食べる量を減らしても体重が減らない

きちんと3食食べて、食べる内容を変えれば体重は落ちる。

朝食を食べないことが習慣になっていたので朝食を食べる生活に出来るかどうか。

朝食をたべないといけない、というプレッシャーが不安を超えた。
食べるしかない、という、やるかやらないか、の選択に変わったため、不安を感じることは無くなった。

きちんと知識をつけることが出来たので、外出先でカロリーの高そうなものを食べたいという衝動が来ても一旦止まって考える癖がついた。

体重の変化はあまりなかったが、1kg減っただけでも洋服がゆるくなったり体型に変化を感じたのは良かった。
以前は忙しさからカロリーが取れればいいという考えを持っていたが、食べるものの内容に対して関心を持つようになった。

どうしてもお菓子をやめることができず、ごはんよりもお菓子を優先して食べてしまっていました。
体にも良くないし、このままでは病気になってしまうという気持ちに常に苛まれていて、この生活からどうにか脱したいと思っていました🥲

「毎日毎食、自分の食べたものを人に見られる」という思いが、食べるものを気をつける意識に繋がりました。
また、自分自身も健康的な食事を調べたり学んだりするきっかけになりました。

自分としては本気度が低いままスタートしたと感じていたので、最後まで節制した食事を続けられるか不安でした。
毎日お菓子を食べて、「やる気ないな」と思われるかも、ということや、モニターという点で「見た目に変化がなかったらどうしよう」という思いにも駆られていました。

お菓子を食べながらも体重が落ちている事実を確認出来たらとき、そして2週間をすぎたあたりから、
「私はトレーナーさんのためにこの行動を続けているわけではない」ということを冷静に考えることができ、お菓子は諦められないけど、食事の脂質を抑えることは意識し、
「1ヶ月 1〜1.5kgのペースで12月までに50kg切ることを目指そう」という思いに変わりました。
見通しを持っていつまでに痩せようと設定することは、私の人生で初めてだったので、とても大きな気付きだと感じています！
そしてkalinさんのやり方を続けることができれば、年内に50kgに達することも夢じゃないかもと感じています。

はちみつやナッツ、アボカドなど、体にいいと思っているものをたくさん食べていましたが、「体に対する反応」という面やカテゴリーで見ると太りやすいものであるということがわかり、食べる頻度を考えられるようになりました。
食に向き合い続けられたことが自分自身本当に嬉しいです！
改善点としては、kalinさんに関わらず、コンサル料金は一歩踏み出す価格であると感じるので、
継続を決めたときに「3ヶ月プラン」など、期間によって選べるプランや割引が効くというものがあるとありがたいと感じました。

どんなこともプラスに声かけをしてくれる雅哉さんのスタイルだからこそ、わたしはやり遂げることができました。
いつも励まして下さり、「ダイエットは嫌なものじゃない」という感覚のまま1ヶ月やり切ることができました。
これからも筆記の記録と定期的な写真の記録を続けて経過を見ていこうと思います！
思い切って勉強会に参加してkalinさんと関わることができて、私にとってはプラスな1ヶ月でした！
本当に本当に感謝しています。
ありがとうございました😊✨

食欲のコントロールができない、
0・100思考、常にダイエットしてるという悩みがありました。

バランスの良い食事をしていくことで以前より甘いもの欲や油っぽい食べ物への欲が落ち着いたのと、食べたとしても不思議と少量で満足出来るようになりました。
あとは結構0・100思考だったので、これはカロリー高めだから食べちゃいけない、みたいな考えがありましたがバランスを取れるようになった気がします。

食間を6時間あけるのは最初は無理かも…と思ってました。

出来ないときもあるけど慣れると普通に出来るし、逆に今までお腹減ってないのにこんなに食べようとしてる自分がいたことに気づきました。

食事のカウント？が大変だったのであすけんみたいなアプリがあるともっといいなと思ったりしましたが、実際に見てもらうことで自分の思考の偏りに気付いて、前より柔軟になった気がしますし、
カロリーのあるものを食べることに焦らなくなりました。自分をコントロールする力を養いたかったので満足です！

体脂肪率が高く、脂質異常症と診断されてしまったこと。去年2〜3キロ増えた分がなかなか戻らず、悩んでいました。

それなりに食事の基礎知識はあるつもりでしたが、痩せるための量やタイミングまでは分かっていなかったので、目指すべき正解の食事の内容が確認出来てよかったです。

不安はありませんでしたが、結果(減量)がでないのではないか、という心配はありました。

結果が出なかった、という不安に対しては、その通りで減量には至りませんでした。でもその理由は外食が多く、痩せる量を守れなかったので自分の責任だと思っています。楽しむ食事の頻度を減らし、ダイエット目的の食事を増やすのが当面の課題です。

自分としては、体型コンプレックスがあり、それなりに努力をしているつもりですが、まわりからはよく食べているのでダイエットしているようには見られず、モヤモヤした想いを抱えていました。考えて食事をとっていることや気をつけている部分をコンサルの方には評価してもらえたので、自分の努力は無駄ではない、これを続けることができれば痩せれると思えるようになりました。痩せる食事を続けることが最大の難関ではありますが、諦めずに頑張っていきたいと思います。

今回のコンサルでは脂質への考え方、取り方を意識出来るように
なったと思います。自宅での油調理は本当に減りました。スプレータイプのオイルボトルも買ったので、精度を上げていきたいです。
あとは食間をあける、というのが、これまで意識してこなかったところなので、新しい視点でした。

