ダイエットする為に食事の質(野菜中心)と量を調整していたが、うまく減っていかなかった。

特に、質に違いがあったのがわかった。
カテ①②③別の必要量が明確にロジック化されていて論理的に調整できた。

特にデザートの調整が本当にできるか不安があった。

朝、昼、夜とカテ①②③それぞれの必要量で、思った以上に満腹感が得られ、デザートを欲する事等がなくなった。

非常に満足しました。
ただ、最後に今後に向けた面談(生の声でのご指導等)があるとさらに向上心が増すと思われます。

質問には、的確に回答頂き、本当に有難うございました。

食後であるにも関わらず、まだ何か食べたい気持ちがあり間食をしてしまうのが悩みでした。
自分でいろいろ調べて試してみたものの改善しませんでした。
また、「これで合っているのか？」という不安もありそれがストレスでした。

コンサル受講前の食事について、自分的にはダイエット向きだと思っていたのに、改善点が多くあることをご指導頂きました。
指導頂いた食事内容に変えていくうちに、あんなに間食だらけだった生活が、一切間食しない生活に変わっていました。
間食すること自体に身体が違和感を持つようになりました。
自分でも驚きました。

間食が当たり前だったので、「自分にできるわけがない」と思っていました。

我慢しているわけではないのに、間食をしなくなった。
気持ちの問題ではなく、食事内容を正すことで間食のない食生活に変わった。

生活が正されていく間に、「甘いものが食べたいな」と何度か思ってしまい、つい食べてしまった時もありました。
ですが、指導者さんの言葉に救われ、そのあとどうすれば良いか落ち着いて考えることができました。
甘い物を食べたくなることはこれからもあると思うし、それとどう付き合っていくかも知ることができました。
また、専門的な知識資格を持ってい.る方に指導して頂くことが安心感につながりました。

質問に対してわかりやすく丁寧にお答えして頂き、すごく有り難かったです。

栄養バランスには気を付けたり、ジムにも行ったりしていたけれど、なかなかダイエットの結果が出ずに悩んでいました。
何が間違ってるのか分からず、ネットには情報が溢れていてよく分からず、疲れ切ってる状態でした。

意識の仕方が間違ってたというか、こっちを意識するあまりこっちが意識できてなかったり、大事なポイントが抜け落ちていたのだと気づかされました。
明確に守るべきポイントが分かったので、取り組みやすくなりました。

間食したくなっちゃわないかな...とは懸念していました。
また食べることが好きなので、制限されるの辛いかな...という不安はありました。

カテ③の野菜はいくらでも食べていいと言われ、むしろ食物繊維を適量とるためには想像よりもたくさん食べなきゃで、夕方にお腹が空いてしまうなんてことにはなりませんでした。
またカテ①にしてもさつまいもや栗などもともと好きな食材でOKなんだ、なんなら食物繊維豊富でばっちりじゃん！となって心が軽くなりました。

率直に言えば想定していたより体重の減りは少なかったです。
ですが、同じ洋服を着てみたときや、写真を見比べてみると、変わってきてるかも？と思えたので、もう少し継続してみようと思っています。
毎週土曜のランチは外食だったのですが、外食の際のアドバイスも頂けましたし、毎度丁寧にアドバイス頂けたおかげで、これから自分で判断して続けられる知識は得られました！

1か月間ありがとうございました。
報告が遅くなったり、まとめてになったりしてしまいましたが、いつも丁寧にアドバイスしていただきとても感謝しています。
良い報告ができるようにもう少し続けていきたいと思います。

自分なりに食事量を減らしたり、カロリーを抑えたり、糖質・脂質に気を付けたりと色々やっていましたが体重は減らず…今自分がやっている方法は正しいのかわからず悩んでいました

何を食べて何を避けるべきかを理解できればおなか一杯食べていいことがわかりましたダイエット=食べる量を減らすものと考えていたので、自分が今まで思っていた量よりしっかりと食べていいこと、お米も毎食食べていいことに驚きました

自分に成分表示を気にして考えた組み合わせできるか、毎日きちんと3食ご報告をできるか心配でした

最初のカウンセリングでよく食べているものやいつも冷蔵庫にあるものを聞いていただいて、その中から量や組み合わせを考えてもらえたのでそれをベースに自分でも日々のメニューを考えられたので、とても助かりました

日々の食事に対し改善点を指摘してくださるので次の食事選びに生かすことができ、とても勉強にました良いところはほめていただけたので自分の選択に自信が持ててモチベーションにもつながりました

いままでになく明確に体の変化を感じられました完璧ではありませんが、こんなかんじかなという感覚を掴むことが出来たと思っています教えていただいたことをこれからも続けて頑張りますありがとうございました

炭水化物を控えているのに体重が増えていく。
有酸素運動がよいと思いバイクエクササイズに1年程、週に2~3回通ったがほとんど変わらない。
TVやSNSで《これだけやれば絶対痩せる》と言われてるものを色々試しても痩せない。

今までの自分の食事内容が太る内容でしかなかったということがよく分かりました。
有酸素運動だけ頑張っても食事内容を変えなければ全く意味がないなと。

自分の食事と家族の食事を分けて作るのが大変だなと思いました。
甘いものが大好きなので、間食を我慢できるか不安でした。

家族の食事に関しては、夕飯だけ別に準備すればよいのでさほど大変ではありませんでした。
間食は、コンサル1日目に早速してしまい担当の方に報告したところ『間食が非常にもったいないです！
間食をするとせっかく脂肪が燃えているのを止めてしまいます』とアドバイス頂いた事がものすごく納得できて次の日から間食はしないようにしました。
会社でかなり誘惑がありましたが『ダイエットしてるから』と断るようにしました。
もちろん食べたい気持ちはありましたが、それよりも間食することで、脂肪が燃えなくなるのが残念すぎるという気持ちの方が大きかったです(笑)

