受ける前も食事は気にしていたものの、何をどれくらい食べたらいいか私個人にあったものがわからなくて、なんとなくヘルシーそうなものを選んだり、量を減らしたりして、何をしたらいいのか努力の仕方がわからなかったです。

栄養コンサルは私に必要な量と私の生活にあった食べ物(こういう時はこういうおかずが便利など)を教えてくれるので、何をしたらいいのか明確になりました。

おやつをやめられるか、食べたものを見せて怒られるんじゃないか、努力できないんじゃないか、努力できないことを怒られるんじゃないか…などなど不安はたくさんあったので、栄養コンサルを知っていたものの何年も申し込みを踏みとどまっていました。
今思うと後ろめたい食生活だと感じていたんですね。
毎日報告も面倒だし…と思っていましたが、始めたら意外となんとかなりました笑

外食もしたし、我慢できなくて間食をしたことも多々ありましたが、そうなっても気持ちが切り替えられるようになりました。あとは本当に怒られなかったです笑　そのかわりなにかダイエット向きでないことをしたらその対策をアドバイスしていただけるので、ネガティブマインドを少しずつ撃退してもらったように思います。

インスタで見るような劇的な変化があったわけではありませんが、それでも確実に体重が下降傾向で変化は感じられた1ヶ月でした。あえて体重測定意外で写真を撮って変化を見たりはしないでいたのですが、ストイックなことは一つもしていないのにビフォーアフターで体型の変化があって嬉しかったです。
特別緊急に痩せたかったわけでも痩せたい気持ちがものすごく強かったわけでもないとは思いますが、それでももうすこし細くなったらいいのになぁ…の気持ちから、具体的に何をしたらいいか教えてもらえたのがよかったかなと思います。
教えていただいた内容は思ってたよりずっと簡単な内容で「たったこんなこと！？」という気がしましたが、その簡単なことが1人ではできないんですよね笑　毎日食事を見てもらうことで少しずつ正しい方向に努力の方向修正してしてもらえた気がします。確かに金額は高いと思いますが、今後この生活を継続して目標体重まで落として「安かったな」と思えるようにしたいです。

1ヶ月間アドバイスありがとうございました。残念ながら最初に決めた目標にはまだまだ辿り着けませんでしたが、写真で少しお腹周りがスッキリしていて安心しました。この食事は間違ってないんだと思えたので、ゆるゆる管理でできることを継続して、頑張りすぎないように努力続けたいと思います☺️

ダイエットをしたいと思っても、食べたらいけないと思うと逆に食べたくなってしまって一時我慢できてもその後食べてしまうとゆうことがあったのと、何をしていいのか？どんなダイエットが自分に合っているのか？がわからず悩んでいました。

きちんと三食食べる事で完食を無理なく我慢できて、何よりご飯を食べていいんだ！と思ったら気持ち的にとても楽でした！

甘いものが食べたくなるんじゃないか、そもそも量が足りないんじゃないか？とゆう不安がありました。

始めてみると意外と大丈夫だったけど、やはり甘いものが食べたくなりましたが、食べるものやタイミングを考えれば食べても大丈夫だとゆう事が知れて、どうしても我慢できない時に食べるとゆう選択肢ができたので安心しました。

当たり前ですが、こちらからアクションをしないと基本的にはトレーナーの方から何かアクションがある事はなかったので、積極的にこちらからなんでも聞いた方がいいと思いました。食事に対してのアドバイスがわかりやすかったです。

本気の気持ちが足りなかったなと思いました。今後も諦めずに日々学んだ事を実践していこうと思いました。

お菓子がやめられないことが悩みでした。

今までなんとなくでお菓子を食べていたことに気づいて、3食しっかり食べることでお菓子食べたい欲が落ち着きました。

毎日ご飯をしっかり準備できるか心配でした。

ちくわとか豆乳とかプロテインとか、手間をかけなくてもおかずになるものが知れたので、忙しくてもなんとかなりました。

お腹いっぱい食べてもお腹がへこんでいったのが本当にびっくりでした。お菓子を食べないと生きていけないと思っていたのに、ごはんをしっかりたべることでお菓子を食べる必要がなくなりました。

これからも続けて夏までにすっきり痩せたいと思います！
本当にコンサルを受けてよかったです。ありがとうございました！！

溢れかえっている情報の中
今の食生活でいいのかわからなくなってる状態

毎日の添削の中でしっかりと知識がつき迷わなくなった（SNSなどに）

計算ができるか当初は不安でした。

わからないことは丁寧に教えてもらえるし、慣れるとサクサクできるようになりました。
野菜もはかって食べていたので野菜は食べ放題、市販品でもいけるものが沢山あるなど知識をつきました。
体重に関しても声掛けていただき不安もなくなり続けられました。

ダイエット＝辛いものという考えを変えてくれました。
楽しむ時は楽しむと食事を楽しむことができるようになりました。
しっかり知識がつきこれからもコツコツ焦らず続けて行きます😊
満足度は100%です！

ほぼ毎日のように過食による負のループで、短期間で体重増加し、もうどうすればいいのか分からず悩んでいました。

過食は自分の意思の強弱ではなく、毎日の食の内容改善によって良くなるということを知れたので、不安が和らぎました。
また、知識が増えたことで、臨機応変に正しく判断して食事をすることが出来るようになってきました。

過食してしまわないかが不安でした。

正直過食が改善する自信はなかったのですが、実際に明らかに回数が激減しました。
また沢山食べてしまった時も、
本当に優しく寄り添うようにアドバイスしてくださってありがたかったです。

知識が増えても、こういった機会が無いと私はきっと行動に移せず、この先何年も同じ悩みを抱えてきたと思います。
このような機会を提供してくださって本当に感謝でいっぱいです。
短期間思考から長期間かけてゆっくり着実に痩せるという思考にチェンジ出来るようになったり、自分の中での禁止食材が減ったり、、体というより考え方の変化が凄かったです。
本当にコンサルを受けてよかったと感じています。

テレビ通話ですごく笑顔で、大丈夫ですよ変われますよってたくさん安心させてくれて、そういったそのかさんの言葉がすごく心に残っています。
文章だけのコミニュケーションだけではなく、短時間でも実際に顔や声でコミュニケーションを取ることはすごく重要だと思いました！
ありがとうございました☺️

