お菓子がやめられず、食事も適当で脂質の高い惣菜ばかりを買っていました。どんどん体重が増えて、焦ってファスティングをしたりしましたが、思ったように減らないし逆に断食日にお菓子を食べてしまう状態でした。太る原因は分かっているのにやめられない、今どうしたらいいか分からないという状況、悩みでした。

自分のしていたダイエットは逆効果だったことが分かりました。目標に対し日々どのような食生活を送ればいいのか理解することができました。

お菓子がやめられない、自炊はできるだけしたくない、今の食生活は変えてダイエットメニューを作らないといけないという不安

コンサルを始めて3食しっかり食べるようになってすぐ、自然とお菓子欲がなくなりました。
今までの食生活に合わせたアドバイスをいただいたので、コンサル前半は頑張りすぎてしまいましたが、後半はとても自然に生活できました。わざわざ今まで自分が使っていない、好きなわけでもない食材を使わなくても普段の食事をダイエット向きに工夫することで、コンサル以前の自炊量と全く変わらずに過ごすことができました。

他のコンサルは受けたことがないので比較はできませんが、私の生活に合わせつつ、この部分はダイエットに寄せる行動が必要だと的確なアドバイスをいただけました。結果、すごく大変なことをしたわけではないのに見た目や体重などに変化が出て、土台の知識が身についてそれが日々の生活に生かせれば無理なくダイエットを進められることが実感できました。ダイエットを進めるにはどう過ごしたらいいか分かったので、今後も目標に向けて迷わず進んでいけると思います。カリンの栄養コンサルはとても満足できるものでした。

ここに書くことではないかもしれませんが...カリンの栄養コンサルに辿り着いたのは、どんどん太っていくし周りの同僚は細い人ばかり、仕事自体のストレスも溜まって人当たりも悪くなる状態で、少しでもストレス源を減らしたいという思いからでした。コンサル中も食事報告に厳しいことが書かれているんじゃないか、ダメなことばかりしているのではないかと日々不安になってしまっていましたが、そんなことは一切なく、アドバイスとお褒めの言葉ばかりですごく安心しました。自分で認められない、気付けないけどちゃんと出来ていることを教えて下さって本当にありがたかったです。

食事に気をつけている、我慢をしている、しかし体重が全く減らない3ヶ月間に悩んでいました。

あっという間に体重が落ちてびっくりしました。食事の栄養バランスについてこれまで考えていなかったこと、食事の間隔について考えたことがなかったこと、飲み物ひとつにしてもカロリーがあるものは脂肪燃焼を止めてしまうこと、など、プロの考え方を導入するだけでこんなにも変わるのかと驚きました。

子供達と一緒に食べられる食事が用意できるか、特に私の場合は週一回の作り置きでほぼ生活しており、カリンのレシピ通りに自炊したくてもできない生活サイクルをしていたため、食事の用意が大変不安でした。

実際カリンのレシピ通りには出来ず、これまでの作り置き頻度・メニューを維持したまま過ごしましたが、調理油や調味料を意識したり、食材の種類を意識すること、ポーションを整えて食べるだけで、体重に変化があったので、その不安が直ぐに解消されました。

カロリー、脂質量、栄養バランスやポーションについて考える食生活がこらからの人生において、どれほど大切か、思い知らされました。これまでは間違った認識や拘りのなかでダイエットをしていて進んでいないことにストレスを感じ、反動で食べてしまう悪循環だったことを確認できました。毎日とても忙しく、自分で調べる暇がなかったので、ゼロカロリーの食べ物を教えていただいたり、レシピを共有していただけることも有り難かったです。恵理先生には非常に丁寧に毎日を支えていただいて、ご助言をくださったり、励ましの言葉をくださったり、先生がいてくださって今の私がいます。満足度は非常に高いです。

一点だけ、恵理先生に対してではなく、カリンの仕組みだと存じますが、先生からいただいたご助言で見返したい情報があったときに、それがノートに書かれていた内容だったのか、トークのコメントに書かれていた内容だったのか忘れてしままた場合、探し出すのが（見返すのが）大変なことが改善していただきたいことです。

恵理先生、1ヶ月間ありがとうございました。たくさん支えていただきました。これからも前向きに、このまま頑張って食事を整えていこうと考えていけるのは、恵理先生のおかげです。いただいた知識を活かして、52キロ台の目標までがんばります！

自分に全く自信がなく、何をするにも不安でした。
また容姿が原因でネガティブになっていました。

体重が減った、見た目が変化してきたのはもちろんですが、良かったところを褒めていただいて自信がつきました！
会食がかなり多く不安に思ったりしていたのですが、痩せるための術を身につけられたのでネガティブに考えなくなりました🙌🏻

自炊の時間がない、会食が多い、残業が多くご飯の時間が不規則

相談に乗っていただいたり、状況に合わせて最適な方法を教えてくださったりしました！

コンサルを受けてとても良かったと思っています！
期間中だけではなく、今後の自分の人生においてとても有効なことを学べたと思っています☺️

今後にも活かせる知識を学べて嬉しいです✨
そしてなにより！えりさんと一緒に過ごせた1ヶ月間はとても楽しかったです！
本当に本当にありがとうございます！

様々ダイエットに挑戦しましたが、年齢と共に全く痩せなくなったこと。

脂肪燃焼の基本を理解することができました。間食をしないこと、空腹時間を４～６時間とること、脂質量の注意点など。

本当に痩せるのだろうかという焦りがありました。本当、なにをやっても痩せられなかったので。

はじめは設定ポーションを守ろうとすると空腹を感じて、かえって間食をしてしまいました。今は慣れました。

理想を実現するまで、基本を守って継続していきます！

痩せたいのに食欲をコントロールできない、あらゆるダイエットを試み失敗し、もはやどうしたらいいのかわからない気持ちでした。また、私の場合は半年前に糖尿病になってしまい、ますます食事の取り方がわからなくなってしまい大きな不安を抱えていました。

