるのがしんどく、計算のしやすい簡単なものになりがちでした。ですが、インスタグラムの投稿やLINEの食事メニューを参考に食事内容を選択できたので、凄く助かりました。 質問に対しての丁寧な回答がとても嬉しかったです。

どのダイエットが正しいのか分からない。自分に合う方法、体脂肪を減らす方法が分からない。

巷にある「○○ダイエット」などに走らず、三食炭水化物を含めたバランスの良い食事が結局は体にも、痩せるためにもいいことを知った。

生理前に過食をするかもしれないと不安だった。急にくる食べたい欲求をどう処理すればいいか分からなかった。

三食(特に炭水化物)をしっかり食べることが大切だと学んだ。仮に過食をしても、次の食事を抜いたりせず、バランスの良い食事をすることが、食欲をコントロールする上で大切だと学んだ。

分からないことはLINEで直接教えて貰えたので、ダイエットに関する不安や疑問を抱えることがなかったのがよかったです。 ノートへの食事の報告も、毎回コメントでアドバイスや良かった点を書いてくださったので、モチベーションが保ちやすかったです。

Kalinのコンサルを受けるまでは、パンなどの小麦粉でできた食品を食べるのが怖かったですが、パンも太りにくいものを選んで、適切な量を食べれば怖がる必要が無いとしれたので良かったです。基本は和食ですが、たまに洋食も楽しめるようになりました。それと、外食するときはいつも唐揚げをたのんでいたのですが、コンサルを受けて、魚の定食系やバランスの取れるメニューを選ぶようになりました。 1ヶ月間、ありがとうございました。 鈴木さんのアドバイスや励ましのおかげで、ダイエットの正しい知識や習慣が身につきました。 まだまだ至らないところはありますが、これからも無理せず、時には食事を楽しんで、ダイエットを続けていきたいと思います✨️ 来年の結婚式に向けて、これからも頑張ります！ 本当にありがとうございました😌✨️

今の会社に勤めるようになり数年で10キロ体重が増え、あれこれ流行りのダイエットや似たような栄養コンサルの全くの無料モニター（まだ運用前だったから）を受けたが痩せず…。 ふとやってみた韓方だけは3ヶ月弱で8キロ程痩せて、それを服用している間に毎日の甘い物からの脱却を図りたかったのに、全くできず。 結局服用しなくなってからはまた元に戻りそうになり、また服用再開を繰り返していたので、私はもう甘い物無しでは生きていけないと思っていたし、昔のように細いね、何でも似合うねと言われる日々は絶対無いのだなと諦め半分でした。

まさか、朝昼夜をご飯をちゃんと適量食べるだけで意外と普通にお菓子欲が無くなるとは驚きでした。 また、良かれと思って間食の代わりに積極的に摂っていたベースブレッドやはちみつ紅茶等がダイエット向きでは無いことを知り驚きの連続でした。 プロテインはかなり積極的に飲んでいました…

よく噛んで食べる、とかお腹が空いた時は理想の体になった時の自分を想像して我慢する等の根性論で来たら受講料が勿体無いなと思っていたので、クーリングオフ期間があるのは安心保険でした。

精神論/根性論では全くなく、ちゃんと体の仕組みに基づいて教えてくれたので非常に受け入れやすかったです。

ちょうど忙しい時期に受講してしまい、これは？あれは？のふとした疑問もなかなか都度質問できず、あっという間に終わってしまったので、こんなことやあんなことが代替品になるよとかこんな考え方や捉え方ができるよという考えがもっともっと知りたかったです。 今後もアフターケア的に受講者限定インスタライブがあるようなので、色々な方の質問を読みながら理解をもっと深めていけるのはとてもありがたいです。

聞きたいことがよく分からなかったり、自分の中でも分かっているのか理解が追いついていないのかが曖昧だったので、質問する→答えていただく、ではなくて提示される→そこから私が取捨選択していくという形があれば私は楽だったような気がします。 なかなか自分の分からないところをハッキリさせていくのは難しいものだなと改めて感じました。 あと、せっかくの受講特典が少し分かりにくく、案内がもう少し丁寧だとありがたかったです、少し不安になる事があったので。