どのくらいの量がダイエット向きかわかっていませんでした。また〇〇ダイエットなどSNSで見る情報が多く、結局何が正しいかわからないので食事を意識しようと思っても1ヶ月も続いたことがありませんでした。

食事量や意識すべき食事内容を知れました。わからないことがあればLINEですぐ聞けるので不安点も減りました。正しい知識を知ることでSNSは無視したり、ふーんぐらいに思えるようになりました。また1ヶ月続けられたことは自分の自信になりました。今後も楽しみながら頑張ろうと思います！

食事を楽しめるかや楽しく続けられるかがとても不安でした。春休みなので友達との外食があったり、母が料理を作ってくれたりするので自分だけが食事内容を決められない中で本当にできるかな？とは思っていました。

kalinではダイエットの考え方だけでなく「食事」について考えられるようになったことが1番大きいと思っています。ダイエットをしながら楽しむ時は楽しむ！ということを教えてくれる人はあまりいないと思うので、私はこの点が本当によかったと思いました。旅行で楽しむ目的がすごく多い時も、他の週とバランスをとったらいいことや旅行後に切り替えることを考えると全然大丈夫！と言ってもらえたのでとても安心して美味しく食べられました。また母の料理もきちんと量を調整したり野菜を自分で追加したりして食べるように教えてもらえたこともすごく助かりました。

1ヶ月ありがとうございました！いつも自分のどこが良かったかを伝えてくださったのがモチベーションになりました！私も今後続ける中で自分を励ましながら頑張ろうと思えました。また生理期間や旅行のタイミングなど、焦らなくていい理由を教えてもらって自分でも考えられるようになったのが良かったと思います。
ありがとうございました！

ダイエット▶リバウンドを繰り返し、ダイエットをまたやっても痩せにくくなり、体重は減っても体型は変わらない。
食べるものを制限して、我慢するダイエットでストレスが溜まり後に爆食いからの罪悪感。
食事を戻すと体重も戻り、より脂肪がつく。思うようにダイエットが進みませんでした。

抜きがちな炭水化物を3食食べても大丈夫ということで、毎食炭水化物を食べることで、だんだんとおやつ欲、甘いもの欲、何か物足りないから食べたいな。という気持ちがなくなってきました。
そして、気付かずちょこちょこ食いをしていたことが脂肪を蓄積させる原因だったんだと改めて気付きました。
このくらい大丈夫やろ〜！が意外と脂肪貯金していたという事実。そりゃ〜痩せないわ！と気付きました。

3食炭水化物を食べて、本当に痩せるんだろうか。おやつ欲は減るのだろうか。と最初は不安がありました。
痩せれなかったらどうしよう…という不安とありました。

不思議と炭水化物を食べても、しっかりおかずを食べてお腹いっぱいになっても体重は減ってきて、おやつを食べたいと思う気持ちも薄れ、食べたくなった時にカロリーや脂質をみて、これ食べたら◯分脂肪燃焼が止まる。これ一食分の脂質以上あるやん。と控えれるようになりました。
もちろん食べる時は食べるし、ダイエット目的、楽しむ目的と分けながらチョイスしていけたのも良かったです！！

ダイエットを繰り返し過ぎて、身体もダイエットに慣れちゃったのか体重が減らなくなっていましたが、3食しっかり食べながらでも体重が減り、体脂肪にも変化がで始めたのがすごく嬉しくて、このまま続けていこうと思えました。
食事を作るのも苦ではないし、色々考えながらやってみるのも楽しかったです。
食べないダイエットではなく、しっかり食べるダイエットで成果が出たのは初めてです。
体重が増えても、大丈夫って思えるようにもなりました。
お腹のお肉をつまむ感覚も変わってきて、つまめる厚みが薄くなりウエストも引き締まってきたので、今からは運動をさらにプラスしてもっと引き締めていきたいと楽しくなっています。
1ヶ月間のサポートと手厚く、支えて下さるので頑張れました‼
コレからも質問があれば宜しくお願い致します。

ピラティスのレッスンを時間が作れず、うまく活用できなかったのが残念でした。
同じようや食事が多かったから、もっと色んな食べ方をチャレンジしてみれば良かったな〜と思います。

痩せたいけれど、ダイエットしようと思うほどに食べたくなる、何を食べて良いかわからなくて、自分の食事と子供の食事の用意の内容も異なるし、用意するのも苦痛でした。

食べることの楽しみが増えました。食い意地のようなものはまだありますが、安心して食べられるようになり、美味しいものが、より美味しく感じるようになりました。
メニューの幅も広がったように思います。

正直、金額が高かったので、お支払いしたお金の元が取れるかが一番心配でした😅
インスタマーケも学んだことがあり、そういう側面もあるのかなという不安？も承知の上で、それでも入会しました。

「1ヶ月でどこまで痩せるか」ではなく、この先の人生に関わる食べ物やライフスタイルに関わることに重きを置いたこともあって、
この1ヶ月で新たなフェーズに入れたことは、金額のつけられないものだなと思います。
食事を見直すことで、外見だけでなく、内面まで健やかになれた気がします。受講して良かったです。

前半は、「1ヶ月で痩せたい」気持ちが強くて、食べる選択肢がむしろ狭まったような感じで苦しくなったこともありましたが、りえさんに相談をさせていただいて、後半は「いかに慣れるか」に重点を置いて色んな選択肢を試すようにしたら、少しずつ楽しめるようになりました。

よく、いわゆるインスタ系の講座で、質問に対して「音声で返す」みたいなのもあると聞きますが、LINEの文章で返していただけるのが断然良かったです！

また、痩せるスピードはゆっくりだ、ということも知れたのが良かったです。「頑張っているのにこれだけ！？」と思うと、お菓子食べていた時と変わらないじゃない！と(以前の私)、前の生活に戻ってしまいがちですが、そんなにスッとは痩せないのが普通、とわかっていると、まぁこんなもんかなと思いつつ、でもこの道は間違っていないんだと信じて進み続けることができました。

