食事の選び方が分からなかった

糖質やタンパク質など、1回の食事でとるべき栄養素と量がわかった

朝食を食べられるか不安

朝食を食べる習慣が身についた

資料も分かりやすく、今後もとても役立つ知識が身についたと思います。ありがとうございました！

低脂質を意識した食事にしていても、何故かいまいち体重が落ちないのが悩みでした。それと間食癖も中々おさまらなかったです。

ポーションの考え方を教えていただき、これまで炭水化物の量が多すぎだったことと、タンパク質の量が圧倒的に不足（特に昼）していたことが分かりました。また、蛋白質の中でも特に優先してとった方がいいものが分かりよかったです。

間食欲が自然と不思議におさまるってほんとかなと半信半疑でした。自分のダイエットにこんなにお金かけていいのかなと軽い罪悪感もありました。

間食欲はほんとに自然とおさまってびっくりしました。不足していた蛋白質をしっかり摂取できたことでそうなったのかなと思います。価格に関しては色んなダイエット法に迷走してはすぐやめてしまっていたことを考えると高くないなと思い直しました。さらに、ただ痩せるためだけでなく心身の健康のためになる有益な情報でもあったのでむしろ安いかなとさえ感じました。

1か月でしっかりルールを身につけられたと思います。夏休み期間だったので家族や友人との旅行やイベントも盛り沢山でしたが、それでもしっかり順調に痩せられたので自信に繋がりました。仕事が忙しかったり私生活がバタバタでダイエットは二の次なとき、ダイエット頑張りたい時などこれから色んな時期が当然あると思いますが、臨機応変に続けていきたいと感じています。トレーナーの鈴木さんはいつも優しく応援してくださり感謝しています。鈴木さんが前より身近に感じられる様になったのでオンラインピラティスも続けていきたいです。

コンサル終了後リバウンドしないかなとちょっぴり不安でしたが、終了から現在10日経ちましたがさらに-0.9kgとなりました。しかもコンサル中よりかなりゆるっとしたルールでやっているので、かなり安心できました。

年々体重が増え、痩せたい気持ちはあるものの、仕事・子育て・家事で手一杯で全く気力が沸きませんでした😭
しかし体重が(駄目な方に)過去最高記録を更新したり、体も重く、いよいよどうにかせねば、と思っていました。

年々体重が増え、痩せたい気持ちはあるものの、仕事・子育て・家事で手一杯で全く気力が沸きませんでした😭
しかし体重が(駄目な方に)過去最高記録を更新したり、体も重く、いよいよどうにかせねば、と思っていました。

(自分的に)高いコンサル料に見合う結果にならなかったらどうしよう、言われた事を守れなかったり、毎日ちゃんと続けられるかな？偏食なので、挫折してしまわないか？など🥺

優しい(怒られない)とは聞いていましたが、本当に怒られませんでした(笑)
オールコンビニ飯でも大丈夫でした😆👍
カテ②は不足しがちでしたが、脂質などは市販品の方が計算しやすくて良かったです。
仕事家事育児で脳が疲れ切っており「新しい事を考える」事が出来ないので、何も考えず成分表示を見て計算するだけなので続けられました😆
スタバを活用出来るのも嬉しかったです♫

初心者過ぎて？何を質問していぃかすら分からずでしたが、コンサルを受けなければずっとあのまま脂肪が増え続けていたと思うとゾッとします😱
カリンのコンサルは、たまにご褒美外食やスイーツを挟んでも除脂肪できるのがとても魅力的だと感じました😋🍴
たまに好きな物が食べられるとその他のダイエット目的のご飯もやる気が出ました😆🔥
この食事は“楽しむ目的”だから！と開き直って(堂々と？)何でも食べれます🥰✨
これがゆるーく長ーく続けられる秘訣かな、と思います☺️🎶

BMI 30 が1ヶ月で 29.5 ( 体重では -2.4kg ) になれて嬉しいです✌️✨元の脂肪が多いので、まだまだ見た目で人に気付かれるまではいきませんが、体感でおなか周りが軽くなり、過ごしやすくなりました🙏✨

これからが本スタートだという気持ちで、ゆるーく脂肪をどんどん落としていきたいです💪💪
来年の夏には水着を着て、子供たちと一緒にプールや川遊び行くのが目標です！✌️

以前は、自分の体重を増やすために何を食べるべきか、どのくらいの量が適切なのかが分からず、自己流で試しても結果が出ないことが悩みでした。
また、健康的に体重を増やす方法が分からず、偏った食事になりがちで、逆に体調を崩してしまうことがありました。

栄養コンサルを受けてからは、自分に合った食事プランが明確になり、健康的に体重を増やせるようになりました。
特に、食事の内容やタイミングについて具体的なアドバイスをいただけたことで、無理なく食事を楽しみながら体重を増やすことができました。

健康的に体重を増やすことが出来るか不安でした。

実際にコンサルを受けてみると、不安は次第に解消されました。アドバイスが具体的で、現実的に取り組める内容でした。

満足しています。自分の体質や生活スタイルに合ったプランを提供していただけたおかげで、目標に近づくことができました。また、コンサルタントのサポートが丁寧で、毎回のフィードバックが励みになりました。改善点としては、自分にとっては2週間ほどで習慣をある程度身につけることが出来たので、1ヶ月よりも短くて安いプランがあればよいなと思いました。

おかげさまで目標よりも体重増やすことが出来ました！
これからも教えて頂いた習慣を続けていきたいと感じています。

食事が苦手ですぐ食べれるもの(パンやお菓子)に頼りがちになり、どんどん食事が楽しくないものになっていました😔

すぐに食べれるものの中にも、問題にならないものがあることを理解できて、心に余裕ができました☺️
これでもいいんだ、と思えることでだんだん選ぶ楽しさもわかってきたと思います🥯

毎日自炊、しっかりバランスは無理だろうけど大丈夫かな？と思ってました🙄
あと飲み会などは本当に行っていいのかが不安でした(飲み会が大好きなので🍻)

