炭水化物減らしたりしてるけど全く痩せない

炭水化物の適量がわかったし、脂質を抑えることが大事だとわかった

食をよくしていたので我慢できるか、ストレスで爆発して食べてしまわないか

間食はどうしてものときは0カロリー系を食べれば良いと思えたし、たまに食べ過ぎてもそこで終わりじゃなく、また戻せば大丈夫だと思えた

毎日褒めていただけたり、食べ過ぎても次はこうしたら等の対策をいただけたりして、これを信じてやっていこうと思えた

毎日何を食べようとこんなに食に向き合ったのは初めてかもしれません。
一回食べ過ぎたらもうダメだという思考になってましたが、カメ痩せでゆるーく続けていくことで大きな結果に繋がると感じました。

いろいろ試してダイエット迷子になってました。
年齢的に痩せないんだな。って...

年齢は関係なかったです。

・たったこれだけしか食べれないの？って思いました。
・夕食、主食を食べないようにしてたので、炭水化物食べたら太らないか心配でした。

・お野菜は食べ放題だったので、お野菜をたっぷり食べるようにしたら、そんなにお腹空かないし、化粧ノリも良くなりました。
・太ってもいいや！という気持ちで、3食、炭水化物とってみて太らないかったので、今までのダイエットはなんだったの？って思いました。

1ヶ月は短いかなと。
私の場合、1ヶ月では、知識が身についてないかもと思ったのと、2ヶ月目、子供が帰省したり、食事会の予定があり継続しました。
2ヶ月目は、ホントに、お酒も飲んだり甘いもの食べたりした日が多かったのですが、不思議と、karinご飯にしたら、元に戻ると自信がつきました。
実際、あんなに食べたのに痩せてました。

自分流で健康に良いと思ってやっていたことが痩せるどころか太ってしまい、もう何を食べれば良いのかわからなくなっていました。
そのストレスで常に間食するようにもなっていました。

毎食ご飯やパンを食べられること、おかずをしっかりお腹いっぱいになるまで食べられることで間食をしなくてもよくなりました。

カロリー計算や数字が本当に苦手だったので、ちゃんと出来るかが心配でした。

べじさんがわからないことを丁寧に教えて下さったので、迷うことなく出来ました！毎日たくさん食べているのに途中から自分でお腹まわりが減ってきたとか、ジーパンが緩くなってきたとか感じることが出来たのでこのダイエットは間違いないなと思いました。

まず何をどう食べれば良いのかわかるようになりました。
今までカロリーばかり気にしていましたが、脂質の量を気にしたり食品もシンプルなものを選んだりと身体に良い食事をするようになりました。
コンサルを受けたことでこれから一生の食事の知識を得られたと思います。

一か月間ありがとうございました！毎日のLINEでの返信が楽しみでした。
わからないことを丁寧に教えて頂き、いつも褒めて頂きモチベーションが上がりました。
これからは教えて頂いたことをしっかり守ってコツコツと目標体重まで頑張ります！

糖質制限と筋トレで大幅減量に成功した後、2年近く糖質制限から抜け出せなくなるばかりか、ちょっとでも体重増加があるとさらに制限をキツくする...という悪循環に陥っていました。
コンサルを受ける直前には、(自分的には)極限まで食事量を減らしているにもかかわらず体重・体脂肪率どちらも上り傾向で、もはや何も食べたくないという危険な状況になりかけていました。
本来の人間らしい食事を楽しみたい、謎の体重・体脂肪率増加を食い止めたいという悩みから今回のコンサル申し込みを決意しました。

1番の目標は『食事を楽しめるようになること』。
その副産物として体重現状維持&あわよくば体脂肪率減ったら嬉しいな...という感じでのぞみました。
結果、"食事を楽しむ”という目標は、自分が期待した以上の成果となって現れました！炭水化物をしっかり食べてお腹も満足なのに、次の食事の時間にはきちんとお腹が空いて美味しく食べられる。
しかも、増え傾向だった体重が落ち着き、体脂肪率は2%ほど減ってお腹周りにもそれが現れてきました。
「こんなに食べているのになぜ？！」と、今でも信じられない気持ちです...！(そう思いながらコンサル終了した今でもモリモリ食べています笑)

まず、食べることに恐怖を感じ始めていたので、1日の食事量を食べ切れるか。
また、それまで1日2食だったので、3食に増やすことと食間の時間調整がうまくいくのか。
この2つが不安でした。

不安だった2点について、2日目以降からわりとすぐに順応できました。
これは初日を終えた翌朝、起床時にお腹が空くという感覚がちゃんとあったからだと思っています。
コンサル前の数ヶ月間は、もう空腹という感覚が分からなくなっていたのですが、食べて消化してきちんとお腹が空く(=次のご飯を食べてよい準備ができた)ということが、こんなにも気持ちを軽くしてくれて、食事を摂ることへの抵抗を無くしてくれるんだ、と感動したのを覚えています。

すばり、満足度は100%超えです！毎日「今日は何食べよう」と食事を楽しみにできる日が取り戻せたことが本当に幸せです。
ありがとうございました！！同居している家族からも「なかなか言い出せなかったけど実はものすごく心配していた、コンサルを受けてくれて良かった」と言われた時は申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
自分でも、もう大人なのに、家族と食卓を囲んでも大したものは食べられないようなこんな情けない状態で、いつまで生きていくつもりなんだろうと。
そんな中、インスタで見かけた坂野さんの"炭水化物を食べてよい”という投稿はかなりインパクトがありました。
そんなうまい話があるのか、と最初は疑っていましたが、コンサル生さん方の体験記や何故炭水化物を食べても良いのかの根拠を見ていくうちに、これは自分を救ってくれる唯一のチャンスかもしれないと思ったのです。
コンサル期間を終えた今、目標以外のところで感じたことは驚くほど『前向きになった』『自分のことを大事にできるようになった』ということです。
気分の浮き沈みがほぼ無くなって、毎日が穏やかになりました。
そして自分の体のことをきちんと考えて、丁寧に生きていきたいと思えるようになったのです。
普通の人が聞いたらかなり大袈裟な話だと思うのですが...食べることは生きること。
これがまともに出来なくなるのは、本当に恐ろしいことだと身を以て知りました。
同じ悩みを持つ人が1人でも同じように明るい気持ちで再出発できるように、広くこの栄養コンサルが知られると良いなと願っています。
今回、思い切って申し込んで良かったです。
私の人生を救ってくれたこの栄養コンサルに心の底から感謝しています！