ピラティスもきちんとやれなかったし、多分やる気度合いで言ったらゆるい方だと思うのですが、
それでも少しずつ変化は感じるし、
本当に変えたいと思ったときのための方法は知れたので、今回このコンサルに参加したときのように、これだ！と思えるピラティスや運動をプラスαで始められたらと思います。

毎日の報告が無くなると、心細い反面、少し「ま、いっか」が増えてしまいそうな気もしていますが…😅、ご飯を毎回180g食べたり、変にお菓子をたくさん食べたり、適当に食べたりすることには戻らないところに来れました。
1ヶ月間ありがとうございました。
これからも続けて、理想に近づけるよう頑張ります！！

"半年ほど前にカリンさんの本を購入し、インスタも見るようになりました。
ずっと続けていた糖質制限をやめ、自分なりに本の内容を実践し1ヶ月で2〜3キロ痩せました。が、お菓子を一切食べないようにしていたので年末年始の帰省で食欲が暴走し、その後も1ヶ月ほど食べるのを止めることができず、痩せる前より体重が増えてきたところでコンサルに申し込みました。
痩せる方法はわかっているのに、その生活に戻るのが辛い、それで痩せても維持ができない、ダイエット向きの食事の中に楽しむ食事をどこまでいれていいのかわからないと思い、ずっと0か100の生活をしていました。"

半年ほど前にカリンさんの本を購入し、インスタも見るようになりました。
ずっと続けていた糖質制限をやめ、自分なりに本の内容を実践し1ヶ月で2〜3キロ痩せました。が、お菓子を一切食べないようにしていたので年末年始の帰省で食欲が暴走し、その後も1ヶ月ほど食べるのを止めることができず、痩せる前より体重が増えてきたところでコンサルに申し込みました。
痩せる方法はわかっているのに、その生活に戻るのが辛い、それで痩せても維持ができない、ダイエット向きの食事の中に楽しむ食事をどこまでいれていいのかわからないと思い、ずっと0か100の生活をしていました。

ずっとカロリー入力アプリを使っていたので、ポーションもそれと同じ感じだったら大変かなというのと、目標体重×25だと摂取カロリーが少なめに感じたので我慢できるかなぁと。

カロリー入力よりポーション計算の方が楽でした！最初から調味料分を引いたポーションを食べればよかったのと、野菜は計算に入れなくても大丈夫とのことだったので、簡単に感じました。
摂取カロリー自体はやはり少なく感じたのですが、甘味料やおからパウダー、ココアパウダーが大活躍してくれたので、食べれる量を少なく感じることはありませんでした。
おから蒸しパンを炭水化物ではなく、タンパク質のおかずとして扱えるところが私の場合はかなりダイエットに繋がったと思います！

カリンさんの本やインスタを見ていても上手くいかなかったのは(痩せることができても維持できなかったのは)、自分専用のポーション数を理解せずやっていたのと、お菓子はいけないと思い過ぎて無理して食べないようにしていたからでした。
自分に合ったポーション数を計算して理解し、応用していくためにはコンサルを受けないと難しいかなと思います。
今回それを知れたことで、この先また増えたり減ったりして状況が変わった時にも自分で計算し、目標を立てることができるのはとてもありがたいなと思いました。

食事に対して辛いと思うことが1度もなく1ヶ月を過ごすことができました！食生活に振り回されないことがこんなにも快適だとは知りませんでした！
食べる量が少なくて辛いということも、余計なものを食べてしまった罪悪感で辛いということもありませんでした。
正直、摂取カロリーは少なめの設定だったのでこの食事をしていれば痩せるだろうなという思いはありました。ただ、そこから外れた時にどうなるかを知ることができてよかったなと思います。お菓子を食べた時、外食をした時、脂肪は増えるけど、体重の増えた数値ほど脂肪が増えたわけではない。そして仮に増えたとしてもまた戻せば良いというのを言葉では理解していましたが、実際に体験したことで必要以上に怖がらなくても大丈夫なんだなと思うことができるようになりました。
この経験をひとりでしていくのはやはり難しかったので、コンサルに申し込んでよかったなと思います！本当にありがとうございました！

たくさんのダイエットをしてきました。ダイエット歴は１８歳からなので１７年になります。若い頃は美容系の仕事に就くため絶対美容体重にしなければならなかったので、いわゆる低炭水化物ダイエットで2年かけて10キロを落として、就職後の不規則な生活でその後リバウンドしました。

２３歳の出産時は最高16キロ太り、産後は痩せるよーときいていましたが食欲だけが残り、全然痩せなくて2人目3人目と子供を産むたびに大きくなっていく身体が嫌で、３５歳になる今までいわゆる【産後ダイエット】を続けてきました。もう一番下も小学生になるのにいつまでも産後ダイエットじゃないし、ただのデブやん！と思って、また激しめの低炭水化物ダイエットをしました。
その時はボディビルの大会に出るような方から教わっていたので、食べてはいけないものが多く「こんな食事したんじゃダメですよ。この期間くらい我慢してください」「それを我慢できないから痩せないんですよ」と言われたり、おっかなびっくりダイエットでした笑💦
ご飯抜いても痩せなくなってきて、運動したら痩せるかも❗️と思ってやってみては、筋力ないから身体を痛め…どうやって痩せたらいいのか、Instagramとかから情報を探す毎日でした。

炭水化物を摂ることの必要性や、痩せるとはどんな仕組みで痩せていくのか。たくさんの食材との付き合い方を学び、簡単にいうと『食べちゃいけないものはない。組み合わせ方次第で早く痩せたり、キープできたり、家族と違う食事を作らなくていいんだよ』『ちゃんと食事の間は空けましょう』でした。
すごく気持ちが楽になりました。
だからすごく簡単に痩せました笑
この17年の悩みはなんだったんだ⁉️と思いました。早く知り合いたかったです。

家族と違うご飯作らなきゃいけないんだろうなーと思っていました。また、外食はこの期間ダメだろうなーと思っていました。甘いのも食べちゃダメだろうなと。

ヘルシーな調理方法にすれば家族と同じ食材でOKでした。また、おやつを食べた時の自分の体重の減り方とか、理由に納得してるなら食べても大丈夫でしたし週末のお酒も我慢しなかったです。
外食も選び方やそれでもルールを守っていたら体重減っていったし、ズボンも緩くなってきたのを感じ、朝起きるとぺたんとしたお腹が嬉しくなりました。