報告するぞ！と意気込んだおかげか、自炊は苦手ながらも期間中前向きに取り組むことができて、my定番メニューができました！
コンビニで買うことも多かったですが、選び方のアドバイスを頂いて、スムーズに選べるようになってきました(まだ悩むけど笑)
飲み会ではしっかり楽しんでも、後悔させられるような言葉は一切なくて、翌日以降にしっかり意識を向けることが出来ました🙌🏻

これまで、食事を整えるぞ！と意気込んだものの、2,3日後に疲れ果てて諦めてしまう、という経験が何度もありました。
ですがコンサル中は、体調が悪い日や仕事がバタバタで調理ができない時も多かったですが、その中でも工夫してますね！と褒めていただけて、すごく自信に繋がりました🥹！80点でいい、という事を初めて実感しました！！
満足度は満点です💯
正直自分の意思の弱さもあって、体重もウエストサイズも減ると思いませんでした😂
これから自分の目標が達成できる気がします😊♩

SNSやネットニュースにも溢れかえるダイエット情報に揺らがなくなりました！
食事の写真を撮って共有する事は、私にとってほどよいプレッシャーになり良い方法だと感じたので、インスタなどで続けて、自信を持って食事を楽しめるようになりたい思います🍳
自信をつけさせてもらった事と脂肪を落とす食事の知識を貰った事に大変感謝しています！１ヶ月間ありがとうございました😭💖

以前はダイエットに関する正しい情報を理解できておらず、中途半端な知識で行っていた為、リバウンドを繰り返していました。

正しい知識と私に合う食事量を提示してもらう事で、食べて健康的にダイエットを行うことができました。

食事量が少なくて、途中で暴飲暴食してしまうのではないか不安だった。

ダイエット目的や楽しむ目的など、食事に対して厳しい縛りが無かった為、気軽にできました。

凄く勉強になりました。食事が大事だということは知識としてはありましたが、具体的に何から始めればいいのか悩んでいたので指標を示してもらうことで行動に移しやすかったです。

野菜料理でもヨガでも嫌いな有酸素運動でも痩せず、皆どんなに合わせ技のストイックな生活を送ってるんだろうと不思議に思ってました。体に良いと言われる食べ物の適正量もわからずにいました。

たまたま身体の痛みで運動なしでのコンサル開始でしたが、スルスル体重が落ちていって食事のウェイトが高いことを実感しました。ストイックなことをしなくても努力の仕方にコツがあることを知りました。適正量と、身体にいい≠ダイエットであることも知りました。

映えとは程遠くお惣菜も多い生活をしていたので、人に見せられる食事ができるか不安でした。また外食の楽しみを奪われたくないとも思ってました。カロリー計算とかしたこともない私が性格的にできるか不安でした。

最初は面倒なポーション計算や下手な料理を隠すためにレシピ通り作ったところ簡単なものが多く、またダイエットのための工夫も身につきました。仕事がら外食が多く、自分なりに選んだメニューや工夫についてもコメントを頂け、否定されることがなかったのが嬉しかったです。食事の楽しさとダイエットの両立のため、ポーション計算をするのが次第に楽しくなっていきました。

順調に進んでいる中での中間面談で「少し緩めてみてもいい。食べたいものを食べて、いろいろ実験してみて。」と言われた時は驚きました。一過性の頑張りや白黒思考でなく、私がこれから先も続けられるように、ふだんの生活に落とし込めるようにおっしゃって下さっていると感じ、それを日々のアドバイスでも感じられました。

女性でいい歳だし、栄養についてはある程度わかっているつもりでした。でもずっと痩せられない現実を受け入れ、知ってから割と早めにコンサルを受けて本当に良かったです。楽しみが減って仕事以外にさらにストレス加わるのかぁ・・と一瞬迷った自分に、飛び込んでよかったねと言ってあげたいです。優しく寄り添って下さったまささん、Instagram等いっぱいアップして下さったkalinの皆様ありがとうございました😊

デトックスダイエットしかやったことがなくて、一気に痩せて太っての繰り返しで太った時は誰にも会いたくなくて本当に辛かったです。方法に頼ってばかりで、ずっと体型がコンプレレックスだし、できない自分を責めたりしていて、すごい落ち込む時がたくさんありました。

そもそもそんなに急いで痩せなくていいし、急に痩せてもまたすぐに太ったら意味ない！今の自分を受け入れてこの食事を信じて続けていこうと思いました！
休日は楽しみながら、こんなに食べてもしっかり結果が出ているので、結果を急がず長い目でみてイベントも楽しみながらダイエットできそうだなと思いました😊

甘いものが食べたくならないか、間食が我慢できるのか、食事のレパートリーが同じにならないか、食材の計算ができるか

甘いものが食べたい時はプロテインや0キロカロリーのものを食べたり、楽しむ目的であるの時にアイスを食べたりしたし、カテ③食べ放題だったので、生理前以外は空腹感が辛いということはなかったです！
食事のレパートリーも、パンやパスタを食べるのは抵抗があったけど挑戦することができたし、思ったよりも食べれる数が多かったので、何食べようかな〜って考える時間が楽しかったです！食材の計算もchat GTPで簡単にできたし、慣れてくればなにも問題なかったです👍

私はこれくらい食べても大丈夫なんだ！とか、楽しむ目的の日があっても大丈夫なんだ！とか
自分1人でダイエットしてた時は、本当にこれで大丈夫なのか？と正解がわからなく不安だったけれど信じて続けられる正解が知れて本当によかったです！
どんな質問にも優しく答えてくださり、気軽にLINEできたのが私的にとてもよかったです☺️

まだ1ヶ月目だったので見た目の変化があまりなかったですが、体重は減ったので体重も見た目も自身が持てるようにずっと続けていきます！
カテ③が食べ放題は本当にありがたかったです!