今回担当していただいたべじさんから毎日届く食事添削コメントが、1カ月間きっちりやり切るモチベーションにつながっていました！アドバイスも的確で、質問したことにも丁寧にお答えいただけるのと、ちょこちょこっとした雑談も挟んでくださるので、気持ちを楽にしてのぞむことができました。
今後もべじさんから教わった知識とべじさんレシピを活用しながら、食べる楽しみを満喫した生活を送っていきたいと思います。
べじさん、本当にお世話になりました！そしてありがとうございました！！

年齢的にも痩せる事は難しいと思っていました。
食べることを我慢して、沢山運動をして、辛く大変な思いをしないと痩せられないと思っていました。

こんなにしっかり食べているのに痩せる事が出来るなんて思っても見ませんでした。
ノーストレスで1ヶ月続けることが出来て、自分でも驚いています。

お料理は苦手ではありませんが、食事の支度が出来るかどうか心配でした。

慣れるまでは、色々考えながら食事の支度をしていましたがすぐに慣れますし、具体的にこの食材をあとこのくらい食べられますよ等、教えて頂けたのがとても良かったです。

コンサルに申し込んで、本当に良かったと思っています。
毎食しっかり野菜を食べているお陰で、体調は勿論のこと肌の調子も良くなりました。
自分の嗜好も客観的に見ることが出来て、今までの食事よりはるかにバランスの良い食事を用意するようになりました。
外食もしましたが、焼肉やトンカツ・お寿司も食べに行きましたし、息子の引っ越しがあったので、始めて2週間目位に約1週間コンビニの時もありましたが、その時も事前にオススメのコンビニご飯を教えて頂いたり、どんな事にも優しく答えて頂きました。
外食した時も、家族で楽しく食事する事も大事だから楽しんで下さいと言っていただいたり、否定的な言葉を一度も掛けられた事が無く、それもストレスなく続けられた大きな要因だと思っています。

コンサルで1ヶ月教えて頂いた事をこれからも続けて、申し込んだ時の目標の1年で10kg痩せる事が出来るよう頑張ります。

量を食べているつもりは無いのに痩せない。
(コンサルでいう、カテ1を2p、カテ2を1~3p、カテ3を1~3p。
平日の間食はほぼ無し、調理に油はほぼ使わない、揚げ物は普段は食べない)実家で摂る週末に1回の食事はバランス等はあまり考えず甘い物含め好きに食べているからそのせいなのか、でも1回/21回の食事がそこまで影響を及ぼすのか、違う所が問題なのか。
でも普段の食事の量はこれ以上減らすのは無理だろうと思っていたので、どうするべきか分からなかった。

もっと食べるべきなのかなと思いました。
ただ、何も知らずに増やしていたら体重が増えていただけかもと思います。
どういう種類の食材をどの位の量摂れば良いかが明確になりました。
これを基本に今後の食事のベースを作れたと思います。

投げ出さずに1ヶ月のコンサルを受けられるのか、また自分が結果を出せるのか心配でした。

最初はカテ2の組合せに悩みましたが、1~2週間後には自分の中でパターンが出来てきたのであまり悩まずに決めることが出来てきました。

1回目のオンラインカウンセリングのあと、こんなに食べるのかと驚きました。
元々の食事量が少なすぎたらしい事もあると思うのですが、食べきるのが大変な位でした。
また、ポーション数を少ない暈で稼ごうと思ってもイコール脂質が高くなるので、そのバランスが難しいなとは思いました。
結果として体重などの数値に大きな変化は無くちょっと落ち込みましたが、よく考えるとそもそもの食事量の2倍からそれ以上を摂って太っていないのだから、十分価値はあったなと思います。
これからもこの基本の食事を続けていきます。
また、食事に対して自分は本当に食べる事が好きなのかな、甘いものが好きなのかなと疑うようになりました。
今までは食べる事が好きだと思いこんでいたのかな、と。
量が多いと苦痛になりそうだし、たまに食べる事とそれに付随するあれこれが面倒だと思うことも。
甘いものは手っ取り早く幸福感を味わえるからだけで、目で見た時に食べたいと思うほど本当は欲していないのかも、と考えるようになりました。
量より質であったりその時の環境が大事なのかなと感じました。
食物を摂るという事自体も考えさせられる期間でした。
自分で考えて選択するのが大事だとは思うのですが、このポーション数ならこういう組合せもあるよ、みたいなメニューの提示がもう少しあると、普段選ばない食材にもチャレンジしやすいのかなと思いました。
私は時間に余裕が無いとメニューが固定しやすいので...。

食事内容をとても褒めて下さるのですが、あまり変わり映えの無い面白みに欠ける内容なので、ちょっと申し訳無く思ってました。
質問にも丁寧に答えて下さってありがとうございました。

何をどのくらい食べたらいいのかわからない。
ヘルシーそうだから夜ご飯は豆腐でいいかな、とかヨーグルトに果物入れて食べたら痩せそう、ナッツならダイエット向きかな、とか勝手に考えてました。
ネット情報ばかり鵜呑みにして、人によって言うことが違うので何が正しいのか分からなくなっていました。

わかりやすい表を元に献立を考えられるようになった。

ポーションの計算ができるか。
間食(夜のアイス)がやめれるか。

慣れるまで最初は大変だったけど、よく使う食材のポーションや、脂質など書き写し、すぐ見れるようにしたらなんとなく覚えるようになり、神経質にならずこれ位は大丈夫かな、と思えるようになりました。
甘いもの食べたい欲が自然となくなったことがびっくり。
(小腹空いたなぁと思わなくなった)

少し食べすぎても、太る量ではないと言ってもらえたり、足りないときはこういうものを追加で食べれますなどどアドバイス頂けたことが嬉しかったです。

体重の変化はほぼありませんでしたが、知識が身についたこと、そして、体のラインが変わったことが嬉しかったです。
ベジクックにもたくさん助けられました。
ポーションも載っているし、低糖質レシピだし、献立に悩んだら活用させていただいてました。
簡単で美味しい♪このままkalinごはん、ベジファーストを続けて目標達成できるように頑張ります。
1ヶ月ありがとうございました