ポーションの計算が難しいと思いましたが、だんだん慣れてきました。
できてるところは褒めていただき、多少間違えてしまっても次から気をつけましょう！とモチベーションを上げてくれるので常に前に進んでいく事ができました。
正しい知識を教えていただき非常に満足です。
毎日朝食を食べる習慣がなかったのでスタート時は朝食が食べきれなかったですが、続けているうちにしっかり食べられるようになりました。
3食きちんと食べても、毎日少しづつ体重が減って本当に驚きました。

まだまだ目標の体型ではないので、引き続きkalinご飯続けていきます！
次の人間ドックの数値もどう変わるのか楽しみです♪今までダイエットにたくさんお金をかけ無駄にしてきましたが、これでやっと続けられるダイエットが身についたと思います。
知識はまだまだですが基本がわかりました。
1ヶ月間ありがとうございました！

①コンサルを受ける前の悩み
1年程前から筋トレを始め、それに伴い「食事」も見直しを行いました。
半年程前に「マグマ」(知らない方はググってくださいw)という減量飯に出会い、それを食べ始めたところ減量が加速しました。
その後、目標体重に到達した時期から、基本的には食べるのが大好きなので、「食」を楽しみながらダイエットができればという考え方に変わりました。
しかし、そうなった時に、何をどれくらい食べてよいのか分からず、継続してマグマを食べ続けていました。
そうなってくると、マグマだけ食べるのは辛くなってきて、分量を減らし、その浮いた分で「チョイ食べ」する様に。
また、食べ過ぎた後、体重が戻り辛くなってきて、じわじわリバウンド。
有酸素運動や筋トレを週4行っていたので、これ以上どうしたら良いか分からず、行き詰っていました。

②どう変わったか
・分量を減らしたマグマではブドウ糖が不足していること、「身体に良い≠減量向き」食品があることが分かった。
減らした分で摂っていた「フルーツ」や「チーズ」がことごとく減量向きではなくて笑ってしまいました。
・1食単位で食事内容をみる必要があること。
PFC管理はしていましたが、3食トータルでみていました。
朝、昼で思った以上に食事を摂ると夜でほとんど食べられないということがあったが、解消された。
・脂質~15g、糖質40g~60g/食までOKと分かり、印象だけで避けていたレトルト品や冷凍食品、コンビニ食も食べられることが嬉しかった。
「食べ過ぎた日」のリカバリーの仕方や目安が明確で、イベント事も余裕をもって楽しめる様になった。
•「ダイエットは食事が9割」との事で、必死に運動していたストレス

③コンサルを受ける不安
・筋肉を落とさない様にという理由で、空腹状態を敢えて作らない様、小魚等を食べたりしていた為、食間を6時間空けるということに耐えられるか。
・指定されたカテ②ポーションだと、タンパク質が今までに摂っていた量と比べると、明らかに少ないので筋肉量が落ちるのではないか。

④不安に関してどうだったか
・野菜をモリモリ食べていましたし、せっかくお金を払ってコンサルを受けているのだからという意識があってか間食欲はほぼありませんでした。
家族や同僚に「間食しません宣言！」もして、追い込んだりもしました(笑)
・筋肉量に関しては、きちんと計測していないので何とも言えません。

⑤感想、満足度、改善点
・夕飯の残りを、翌日の朝食やお弁当にする方が多いと思うので、例えば「21時までに報告があれば、朝6時までに返信」といったフィードバックスピードだったら良いのにと感じました。
夕飯に指摘事項があると、翌日の2食が無駄になってしまうので。
・フィードバック直後に質問をしても「未読」になるので、若干の余裕があれば良いと思った。
コンサルそのものではないのですが、インスタライブで恋や職場の相談、質問ではないコメントに対しても対応しておられるので、ダイエット相談として視聴している者としては、私は何を観ているんだ？？と思う瞬間がある。
(加藤さん丁寧過ぎですよ〜。)

⑥その他
・「イベントは楽しむ。」「間食は記憶に残るものを。」「1週間21食あるうち数回食べ過ぎても太らない。」「何かをプラスして痩せることはない。」などの数多くの言葉にハッとさせられました。
・「野菜はノーカウント｣｢調味料は予め計算に入れない」「脂質~15g、糖質40g~60g/食」など、明確かつ継続しやすいルールで本当に食の幅が広がりました。
・kalinごはん=ダイエットが進む食事なので、体重変動に対し「脂肪じゃない！水分か便！」と考えられるようになり、動じなくなりました。
正月明け、いつもより増量した状態からのスタートでしたが、開始3週間で体重min値が！とても嬉しかったです。
ただ、その後、温泉旅行や外食が続き、また戻ってしまいましたが。
でも、Kalinごはんをきちんと続ければ、体重が落ちていくことが分かったので、長い目でみて、焦らず続けていこうと思います。
あっという間の30日間でした！ありがとうございました。
これからもTwitterインスタチェックします！

20代前半のときは好きなものを好きなだけ食べても、運動したら体重は変わりませんでした。
20代後半になって、ちょっとずつ体脂肪も体重も増えていって、食事が大切なのは分かってたのですが、食べる量を減らしたり、タンパク質を意識して摂っても何も変わらなかったので、「年齢のせいなのかな〜」と思い込んでました

栄養コンサルを受けて、「低糖質」や「低脂質」よりも自分に合った量を知って、適当に摂取することが大切なんだなぁと実感しました
適切な量を摂取するからこそ、間食がなくなったり、甘いものを食べたい！と思わなくなるのかな~と感じました

勤務時間が様々なので休憩時間がバラバラなので、食間が空けられるか。
毎日甘いものを食べてたので、我慢できるか。
生理前は特に…夜勤があるので、夜中の間食を我慢できるか。
外食したらダメなんじゃないか。

それぞれ出勤時間、退勤時間や休憩時間をお伝えすると、1つ1つ勤務時間にあった食事時間を助言していただけました
甘いものは必然的に「食べたい」と思わなくなりました
生理前には、初めておからパウダーやお豆腐を使ってお菓子を作ってみました
そんなのも楽しみながらすることができました
外食後のリカバリー方法も教えてもらえたので、調整も分かりやすかったです