"ダイエットのやり方が分からなかったので、とりあえずSNSで見つけたダイエットをしていたけど、それであっているのかも分かっていませんでした。我慢するのが大変で痩せたら一気に食べて、リバウンドしてまたきついダイエットしての繰り返しでした。
もうこのまま一生痩せることはできないんだと思ってました。
着たい服もサイズがなかったり、似合わなかったりでおしゃれも楽しめない、周りの目を気にする生活でした。"

正しいダイエット方法を学ぶことができました。SNSで見るようなダイエットはすごい忍耐力が必要だし健康に悪いんだなと気づくことができました。
また、目に見えて痩せていくのがわかり、少しだけ自分にも自信をもてるようになりました。

自炊をあまりしていなかったので、料理ができるか不安でした。
また、ポーションの計算もできるか不安でした。

ポーション計算は、最初は難しかったけど、表があったおかげでそこまで困ることはなかったです。
自炊はどうしても作りたくない時もありました。
でも、レトルトでもいいことなどを知ることができて、絶対に作らないといけないわけじゃないことを知ることができてあまり大変でもなかったです。
また、カリンのレシピもあったので参考にしながらメニューを考えることができて助かりました。

コンサルを始める前は食べて痩せるなんてありえないと思ってました。
SNSで紹介してあるのも糖質は抜いた方がいい、朝はヨーグルトだけなどダイエットは食べないのが1番と言っているのが多かったからです。
コンサル前の電話の時になぜ食べることが必要なのかなどを教えてもらいとりあえず1ヶ月信じてやってみようと思い頑張りました。結果はしっかり体重も減ってるし、見た目にも変化がでて食べて痩せることができるんだ！と目から鱗でした。きつい食事制限もしてないし、外食も多かったので痩せてることに本当に驚きました。
一生分の知識を身につけることができてとても満足しています。

質問に答えて頂いたり、インスタライブなどで他の人からの質問で学ぶことができたりしたので不安になることなく進めることができました。
1ヶ月のコンサルが終わった後もラインやインスタで仲間と繋がることができるのは本当にありがたいことだなと思います。

食べても食べなくても増えてしまう体重。どうしたら減るのか何となくわかっていても実践できなかった

1ヶ月の中で食べ過ぎではなくても１㎏の体重の変化はあるのだなと知る事ができた。

目標体重まで減らせるのか心配だった。

目標体重にはならなかったけど、実際に体重が減るという事が実感できた。

結果的に体重の大きな変化はなかったのですが、途中で49.9キロになった時は嬉しかったです。
運動なしで体重キープができていたので、食べるのが好きなのですごく楽でした。

もう少し体重を減らしたかったというのが本音です。ここから体重を減らす、脂肪を燃やすには運動が必要なのかな？と思いました。

続かないダイエットをして、痩せてもリバウンドの繰り返しで、なにもしても痩せなくなりました

ちゃんと満足するまで食べても痩せられんだ！と感動しました

また続けられず辛いダイエットだったらどうしよう…息抜きもダメならどうしよう…と思ってました

楽しむ時は楽しむ！頑張る時は頑張る！でメリハリつけてやっていけるんだと思ってストレス感じなかったです

大満足です。悩んでたけどお願いしてよかったと思ってます。
ダイエットが辛いって考え方が変わりました✨️

週に一回ジムに通い、トレーナーに言われた通り食事を気をつけていても体が大きくなるだけで痩せることがなかった。

食事の気をつけ方が明確で一食で必ず摂るべき栄養さえ取ればいいので楽でした。野菜はいくらでも摂っていいし、食間を気をつければいい。簡単で外食してもある程度気をつければダイエット食になりますし、飲み会があっても自分を責めることなくまた元の食事に戻すだけだから今は楽しめばいいやと思えるようになりました。このコンサル中に友人とバイキング行きましたが罪悪感なく楽しめました‼️

外食の時にどのように計算したらいいか不安でした。本当にこの計算で痩せるのか、、、

不安を担当栄養士さんに相談すると明確に答えてくれて、選択の仕方が変わりました。なんでもこのコンサル中にチャレンジするように言われて安心してなんでも食べれました‼️

今までのダイエットはなんだったんだろうと思いました。栄養コンサル受けた方からの感想通りでした。
もっと早く始めていたら、、、と後悔するぐらいでした。今後食生活乱れたとしても戻し方を学んだのでまた食事を改めたらいいとダイエットへの向き合い方が変化しました。
ご飯をしっかり食べることで甘いものを欲しがることも減りました。ストレス溜まってなんか食べたいとなった時もご飯と海苔で満足できるようになりました。
ちょこちょこ食いで体が代謝する時間を与えてなかったんだなと思いました。人より食べる量も少ないしなんで？と思ってましたがご飯食べてない分おかずでカロリーオーバーしてたのと、ちょこちょこ食いで脂肪溜めていたんだなと思いました。

すごくわかりやすい計算方法で一生ものを教えていただいたなと思います。本当にありがとうございました😭

食事改善に関して中途半端な知識ばかりで目標がわからなかったです

ポーションという概念や我慢すべきところしないべきところがわかって解決しました

毎日継続できるか間食をやめられるか不安でした

管理してくれる人がいたおかげである程度はできたと思います

はじめは表をみながらメニューを考えて計算してと大変でしたが、慣れてきて知識がついたり一定の固定のメニューができたりするとむしろ迷いが減って良かったです
毎日いろんな例外があってもすぐに質問できる環境がとても助かりましたし、あたたかくアドバイスしていただけてありがたかったです。

腸活とダイエットの違いが分からなくなりました。
会食や自分が主導権を握れない食事は罪悪感しか有りませんでした。

腸活とダイエットを切り離して考えられるようになりました。
食べる事にも罪悪感を感じない様になりましたし、またいつもの食事に戻せばいいと思える様になりました。
そして脂質やカロリーを守れば意外と食べでいいものがあって嬉しかったです✨