今まで◯◯ダイエット、と名のつくダイエットにトライし、極端な我慢やストレスを感じ、結果的に挫折して痩せられなかったという経験をしていたことからすると、比較的普通に食事をとっていただけなのに痩せることができるんだと驚きました。脂質の量に気をつけたり、甘いものを控えたり、とやや気をつけることはありましたが、大きなストレスもなくなることができたと思います。

私は甘いものが大好きですので、食事は普通にとるけど、甘いものは考えてとるという生活が果たして本当にできるだろうか、という心配がありました。

もちろん甘いものを食べたくなる時はありましたが、思った以上に甘いものを食べなくてもやっていける日がこれまで以上に増えたと思います。これまで甘いものがやめられず、過食症かなと悩む日々も過ごしたことがあることを考えると、甘いものを食べないで普通に過ごせたことはとても嬉しいことでした。

いくつかの食事のルールはありましたが、とんでもなく無理なことはありませんでしたし、難しかったり細かな計算もありませんでしたので、これからも目標体重までの道のりを歩み、その後の維持も自分で頑張っていけると思います。満足度は◎、改善点は特に私は見当たりません。

島さんには本当にお世話になりました。批判されたり、怒られたりすることもとなく、いつでも寄り添って温かい言葉をかけていただきました。だからこそ私もちゃんと話を聞いて、頑張ってやりたいと思いました。また、あれはダメこれはダメ、と言われることはなく、それならこうしてはどうか、といった別の考え方や別のアプローチ法などを伝えていただくことで、極度の我慢を強いられることもなく、窮屈な気持ちにもなりませんでした。日々の食事報告についてもすぐにフィードバックをしていただき、質問の回答にも何時間も経たないうちに全て返信していただき、お忙しいだろうに大丈夫なんだろうか、と心配になったほどでした。

日本からアメリカに生活圏が変わり、入手しやすい食材でのヘルシーな食事のレパートリーを増やしたい（かつ料理が得意でなくても継続できる）、水着を着ても恥ずかしくない見た目でいたいけど下腹部お腹周りの脂肪が気になる

入手しやすい食材を使い、無理のない料理コストでヘルシーな食事を準備できるという安心感を得られた。また、数値はそこまで大きくないけど、1ヶ月で自分でも見た目（お肉のつき具合）が変わったように思え、継続することで理想の見た目を実現できる期待感を持つことができた

自炊が苦手、空腹に耐えられなかった時お金を払ってるのに暴食してしまいそう（意思をコントロールできないかも）

自炊が苦手なことに関しては、今まで単品くらいしか自分のために用意してなかったお昼ごはんが、特に最初は作るのが面倒くさかったが、徐々に使う食材と量が分かると無心で用意できたし、食べられる食材が増えると嬉しくて使いたいと思うようになった。
空腹に耐えられないことに関しては、実際に前半は完璧にやろうとして楽しみ目的の時に反動で暴食してしまい、それはそれで後半の食生活を見直すきっかけにできた。また、食事の満足度が高ければ間食しなくなることも実感できたし、食後4〜6時間が空腹で食事のことを考えてしまうけど、脂肪が燃えていると思えば調整できたし、本当にお腹が減っていれば多少食事量を増やしてもいいということもストレスを溜め込まなくていいという点では良かった

毎日の報告が継続できるか、ちゃんと結果が出るかはやりながらドキドキしていて、怠けてはいけないと！と特に前半は思っていました。中間面談を経て、「日常で続けられるか」という点を意識しようと言っていただき、少し食事量が増えたり楽しみ目的が増えたりしましたが、「コンサルが終わっても続けられるか」という視点で過ごせたことはとても意味がありました。例えば、食事以前に食欲を引き起こす睡眠や、食事の味付けや野菜があることによる満足度など、自分の健康生活を整えるためのポイントを多面的に学ぶことができました。
また、福島さんに毎日丁寧に前向きになるようなフィードバックを返していただき、30日間やりきれたと思います。悪いと思いながら食べたものを報告するのは気が引けましたが、毎日一貫して「切り替える」「調整すれば大丈夫」とおっしゃっていただいていたので、悪いことも報告し、ちゃんとその後の食生活に向き合うことができました。それに暴食があったことで、Kalinの食事の量や質とのギャップが逆にわかって学びにもなりました。0か100かみたいな考え方も、徐々にバランスを考えられるようになりました。

その他は特にありません。
ピラティスを途中から続けられなかったことは今後の課題としてまたトライしたいです。

食生活のどこにメスを入れれば改善され、痩せるのか。「普通の食生活」のつもりだったのに年々体重が増え続けていたので、このままでは数十年後には体重が100kgになるのではと危機感を覚えた。

過去の食生活の量が多すぎたことが分かった。適量を教えていただき、それを守ったことによって体重の減少傾向が見られて危機感が晴れた。

正しい食生活が継続できるのか、私の生活スタイルに落とし込めるのか。

"・レシピ→満足度⭐⭐⭐⭐
家庭料理の延長のようなレシピだったのでダイエットの意識なく美味しく食べることができた。
ダイエットのために茹でただけの野菜と胸肉を食べたこともあり、それも悪くはなかったけどいつものごはんとして食べるものでも十分ダイエット向きにできるし痩せることが身体で分かったのが収穫である。
・目標達成→満足度⭐⭐⭐⭐⭐
最終日の身体測定で初回に決めた体重を切ることができた。過去10年近く体重が増量傾向だったので、やっと減らすことができて嬉しかった。また、写真での体型の変化の比較を見て脂肪が減ったことを実感した。大幅な減り方ではないが、現実的な数字で無理のない減量だったと思う。
・改善点 特に無し"

