ダイエットの仕方がわからない。リバウンド。

毎日外食でも私にあったダイエットの方法がわかりました！

毎日外食なので私でも痩せることができるのか少し不安でした

なくなりました。

いつもできたことを褒めてくれて自己肯定感が上がりました

ありがとうございました！

お菓子を過食してしまう

炭水化物とタンパク質をしっかり摂ることで、お菓子を食べたいと言う気持ちがなくなった。久しぶりに食べた時にすごく甘いと感じた。

夜食を食べたくなってしまうのではないか、友達とご飯を食べに行った時に暴飲暴食してしまいたくなるのではないか、と不安があった。

きちんと食べているので暴飲暴食をしたいと思わなくなった。
反対に、お腹いっぱいだけど規定ポーションまでもっと食べなきゃ！と思う時もあり、コンサル開始前の不安は全く感じなかった。

食事を見てもらって毎日アドバイスをいただけることで、みるみるダイエットの知識が自分についていった。また、外食が続いたときやポーション計算を間違えたときも、Eriさんがいつも褒めてくださり、楽しくダイエットを続けられた。

安くない値段だったが、一生もののダイエット知識がついた。
今までの食べない苦しいダイエットはなんだったのか？と思えるくらい、外食や旅行を楽しみながら簡単に脂肪を落とすことができた。

ダイエットの仕方がわからない。リバウンド。

毎日外食でも私にあったダイエットの方法がわかりました！

毎日外食なので私でも痩せることができるのか少し不安でした

なくなりました。

いつもできたことを褒めてくれて自己肯定感が上がりました

ありがとうございました！

朝食を抜いてしまう

毎日食べた

間食なしでいけるか

少しずつ慣れた

結果としてはあまり出なかったけど、食への意識は変わった。

なぜこんなにお菓子を欲するのか、どうしたらこの欲求を抑えることができるのだろうか、と悩んでいました。

カテ①をしっかり食べることでお菓子が欲しいという気持ちが自然と薄らいできました。

低血糖症状ぽいものが出やすいのに食間を6時間も空けられるのだろうか…と不安はありました。

意外と大丈夫でした！だからちょっとぐらい力が入らなくても帰宅できたし、帰宅してお菓子ではなく食事をしっかり摂ることで低血糖みたいな症状は消えました。

Kalin代表さんのインスタで睡眠の大切さがけっこう説かれていたので、コンサル時には睡眠についての追求というか確認というかそういうのがあまりなくて、あれ？と思いました。
食事についての添削をしていただけたのは初めてで、とても良かったです。今まで本やネットで得た知識を無意識のうちに自分流にアレンジしてしまっていたところがあったので、正してくれる、基本に立ち返らせてくれる、という存在は大きかったです。

毎回ポーションオーバーしていたにも関わらず、良いところを見つけて褒めていただき、ありがとうございました。

「３色ちゃんと食べる」という事は頭では分かっていましたが、何をどのくらい食べていいのかが分からずに、食べてました。バナナも毎日欠かさず。ナッツも食べてる時期もありました。まさにSNSで言われている食べ物はだいたい食べてました。それでも痩せない…何がいけないのか分からずに本当に迷子でした。食べるのが少し怖くなった時期もありました。

このコンサルを受けてビックリしました。ご飯少ない！ってところから始まり、お肉これしか食べられないの？😭でした。でも野菜食べ放題に意識を向けて、１ヶ月やりきってみよう！と思いました。どうやって食べたらこの少ない白米で満足できるのか？って食べる順番、汁物の必須、野菜から食べる等々学ぶところが沢山ありました。実野菜はお腹の満足度を上げる絶好の食べ物♡野菜不足だった事も痛感しました。

不安ありました。このメニューを１ヶ月も維持できるのか？途中爆食いしたくなったらどーすればいいの？とか。外食の予定もイベントもあるのに…食べすぎたらいけないのに🥺大丈夫なの？とか。自炊は苦ではない人間ですが、継続が苦手💧自信無かったです。でもやらなきゃ！みたいな感じでした。お金かかってるんだから！って自分に言い聞かせて慣れるまで仕方ない！って。

実際やり始めて1週間出来た後の2週目に入った時がちょっと不安MAXでした。でも踏ん張りどころ！と色々レシピを調べてやりました。とにかく野菜食べよ…みたいな所もありました。
福島さんに色々アドバイスを頂きどれだけ励まされたか😭✨
福島さんのサポートがあったから１ヶ月続けられたと思います。
途中からは習慣になってきてると思いました。でも福島さんのお褒めの言葉が欲しくて頑張ってたかな。外食もデザートも楽しみ方を教えて頂き今では甘いものも怖くないです！そこが1番の不安解消かもしれません！

満足度は200％です！！
もっともっとたくさんの食に悩んでいる方に知って欲しいと思いました。でも頭では分かっているけどなかなか出来ない事って人それぞれ💦それでも市販の物ならとか外食ならコレとかのアドバイスもあるし、どんな生活リズムの方でもやり方次第でダイエット向きの食事ができると思います。改善点〜あると言えば、日曜日は添削がない事かな。１ヶ月ミッチリ詰め込みたいけど、そこは少し気楽になってもいいよ〜という意味でのお休みなのかな？とも思いました。でも何となく私はコメントがとても楽しみでしたので、あるといいなと思いました。