1ヶ月間ありがとうございましたこの1ヶ月で焼肉や、ガッツリ系のハンバーガー、お誕生日会等楽しむときは楽しみながらですが、体重を減らすことができました
体脂肪率も、今より痩せていた時よりも減っていてびっくりしました！
バランスの良い食事改善と、食事量を減らすの違いなのかな~と感じています
毎日のメッセージも、1食1食に分けてコメントしてくださったのですごくわかりやすかったです
ありがとうございます

kalinごはん卒業生をみていると、継続することが大切なんだなぁと感じています
この1ヶ月間学んだことをこれからも続けていきたいと思います

いろんなダイエットを試しましたが、すぐリバウンドしてしまい、痩せにくい体になってしまいました。
そして、体重も増え、鏡を見るたびに自分の姿にいやになっていきました。

いつもは3日坊主の私でしたが、3食しっかり食べることと食間を6時間あけることだったので続けることができました。
少しずつ体重も減ってきたりお腹や背中がスッキリしてくると、鏡を見るのが楽しみになってきました。

年末年始を挟むので、誘惑に負けないか不安でした。
また、休憩にお菓子を食べていたりタ食後に甘いものを家族で食べていたりしたので、我慢できるのかも不安でした。

やると決めて、3食を野菜やタンパク質を中心にしっかりと食べることで、自然にお菓子を食べたいと思わなくなりました！時々食べることはありましたが、お昼ごはんの後に少しだけたべたりして、調整の仕方も教えてもらったり、外食なども食べる時は楽しく食べる事などをアドバイスしていただき、無理なく続けることができたと思います。

インスタライブなどをみて栄養コンサルまでは、いいかな~って思っていましたが、受けてみて、さらに詳しく教えていただき、早く受ければよかったな~と思いました。
まだまだ目標体重まであるのでこのまま続けていきたいと思います。

丁寧に対応していただき、ありがとうございました

様々なダイエットをしては、反動で過食に走り、リバウンドの繰り返しでした。
とにかく間食がやめられませんでした。

毎食、腹十分目まで食べて満足していたので、過食や間食しようという考えになりませんでした。

・年末年始スタートで、体重が増えないか
・毎食の献立を考えるのことが難しくないか

お正月や旅行の際にどうすれば良いかを学べたので、この時期にコンサルを受けて良かったです！
また、献立は他の方のkalinごはんを参考にしたり、パズルのように食材を選んだりして無理なく作れました。

コンサル中の間食は1回だけ。
自分が一番驚いています。
今まで食事の量に目を向けていたダイエットでしたが、内容とバランスが大切なことを実感できました。
また、中盤まで体重の増減に一喜一憂していましたが、担当トレーナーさんが、共感してくれながら心配ないことを説明して下さり、精神面も安定したと思います。
たまにの外食も、楽しくなりました。

毎日お腹いっぱい食べて、ダイエットしてる感覚がありませんでした。
量を食べたい私にとってkalinごはんはぴったりでした。
最高のクリスマスプレゼントになりました！ありがとうございました。

ダイエットは辛いもの。
食べたいものが食べられない。
我慢、我慢、そして我慢！！

食べたらダメなものはないんだ~！量を気をつければいいのか！

家族と違うものを買ってこなくちゃいけないと思っていたので、めちゃくちゃストレスでした。
こんなの絶対一ヶ月も続けられないと最初の1週間思いました。

家族と一緒のメニューでいいんだ！量が足りない時は、一工夫でたくさん食べられる事も知りました。

今まで、何も知識がない中で間違ったダイエットをしていました。
コンサルを終えてから、そり痩せんよな、と思いました。
買い物の意識も変わったし、家族に食べさせるメニューもすごく健康的なものになった気がします。
一ヶ月あっという間でしたが、何をどれだけ食べるか、目分量で大体わかるようになりました。
これから知識を深めて、仕事や日常でも役立てていきたいです。
身体に大きな違いはなかったけど、これからは迷わずに正しい方向でダイエットできそうです！

加藤さんに褒められると、めっちゃ嬉しかった！その反面、裏切れない...と思った。
笑間違ったことしちゃいかんな、と。
裏切るとか裏切らないとかじゃない、とわかってはいたものの。
だからコンサル中にどれだけ体型が変わったか、体重が減ったかじゃなくて、自分の好きなように食べてみたらいいと思う。
コンサルは自分のために勉強する時間だと思うので、もっと間違えて、たくさん知識を得た方が意味があると思います。

自己流のダイエットや、運動のみで痩せる方法を試していたけど、体重の変化に波があった。

どうすれば安定して体重が落ちるかがわかった。
逆に、どうして痩せなかったか原因もわかった。

1ヶ月継続できるかが不安だった。

途中でハプニング？もあったけど、ちゃんと最後までやり切れたことが嬉しかった！

毎日連絡する事ができなかったけど、暖かく見守ってくれたのがよかったです！

継続できたのが本当によかったです、ありがとうございました。

ダイエットをしてるつもりで夕食を少なくしたり、朝はプロテインのみだったりしてましたが、その後食べたくなって暴食してしまったりして結局痩せられず悩んでいました。

思った以上に自分は脂質を取りすぎていたことがわかりました。
朝もプロテインだけじゃなく炭水化物をしっかり食べるようになりました。
しっかり食べられてお腹も満たされるので、暴食をすることはなくなりました。

甘いものが大好きなので、やめられるかが不安でした。

絶対に食べてはダメ！とは言われなかったし、ダイエットではなく楽しみ目的で食べるという考えのおかげでそこまで我慢することもなかったです。

栄養コンサルは数ヶ月前から受けようか迷っていましたが、金額のことも気になり本当に痩せられるか不安でした。
でも毎日食事報告をして一つ一つ丁寧にアドバイスを下さって、1ヶ月経って自分が何を食べると満足するのか、何の栄養が必要なのか少しずつわかるようになりました。
今まで色んなダイエットをして挫折したりリバウンドしたりしてきましたが、これならずっと継続して楽しく続けられそうです！