最初はおかしを食べる習慣を我慢するの大変でしたが、その分ごはんをしっかりたべるようになると少しずつ慣れてきて我慢できる日が続いたり、食べる時は食事と一緒にしたりしてうまく付き合えるようになりました。

最初だけじゃなく途中にzoomでカウンセリングを受けられるのも心強くて、頼りになりました。
不摂生が続いても戻し方をわかっているので、これから独り立ちしても自分で続けていけるダイエットだと思うので、1歩踏み出して本当によかったです‼️食べることが好きな人にはピッタリのダイエット方法だと思います⭕️

食事内容みてもらったときも、否定はせずこうやったらいいんじゃないか？と提案してくれたり自身の体験を踏まえてこう痩せたよ！と見せてくれたりしてネガティブにならず1ヶ月を過ごすことができました。まだまだ目標体重まではありますが、また資料読み直して自分の身体と付き合っていきたいと思います。

Instagramから知っていろいろダイエットしてきましたがいやにならずに達成できたのはkalinの食事方法がはじめてです‼️本当に巡り会えてよかったです✨ありがとうございました。

体脂肪率の高さから普段の食事の大切さは実感していましたが、どのように脂質を抑えたら食事を楽しみつつ続けられるかわかりませんでした。本当に今回のコンサルでウエストや見た目の変化が出るのか不安でした。普段は脂質の多いスイーツが好きであり、食事制限がストレスとなり過食に走らないか心配でした。

お楽しみの食事をしたとしても、他で調整すれば良いと気持ちを切り替えて食事を楽しめるようになりましま。普段の食事に脂質や多めの炭水化物が含まれていることがあることに気づき、改善するレシピも知ることができました。

外食や惣菜でもダイエット目的の食事があるのか、またその内容は自分が美味しく満足できる内容のものなのか心配でした。不規則勤務で食事時間がまばらでもウエスト痩せや体脂肪率減少を目指せるのかと半信半疑でした。

身近にあるスーパーの食材、食品、惣菜や冷凍食品の中にも美味しいダイエットのご飯はあるため続けやすいと思いました。初回の面談では、不安な内容についてどう対処すれば良いか具体的にアドバイスをいただけて安心できました。

日々の報告では月曜日以外のほぼ毎日丁寧にコメントやアドバイスをいただけてありがたかったです。支持的なアドバイスで頑張れました。総合的には結果も出て満足はしています。さらに改善点があるとすれば、目標達成のために厳しめの改善コメントがもう少しあってもいいと思いました。
これからも栄養コンサルで得た知識を活かして食事を楽しんで好きな自分で居続けたいと思います。
好きなものを食べ過ぎる時もあった私ですが、最後まで諦めずに指導してくださり鈴木さんには感謝しています。

モニターをさせていただき、ピラティスに参加できたのはとても嬉しかったです。栄養の知識だけでなくインストラクターとしてもポイントを押さえながらの説明がわかりやすかったです。自分の体の左右差に気づくことができたり、腹筋の弱さなどの特徴を知ることができたりしました。

糖質制限でリバウンドしたり、自己流でダイエットしてもリバウンドして挫折したり、運動で足を痛めたり、なかなかダイエットがうまくいかなかず、自分に合った方法が分からず悩んでいました。

当たり前の事である、バランス良く食べる。炭水化物もきちんと食べることがダイエットにつながると言うことに気づけました。また我慢が少ないので、コンサル後の爆食も無かったです。

糖質制限をしていたのに、糖質を摂り始めて本当に痩せるか不安でした。
また、食事報告が面倒なのでは？と不安でした。

炭水化物の量を増やしたのに、体重が減った。
食事報告も毎食後ではなく、1日分をまとめてなので、時間がある時に報告していたので面倒ではなかった。
報告する事で、食事の見直しやポーション数を考える良いきっかけになった。

コンサル前は半信半疑でしたが、しっかり食べて痩せる事ができて大満足しています。
コンサルを受けなかったら、今頃サジー、漢方、遺伝子検査などに手を出していたと思います、、、
いつか、娘がダイエットに悩むことがあったら、この知識を伝えて、自分の若い頃のような無理なダイエットは、させたくないと思いました。

質問にも丁寧に回答いただきありがたいです！一生の財産になります。
また食事のコメントも間食やお楽しみ目的の時も怒られる事なく楽しめたことを喜んでくださって、嬉しかったですし、また次から頑張ろうって思えました！

もし、またコンサルを受けたい！と思った場合は、卒業生は少しお安く受講できるとありがたいです！

1ヶ月間本当にありがとうございました！！
鈴木トレーナーに担当いただき良かったです^_^
ありがとうございました！！

自己流や、SNSなどで見たダイエット法を試しては我慢の反動で体重が増え、なら普通に食べようと思い食べれば食べた分増え、食べても食べなくても増える…。どうしたら良いのか分からない。という状態でした。
頑張って体重をコツコツ減らしても、1回の外食で体重が戻ってしまい努力が無駄になる。この繰り返しでもありました。

バランス良く、そして自分に合った量を食べていれば太らない！外食も、増えた分は教わった食事を2〜3日していれば戻る！戻せる自信がつきました！この自信がついたことで、外食をしても、美味しかった！楽しかった！と心から思え、罪悪感や後悔を感じることがなくなりました。

お菓子や、外食が大好きなので、我慢できるかが心配でした。

バランスよく、食べるべき物を食べていると、あんなにお菓子を欲していた私が、自然とお菓子欲がそれほどない状態になっていました。それでも食べたいと思った物は食後すぐに食べたり、間食したりもしましたが、お菓子を食べても体重が増えることはありませんでした。お菓子との上手な付き合い方を知りました。
外食も、我慢しなければならないということはなく、外食をちょこちょこ楽しみながら30日間を過ごしました。

具体的に何をどのくらい食べていれば良いのかが分かって良かったです！
トレーナーさんが上手くできた部分をほめて下さり、外食や間食をした時も　楽しめましたね！と、肯定して下さるので、やる気を失うことなく取り組めました。
一生役にたつ知識と経験を得られたかなと思います！