ダイエットと健康のために何をどれだけ食べたらいいのか分からなかった。

自分の目標に対してどれだけ普段食べていいのか分かった

仕事が忙しいので続けられるのか、効果があるのか

コンビニの活用で仕事が忙しくても効果が出た

運動しなくても効果が出てありがたかったです。
ポーションで何をどれくらい食べていいというご案内だったかと思いますが、普段コンビニで買うことが多いので炭水化物何グラム、という目安を書く欄もあるとより記憶に残りやすかったかなと思います。

今も続けていて、3ヶ月位あとにどんな変化があるか楽しみです。

ここ2年ほど体重が増加し続けていて何しても落ちないどころか、横ばいにもならず悩んでました。

何で食べてないのに太るんだろう？年齢のせい？と思ってました。
しかし、完全に食べるもののチョイスが間違っていたことがよく分かりました！！食事を抜いたり、間食にナッツやチーズ……………これがダイエット向きだなんて今ならもう思いません。

食事メニューを家族に合わせて作っていたので、〈家族が満足するご飯=私のダイエット向きのご飯>が成り立つのか不安でした。
それから、忙しい中で続けられる自信もなく申し込みをずっと躊躇してました。

あれこれ思っていたことは全て心配無用でした！！最初の1週間は不安でしたが、すぐに慣れ思い切って応募して本当に良かったです！！

これまではインスタライブをアーカイブで聞いていました。
理屈は理解できましたが、それをどのように自分の食生活に落とし込んだら良いか掴めずにいました。
今は前より知識がついたお陰でライブを聞き、答え合わせするように楽しめています！今後も目標体重に達成するまで頑張れそうです！kalinさんのアプリ開発して欲しいです~！！

人生初、正しいダイエットをしている感じがしています！数字の変化より体型の変化が嬉しいです。
体調も良くなり、メンタルバランスも整った気がします。
長年の悩みだった浮腫もかなり改善されました！ダイエット目的で始めた栄養コンサルですが副産物がたくさん！！むしろ、今やってなかったらもっと体を悪くしてたんじゃないかとすら思っています。
いつも優しくサポートしてくださって心強かったです！ベジさんレシピも簡単で美味しくて何度もお世話になりました。
1ヶ月間本当にありがとうございました！

食べる量を減らしても内容をかえてみても痩せない。
食べる量を増やしたら、その分増える。
それがストレスで21時の菓子パンやお菓子が、やめられない。
朝起き上がれないし、全くやる気が起きない。
この3点、負のループからなんとか抜け出したいと思いました。

食べたらいけないものはない！これがとても嬉しかったです。
減量するために根菜やパン麺色々食べれないものがあったので、ダイエット=我慢ではなくなりました。

ポーション選びや脂質の計算が大変かなと思いました。

手抜きを覚えました。
困った時のコンビニ活用や低脂質ポーション食材の買いだめで解決！

こんなに食べれるダイエットは初めて！ポーションと脂質の計算が最後まで大変でした。
楽するのに脂質の低い練り物を利用しましたが、塩分が多いので家族には使えないことも多かったです。
一人分の食事なら、少しは簡単かなー。

一生続く食事、痩せたらやる気が出るはず！と期待してコンサルを申込みました。
口から入った栄養のおかげで心にも栄養が回り、起き上がって大好きなヨガを出来るようになりました！とにかく美味しいごはんをお腹いっぱい食べて心から健康でありたい。
あとは長い目で気づいたら痩せていた！でがんばります。
心が元気になれるコンサルだと思います。
感謝しかありません！

糖質を摂ると太ってしまうのでは？という不安があった。

糖質は体に必要で、多少摂りすぎてもすぐには太らないと分かりました

自炊ができないことも多く、パートナーが食事を作ってくれることも多いので続けられるか不安でした。

どの食材をどれくらい食べて良いか知識がついたので、量の調整ができるようになりました。

糖質を抜かずに摂る癖がつき、心が安定したような気がします。
また、食事が以前よりも楽しめるようになりました。

今までもいろいろな情報を見ていたので、食事指導だけで変わるのかな？と不安でしたが、受けて良かったです！ありがとうございました

適量とタイミングがわからなかった。

ポーション計算をすることや脂質量に意識を向ける事が出来、掴めた気はしています

もっと規制があるのかと思ってましたが、大丈夫でした

前向きに対処法を示してくれますし、とにかく大丈夫です。
という事が多く、厳しくなかったです。

フィードバックに、タイムラグがあるのでこちらも報告が遅くなってしまい、またさらに時間を要するという点だけは改善の余地があるかなと思いました。
いつも丁寧なフィードバックに感謝しています。

代金が高く続けられるのかと不安もありましたが、迷っている時間がもったいなく、とにかく飛び込んでみる方が早く知識も得られるので、迷っていらっしゃる方がいらしたらおすすめしたいです。

・食べたい欲が強く我慢できなくなる
・食べ始めると止まらなくなり死ぬほど食べてもお腹がパンパンになるだけで満腹感、満足感がない
・BMIは22だけど、体脂肪率は年々増え、自分ではどうやっても痩せれなくなってしまった
・春頃から自力で57kgから減量成功したけど、元の食事に戻し始めた途端、爆食が始まり体重がみるみる戻り始めた。
・食べてはいけないものが増えていき、何を食べたらいいのか、何を食べたいのか、分からなくなっていた
・一日中食べ物のことを考えてカロリー計算をしていた
・食後の強い眠気や低血糖、慢性的な疲労感、立ちくらみ、めまい、むくみ、便秘

・年齢的に痩せること自体が無理だと思っていたけど、運動もたいしてせずにモリモリ食べてスルスル痩せた・偽の食欲対策ができるようになり、栄養コンサル中は間食をほぼしなかったし、今はお菓子を食べたいと思わなくなっている。
・爆食が起こらなくなったこと、起きても対策があることがメンタル的にも心の安定になり、相乗効果で偽の食欲が起こらなくなっていった。
・知識がついて、どうやって、何を食べたらいいか理解でき、食べるものの種類が何十倍にも増え、色んな料理を楽しめるようになった・悩まされてきた体の不調はほとんどなくなった・体の不調はグルテンのせいだと思ってやめていたグルテン食品を気にせず食べれるようになった・塩分を含む食べものが全て浮腫むわけではないことがわかって食べれるものが増えた

・初回のコンサルの前に送られてきた資料を見て、糖尿病の食事療法をやるのと同じだと思って「無理だわ」と思った。
・仕事が忙しく、基本自炊はしたくないと思っていたので、どの程度できるのか不安だった・何十年も悩まされてきたことなので、たった1ヶ月でどうにかなるとは思えず、正直、半信半疑だった