栄養コンサルを受けて本当によかったです！！
これからもこちらでアドバイスいただいた内容を取り入れながら、目標体重に向けてこれからもダイエットを継続していきたいと思います。
本当にありがとうございました。

ダイエットの仕方がわからなかったです。
インスタなどを見て情報を集めてましたが、○○を食べると痩せると見るとそれを足したりしてました。

足すのではなく、余分なものを排除するということが分かって色々試してみなきゃ！という気持ちがおさまりました。
インスタの情報も整理できるようになりました。

家族のご飯を作っていく中で自分の分だけ調整できるのか不安でした。
食事の時間も不規則でそこも不安でした。
あと、1番は飽き性なので続くのかというのが1番大きかったです。

最初の1週間はこんな感じでいいのかな？と不安はありましたが、2週間目から家族も食べれてヘルシーな食事が出来ていたかなと思います。
また、丁寧に指導してくださるだけじゃなくて、自分でも気づけなかったいい所をすごく褒めてくださるのでモチベーションに繋がりました。

なかなか踏み出せずにいましたが、受けて良かったです。
ダイエットに関する情報が多くてダイエット迷子になってたので信じれる知識を得ることが出来ました。

担当の方がイケメンすぎて、自分のだらしない体を見せるのがすっごく気が引けましたが(笑)
1ヶ月を通してすごく楽しかったし、ゲーム感覚でダイエット出来ました。
ありがとうございました！

痩せたいのに何をして体重も体脂肪も落ちない。
自分なりに朝を抜いたり、ファスティングやエステ商品を試すが全然変わらず。
お金だけが飛んでいく状況で痩せなくて藁にもすがる思いだった。

色々試してきたけど、ファスティングもエステ商品も無駄だったな〜というのが素直な感想です(笑)本当に受けて良かったです。
欲を言えば早めに受けたら良かったです。

甘いスイーツはもちろん、毎日の習慣だった朝のコーヒー牛乳やカフェラテ、お酒が止められるか。
あとチーズやアボカド、鶏の皮などの脂質が高い物を習慣的に摂取していたので、変われるか。
(自分では脂質が高いことを気にしたことが無かったので不慣れなことが習慣化できるかが不安でした。)

自分的には、カフェラテやチーズ、スイーツ等の摂取頻度は激減しました。
ただ、全く止めることは出来ず、コンサル中もスイーツやアルコールを摂取してましたが体重が落ちたのは驚きです。

本当に受けて良かったです。
今まで食べてなかった朝ごはんを食べることで完食を減らすことができたこと、朝ごはんのメニューをさつまいもやおから蒸しパンなど自分好みにして楽しく行えることができました。
食べられないものはなくて、日々の食事を工夫することを楽しく取り組めました。
また加藤さんにもお伝えしましたが、夫は3キロ体重が落ちてていかに日々の食事が大事か考えさせられました。

痩せてもまた元に戻る。
維持するのが難しい。

日々の食事を気をつけることが大切だと思った。

毎食の報告が大変、内容を理解できるか不安

報告が大変でした。
内容は理解できました。

最初のうちは前日に報告して、翌日の食事に反映させられず同じ指摘を受けた

特にありません

1年前ぐらいに半年ぐらいで6~7キロのダイエットをしました。
そのときは闇雲に炭水化物を減らしてジョギングもして、とにかく毎日ずっと空腹でした。
生理周期もおかしくなりました。
それからすぐにリバウンドして、そこから再度ダイエットをはじめようと炭水化物を減らしたり筋トレしたりしましたが全く減らず、いったいなにをどうしたらいいのかわからなくなっていました。

3食炭水化物をとって、食間をあけて、低脂質の食事を心がける、という、栄養学の知識に基づいた簡単なキーポイントを押さえるだけだとわかり、体脂肪を減らすための理論を理解することができました。
加藤さんのいうとおりに実践し、続けたところ、無理なく体のラインが一回り小さくなり、体脂肪・体重を減らすことができました。
生理周期も正常に戻りました。
空腹感を抱えることもなく、毎食満足いくまで「おいしいなあ」と思いながら食事をとることができるようになり、コンサル期間が終わったあとも少しゆるめにして続けることができています。
あと脂質と関係あるのかわかりませんが、お肌のテカリがマシになり、ニキビも改善したような気がします。

家族の食事と自分の食事を一緒に用意するので、1か月間それを続けることができるのか不安でした。
また、お酒を飲む機会や、家族と外食に行く予定もあったので、そんな状態でもダイエットを継続しながら楽しむことができるかどうか不安でした。

牛乳豆乳、ヨーグルト豆乳ヨーグルトなどに置き換えたり、唐揚げはオーブンでノンオイルで作る、など、材料や調理法をいろいろ試すことで低脂質にすることができることがわかりました。
また、お酒を飲むときも、炭水化物はかならずとる、おかずの脂質に気を付ける、翌朝の食事も必ずとるという対策を教えてもらい、実践したところ、しばらく続けていたら変な太り方をすることもありませんでした。
外食のときも「思い切って食事を楽しむ、食前に食物繊維をとる」とアドバイスいただき、罪悪感なく食事を心の底から楽しむことができて、本当によかったです。
コンビニにいってお昼ご飯を選ぶときも、脂質の計算や、食べ物の組み合わせも、パズルとか育成ゲームのようで楽しく、今後も続けていけそうです。

全部の食事に対してアドバイスをいただくことができ、コンサルを始める前まではどうしても炭水化物を3食しっかりとることが怖かったのですが、その恐怖感を払拭することができて、よかったです。
どこかでなんとなく間違った知識を得たまま、やみくもに自分の体形に満足することができず、自分に自信をもつことができないまま過ごすよりも、正しい知識をもとに自分に自信をもって、1日3回の食事を自信をもってとることができるいまのほうが、とても楽しいです。
ありがとうございました。

何をどのくらい食べていいのかわからない。
ヘルシーなものを食べているつもりでも痩せなかった。

毎日食べたものを送り全てに返信をくださっているので一食の適量を知ることができました！

一度開封したら最後まで食べる性分だったので自分を管理できるのか不安でした。
空腹にも耐えられず自身はなかったです。
営業職で外ランチや会食も多くそれで本当に痩せるの？と思ってました。