食事を楽しむことは素敵なことだと、トレーナーさんが何度も教えてくださいました。
食べたい物を食べては自分を責めていた以前の私と、今は違います！
私はやっぱり食べるのが大好きなので、カリンさんで学んで良かったです！
ありがとうございました。

運動をしても痩せず、空腹時に爆食いをしてしまうなど食欲をコントロールできない。

3食意識して食べることで、爆食の回数も減り、極端な運動や食事の制限をしなくても自然に痩せるということを体感できた。

海外の食べ物（外食）に対応できるか、食事の時間がバラバラなことで最後まで継続できるか。

質問に答えていただいて、知識を教えていただくことで食べ物の質や量を考えることができた。自分のライフスタイルに合ったアドバイスして頂いたお陰で、今後も続けられる習慣が身に付いた。

今までのダイエットは〇〇制限など、痩せたらまたリバウンドしての繰り返しだったのが、今回はストレスなく、生活や身体の調子に合わせて、無理なく続けることができました。
また、ちょっと食べ過ぎた日や不安になった日も温かなコメントをいただき心強かったです。

毎日食事をレコーディングすることで、無意識の食事を無くしやすいと思いました！これからも続けていきたいです😊
1ヶ月のコンサルありがとうございました🙏
またオンラインピラティスも申し込みたいと思います🧘‍♀️
今後ともよろしくお願いします✨

長期連休などで旅行やお付き合いの会食が多くなると体重が増えて、その後ファスティングなどで体重を戻すものの、また次の連休で太るのを繰り返していました。
最初は順調に戻せていたのに、だんだん結果が出なくなっていたのと、食べられない事が苦痛でした。

しっかりと食べる事。実はこれがダイエット成功の1番の近道だと分かりました。

私の場合、大幅な体重減は出来ないので、今よりほんの少し摂取カロリーを調整していく印象で、きちんと効果が出るのか不安でした。

体重などのサイズ的な部分に変化は見られなかったのですが、普段の間食をやめてご飯をしっかり食べるようになると、だんだん体がスッキリ軽くなっていくのを感じられるようになりました。
目標が達成されるまでこのダイエットを続けてみようと思っています。

自分がどのカテゴリーをそれぞれどの位食べて良いかが分かると、何が原因で太ってしまったのかが理解できました。
私の場合は、日々のちょこっとした間食の積み重ねが原因だったのですが、オヤツが悪いわけではなく、今後はメリハリをつけてご褒美デーに思い切り楽しむようにしていきたいと思います。

ダイエットって実はものすごくシンプルで、それに思春期の頃からずっと振り回されてきたのかと思うともっと早くに知りたかったです。フルタイムで働きながら子育て中な事もあり、受講をかなり迷いましたが、思い切って挑戦して良かったです。

食事の報告に関してですが、個人的にLINEノートはやりにくいなと感じました。
時間がない中、サクサク報告を上げるにはLINEに直打ちの方が良かったです。
トレーナーさんのコメントもいちいちノートを開かないとすぐに見られないのは少し不便に感じました。

「さぁ！ダイエットしよう！」と運動を始めてみるけど、毎日時間が確保出来なかったり、結果がすぐに出ないので、全く続きませんでした。
また、“３食しっかり食べるダイエット”の存在を別会社知り、自分でやってみたのですが、分量がわからず、しっかり食べすぎて太っていきました。標準体重からちゃんと痩せられるのかも不安でした。

まず“運動をしなくて良い”というのが、驚きでした。また、自分の適正量の食事がわかったので、安心して食べ続けることが出来ました。トレーナーさんと毎日併走出来るのも、怠け者の私にはとても良かったです。標準体重からでも確実に脂肪だけ狙い撃ちしてる感じがわかりました。

本腰を入れて始めるダイエットは初めてだったので、「○○は毎日してください！」の数が多いと大丈夫かなぁ。めんどくさがりで、計算も苦手だから毎日続くかなぁと思っていました。

毎日することは、トレーナーさんに報告することだけでした（笑）計算もわかりやすい表を頂いたので、全く必要ありませんでした。めんどくさがりですが、毎日同じものを食べても構わないし、それに対してトレーナーさんから「もっとこうしましょう！」という強制的な言葉もなく、いつも褒めてくれたので続けることができました。

コンサルでやっている内容は、加藤さんがセミナーやインスタライブでやっていることや、カリンのインスタに全て載っていて、全て無料で情報提供されていることがわかりました（笑）
“ダイエット”と“ボディメイク”と“体に良い食べ物”は分けなくてはいけないこともよくわかりました。
それを、自己に落とし込んで実行できない方や、結果がすぐに出なくて不安になる、私みたいにめんどくさがりで三日坊主の方は、早く申し込んでそのモヤモヤを解消することをおすすめします！コンサルのおがげで私はダイエット迷子を卒業して、仮にこの先太っても“いつでも痩せられる自信と知識”を手に入れることが出来ました。「太ったら痩せればいい」と簡単に言えることが嬉しいです！"

“食べない！運動する！”を美徳としていた“ダイエット”が、“食べると痩せる”に変わりました！！楽しむ目的で超満腹になると、次の食事は正直要らなかったり、休みの日にゆっくり起きて朝昼食事を摂ると、夜は食べなくてよかったりしたのですが、どんな場合でも“6時間後には必ず食べなくてはいけない”というミッションを遂行しなくてはいけなかったので、お腹いっぱいなのに食べていました（笑）でも次の日の朝には体重が減っていて、確実にダイエットが進んでいることを実感できました。
又、トレーナーさんがめちゃくちゃ優しくて、大量の質問にも一つ一つ丁寧に答えて下さいますし、毎日の食事添削ではとにかく褒めて、労って、共感して寄り添ってくれたので、不安な食事の日も「大丈夫なんだ！」と安心して次また頑張れる気持ちになれました！
1ヶ月体に染みついたサイクルで今後もダイエットを続けて、スッキリした自分で夏を迎えたいです！ありがとうございました^_^

