痩せるための正しい食事の方法がわからなかった。

どのような食事が痩せやすくまた太りやすいかわかった

空腹に耐えられるか

時々空腹はあったがそのときに食べていいものがあった為気にならなかった

糖質制限をしていたためすぐには結果が出ないのは分かるがもう少し体重を減らしたかった

飲み会やたまに食べたいカフェのケーキなどを食べて太ることが怖くて、友達との食事を楽しめなくなっていた。
どうすれば食べながら痩せるか知識をつけたかった。

太る理由も痩せる理由も、シンプルにかつ合理的に教えていただけた事で、アスリートのような食事でなくても、カテゴリーと量と脂質をコントロールすれば普段の食事でしっかり痩せていくことがわかって、普段の食事も外食も楽しみやすくなった！

短期間で痩せられるか不安(そもそも痩せる目的ではなく、一生使える知識を得ることが目的になったから不安自体意味無くなった)

どうしても体重を気にしてしまってしんどかったが、途中からまさかの体重測るのやめましょう！という提案をいただいてからすごく心が楽でした！笑
二週間に一回くらいを目処に、あくまで一つの目安としてこれからは見ていこうと思いました。

まず、どんどん頼って聞いてください！という姿勢がありがたかったです！
私は飲み会終わりにどうしても甘いものを食べてしまい、自己嫌悪になることがありましたが、その都度ネガティブに指摘するのではなく、ダイエットが進まない食事である事実は教えてもらいながらも、でもまたダイエットが進む食事を淡々と続ければ痩せていく事をちゃんと伝えてくださるので、折れずにできました。

特に、変わったと思える事は2つです。
①飲み会の夜のことを考えて、その前後で欠食や減食をして、そのせいでまたエネルギーバランスが崩れて食欲が増してしまうというループにハマっていたけれど、怖らがらずに次の日の朝しっかり食べるようになった事！
②ポテチやケーキなど甘いものが食べたいとなった時に、ただ食べるのではなく、そもそもなぜ食べたくなるのか、エネルギーが足りてなかったかな？と思って、をしっかり食べてそれでも食べたくなったら食べるというように、原因を考えるようになりました。
白米大事！！

ありがとうございました！！また分からなくなったら相談したいです。

体重という数字にとらわれ、少しでも増えていると落ち込んだり、一喜一憂していました。

時期によって(生理前や水分量)多少の誤差を受け入れられるようになった(^^)

変化が現れなかったらどうしようと少なからず思いましたが、やれる自信しかありませんでしtc！

変化が現れなくても教えていただいた通りの食事をしているだけで自信がつき、安心して食べることができました。

万年ダイエッターさんほど、栄養コンサルを受けるべきです。
値段に関してためらう部分があっても専門家に一生使える知識を教えていただけると思えば安いものです。
毎日のコメントととても励まされるし、その日の食事が自分的に責めちゃう内容でも、前向きになれるコメントを下さいました。
あえて改善点をいうなら、ポーション目安一覧表が脂質が低い順から載せてくれていますが、探しにくい部分もあったので五十音順もあればいいなーと思いました。

これからもコンサルしていただいたことを頭に自分の理想に近づけるよう生活していきたいと思います。

食べるだけで本当に痩せるのかなぁ？？と不安でした。

本当に痩せるんだ！と驚き、これなら続けられそうと感じました。

毎日計算するのが大変そうだなという不安？はありました。

大変でした！笑
でも加藤さんが丁寧に教えてくださったので続けられました！

とても満足しています。
改善点は、コーチの性別を選べるとなおハードルが下がるのかもしれないと思いました！

人生で痩せている時代はなく、万年ダイエットのことを考えているのに、痩せることはなく。
最近では諦めモードで食欲もコントロールできずにいました。
特に食後のデザートがルーティン化していました。

ポーション数、脂質の量がきちんとしていれば、こんなにたくさん食べても痩せれることに驚きました。
また食欲のコントロールが思ってた以上にうまく行き、生理前でも爆食せずにいられて感動でした。