自分の目標体重から逆算して、一食どのくらい食べるのが適量かが分かったことで毎食自分自身にオッケーを出してあげることができたので自信に繋がりました！
空腹の凌ぎ方も教えてくださり完壁には慣れてないのですが実践してみようと前向きになれました！

決して安くはないサービスなので受講したい気持ちはあったものの数ヶ月悩んでいました。
新年を迎え、今やりたいと思うことには全部挑戦する一年にしたいと目標を掲げ最初に取り組んだことが栄養コンサルでした。
一ヶ月終えて、目標値には到達しなかったのですが食べるもの一つ一つと向き合えるようになった気がします。
(例えば間食でアーモンド食べたけど何でアーモンドだったんだろう？他で代用出来なかった？そもそもなんで間食したくなったの？前の食事で栄養足りてなかった？とか)
あと数値に捉われて生きていたことに改めて気付きもっと寛容にいこうと思えるようになりました笑今後もこの食事内容を続け心も身体も健康に過ごしたいです！

一ヶ月間ありがとうございました！
数ヶ月悩んでましたが受講して本当に良かったです！

色々なダイエット法を試してみてもあまり効果が得られず悩んでいました。
またそれがストレスとなり過食してしまうことも多々ありました。

食材の選び方や量など、わかりやすく継続できる内容だったので、食事やダイエットに対する考え方が変わり、楽観的になりました。
また外食なども心から楽しむことができるようになりました。

空腹に耐えられないか不安でした。

決められた範囲内でしっかり食べることにより満足できたので不安は解消されました。

1ヶ月で思っていた以上に変化を感じることができたので嬉しかったです。
あと特に忙しい時は毎回同じような食事内容になりがちだったので、もう少し色々な食材にチャレンジしてみれば良かったなと思いました。

今回学んだことをこれからも継続して食事を楽しみたいと思います！
加藤さんありがとうございました。

ダイエットとリバウンドの繰り返しで、頑張ってもその後維持できずに自分を責める、極端な行動と考え方から抜け出せずにいました。
身体的にもメンタル的にも健康に良くないなと思っていました。

0か100ではなく、80点ペースを続ければ痩せられるという意識を持てるようになりました！
ダイエット=極端な我慢ではなくて、ちゃんとした知識を持って継続することだと学びました。

3食炭水化物を取っても太らないか？外食の予定も多いけど痩せられるのか？間食がやめられるか？

ケーキを食べたり、外食で沢山お酒を飲む日が数回あっても痩せました。
夜ごはんに炭水化物を毎日食べるなんて久しぶりでしたが、沢山食べられて満足度も高くて間食したいと思うことがなくなりました。

最初のカウンセリングで外食が続く予定が終わってからスタートとしたいとお伝えしたところ、そうした日も含めて痩せられるってことを感じられるようにしましょう！と加藤さんが仰られていて、本当にその通りだったな、考え方が凝り固まっていたな、と今となっては思います
毎日毎食にコメントを頂いて、とても勉強になりました！満足のコンサルでした

1ヶ月はあっという間でした

自分の持っている知識が正しいのか、どうして痩せないのか？の疑問を解決したいと思い、コンサルを受けました。

自分の摂った食事を報告することで、間食が多かったことに気付きました。
"これだけなら食べて平気だろう"の積み重ねでどんどん体重が増えていったんだなぁと実感しました。
また自分が食べるべき食事量がどの程度なのかを知ることで、間食したい欲がどんどん薄れてきたのが嬉しかったです。

外食が多いので、そのときどのような対応をすればいいのか？お昼もコンビニを使うことが多いのでどうやって選べばいいのか？あと、運動しないと痩せないのかな？と思ってました。
また甘いもの食べられなくなるのかなー。。という不安もありました。

外食やコンビニも選び方を教えてもらえたので、楽しむことができました！
ダイエット中、外食をするといつも暴食してしまって後悔…というのがお決まりだったのが嘘のように暴食せず、自分の食べる量を考えて食事を摂ることができました。
甘いものについては、最初の10日くらいは口寂しいなぁと思ってましたが、その都度相談させていただき心強かったです！
また最初に言われてた通り10日過ぎると自然と甘いもの欲がなくなりました！
運動面でもとくに運動しなくていいですよーという言葉に安心し、でも半信半疑でしたが食事だけでしっかり体重も落ち、体のラインも少しスッキリしたので嬉しかったです！

必ずと言っていいほど生理前に暴食して体重が増えるのですが、今回暴食せずに過ごせましtc！普段の食事内容がいいと生理前の食欲も乱れにくいと聞き、食事内容の大切さを学べました。
インスタライブも見れる時には見ておりましたが、いつでも何回でも質問でき、また真摯に回答いただけ大満足でした。

こんなに楽しい！と思いながらダイエットに取り組めたのは初めてです！
無理なく続けられるダイエットをしたいと思っていたので、このペースで楽しくダイエットをしていきたいなと思います。
甘いものも食べちゃダメ！ではなく、食べたとしたらその次の食事をいつもの食事に戻すだけ。
そのいつもの食事はどんなもの？を教えて頂けたので甘いものも怖くないです！ありがとうございました！

パーソナルトレーニングに加えて簡単な食事指導を受けていたのですが、PFCバランスを考えなければならず細かい調整が多くて減量が滞っているところがありました。
そこからのストレスで間食が増えてしまっていたところもあったと思います。
運動量はキープして筋肉量も少しずつ増えているのに体重が減らないので、なんとか現況を変えたいと思っていました。

まず、ポーションで考えることによって、食事の摂り方が考えやすくなりました。
カテゴリごとの一覧表も食材ごとに書いてあるのでわかりやすく、調味料のカロリーを別で考えることでこれまでpfcバランスで考えたときにややこしく感じるところが解決できました。
ずっと停滞していた体重が10日くらいで落ち始めたのには感動でした！