カリンに出会って早４年…発信されている情報を元に自己流で続けていました。
食事に対して振り回される事は無くなり、性格がガラッと変わったように明るくなりました。けれど、質や内容などはまだ未熟で、お付き合いの食事や、カフェのデザート等食べるとどうしても罪悪感というものが抜けませんでした。心より楽しむ食事が出来ていなかったです。

より、正確な知識を自分に落とし込めたと思い、
食材や、一緒に食べる人や、お店に対して改めて感謝の気持ちが持てた。
「楽しむ時はめいっぱい楽しむ！」を初めて出来た。
ほんとに初めて罪悪感が無くなりました。

基礎的な知識はあったのと、野菜が大好きなので大きな不安は無かったです。
ただ、いつも150gは食べてたので、お米2pの量は始めの数日間慣れるまでやっぱりイヤでした🤣

(あとは、早く早くトレーナーらしくならなきゃとプレッシャーを自分でかけてしまい、初日数日の体重の増量にはかなり落ち込みました…w)

鈴木トレーナーの、「身体ってこんなもん」っていうラフだけど納得できるお言葉は今後も参考にしていきたいと思いました。
私達の細胞はとっても凄い働き者だけど、全て自分の思い通りになるわけない。
長い目で自分を見守る気持ちでいこうと思えました。
短期目線だったからこその焦りだったと実感。

五目ごはんやひじきごはん、玄米や、
量を食べたくなったら芋類や海鮮に頼る等、
バリエーションや、選択肢があるので楽しめました。
特に生理前など、
ポーション目安一覧表を見ながら、
え！めっちゃ食べれる！余裕だわ！と思うと素直に嬉しかったし楽しかったです。

満足度に関しては、実際に顧客側の目線になれた事。
トレーナーとして勉強になった事。
カリン栄養コンサルとはどういうものかを知れたのでとても良かったです。

映えなくていいのはわかってても、誰かに見られてる意識がある限り、
食事の写真撮らなきゃ...と
2週間くらいまではけっこう億劫な気持ちになりました。

あとは23時以降に連絡事項をLINEする用事がある時は、ミュート送信して欲しかったです！
久しぶりに23時代に寝れる日があって、24時頃にLINEきてびっくり飛び起きてしまいました(笑)

コンサルが終わった数日後に楽しむ食事をしました。翌日の体重は増えましたが…
NOストレス！数年前まで100g単位で一喜一憂していた自分が嘘のようです。
翌日からカリンごはんに戻すと体重も元通り✌
もぅ、無敵って感じです(笑)
人生の悩みが完全に1つ無くなったと言い切れます。
改めて、カリンに出会えた事に感謝します！
もっともっと広まれーーーー！！！
今後はトレーナーとして会社に貢献します。
引き続きお世話になります。よろしくお願いいたします😊

ダイエットにおいて、何が本当かわからない。自分で判断ができない。

やるべき指針がわかった。また、脂肪が減って行くのも実感できた。

飲酒機会、会食等が多く、結果がでるかどうかが不安。

実際間食意識や、自炊習慣がつき、数日会食がないと脂肪が減って行くのを実感できた。自炊食では意外としっかり量を食べても良いことがわかった。また、満腹は意外と早いとわかった。

自分で知識を学びながら、実践し、常にフィードバックを得られ、進捗確認もできる場は良かった。

自分の改善点として、意識だけだと薄くなって行くので、作り置きや買い出しのスケジュールなどルーティン化すべきだと感じた。
また、人より会食等が多いので、何もない時の自炊継続に加え、手をつけていなかった運動も手をつける必要があると知った。

なかなか体重が減らなかった
減っても又戻っていた

しっかり栄養コンサルを受けて
体重のコントロールの仕方が学
べた

とにかく食べることが好きで白米と間食をコントロールできるか不安でした

お米は最速に体重を減らしたかったので少ない量で調整していただき最初は不安はありましたがタンパク質 野菜をしっかりとることで主食のもの足りなさを感じなくなりましたしお腹いっぱいになり体重が減っていったのが嬉しかったです

今まで自己流でSNSで情報収集をしてダイエットしていましたので
いまいち体重の減りもリバウンドもありましたトレーナーさんのご指導のもとで正しいダイエット知識を身につけることにより、1ヶ月でしっかり成果がついてきたので自信がつき自分でもやっていけるとおもいました

朝昼晩メリハリをつけたり、お楽しみ日もその日は楽しんであとで調整する…ということが身についたのでストレスを感じず食事ができたのが良かったです
トレーナーさんもけして否定せず
沢山褒めたりしていただいたお陰で気持ち良く楽しくコンサルを受けることができました
ありがとうございました😊

朝ごはんを抜いていて、甘いものもやめられなくて
どうしたらいいんだろうと悩んでいました！！

ご飯をしっかり食べても大丈夫だと知ってから、食事が楽しくなりました！

甘いものを辞めらるか不安でした。
どこまで、頑張れるかな・・・と思っていました。
後、外食が続いたりしたので不安でした！！

ご飯を食べていたからか、夕飯作りの時に食べていた
甘いものはやめられました！！
でも、お楽しみが多かったりで食べてしまっても鈴木さんに
楽しむ時は楽しみましょう！と声をかけてもらい、罪悪感も少なく食べられました！！
外食でも、選ぶものを考えて食べることができました！！

満足度
→毎日、ご飯を報告することで！自分の食べているもの
食べている時間を把握できるのはとても
よかってです！！
改善点
→やっぱり我慢もして自分のやる気を出さないといけなかったなぁーと反省があります。
食事も変わったとは言ってもコンサル前と食事内容もそこまでかわってなかったので
もっと、気合を入れてやらないとダメだったなぁーと反省です。
この反省を生かして
これから夏に向けて頑張ります！！！

報告したり、質問に答えてもらうことで、選べるものを決められたり、
自信につながりました！！
なかなか、結果に繋がらず
私の頑張りが足りなかったのだろうなぁーと申し訳ない気持ちでいっぱいですが
この知識を活かして
これから、夏に向けて頑張ります！！