・ガチガチにカロリー計算をするわけではなく、カテ1と2だけ抑えておけば良く、カテ3や調味料は気にしなくて良いと知り「やっていけそう」と思った。
実際やってみると数日で慣れてきてガチガチのカロリー計算とは違って簡単で楽だった。
「どれだけ食べてもいいですよ」と言われて、食欲コントロールのために、野菜や海藻を山ほどたべていた。
そのおかげで嫌だと思っていた自炊が苦にならなくなった。
・食間を空けるため待ってる間に、切ったりレンチンしていたら自炊に慣れてきた・たった1ヶ月でどうにかなったことに驚いたkalinごはんスゴイ！

・良かった点も、何故良いのかという解説をしてくださるので理解しやすかった
・こんなこと聞いてもな...と思いつつ質問しても何でも丁寧に答えてくださり、質問しやすかったし、先生を信頼してついていけた。
•「ダイエット寄りだったら」とか、「これだとゆっくりペースです」とか、「食欲防止対策になってる」とかのアドバイスで、目標や目安になった。
指示されることがシンプルで、あとは自分で考え、選択することができ、そのおかげで自分で食事コントロールが出来る様になっていったと思う。
・インスタライブは、リアルの質問に細かく答えているので、何となく思っていることが理解できたり、色んな工夫できて、とても参考になった。
・食欲に負けそうになった時、加藤先生の笑顔が浮かぶと頑張れた・食事内容をTwitterやInstagramに載せることがモチベになっていたんですが、板野先生が必ず「いいね」をしてくださっていて、見守っていただいてる感じがして本当に嬉しかった

・アドバイスの細やかさと文量に驚かされた・アドバイスが具体的で細やかだったので腑に落ちる理解ができた。
・SNSの発信があるので、いつもそばに寄り添ってくださる感じがして心強かった
・栄養コンサル前の食事内容を思い出せない(どんな食事をしてたんだろう？って思うくらい健康的な食生活を身につけたと実感した。
・人工甘味料や添加物が気になって摂れなかったけど、ゼロカロリーやコンビニ飯を食欲コントールのためにとり入れたら、食事管理がとても楽になった。
辛かった止まらない食欲を考えると、気にしない方がめちゃくちゃ楽だと思う。
*やってみて本当だ！と思ったことダイエットに年齢は関係ない止まらない食欲はコントロールできるごはんをしっかり食べると間食したくなくなるダイエットは食事が9割ボディメイクはkotaトレ

体型を維持するための食事方法が分からず、ダイエットと暴飲暴食を繰り返していました。

ある程度のものは量と時間さえ守れば太らない事、炭水化物も怖がらす食べれる事を知りました。

甘いものを食べない事が我慢できるのか、忙しい時にポーテーションを計算出来るのか不安でした。

甘いものはゼロカロリーゼリーやゼロカロリーコーラ、さつま芋やカボチャで紛らわす事が出来ました。
時間がある時に1pずつ小分けにしたり、やっていくうちに慣れてきました。

今までのダイエットとはまったく違う知識を教えて頂いたなと思います。
食事報告時にしっかり一食ずつのコメントを頂き、何が良かったか、何を改善するべきだったのかを細かく伝えて頂いたので分かりやすかったです。
食べすぎてしまった日も怒られる事なく明日からまた切り替えて頑張ろうと思えました！

色々分かりやすく教えて頂きありがとうございました！今回学んだ事を生かしてこれからは家族と別メニューではなく、同じメニューを食べながら体型維持をしていきたいです。
ありがとうございます！

自己流で体型キープ出来ていましたが、一定体重以下には落ちなかったので、もう少しだけ体重を落としてすっきりさせたかった。
また、仕事の都合で食事を摂る時間の設定が難しく、改善点を探していました！

18時以降にご飯を食べる事になんとなく抵抗があったのですが、食べても大丈夫だということや、ご飯の量を増やしても大丈夫だということがわかり、食事に対する理解が深まりました！

慣れている生活リズムをうまく変えられるかが心配でした。
いつも食べている食事をガラっと変えることも心配でした。

相談すると、ダイエットと生活習慣やストレスが和らぐちょうどよい中間点を見つけてアドバイスいただけたので良かったです。

コンサル受けて良かったことは、自分だけのオリジナルダイエット方法が作れたことです。
ルールを守る所と、妥協して緩めるところを相談しながら決めていけたので、無理、ストレスなく続けやすい方法が見つけられましたゆっくりペースでのやり方だったのに、しっかりと結果も出て、改めてやって良かったなと思った栄養コンサルでしたアドバイスもいつも的確に理論的に答えてくれるので納得しながら前に進めました

自己流では出せなかった結果を出す事ができ、そしてこれからも無理なく続けていける方法が知れて本当に良かったです。
これからも自分で続けて維持しつつ、ボディメイクを楽しみたいと思います！！本当にお世話になり、ありがとうございました

あらゆるダイエットを試しており、継続できないことと結果がなかなか出ないことが悩みでした。
最終的に辿り着いたのが糖質制限でしたが体重は減ったもののイライラと空腹との闘いで離脱し、その反動で食べてしまいリバウンドしてダイエット前より太ってしまいました。
間違った解釈もしていたので炭水化物を抜いて脂質の多い食事をしていました。
ネットでたくさん検索しましたが調べれば調べるほどどうしたらよいのか分からなくなり悩んでいました。

まずは運動よりも食事を気をつけなければ意味がないということを知りました。
そして何かを足して痩せるということはないということです。
ネットでこれを食べると痩せると見るとそればかり食べたりダイエットサプリに頼ったりしていましたがその言葉を言われて目から鱗でした。
そして炭水化物を食べることへの罪悪感や怖さはなくなりました。
しっかりと成分を見て食べるものを選ぶことができるようになり、自分の今食べているものが自分の体を作っているものという意識ができるようになりました。

仕事が忙しくなるとコンビニや外食、レトルトに頼ることが多くなるので全て自炊しなくてはいけないのかなという不安があったのと続けられるかの不安がありました。
あとは昼食が給食なので量の調整が難しくダイエットが進むのか心配でした。