どんなダイエットをしても減らない。お米や炭水化物＝太る＝悪！と思っていました💦
食事量を減らして、運動量を増やしても、一時的な体重減少にはなるけれど、すぐに増えてしまうし、お腹が減って、ちょこちょこ食べをしていたり…⤵⤵⤵
また、普段食事のバランスに気を使う事がなかったので、何をどう食べて良いのかわからず、サラダチキンだけ！お豆腐だけ！などのダイエットをしていました💦

お米＝太る＝悪！ではないことにまず気付かせて貰いました✨️
実際お米をしっかり食べた方が、満腹感も満足感も全然違ったので、ちょこちょこ食べが減りました☺️
栄養バランスや適量がわかることによって、〇〇だけ！とかではなく、食事の幅も広がりました(食事)

まず、自炊が壊滅的に苦手だったこと…
そして、出来なかったことを責められてしまうのではないかと言うこと…
何より、1ヶ月と言う短い期間で結果が出るのかという事でした。。

自炊が出来なくても、こんなものがあるよ！とオススメの物を教えてもらえたり、手軽に摂れる食品や食材を教えて頂けて、とても助かりました！
また、規定されたものを少しオーバーしてしまっても、次からはこうして見ると良いですよ！と、前向きなアドバイスを頂けました✨️

1ヶ月、ちゃんと｢食｣と向き合うことで、こんなにも変われるんだなと実感しました(わかるわかる)
また、今まで自分がどれだけ｢数値｣に拘っていたかも実感しました🤔
私たちは｢体重｣をぶら下げて歩いているのではないんですよね☺️
変えたかったのは｢体型｣で、そのためには、脂肪を減らさなければならなかったんですね‼️
たまに思い切り贅沢なご飯やスイーツを食べても、｢また戻せる｣と言う安心感が、とても心強かったし安心してダイエットが出来ました😆

毎日コメントが返ってくるのが楽しみで、その内容も責めるものではなく、全てが褒めてくださるものでした。
また、本来ならダイエットを進めるにあたり、禁忌であるはずの｢甘いもの｣や｢外食｣も、｢楽しめて良かったです☺️｣と、受け入れて頂けたことがとても嬉しかったです😊
自分の好きなものばかり食べていたのに、こんなに体型に変化が出るとは思いませんでした！
本当にありがとうございました！

ダイエットの情報が溢れていて、何を信じれば良いかわからない。3日坊主で続かない。

ひとつのことを信じて無理なく進めることができた。

ダイエットメニューを続けられるか。間食を我慢できるか。

毎食ダイエットメニューだけにしなくても、少し調理油を減らしたり、お肉の部位を変えたり、炭水化物を抜かないだけで、無理せず続けることができた。

毎日の食事や運動面でポジティブなコメントをいただけて前向きに続けることが出来た。
これまでのダイエットと違い、体重が急激には変わらないので途中不安にもなったが、やり方があっていることを日々教えてもらえるので、1ヶ月間やり遂げることができた。

誰かに見られていることで続けられることもあるので、今後は少し不安もありますが、無理をしない範囲で続けていこうと思いました。

SNSやTVの溢れる情報に翻弄される毎日でした。多少疑いながらも、始めては続かず挫折の日々。ドブに捨ててきた金額は思い出したくもありません。
運動を一生懸命やっても辛いだけで結果には繋がらず、食事面でも、野菜多めの食事だったにも関わらず、減るどころか増える体重に頭を悩ませていました。
何をすれば改善できるのか、もう自分一人の力ではどうにもならないとお手上げ状態でした。

何をどうやっても、じりじりと増加が止まらなかった体重が、上下しながらも少しずつ減っていき、やっぱり信じていいんだと嬉しくなりました。
コンサル中も無理して辛い事など一切無く、日々のトレーナーさんとのやり取りで気付きも多く、自分一人でも一生続けられるダイエットにやっと出会えたと感じています。
自分で良かれと思っていた食事でしたが、レコーディングしてみると、今までダイエット向きのものだと思っていたものや意外な食材がダイエットに不向きだったり、本当に勉強になりました。

コンサル料というモノとして形に残らないものに課金するのは初めてだったのと、金額に関してちょっと頑張りが必要だったので、少し躊躇はしました。

一番不安だったのは、こんな筋金入りのズボラな人間に、細かいカロリー計算なんか絶対できないということでした。ただでさえ日々生活するのに忙しいのに、アドバイスされてもその通りになんてできないだろうとも思いました。

インスタ中にその内容のコメントをしたら、カロリー計算などの面倒なことは無い、大丈夫！！とお答え頂き、更に勉強会を受講して、今やらないと後悔すると感じたので思い切って申し込みました。
受けてみてわかったのは、今までのダイエットは、無理をして、生活をダイエット方法に寄せにいっていたのが続かない原因ということでした。

運動やサプリなどを足したり、逆に食事量を極端に減らして我慢する物ばかりでした。でもkalinダイエットは、難しいことは何にもしないで、ただ今のままの生活をちょっと気を付けるだけでした。
コンサル料に関しても、長い目で見たら安いもんだと思います。
もっと早く出会いたかったです。

たまたまkalinのインスタライブを見かけて、それから数回見ているうちに、これなら自分でもチャレンジできるかもと思い始めました。

どんな質問にも即答で、しかも否定せずに答えてくれるし、何よりその答えには根拠があって、信用できると感じました。

トレーナーさんのアドバイスも、決して責めず、押し付けたりせず、前向きなコメントで励ましてくれたので、面倒なはずの毎食の報告も楽しかったです。

たった1ヶ月でも、体重以上に見た目が変わって嬉しかったです。ゆっくりのペースで、でも確実に進んでいけるダイエットだと思うので、これからもマイペースに頑張っていきたいと思います。