食事の悩み、体重管理

考え方がシンプルになった

特になし

なし

わかりやすくてよかった

よりそって話を聞いてくださって助かりました。ありがとうございました。

SNSの断片的な情報ではダイエットのためになにを、どれぐらい毎日食べたらいいのか、外食やお惣菜の場合どんなものを選んだらいいかがわかりませんでした。

外食を選ぶ際や甘いものを食べた時のリカバリー方法を教えていただけたので、具体的に次の食事をこうしたらいいがわかりました！
また工夫したらいつも褒めていただけたのでありがたかったです！

カフェで甘いものを食べるのがすき、自炊をあまりしていないからそれでも脂質を抑えられるのかといった不安がありました。

甘いものを食べたいと思わなくなった、の境地にはまだたどり着けていませんが…(笑)
甘いものをちょっとほしいな、でも本当に欲しいかな？子どもが食べてるから惰性で食べてないかな？と考えるようになりました！
また、お惣菜の脂質に関してはg数を減らして、その分野菜を摂るようにしました。

ダイエット向きでないものを食べたときでも、トータルで考えたら大丈夫ですよ、と言っていただき心強かったです！
最終日から一週間経った今もリバウンドせず、51.4kgになりました！
来月には友だちと日帰り温泉に行く予定もあるので、もっときれいに体重を落として、でも食事を楽しむ時は楽しみたいです！

前に体重がなかなか減らなくって相談したことがあるんですが、信じてコンスタントに続けててよかったです❗️
1ヶ月ではなかなかすぐに成果が出ないので、もうちょっとコンサル期間が長かったらな〜と思ったけど、3ヶ月のプラン？ができるみたいですね(^^)

食事が不規則になりがちで、食事をどう制限したら良いのかがわからなかった。
トレーニングをここ数年続けていたが、なかなか体重が落ちづらくなっていたので、どう食事をとれば効果が出てくるのか悩んでいた。

6時間ごとの食事の間隔をしっかり空けて、カテごとの食事量をコントロールすれば、食事自体の量を減らさなくても無理なく自然と痩せていくということにびっくりしました。
トレーニング前後の食事を特段意識して変えたりしなくても、普段の食事バランスを正しくすることで効果も出てくるのだと思った。

量を制限することで空腹感が強くなり、反動で暴食してしまわないか。甘いものを控えることができるのか。外食も多く、飲酒もするのでそれでも効果がでてくるのか不安がありました。

最初のうちはカテ①の量が物足りないかなと感じましたが、カテ②③の量を増やしたりすることで、最初の1週間ぐらいで体が慣れました。甘いものもどうしても食べたくなったら、1週間の中でどこかで食べたり、食後に少しだけ食べるということで、気持ちが紛れました。外食しても飲酒してもその前後の食事でリカバリーすることで、大きく増加することはないんだなと思いました。

普段の食事のバランスと時間の間隔を守ることでこんなにもスルリと体重が落ちていくことにびっくりしました。
始める前と後の写真を比べたときに、背中周りが一回りぐらい小さくなっていてこの1ヶ月の成果を体感できました。何よりも食事楽しむことでダイエットにつながるということが体感できて、〇〇だけみたいな流行りのダイエットに飛びつかずに今後も続けていけそうです。

最後にこの1ヶ月の振り返りができる時間があるといいのかなと思いました。

食事の適切な量、外食やスイーツなど普段とは違う食事になった時の対応。なかなか減らない体重の原因。

大体の一食分の食事量がわかってコントロールできるようになった。イレギュラーの対応もできるようになった。

なし

なし、むしろ寄り添ってくれてありがたかった。

自分ではわからない部分のサポートをしてくれてすごく助かりました。質問にはいつも丁寧に答えてくれるし、アドバイスもしてくれるし、楽しむ時は楽しむとメリハリもつけてくれるし、全く苦痛なかったです！

１か月ほんとにありがとうございました😊体重減少はいかなかったですが体脂肪が減って嬉しいです！これからも学んだことを活かしてゆっくりペースで頑張ります！

食べて痩せるは理解してましたが、その指標が分かりやすいと良いのにと思ってました。

カテゴリー別にわけ、摂取量を数値化する事で、管理しやすいと思いました。

お酒をやめれるか不安でした。

お酒を飲んでいても、ゆっくりながら痩せれる事が分かりました。

全体的に痩せれた事は満足でした。ただ体重については大幅な減少がみられなかったので、自己努力不足だと思いました。

自分と向き合う良い機会になりました。ストレスもなかったので今後もベースにしていきたいと思います

あまり食べてないのに脂肪が落ちないことです

食べない＝痩せるではないということを実感しました

今まで仕事中の昼食をおにぎりだけで済ませてたのでお弁当を作るのが苦痛でした

見た目にこだわらず簡単なものでもいいし、毎日同じメニューでもいいというアドバイスを貰って楽になりました

アイスを食べてしまったりお酒を飲みすぎてしまっても当たり前の食事に戻せば太らないということなど的確にアドバイスしてもらいました

ポーション単位は最後まで難しかったです(苦笑)

40代の10年で10kg太り、見ためは普通体型ながら、体脂肪率が高め、血液検査でもコレステロール高めなことが気になっていた。若いときの痩せ型と中年の痩せ型は見え方が違うので、中年は痩せ型じゃなくていいし、このくらい（160cm、55kg）あってもいいかなと思いつつ、健康ではありたいので、食事の改善は必要だよね、と思っていた。10kg戻したいとは思わないけれど、5kgくらい健康的に感じよくやせられたらな、と思っていた。

コレステロール値はわからないが、体死亡率は自宅の体重計では下がった。

無料のオンラインセミナーに参加したので、特に不安はなかった。

やることをやるだけ、と思っていたが、実際にやってみたら最初の1週間ほどは、間食（それまでは1日3回間食していた）ができないこと、ポーションのコントロールのために自炊をがんばりすぎて、辛かった。
それまでお昼は外食が多かったので、ダイエットペースが落ちてもいいや、と外食を開始、たまたま大戸屋でダイエットフェアをやっていて、脂質15g程度で、食べ応えのあるランチが食べられたことや、アドバイスを受けて、チーズや果物などずっと好きだったものを少量だが取り入れて、辛い気持ちが落ち着いた。

毎日、わたしのぶっきらぼうな報告にやさしくお返事くださり、ありがとうございました。ふだんやることはわかっているものの、たまに発生する疑問（たとえば、食間をあけられない・あきすぎる、食べすぎた日の対応などなど）にお返事いただき、迷わず続けられた。