栄養コンサルは終わりですが、この食生活をこの1ヶ月限りにするのは本当にもったいないので服が自由に選べる理想の体型になるため今後も続けていきます💪🏻

SNSでダイエットの情報が多すぎてどれが自分に合ってるダイエット方法か分かりませんでした。
またダイエットは、自分がダイエットに合わせなくてはいけない。食欲を我慢できないのは意思の問題。食べるものが制限されていて少ない。毎日運動。など他で受けた食事指導の考えが抜けず、普段は胸肉ブロッコリー卵を多く食べて、お酒やお菓子で発散するという生活でした。

カウンセリングで今の食生活のチェックポイントを教えて頂き自分が太った原因が分かり、それを控えようと思いました。
kalinごはんは食べる選択肢が無限、ダイエットは自分が選択していく、ダイエットに制限なんてないというのが衝撃でした。
ダイエット中にチーズやパンケーキや焼きそばなど、本当に食べて大丈夫かなぁ？と思いましたが…体重がするする落ちて、こんなに食べてるのに！？と日々驚きの連続でした。

間食とお酒がやめられるか不安でした。
また食べることが好きなので料理も苦じゃありませんでしたがダイエット食のレパートリーが少ない。そもそもダイエット食は砂糖やみりんの味付けしてはいけないと思っていたので質素・美味しくない・同じものを食べ続けるのが出来なくてまた爆発してしまわないかと不安でした。

間食は最初は見ない買わない。を心がけました。そうしたら3週間たったら空腹を感じなくなりました。本当に不思議です！
お酒はノンアルや炭酸水を。お酒を飲むと脂肪燃焼がとまると聞いてそれは罰ゲームだ！と思えるようになりました。
レパートリーはkalinごはんのレシピが沢山あるので1ヶ月では作りきれないほどでした。

オンラインとの事ですが、スマホを使いこなせてない為、コンビニでコピーのやり方、スプレッドシートの見方など、初期設定が分からなかったけど親切に教えてくださりました。またテレビ電話も初めてしました。
私1人では出来なかったので伴走して頂いたからこそ1ヶ月間を過ごせました。
最初はお値段で迷いましたが、人生最後のダイエットというフレーズに惹かれ、また1週間やって合わなかったら返金保証があるのがすごい！それくらい自信があるんだと思いました。

ゆうこさんには本当にお世話になりました！色々なレシピお教えてくださり我が家の食卓と今後の人生が彩り豊かになったと思います。
また不安な時も読み取ってくださり感謝しかありません。
本当にありがとうございました😊

減量してもすぐ戻る、食事抜いても落ちなくなってきた

食事のとり方を学んで、リバウンドしない方法を教えてもらえました。
食事抜いても痩せない→しっかりカテ1をとる

おやつをやめる自信がない、ダイエットしたらお腹が空きそう、

一カ月オヤツ食べないでいられたので、自信がついた
お腹が空くどころか、毎食お腹いっぱいだった

コンサルを受けて満足です！
お腹いっぱい食べて、ウェスト4cmも減るなら余裕でダイエットできます。

担当者さんの根気強い対応に感謝です。

体重が減らないこと。体脂肪が減らないこと。食事が大切で、カロリーや脂質を抑えた食事が大切だとは分かっていても、どのように抑えたらいいのか分からなかったこと。ネットのダイエット情報を片っ端から見ていたこと。
我流で、ご飯を食べずにおかずだけ食べたり、サラダだけ食べたりしていて、しんどいのに、思うように結果が出ず、悩みました。

ご飯やおかずの適量がわかった事。ダイエットのスピードを早める食事内容を具体的に知った事。ダイエットは短期で結果を出そうとするのではなく、長い目で変化を見ること。日々の体重に一喜一憂しすぎない事。お楽しみの食事をとことん楽しむこと。根拠のないダイエット情報に惑わされないこと。

途中で諦めてしまったり、投げ出してしまったりしないか心配。食事と食事の時間をきちんとあけている事ができるか心配。規定のgで、本当に間食のいらないご飯になるのか心配。

『毎日、報告をする』という事が自分の中で、抑止力と継続力につながった。また写真を撮って食べたものを記録するという事も、ちよこちょこ食べをやめようという気持ちに繋がった。心配していた、食事の時間は、現在休職中という事もあり、自分のペースで続ける事ができ、すごく良かった！ダイエットしたいタイミングが今の生活スタイルに合っていた。食事の量は副菜で補うことができ、毎回満たされるご飯を食べる事ができた。

マンツーマンでサポートしてくれた事に、感謝しかないです。また悩んだり質問したりしたら、すぐに答えをくれた事もありがたかった。毎日、正しい知識を教えてくれ、スーパーやコンビニの食事もうまく活用したいと思いました。
私の後ろ向きな言葉も、前向きな言葉に変換してくれた事も嬉しかった。
『ミスではなく、気付き』
不安を解消する言葉を日々かけてくれ、フィードバックが楽しみでした。
『納得して選択をする』
『色々なものを取り入れている＝成長のチャンスが増えている証拠👏
その姿勢がとっても素晴らしいです！！👏』
これからも前向きにダイエットを頑張ろうと思えるものばかりでした！

たった1か月だったのに、体重が落ちたことにまずびっくりでした。ウエストもなんだかすっきりしてきて、前履いていたズボンが緩く感じたのは驚きでした。毎日のご飯作りも、何を食べようか考える時間もしっかり楽しめて良かった。冷蔵庫に準備する副菜作りの手際も良くなって、毎日の自炊を楽しめた。
この先、復職した時に、うまく体重の維持ができるように、今の生活習慣を続け、ダイエット貯金を今後も増やしていきたいです。納得するまで、とことん自分と向き合って、食事も人生も楽しみます！一か月間、財産となる知識をありがとうございました。

体重が増えた 食事の内容が悪い 見た目が悪い

自分の食事について向き合う時間がとれて良くなったと思う 体重が減った 見た目が変わった

本当に痩せるのか ちゃん継続できるか

継続もできたし痩せた

レシピとかもあって自炊苦手でもやりやすかった コンビニでもできたから自分に合ったやり方ができて良かった

以前は履けていたが去年体重が増えて履けなかったズボンが今日履けるようになっていた
痩せたから7.8月どっちかで彼氏とプールに行こうと約束しました
これからも頑張って続けます
ありがとうございます！