全てを通して、私とって福島さんのおかげで大きな大きな宝物を頂きました💎✨一生涯食べて生きていく中で、こういうふうに食事をしていくことなんだ、楽しみもあっていいとはこういうことなのかと。深いです。このコンサルは深いです！何を食べても良いけれど、こういうことなのか。
自分実証して、娘にキチンと指導したいです。その孫にも。きっと何食べたらいいの？ってなる事が女性なら1度は悩むはず。
その時にアドバイスできるといいなと思いました。
本当に感謝です🙏
１ヶ月ありがとうございます！！
絶対絶対目標体重になってみせます！52歳ですがまだまだ人生捨てられません！
これからもカリン応援してます！
頑張って下さい！

太っていて自信がない

考えなくなりました

食べたいものを食べれるのか、自炊が苦手

こんなに単純な事だったんだ、食べても大丈夫なんだ。自分でも続けられるんだと思いました。

何を食べようか、メニューに悩むことがありました。外食で何を活用していいのか、考えられなかったのでこういう商品はどうかご提案あると嬉しいです。

福島さんサポートありがとうございました！
こんなに健康的に減量できるとは思わず、驚きです！付き合いで甘いものも食べざるおえない時もあって最初は罪悪感もありましたが、ここは楽しむ！と決め楽しみながら取り組めました！

年齢とともになかなか自己流では体重が減らなくなって、むしろじわじわと増える一方でどうしたものかと悩んでいました。

まず3食しっかり食べて体重が減っていくことにびっくりしました。と同時に自分がいかに普段から脂をとっていたかがよく分かりました。

大好きな甘いものが果たして我慢できるのか？カテ計算がちゃんと毎食できるのか、ダイエット向きの食事がちゃんと作れるか(今まで使ったことないレシピだったので)が心配でした。

甘いものやお菓子への欲求は時間はかかりましたが徐々に減少していきました。市販でダイエット向きのものもたくさん紹介していただき、ラクすることも覚えました(笑)

毎日誰かにチェックしてもらうという状況は気が抜けないなと(笑)でもだからこそ自分でもびっくりな変化が起きたんだなと思います。正直、自分の年齢身長体重を見て一か月ではそこまで変化はないだろうと思っていました。でも毎回食事を添削していただいて、アドバイスを実践していって思った以上の結果になり本当にコンサルを受けて良かったと思いました。

カリンのアプリがあったらいいのになーと思いました。毎日の食事や体重の記録だったり、カテ計算をしてくれる機能だったりあったら卒業してからも便利かなーと。

何をやっても体重が落ちないし、年齢のせいで落ちにくくなってると思って、ダイエットを途中で挫折することが多かったです。

年齢は関係なく、ただただ正しい知識がなかっただけだとわかりました。ちょっとずつ変化していくのがうれしかったです。

最後まで続けられるか、ちゃんとしたご飯を食べられるのか、冷凍商品が多かったり単品食べをすることが多いので、その中でちゃんと結果をだせるのか、という不安はありました。

毎日担当のトレーナーさんからフィードバックがあって、できていることは、褒めてくれたり、こうするといいですよ。などのアドバイスを頂けたり、わからないことなど質問するとわかりやすく教えて頂けて挫折することがなく続けられました。

最初は、ポーション数や脂質を考えるのが難しくて慣れるまではちょっと大変でしたが、トレーナーさんからの毎日のフィードバックで少しずつ慣れていけました。
やるからにはしっかり取り組みたい。という気持ちもあったので、最初の頃は間食をしないことは意識してましたが、3食しっかりとご飯をたべることで、自然とお菓子などを食べたい気持ちも減っていきました。あとは、思ってたよりもしっかり食べられることがよかったです。大満足です！

最後まで続けられたこと。成果が出せたこと。自分でも変われることができたことが、自信にもなりました。
コンサルを受けたことで、正しい知識の基礎をしっかり学べて、今までの自分の食生活が乱れていたことにも気づけました。私にとっては食間を6時間とることが一番勉強になりました。自然とお腹が空いてくるのが6時間くらいだったので、間食もなくなりご飯をしっかり食べられるようなりました。

数年かけて増えた体重が戻らなく悩んでいました。

減らない原因が明確に分かりました。

昼間、1人分を作るのが面倒で単品食べをする事が多く、そこが不安でした。
あと計算が特殊で面倒くさそうだなーと思っていました。笑

計算は覚えてしまえば、とても簡単ですぐに身に付きました。
単品食べも少しの工夫で改善できました。

計算を覚えるまでしっかり教えてくれ、こんな時はこうすればいい。などのアドバイスも とても役立ちました。
ずっと平均値が下がらなかったのが、少しづつ平均の体重が減ってきて嬉しいです。

オンラインピラティスでも一緒になった時は キツかったね😂等、感想を共有出来たりして楽しかったです。
今後はDiscordを上手く活用して、目標体重まで焦らず続けていきたいと思います。