ダイエットというと運動に着目しがちですが、食事も気を付けないといけないことはわかっていました。しかし何をどう気を付けてよいのか何から改善したらよいのか全くわかりませんでした。

健康が目的ではなく、あくまでもダイエットに焦点を置いた時にどのような食事をするべきか、の明確な指針ができました。

毎食のメニューを考えるのが苦にならないか心配でした。

Kalinの栄養コンサルは制限事項が少ないので食べられるものが多いです。ポイントさえ抑えてしまえば好きなものを選べるし、気に入ったメニューは毎日食べてもいいので、メニューに困ることはありませんでした。

毎日食事を添削していただけるのは、効率よくダイエット向きの食事へ軌道修正できるので1日も無駄になりませんでした。小さな事もLINEで質問できるのがよかったです。

あらためて1ヶ月間、しっかり食べることの大切さを実感しました。３食タイミング良く適量を食べれば起きてる間はお腹が空くことはなく、ストレスもありませんでした。

間食で甘いものを食べてしまう事、お腹いっぱいなのにもう一口がやめられない事です。
生理の前に特に食欲が出てしまうのでどうしたら良いかと思っていました。

ご飯をしっかり食べると、甘いもの欲が収まって間食が減りました。
生理前の食欲の付き合い方も、ポーションを増やしたりと対策が分かりました。

自炊が苦手な事、きちんと30日継続出来るかと担当の方は怖くないかが心配でした。

担当の方は明るくフィードバックをくださり、励まされました。
ご飯もマイペースに進められました。

不安はありましたが、karinに頼って正解でした。
ご飯やおかずの食べ方があるんだと勉強になりました。
最後にも担当さんと面談出来たら良いなと思いました。

30日間お世話になりました。
おかげさまで少し自信がつきました。
特典のオンラインピラティス1カ月無料をクレジットカードを持っておらず、受けられなかった事が心残りです。

なんとなく健康的な食事はわかってはいたけど、いつも同じようになってしまい、ネタ切れになり、結局飽きてしまっていた
糖質オフ！カロリーオフ！脂もオフ！結局何食べたら良いの？って迷子になっていました

これも食べていいんだ！という驚きや嬉しさがありました　
〇〇＝ダメ！禁止！ばかりに目がいっていましたが、選択肢が増えたことが何よりもストレスが減りました
選び方、食べ方って大事ですね

甘いもの食べたくなったらどうしよう
お菓子の誘惑に勝てるかな
食べれるのは嬉しいけど本当に脂肪は減っていくのか
など

間食を抜いていたら、次第に甘いもの欲がなくなったので、すぐに不安は解消されました！
ただただ［食べたらダメ］と考えるのではなく、これを食べるとあーだから、こーだから...と理由を考えられるようになったことも大きかったです✨　
頭ごなしにダメ！ではなく、知識を持っていると腑に落ちる考え方ができ、結構簡単に行動を変えることができました😌

大満足の1ヶ月でした！たまに楽しむご飯を食べても怒られることなどなく、いつも通りに戻したら問題ないです〜という言葉に何度も助けられました✨　
いつもは、食べた後に罪悪感を感じてましたが、［食べても大丈夫、戻せばいいから］と思うと、罪悪感ではなく、幸せな気持ちで食事を楽しむことができました☺️
ポーションの考え方が私にとってはとてもわかりやすく、それも楽しく気楽に続けられる理由にもなりました✨　
よく使う食材は決まってくるので、計算もほぼすることなく料理できる点もよかったです　
欲を言うと、もっといろんな食材を試したかったです！
ただ、現状でできる精一杯はできたと思いますし、十分知識は得られたと思っています😌　
他の食材を使う時も今回得られた知識をベースにすれば、怖がらずに日常に取り入れることがわかったので、私にとっては大収穫でした✨　
そして！コンサル終わってからも引き続き何も変えずに取り組めています✨　
56キロの壁を超え、スルスルと数字に表れてきてます！　
やっぱり嬉しいです笑　
着たい服を着たい。自分に自信を持ちたい。そんなこと想像すらできなかったのに、最近は明確に想像できるようになってきました☺️
今の生活を続けていれば、［当たり前に手に入る未来なんだ］と考えられるようになりました🥰　　
　
この1ヶ月は間違いなく私の人生においてターニングポイントの1ヶ月になりました☺️
伴走してくださり、ありがとうございました！
　
なかなかすぐに報告できなかったり、こちらもずいぶん遅くなってしまい、ご迷惑をおかけしました

そのかさん、本当にありがとうございました！

食事も間食もつい食べすぎてしまうから太る一方であること

いつ何をどれくらい食べればよいかがわかって、食べることを怖がらずに済むようになりました

きちんと続けられるか。
自分にとっては大きな出費なので、金額に満足できるほどの成果を得られるか。

憂でした。
わからないことがあったらすぐに教えていただけて、ちょっと食事内容よくなかったな、と思っても否定せずアドバイスをいただけて、とてもためになりました。

一生ものの知識を得ることができ、大変貴重な経験をすることができました。とても満足です。

これで終わりではなく、これからも継続して食事を楽しんでいきたいです。
1か月ありがとうございました。

ダイエットといえば、「ひたすら食べない」などの極端な方法しか分からないことが悩みでした。

カロリー計算は私には無理！と思っていましたが、シンプルで分かりやすい方針を最初に示していただいたことで、初日からなんとなくできていたように感じます。生まれて始めてカロリーや脂質をコントロールする生活ができるようになりました。
食事量も満足できたので、これならいつでも続けられるなと自信がつきました。