まず甘いものは2週間我慢すると食べたいと思わなくなるというお話を聞いて半信半疑だったのですがいざ2週間経つと全く食べたいという欲がわかなくなりました。
むしろ3食炭水化物を摂ることでお腹が満たされるので間食欲自体があまりなくなりました。
空腹時にコンビニに行ってお菓子、スイーツコーナーを見ても食べたいと思わなくなったことがかなり大きいです。
そしてコンビニのものやレトルト、冷凍食品も成分をしっかりと見れば活用できるものも多く、忙しい時は自炊しなくてもこれらに頼っていこうと思えたので気が楽になりました。
加藤さんの毎日のコメントに励まされたのも大きいです。
知識も豊富で疑問はすぐ聞いて解決に導いてくれるという安心感もありました。

ダイエットを難しく捉えていましたしストイックにやらなくてはいけないと思いこんでいましたが答えはシンプルで一生付き合っていけるダイエット方法に出会えたなと思いました。

今回ダイエットを決意したきっかけが健康診断で人生最高記録の体重まで増えてしまったことでした。
1カ月ダイエットを続け、体重が減ったり見た目が変わったりと結果を実感することができてとても嬉しかったです。
そして健康診断で血糖値が高いことで引っかかっており検査を受けていました。
精密検査をすると脂肪肝があることが分かり、ダイエット前のお菓子、甘いもの、脂質ばかり摂る生活を続けていたら重大な病気に繋がっていたかもしれないと思うといかに食生活が大切なのかということを痛感しました。
再検査の結果は血糖値の上昇は正常に戻っていました。
ダイエットだけではなく健康を維持していくためにも大切なことを教えてもらえてこのタイミングでカリンさんに出会えて良かったなと思います。
本当にありがとうございました！

年齢とともに、太りやすくなってきたので、過度なダイエットではなく健康的にストレスなく痩せたいと思いました

バランスの悪い食事が多かったので、コンサルで習ったとおりに食事を取ると調子がよく、生理前でも体重が増加しなくなった

あまり制限が多いとストレスで嫌になってしまうので、続けられるか不安でした。

飲み会なので食べてしまっても、怒られることなく、その食事の中で出来た対処法を教えて頂けて、勉強になりました。

自分の食事を第三者に見てもらうことはなかったので、自分の食生活を見直す良いきっかけになりました。
ストレスなく続けられるラインを探して続けられるように頑張りましょうと言われ、始める前の不安だった、継続できるかは払拭でき、ストレスなく1ヶ月続けることができました。

すごく勉強になりました。
特に不安な点はありません。
ありがとうございました。

自己流ダイエットを繰り返しては元の体重に戻って、の繰り返しでいつまでこんなことを繰り返すんだろう、、と自己嫌悪していました。
仕事が忙しく昼ごはんを欠食した結果、夕方にお菓子をドカ食いしてしまうことがあり、すごく嫌でした。
出産後、お腹がぽっこり出てきたのも気になっていました。

栄養学を元にして根拠のあるアドバイスしてくださったので、安心して取り組めました。
3食食べることを意識したら、ドカ食いも減りメンタルも落ち着きました。
まだ欠食してしまうこともありますが、以前なら「カロリー減らせるしいいや」と思っていたのが「ちゃんと食べなきゃ！」と思うようになったのが大きな変化です。

難しく考えるのが苦手なので、細かくOgにしなさい！とか言われたらどうしよう、と思っていました。
また自炊ばかりできないので、そこも大丈夫かな、と不安でした。

難しい指示はなく、こんなときはこうするとよかったですよ。
と取り組みやすく、具体的なアドバイスをいただけました。
外食やコンビニ食でも選び方次第でダイエットできるんだな。
と安心しました。

1ヶ月を通して、ストイックな感じではなく、いつも通りに過ごさせてもらいました。
外食することもありましたし、間食したり、菓子パンやケーキを食べたこともありました。
結婚記念日のイベントもありました。
加藤さんには何度「今回は楽しむためのお食事でしたね！」と言わせてしまったことか、、(笑)ですが、そんな中でどう工夫していくのか。
何を選ぶのかで、変わっていくことを教えていただきました。
【ダイエット】というよりも、【食生活の改善】をサポートしてもらった1ヶ月だったなあと思います。
本当に貴重な1ヶ月でした！この1ヶ月を無駄にしないために、目標体重に向かってコツコツ頑張っていきます！！

のんびり取り組んでいましたが、ちゃんと体重も減って、ウエストも減って、感動しています
先日着たスーツのウエストが少し緩くて嬉しかったです！！！本当にありがとうございました！

産後、体重が戻らずさらに増え続けていました。
痩せたいと思いながらも仕事や育児を言い訳にして好き放題食べていたと思います。
SNSでいろんなダイエット情報があり、ダイエット迷子に陥っていました。

食べ過ぎた後は食事や炭水化物を抜いたりすることが当たり前でしたが、それらが逆に食欲を増してしまったり体重を増やす原因に繋がってるということに気づくことができました。
炭水化物=太るではないということも実感できました。

1番は続けられるかどうかが不安でした。
また、料理が苦手なのでその点も不安でした。
育児をしながら毎食の写真を撮ること、自分の食事時間を確保すること、シフトに合わせた食事時間を逆算しなければならないことも不安でした。

担当の方が毎回丁寧にコメントしてくださり、大変励みになりました。
体重も少しずつ減ったことでモチベーションにつながり、続けることができました。
料理に関してはコンビニなども活用していいと言っていただき、助かりました。
毎回写真を撮るのも何日か経つとすぐに慣れました。

ダイエット迷子になり、まずは食事から見直そうと思ったときにアカウントを見つけたのがきっかけで応募させていただきました。
はじめは炭水化物を毎食摂ることで体重が増えるのでは...と不安でしたが続けるうちに微動だにしなかった体重が少し減ったことに驚きでした。
食べることが大好きな私にとって、3食炭水化物を食べるという条件は嬉しかったのですが本当にこれで大丈夫なのか？と心配になるくらい食べていました。
体重が減ったことで体も軽くなり、仕事着が少し緩くなったことでモチベーションも上がりました！いかに自分が間食していたか、脂質の多い食事をしていたか痛感しました。
ダイエットというよりは食事の見直し、バランスよく食べる大切さなど、食事に対する知識を得ることができ、自信につながりました。
もっと早くに挑戦していれば...と後悔しています。
これからも自分のペースで継続していきたいです。