ダイエットの情報がありすぎて、どれが正しいのかわからない。
自己流で頑張っても減らない。
間違いすらわからない。
とりあえず少量が最善なのかな？と思ってました。

食べないという選択肢がいけなかった事、ヘルシーと思っていたのが意外と違ってた事、食事の知識が根本的改善ができました。

本当に体重が減るのか、レパートリーが無い、間食をやめれるのか、ちゃんとやり遂げられるのか不安でした。

レシピを送ってくれるので、レパートリーが増えるし、まずしっかり食べれるから間食もなくなりました！

細かく教えてくれて、否定的な事が全くなくメンタル的な問題にまで向き合っていただきすごく有意義な1ヶ月でした！

正直ダメもとでって気持ちが強かったのですが、本当に知識がついて食の変化がすごいありました。
油物欲がすごく減り、その反面野菜本来の味を味わう楽しさが増えてきました。
先月の自分と違う自分がいます。
ゆうこさんの言葉１つ１つが優しく分かりやすく的確なアドバイスでコンサルを受けて本当に良かったと思います。
ありがとうございました。

コンサルを受ける前は、過去最高体重になってしまって身体の不調（だるさや、動きにくさ、軽い不整脈等）を感じ、また見た目の変化に心も落ち込んで洋服も似合うものがなく着れないと思って人生の楽しみが減ってしまって居たのに、ダイエットはどうやったら良いのか分からず…でもこのままは嫌だという気持ちを抱えていました。

コンサルを受けて、担当トレーナーさんがとても優しく、寄り添って指導してくださったお陰で、身体も軽くなり、見た目の変化もあり自信を取り戻せました！コンサルが終わった翌日にとっても久しぶりに洋服を買いました！以前よりも服の選択肢も増えて気分が上がりました！

しっかり続けられるかどうか、子供が居るので子供と自分のメニューを作り分けたりが大変かなと思っていました。

ギチギチのルールでやると言う感じではなく、できる範囲で無理なくというのを伝えて頂いて、我慢しなくちゃいけなくてめちゃめちゃ辛い😭という事はありませんでした！
子供とのご飯に関しても作り方のアドバイスも頂いたり、普段食べているものの中で量を調整して食べたら子供と同じメニューでも食べられるという事を教えて頂いたので困る事があまりありませんでした！

私みたいな3日坊主タイプの人には、毎日LINEでトレーナーさんに報告するというスタイルが合っていると思いました！寝落ちしてしまって翌日の報告になってしまう日がほとんどでしたが、やはり報告しなければ！という気持ちがあると続けられました。そしてトレーナーさんも沢山褒めてくださって、モチベーションも保てました！

今までこれといってダイエットに本気で取り組んだ事が無く、方法も分からなかった状態でたまたまインスタでカリンの投稿を見つけて、それから半年くらいはリールやライブを見て居ました。ある日たまたま子供が早く寝てくれて勉強会に参加できる機会があり、その勉強会と最後の加藤さんの質疑応答を見て栄養コンサルに申し込もうと決めました！
もちろんお金はかかるので少し悩みましたが、この30日間でずっと活かせる知識を付けられたと思っています。
担当トレーナーのゆうこさんがいつでも優しく褒めてくださり、私のやる気にもつながりました！
30日の間にＧＷがあり、食事が乱れた時もありましたが、ゆうこさんが親身になって方針などを考えてくださりその後も切り替えて行けたと思います！
コンサル終わったあとも無理なく続けていきたいなと思っています！ありがとうございました！

以前に受けたダイエットサポートで食事改善に取り組むも、体重、体型ともに変わらず、もうダイエットは成功できないと悩んでいた

過去のダイエットサポートとは違い、ダイエット向きでないものを食べても、なぜ食べてしまったのか、代わりにできることを教えてもらい、自分を責めずに済んだ。
体重はコンサル中に2.5kgは叶わなかったが、56キロ台をきれなかったのに、カリンのコンサルではその壁を突破できた。

食間6時間ができるか本当に不安でした。10分に一回冷蔵庫開けるような生活してたので…

あけられました！！ゆうこさんがいつもフィードバックで「脂肪しっかり燃えてますよ」って言ってくださって、そう思うと、お菓子食べなくても平気でした

満足度は過去一です。
ダイエット向きでない食事でも、怒られることなかったのがストレスフリーでした。
それ美味しいですよねと共感してもらったり、それならこの量にしたら脂質15以下ですなどのアドバイスで、まさに「自分の生活にカリンのノウハウを当てはめてもらってる」という感覚でした。

ゆうこさん、１ヶ月ありがとうございました。これからも食事管理続けて理想の自分になりたいと思います。
オンラインピラティスも楽しくて、もう少し在籍させてもらいます！

甘いものやお菓子がやめられない、歳を重ねるにつれて、持病も相まり太った

自分に必要なポーション数と食事のバランスを守ることで、間食はほとんどせずに過ごすことができた。
体重はまだそこまで減っていないが、お腹周りがスッキリした

夜勤があるので、その間の間食なしでいけるかが不安だった。
食材の分類やポーション数の知識不足がそもそもあったので、ちゃんとできるか不安だった

毎日フィードバックしていただくことで解決できた

毎日丁寧なフィードバックと必要なアドバイスをいただけたことで、食材選びも楽しくなった。
毎日報告することもあり、食生活に対して気が引き締まった。それもあり、誘惑にほぼ負けなかった気がする