甘い物やジャンクフードのドカ食いが辞められない。・自分の適切な食事量がわからない

生理前やストレスを感じた時はまだ甘い物への執着はあるものの、普通に過ごしていて欲することが激減しました。・過去の自分は健康に良さそうな物を食べ過ぎて太っていたことに気づけました。適正量を知れて、食事の際に悩むことがなくなったです。

継続できるかや自分の生活にフィットするかが不安でした。

カテ①、②を押さえておけば大丈夫なので、忙しくても続けやすかったです。

どんな風に文章を送っても丁寧に対応してくださったので、報告や質問がしやすかったです！ほとんど毎日同じメニューの食生活でしたが、レビューしてくださりありがとうございました🙇‍♀️ただ、こちらへの返信が少し遅い時もあり、初期の頃は不安になってしまいました😔

「押さえるべきポイントを押さえればダイエットは進む」という考え方や、優しく丁寧な対応が1ヶ月間継続できた要因かと思います。 転職活動中でストレスが多い1ヶ月でしたが、本当に無理なく続けられました。個人的に驚いている変化が、「ドカ食いをしたい！」と一瞬思っても、「まぁいいや…」と抑えられつつあることです。この調子で食の報酬系を減退させたいです😌 また、今朝体重を測定したところ、短期目標の-2kgを達成できました✌🏻体脂肪率も0.5〜1.0%(日による)減っていて、食事の重要性を実感しました。 長いようで短かった1ヶ月間、ありがとうございました☺️

SNSのダイエット情報をなんとなく始めるも、どれも長続きせず、体重が増えて戻らなくなっていました。毎日間食をしてるわけではないのに、なぜ増えるのか、正直分かりませんでした。

自分に必要な栄養がまず全然足りていないことに、驚きました。特に朝食の炭水化物と、昼食のタンパク質が少なすぎていたこと、バランスが比較的取れていたと思っていた夕食も、見えないところで脂質が多かったことが分かって、改善すべき点が明確になりました。

最初はポーション計算に戸惑い、継続できる自信がありませんでした。間食とか食後のデザートとか、自分へのご褒美にしていたのを我慢できるかも不安でした。

ポーション計算はだんだん慣れてきて、たまに計算を間違えることがあっても、自然と次の食事でカバーできるようになりました。精神的にも、気負うことなく、継続できるように変化していきました。

最初は半信半疑でしたが、始めてみると、食べる量が多くなったのに、体重が少しずつ減ったのには正直驚きました。始めて本当によかったです。特に気にしていた脇腹がスッキリしていて、嬉しかったです。日々の体重の変化にも一喜一憂しなくなり、長く継続していく自信がつきました。おかげで、自分だけでなく、同じ食事を摂る家族にも、変化が出てきました。一生ものの知識を得ることができて、本当によかったと思います。

毎日、鈴木さんに褒めてもらえて、今までの人生でこんなに褒められ続けることがなかったので、ものすごく嬉しかったです。絶対に否定されることがなかったのも、自信のひとつになりました。 カウンセリングが最後もあると、終わった感が出て良かったと思いました。 イケメンなトレーナーさんだったので、余計にそう思います♪ 1ヶ月間ありがとうございました！

どうやったら痩せられるのか 食べないで痩せるしかないと思っていました

糖質、脂質をきちんとコントロールすれば痩せられるのかことを学びました

おやつやめられるかなと思っていました 続けられるのか

毎日食べていたおやつは、食べたいと最初は思っていましたがいつしかちょこちょこおやつは食べなくても大丈夫になりました。 続けられるかの心配は、通常運転と、お楽しみを分けて考えれば続けられるとかではなく、通常運転が普通と思えるようになった気がします。

毎日の食事の添削は毎回褒めてもらえて嬉しかったです。今日もがんばろ〜と思えました。

何事も継続することができなかった私が1ヶ月続いて、しかもちゃんと変われて、すごく自信になりました。これからも通常運転を継続していきます！

過去最高の体重になってしまって、絶対痩せると思い、本を読んだり、ネットでいろんな情報を見て試してるけど、痩せない。あんまり食べてないのに痩せない。運動するしかないけど、続かない。

食べるもの、食べるタイミングをよく考えてなかったと思いました。あんまり食べてないのにと思ってましたが、間食が多かったり、炭水化物だけ抜いてみたり、食べていたりと食べる内容ができていませんでした。