コンサル期間は、たまたま睡眠も満足にとれないほど忙しい時期になってしまい、これはダイエットなんて手がまわらないのでは…？と申し込んだものの不安でした。

運動ゼロ、凝った料理ゼロ、しっかりご飯を食べても体重が落ちたことに驚きました。ピラティスのような運動を取り入れられたら、もっと体型を変化させられるんだろうな〜という予感もします。しばらくしたら時間がとれるので、自分で運動しながら、食事に気を付ける生活を続けてみたいと思います。

食事にコメントをいただけることは、とてもありがたかったです。楽しむ系の食事にも褒めポイントを見つけてくださり、モチベーションが上がりました。
でも、途中食事を送れない時期になんとなく孤独感？、一人でダイエットしてる気分を感じてしまったのは、オンラインサービスなので仕方ないのかな〜という気持ちになりました。（自分が悪いのですが）

我が子の一人が痩せ気味、一人がちょっと太り始めです。子どもたちの食事の内容について考えることが難しかったのですが、脂質のコントロールをするだけでもかなり変わることが分かったので、子どもにもゆる～く応用しています。
また、気をつける食事、楽しむ食事を分けるという概念を、食べるの大好きっ子と共有できたことは、大切なことだったと感じています。

コンサル期間が終わっても、ゆったりとダイエットを続けていきます。
メリハリがつけられたことで、「楽しむ食事」がより楽しくなりました。
ありがとうございました！

2年で10kg近く太ってしまったので、鏡や写真が恥ずかしく、洋服も体型を隠すために買うようになっていました。原因は転勤で仕事が忙しくなり外食が増えたせいだと思っていました。お付き合いでお店を選べないことも多いし、家でとる食事は気をつけていた（つもり）ので、運動で痩せるしかなく、正直元の体重に戻すのは無理だと諦めていました。

少しずつですが確実に変わってきているので、「痩せて体型を隠す必要がなくなる、また着たい服を着れるかも！」と希望が持てるようになりました。

自分のような外食が多い生活でも本当に痩せるだろうか、量は食べられるかもしれないけどメニューに制限が多いのではないか、コンサル期間が終わった後に元に戻ってしまわないか、インスタなとで出ている写真はいわゆる「チャンピオンデータ」なんじゃないか、など。

食生活に関しては正直変えていません。コンサル期間中でもこれまでと同じようにランチはほぼ外食でしたし、カフェやお酒もお誘いを断ったりしませんでした。自炊メニューは逆に幅が広がりました。自分で気をつけていたつもりで食べたり避けたりしていたメニューも、ダイエット目的とした場合には間違いが多いことに気づきました。コンサル期間後と写真のことはまだ分かりませんが、不安でも始めてみて良かったことは間違いないです。

慣れるまでは小さいことがいろいろ気になりましたが、それでも事前のカウンセリングやいただいた資料がすごく充実していたので、自分で食事を調整できあまり困らなかったし楽しかったです。質問し放題なのにあまり使えていなかったかもしれません（笑）外食の時のメニューの選び方は、具体的な内容をもっと詳しく質問や確認をして聞いておいても良かったなと今更ながらに思います。
自分がダイエット向きと思って準備した食事がだいたい正解だった時は嬉しかったです。食材からお惣菜やコンビニメニューまでアドバイスや代替品などを教えてもらえて、ざっくりの知識は1ヶ月で身につけることができたように思います。

その時その時の食事の目的をはっきりさせるだけでも全然違うんだなと思いました。食事に対する変なこだわり（自炊するならちゃんと作らなきゃ、加工食品はなるべく避ける、など）に縛られていたことに気付きました。ダイエットのための食事を準備するんだ！と思うとそんな変なこだわりが気にならなくなったので、逆にいろんな種類のメニューに挑戦できました。

体重計に乗るのも嫌だったので、こんなに毎日きちんと測定した期間は久しぶりでしたが、体のリズムと体重の増減が分かり、1kgくらいの変動では動じなくなりました。それに、大きな流れで見るとしっかり減少傾向にあるので、1ヶ月で外食しながらそれを実感できたのは本当に意味があったと思います。

正しい知識を身につけること、それを伴走してもらいながら実践できたこの1ヶ月は、本当に価値ある期間だったと思います。ありがとうございました。引き続き目標達成に向けて気長にがんばります！

ダイエットは根気がなく続かない、エステ行ってもリバウンド、人と比べて着たい服も着れなくて、自分に自信がもてませんでした💦

根気がない自分が１ヶ月苦にならずに続きました！

好き嫌いが多いので、自分が食事サポートをして痩せれるのかと不安でした
毎日甘いもを食べていたのもあり改善されるのか不安でした💦

好き嫌いあっても大丈夫でした😳⁉️
しっかり食べることで甘いもの欲も抑えられいいことしかなかったです！

私が食事サポートのコンサルを受ける事自体がすごいことでした！？
3食しっかり食べることの意味、大事さを学びました！
まず3食食べれるようになりました！
食事の量も少なくしっかり取れてないことにも気づきました😳
3食しっかり食べることであんなに毎日チョコレートを食べていたのにピタッとなくなりました⁉️
ランチとカフェ行くのもストレス発散で趣味みたいなものでした！
そんな自分ができる？大丈夫？ってそんな不安もありました。
仕事柄お昼の時間もバラバラで時には休憩ない時もありましたが、私に合ったサポートをしてくださるので3食しっかり食べれたし、ランチもカフェも楽しんでました✨