日々丁寧なフィードバックとお褒めの言葉をありがとうございました。
今後に活かせる知識を身に付けられたと思います。
ありがとうございました！

とにかく何をしても痩せられない、こういう体質なのかな？と謎の考えを持ってしまうほどでした

考え方が根本的に違ってた！と気づかされました。
糖質はしっかりとるべき、甘いものを食べたくなるのは理由がある、などなど

コンサルを受ける前から、私にはできる…っという謎の自信がありました笑
勉強会などで不安を取り除いてもらえ、しっかり未来をイメージできたからだと思います！

その自信は変わらず1ヶ月挑戦できました！
むしろサポートが想像以上だったので、安心感がありました！

これからの人生に大きく影響する、貴重な1ヶ月だったと思います。

ありがとうございました！

食べれるものが胸肉とか野菜とか白ご飯はあまり食べてはいけないと思ってました。食べていいものが狭いイメージでした。お腹空いたら我慢して辛いと思ってました。

ポーション内ならある程度食べれるし、皮無しならもも肉も食べれる、野菜は食べ放題、白ごはんも量を守れば食べれる、むしろ食べた方がいい。ダイエットてお腹空いて辛いもんだと思ってたけど、お腹いっぱい食べれて痩せれるてすごいことだと思いました！

本当に体重が落ちるかな、常にお腹空いた状態でいないといけないかな、間食やめれるかな、甘いもの我慢できるかな等不安でした。

決められたポーションを守れば体重も落ちるし、不思議と間食を欲しいと思わないのでびっくりでした。甘いものも以前よりは欲しいと思いませんでした。
白ごはんが好きなわたしにとって3食食べるべきはとても嬉しかったです！最初は少ないと思ってましたがすぐに慣れました！

1日食べたものに対して細かくフィードバックがあり、この考え方でよかったんだなとかこうすればもっと良くなったのか、等わかりやすかったです！

質問したことに対して倍以上の情報、答えを毎回くれて知識、経験が素晴らしく豊富なんだと質問するたびに思いました。自分のことを否定せず、寄り添ってくれてる感じがしました。できたことに対して褒めてくれて毎回やる気がおこりました🥰
「間食すれば脂肪燃焼の時間が止まる」は間食する気がおこらず最高の言葉だと思います✨
今回勇気を出してコンサルを受けて、本当に本当に良かったと思ってます！コンサル中だけではなく、終わった後も学んだ知識でダイエットを進めることができそうです！着れなくなった服が着れる、他人からの痩せた？の言葉、嬉しすぎることばかりでした！
自分のことが嫌いだったけど少しずつ痩せたことでその感情が少なくなり、好きに近づけそうです！！これからも頑張っていきます！
ありがとうございました！！！

糖質制限や朝をナッツだけにしたり、バナナだけにしたり、外食の前はごはんをサラダだけにしたり、いろいろなダイエットをしましたが痩せては増えてを繰り返してトータル徐々に増えていました。
若い頃はそんなに気にしなくても痩せていたのにお腹もでておばさん体型になって嫌でした。

3食食べても、痩せることが分かり感動しました。（食べた方が、やせるのでびっくりでした）パンが太るとかカレーもダメとか、いろいろ自分にかしていたのですが、食べていいことがわかり、パンやカレーも楽しんでいます。

時々つきあいの外食やお酒を飲んだりケーキや甘いものを楽しんで食べながら、ダイエットができることが分かり本当に一生ものの知識を身につけられ感謝です。
前と比べ物にならないくらい気持ちが楽になり食事が楽しくなりました。

昔、夜に野菜のスープだけというダイエットのコンサルを受けたことがあるのを思い出し、
その時挫折したので、またついていけなかったらどうしようとか
更年期だし、私だけ効果ないのでは等々不安がありました。

外食してお酒を飲んだりする機会もあり、ケーキやパフェを食べる機会もあり、ダイエットがせっかく進んでたのにーって不安になってましたが、トレーナーさんがいつも大丈夫ですよそれは楽しみましょうって言ってくれ、ほんとに大丈夫な経験を積めたのですごくよかったです。

ずいぶん長い間、ダイエットのいろいろな情報に振り回されてきたので、もっと早く出会いたかったなと思いました。
そういえばファスティングもしたことを思い出しました。やせましたが、反動で太りました😂　コンサルが終わって、終了ではなく質問できる場があったり市販のものもこれダイエット向きだよとかダイエット向きの甘いものの作り方とか情報の共有の場があり、とてもありがたいです。

更年期だからかな…と思っていましたが
更年期関係なかったです（苦笑）
いろいろなダイエットをしてもう食べ方がわからないってなってたので同じような人がいたら
すごく楽になるので受けてもらえたらいいなと思いました。私ももっと早く知ってたらいろいろ苦労しなかったのにと思いました。
本当にありがとうございました✨

万年ダイエッターでした。食べることは元々好きなのですがこれ食べたら太るかもと食事を純粋に楽しめないこともあり、食べたいけど食べることがストレスになることもありました。激しい運動や厳しい食事制限をして痩せてはリバウンドしてを繰り返していたのですが、それではなかなか痩せにくくなったうえに出産を経て自分にかけれる時間が減る中でもきちんと痩せたいなと悩んでました。

カリンの日々の生活にダイエットを落とし込むというのに惹かれ、毎日必ずある3食の食事で調整して痩せれるのなら今の自分にもできるかも！と思いコンサルを受けたのですがその通りでした！
食事はメリハリがあれば外食も怖くないし、好きな物を思いっきり食べる日があっても前後で調整すれば問題ないことを身をもって経験し、外食や好きなものを食べることが今まで以上に楽しくなりました！
運動も全くしなかった訳では無いですが、少し意識して歩く、スキマ時間に動く程度だったので、何より食事が肝心なんだなと改めて感じ、これなら今後またダイエットしようと思った時にすぐ取り組めるのでダイエットのハードルも下がりました！