仕事の都合上どうしてもコンビニ食が多くなりがちだったので、それが大丈夫なのか気になりました。

実際にコンビニで食べ物を買うときの注意点を教えてもらい、完璧を目指し過ぎない、という方針もあったので安心出来ました。

指導が本当にわかりやすかったです。
日々コメントをもらえるので何をどう変えると良いか、ということがすぐ確認できて良かったです。
毎日チェックしてもらう、という点も中だるみしないという点で良いと思いました。
最初は1ヶ月で本当に痩せるのかな？と不思議に思いましたが、本当に身体が変わったのでとても嬉しいです。

80点の食事内容を継続する、という方針が私には合っていたと思います。
これまではPOOg、と指定されれば完璧に合わせなければと思ってしまい、上手くいかなくなって食事の調整を諦めてしまっていました。
オンライン栄養指導はうまくいかない日があってもまた次の日から、という風に割り切って考えられたので焦らずにすみました。

一時期ダイエットに成功したものの、ピルの服用を始めた数ヶ月前から増加が始まりリバウンドしてしまいました。
つい食べ過ぎてしまう日もあり、悩んでいました。

毎日食事内容を報告することで、余分なものは控えようという意識が生まれました。
また、自分にとって適量の食事を知ることができたので、変に食べ過ぎることもなくなりました。

きちんと食事報告ができるか。
お菓子などの甘いものを食べたくなったりしないか。

食事報告は思ったより簡単な内容でよかったので、そこまで大変ではありませんできた。
甘いものは食べたくなりましたが、さつまいもやおから蒸しパンなどで代用できたので、ある程度は解消することができました。

体重の減りは大きくないですが、これから先も役立つ知識を得ることができたので、満足度は高いです。
毎日の食事報告にも丁寧に返信してくださり、とてもありがたかったです。

過去にきつい筋トレと食事制限から、拒食や過食を繰り返し、大リバウンドし、そこから、普通に食べるのができなくなっていた。
世の中にダイエット情報、過食症改善情報が溢れすぎて、振り回されて、何をどうしたらいいのかわからなかった。
また、何をやっても効果がでない自分の体への不満が募り、私は一生痩せられないんだと嘆く毎日だった。

この基準を守れば、太らない、むしろ痩せるという、『ゆっくりでもダイエットができる方法』を教えていただけたので、変な情報を調べる時間がなくなった。
また、食欲を抑えるのではなく、その時に応じて、少し増やしたりしてもいいことを教わり、上手に食欲にあわせて調整したことをむしろ褒めてくださったので、とても心が軽くなった。
あまり体重は減らなかったが、ビフォーアフターの写真を見て確かにお腹周りの脂肪が減っていることがわかり、正しいダイエット法だと納得できた。

ストレスから過食してしまうことがよくあったので、もし、そうなったら怒られないか、コンサルがストレスになって過食が起きたらどうしようとか、ちゃんと食間を開けられるかわからない...と色々な点で不安だった。

その不安は全く心配しなくてよかった。
初めはきっちり提案通りの量を守っていたが、過食してしまったとき、過食を叱るのではなく、冷静に考えて、大丈夫だと思わせる言葉を沢山かけ、そして、実際どんなことで対処していけるか、寄り添って教えてくれたので、安心できた。

受けてよかったです。
以前は頑張っても、また痩せないかもしれないといつも不安で、毎日ダイエットのことしか考えられないようになっていましたが、心強いコーチが横にいるような気持ちで、少し食べてしまった自分も、きちんとできた自分も、ずっと見てくれているという安心感の元、正しいダイエットって何かを体感できました。
ダイエットにおける、ここれからもずっと活用できることを教わってよかったです。
担当の加藤さんも、よく話を聞いて、寄り添い、褒め言葉も必ずくださいました。
精神面の安定はダイエットには必須なので、とてもありがたいと感じました。

1ヶ月、大きな結果が出なくて焦りましたが、加藤さんは、『1ヶ月で効果が出なくても大丈夫』と、私のこれからの長い人生のことを考えて指導してくださいました。
そのことには本当に感謝しています。
ありがとうございました！ゆっくりにはなると思いますが、加藤さんの優しい指導を思い出し、カリンご飯を続けて少しでも好きな自分になれるように頑張りたいと思います。

コロナ禍でジムに思うように通えず、通勤もなくなりストレスを食で解消していました。
また、ストレスで夜眠れなくなり、気づけば自分史上最高体重を叩き出しており、着られる手持ちの服も少なくなり、悩んでいました。

ジムに行く前、朝食を食べるタイミングがなく食べずに(もしくはバナナ1本等で)運動した後、かなりの空腹で昼食をドカ食い、みたいな事がなくなり、3食で満たされる事を知りました。
目から鱗でした。

空腹に耐えられるか、家族と同じメニューを食べられるか等、不安はかなりありました。
特に、癖のように習慣付いていたおやつタイムがなくて大丈夫か心配でした。

いざ開始してみると意外となんとかなりました。
最初は癖で甘い物を食べたくなる時間がありましたが、お腹が空く時は喉が乾いている時のような気がして、なるべく水分(ハーブティー等)ノンカフェイン、ノンカロリーの飲み物をなるべくとるようにしていたらその悩みは徐々に解消されました。
メニューは加藤さんから紹介されたサイトやインスタなどを参考に、手間がかからず美味しく食べられるメニューで乗り切りました。

このコンサル期間1ヶ月で痩せよう、ではなく、どう食事を管理するか学ぶ期間だという意気込みで過ごしていました。
ですから外食もかなりしましたし、甘い物を食べる事もありましたが、この期間だけでなく年単位、むしろ生涯実践できる方法を学べたと思います。
1ヶ月で数値ではあまり落としませんでしたが、空腹に負ける事がなく無理なく続けられるので、1年で目標体重まで落としたいと思います。
かなり満足しています。

ダイエット=努力。
食事は制限して、運動も頑張ってやらないと痩せられないものだと思っていました。
断食をして頑張って痩せて、でも結局リバウンドの繰り返しでした。
何を食べるといいか分からない状態で、食べると体重がすぐ増えるという恐怖心もあり、夜は食べない生活をしていました。