糖質オフは痩せるがリバウンドが
激しく、正しく無理なくダイエットがしたいと思ってました。

心もお腹も満足しながらダイエットができる様になった。

食事だけで本当に1か月で効果があるのだろうか？

体重は1kg未満の変化でも、
お腹周りのサイズに表れてて驚きました。毎日お腹いっぱい食べてたのに…
体重だけではわからないものですね！
まさに健康的にダイエットが出来たと思いました。

本当に受けて良かった。
これだけ情報が出回ってる世の中で、
本にしても、SNSにしても、何が正しく自分に合っていて、健康的に行えるかがわからない中、一対一で教えて頂けるのは本当にありがたい事だと思います。
その都度色々な事をトレーナーさんから
アドバイスを頂けて、色々なパターンの方法を学ばせて頂けました。
一生の知識です。

今回、トレーナーの渡辺さんに担当して頂けて本当に良かったです。
できてる事を褒めて頂けるのが、とても嬉しく、次も頑張るぞ💪と言う気持ちにさせて頂けました。
体重が増えた時も〇〇だから大丈夫ですよ！安心してくださいといった事もおっしゃって頂き心の拠り所でした。
毎日のLINEの返信が楽しみで仕方なかったです。今日から独り立ちしますが
教えて頂いた事をしっかり思い出して頑張っていきます！

ダイエット情報に惑わされ、挑戦してみても、減ることもなく、酷い時は体重が増えてしまったりして、何をどうすればいいのか分からなくなっていました。
好きな食事でも、罪悪感でいっぱいになりながら食べてました。

SNSのダイエット情報に惑わされることも無くなったし、楽しむ時と頑張る時のメリハリがつきました！
食事の時も罪悪感なく楽しめるようになりました😊

子供がいるので、自分のご飯と子供のご飯をわけないといけなかったらどうしよう、朝、昼、晩全部食事を作るのは無理かもと思ってました。

子供と自分のご飯を分けて作る必要もなく、コンビニや、出来上がった商品なども利用してOKだったので無理なく楽しくできました！

とっても楽しく1ヶ月が過ぎました！即効性はないけれど、教えていただいた事を実践すると徐々にゆっくり体重が落ち始めました😊
満足度しっかり満点で最高です😆👍💕

怒られる事もなく、むしろ、たくさん褒めていただいたり、家族の事も考えてレシピや代替案をたくさんだしてくださいました💕
外食予定の時も、怒ることなく「何も考えず楽しんできてくださいね😊」と、優しく声をかけてくださり、
(毎度の食事で少し気をつけるだけで、外食や子供達と食べるアイスやお菓子の時に罪悪感なく食べたっていいんだ😭)って気づけました
まだ、最終目的には届いてませんが教えてくださったことをこれからもしっかり実践して頑張って行きます🔥💪
いつか子供達がダイエットや見た目などを気にするような年齢になった時に、健康第一で子供達を支えてあげたいなと思います💕💕

ありがとうございました😭💕

過食は太ることだとわかっててもやめられず、何を食べていいのか、食事を抜くのがいいのか悪いのかもわからない状態になっていました、、、。

食べすぎても、翌日はしっかり3食食べることが大事だと知って驚きましたが、そのおかげか、お菓子や揚げ物をやみくもに食べたいという欲がなくなった気がします。

子供がいるなかで、脂質やポーションを毎回計算して、毎食作れるか不安でした。長続きしなさそうだと思いました。

思ったよりポーション計算は手軽で、1ヶ月間続けられました。食べたもの全て計算しなくてもいいんだ！と気持ちが少し楽になりました。

満足度はかなり高いです。毎日コメントしてくださるのがモチベーションになりますし、些細な事でも褒めてくださったりポジティブな考えを提案してくださるのでこちらも前向きに取り組めました。

最初、予約システムがエラーだったり、アンケートフォームが開けなかったりで不信感を抱いてしまいましたが、コンサル内容がとても良かったので、高い金額を払った価値があるなと感じました。ありがとうございました！

単純に食べなければ痩せるのは知ってましたが、我慢することで後で爆発してしまうことで罪悪感がすごくダイエットに挫折する。1日くらいいっぱい食べたって太らない、次の日を普段と同じにすると言ってもひとそれぞれの発信をしていて食べすぎたあとの戻し方が分からない。
また、ご飯をしっかり食べないと筋肉がなくなってしまう事もわかっていましたがどのくらい食べたらいいのかやタンパク質を取った方がいいってどれくらい取ればいいのだろうかと分からないことだらけでした。

別に食べたって太らない。食べすぎた次の日だって、いつものようにカテゴリ①.②を食べるけど脂質だけいつもより気をつければいい。
ご飯だって2P分とわかっているから普段からどんな主食でもこれくらい食べたらダイエットが進むことがわかっているから迷わない。
食べることを我慢するじゃなくて食べなくても普通の食事で満足できる。特別な日はダイエットを気にしない。とメリハリのついた生活をすることが出来る

実家暮らしで食事は、基本母親の手作りの中でカロリーを計算しながらできるかなという不安や仕事が原因で不規則な生活になっている中で変な時間にご飯を食べることだってあるけど痩せれるのか、甘いもの大好きだけど我慢できるかな？という不安がありました。

だいたい手のひらでカテゴリ②の計算方法を教えてもらったことで簡単に対処することが出来ました。
また、大事なのは食べる時間ではなく食事と食事の時間を開けることでありどうしても食事が空いてしまう場合は出来るだけ早く主食を食べる。食間があかない時は主食を減らすなどの対処を知ることが出来たので、夜勤や夜遅くの勤務であってもダイエットを進めることが出来ました。
また、甘いものでもゼロカロリーのものや主食を甘いもの(焼き芋や栗など)にするといいと教えてもらったことでイベントや元々用事で決まっているもの以外はほとんど食べることなく過ごせました。