1ヶ月間、大変お世話になりました。
本当にありがとうございました。

産後ダイエットをしたいという気持ちはあるのに、授乳中でいつも以上にお腹が空きたくさん食べてしまう。
そして食べたあとに後悔する。
そんな毎日でした。
食べては後悔し、食べることに罪悪感を感じていました。

コンサル前より明らかに食べる量は増えていたのに、思ったより体重が増えませんでした！食べる量より、食べる内容のほうが大事なんだなと感じました。

空腹感をいつもより感じやすい状況にあること、上の子達の世話をしながら末っ子も生まれ自分の食事管理までできるかという不安がありました。

空腹感は摂取ポーションを増やしてもらい乗り切りました！食事管理は毎日ほぼ同じような内容にすることで、何作ろう？と考える時間を省きました。
しかしその単調な食事内容が満足感を低下させてしまうこともあり、この機会にもっと色々なものを食べてみたかったなーという気持ちはあります。

自分がダイエットに取り組みづらい環境にあること、設定していただいた内容は減量よりも維持に近いことは重々承知しておりました。
しかしやはり1ヶ月自分なりに真面目に取り組んだ中で、体重微増・ウエスト変化なしという結果に終わったことは残念ですし、トレーナーさんに申し訳ない気持ちでいっぱいです。
少しダイエットに取り組むには時期が早かったのかなぁと思っています。
産後もう少し経ってからスタートしていたら、結果は違っていたのかもしれません。

トレーナーの加藤さんは毎日毎日とても親切丁寧にコメントをくださいました。
食事内容だけではなく、落ち込んだときの励ましだったりメンタル面での寄り添い方もとても丁寧で、正直結果が思うように出ず投げやりになりそうにもなりましたが、この人が言うなら頑張ってみようという気持ちにしてくれました。

長年、糖質制限ダイエットをしていたことで、糖質を取ることが怖く、野菜やスープだけの生活を送っていました。
また、外食や頂き物のお菓子、ケーキなどを極度に怖がっていました。
その一方で、ストレスが溜まると、過剰にお菓子やアイスなどを食べてしまい、結果的に、ダイエットしているつもりが太ってしまって、悩んでいました。

糖質をとることの大切さを知りました！コンサルを受けて、糖質を取るようになってから、劇的に体重が減ることはありませんでしたが、増えることもなく安心しました。
また、なによりも仕事中の眠気、イライラ、空腹感が減ったことが嬉しいです。
コンサルを終えた今では、お腹が空いてなくても糖質だけはとらなきゃ...！という意識に変わりました。
毎食、ポーションギリギリ(時々オーバー笑)まで糖質を取るようになったことが、最大の変化です！

オンラインだけでのコンサルで結果が出せるのか。
3年ほど糖質制限をしていたので、逆に太るのではないか。

糖質を取り始めてからも劇的に太ることはありませんでした。
また、毎日のフィードバックがあったので、分からないことは、LINEで質問する事で、丁寧に答えてくださったので、安心して取り組めました。

なによりも、外食を楽しめるようになったこと、家族のお祝いで食べたケーキが心の底から美味しいと感じることができたことが嬉しかったです。
食べた次の食事からまたkalinご飯に戻せばいい。
という絶対的な安心感がありました。
kalinの資料から食材を調べるのが大変でしたが、後半はポーションを覚えたこともあり、楽でした。
また、資料に載っていない食材は、フィードバックの際に教えていただいたり、カロリーを見れるサイトを教えてくださったので、ありがたかったです。

コンサルのお値段は、正直、私にとっては高く、数ヶ月悩んでからの申し込みでしたが、一生使える知識と糖質制限からの脱却が出来たため、申し込んでよかったです！
数ヶ月間悩んだ自分に、悩まず、すぐに申し込みなさいと言いたい！笑笑

食欲がコントロールできず、食べ過ぎてしまう。
なにをどのくらい食べたらいいのかカロリー計算をしてもいまいち掴めなかった。

必要な栄養を正しく摂取する食生活を身につけたことで、衝動的な食欲や空腹感がなくなり、余計なものを食べなくなった。
食べたいと思わなくなった。

食事の量が制限されるから、空腹に耐えなければならないのではないか？食べて痩せるって本当にできるのか？など、半信半疑でした。

お腹いっぱい食べれる工夫をすればいいし、食べて痩せるって本当にできるんだと実感した。
インスタライブで聞くだけだった知識を実践し、さらにフィードバックしてもらうことで、何を食べたら一番リスクなく食事を楽しめるか、自分に合っているかを知ることができた。

お金と時間をかけて第三者からの目があることで、習慣になるまで継続することができたので参加して本当に良かったと思う。
目標だった体重を達成できるかも不安だったが、後半になってから体重が少しずつ動き出したのと、お腹周りとおしりあたりのすっきりさを実感して、どんどん楽しくなっていった。
正しく食べていれば、あんなに悩まされた食欲もコントロールできるし、外食もできるしお菓子も楽しむことができることを体感できた1ヶ月間だった。

割と外食や実家への帰省で食事を正しく記録できなかったり、食欲に負けてしまったりしたことがありましたが、担当の加藤さんにたくさん励ましてもらえて、的確なアドバイスもいただけて、結果も出せたので嬉しいです。
ありがとうございました。
これからも継続して、さらに目標体重を目指したいと思います！

体重増加が気になってたけどジムなどの運動を続けるのが苦手。
食事は楽しみであったためキツい制限をかけたくは無いし続かないと思っていた。
食事が楽しく無くなるのは嫌だった。
あと妊娠希望があり体重を落としておきたかったのと自分の栄養面も気になっていた。

多少の制限はあるもののチートデイを挟みつつなら苦痛なく続けられる食事制限だった。
今回は運動は通勤程度だったけど結果はしっかりと出た。
栄養面に関してはざっくりと理解することができた。

料理のバリエーションが少ないのでポーションに合わせて食事が取れるのか、またつまらない食事になってしまわないか。
普段朝食が抜けることが多かったため摂取できるのか。
甘いものなどの制限に耐えれるか。
外食などの予定がある時どうしたらいいのか。

初めは納豆2つみたいな計算が簡単な物を選んでいてつまらない食事だったけどだんだん慣れたら食べたいものが食べれた。
朝食も意識をしたら食べれることがおおく、休日などは寝過ごすことも多かったけどちゃんと結果は出た。
甘いものを欲することは度々あったが芋など食べて紛らわしたり、週末だけチートデイとして甘いもの摂取したら平日はそこまで辛いことは無かった。
外食は海鮮類など選べる時は選んで、もう楽しんでやると思った時は普通に好きな物食べていた。