こんなに楽にスルスルと体重が落ちていくことにビックリしました。
運動せずに痩せるんだ！と感動レベルでした。
食事はカテゴリー毎に分量を守って食べるだけで、野菜は食べ放題だったので、お腹いっぱいまで食べていいんだと驚きでした。
また、ちゃんと分量を計ってみたら、コンサル前の食事は食べすぎていたんだと気付くことが出来ました。
白米100g…こんなに少ないんだとビックリしました。
笑

元々加藤さんのインスタライブを見ていたので、あまり不安はありませんでしたが、自炊が苦手だったので、食事の写真を送るのが少し恥ずかしいなとは思っていました。

始めてみると食事に力を入れるようになり、新しく食器を買ってみたり、ダイエットとは別の部分でも成長することが出来ました。

こんなに楽に痩せられることを教えて頂けて、本当に感謝しています。
もっと早くコンサルを受ければよかったと思いました。
これなら無理なくこれからも続けられそうです！

担当の加藤さんには、褒めて頂くことが多く、嬉しかったですし、これでいいんだと思うことが出来て自信がつきました。
毎日ほとんど同じメニューでもちゃんとアドバイスを下さって、本当に優しすぎて、感謝しかありません！1ヶ月間本当にありがとうございました。

正しいダイエットのやり方が分からず色んなダイエットは試してきましたが体重が減って体のラインが変わり着れなかった服が着れるようになり喜んでいても維持できず毎回リバウンドに悩まされ自分に合うダイエット法が分かりませんでした。
きちんと食べていれば痩せるという情報を目にして3食食べてみたら減るどころか増えました。
自分は食べてる以上痩せないんだと思ってました。

食べて痩せるを実感しました。
もともと3食のご飯をたくさん食べる事が出来ないからちょこちょこ間食したりお菓子で満足という感じだったので、ご飯を食べ過ぎてしまうという意識はありませんでした。
なので、今まで食べてた量より増えるから太るんじゃないかと3食しっかり食べることが不安だった思いが覆されました。
大きな体重の変化はなかったけれど食べても増えなかったのが驚きでした。

食欲を抑えるというより食べなきゃならない事。
細かく計算したり補わなきゃならない食材できちんと調理できるのか、毎日の報告も続けられるのかも不安でした。

初めは要領がつかめず材料を用意しすぎてこんなに食べられないと思ったり、不安で毎回量ってこれを続けられるのかな...と思いましたが、食べられない時や時間がない時は飲み物で代用したり、大体の分量が見て分かるようになってきてからは用意するのも時間がかからなくなりました。
ある程度食事を用意して、あと何をどれだけ摂ればいいのかも分かるようになってきました。
自分の食事内容でアドバイスをいただいて良し悪しを教えてもらえると思ったら報告も苦ではなかったです。

今まで試してきたダイエットは何なんだ？と思うくらい目標に沿った摂取法だけで体が変わるんだと感動しました。
なんとなくでしか見てなかった成分表の見方も分かるようになり買い物の際見るのが習慣になり脂質が低いのを見つけるのが楽しくなってます。
今まで食事量が少なくて何で太るんだろうと思ってましたが今思えば一つの脂質が高いものばかり選んで食べていたのが分かりました。
これからは好きなものをたべつつ調整できることを知ったので楽しんで食べる事が出来そうです。

1ヵ月間食事のアドバイス質問にも丁寧に答えていただき本当にありがとうございました。
なかなか分からなかったことも分かるまで対応してもらえて感謝です。
SNSで発信されてるレシピで手軽に作れるダイエット食や、既製品もどんなものを選べばいいかなど知ることができました。
栄養コンサルと運動を合わせようと思ってましたが、1ヶ月安静で出来なかったのでこれから運動と今回得た知識で目標に近づけるように頑張ろうと思います。

物心つく頃から太っていて、10年くらいずっとダイエットをしまして、ある程度は体重が落ちたのですが、糖質制限ダイエットや何時間断食ダイエット、○○だけダイエット、宅トレなど、色々試したのですが自分の理想な体重、体型にはならず自分に自信が持てずずっと悩んでいました。

160cmで、50kgの壁がずっと超えられずでしたが、1ヶ月もたっていないのにすんなり40kg代をキープ出来る様になりました！また、体型に自信が持てるようになって着たい服も着れるようになり、色々楽しみが増えました！

ライブでダイエットは9割が食事とおっしゃっていて、食事制限=空腹のイメージがあり耐えられるのかと、育児と仕事を両立しながら自炊がもっと大変になるのではないかと不安がありました。

きつい食事制限だとおもったら全然で、多少の空腹はありましたが0カロリー食品をうまく利用すればストレスは全然溜まりません出た。
自炊に関しても、お惣菜を頻繁に利用し、コンサル前よりも楽に食事を用意できるようになり、自炊するストレスから解放されました！

コンサルを受けてみて、正直こんなに長い間ダイエットをしていて無理だったのだから、今回も無理だろうと思っていました。
けれど、1ヶ月も経たないうちに3キロほど体重が減り、今まで超えられなかった壁もすんなり、また、体重を簡単にコントロールできるようになり、今までやってきた事は何だったのかと思いましたAA満足度は満点です！
頻繁に質問をしていましたが丁寧に分かりやすく答えていただいて、ここ結局分からなかったな、という事がありませんでした！
加藤さん丁寧にありがとうございました

その他感じたことは、SNSでダイエットに関する間違った知識が多すぎるので、早くkalinが世の中に浸透していって欲しいと思いました。
娘がいるのでSNSから間違った知識を学ぶ事が危険だなと感じました。
また、レシピ関係で、価格の安いスーパー系〔業務スーパー、ロジャース、ベイシアなど〕のものを使ったレシピなども増やして頂きたいなと思いました。

Instagramでkalinさんを知り、真似して4~5kg痩せて以降あまり体重が落ちない。
年末年始で気が緩くなっており、痩せれるのか。
ダイエットにおいては、自分に甘く痩せられないのではないか。