好き嫌いが多く、人と比べて着たい服も着れない、自分に自信がもてないと勉強会でコメントしたところ加藤さんから、
私なんて・自分に自信もてないなんて…もったいない!!!
自分を大切に人を大切にできるように僕らが導きますって言って下さいました。
私でも工夫をすればダイエットできるんじゃないか？
導いてくれるんじゃないか？
人生かけてもいいんじゃないか！
って思い今回コンサル申し込みましたが…
お願いしてよかったなと✨
みなさんが言っているもっと早くすればよかったって思います！
3食食べることからだったのだ体重変化はありませんでしたが、全体的にスッキリしました✨
特にお腹周りは-4cm減り、このまま続けていきたいなと思います✨
サポートして頂きありがとうございました🥺

半年前位から週に4〜5回、晩御飯後に300kcal位あるシュークリームを買って食べていた。その回数を減らしたいのに、減らせない、その為に晩御飯の主食を減らしていた事。

コンサルを受けた事によって、まず買わない、食べるのは週に1回か2回、を無理なく受け入れられる事が出来た。

これ以上ご飯の量を減らすように指導されたらどうしよう、これでもシュークリームやめられなかったらどうしよう、と不安はありました。

ご飯を3P食べて良い。と言ってもらい、まず驚き、2週間後からは、今度こそ、ご飯の量を減らすように指導されると思ったら、3Pのままですよ！と言ってもらえ、不安解消でした。シュークリームを減らせない不安は、そのかさんのお顔が浮かび(良い意味で笑)まず、買わずにすみました。初めの1週間は他の甘い物を探しがちでしたが、ご飯の満足度で何とか拭えました。

Kalinさんを2〜3年程観てたので、知識もあるしコンサルは必要ない！と思ってましたが、まさか夜の甘い物が、ほぼ毎日となりモヤモヤし、コンサル受ける事を決意しました。やっぱり、1人ではなくトレーナーさんがいてくれるおかげで、無理なく良い方向に向かっていけたと思います。私は娘以外に自分の悩みや思ってる事を打ち明けるのが苦手なようで、今回、そのかさんに、自分の思いをどんどん打ち明けられるようになっていきました。身体だけでなく心も改善出来たと思いました。１ヶ月支えてもらいました。
満足度100%以上！改善点無し！

コンサルが終わって1人になってから、生活が元に戻ったら、、と思ってましたが、最終日、清々しい気持ちで、多分、大丈夫！！と思えてます。ライブ、投稿、隠し事無し！なのも事実ですが個人に応じた対応をして下さるコンサルは無敵だなと思いました。ほんとに、ありがとうございました。これからもKalinさんを応援しております。

様々なダイエットを試みても成果がでず、体重が増える一方で自分の体型に対するコンプレックスが強くなったり、今のままなら健康的に過ごせないと不安がありました。

食べながらちゃんと痩せることができることができる安心感や知識を得ることで食べることに罪悪感を感じず、食事を楽しめるようになりました。

ちゃんと成果が出せる(痩せることができる)のか不安でした。

食事内容に対して、助言してもらえたり励ましてもらっていく中で体重が減り始め、自分の食事に自信が持てるようになりました。

Instagramの投稿や勉強会で学んだ知識だけでちゃんとダイエットが進むのか不安で、また自分の都合のいい解釈で行動が変異してしまわないように、そしてこれが人生最後のダイエットにするためにちゃんと知識をつけたくてコンサルを受ける決心をしました。
毎日の食事に対して助言を受けることで、食べながらでも痩せることを実感することができ、食べることの罪悪感や空腹で我慢することがなく、脂肪がどのように落ちるのか、油やお菓子が体のどこに脂肪となって付くのか知ることで間食やお菓子を食べることについて必要なのかどうか考えたり、逆に楽しめるようになりました。
丁寧に併走してくださったカワサキトレーナーさんには感謝しかありません！

kalinダイエットを始めたことで自分の今までの食生活を振り返ることができ、1食1食ちゃんと考えながら食事をすることで自分を大事にしている実感や食事を堪能する楽しさを感じながらダイエットをすることができました。この方法ならダイエットも食事を楽しむことも一生困らない知識を得たと思っています。1ヶ月間、ありがとうございました！

ダイエットをしたくて食事量を減らしたりしましたが若い頃と違い、数日では減らずどうダイエットしたらいいのかずーっと迷って悩んでいました。

きちんと食事を摂った方が結局はダイエットに繋がるというのは分かってはいたのですが食事の仕方や、どう向き合っていけばよいかというのを丁寧に教えてもらい、本当にこれで最後のダイエットになる、と思えてきました。

一カ月後に自分だけできちんと進めて行けるのか、空腹が我慢出来るのか、ご飯の用意が出来るのか（面倒で途中で投げ出したりしないか）、例にある通りそんな心配でした。

りえさんとオンラインで話し、心配を取り除くように丁寧に話しをしてくれたので、まずはやってみよう、一緒に頑張ります！と前向きになれました。

話しやすくて知識が豊富、こんな時はの例えをしてくれたりと大変満足しています。

きっかけはインスタで、この受講も費用が掛かるのでかなり悩みました。が、自分を変えたい、今まで自分1人では出来なかった、これでダイエットに関して悩む事がなくなる！と思って決断し本当に良かったです。まだまだ、一カ月が過ぎただけなので、本当に満足するのはこれからだと思います。ただ、気持ちや食事に関する考え方を勉強出来たのは人生のプラスになります。今回、思い切って良かったです。これから少しずつ増えたり減ったりしながらも、一カ月で学んだ事を思い出しながら過ごしていきたいです。
ありがとうございました😊