カテ①の量が少なかったので、続けられるかということと仕事をしながら自炊出来るのか、不安がありました。トレーナーの方にこんなもの食べてるのかとげんなりされるかもという不安もありました。

低脂質レシピや調理方法を参考にして無理なく続けられたと思います。コンビニやスーパーの惣菜でも脂質やタンパク質を気にすれば食べられることがわかりました。当初はカテ①が少なくて、大丈夫かと思いましたが、野菜を取ったり、カテ②の量を工夫したり、味噌汁を飲んだり空腹になったことはなく、無理なく続けられました。

食事を報告する中で見守られてる感がすごくありました。 やはりお楽しみの時もダイエットを意識してちょっと量を減らしたり、低脂質を心がけていましたが、気にせず楽しむ時は楽しんでと、メリハリの大切さを教えていただきました。 運動はほとんどしてなかったんですが、やらないとダメです！なんて一言も言われず、無理なく続けられたと思います。 改善点はピラティスレッスンを受けるのを忘れていたので、1ヶ月間のコンサル以降も権限が残っているといいなと思いました。1ヶ月は食事のことで頭いっぱいだったので。

レシピの量が素晴らしい。食べられないものなんてないんだなと思わせてくれました。 コンビニで購入するときの神献立とかお弁当のレシピとかあったら参考になるし、面白いと思いました。

年齢とともに同じように生活しているつもりでも体重が徐々に増え、何をしても減らなくなってしまっていました。 特に二の腕周りや太もも周りの太さが気になっていました。

食事の内容やタイミングに気をつけながら過ごすことで、何をしても減らなかった体重が徐々に減っていきました。そして気になっていた四肢の太さがスッキリしたように思います。

習慣化していた晩酌（夕食を作りながら飲む）が止められるかどうか。 好きなものを好きなだけ食べたいと言う欲求に勝てるかどうか。

私の場合、晩酌をしてしまうのは、昼食をしっかり食べていなかったことによる食欲の乱れが起きて、食事を作りながら空腹に耐えきれず、ビールを開けると言う習慣になっていたように思います。 しっかり昼食を食べることで、夕方お腹は空くけれども、それをビールで代用しようと思わなくなりました。 カテ③が食べ放題と言うことで、自分の好みの副菜をたくさん作って食べることができました。カテ③が食べ放題でなく、制限されていたら、私の場合はすごく辛かったと思います。

まずここ数ヶ月、何をしても減らなかった体重でしたが、心身ともに健康な状態でやつれることなく、減ったことに驚いています。 今までも野菜はたくさん摂っていたし、バランスのよい食事だと思っていましたが、かなり高脂肪食だったことにも気が付きました。 適切なタンパク質量（カテ②）の量を知れたことがとても今後の参考になりました。 毎日の食事を記録する事は、はじめは大変でしたが、徐々に慣れ、毎回適切なアドバイスをいただけることがとても楽しみになっていました。 カリンのコンサルは誰もが知っている基本的な知識ではあると思います。ですが、担当の方に伴奏していただきながら本質を改めて確認でき 、受けて良かったなと思っております。

ダイエットは食事が9割！本当に実感をしました。ただ、ボディメイク、美しくプロポーションを整えると言う観点からいくと、ピラティスと併用する事は必須だと思いました。 私はもともとピラティスを実践していたので（ピラティスインストラクターです）カリンのオンラインレッスンには参加しませんでしたが、食事だけでがんばっている方、ピラティスのレッスン、絶対にお勧めです。 雅哉先生、30日間、伴奏していただき、本当にありがとうございました。この30日間が今後の人生の大切な基礎となることを確信しております。 私のように更年期に差し掛かり、なかなか体重が落ちないと思っている方に心からお勧めをしたいと思える内容でした。 本当にありがとうございました。

リバウンドをしたので痩せたいと思いつつも基礎知識がなかったので何から始めたらいいのか分からなくて悩んでました。

自分が、太ってしまった原因（ご飯を3食食べずお菓子とかで過ごす事が多々あった）も分かったのと、 基礎知識が付いたので食べていいんだ！てか、食べないといけないんだ！って考えに変わった。 食べていいとか嬉しかったです！ ダイエットを無理なく日常に組み込むという意識に変わり長くゆるく続けていけばいいんだって気持ちになりました。