そこまで辛くない食事制限でここまで結果が出るのは凄い。
しっかりとした制限は1ヶ月ぐらいが丁度いい(これ以上長いと続けるのがしんどいかも)今後はチートデイを挟みつつ体重減少は緩やかになることを理解した上でゆるっと続けられそう。
自分でも出来る事が分かったので自信に繋がった！

面談して翌日から食事開始だったのに、面談はポーション説明だけで実際どんな献立を作ったらいいのか分からず戸惑った。
インス夕見るようアナウンスはあったもののもう料理が得意でない人や自炊が苦手な人にはもう少し具体的に指導が入るとスタートしやすいと思う。

糖質制限、16時間ダイエット、高脂質ダイエット等の知識が拭えず何を食べたらいいかわからなくなり食事がストレスでした。

今まで経験してきたどのダイエットよりも自分の生活に落としやすく食事の工夫次第で食べたいものが食べれる事にきづけました。

フルタイムでワンオペ育児をやっているのでストレスでよくお菓子を食べがちでした。
職場でも毎日おやつタイムがあるためお菓子をやめれるか不安でした。

生理前くらいしか甘い物を食べたいという欲がわかなくなるのが不思議でした。

毎日報告するのができるか不安でしたがなんとかやり遂げれました。
初歩的な質問にも真摯に向き合っていただき心強かったです。

食べちゃだめなものなんてないというお言葉が心に残っています。
自分が食べたいという思うならその時は食事を思いっきり楽しむ！その為にも平日頑張るという考えを心にずっと留めておきます。

標準体型からダイエットを始め、3kgほど痩せるもその後1年以上数値が変わらず、情報を色々収集し試してみたが、結果は出ない事が悩みでした。

即一撃で数値に変化がありました。

自炊でバランスよく用意できるか不安でした。

食事を作ることに以前より積極的になることが出来るようになった。
家族もいるので、おかずのバリエーションが増えて家族にも利益があると思いました。

私はお菓子が大好きです。
アイスにポテチ、チョコレート。
高糖質高脂質の美味しいこと！その反面、20年近く万年ダイエッターを続けてきた中で、そういったお菓子は『太るからNG食品』と位置づけていました。
なので、ロカボ商品を血眼になってさがしたり、我慢できず罪悪感を持ちながら食べたりしていました。
今回何よりオンライン栄養コンサルを受けて良かった！と感じたことは知識はもちろん一生ものですし、しっかりお腹いっぱい食べて痩せる事が出来る以上に【食べる勇気】を教えて頂いたことです。
【罪悪感を抱えて食べると結果、こころは満たされず、結局どこかでツケを払う事になる】思い当たりすぎて刺さりました。
お菓子はもちろん食べて痩せるものではありません。
嗜好品です。
【だからこそ心の底から楽しむといったようにメリハリをつけるのが大切だ】と思い返せば本当に大好きなお菓子なのに心の底から楽しんで食べている記憶がほとんどないのです。
20年ダイエッター選手の身としては染み付いた思考を変えるのは容易ではありませんでしたが、たまに食べるお菓子の美味しさを改めて楽しんでいます。
不思議なことに以前は感じていた、急なお菓子欲求は無く1週間後にアレを食べよう♪と予定して過ごせたりできる自分に驚いています。
私は痩せたら自分を好きになれるんだと、何故か思っていたのですが努力をして結果を出せる自分になりたいんだなと、改めて自分自身と向き合う時間にもなりました。
オンライン栄養コンサルは人生の体験して良かったことベスト3に確実に入ります。
コンサルを受けるか悩んでいた時期の自分に、今すぐ受けるんだ！と言ってやりたいです。

数値にも見た目にも劇的な変化ではなかったと思うのでモニターとしてのお役に立ちきれていないことが申し訳ないです。
1ヶ月お休みなくお返事を頂けることはとてもありがたいのですが先生のご負担はいかほどなものかと心配になりました。
週何日かお休みがあっても、こちらとしては構わないなと思いました。
もちろん、栄養指導や質問にも沢山答えて頂けて本当に充実した1ヶ月でした！

若い頃から何度もダイエットを繰り返し、生理が止まったこともありました。
最近では体重が落ちても見た目がほとんど変わらずでやる気も失い、何を信じたらいいのか露頭に迷っていました。
昨年ギックリ腰を患い、筋トレなど一切できなくなった結果あっという間に自己最高体重を更新、カロリーが低ければ痩せるはず！と思い主食抜きや主食を白滝に置き換えるような事ばかりしていました。
高校生の娘がいて、ダイエットも気になる年頃のため、色んなことを試しているのを見て、昔の私のような無茶なダイエットをして欲しくない、きちんとした知識をつければ家族のためにもなるのでは？と思い申し込みました。

何をどれくらい食べていいのか、何を優先すべきかが明確になり、結果空腹時間がほとんど無く間食の習慣がほぼゼロに。
あっても脂肪燃焼タイムだと思えば乗り越えられる程度の空腹でした。
食材を選ぶ必要はありますが、選び方次第でお腹いっぱい食べる事も叶うダイエットは初めてでした。

2週間に一度、週末三日間出張があり出張先にメニューお任せ状態なので食事管理面で言われたことが守れるかな？という事とお料理は得意ではないので手間のかかることは出来そうにないなぁとは思っていました。

初日からいきなり出張だったのですが幸いヘルシーなメニューが多く助かりました。
ダイエットしていることを公言し、お酒を控える事への協力を仰いだり、カツさんのコンビニご飯を参考に自分で昼食を用意したりする事でチートまでいかず対応できました。
おうちご飯については、我が家は元々ごま油とラー油が大好きだったので、調理に使う油の量を見直したり調理方法を工夫して脂質の量や取り方を見直すいい機会になりました。
肉料理中心から魚、エビなどの食べ応えのあるものを選ぶ事で量への不安は解消されました。
(ほぼほぼベジさんのレシピです。)