計算が苦手で、ポーション計算ができるか不安でした。
面倒くさがりで自炊も好きでは有りませんでした。

ポーション計算はほぼほぼトレーナーさんにしてもらい答え合わせをしていた感じでした🙏
感謝です🙇🏻

自炊は、家族とは違うメニューを食べていたのでコーンスープ、ウィダーインゼリー、納豆や冷奴やゆで卵、サラダチキンなど手軽に摂れるものを教えていただき楽をできました。

"

私の場合は「おかずをもっと摂ってください」とダイエットじゃ無い様な30日間でした！
これもこのタイミングなら食べてもいいんだ？と、我慢ばかりのダイエットをしてきた私には驚きでした！

3日もつづかなかったダイエットが30日間できたことも人生の中で大きな変化です！

一生使えるテキストがあればいつでも食事コントロールが出来るので強い味方です。

ごはん食べても満足度が低く甘いものが欲しくなって食べてしまう。

本当に甘い物から脱却できるか不安だったがご飯でお腹いっぱいになり甘い物を食べる隙が無くなりました。

料理が苦手でレパートリーも無いので毎日準備できるか不安だった。

今まで食べてた内容にプラスするだけなのと特に新しく料理覚える訳でも無く
少し気をつけただけで努力した感じではなく気軽な感じで挑めた。

不安しかなかったですが、
とりあえずやってダメならしょうがないって気持ちで応募しました。ですが大正解で一生為になる食事法を取得できたのは💮です。もっと早くやっとけば良かったとも思いました。ずっーと色んなダイエット法を試したけど断トツ1番辛く無かったです。
1日の食事にコメントくださるのが毎日楽しみでもありました。いつも褒めてくれるので😊

聞きたい事が余りなく何を具体的に聞けばいいのかかわらなく、すみませんでした。
ですが聞いた事について
思ってた返事とアドバイスも一緒に返信があり良かったです。1ヶ月があっと言う間でした。ありがとうございました。

色んなダイエット法を試してみましたが続かなかった。2週間くらい続いたとしても結果が出ないとモチベーションが下がり止めてしまう事が多かった。

すぐには体重や体の変化も無いため不安になりましたが、出来たことを褒めてもらったりこのまま続ければ大丈夫と励まして頂いたおかげで1ヶ月続ける事が出来ました。

カテの計算が出来るか、夏休みと被ったため家族のご飯も自分の食事の準備が出来るか不安でした。

質問するとすぐに返事をもらえるので計算苦手な私でもカテの計算は1週間程で慣れました。
食事の準備は試行錯誤していく中で難しかったとコメントするとやりやすい方法を提案してもらい自分の中に落とし込む事が出来ました。

オンラインだけで1ヶ月も続けられるのかなと思いましたが、すぐの返信をもらえる事で常にカリンご飯のことを考える事ができ頑張ることが出来ました。自分の中で1ヶ月続けられたことは大きかったです。またこれからも継続出来るように頑張っていきたいです。

2回のビデオ通話と毎日のやり取りでしたがりえさんに日常を見られているんじゃないかと思うくらい笑
寄り添ったコメントをして下さったり提案をしてもらえたおかげで1ヶ月やりきれました。体型の結果的には大きな変化はありませんでしたが心の持ちようが変わりました。まだここは通過点としてインスタやLINEを活用して継続頑張ります！ありがとうございました。

痩せたいと思っていても、なかなか自分では食事内容の改善ができず、間食でお菓子をつい食べてしまったり、脂質の多いものを好んで食べたりしてしまっており、悩んでいました。

自分の適正な食事量を知ることができ、しっかり食べることで、口寂しくて何か食べたいという気持ちがなくなり間食をする習慣が無くなりました。

コンサル料金が自分にとっては高いので、これで結果が出なかったらどうしようという気持ちと、性格的に物事を長く続けることができない

運動なしで、食事内容の変化だけで、約2kg減量することができました。また、1か月間全てダイエット向きの食事にしなくても、たまに楽しみ目的で焼肉にも行ったし、ケーキも食べられたので、ダイエット目的と楽しみ目的の食事のメリハリさえつければダイエットは進めることができると知れたので、続けることができました。

優しく丁寧に教えてくださったので、頑張るとこができました。
ありがとうございました！
一つあれば良いなと思ったのは、コンサル期間が終了しても、1ヶ月くらいは食事で聞きたいことがあった時は、担当の先生にLINEで質問してOKというシステムがあれば、安心して卒業できるなと思いました。

1か月間本当にありがとうございました！これからも引き続きムリなくダイエットを続けていこうと思います。

何をどれくらい食べることが自分の適量かがわからず、ついつい食べ過ぎたり間食がやめられなかった。

適量を知れたことで間食欲がなくなったことが1番嬉しい変化だった。足りてないと甘いものを欲するし、足りてるといらないし、体のことがよく分かるようになった。

1ヶ月ものあいだ毎日報告しないといけないこと。

意外とあっという間で、報告するために自分の食事を見返すことができ、食べ過ぎたor足りなかったなどがわかったので、【報告する】ということに大きな意味があると感じた。

栄養だけでなく心の持ち方まで教えてくださり、数字への執着や不安が払拭されたような気がします。
分かりやすく理にかなった説明なので、スッと理解することができました。

本当にあっという間でした。
空腹感で困ることはほぼなく楽に1ヶ月を乗り越えられ、きちんと体重が落ちることがわかったので
今後も続けられそうです。
一生涯の知識をいただけて感謝です🙇🏻

・現場で「選んでいいよ〜」とおにぎりやパンをもらっても「太るな」という気持ちになってしまう。
・外食が楽しめない
・たまの暴食が抑えられない

・食事を選ぶ基準ができた
・楽しむ食事との割り切りができるようになった。
外食＝太るではなく、週にこれくらいの外食があるとさすがに太るなという考え方に
・暴食するくらいなら、ご飯系で！できるだけお菓子の暴食はしないようになりました