食事の量が足りるかな？とは思ってました。 後、初めてすぐ自分がかなり外食に行って事に気がつき大丈夫かな？って思いました。

3食きっちり食べたらお腹がそこまで空きませんでした！ カテ③を増やす事により満腹感もありました！ 外食は楽しんでそれ以外の食事をカリンご飯にすればいい！と思いストレスなく過ごせました。

毎日報告する事によって、自分の食べたモノを把握出来て 分からない事は質問出来るので良かったです。

コンサルを受けてダイエットは特別な事ではなくて 基礎知識があれば生活に組み込む事が出来て、メリハリをつければ ストレスなく続けていけるんだなぁーと思いました。 これからも、気を張り過ぎず、 ずっと続けていきたいと思いました。 正しい知識を学べてコンサルを受けて良かったと思いました！ ありがとうございました。

ジムに通ったり、16時間断食をしているのに、思うように痩せず、何が原因なのか分からず悩んでいました🌀 炭水化物を取ると太りそうで怖くて、食べないダイエット→たまに過食。を繰り返し、食べて良い食材、悪い食材と選択肢を狭めてダイエットが辛くなっていました。

一日3食も炭水化物を取れて、気持ちの面でとても満たされました🥰今まで特に太ると思って遠ざけていたパンも、取り入れてみると全く空腹にならず、今では心強い味方です🤝 しっかり食べているからこそ、食事への恐怖心はなくなり、自然と睡眠時間が伸び、朝早く起きれたり生活自体が良い循環となりました＾＾

過食したくなったら、どうしよう。楽しむ目的の食事（外食）とはどのように付き合えばいいのか。 の不安は多少ありました。

そもそも過食したい気持ちが、30日間起こりませんでした😲！生理前などは少し口寂しいこともありましたが、ポーション数を増やすことで対処できたし、事前に相談できる環境なので怖がらずに過ごせました。 楽しむ目的の食事は、「しっかりと楽しんでください☺️次の食事からダイエット向きの食事に戻していくだけです」と言われて、本当に心が軽くなりました💖 大切な人と食事を楽しむ。と言う無理なダイエットで忘れかけていた、食事本来の大切な目的を思い出せてもらえたことに感謝です✨

コンサルで学んだことを続けたら、確実に目標に近づくと確信できました！ もう食べることは、怖くない！そして、迷わずコツコツと続けていけば大丈夫と自分を認めてあげることができました🌸 間違って右往左往していた過去の私から、アップデートできました。バイバイ、万年ダイエッターの私👋と晴れやかな気持ちです。

コンサルを受けるかどうか、正直悩みましたが、今では自分の選択を褒めたい✨あの時、申込んで良かった！と心の底から思います。 本当に一生使える知識が身に付きました。ありがとうございます🌷 Kalinを支える方々が発信を続けてくださったから、コンサルに出会うことができました。これからもKalinの大ファンです。本当にホントにありがとうございました。

ランニングをやっているのに全然痩せられなかった。甘いものがやめられなかった。

食事を変えたことで少しずつ痩せていきました。しっかり食べる分甘いものを食べるタイミングが無くなりやめられました。

本当に痩せられるのか。外食、甘いものやめられるか。

楽しむ目的は楽しんでダイエット目的の時にきちんと戻せば痩せられるのがわかりました。

すごく勉強になりました。楽しんで食べられるようになりました！

コンサルが終わっても質問できる期間を長く設定してもらえると嬉しいなーと思いました。 短期間でも身体が変わったのが実感できて本当に良かったです。 ありがとうございました。

いろいろなダイエットを試したが痩せてもリバウンドしてしまう…体重は落ちるが、身体がスッキリしない🥺

ちょっと質問内容と回答がズレているかもですが…どんなものをどれぐらい取れば自分が理想としている身体になれるのか知識を学ぶことが出来たので、それを活かしてボディメイクをしていきたいです😌

本当に痩せれるかなあという不安はありました💦

1ヶ月しか期間がないため大きな変化はないと思っていました。体重を減らすことが目的ではなかったので食事でいろんなアドバイスをいただいて中間カウンセリングでフィードバックもあったためそこまでの不安はありませんでした🙋‍♀️