万年ダイエッターだったので、知識はある程度あるつもりでした。
インスタライブも長年拝見していました。
しかし、中々実行できずコンサル受ける事も迷っていました。
めんどくさがりで、レパートリーも少ないし、野菜サラダももう食べたくないしという気持ちでした。

コンサル中、インフルエンザになってしまい、思うように動けなかったり、生理前で体重はずっと横ばいで心配でした。
しかし、生理前でも増えていないから確実に減量に向かっていけている事、全体的に80点以上の内容だからオッケーと励まして貰えてモチベーションも維持できました。
また体重が減らないときも仕事のユニフォームのズボン緩くなっていたことで不思議でしたがこれも、このまま続けていけば大丈夫なんだと実感できました。
またコンビニ食の計算の仕方を教えてもらってからは、知識がなかったら手を出さないグラタンも安心して美味しく食べれました。
知識が増えるにしたがって、食事の幅が広がりました。

1か月後の親戚の結婚式に着るドレスが、全く入る余地がなかったのですが、コンサル後！なんとするっと着れたんです！1.5kgしか減らなかったのに本当に驚きました。
このままカリンご飯を続けて、来年4月の入学式までにはもっと綺麗になれるようにがんばります。
満足度は100%です！1カ月ありがとうございました。

食事を減らすダイエットをしていたので、一時的に体重が減っても体重と食事をキープするのにすごく苦労し、減っては元に戻るを繰り返していました。
また、小さいリバウンドを繰り返していたのでチリツモで体重も増えていき痩せにくい体になっていました。

体重が全てじゃないという事。
体重は少ししか減らなくても見た目が変わるという事。
食べてもいいんだ！増えたら戻せばいいだけなんだ！と軸になる考えが身に付き、体重が増えて落ち込むことが減りました。

1カ月続けられるか、きちんと食事管理しなければ減らないのではと思っていました。

100点の食事ではなくても、体は変わるという事。
結局はバランスなので60点の食事内容でもいいんだという気持ちになり気が楽になりました。

今までは短期間で減量が頭が締めていたものがコンサルを受けて一変しました。
ダイエットは体重減量がすべてじゃなく、バランスだという事。
長期間を見据えて続けられるものがダイエットなんだという軸が学べました。

日常の量は減らせるところまで減らし、楽しむときに思い切り食べる生活ではなかなか体重が減らず大会に間に合わないかもしれない。

とりあえず三食は食べても増えないことがわかった。
しかし、楽しむ食事については自制が必要なので、そこの調整の難しさを学びました。

3回も一日に食べる時間を取れるか。
お腹がそんなに空くのか。

意外と大食い体質だったようで、①日3回は問題なくたべれました。

体重を落とすのはもっと簡単だと思っていましたがなかなか思うように数字が落ちませんでした。
しかし、写真や数値でみると、1ヶ月でより体が引き締まり、その点は良かったです。
でも、試合を目指すにあたり体重を落とす必要がある為、この1ヶ月でそこまで減ることができず今後の減量につき不安が残ります。
今までの自分の食生活が、足を引っ張っているとは思います。。

リエさんはいつもポジティブな返答をしてくださり、なんでも思ったことを発することができ、とても助かりましたその優しさに何度も助けられました、ありがとうございました！

3食まともに食べずおやつに走ってしまう
3食食べるのがこわい

しっかり食べても痩せられることに気づけました。
むしろ食べないとおやつばかり食べてマイナスに。
決められたポーション食べてるとそこまで間食欲もなく過ごせれました！

3食しっかりたべてもおやつに手をだしてしまいそうで不安でした

しっかり食べれる分いつもよりかは間食欲も減り空腹時間も作れた気がします

ずっと気になってた栄養コンサル。
やっと受けることができ始めに資料をもらったときはほんとにびっくりで、こんなに情報多い資料をもらっていいんた。
これかまさに一生もんの知識か身につけられるってことだなって思いました。
そしてしっかりとサポートもしてくれ1ヶ月間無理なく楽しく続けられました。
怒られることもなくその食事に対してポジティブなフィードバックもしてくれ報告も楽しかったです！本当にありがとうございました