凝った食事を用意しないといけないのではないかと思っていました…

全然そんなことなかったです！むしろ、身近なよく使う食材こそダイエット向きだったり…！

満足度90%です！
入会前のセミナーだけではなく、入会後もなにかセミナーがあれば面白いかなとは思いました。

特にありません！

とにかく摂取カロリーを減らしてみたり、糖質制限したり、いろんな方法を試してみても、継続できなかったり、思うように体重が落ちないストレスも重なって、逆に過食してしまうことが一番の悩みでした。

いつ、どれくらい食べればいいのかが明確になり、さらにその通りに食べると自然と間食欲や過食衝動が抑えられました。たまの外食等たのしむ目的の食事も含め、食べることととうまく付き合えるようになぅだと思います☺️

過食衝動が生じて、指導の通りに食事できず、結局痩せられないかも…という不安がありました。

また、家族と暮らしているので、自分だけ完全なダイエットレシピ、分けることが難しく、自分には無理じゃないかという不安もありました。

適切な量を、適切なタイミングで摂ることで、空腹感のつらさがなく、一時は毎日のように生じていたストレスによる過食がほとんどなくなりました。

また、決まったメニューを食べ続けるのではなく、ポーション数に合わせて量や組み合わせを調整すれば、家族と同じメニューでも大丈夫だったので、よかったです◎

意識的な運動もほぼせず、食事もしっかり食べて、1ヶ月で-3.1kgできたのは、初めてです😿(感動)

1度過食してしまった時も、その後の対応や、メンタルの持って行き方も丁寧にコンサルしてくださったので、本当にありがたかったです。

トレーニングジムの食事指導を受けたこともありますが、その際とは全然違いました。

ポーション数での管理は、いい意味でざっくり計算しながら食べられるので、1kcal単位で神経質になることなく、適度に力を抜きながらダイエットを継続できました！

不安もありましたが、勇気を出して、栄養コンサルに投資してよかったです！まだ目標値まではダイエットを続けたいので、ポーション数を見直して、頑張って行きます！コンサル期間が終わっても、継続の仕方が明確に理解できたので、安心して自走できます！りえさんありがとうございました☺️

痩せなきゃとずっと思ってて、痩せられない自分に罪悪感がありました。世の中には色々なダイエット情報が溢れていて、何を信じればいいのかわからない手探り感もすごくストレスでした。これをやってみようと思っても気力で好きなものを我慢してるから続かないし、続けられなかった自分をまた責めるということを繰り返してました。

信じられるものが見つかった、と思いました。
１ヶ月終わってみて結果もしっかり出たことで、続けられた、自分にもできた！とすごく嬉しくて、少し自信もつきました。

カロリーの計算なんて面倒くさそうだし難しそうだし、ついていけないのでは…
自炊が苦手だけどやらないといけないのかな…
外食も甘いものも大好きなんだけどしばらくお別れなのかな…
厳しく指導されたらリタイアしてしまうかも…

担当者さんが常に穏やかでこちらの気持ちを汲んだ言葉選びをしてくれたのがすごく助かりました。
わからないことはすぐ聞いていいんだ！と思えたし、返答も分かりやすくてポーションの計算もちょっとずつ慣れていけました。
自分の今の生活をがらっと変えるのではなく、自炊せず外食して甘いもの食べることがあっても、その上でダイエットに寄せていく方法を色々と教わることが出来たので、あまり我慢したり辛い思いをしたりせず過ごすことができました。
始めてから他のコンサル生の美しい食事の写真を見て、自分のあまりに雑な食事と比較してちょっと気が引けたときがありましたが、それで怒られることはもちろんないですし気にしなくて大丈夫でした。

正しい知識ややり方が身についたのでSNSの様々な情報に惑わされなくなったこと、ダイエットって不可能なことじゃないんだと思えるようになったことが本当に有難かったです。常に心の隅にあったもやもやが取り除かれた感じです。
思い切って申し込んで本当によかったと思います！

自炊がほんと苦手だったんですが、やってみようかなという気持ちも少し出てきたとき、そのあたりのごちゃごちゃした気持ちを伝えたらそのまま受け止めて私に合わせたやり方を考えてくださったこと、嬉しくてちょっと泣きそうになったのを覚えてます。おかげさまでちょっとずつですが新しいメニューにチャレンジすることが出来てます！りえさん、ありがとうございました😊

お悩みは、お菓子を食べる頻度を減らしたい、ダイエットをしたい自分にとって食べる量を知りたい、体重が思うように落ちない、下半身の太りとむくみ、反り腰とストレートネック

変わった点は、お菓子を食べる頻度が減った。食べたいと思って買っちゃうことが減った。食べたいと思っても我慢できたりカテ①②③やゼロカロリーのもので満たせることが増えた。カテ⑥を取り入れる際はタイミングを見て今はやめておこう、とか、お昼ご飯に合わせて食後食べるとか調整できるようになった。
ご飯の量を逐一計る癖がついた。そして、炭水化物を夜何時でも取り入れることをするようになった。炭水化物で太るという勝手な概念がなくなった。楽しむ食事の日は楽しめて、その後の調整も焦らずゆっくりいつも通りに戻すだけ、と思えるようになってきた！
姿勢に関してはまだまだ反り腰になりがちだったり、前ももの張りやストレートネックで首肩こりが起きる等ありますが、写真を見る限り姿勢改善いい感じに変化が出ていた。
体重がシンプルに減ったのと、増えた時の向き合い方を教わって少しずつ増えても多少だから気にしない、と思えるようになってきた！

不安だった点は1ヶ月だけで身についていくのか、本当に続けられるのか(食べたものを正直に報告できるか)1ヶ月だけで本当に変わっていくのか、やめた先は続けられるのか

少しずつできるようになっていって、また新しい不安ができて、解消してという感じでした！
その時その時、新しい不安が芽生えて、相談して解消してを繰り返していた形です！