満足しています😊 ここまでサポートしていただけるんだとびっくりするぐらいでした✨ もっとたくさん質問していれば良かったなあと後悔するぐらいでした。 1つの質問に対して丁寧にわかりやすくアドバイスしていただけますし、何でも相談出来るところも良かったです☺️ 1ヶ月間ありがとうございました🍀

正しいダイエット方が分からず、SNSで見かけるファスティングや酵素ドリンクなど短期集中のダイエットをやっていました。一時的に体重は減ってもすぐに戻ってしまうのを繰り返していたのでお金だけが減ってくのがストレスでした。

正しい食事量やカロリーなどをきちんと知ることができたのが一番でした。ダイエット目的の食事を続けていれば体重も着実に減っていったのを実感できたので、食事の大切さを学ぶことができました。

ダイエット目的の食事を続けられるかが一番不安でした。ダイエットと聞くと鶏むねとブロッコリーのイメージが強く、我慢の食事しかできないと思っていました。

食品カテゴリ別にどんな役割なのかを知ることで、何をどれだけ食べれるのか、食べて良いのかを理解して選ぶことができました。 意外と食べられるものも多く楽しみながら食事をすることができたのが良かったです。

大満足でした！コンサル期間が終わっても続けられるような指導をしてもらえたので、自分でダイエット向けの食事を選ぶ力がついたと思います。

今までのSNS上の情報に惑わされていた自分から変われるきっかけになって良かったです！1ヶ月間と短い期間でしたが、ありがとうございました！

お腹が空いていない・お腹がいっぱいなのに、お菓子が食べたくなって止められなかったのが悩みでした。

完全に間食が止まりました。 スーパーやコンビニに行っても買おうと思わなくなりました。

やはりお菓子やめられるか心配でしたし、自炊も得意ではないので食べられる物が少ないのではないかと心配でした。

お菓子を食べる余裕もないぐらい、食材を選べばお腹いっぱい食べられました。 自炊をしなくてもスーパーやコンビニでいくらでも買えるし、思っている以上に食べられる食材がありました。

ダイエットは、いつも何かしらの制限をしていて、なかなか成功しなかったですが、ほんとにいつもお腹食べられるし、ご飯もパンも食べられるしこんな楽なダイエットでいいのか心配になるぐらいでしたが、着実に体重は減っていくのでびっくりしています。 コンサルを受けて本当に良かったです。

いつも前向きな言葉でコメントもらい、嬉しかったです。モチベーションも維持できました。 ダイエットの基礎が身についたような気がします。 全てを常にベストにしなくても大丈夫なので、「ベスト」に出来なくも「ベター」を選ぶという意識をこれからも大切にしましょうという言葉がすごく心残っています。 色々な食材も試しながら楽しくダイエットを続けていきたいと思います。 たまにはご褒美を入れながら！ 一ヶ月間、ありがとうございました！！

ファスティングダイエットは途中で挫折。食事制限をしてダイエットはできないと思い、食べたら運動すればいい！！とやけくそになっていました。 運動はしていたので体重は減りましたが、仕事・子育て中なので毎日は結構大変でした。

食事9割運動1割と聞いて、本当に？信じていいの？と正直半信半疑でした。笑 運動はできる時にして、食事9割でどのくらい痩せられるのか自分を試すような気持ちでした。

子供がいるので、子供も食べてくれるメニューで食事改善はできるのかな？と少し不安はありました。

全く問題ありませんでした。 家族にもメニューに関しては特に言われることなく続けられました！

3食しっかり食べる事ができ、毎日の食事内容を的確にアドバイスや「ナイスです！」「ばっちりです！」と褒めてくださりダイエットのモチベーションが上がりました✨ 栄養コンサル中、調理油をほぼ使わずに料理ができた事に驚いています。 低脂質レシピも参考にして1ヶ月間楽しくダイエットができました！ ビフォーの写真と見比べると明らかに変化していて、ゆうこさんを信じて良かったです。