特にないです。
ありがとうございました

コンサルを受ける前はパーソナルに行ってトレーニングもしましたが、食事を意識して、脂質等制限しつつも思うように体重が減らない。

今までやっていた「意識した食事」というのが間違いだらけだったことがわかり「そりゃ痩せないよ」と思った。
やって見たら、効果を実感出来たのが良かった

自分に甘いので継続出来るのか不安だった。
疲れたらコンビニご飯とか、カップ麺も好きだったので、やめられるのか？と思った。
朝食はほとんど食べてなかったので、3食取ることがハードル高いと思った。

朝は食欲もないので、代替え品とかも教えてもらい、毎日続けることができた。
3食しっかり食べるので、無性に甘いものが食べたい！という欲求が湧かなかった。

毎日報告に対してコメントをもらえて励みになった。
ちょっとした事でも褒めてくれたりして、モチベーションが保てた。
質問にも惜しみなく回答してくれたので、とても良かったです。
この料金でこのサービはとてもコスパ高くて大満足です！

元々書籍も読んでましたが、1人でやっていると正しくないやり方をしていたことがわかり、一緒に伴走してくれてたからこそ1カ月苦労なく続けられたと思っています。
そして結果も目に見えて出たので感謝しかありません。

前までは運動すれば痩せるというリズムがあったのに、数年前から運動しても痩せなくなり、運動時間を確保すること自体難しくなったのでどうしたら痩せるんだろうと悩んでいました。

食事改善だけでこんなにも体が引き締まるんだと思いました！いわゆる、糖質制限ではなく、炭水化物okのところが白米好きな私にとてもピッタリでした。
大好きなトマトもたくさん食べられたのが嬉しかったです。

・夏場に体調を崩しやすいので、食事内容を制限することでさらに体調が悪くなりやすくなるのではないかと危惧していた。
また、体調を崩すとスポーツドリンクを手放せなくなるので痩せないのではないかと思っていました。
・時には友人とご飯を食べに行ったり、甘いものを食べたりしたいな〜でもコンサル期間中はできないんだろうな〜と思っていました。

・体調は一度も崩すことなく、むしろ夏バテもなくこの時期まで過ごせています！自分でもびっくりです！
・楽しむところは楽しむ。締めるところは締める。とオンオフをしっかり切り替えて取り組むことができました！そのおかげで楽しむ日は美味しいものを幸せな気分で堪能できました！

・毎日のフィードバックでいいところをたくさん褒めていただき、改善点は私の生活に合わせて的確に分かりやすく教えていただけたのがすごくよかったです！小さい疑問にも一つ一つ丁寧に答えていただき、今後の気持ちの持ち方なども教えていただいたので自分でも続けていきたい！と思いました。
・イヌリンや蒟蒻そうめんなど、コンサルを受けないと知らなかったものに出会えたのがよかったです。
・欲を言えば...というところですが、週一に休みではなく、返事が遅れてもいいから30日間全て見てもらえるとなお嬉しいなと思いました。

コンサルは終わりましたが目標体重に向けて継続して頑張ります！

就職で生活リズムが変わったことにより、食事内容やタイミングをどのように調整すると良いかわからなかった。

コンサルを受けたことにより、自分に適した食事の量やその計算方法を知ることができた。
生活リズムに合わせた食事の取り方を知れた。

平日の昼食は同僚と外食、夕飯は同居家族が作った食事を食べていたため、自分での調整幅が少ない中で結果を出せるのか不安でした。

調整幅が少ない中でも選択するメニューを低脂質のものにしたり、食べる量を調整して取り組みました。
その日の食事に合わせて食事のアドバイスをいただけたので、次回以降の食事選択のヒントになりました。

コンサル期間は通常と比べ、週末の外出も多かった上、週末の外食はダイエットを気にせず食事をしていました。
そのような生活だったにも関わらず2kg程度減量でき、スカートが少し緩く感じられるなど体型の変化も感じられ、嬉しく思います。
期間中、多忙だったこともあり運動は出来なかったので食事だけでこの変化が出せたことは新たな発見でした。
毎日食事をテキストで入力するのは大変でした。
食材や食事メニューを調べることによりそれぞれの特性を知ることが大事だと思いますが、ポーションの計算だけでも行ってくれるような簡易なツールがあると良かったです。