オンラインだから、自分で続けられるか不安があったけど、正直に食べたものを書いてそれに対して、よかった点とさらに良くなる点みたいなFBだったので明日もやろう、が続いた形でした！
私は食べることが大好きで、食べることをやめずにどうしたら体型や体重が変われるのかを知りたかったし、SNSで◯日で◯キロ痩せる方法とかに左右されて、私そんなに痩せない、、こんなに頑張ってるのに、、と落ち込むこともたくさんあったのでそのモヤモヤが解消されました！

最初は生理前も重なっていて体重が増えたところを彷徨う数字でした。生理が終わったタイミングで、体調崩して体重がガクンと落ちて、その後元の食欲に戻っていく時に体重の数字が増えていくことを懸念していました。ちょうど中間カウンセリングがあって、そこでお悩みを聞いてもらって、『完全に元の数字に戻ってしまうとは考えづらい』と言っていただきました。
その言葉を信じて少しずつ元の量に3食戻してご飯を食べるようにしました。確かに食事の量が増えたことにより多少は増えたけれど、1キロ未満くらいで、本当に落ちてるんだ、と実感できました。

その後、帰省のタイミングが来てたくさん食べて、体重が増えましたが２週間くらいでだんだん減らせてほぼ元通り！
楽しんだ後のダイエットモードの食事に戻す最初我慢はまだ必要だけれど、3日目くらいでその感覚が普通になるし、生理前にはどうしても体重が増えてしまうことも仕方がないと言い聞かせるようにして、気を追いすぎず過ごせるようになってきました！
このコンサルのタイミング、私はベストタイミングだったと思いました！前からSNSのおすすめに流れてくるようになって、自分に合った長く続けられるダイエットが知りたいと思い、思い切ってセミナー予約から、さらに思い切って申し込みをしました。そしてこの30日間で生理前の時期が2回来たのと、体調不良があったのと、いろんな時の対策や体重への向き合い方についてたくさん教えていただいて、グッドタイミングでした！

ビフォアフの写真を見たらお腹はもちろん、ヒップのサイズダウン、下半身のスッキリ感(細さと血色のよさ)、ピラはたくさんはできなかったけれど反り腰改善、お腹周りのスッキリ感、バストアップ。やっぱり私たちの体は食べ物でできているなと再認識。1ヶ月でこんなに食べてこんなに変われるんだ、と人生初めての感覚！食べ物で体が作られているからこそ、量ではなく質の改善、正しい知識で食事を摂ること、楽しむ日は気兼ねなく楽しむことでストレスなく向き合えること、この30日間で考え方と向き合い方がとっても変わった気がします！
1ヶ月で1キロ落ちるかどうかの変化になると言われてスタート。数字的にはそうかもしれないけれど、周りから痩せたと言われることが増えたし、1キロマイナス以上に食事への向き合い方を知れて一生使える知識を知れたことがとても大きいです！
カリンのみなさんのお仕事はとってもいいお仕事ですね。夜遅くまで対応してくださった日もありました。本当にありがとうございました😭♡
やっていて不便は感じなかったですが、中間カウンセリングがあと1回くらいあると嬉しいかも、と思いました！(10日に1回)30日しかないからこそ、トレーナーさんとコミュニケーションとれる機会が2回より3回あると、(オンラインでもここまで変われているので満足はしているんですが、より濃い1ヶ月になるかなと)より嬉しいなと思うまでです！！

長々と書いてしまいすみません🥲

ウエストが増え、気に入っている服が何枚か着られなくなっていました。また、ダイエットの基準がわからず、思いつきで食事を調整した時の我慢、暴食したときのもったり感を繰り返していました。

以前履けていたズボンをスッキリ履くことができるようになりました。適切な食事の量がわかり、普段の食事・お出かけ時の食事にメリハリがつき、どちらも楽しめるようになりました。

耐えられずにお菓子や油ものを暴食しないか、1ヶ月ももつのか心配でした。

空腹がピタッとなくなり心地良い満足感で、暴食せずに過ごすことができました。

ちょっとこうしてみた(量やタイミング、選択について)ということに対して、どうすればよりダイエット向きかと、注意点であったり、逆に良かった点は何か、具体的に教えていただいて、次の選択に生かすことができました。
また、日々こなしていけるか心配でしたが、自分のペースも許容していただき安心でしたし、できるところから工夫して継続することができました。
いつも軽やかにフラットなアドバイスをいただき、満足しております。

コンサル前に比べ、栄養のバランスが整ってきたと思います。必要な栄養が届き、心身シャキっとしてきました。

コンサルを受ける前からレコーディングのアプリを使ってダイエットをしていて、毎日PFCバランスが整うように事前にメニューを組んで食事をしていました。体重は減ってきたものの、急な食事のお誘いやお菓子の差し入れなど事前に組んだメニュー以外の食べ物に対する嫌悪感、栄養成分が記載されていない商品や計算しづらい自炊した食事が怖い、主食主菜副菜の全てを計量しないと不安、などレコーディングに囚われすぎて気持ちに余裕を持てないことが悩みでした。

ダイエットに向けてきちんと量を計ったほうがいい食材と気にしなくてもいい食材がカテゴリー別で分けられており、なんでもかんでも全て計量しなければという焦りがなくなりました。
目標体重へ向けて朝昼晩と自分がどのぐらい食事をしたらいいか数値(ポーション)で教えてもらい毎日アドバイスをもらうことで感覚的に食品を選べるようになり、コンサル期間の後半ではレコーディングのアプリをやめて過ごすことができました。
本来ダイエットには不向きなお菓子類や高脂質になりがちな外食も上手く付き合う術を教えてもらい、以前より気楽に食事を楽しめるようになりました。

コンビニなどの市販品で食事をすることが多い生活スタイルだったので、コンサル内容が自分に合うか心配でした。もっと自炊を増やして〜となると続けるのは厳しいなと思っていました。