１ヶ月間ありがとうございました。 kalinに出会えて運動だけが痩せる事じゃないと考えが変わりました。 目標体重まで減らせるように継続して頑張ります！

色々なダイエットで成功したり失敗していたが、どれも継続が難しかった

栄養の知識が増えたことで、前よりは続けられそう

今現在適応障害の薬の影響で過食気味なので、どれだけ抑えられるかが不安でした

時々過食にはなりましたが想定よりも回数は少なかったです

毎回お返事をいただけるので、継続できた部分は大きいと思います 多分たくさんの受講者のお返事を書いているからだと思うのですが、一回だけ名前間違ってました（苦笑）

目標には達成出来ませんでしたが、ピル服用、生理前、更にメンタルの薬とマイナス条件が揃った状態から始めたので、まぁ納得の範囲かなと。もう少し健康状態良くなったらまたきっちりとやってみたいと思います。 多分世代的なものもあるのでしょうが、自分的にはもっとダメ出しが欲しかったです。褒められるのは悪くないのですが、ダメ出しされてる方が親身になってくれてる気がする気質です。まぁ今のメンタルダメージで休職中の私に言うのは難しいとは思いますが。そう言う人も居るってことで。 ３０日間お付き合いありがとうございました。

ダイエット時に食べれるものにかなり制限を感じている 同じような食事ばかりになってしまう。 お料理のバラエティが少ない。

意外となんでも食べれる！！ この食材はだめということはない！量とかに気をつければ大丈夫 慣れてきたら、自炊も簡単 市販品も便利なものが多い！！

きちんと、ポーションの計算ができるようになるか いろんなお料理を作れるようになるか スムーズなやり取りができるか

不安になることなく、サポートしていただき、ポーションの計算方法であったりもわかりやすく おすすめ食材やおすすめレシピなども紹介もしていただき、お料理、食べるものの幅が広がりました！

受けて本当によかったです♡ いままで中途半端であったダイエットの知識が、今後もきちんとつかえる知識になったと思います！！ 担当してくださったトレーナーの方も、とても優しくて、絶対に何をしちゃいけない！何をやらなきゃいけないというプレッシャーを感じることなく、ダイエットしてる！という意識無く、楽しく過ごせました！！

本当にありがとうございました♡♡♡

以前カリンさんの投稿やライブを参考に減量に成功しましたが、ここ2.3年で10kg近くジワジワと体重が戻り、体も重くキツくなってきていました。 お酒を飲む頻度もほぼ毎日になってしまい、どうにかこの辺りで歯止めをかけたいと思っていました。

自分の食べている量、バランス等の現状を理解できたことと、目標を達成するためのバランスや適量が分かり、食べ方や満足感が変わりました！

毎食のカロリー計算や、食材の調達などがきちんと自分にできるかが心配でした。食べた物の撮影など、面倒くさがりなのでそこも忘れずにできるか等々不安もありました。

計算に関しては毎度テキストとにらめっこしながらでしたが、よく食べる食材等はストックしておくことでパッとバランスを揃えられました！買い置きする食材選びも、コンサル中自然と身についた感覚でした！ 写真や食事の報告もその都度ではなく、1日分まとめて次の日の朝までにと時間をゆっくり設けてもらえていたので自分で振り返り、確認しながらできました！

数年前からずっと参考にさせて頂いていました！結果も出ていましたが、いつかはコンサルを受けてしっかり知識を身につけたいと心のどこかで思っていました。 そしてここ数年自由に過ごしすぎたことによる増量‥今しかない！と思い切ってコンサル申し込みを決意！主人も「ずっと受けたいって言ってたもんね」と背中を押してくれました。 結果、自分の適量を知れたり目標までの過程を教えて頂いたり、やはり今までの自己流では限界があったと感じました。コンサルでしっかりと自分を振り返ったり向き合ったりできて本当に良かったです。 何よりトレーナーさんとのやり取りが心強いですし、支えになりました！ 受ける前は体裁を気にしたり、やり取りが苦痛になったりしないかなと思っていましたが‥ そんなことは全くなしでした！ できたことを大いに認めてもらえ、時には弱音や愚痴を聞いてもらったり‥ 改善点を知らせてくれて、色んな選択肢があることも教えて下さいました。 何でしょう‥お母さんに話を聞いてもらう子供の気分でした！笑 本当に感謝です、ありがとうございました！

卒業生専用ラインがとっても参考になりました！ コンサル中からグループに入れたので、皆さんの食事やコメントがすごくためになりましたし、仲間がたくさんいる気持ちですごく心強かったです！ そして無料配布のレシピのボリュームに‥‥本当驚きです！ テキストもレシピもトレーナーさんとのラインのやり取りも‥全て永久保存です！