下っ腹が出ているのが気になる。何を試しても太ももが細くならない。

下っ腹：ウエストが細くなった。
　太もも：ピラティスの継続で改善しはじめている。

1ヶ月も続けられるか、自炊が苦手なことが不安でした。

自分の生活に合った方法を一緒に考えてくださったり提案してくださったので、無理なく継続できてます！この1ヶ月で自炊にもトライしてみて、だいぶハードルが下がりました！

今までなにかダイエットを始めても、結果が出る前にその方法で合っているのか不安になって、諦めてしまっていたのですが、トレーナーさんと二人三脚で頑張れたので、1ヶ月間継続することができました🙇🏻‍♀️また疑問点も一つ一つ丁寧に解決してくださったのがありがたかったです！

オンライン栄養コンサルを受ける前は、朝は食べないのが当たり前で、夜も食べるか食べないか、食欲が乱れて間食や外食で脂質の多い食事を摂る、ということが多かったんですが、オンライン栄養コンサルを受けて、食欲のコントロールができるようになった実感があります😳また、間食ほぼなしで1ヶ月過ごせたのと、間食をするときは食事のタイミングに合わせたり、間食の内容を考えたり、ダイエットへの影響が極力少なくなるような間食の摂り方ができるようになったなぁと思います！
1ヶ月、食事とピラティスを継続できたことと、体の変化を可視化していただいたことで今後の継続への自信になりました💪🏻 今後も1人でも継続できると思うので、引き続き頑張りたいです💪🏻🔥

間食が習慣になっていて、お菓子を食べ出すと止まらなかったこと。
間食をした代わりに、食事を減らして、ヘルシーな内容にしているつもりで、でもダイエットは進まず…。
ジムで運動しても変わらないし、ファスティングをする気合いもないし、ダイエット迷子でした。

まず間食が減りました。最初は食間をあけるために、お菓子はダメ、お菓子はダメと自分に言い聞かせてましたが、次第に今は食べなくてもいいな。と思えるようになりました。

始める前は、毎日チョコやお菓子を食べていたので、それらを我慢できるか心配でした。
あとは、きちんとバランス良く食事メニューを考えられるか、準備できるか、面倒にならないか、不安でした。
仕事で週に２〜３回、休日に1回くらいの頻度で昼食が外食だったため、ダイエットが進むか心配でした。

100点満点を目指さないことで、ゆるく力を抜いて取り入れることができました。
お菓子を食べすぎてしまった日も、決して否定されることなく、アドバイスを頂いて、切り替えることができました。
メニューは、朝はほぼ固定で、昼・夜も使える食材を常備しておくことで、メニューを考える手間を省いてました。
外食も多かったですが、事前に分かる時はメニューを調べておいたり、脂質低めのメニューを選ぶよう意識しました。

今までダイエットと思って、ヘルシー系に寄せたり、量を減らしたりしてましたが、結局食欲の乱れに繋がる行為だと知りました。
暴食したり、外食しても、欠食しないこと、炭水化物をとることを１ヶ月かけて学びました。
数値的には大きくは減ってませんが、お菓子をそれほど欲しなくなったこと、食事の意識が変わったことは私にとって大きな変化です。

食事内容を決して否定する訳ではなく、自分の食生活に寄せた、無理強いしないアドバイスのおかげで、１ヶ月続けられましたし、これからも続けられそう！と思えました。
ありがとうございました！

Kalinさんのインスタの投稿を参考に、間食をしないようにしたり、ご飯を抜かないようになど自分なりにやっていましたが、体重が全く減らず、むしろ増えたりして、何をやったらいいかわからなかった。きっと何か方法があるのだろうなと思いながらも、コンサルの受講に踏み切れないでいました。

食欲を安定させるために、普段の食べているものをもとにアドバイスを頂き、何をどのくらい摂取したらいいのか、誰のものでもない自分だけの適正な食事量を知ることができました。

ポーションの計算、必要な量が摂取できるか、家族の分の食事も用意しながら続けていけるか、週末がほぼ外食で甘いものも我慢できるか。

ポーションの計算は毎日繰り返し行っていくことで、少しずつ慣れました。ざっくりでいいというトレーナーさんのありがたいアドバイスもあり、こんな感じかな？とやってみて、フィードバックして頂けたので、段々とわかってきました。必要量が摂取できるかに関しては、頂いた資料のなかから、摂取できそうな食品を取り入れていきました。家族の分は量を調整すれば問題なかったです。外食の時はできるだけ脂質に気をつけたり、時にはもう割り切って楽しみ目的の食事としていました。甘いものは無理に我慢する必要はないことがわかり、量と頻度、食べるタイミングに気をつけました。食欲が安定すると甘いものも自然と食べる機会が減っていました。

減量のための知識や方法を身につける目的で今回コンサルを受講しました。まず、食事の摂取量を増やすということに衝撃を受けましたが、食欲を安定させながら脂肪だけを狙うということの意味がわかりました。何かを我慢する、辛いといったこともなく、本当にこれで減量中なのだろうかと自分でも思ってしまうくらい、負担感がなかったです。楽しみ目的の食事も多く、例え食べ過ぎてしまってもトレーナーさんが常に優しく、こうしたらもっとよくなるというアドバイスを頂き、次はこうしようとか、やってみようと思えました。必要な食事をとりながら、減量もでき、これからもずっと実践し続けられる知識も得られて、本当に満足です。

1ヶ月間、あっという間でした。こんなにも自分の食事と向き合った日はなかったです。食べることが悪いのではなく、楽しみとしての目的か、減量目的なのか自分でメリハリをつけることの大切さを実感しましたし、これまで以上に楽しみ感が増しました。これからもゆる〜く続けていきます。思い切って受講してよかったです。ありがとうございました！