間食を辞められるか、コンサル期間に帰省がかぶり外食や自分で準備しない食事などイレギュラーな食生活の中でダイエットできるのか不安でした。

決められたポーション数の中でも食材や調理の組み合わせでしっかりおなかいっぱい食べることができ満足できたからか、楽しむ目的以外では間食せずに過ごせました！
また、外食や準備してもらう食事が多くなっても、前後でしっかり調整すれば維持・ダイエットができることが分かり途中からその不安は無くなりました！

コンサル期間の半分以上は帰省で楽しむ目的の外食や間食、自分で準備できない食事も多い中で正直ダイエットできるのか不安でしたが、日々や前後の食事で調整することでそのようなイレギュラーな食生活でもダイエットすることが出来て、食事の内容やメリハリが大事ということを身をもって証明できてとても良い経験になりました！
また、毎食記録し内容を考えることで自分の食事の癖を知ることが出来ました！
毎回食事も褒めて頂き、アドバイスも一方的ではなく親身になってくださりストレスなど感じることなく続けられました！
万年ダイエッターだったのですが、今回頑張らないダイエット(激しい運動や厳しい食事制限をしない)で数年ぶりに45キロを切る結果がだせたので、今後もし体重が増えたとしても戻せるだろうなと自信がつきました！

一生物の正しいダイエット知識を身につけることができ、間違ったダイエットを卒業できたのでコンサルを受けて本当に良かったです！ありがとうございました！

どんなダイエットをしても終わった後にリバウンドすること。

今まで持っていた知識に偏りがあることに気付けました。
3食しっかり炭水化物を食べているのに、体重だけでなく体型の変化もあったことに驚きました！

不規則な生活（食事時間、飲酒など）の中でどれだけルールを守れるか心配でした。

思っていたより簡単に取り組むことができ、不安があってもすぐにご相談出来たので安心感がありました。

新しい知識と自信を得ることが出来ました！
一ヶ月間伴奏してくださって心強かったです。

今後、間違った常識ではなく正しい知識が広がっていけば良いなぁと心から思いました。
これから先もずっと続けていきます！

自分に合うダイエット方法がわからず、過食症じゃが悪化したりと焦りが募り、医療ダイエットなどお金を積んで手当たり次第いろんなことをやってしまうようになっていたところです。
また結果が出ず、ストレスでさらに食べるといったどうしようもない行動をしてました。

体重が自然と落ちていく食事の量や質がしっかりわかりました！なのでどんなに外食をしても、落とせるということがわかってかつ、何より健康的に無理な運動もなく痩せられるという点を学べて本当に嬉しいです。

自炊が苦手なこととや外食が多いなど、生活の中で変えるのが少し難しい点があったりして、また我慢とか全部自炊とかしないといけないのかなとか、過食が本当に治るのかな？3食炭水化物食べて太らないかな？と不安でした。

生活の中で必要なことは変えず、その中で出来る、生活に落とし込める方法を都度アドバイスしてくださって、何も否定もされなくてびっくりしました。健康的な食生活にもなり空腹もなければ(あったらあった時のアドバイスあり)
、過食も基本的になくすごく嬉しい変化でした！

あまり生徒として、全てのアドバイスをしっかり取り入れられてたかというとできてなくて、いい例ではなかったと思ってます。すごく外食も多くてむしろ太ってしまったりしたけど、体型はさほど変わっておらず、ちゃんと落としていく方法を教われたので、しっかり実践できればいいという安心をいただき、実践経験もちゃんと得られたので、本当に満足です。
改善としては、まずストレス環境をできるだけよくし、生活が切羽詰まらないようにして、脂質を抑えた食生活を継続、実践あるのみと思ってます！！

本当にたくさんのご指導をいただいて、感謝しております。これから無駄なお金を使うことなく、無理なく生活するだけで脂肪を落としていけることを教わった事が本当に良かったです。また結果が出ず、何も変わらなかったらどうしようと不安だったのですが、(見た目や数値は期間内には変えられなかったが)前とは正の知識を獲得できたので、怖くないですし、必ず変化を出して見せます！！
引き続き頑張ります！ありがとうございました🙇‍♀️

ダイエットが続かない、暴飲暴食してしまう

30日間食事を記録することで継続するためのリズムを作ることができました。外食やGWの帰省もありましたが、食べる・食べないの判断をダイエットの観点で行うことができました。

3食の記録をきちんと続けられるかが不安でした。

毎日コメントを返していただいたので、問題なく継続できました。

自分で判断できるようになる材料を与えていただいたことがとても大きかったです。このペースだったら今後も継続できる！という自信を持つことができました。ありがとうございました。

睡眠不足　・・１日２時間位しか睡眠ができない
睡眠不足からくる偏頭痛
頭痛薬服用
体のだるさ
食事の乱れ
脂質異常で医師から1年かけて痩せましょうと言われており心身共に疲弊していました。