手軽に手に入るコンビニ商品の活用方法やダイエット向きの外食も教えてもらい、生活スタイルを変えることなく過ごせました。

kalin式の食事の計算方法に慣れるまでは失敗する日もありダイエットとしてはスローペースのスタートになったと思いますが、少しずつ感覚を掴めてくると難しく考えず気楽に楽しく食事できるようになりました。
トレーナーさんからのアドバイスで24時間以内に食事内容の答え合わせができるので改善点があればすぐに実行できたり、体重の増減で一喜一憂してしまうときも1人で抱え込まずに済んだことで心に余裕ができて自信を持って過ごすことができました。
《ダイエット=我慢》ではなく、きちんとお腹が満たされる食事をして過ごせた30日間でした。

半年ほど自己流で続けていたダイエットですが思い切ってコンサルを受講してみて、この30日間が1番見た目に変化がでました。
ダイエットについて色々と情報収集する中で偶然出会ったのがkalinのインスタアカウントでよかったです。
私のダイエットはまだまだ続くので、これからも身に付けた知識で頑張りたいと思います。
30日間ありがとうございました！

常にダイエットしたいと思っていました。痩せるには3食しっかり食べることも知っていましたが、長年朝食を食べていなかったので、どの様に3食摂れば良いか分からず、迷子になっていました。

どの様なことがダイエット向きで、何がダイエットに向いていないのかを、コンサルを受けたことで、自分で見極めることができる様になりました。

甘い物が欲しくなってしまったら…
誘惑に負けてしまったら…
1ヶ月後に自分でしっかりやっていけるのか…などの不安がありました。

3食きっちり食べているせいか、間食したいとも思わなかったし、隣で甘い物を食べている人が居ても、誘惑されることなく過ごすことができました。

とっても満足です🙌🏻
ひかりちゃんのご指導や導き方が、
とても上手く満足いくものでした✨
もう少し成果が残せると良かったのですが…ご指導頂いたことをこのまま継続して最終目標に達するまで顔晴りたいと思います😊✨

日々寄り添って伴走してくださったお陰で、この後も苦なく楽しんで取り組むことができると確信しています。1ヶ月間、あっという間に終わってしまいましたが、節目節目にまたご報告できたらなと思っています✊🏻✨
1ヶ月間ありがとうございました❤️

インスタのダイエット投稿を未漁って、あれこれ試すも結果がです。何しても体重がびくともしませんでした。増える一方でどうにかしなくちゃと焦っていました。

私でも痩せることができるんだと自信がつき、これからもっともっと痩せて、痩せた自分になるのが楽しみになりました。

お金かけても痩せられなかったらどうしよう。夜勤の時、空腹を我慢できるのか。

あの金額でこの知識が学べるのであれば安いかもしれない。
夜勤の相談したところ、丁寧に対策を教えていただけました。

毎日コメントがくるのがとても楽しみになっていました。暖かいコメントも嬉しかったし、アドバイスも毎回的確だなと感じました。

卒業生専用のインスタがあって、今後も心強いです。

・普段の食事を気をつけていても、1週間に1回くらいの割合で甘いものや炭水化物を過食してしまう
・体重がなかなか減らない
・何をどのくらい食べれば痩せられるのかわからない

・コンサル中も食べ過ぎてしまうことはありましたが、食べる量や頻度は明らかに減りました。コンサル終盤は、身体が栄養で満たされてきたのか、お菓子を食べたい欲求をあまり感じなくなり、「お菓子を食べるくらいならちゃんとした食事でお腹を満たしたい」と考えられるようになりました。
・コンサル中に旅行に行ってかなり食べたこともあって、最終的な体重はほぼ変わりませんでしたが、旅行前はゆっくりですが順調に減っていたので、教えていただいた食事を続けていけばダイエットできると確信しています。
・私はランニングが趣味で、普段の運動量が多い方なのですが、担当のひかりさんが私のライフスタイルに合わせて、柔軟に食事の摂り方をアドバイスしてくださいました。「こんなに食べても大丈夫なんだ！」と思えて、食べることに対する抵抗が徐々に軽くなっていきました。

コンサル前は定期的に過食してしまっていたので、期間中もそうなってしまったら…という不安はありました。

私が過食してもひかりさんは怒ったりすることなく、ついた脂肪は落とせばいいだけ！また明日から普段の食事に戻していきましょうと励ましてくださいました。ポーション通りに食事が摂れなかったり、欠食してしまったりと優秀なコンサル生ではなかったですし、体重が増えるたびに「どうしよう〜！」と泣き言を言っていましたが、ひかりさんはどんな時も私の気持ちに寄り添ってくれて、温かい言葉をかけてくださったので、本当に心が救われていました。

今までは、「脂質は減らせば減らすほどよい」と思い込んでいて、サラダチキンが主食みたいな生活をしていました（笑）。でもひかりさんから「もっと脂質を摂りましょう！」と言われて、今までの認識がガラッと変わりました。低脂質な食生活を続けてきたので、脂質を摂ることに抵抗があってなかなか規定量を摂れなかったのですが、すこーしずつ脂質の量を増やしていく中で、脂質を摂ると食事の満足度が格段に上がることがわかりました。ふと気づくと、過食の頻度も減っているし、クセになっていた夕食後の追加食べ（ここから過食につながることがとても多かった）を、本当に、全然しなくなっていたのです。
めっちゃ痩せた！と胸を張れる結果は残せなかったのですが、
・自分が満足できる、ちょうどいい食事量がなんとなくわかるようになったこと
・夕食後になんとなく物足りなくて追加で食べてしまう頻度や量が格段に少なくなったこと
・欠食するとその後で食欲が乱れやすいこと
・お菓子より普通の食事が美味しいと感じられるようになったこと（久しぶりに食べたコンビニアイスが、甘すぎるし油がベトベトする感じで全然美味しくなくて、味覚の変化にびっくりしました）
・甘いものを食べるなら、心も満足できる美味しいものを味わって食べるのが幸せだと思えるようになったこと（これは、食べたいものを諦めたくない！というひかりさんの食へのマインドに影響を受けたことが大きいです＾＾）
など、体重やサイズ以上に気持ちの面や体感の変化がものすごくありました。