体重が一時的に落ちてもすぐに元に戻ってしまい、SNSで見た痩せる食材とかを参考にしたこともあったけど、根拠のない情報ばかり信じていた。食べることで体重が増えてしまうことが怖くなってた。

満足感も得られる食事で3食全て食べても体重はしっかり落ちて、それを維持できるというのがすごく嬉しかった。SNSの情報は全て根拠のないものだと思うことができて見ることがなくなった。

仕事中はお昼休憩の時間が毎日違って、何時にいけるかも分からないので、仕事中にお腹が空きすぎてしまわないかが心配だった。毎日ご飯作るのも嫌だし、お金をかけるのも嫌だったので、なるべく時間もお金もかけない簡単なもので続けていけるかが不安だった。

12時ごろに一度お腹が空くピークが来るけどそれ以降は空腹を感じることが少なくなった。お米は今まで1.5合は3食分だったのが100gにすることで5食分に分けることができたし、カテ②もスーパーのセール品や安くなってる時に購入して冷凍するなど食費もほぼ変わらずで、段々と体重が落ちてるのを実感できて自炊も楽しんでできた。

最初は1ヶ月10万円は高すぎると思っていて、すごく迷っていたけど、今まで何をやっても変わらずで無駄な時間とお金をかけるくらいだったら1ヶ月10万で本気でやろうと思い、うまくいかなかったとしても勉強代だと思ってやろうと受ける前は考えていた。三日坊主の自分に毎日食事の写真を撮って送ることもできるのかと思っていたけど、半月ほどで変化を感じてからが本当に楽しむことができた。目標には届かなかったけど、今後も継続していって絶対に目標を達成したいと思う。友達に話したらkalinのSNSを見ていると言っていたので、今回の自分の一ヶ月の成果を伝えてみようと思う。

過去に厳しい糖質制限とトレーニングで痩せた経験がありましたが、やめると20kgもリバウンドしてしまいました。
すぐに食べないことを選択してはリバウンドしてしまう状態だったので、ダイエットの進む食事の仕方を身に付けたいと思っていました。

今まで『食べない』選択をしてきたので、しっかり食事を摂るという思考に切り替えるのに少し時間がかかりました。

コンサルでは考えているより食べていい量が多かったので、食べた後に罪悪感が襲うこともありましたが、トレーナーさんからの『食べていい』『しっかり食べて』という言葉で中盤から食べることへの罪悪感が減って楽になり、食事が楽しくなりました。

食事は少ないのに、チョコレートなどのお菓子は毎日食べていたので、間食がやめられるのかが1番不安でした。

食事をお腹いっぱい食べたので、お菓子欲がなくなり、間食をやめられたことに自分でも驚いています。
（週1回ほどは食事と一緒に少し食べましたが、それで満足できました。）

毎日細かく食事をチェックし、改善点などのアドバイスをしていただけて本当にありがたかったです。
仕事でお昼ご飯を運転しながら食べることもあったので、コンビニ食など、私の生活に合わせたアドバイスをいただけました。

最初の頃の食べることへの罪悪感や不安感をトレーナーさんに話せて、その都度『大丈夫』と言葉をもらえたのも本当に良かったです。

1人だと食べることへの罪悪感で、多分前半で挫折していたかも知れません。

今まで数々のダイエットを試しては失敗して、体重は増え続けるという蟻地獄のような状態でした。
1番は食事の選び方を身に付けたくてkalinさんのコンサルを選んだのですが、本当に良かったです。

全身写真を見せるのも正直抵抗がありましたが、『かなり太っていますが😣』とメッセージしたら、トレーナーさんから『全く問題ないです！おまかせください』と返事がきて、号泣しました。

目標までは遠いですが、食事を楽しみながらコツコツkalin式ダイエットを続けていきます。
ありがとうございました！

痩せたけどキープできるか不安

不安が和らいだ

報告が面倒にならないか

報告が面倒になって後半できなかった

満足

丁寧に対応していただきありがとうございました。

ダイエットを頑張っているつもりなのに、全然体重減らないし見た目も変わらない事が悩みでした。また飲み会も多かったので、果たしてこんな生活で痩せられるのか…と不安を感じてました。

体重・見た目共にスッキリする事ができました！
コンサル受ける前にやっていたダイエットですが色々間違っていた事が多く、努力の方向性がズレていたと気づけて良かったです。
また3食食べて食欲安定したので、飲み会の頻度を減らしてもそこまでストレスを感じず過ごせました。

10年以上朝ごはんを食べない生活をしていたので、毎日朝ごはんを食べられるのか不安でした…

朝ごはんについては固形じゃなくても液体(ウィダーとかプロテイン、無調整豆乳など)でOKだと知れたので、上手く活用しながら毎日朝ごはんを食べられました。また、朝食べた方が昼夜の食欲が安定すると実感できたので、正直苦行でしたが「食欲安定のため…！」と続ける事ができました（笑）

【感想】
毎日のご飯を添削してくれるので、ちゃんとダイエット向きのご飯を食べられているか確認できとても勉強になりました。ほんとに食欲安定しました（笑）
また今までやっていたダイエット(胸肉ブロッコリーばかり食べるとか)より遥かに継続しやすく楽でした。

【満足度】
満点です！

【改善点】
いただいた資料の「カテゴリー別食品ポーション表」ですが、文字の検索ができないので目当ての食材を探すのが手間でした。検索できるようにしてもらえると幸いです…(私の端末の問題でしたらすみません)