コンサル期間は自分で選ぶ食事はなるべくバリエーション豊かに食べてみようと思い、実践していました。
ヘルシーだと思っていた食事も実は高カロリー、高脂質なことがあるなど新たな発見が沢山ありました。
今後も続けてさらに動きやすい身体を目指していこうと思います。

幼少期から肥満児だったこともあり、今までいろいろなダイエット情報を調べていました。
極端なダイエットをしたことがありませんが、他人と比べてさほど食事量が多いわけではないのに、痩せないことにイライラしていました。

食事の量は、さほど大きな差はありませんでした。
ですが圧倒的に野菜が不足していました。
子育て中と言うこともあり、自分の食事は適当。
コンサルを受け、食事をお皿に盛るようになり、写真で記録することで、今日の不足なカテが見えてくるようになりました。

とにかく数字が苦手。
算数が得意ではないので、栄養計算が負担になると感じでいました。

実際はポーションで考えるので、そこまでむずかしくはありませんでした。
お皿に盛り、目で確認することで、なんとなく必要な量がわかるようになり始めたところです。

自分で良かれたと思っていたことも改善点がありました。
健康的なイメージの牛乳も、脂質面で考えると量に気をつける必要があったり、素麺も1人前ではカテのオーバ一になったりと、学ぶことができました。

数値的に思った結果が出ませんでした。
ですが、今まで整腸ドリンクを飲んでやっと出ていた排便が、週3回程度スルリと出るようになりました。
アドバイスいただいた、イヌリンを取り入れたり、野菜の摂取量が増えたからだと思います。
写真では分かりにくいですが、排便が増えたおかげか、おヘソより下は、触れた感じがスッキリしました。
また、コンサルの後半2週間は、家族の体調不良等により完全に在宅。
通勤の運動量もありませんでしたが、増量はしませんでした。
子供の習い事の先生からも、「お母さん痩せました？」と声をかけてもらえたので、数値以外の効果が出ていそうです。

妊娠中~産後にかけて、糖質制限や食事制限を行った影響で、おいしく食事をとれなくなり、夕飯はサラダだけ...という日もありました。
その反動で暴食してしまうときも...。
このままではいけないと思いながらも、一度始めた糖質制限からなかなか抜け出せずにいました。

夕飯をおいしく食べられるようになりました！食べるべき量を提示してもらえたので、安心して食べられました。
暴食は驚くほど減り、食欲が安定しました。

糖質をしっかりとる食事方法に、糖質制限をしていた私は向き合えるのか...糖質をとることで体重が増えたらどうしよう...という不安がありました。
育休明け直後からのコンサルだったため、仕事と自炊のバランスがとれるかも心配でした。

一時的に体重が増えることもありましたが、思ったほど増えず、こんなにごはんを食べてるのに体重は増えないんだ！って感動しました。
ごはんをしっかり食べることで、無駄な間食も減り、次の食事をしっかり楽しめることにも気づけました。
自炊はお弁当も作っていたため、大変なときもありましたが、コンビニごはんのオススメや、作り置きのおすすめを教えていただけたのでとても助かりました。

今の食生活では、子供と一緒においしくごはんが食べられない...という危機感で申し込みましたが、本当に申し込んでよかったと思います。
食事において押さえるべきポイントを教えてもらい、毎食アドバイスをいただきながらの食事は、食べる=太るという考えを持っていた私にとって、安心して食べられる大きなサポートになりました。