白滝生活を3年続けて体重は自然に落ちることはありませんでしたが、言われた通り炭水化物を3食食べ、お野菜しっかり、たんぱく質は脂質の少ないものを摂るようにする事で体のラインが少しずつ変化していきました。
最初の2週間は体的に特に何も？といった感じだったのが終わる頃に太ももの形が変わってる事に気づき、よくよく見てみると背中もお腹も少しだけどスッキリ！体重も体脂肪も対して変化してないのにとビックリしました。
また、睡眠の質が良くなり朝まで熟睡できる日が多くなった気がします。
毎日食事内容等報告し、疑問を投げかけ、答えを聞いてまた考えて料理したりメニューの工夫をする。
1ヶ月でやっと少し掴めた所です。
コンサル期間は間違えてもいいからチャレンジしよう！と思ったけど面倒くさがりの性格的には一度○をもらったメニューの繰り返しになりがちで冒険出来なかったのが勿体なかったなぁと思います。

同期のコンサル生同士の交流の場があったら面白いかなと思いました。
インスタもツイッターもアカウントはあるんですが身バレが嫌で非公開にしているためkalinご飯をフォローしてはいるものの、コンサル生さんとの交流はほとんどできずでした。
専用のブログ等あると嬉しいかも。

1日の摂取カロリーを1日1500程度に収めるのが難しい。
あすけんで管理していたけど入力も面倒。

カテとカテ2のカロリーと脂質だけ計算すれば良いので、あすけんより楽だった。

一人で食事がとれない場合(家族と過ごす場合や旅行・コロナ後の職場や友人との会食など)のカロリーコントロール

一人の時にKalinの食事を実践していれば、それ以外の場合は多少多く食べたりお酒を飲んでも大丈夫だという安心感を得た。
グルメだけどスリムな友人や、接待が多いデキるビジネスマンから「普段一人の時の食事は節制している」と聞いていたが、具体的にはこういうことなのか、というのが自分自身で実践して腹落ちできた。

普段何気なく食べているいろいろな食材に、脂質がふんだんに含まれていることに気が付くことができた。
コンサルを受けてみて良かったと思う。
自分は3食の、特にカテ②に何を食べるかに毎日頭を悩ませていた。
忙しい人向けに、朝夜、昼向けのカテ①カテ②の定番の食材(買い置きが可能で、調理に手間がかからないもの)の組み合わせメニューの提案が幾つかあると良いかと思います。
例:朝夜白米100g+木綿豆腐150g+カテ③好きなだけみたいな感じで。

1か月たつのが本当にあっという間でした。
特別なジムや施設に通ったり、特別な商品を購入しなくても、普段の生活の中で今後も実践できる栄養とダイエットの知識を身に付けることができてとても感謝しています。

・ネットでいろんな情報が出てくるが、結局何が正しいのかよくわからず、イヌリン・プロテイン・BCAAオートミールなど中途半端にいろいろなことをやっていて、当然成果は出ませんでした。
・1年ほど前にパーソナルジムに通っていた時は55kgだったが食べれるものや量が厳しく、食事大好き人間なのでまた厳しい制限で家族にも負担を強いながらやる気になれなかった。
(これをこれくらいしか食べちゃダメこの食材はダメ、という感じでしたが、なぜそうなのかがわかっておらず、度々爆発してました)

食べながら痩せる、は本当に実現できるのだと思いました。
また、例えばアボカドなど「なぜたくさん食べると良くないのか？」もわかるようになり、ダイエットに適した量を見極めることができるようになりました。
旦那も「そんなに食べて大丈夫なの？」と心配してましたが、after写真を見せてびっくりしていてして、コンサルが終わった後も継続しようと思える内容でした。

・生理前の食欲爆発が必ず起きる
・間食が多い
・料理は旦那担当のため自炊が苦手、コンビニも多い
・誕生月なので、ケーキや外食などチートする予定が多いなどなど盛りだくさんでした。
(特に最後はそれもありコンサルを申し込みました)

今までは、間食にゆで卵やサラダチキンなど食べてしまってましたが、前後の食事を増やしたりして、いっぱい食べる代わりに間食しない！と考え方が変わりました。
セブンの0キロカロリーサイダーを飲んだり、コンビニで自炊は大変だが満足度が高い物を選ぶことでストレスもほぼありませんでした。
また、誕生日付近ではケーキやら焼肉食べ放題などコンサル期間中とは思えないチートをたくさんやりましたが、調整の仕方を教えていただいたので結果体型を変えることができて「これでも痩せれるんだ」と自信に繋がりました。

食べることが大好きな人にはぴったりのコンサルだと思いました。
痩せている人はそもそも食に興味がない・食欲が自分より少ないなど、自分が真似するとストレスが多かったのですが、自分に合ったダイエット法を見つけることができました。
運動もリングフィットなどの軽いものしかしていなかったので、ここに筋トレを増やしたらどうなるのだろうと今実践中です。

1ヶ月間、ありがとうございました！焼肉食べ放題に行っても「楽しんだならOKです！」と前向きにFB頂き本当に嬉しかったです。
前回のパーソナルジムでは途中から隠れてチートしてしまって罪悪感に包まれてましたが、kalinのコンサルを受けて本当に救われました。
旦那も「これなら自分もできそう」と教えてもらった知識を家族にも還元することができそうです。
食べることが大好きな人はぜひ受けてみてほしいです！

色々ダイエットをしてみましたが、年々体重が増加して糖質制限をしても全く体重が落ちないことが悩みでした。

知識が足りないせいで、いかに脂質過多の食生活をおくっていたか思い知りました。

間食せずに過ごせるか不安でした。

3食お腹いっぱい食べて、かつ主食も食べるということで空腹感が満たされて、急遽予定外の食事も相談することができ、不安は無くなりました。

元々料理は好きでしたが、適当に作るのではなく、自分の身体を変えるために必要かどうか、食べてしまうとダイエットが進まないとない考えるようになり、しかもこの先ずっと続ける事で自分にプラスになる体験をさせていただけだので、満足です。

終了日は自分では理解していたのですが、写真の送り先やアンケートなど説明は最初に受けていたような気がしていましたが、少し分かりにくく感じました。
加藤先生にコンサルしていただいたおかげで、これからも楽しくダイエット続けられます。
ありがとうございました。

糖質を抜けば痩せると思っていました。
なので、抜いたり減らしたりして、継続が難しかった。

糖質だけではなく脂質を意識するようになりました。
また、便秘も食物繊維をしっかり摂ることで解消されました。

外食が好きなので、不安がありました

意識して、魚を選択したり、楽しめたので良しとすることができました。

もう少し質問することがあったかも、、と終わった後に気づきそうですが、またなにかあれば質問させてください。
もう少し痩せたいので自分でも頑張ります。