1ヶ月ありがとうございました！これからも3食食べて目標まで頑張ります

運動量を増やしても痩せられない。

食事を変えるだけで変化があること、1ヶ月で体重の変動が多いことがわかった。

食事の選び方が難しそう。

食事選びの基準がわかりやすかった。

毎日の報告とそれに対するアドバイスがモチベーション維持に繋がった。記録することで、なぜ自分が肥満となったのか原因が明らかになった。

特にありません。
ありがとうございました。

20年以上ずっと肥満体型
色んなダイエットをやってもリバウンドしたり、長続きしなかったりでどんどん自分が嫌になっていました

これまでの我慢するダイエットとは全く違い、思っていた以上の食事量と内容でも確実に体重が減っていきました。

オンラインでダイエットが成功するのだろうか
料理が苦手なので、作るのが苦痛にならないか
間食を我慢できるか

簡単に取り入れられる食べ物を教えてくださったり、毎食しっかり食べていると満腹感もあり間食を我慢するストレスもありませんでした

これまで色んなダイエットを試して何をしても成功しなかったので、この先も1人では無理だと思いkalinさんのコンサルに頼りました

オンラインでの文字のやり取りでダイエットが成功するのだろうか？との不安はありましたが、カウンセリングや毎日のやり取りで
いつも見ていてくださる
不安にもすぐに対応し、良いところは褒めてくださる、不安にはすぐにアドバイスし引き上げてくださる
常に「一緒」に進んでいる感がどれほど心強かったか　感謝です

文字のやり取りでも言葉からすごく元気をいただいていました
そして、コンサル期間の1ヶ月間が驚くほど早かったのも、全て担当トレーナーさんのおかげです

アドバイスいただいた事をいかして
理想の体型に辿り着きたいと思います
ありがとうございました。

ダイエットに向き不向きの食べ物がわかり、不向きな物を食べたとしても
そのあとの食事の摂り方まで教えてくださった事で、辛いダイエットにならずにすみました
ありがとうございました。

5年位かけてじわじわ体重が増え、増えた分が減る事がなく増加していきました。
お腹がすくまで食事を食べなかったり、キツい運動をしたりしましたが体重は増加、、、。
食事量を減らしてみたりしてもお菓子を食べる事だけはやめられなかったので、お菓子を食べる分食事をしなかったりしていました。

炭水化物を取らない方がいいと思っていたので3食炭水化物を食べていい事に驚きました。食べ放題の野菜がある事にも驚きました。
たんぱく質も必ず取っているのでお腹が満たされ、あれだけ食べていたお菓子をほとんど食べる事なく1ヶ月過ごせました。
今は甘い物やお菓子を美味しく食べる事ができる様になりました。食欲の爆発が本当になくなりました。
更にあまり好きじゃなかった野菜や魚が大好きになり、スーパーで次に何の野菜、魚を買おうか楽しみになりました。
体重も見た目もスッキリしていい事しかなかったです。

不安だった事は外食の事でした。頑張っていても外食をしたらすぐ戻ってしまうんじゃないか、、、という様な事を思っていました。
外食のメニューの選び方も心配でした。　

また、私の職場で夕方の休憩時にお菓子を配り合う習慣があったので、今までは必ずそれを食べていました。それを我慢できるのかという不安もありました。

それと実際にあったのが、コンサル初期に私の大好きーー(ハート)なお菓子がたまたまスーパーに並んでいて、買おうか買わないか何分も悩んだ事がありました。結局買わなかったのですが。

実際はお菓子を食べない！と決めて1週間くらいは辛かったのですが、だんだんいらない感じになってきました。
写真を撮って送るという行為がまた私のやる気スイッチを押してくれたのかもしれません。お菓子を撮って送るのが恥ずかしすぎました。
その後徐々に体重も減っていったので、ムダにお菓子をたべるのはやめようと思う様になりました。

外食もそれなりに気をつければ怖くないんだ！と思えました。
コンサル中に飲み会がありましたが、その日はいつもの食事の事は忘れて思いっきり食べて楽しみました。次の日から切り替えてまたいつも通りにすると2日後位にはまた体重が減りはじめて安心しました。

大変満足しています！栄養や食事の事と自分自身に真剣に向き合う事ができた30日間でした。
本当にやってみてよかったです。
あの日インスタでカリンの動画を見た自分に拍手を送りたいです。

30日間お世話になりました。これからもカリンのインスタでずっと勉強していきます。
これからもよろしくお願いします。
私の人生を変えてくれてありがとうございました。

食べないダイエットとリバウンドを繰り返し、運動しても何をしても痩せなくなっていて、どうしたら良いか分からない状態でした。

何をどんなふうに食べるのかがわかりやすく、実践しやすくて、無理せずダイエットを実践できるようになりました。1年間全く動かなかった体重も少し減り始めました。

お腹がすくかも、とか、甘いものがやめられるのか、とか、成果がでなかったら、という不安がありました。

意外にもお腹はそんなに減りませんでした。毎回の食事でけっこうお腹いっぱいになったので、甘いものも我慢することができました。甘いものを食べたくなくなるということにはなりませんでしたが…。

今まで、糖質はとらない方が良いという情報に振り回されてきましたが、栄養の話をきき、自分でも糖質の必要性が理解できたことが良かったです。また、間食はとらない方が良いなどの分かっていてもできなかったことについて、しっかりごはんを食べることで実践でき、しかも成果を感じることができたので、満足度は高いです。この方法を継続していき、さらに成果をあげていきたいです。

コンサルをうけていた一ヶ月は、間食をとらないことを相当気をつけていたのですが、今後自分で進めて行くにあたり、やはり間食をとってしまいそうでやや不安です。（食事内容を送信しない日曜には、つい間食していたので）