１ヶ月で－10kgとか謳っているダイエットの発信をしている人たちもいますがその後も健康でいたい。無理なダイエットをすれば反動が大きく直ぐにリバウンドするのが分かりきっている。だからカリンを選んで安くないお金でこれからの自分に期待して現実的な体重減少を目指して頑張りました。
マンツーマンなので質問しやすいことやどうしたらいいのかをすぐに聞くことが出来るのはとっても良かったです。
でも、どんな質問をしたらいいのか最初よく分からなかったよでよくある質問とその答えがもっとわかりやすく見れるといいなと思いました。

5年間で5回の妊娠、3回の出産を経て自分のことは後回し体重は1人目妊娠前より20kg増加してしまいました。
若い頃に食事量を減らして運動も併用で20kg減量した経験がありましたが、未就学児3人を抱えて仕事復帰もした今、それをまたやる時間も気力もなく、家族の食事も作らなくてはいけないのに自分のためだけにダイエット向けの食事を用意するなんて無理って思ってました。

家族と同じ食事でも、食べる時間と量でダイエット向けの食事にすることができました。
むしろ、今まで用意していた食事もどちらかというとダイエット向けで、太った原因・問題はそこではないとわかりました。

これまでの経験から、ダイエットというと我慢というイメージで、好きなものが食べられないストレスや家族や友人、付き合いの外食を楽しめなくなるのは嫌だなあと思っていました。

食べてはいけないものはない、外食や甘いものも他の食事との組み合わせや工夫次第で取り入れることができました。

今までの自分のライフスタイルの中で、ダイエットが進まない原因はなんなのか、そこをどう変えればいいのかがわかりました。
思うようにいかなかった日もできている部分を認めて励ましてくれて、自分の中でも意識も変わりました。
正しい知識がつくだけで、大きな我慢をせずにダイエットが進んでいく、子育て中でも、忙しくても、少しの意識と工夫しだいでダイエットは進んでいくということがわかり、今後も無理せず継続していくことができそうです。

30日間ありがとうございました！
もう少し自分の時間が取れるようになったら、オンラインピラティスにもぜひ挑戦してみたいです。

いろんなダイエットを試して、挫折を繰り返してました。ここ何ヶ月かは空気を吸っても太っていくような感じで悩んでました。
インスタなどで流れてくる運動や食事、ダイエット情報に振り回されてました。

コンサルのおかげで正しい知識を身につけることができて、凝り固まっていた自分の考えを改めることが出来ました。

食べれる量や物、空腹時や甘い物欲など、セーブできるか不安でした。

コンサルを受けてみて、自分が思っていたより制限がなく、空腹が苦でもなく、甘い物欲も、一食をしっかり食べていたからか抑えられました。

過去にコンサルを受けていた方たちの言うとおり、コンサル期間が辛い物ではなく、正しい知識を得られる時間だったので、とても楽しい一カ月でした！
ありがとうございました😊

アドバイスで励まされ、モチベーションが安定して継続できました！ありがとうございました😊
まだ目標体重までは遠いので、継続して続けたいと思います！

3食きちんと食べているのにお菓子をやめられず狂ったように食べ続ける事もあり昔から下半身の太さに悩まされていました。

あんなに辞められなかったお菓子を食べたいと思わなくなりました。1日に一箱食べていた時もあるチョコパイを一口食べて「こんな味だったっけ？」と思うようになり大好きだったチョコも人からもらえば食べますが自分からは食べる事が無くなったのは自分でも信じられないくらい驚いています。

子どもが小さく食べる料理も限られている為普段通りのレシピを作りたかった。私自身も働いている為「ザ、ダイエット食！のような胸肉使ったりとか新しいダイエットレシピを考えるのはムリだな」と思っていました。
夫が休みの日は夫が料理担当でガッツリラーメンとかチャーハンとかが多いのでそれでも大丈夫かと心配でした。

普段通りのレシピで脂質の量を調整するだけだったので家族にダイエット食を食べさせている感じが無く無理なく続けられました！（計ったりするのは面倒でしたが）いつもの食卓っていう感じだったので続けられたんだと思います。

ただただやって良かった！しかないです！私は過去に色んなダイエットをしてきてパーソナルトレーニングも通っていたのですがそこではアプリに記入し「卵、豆腐、納豆は油が多いから1日1個まで」と言われ何を食べれば良いのかさっぱり分からずモヤモヤしていましたがこちらでは食べて良い物や控えた方が良いものが一目でわかるので進めやすがったです。食べすぎてもその後の対処法や改善点も詳しく教えてもらえて無理なく続ける事が出来ました。

何年もダイエットと戦っていたので正直、1ヶ月で変わるとは思っていませんでした（すみません…）。毎日体重を測ったって変わらないだろうなーって思っていたのですが毎日ちょっとずつ体重は減り2週間で目標体重に到達出来たのはビックリしました。1ヶ月前よりお腹が楽です✨もう外食も楽しめます♪「太ったらまた痩せればいい」の意味がやっとわかりました！

普通に食事を気をつければお菓子もいらないしダイエット食やダイエットに良い〇〇などは必要ないんだと改めて思いました。色々なダイエットを試していた過去の自分に教えてあげたい(ぴえん)笑
今ダイエットに悩んでいる全ての人にkalin栄養コンサルを知ってほしいです。笑
あとは足をどうにかしたいので引き続きピラティス頑張ります(頑張る)マサさんのキツいトレーニングについていけるように…
1ヶ月間本当にありがとうございました

過去最高の体重で何着ても似合わないし、周りからも太った？とか言われてしまって自分が嫌いになりそうでした。

数字でも見た目でもめっちゃ痩せて、ご飯気をつけるだけでこんなにも違うんだなと思いました。周りからも太ったとか言われなくなったし、前着てた服も全部とは言わないけど着られるようになりました!