初めて1週間たったくらいから、１日5時間も寝れるようになりました。
１か月たった今は、平均６時間睡眠。
気づけば、あれほど頭痛薬を服用していないと生活ができなかったのがコンサル中は一回の服用だけでした。
食が整うとこんなにも身体も心も整うのかと実感しました。
今までは食事量を減らす事がダイエットの近道と思い込んでた事が、実は全く違っていました。

今まで、色々なダイエットをしてきて、更年期でも３食しっかり食べるだけで本当に痩せるのかな？という不安と変わりたいと思う期待が入り混じっていました。

更年期でも３食しっかり食べて痩せる事ができました。

３食炭水化物を食べることの大切さを初めて実感しました。
私の中では「白米」最強です。

コンサル中は、食事についてのアドバイスをいただけて、とても心強かったです。
わからない事はいつでも聞くことができ、安心感がありました。
自分では沢山食べているつもりでも、炭水化物の量が足りない時はその都度教えていただけました。
これは自分一人でやっていたら間違った方向に進んでいたかもと考えると、カリンのコンサルを受けて良かった点です。
１日の中でお昼トンカツ定食、夜ドーナツの日もありましたが、その後の調整の仕方など１か月を通して色々なパターンを学べたことは私の財産です。

くにさん、１か月間お付き合いいただきありがとうございました。
引き続き、食事を楽しみながらダイエットを継続していきます。

ダイエットで迷っているなら「カリン一択」です。

糖質制限や食事量自体の制限でダイエット経験はあったものの、継続できる方法ではないため、健康的に体重管理をする方法を身につけたいと考えていました。PMSによりダイエット中なのに食べてしまうというストレスもありました。

食べる量を減らすのではなく、中身を工夫することによって体重管理ができる！と学ぶことができました。何をどれくらい食べれば良いのか、実際にそれはメニューにするとどの程度なのか、実践で学ぶことができて今後も生きる知識になりました。

リモートのデスクワークゆえ、6時間間食をしないことはなかなか慣れませんでした。また、炭水化物を食べると太る、という概念がどうしても抜けず、特に最初は体重が減るよりも増えたので、とても不安でした。

間食やドリンクをとるにしても何を選べば良いか、細かく丁寧に教えてくださったので乗り切り方を学べました。体重に関しても、脂肪ではなく水分であると根拠を持って説明してくださり、生理周期でこんなに体重が変わるのかと驚くと同時に、数字に一喜一憂してはいけないなと改めて知れたので安心材料になりました。

短期的なものではなく、将来的にも使える知識が身に付いたのが1番の収穫でした。意外と間違った認識のものが多く、改めて学び直してみて良かったと思います。実際に体重はそこまで変わっていないにも関わらず痩せたね、と言われることもあったりして、地道な結果が出ていたのだなと感じることもできました。

とても丁寧に向き合ってくださってありがとうございました！私のライフスタイルや性格に合わせた知識のシェアや伝え方をしてくださったおかげで、はじめは不安でしたが最後には楽しささえ感じて、気持ちよく終えることができました。とても有意義な1ヶ月でした、本当にありがとうございます！

置き換えダイエットをしたり、パーソナルを受けたりといろいろなダイエットをしてきました。ただ、痩せても途中からリバウンドをしてしまうを繰り返しいつまで経っても理想の体型にはなれず、どうやったら痩せられるのか、これからどうしたらいいのか悩んでいました。

パーソナルを受けていても、体重が落ちなくなると炭水化物を抜く指導を受けましたが…炭水化物をちゃんと取ることで食欲が落ち着き暴食せずに済むのだと実感しました。
一気に体重が変動していくダイエットしかしてこなかったけれど、ゆっくり痩せてリバウンドしにくいダイエットを学びました。

フルタイム&残業で帰りが遅い毎日の中指導通りの食事ができるのか、スイーツを食べたい欲に負けないか、食事内容によって怒られることは無いのか、不安がありました。
ビフォアフの写真撮るの嫌だな、もありました笑

私の生活にあった方法を提示してもらえたし、しっかり食事をとれば甘いもの食べたい欲は強く出なかったです。楽しむ食事として外食やスイーツなども食べましたが怒られることはなく、常に肯定してもらえたのでツラいな、と思うことなく過ごせました。
ビフォアフの写真はやっぱり嫌でしたが笑
こんな時もあったな、あれから頑張ったな、と誇らしく思えるように記録もして残せたのは良かったと思います。これからもっと頑張りたいと思えました。

「1ヶ月で痩せる」ではなく「1ヶ月で知識を得る」と捉えきれていなかったことで、思うように減らない数字にもやもやしたのも事実です。
ただ、そんな気持ちにも寄り添ってくれて、最終的に「知識を得て未来の自分への投資をした」と納得することができました。
また、食事の選び方が「ポーション」というこれまでに無い数字での計算だったので、表とにらめっこしたり、スーパーやコンビニでうろうろ悩み、時間がかかり大変でした。
自分用に設定されたポーションでの組み合わせを、コンビニならこれとこれがいいよ、など　パターンをいくつか教えて貰えると時間が無い時に使えて助かるのにな、と思っていました。
食事は、我慢する食事ではなかったので物足りないということもなく、食事を楽しみ満腹感も得ながら続けられました。

いっぱい寄り添って、言葉をくれてありがとうございました。
この知識で痩せた！と胸を張っていつか改めて報告出来るように、そしてそれを周りの人に広められるように、これから頑張っていこうと思います！
ありがとうございました！