産後に目標体重を達成しても、思い描いてたスタイルとは程遠く、食欲コントロールも難しくなり本当に悩んでましたが、今回コンサルを受けて、食事に対する考えを変えることができました。
今まではダイエット脳でしたが、外食や旅行等、おいしく食べるときはダイエット忘れておいしくたくさんたべてください！とゆうこさんに言ってもらえて、切り替えればおいしくたべてもいいんだって思えるようになりました。
1ヶ月で体重の変化はありませんが、お腹回りがすっきりしたので、体重が全てではないことを知れたのもよかったです。
最終日にも、今後の食生活について、たくさんの後押しをしてもらい、コンサルが終わった今も当たり前にカリンごはんを意識しながら、おいしく食事をとれています。
ダイエット目的ではなく、食事改善で悩んでる人もこのコンサルで救ってもらえる思います。
ゆうこさん、ありがとうございました！！

体重が減らない。
糖質をとらない以外のダイエットが分からず、何を食べればいいか分からない。
食べる適切な量が分からない。
糖質を減らしても、結局お菓子を食べて体重が減らない。

トレーナーの方に繰り返し体重は気にしなくて良いと言っていただくことで、自分にも言い聞かせができました。
一時的に体重が増えても、決められたいつも通りの食事をすることで、体重が戻る事を実感できました。
カウンセリングを受ける前は、体重の増減を勝手に思い込みで理由を付けていましたが、思い込みが無くなり安心して食事を摂ることができました。

自分もみなさんのように体型の変化が期待できるのか不安でした。

中間のカウンセリングでもトレーナーさんに不安を聞いていただいて、励ましていただいたので、自信を持つことができました。

私は体重の変化はあまりありませんでしたが、ビフォーアフターの写メを見て、肩周りの盛り上りが平らになっていたのが嬉しかったです。
お腹は数センチ減りましたが、自覚ではとてもスッキリと胸下からの盛り上りが無くなり、平らになったように見えます。
トレーナーさんに質問すると10の知識を返していただけるので、正しい知識が身に付けられたことや、外食事のポーションの計算方法もきちんと丁寧に教えてくださいました。
食事の報告は少し大変でしたが、トレーナーさんがいつも褒めてくださり、改善点もきちんと伝えてくださったので、今後も参考に継続していこうと思います。
これからは、少しの運動やストレッチも取り入れて、体型の変化を楽しみたいです。

カテ1で白米100gではお腹空くなと思っていましたが、今では100gがちょうど良いくらいになりました。
たまに楽しむ食事を入れても、ダイエットが無駄になるという嘘の情報に縛られること無く、また食生活を戻せば無駄にならないことも体験できたり、食後4時間で脂肪燃焼されると知って、お菓子を食べる事をとどまることもできました。
カウンセリング前は、カテ1を減らしてお菓子を食べる習慣が身に付いていましたが、お菓子への欲が減ったのと、たまに食べても影響は少ないこともわかり、これで合ってるのかな？痩せるはずという心配が無くなったのは、とても勉強になり増した。
1ヶ月お付き合いいただきありがとうございました。

極限な制限で続けていけるかどうか。

お昼は特にあと何を食べようかと考えていて空腹を感じることが少なくなりまして。

以前のところが、果物もお菓子も絶対ダメだったので。
今回も制限だらけだったらと思いました。

もちろん食べれば痩せるペースは遅れるものの、一週間21食のうちの1食ぐらいと励まして頂きました。

大変学びがあった一カ月でした。

ポーション計算が簡単に出来るカリンアプリを開発してもらえたら

生活環境の変化や仕事でストレスを感じると手当たり次第に色々食べてしまうようになり、気づけば止められなくなっていました...満腹なのにそれでも過食してしまうのが辛かったです。
つまめるくらいのお肉が目立ってきた時に危機感を持ちました。

なぜ過食が起こってしまうのかを、一般論も交えながら実際に私の生活パターンを加味してアドバイスしてくださり、オンライン面談のあとは前向きな気持ちになれました。

お腹が空いた時に甘いものや乳製品が我慢できるかどうか

自分にとって適正な食事量を、雰囲気ではなく数値化してもらえて、何をどのくらい食べれば良いのかがとてもわかりやすく実践しやすかったです。
不安だった過食は、食事の内容を見直すことで不思議とおさまっていきました。
イベントごとで全て完璧とはいきませんでしたが、ダラダラと引きずらずに切り替えができてきたように思います。