めっちゃ3日坊主なので途中で絶対めんどくさくなって投げ出すと思ってました。

やることがシンプルで、ご飯食べる前にちゃちゃっとできてしまって、ルーティーン化すれば簡単に続けれました!

大満足です!担当の方も丁寧でしたし、写真とか撮り忘れてもフォローしていただけるし、なんかずっと褒めていただいてて自己肯定感爆上がりした気がしますｗ楽しいダイエット期間になりました✨ありがとうございました！

長年ダイエットをしていますが、リバウンドしたり痩せたりの繰り返しでした。最近は栄養バランスも気を付けて痩せてはきていましたが、下腹の脂肪がなかなか満足に落ちない、自分に合った栄養バランスなのかどうか分からずにいました。

まず朝昼晩のバランスが違うこと、トータルの食べる量が少なかったのだと思いました。最初は今までより必要な量が多く、食べることに少し苦戦気味でしたが段々とお腹も慣れて食べれるようになってきました。楽しむ食事の前は糖質を抜いていましたが、抜くのではなく調整することも学びました。今までより食べているのに、下腹や太ももの脂肪が落ちてきました。

今までカロリーやPFCバランスで計算していたので、違った計算方法になることが難しそうで少し不安でした。

最初は少し時間が掛かりましたが、段々と自分がよく使う食材等が決まってきてスムーズに組み合わせられるようになりました。

元々休日以外はお菓子等は食べないように心掛けてはいましたが、夕食後に甘い物欲がたまにありました。でもコンサルを受けてから食後の甘い物欲が全然無くなりました。最初は難しそうと思っていたバランス計算も毎日フィードバックしてくださるので答え合わせができてうまく進められました。自分ではそこまで意識していなかった事やほんの小さな事でも、良い点を見つけて色んな角度から褒めてくれて自信にも繋がりました。途中体重の変動が無く、食べ過ぎなのではないかと不安に感じた時もありましたが、その都度お褒めの言葉と一緒に『このままいきましょう』と言ってくださって、今のままで合ってるんだと思うことができました。結果身体も良い方向に変わってきて嬉しい気持ちと感謝の気持ちです。毎日長文で添削してくださるのはすごい事だし大変だろうなと思っていました、ありがとうございます。

おかげさまできちんと食べる栄養バランスの知識がついて、イレギュラーや楽しむ食事の前後の調整力も身についてきました。
毎回丁寧にフィードバックしていただいたお陰です。ありがとうございます。これからも自分のお腹や身体の状態に耳を傾けながら食事をしていきたいと思います！

だんだん太ってきているのは分かっていたがダイエットをしようにも短絡的な方法しか分からず痩せられなかった。

ルールに沿って食事を整えるだけで少しずつ痩せることができ、短絡的でない痩せ方を知ることができました。

外食やコンビニご飯の機会が多いので、それでも可能なのか
チョコレートとかスナック菓子などのお菓子を食べたくなるんじゃないか
の2点が不安でした。

外食やコンビニでも選べるものがけっこうあって大丈夫でした
カテゴリで考えて選んで食べるとわりとお腹いっぱいになるのと、毎日報告することもあり、お菓子はあまり食べずにすみました。（シュークリームは食べてしまいました）

カロリーのある栄養素を糖質脂質たんぱく質の3種類でしか考えたことがなかったので、糖質をカテ①と⑥で分けるカテゴリーの考え方がとても参考になりました。
私は、大まかなカテゴリを考えながら食事を選ぶ→写真を撮る→食べる→報告のための下書きをする
という順番で日々の食事をしていたので、報告の下書きをしているときに食べ過ぎたとか足りないかもとなることが多かったのですが、その分を前後や翌日の食事で調整するときに量だけではなくカテゴリでというのが勉強になりました。また食間が短くても長くても良くないことも勉強になりました。
実際にコンサルを受けながら色々試してみてどうすれば結果につながるというのがなんとなく分かったのが良かったです。
コンサルに対する満足度は何も不満なところがないので100%だと思います。強いて言うなら、報告がもう少し簡単にできたら助かったかもしれません。あとは、どんなに食べ過ぎたり砂糖を摂ってしまったりしていても毎日いただくコメントがめちゃくちゃ前向きで、おかげで落ち込むことなく続けられて良かったのですが、たまには厳しく指導してもらっても良かったかもしれないです。笑

私がスイーツを食べているからなのか体質なのか生理の周期が短いからなのかは分かりませんが、体重は思ったより減らなかったです。
でもウエストが思ったより痩せていて驚きました。
理論的に考えて脂肪だけを狙って落とすというのはこういうことなんだなと思いました。
どういう食事をしたら太るか痩せるかが何となく分かったので、このまま色々試しつつじわじわと痩せていけたらと思っています！
1ヶ月間大変お世話になりました。ありがとうございました！！

食べる量・食べる時刻・食べる内容・食べる回数
外食や特別な食事をした時の前後の食事の摂り方
不規則な時間配分になった日（朝・昼食が遅くなる）の夕食（22時以降）をどうするか
身体に良いと言われて食べている物（はちみつ・ナツメ・クコの実）をどのように摂取するか
嗜好品との向き合い方
以上、悩んでいたことです。

最初に食べる量・時間配分・内容・回数について、明確に提示していただけたことで安心して、ダイエットを目標に30日間頑張れました。
外食の前後の食事の摂り方も学べました。
また、夕食が遅くなる日もどのくらいの量をどのように摂るか、理解できました。
ダイエット向きの食事と、身体に良い食事は全く別、ということを心から理解できたことが一番大きな収穫でした。