始めてひと月半ほど経ち、4kgほど落ちました。久しぶりに会う人に話しても、誰も気づきません。中年なので、頬がこけたりしたら嫌だな、と思っていたから、痩せたと気づかれないほうがうれしい。お腹周りの脂肪だけ狙い撃ちで落とせたのだな、と実感。あと1kgくらい落としたら、おすすめされているピラティスを始めようと思っています。

ダイエットしよう！と思ってもなにをすればいいか分からず、とりあえずダイエットによさそうな事をしても失敗して元通りになってしまうことが悩みでした。

正しい食事の組み立て方や食間の空け方、もしダイエット向きでない食事をしてしまった時の対処法など教えていただき、こんなときはこうすればいい！と正解がわかるようになりました。

基本的に飽き性で、習慣化しようと思っていても1週間続いたらいいほうでした😂なので、毎日トレーナーさんにしっかり報告できるか、食事の献立を毎日組めるか不安でした。

食事をするのは毎日のことなので、いがいと写真を撮ってまとめて報告するのは苦じゃありませんでした！むしろ、前日の食事のアドバイスをいただいて、今日の食事はこんな風にしてみました！というように報告を通じてメッセージしてるような感覚で30日間続けることができました。食事の献立も、カリンでいただいたレシピを活用したりして、バランスよく組むのはそこまで難しくなかったです！

本当にはやくこのダイエットの知識を得ることができてよかったと思います！なにも知らない頃だったら、とりあえず食べない、とりあえずマッサージしてみるなど正解がわからないまま失敗してダイエットやめる→太って後悔のループにはまったままだと思います。

私がどんな食事をしてしまっても、否定から入らずこの後の対処法など教えていただけて、ダイエットしてるのにメンタルがすごく安定して30日間過ごすことができました！コンサルを受ける前は、夜ご飯食べたあとにお菓子たべて寝落ち→夜中の2時頃に起きてお風呂みたいな生活をしょっちゅうしてたのですが、ダイエットでバランスのいい食事とお菓子の量が減ったからか、食後の強烈な眠気がなくなって、コンサル最後の方は12時頃に就寝できる生活ができるようになりました！ダイエットで痩せるだけでなく、生活習慣の改善にもなってとってもうれしいです！本当に勇気を出してコンサル受けてよかったと思います☺️

2ヶ月後にマラソン大会への参加を決めて、少しずつトレーニングをしていたのですが身体が重く、できればあと数キロ絞りたかった。普段の食事は暴飲暴食こそなかったですが、ちょこちょこ甘いものやスナックが欲しくなり何気なく食べてしまっていました。年齢とともに代謝も下がり体型の崩れも気になってました。

なぜ、甘いものやスナックを食べたくなるのかの理由が分かり、コンサル中はしっかりと正しい食事をとることで自然と甘いものやスナックには手が伸びなくなったことに驚きました。また、ピラティスも1週間に1回長時間やるよりも、毎日5分やる方が良いと言うことでオンラインピラティスの宿題動画がとても役立ちました。

海外在住なので、こちらにある食材や食習慣が障害にならないか少し不安でした。

最初のコンサル時にその辺りのことも丁寧に吸い上げていただき、置き換えられる食材やアドバイスをいただけたので不安なくスタートでしました。

満足度は120%です。毎回の丁寧なコメントに励まされ、良かったところ、次回へ活かせるところなど分かりやすく教えていただけ参考になることばかりでした。
生理前、生理中に意識することも分かり安心して食事を取れましたし、パリへの旅行中はグルメも楽しめました。
結果1ヶ月で体のラインが確実に変化しましたし、体重はただの数字ではありますが、マイナス2.8kg！

1ヶ月を通して、食事の正しい知識を得ることができ、そしてそれが体の変化につながったことを体感できました。まさに一生モノの知識です！自分の体に向き合ったことで、少しの変化も感じられるようになりましたし、自分の体の傾向や食欲をコントロールする自信がつきました。
これからもこの1ヶ月で身につけたダイエットがみるみる進む食事の黄金ルールを守り、ピラティスやトレーニングも取り入れながら習慣化し、自分史上最高のボディを目指します！

食事のとり方についての知識が何もなく、毎日何となくその日手に取ったものを食べていて、もうすぐ30代に入るのにこれで大丈夫だろうかともやもやした気持ちを抱えていました。ダイエットに関しても何が正解かわからず、ネットで調べた中途半端な知識を実践した結果もちろん結果が出ず、諦めのような境地でした。

食生活について一生の土台となるような基礎知識がついたので、食事で悩むことがほぼ無くなり、食事に関するストレスが激減しました。基礎知識さえあればそれを応用すればダイエットもできるので、人生で初めて自分の身体に対するコントロールを獲得できた感覚があります。

食事制限が厳しかったり、要求される作業（運動量など）が多かったりすると、普段の生活の中で全て実行できるだろうか…という不安はありました。

全く心配不要でした。今の自分のレベルでは実行できないことを要求されるようなことはなく、「どんなに小さくてもできることをまずやってみよう」という姿勢で寄り添って頂けたので、自分の正直な失敗や不安も打ち明けることができ、より自分の実態にあった効果的な方法を知ることができました。

大学で脳について勉強していたこともあり、セミナーで糖質の重要性を強調されているのを見てkalinなら信用できるかもしれないと感じ試してみたのがきっかけでした。栄養学の知識を体系的に見につけることができたので食事について無駄に悩むことが無くなり、本当に人生が楽になりました。すぐに実践できる一生モノの知識を伝授頂き、心から感謝しています。

ひかりさんには本当にお世話になりました。ありがとうございました。恐らく私は他の人に比べて食事の内容が代わり映えせず（朝食なんかは毎日完全に同じ組み合わせを食べていました笑）毎日アドバイスを書くのも大変だったと思うのですが、毎回いい点を見つけて色々なコメントをくださるので、見守って頂けていること自体がものすごく励みになっていました。個人的には体重の変化よりも体調の機微に気づきやすくなり体調管理が楽になったことがとても大きかったです。本当にありがとうございました！！