独学では出来ていなかったこと、自分の傾向を知ることができ、よい学びとなった。
アドバイスを頂き食事管理をしていく中で体重減少、見た目にも変化があらわれることによって、徐々に不安が解消され、今後も痩せる自信がついた。

小さい子供を育てているため、イレギュラーが多いこと。
離乳食、幼児、大人、ダイエット食の4食も作るのは時間的にも厳しく、1ヶ月続けていけるのか。
みなさんのように痩せることができるか。
トレーナーの方と上手くやれるのか。
どんな風にアドバイスをされるのか。
脂質の低い食物ばかりを食べるように強いられるのではないか。

担当は加藤さんでした。
楽しくコンサル期間を過ごせるように関わっていただき、おかげ様で1ヶ月続けることが出来ました！
知識の凄さは言うまでもなく、性格も良い意味でサッパリされていて、加藤さんのような心持ちでダイエットに臨みたい！と、感銘を受けました。
こういう物を食べて！して！などと何かを強いられることはなく、私の普段の食事に寄せてアドバイス頂き、とても参考になりました。

とにかく！！オンライン栄養コンサルを受けてよかった、が1番の感想です。
個別性のあるアドバイスを頂け、大満足でダイエットを引き続き頑張れそうです。
食事を改善すると、味覚、体調、精神的にも変化があらわれ、日々スッキリ過ごせるようになりました。
食事がこんなにも心や身体を良くも悪くも出来るんだということを教えていただき、身をもって実感できて良かったです。

私は普段から副菜を何にするか悩むことが多いのと、バリエーションが少ないので......
kalin的つくおきレシピ、kalin的オススメ副菜メニューの一覧などあったら嬉しいです！
またはそんなハッシュタグがあったらとても参考になるので、是非是非よろしくお願いします！

産後太りの解消がしたかった。
糖質制限、運動しても変化が感じられない。
また、1週間くらいで少しでも結果が出ないとモチベーションが下がり、ダイエット自体1ヶ月以上続かない。
お腹すいてなくても、コーヒーのついでにお菓子、パンなどを食べる習慣があった。

体重の数字はみるみる減りました。
毎日体重計に乗るのが楽しみになるくらいでした。
糖質制限なし、ストレッチは週5くらい、30分〜1時間がんばってしました。
野菜はたくさん食べて良いのに、生野菜嫌いな私は、みそ汁やスープにたっぷり野菜入れて、かさ増ししていました。
4、5時間はお腹空かない状態は続きました。
でもハイカカオや脂質の少ないココアも食事と同じタイミングでとれたので、我慢したという事では無かったです。

野菜があまり好きじゃない。
その時の安い野菜を買ってくるのでワンパターンなメニューになりそう。
自炊が苦手で下味つけた冷凍の肉などを焼くだけなどが多いが、それでもダイエットに繋がるのか？そもそもすべての食事内容をガラッと変えるのもストレスになりそうで心配。
コーヒーが好きで毎日飲みたいが、一緒に甘いものも食べたいのを我慢出来るか。

みそ汁やスープ、鍋でもいいので野菜をたくさんとるようにできた。
アドバイスいただき、イヌリンを使用して食物繊維を補う事もできたので1ヶ月、毎日お通じがありびっくりでした。
最初は必要ポーションだけ計算していたら脂質が高めな事を指摘していただいて、後半2週間が更に体重が減りました。
自分の食事を毎回考えるのが、嫌で同じようなメニューばかりでしたが、量を調節した事で、家族と同じメニューも無理なく食べる事が出来たし、わたしの場合はお金払ってるから痩せてやる！！という意思もあり、つまみ食いやついでに食べるのをしなくなりました。

1ヶ月担当してくださった加藤さんありがとうございました。
質問攻めにも丁寧に回答していただき、アドバイスもネガティブな事は仰らずに褒めて励ましていただきました。
インスタライブされてる印象とは違いました。
もっと厳しく冷たいと思っていたので...。
コンサル始める前は、たくさん食べて本当に痩せるのか半信半疑でした。
グータラな自分を変えたい！痩せたい！が1ヶ月で2年前の体重まできました。
もちろん痩せるたい気持ちとお金払ってる事で自分のやる気を奮い立たせていましたが、知識もついたし自信もつきました。
1ヶ月で結果を求めるのは難しいのでしばらく頑張って、妊娠前のデニムが履けるようにします！インスタ等で知識をつけるのもいいと思いますが、自分にあったアドバイスをいただけるので勇気出してコンサル受けて良かったです！

最初は、その日の食事をその日に添削？して貰わないと次の日の食事に反映出来ない！と思っていましたが、複数生徒さんかかえて、毎日コメント返して、インスタ投稿してって大変だな～と思いました。
またダイエット進んで、目標達成できたら、メンションさせてください！1ヶ月ありがとうございました！

パーソナルジムに大金を使ったり、大量のサプリを摂取してみたり。
なにをやっても痩せないし、痩せない所か太る一方でした。
自分に自信が無さすぎて周りの人のダイエットネタがすべて羨ましいと思い。
また無知なのに真似て食事制限してみたりの24時間ダイエットが頭から離れないほどでした。

驚きしかありません。

子どもが2人いるため自分の意思とは違う時間帯の食事になったり、間隔も6時間はムリな気がしたり。
食事内容にも不安がありました。
はっきり言って不安だらけでした！笑

0か100でしか考えれてなかった自分でしたが、毎日のコメントにより50だったり80だったり臨機応変？に食事がとれるようになりました！
なにより「食べる」=「太る」から「食べる」=「楽しい」に変化していきました^_^

食べたら太る。
お腹いっぱいなんて怖くてムリ。
が当たり前だったので、内容量が少なくて苦戦しました！え？もっと食べるの？え？いいの？と驚きでした。

体重しっかりあるのに栄養不足で起き上がれないくらいになり、何をどうしていいかわからなく塞ぎ込んでいましたが、コンサル終了日数字はさほどですが見た目に驚きです！！
そして自信がついて美容院にもいきました♡
ありがとうございました。