30日間、ご指示に従って食事を摂れるか、きちんと報告できるか、ダイエット向きの食事で満足できるのか
以上が不安でした。

毎日いただけるコメントをとても楽しみにしておりました❣️
最初の頃、外食が続き、ご報告するのがちょっと申し訳ない気がありました。
しかし、最初のカウンセリング時に、『謝るのはやめましょう！　外食の時は、お楽しみとして心から楽しんでください！』と仰ってくださったので、心の中ではちょっと申し訳ない気がありましたが、心から楽しんでいいんだ✨と思えたことは、大きな心の支えとなりました。
ダイエット向き食事を継続する上でも、お楽しみがあることで、割り切って頑張れたように思います。
コメントの内容も、良い点を挙げて常に褒めてくださり、さらにこうしたら良いというアドバイスもいただけて、本当に励みとなりました。
私は、日記のような長い文章を送っていたので、読んでいただくだけでも、さぞ大変だったのではないかと思います。
鈴木さんには、心から感謝しております✨
本当にありがとうございました！

インスタも常に拝見して、いろいろ勉強になっております✏️
しかし個別カウンセリングにて、自分専用の目標値を設け、それに向けてどうしたら良いか、具体的にアドバイスをいただけること、日々の食事の中での疑問点にお答えいただけること、励ましていただけることは、ダイエットを継続する上でとても大きな支えでした✨
こんなに食について考えた30日間は、今までありませんでした。
人生においても、貴重な30日間でした✨
また、お楽しみの食事を割りきることで罪悪感なく、心から楽しめる✨こと。
お楽しみがあるからこそ、ダイエット向きの食事も安心して、ホッとしながらいただけること。
日々の食事の大切さ、自分の身体にいつ・何を・どのくらい摂れば良いのか、選択していくことの大切さを改めて学べました✨
私にとっては、大・大満足です✨
一点、要望となりますが、カテゴリー別の目安表を、あいうえお順でも並べていただけると助かります。
（毎日、表とにらめっこしてました）
この30日間は、報告とダイエット向きの食事（日々同じようなもの）を用意することだけで精一杯でした。
いただいている資料には、いろいろなメニューもあるようなので、減量・維持を目指しつつ、いろいろなメニューに挑戦したいと思います。

以前、2回ダイエット（エステでの痩身・月曜断食）し、リバウンドしました。
今回、人生最後のダイエットにしたいと思い、インスタであれこれ検索し、面談も3回受けて、一番信頼できると判断して、kalinさんに申し込みました✏️
その結果、大正解❣️と感じております✨
インスタでの加藤さんの発信内容は、私にとって一番納得でき、かつ信頼に値しました。
ダイエットには近道がないこと、特別な方法もないこと、運動は必要なこと、食べたい時は楽しんで食べても良いこと、これらをきちんと楽しくお話ししてくださるので、心から信頼できました✨
ただ、いざ減量となると、一人では具体的な方法がわからず、個別カウンセリングをお願いできて大きな収穫となりました。
30日間で学んだことは、仮にこの先、体重が少し増えたとしても、またご指導いただいたことを繰り返せば何とかなる❣️という自信に繋がっています✨
学ぶことは宝💎ですね❣️
kalinさんに出会えて、本当に良かったです✨
改めて、心から感謝申し上げます！
そして今後とも、どうぞよろしくお願い申し上げます✨
暑い日々ですが、皆さまどうぞお身体を大切になさってください🌻🍧
本当にありがとうございました！

いつまで経っても痩せない、正しい痩せ方が分からない。

栄養学に基づいた正しい痩せ方の知識を身につけることができた。

食欲をきちんとコントロールできるかどうか

毎食しっかり食事をとることで腹持ちがよくなり爆食してもメリハリをつけて挑むことが出来た。

今この1ヶ月を振り返ってみるとあんだけ大好きだったパンやお菓子をほとんど食べていなかったことに気づきました。こんなにも食生活が変わったはずなのに苦しいと思ったことは1度もなく、日常に溶け込んでいきました。ここで学んだ知識と実践は今後もダイエットを続けていくにあたって貴重な財産になるのでこれを活かして地道ではありますが40kg目指してみようと思います。1ヶ月間ありがとうございました！

毎回してくれるコメントのおかげでモチベが上がり、小さな疑問をぶつけても毎回丁寧に答えてくれて日々の励みになりました。1ヶ月間指導して頂きありがとうございました。

食事をどのように組み立てたら良いか分からず、安易にUberなどでファストフードを頼む癖が付いていました。改善しようにもどこから手を付けて良いか分からずじまいでした。

カテごとにポーションで数えること出おおよその目安がわかるようになり、食事の組み立て方が考えやすくなりました。

仕事が繁忙期で家にいる時間も少なかったので色々制限があるなかでうまくコントロール出来るか不安でした。

正直ストレスに負ける日もありましたし、体重も途中で増えてしまいましたが、やれるときにやれば大丈夫というコメントで完璧な1日よりも1食でもダイエット目的な回を増やす、という方向に最後はなんとか舵を切れたかなと思います。

やはり忙しい時期だと食べるものに制限が多く、食事を楽しめない時期もありましたが、もう少し余裕が出てきたらいただいたレシピも試してみたいと思っています。色々な手を知ることが出来たのは大きかったかなと思います。

忙しさや自分の完璧主義な部分に負けて、後半はなかなか報告できず、成果も出せず、申し訳ありませんでした。ですが、いつも前向きなコメントをいただけて、本当に励みになっていました。これからも1食を積み重ねていきたいと思いまありがとうございました.