カロリーに気をつけているけど痩せない点、週一の運動をしているが体重が変わらない点に悩んでいました。

食べすぎないようにしつつもカロリーはそこまで細かく管理せず、大体これくらいみたいな量をポショーンとして把握できるようになったので、食事管理が楽になりました。カロリー制限をしなくなったのに体重は減り始めたので嬉しいです。

仕事中に食事の時間が取れない、外食が週に1-2回ある点が、調整できるか不安でした。

週に数回の外食より、普段の食事が大事である事、外食は楽しめたらOKというコメントをいただいたので、あまり罪悪感なく楽しめました。また、結果的に体重も落ちているのでよかったです。

最初はポーションの記憶がなかなかできず、スマホでポーション一覧を見ながらコンビニをウロウロしてました。途中でコンサルタントの方からコンビニ商品ごとのポーション一覧を送っていただいたり、おにぎりは2pと考えるなど楽に実行できる方法を教えていただき、後半はあまり悩まず実行できました。また、私のプライベートの繁閑に合わせてレポート提出方法を柔軟に変更していただいたりなど、とても親切にサポートいただけました。とても満足しています。

この1ヶ月で痩せるぞ！というより、長く続けられる食事管理の方法が知りたくてお願いしました。結果として体重も減りましたし、有益な知識も身について、お願いしてとてもよかったです。

体重の増加

体重が減っていく

不安はなくどうやったら
体重を落とすことが出来るのか
知りたい

私にとってはタンパク質を多く摂ること。
ご飯は今までよりちょっとだけ多く摂るでした。

ダイエットにおいてはというところが理解できた。
資料がそれぞれに分散されていたので、できれば1つの窓口から全て見れるようになると
もっと楽かな

カリン専用アプリがあると良いと思います。

コロナ禍以降、teleworkが主流になってきていて運動量が極端に減ったこと
もあり、蓄積した体重がどうやっても落ちない状態が続いていました。ダイエットに関する情報等も過多になっていて、何をどうしたらいいのかわからない状況でした。

なりたい自分の目標に対して、1日の食事量が明確になったことと、質・時
間・量といった食事のポイントを理解・実践したことで食生活に迷わないようになりました。楽しむ時は楽しむ、というメリハリがあることで疲弊することなく日常になっていったように感じました。

もともと何十年も朝食を食べる、という行為をしていなかったので、朝、物
が食べられるのだろうか、また、朝昼は限られた時間での食事になるので簡単にできるものでも質を維持できるのか等の不安がありました。また、出社時のお昼はほぼ外食になるので、その際のメニュー選び・昼から夜の間の食事の間隔など、基本がありながらも自身の生活にどう落とし込めるか等、不安もありました。

朝食は早い段階で固定のメニューが決まったということもありすぐに普通に
食べることができるようになりました。外食時も、知識が少し入ったこともあり、選ぶ内容にも変化があったと思います。質・時間・量というものを知ったからこそ、食べることに対しての恐怖・罪悪感のようなものが薄れてきたし、コンサルを受けたことによってイレギュラーな場合でも対応方法の引き出しが増えたので迷いが無くなったと思います。コンサルの期間は1か月間ですがその中で得た変化等は少し自分の自信になったと思います。

食事バランスは何となく意識していたし、あすけんで管理していたけど、アプリにいちいち登録しないといけないのが面倒だった

目分量で大体分かるようになったので、楽になった

食間の空腹を我慢できるか、外食の多さ

報酬系のカテ⑥を減らしたことで、空腹感はだいぶ収まったように思う
また、ゼロカロリーのものや、カテ③は食べ放題というのがよかった
外食も選べば好きなものを食べてもいいんだ！他の食事で調整すればいいんだ！という気持ちで食べられたのでよかった

仕事でもプライベートでもストレス度が高く、つい外食に行きがちだったのもあり、正直増えて当然の生活だったと思いますが、キープできてたのはコンサルを受けていたおかげだと思います。
実は夫がうつ病を患ってからだいぶ太ってしまい、何とか痩せて欲しくて試行錯誤してるところでしたので、そちらちも活かせそうです。
満足のいく内容でした！

寄り添うようなコメント嬉しかったです。
ありがとうございました！

ボディーイメージが良くなく、自分の体が嫌いでした。痩せたいのに食べたい→過食嘔吐…を繰り返しそんな自分も嫌いでした。

ボディーイメージ自体はまだまだですが、栄養コンサルを通じて、自分って過食嘔吐のループからはもう抜けてるんじゃないか？？と思えたことはメンタル的に大きかったです。

途中で我慢できなくなり、過食嘔吐に走り、離脱してしまうのでは…という不安はありました。

実は過食嘔吐2日間くらいしました。でも、毎日報告して返事があるということに支えられたように感じます。

１ヶ月びっくりするほどあっという間でした。終わる頃にはそれなりに数字が出ていたし、なにより食事制限がなくて我慢するというストレスはほぼ感じませんでした。ただ、１ヶ月で崩れそうになって、リカバリーして…というのを繰り返してなんとかこなせたという感じで1ヶ月で担当さんとのフォローが終わってしまうのは心細く感じます。このあと…がんばります。