とにかく痩せたいという一心で申し込んだコンサルでしたが、体重やサイズ以上に、マインドがガラッと変わったことが本当に嬉しかったです。
ダイエットするには心と習慣を整えることがまず先、ということを実感しました。
ひかりさんから教えていただいたことを活かして、自分が心地よいと思える状態に身体を整えていきたいと思います。
ひかりさんが担当で本当によかったです。毎日のやりとりが楽しみでした。
1ヶ月間、常に親身にサポートしてくださりありがとうございました！

少量の食事で、空腹。耐え凌がねばならないのかと思っていました！

お野菜、お豆腐等を使って、ボリューミーかつヘルシーにすることができるのだと実感しました！！

知識を覚えきれるかどうかが心配でした。また、毎日送れるかどうかも不安でした、

覚えるとかじゃなく、自然と意識するようになるし、勝手に身についてくれたような気がしました！食事や体重も1日1回送るだけだったので思ってるよりもeasyでした！

こんなにたくさん食べられるし、食卓にお野菜が増えたことでまるで料理の腕があがったかのような気持ちになれました！
また、お野菜の偉大さを実感しました。生理前の過ごし方、食間がどうしてもあいてしまうときの過ごし方等たくさん教えていただきました！！

糖質制限を長いことしていたので、痩せれるかな？と心配でしたが、楽しむ目的の食事と、ダイエット目的の食事のメリハリでこれからも頑張っていけそうです🤩🤩🤩ありがとうございました！

ダイエットのためには食事内容を気をつける必要があると思っていましたが、
どのように気をつけたら良いかわかっていませんでした。
以前は糖質制限をしており、普通の食事にしたらすぐに戻ってしまいました💦
また、一食あたりの脂質15g以下を心がけていましたが全然痩せなかったので
何かが違うんだろうなと思いながら
何が違うのかわかっていませんでした😣
誰か自分の生活を見て私に合った方法をアドバイスしてくれないかなぁと考えていました🤔

ダイエット向きの食材とそうでない食材、食べる量やタイミングの知識が身につき、こうすれば良かったのかと目からウロコでした👀✨
以前の食事では脂質は気をつけていたんですが、糖質を摂りすぎていたことに気づきました😯
糖質は減らしすぎても摂りすぎてもダメということを知れたのが大きな成果です💡

自炊が苦手だけど大丈夫かな...とか
ダイエット向きじゃないものを食べたら怒られるかな...等の不安がありましま😯

イベントが多くかなりの頻度で楽しむ食事をしていましたが、
先生が「楽しむ時はダイエットを気にせず思い切り楽しみましょう」と言ってくださったのが本当に嬉しかったです🥰
責めたりせずに楽しんだ後の具体的なアドバイスをしていただけたので
罪悪感なくすごく安心して進めることができました☺️
また、いざやってみると凝ったことをしなくても料理ってできるんだ！と自炊のハードルもかなり下がりました😳

ダイエット情報は世の中に溢れていますが、何が正しいのか、自分には何が合うのかわからない、
やっているつもりなのに痩せないのは何故？と悩んでいたのが、
実際に食事を1ヶ月みていただくことで、
答えを教えていただくことができました☺️
食事以外のことも質問させていただくことができて、大満足です☺️🧡
「ダイエットって結局どうすればいいの？」という疑問を解決できた1ヶ月でした😊

食事改善なのに全く我慢することなくダイエットすることができました😊
友達や家族との食事は本当に好きなものを食べて楽しみましたし、
普段の食事も内容と量さえ気をつければおいしくお腹いっぱいになれますし、
もはやこれで痩せていいの？という感じです🤣
もっと早くやっておけば良かった〜と思います😫
1ヶ月間本当に充実していました💡
大変お世話になりました✨ありがとうございました🙇🧡

・体重の増加が止まらない
・食べても食べてもお腹がすく（食べた瞬間からお腹がすく）
・低血糖になり、つい何かを食べてしまう

上記は全て改善しました✨️

低血糖でガクッと力入らなくなるのが怖かったのですが、それに怯えなくてよくなったのが良かったです

「栄養とってるつもり」で、全然取れてなかったことにも気がつけました（思ったより沢山食べるんだなと😳）

・自炊が苦手
・甘いものが好きで耐えられるか？不安
（一生我慢できないが、どう向き合えばいいかわからない）

自炊はレシピがあったため、なんとかなりました

また、最初の2週間は間食癖があり本当に辛かったです🥲

ただ、辛い時の対策なども教えていただき、乗り越えられました

2週間目以降は食欲も安定し間食癖が抜けはじめ、好んでいた甘いフラペチーノが以前より美味しく感じなくなったりしました

本当に「折れやすい初めの期間」を、プロにサポートしてもらうのはありがたかったです

個人的には受けて良かったです

質問に対する回答がとても丁寧なのが嬉しく、本当にずっと使える知識がつきました

（質問大変だったと思うのですが、時には１スクロールぐらい丁寧に返信してくださりありがとうございます😭）

果物やヨーグルトが苦手なので、食べなくていい方針なのも個人としては良かったです

食事も、栄養素ちゃんと取ったら思ったより量があって、ビックリしました

改善点は特に思いつかないです

本当に１ヶ月ありがとうございました！

栄養に対する知識も足りなかったですが、やはり一人だと挫折しやすいなと思います

毎日監視😂してくれる人が居るということで、自分を律せた面もありました

＋間食癖が抜けるまでは、1人では本当に辛かったのでよかったです😭

2週間こえたら「2週間を無駄にしたくない！」という気持ちになれました

これからも、学んだことを息するように出来るようになるため頑張ります！