ダイエットが継続しない、リバウンドを繰り返してしまうこと
情報がありすぎて、何が正しいのか分からない

継続するためのハードルの下げ方が分かってきた
我慢するのではなく甘いもの欲が出ない仕組みづくりができた
長い目で見れるようになり、一喜一憂しなくなってきている

忙しいタイミングだったので、その中でも続けられるかが不安だった
外出が多く、食事時間のコントロールができるかどうか、自炊できない時や移動しながらも適正な食事ができるのか。

コンビニの活用やプロテインドリンクなど確実に栄養が取れるものを教えていただけたので、苦しくなく続けることができた

我慢して、減って、我慢の限界がきて、リバウンドして‥ということがなぜ起きていたのかが掴めたような気がする。
思った以上に炭水化物は取れていなかったし、特に時間についての意識は全く持っていなかったので、知識が身について良かった。

取り組んでみて不明なことは教えていただけることで安心して進めることができた
中間のやりとりもありがたかった。
トレーナー固定も安心感があるが、揺るぎない判断軸があると感じるので、質問についてはいろんな方から回答がある状態でもよいのではと感じた

４年かけて18kgの減量ができていたが、2〜3kgすぐリバウンドしてしまい、悩んでいた。このまままた太っている自分に戻ってしまうのではと不安だった

それほど辛い食事の制限ではないが、自分にあった量、時間、間食の質などがわかるようになった。

特に不安はなかったです。標準の体重だが、ぽっこりお腹がとても気になっていて、それが解消できたらと期待はしていた。

コンサル中、自分の引っ越しなどでゆっくり向き合えないこともあったが、トレーナーさんが、詳しく細かく食事や時間など見てくださりコメントしてくれたので、すごく参考になりましたし、どんどんお腹周りがスッキリしてきたことに気がつきました。
写真にも出ていると思います。

あっと言う間に終わってしまった感じがします。
ビフォアアフター写真は、うまい並べ方をしてくださり、違いがわかりやすいです。
受けている間、途中で自分のことで報告が遅れてしまい、それに追われてカテ分けやポーション換算が面倒になり1日分抜かしてしまった。
1食毎に報告しても良かったのかなと、思い返したり。
報告がタイムリーでないと、頭の中がずれて来てせっかくのアドバイスもずれて到着の事が多くなってしまっていた。
面倒くさいことはあったが、それにより、自分が食べた量、ボリュームがわかるので学習にはなった。

カリンの栄養コンサルティングは独特で、シンプル。
カテゴリー①②③のバランスを良くし、自分の思うBMIに合わせてカテゴリー①を調整すれば維持、減量ができそうですね。
今後も覚えたバランスを守り、時々加藤さんのInstagramを見て、復習したりして、体型維持をしていきます。

ありがとうございました。

あまり食べないのに痩せない、運動はしっかりするようにしてても代謝が落ちてる気がする、仕事をしていた時はほぼ、２食か1.５食の日もあったので、健康的な体になりたいという悩みがありました

食べ過ぎても戻せる！って思って予定が詰まりすぎるのが怖くなくなりました。

３食食べることがほぼなかったので、３食食べることがストレスになるかなと思ってました。

休職期間で身体を整えたいと思っていたので、むしろ３食食べなきゃ！6時間空けなきゃを考えると早寝早起きの習慣もついてよかったです。

ポーションの計算がなかなか難しくなれるまで時間がかかってしまいました。自炊の時は分かるので良いですが、外食になってしまうと難しかったなと思いました！

とっても親身になってくださり、モチベーションが下がりそうって思っても励ましてくれて頑張れました！

食事制限をして一時痩せはするものの、いつも通りの食事に戻るとまたすぐに体重が増えて元に戻ってしまうことの繰り返しだった。

体重が減る仕組み•理屈を理解したので、体重が増減する理由が明確になった。体重が少し増えても、どうすれば元の体重に戻り、減らすことができるのか理解してるので気持ちも焦らなくなった。

楽しむ目的の予定が結構入っていたこと、ランチのコントロールがしにくいこと、今回のプログラムをするにあたり普段と違うこと（自炊や楽しむ目的の制限など）を結構やらなくてはいけないのではないかと思っていたこと

楽しむ目的など頻度が多くても、制限されることは一回もなかった。今回のプログラムにあたってご飯の内容は少し気にしたが、日常の行動を、今後も続けるのが難しいように変えることはなかった。

特に楽しむ目的は減らしましょうとも言われず、いつも通りの1日の流れを変えず取り組むことができたので、続けられそうだなと強く感じた。その中で、よりダイエットを進めるにあたり、少し何かを変えるだけでより良くなるアドバイスをもらえてとても良かった。自分の行動に対し、否定的なことを一回も言われなかったのもとてもやりやすかった。

質問に対して回答も1日以内にもらえたし、アドバイスも的確で今の行動+α何をすれば良いかわかっていったのでよかった。
食べ過ぎてもそれを続けなければ、脂肪には変わりにくいことも理解でき、どうすれば良いのか知識を得ることができたのでこれから1人でも続けられそうだと実感できたのが1番よかった。

SNSを見てると色んなダイエット法があって、どれが正解なのか分からない。パーソナルジムに通っていた時は糖質制限を勧められて実際痩せたけど続かない。

きちんと糖質を摂っても痩せれることに気づいた。

お菓子をやめられるか、禁止事項が多いのではないか。

お腹が空いた時は0カロリーのものならokだったり、外食が多くても否定的なことは言われなかったので安心できた。

コンサル期間、資格試験があったり会食があったりで楽しむ目的の食事が多かったんですが、否定的なことを言われなかったのが1番大きかったです。制限が多すぎると1回食事が乱れただけでダイエット辞めそうになるので助かりました。

ジムに通ったりSNSなどで調べながら自己流に食事管理しながらダイエットしていましたが思うように進まずどうしたら良いのか分からずにいました。

何をどのくらい摂ったらいいのかなどしっかりと教えていただき最初は思ったより少量だなと思いましたがボリュームの出し方だったり食事が乱れた時のリカバリーだったりを知ることが出来て良かったです。

マメじゃない自分が毎食の記録と報告をしていけるのか、不安でした。

食事と同じで習慣化されたまに忘れることがあってもめんどくささはなかったです。

高額なのでコンサルを受けようか迷っていましたが一度しっかりと管理してもらおうと思い受講を決めました。アドバイスを頂いて正しい知識をつけていくことが出来て良かったです。