低脂質レシピなど、すごく助かりました！これからは、事後フォローのツールを使ったりしてここで終わらないよう、気をつけていきたいです。

今まで糖質制限でしかダイエットが成功したことがなく糖質を控えてきました。しかし痩せてもまたリバウンドをしてしまっている現実でした。自分には成功体験が糖質制限しかないからそれにこだわっていました。今20代後半になって糖質制限をすると痩せるスピードが20歳のときに比べて全然遅かったり、逆にストレスでおかしや爆食期間ができてしまったりしました。糖質を控えてるのになんで痩せないの！！ってなっていました。

栄養成分を見るという習慣がなく、糖質を控えてたつもりがただご飯を控えてただけでした。フルーツやおかし、じゃがいもやかぼちゃも糖質。とうもろこしも糖質って気づかなされて全然控えることできてないじゃんと驚きました！正しい糖質と脂質とタンパク質の量を教えていただけたので、それぞれの量をきちんとコントロールする力をつけることができました！最初はかなりお腹が空きました。でも空腹がスパイスになったり、野菜とかスープで誤魔化したりもできました！甘いものが好きな私には空腹や野菜やスープだけが辛いときもありましたが、0カロリーゼリーや0カロリーのサイダー、フルーツなどでおかしや甘いものを代用することができました。自分で家にもう何も置かないようにしたり出前アプリは消したり、人との付き合い以外はコントロールしようと思うすることができました！生理期間や外食の時はたくさん食べることや乱れもありましたが、1回乱れただけでは大きな体の変化がないことに気づいて、次の日の食事や朝昼で調整することで問題ないことに気づけました。これは驚いたのが甘いものを長く控えるとあまり甘いもの欲が湧かないものだと気づきました。炭酸が大好きでファンタグレープやCCレモンがほとんどクセになってましたが、今は全く欲しくないです。0カロリーサイダーをたまにでいいです。お菓子食べたくなったとき衝動で買わずちゃんとご飯食べればお菓子なんかいらんってなった自分の変化にも驚きました。

仕事が忙しいので自炊でしないと外食は量が高くなるよな、でも自炊する時間あるかな、本当に痩せれるのかな、お金無駄かなとかいろいろ不安でした。週にどかんとかなり爆食する癖があり、今日は好きなもの食べていい日みたいなのを作っていたのでそれが無くなるなんて大丈夫かな、甘い炭酸飲料やお菓子やめられるかなと不安でした。あと運動が大嫌いなので運動なしでもいけるの?と半信半疑でした。

自炊はできないと思っていたのですが、思ったより自炊ができました。自炊といっても出来合いを買ったりしてもいいし、簡単に作れるメニューがたくさんあって何も困りませんでした。スーパーで食材と睨めっこして買ったのは初めてですぐの買い物が1時間になったときは驚きましたが、成分を学ぶ良い機会になりました。自炊以外の外食でも栄養成分表を見て購入すれば良いので自炊ができるできないは関係ないなと思いました。チェーン店でのおすすめメニューも教えてもらえたので気分を変えたい時に使用したりできて良かったですし、外食したい時はホームページで栄養成分表を調べて選んだりもできました。お菓子は今でも美味しそうとは思いますがその期間はもう家に置かないことで対策したり人にあげたりとできましたし、食べてしまうこともあったんですがその後のコントロールを教えてもらえたから戻すことができてリバウンドはなかったです。甘い炭酸飲料に関しては0カロリーにしてから本当に欲しくなくなりました。買おうってならないというか、おかしを買うというよりフルーツで十分甘いなとか思えました。2週間我慢すれば甘いもの欲は消えるという言葉を信じていきましたが、本当でした。運動全くしていなくて仕事の時に歩くだけでしたけどちゃんと体重落ちました。食事が8割というのは本当ですね。

今までジムなどで女性のトレーナーさんの一緒にしてきて、男性の方は初めてだったのでどんな感じだろうなと思っていました。結構厳しく運動や食事制限を設けられていて夜はご飯を抜くもしくはほんの少しとかにしてなんてやったりもしていたし、毎日そんなんじゃ痩せれないよとか結構きついことを言われた経験もあったのでコンサルが怖かったらどうしようと思っていました。鈴木さんはとてつもなく優しく丁寧で自己肯定感をあげてくれて食べちゃった日もこうしたらいいですよとかここは良かったところですよとか優しすぎて自分がどんどんこうなりたいって思えるようにしてくれました。フルーツはカテ⑥なのに①と間違えてしまったのも正しく教えてもらえましたし、質問にも丁寧に答えていただけました。結構外食や実家のご飯とかになったりして乱れが多かったと思うのですがその中でもこうすると良いなど具体的に教えてくださってありがとうございました。全然怖くなくて褒められて伸びる方だと思っていませんでしたが、褒められた方がやっぱり良いんだなと実感しました。親身に相談になってくださり、ありがとうございました。食事の報告が遅れても怒らず返してくださりありがとうございました。中間カウンセリングのときに少し厳しめにもできると言ってくださったのに断ったのですが、鈴木さんの少し厳しめの言葉も聞いておくべきだったななんて思いました。

正しい知識の提供を1ヶ月ありがとうございました！短い期間でも自分の一生の財産になりました。これからの継続も大切だと思うので、教えていただいたことを元に、食事とずっと付き合っていきたいと思います。目標体重までまだまだ目指していきたいです。