先生は最初のカウンセリングから自分のことを否定せず、親身になって悩みを聞いてくださりとても救われました！
ダイエット向きな食事の理想はありつつ、全てを厳しく規制するのではなく、適切な食事を自分でバランスよく選ぶ知識が身についたことは本当に財産だと思います。

自己流食事管理(緩めの糖質制限/脂質・飲酒制限なし)+運動で-10kg減、その後2年半ほどキープできていたが、外食増やストレスなどで摂取過多が続き2ヶ月で3kg増。
焦りから食事量を減らす→爆発を繰り返し、元に戻せなくなっていました。

まずは食欲を安定させることを優先させようという意識に変わり、はじめは怖かったけど3食しっかりバランスよく食べる癖がついた結果、少しずつ爆発頻度が抑えられていきました。
また爆発時にも徐々にダイエット向きな選択ができるようになり、結果的に摂取カロリーを抑えられるようになっています。

糖質摂取後に低血糖症状が出ることがあったので、3食糖質食べて大丈夫なのかはかなり不安でした。
またこれまで脂質制限なしのダイエットをしてきたので切り替えが上手くいくか、目標体重的に摂取カロリーが低くなることは予想できていたので、摂取可能カロリーの範囲で空腹が満たせるかも自信がなかったですし、自炊もほぼしないので継続的なコントロールができるかは不安でした。

毎食一定量の糖質を摂るようになったことで糖耐性ができたのか、昔ほど低血糖症状が出なくなったことが一番嬉しいです！また糖分量や食材によっても症状が異なることを発見し、予防に役立てられています。
色々な市販商品や食材を教えていただいたおかげで、摂取可能カロリー/脂質の限度内でもお腹いっぱいになる献立を考えられるようになり、自炊嫌いの私が今や「自炊の方が管理が楽」とすら思えるようになったので自分でも驚いています

まずは1ヶ月間ありがとうございました！プロに見てもらいながらのダイエットは初めてで、緊張感もありつつ、一方で監視されているストレスみたいなものもありつつ、実は途中で何度か投げ出したくなったのですが笑、その度香春さんに支えていただき1ヶ月を完走することができました。
毎食のポーションをもう少し守れてたら目標体重まで行けたんじゃないかと思うのですが笑、途中「ポーション守らなきゃ！」のストレスから反動で食べてしまうこともあって中弛みしたのが要因かなと自己分析しています。
(私の場合飲酒制限をかけなかったので、反動が助長された部分もあります。
)ただ、完璧主義で0か100かの性格をすぐに見抜き、70点80点の自分を許容してあげましょうと、香春さんにたくさん寄り添いチアアップしていただいたおかげで、後半、何かに縛られている感から脱っすることができ、そこからポーション管理が辛くなくなり見た目も変わったと思います。
今までチャレンジしてこなかった脂質管理ダイエット、1ヶ月では大きな体重変化はなかったものの確実に脂肪が落ちている実感を得ることができたので、もう少しこのまま続けてみようと思います。
私の場合はチート日を事前に作っておいて、それを楽しみにそれまでの食事管理を徹底する方が向いてると気付けたのも良かったです！改善点ではないのですが、要望として、コンサル生同士で食材/商品を紹介し合うサイトみたいなものがあると嬉しいなあと思います！
私みたいに自炊をしない勢もいると思うので、トレーナーさんに都度質問しながら紹介いただくだけでなく、皆でおすすめの商品情報をシェアできる場があると嬉しいです
あと、これは個人的な経験からだと思うのですが、なんでもPFCで分けて計算することに慣れており、市販品メインに生活しているコンサル生向けに、カテゴリーポーション以外の管理法もあったら嬉しいなと思いました！(食材からの自炊時や外食の際など、カテゴリー別のポーションで分けることのメリットも充分享受できたのですが！)
全てプラスアルファの要望なので、コンサル内容は総じて大満足です

前項で書き尽くしたのでありません！笑改めまして、香春さん、1ヶ月間ありがとうございました

万年ダイエッターで知識はあるし、本気だせばいつでも痩せられる！と鼻高々に考えており数年？十数年たっていました。
完全なるダイエット迷子でした。
ダラダラ食べる食生活ばかりしていたので間食を我慢できるのか不安でした。

適正な量・時間・アドバイスを教えてもらい、思ってたより食べれました。
それが間食予防につながりました！

自炊が苦手なこと、週末は外食になることが多く、平日頑張ったとしても挫折するのではないか、と不安がありました。

食材の組み合わせを提案していただいたり、色んな方のインスタアカウントを紹介してもらったりとても参考になりました。
週末に外食してもまた平日はkalinご飯に戻して切り替えよう！という気持ちになりました。

栄養コンサルを受けて必要なのは、本当に知識だと思いました。
自分の間違ってたダイエット歴とはおさらばして、kalin流でゆっくりマイペースに継続していきたいです。

トレーナーのゆうこさんには色々な方法を教えてもらったり、褒めてもらったり、ニ人三脚で進むことができました。
(^^)何でもかんでも聞いちゃう私に丁寧に返答をしてもらい、優しさを毎日感じました笑
本当にありがとうございました。

オンラインコンサルを受けるまで、パーソナルジムにて運動と食事指導を受けていました。
一度痩せましたが決まったメニューのローテーションにストレスが溜まってしまい、これくらいはいいだろう、と自己解釈で食事をしており、また痩せようとしてもなぜか体重が増えるばかりで闇の中で手探りをしているようでした。

Kalinのオンラインコンサルを受け、指導内容の理論的な解説と分かりやすい計算方法であれもこれも我慢せず食べてもいいんだ、という安心感がすごかったです。
また、モデルメニューも複数あったので忙しい時もなるべく参考にして食事を選択出来る喜びがありました。

自炊よりもコンビニや外食が多く、また栄養計算に苦手意識があり1ヶ月続けられるかの不安がありました。

外食、中食が続いても無理に自炊を勧められることがなかったこと、また計算方法をどれだけ間違えてしまっても優しく根気強く教えてくださり本当に感謝しかありません。
コンサル期間中に慣れることを目標に丁寧にご解説くださりました。
本当に素敵なコンサルタントの方が担当してくださり、ありがたかったです。

楽しむ食事が多く、ゆっくりなペースではありましたが実際に結果が出たことに大変驚きと満足をしています。
報告がズレこむことが多く、ご迷惑をおかけしていたのですが本当に丁寧にご対応していただき、真摯な姿勢に感謝しかありません。

この1ヶ月間本当にお世話になりました。
ありがとうございました！

流行りのダイエット方法などを次々と試したこともありましたが、少し痩せてはリバウンドを繰り返していてダイエット難民でした。

正しい知識を学んだことによって、自分自身で体験する事で巷に溢れるダイエット方法に惑わされる事がなくなりました。

家族と一緒に食事をするので、自分用に作らないといけないのではと思っていました。

普段作っている献立で脂質や量を気にするだけでいいとわかり、普段の料理も自然とヘルシーなものになりました。

毎日の食事を添削してもらうことが抵抗があってコンサルを受けるのを躊躇っていましたが、これからも続けられるダイエットと一生物の知識を身につけられたのでとても良かったと思います。
全体的に同じような物を食べてしまう傾向があるあったのでもう少し冒険してもよかったのかなーと思いました。

実はこのコンサルを知ってから受けるまで1年近くもかかりました。
自己流で続けていたダイエットですが、なかなか上手くいかず、リバウンドを繰り返すばかり。
もう少し早く受ける事を決断していれば無駄なお金も使わずに済んだと思います。
1ヶ月間あっという間でした。
本当にありがとうございました。

産後から体型が中々戻らない。
体重が減っても、体型が残念。
痩せたいと思っていても、知識がなく、一人では難しいと感じていました。

しっかりとした知識が得られた。
1ヶ月続けてやれたことで、ちゃんと毎日続けていくことで、しっかり確実に変化が出るという自信になりました。

子育て、仕事があるので、そんななかでポーションを考えながら料理できるか不安でした。
また、毎日お菓子を欠かさずに食べていたので、食べないで過ごせるか心配でした。

忙しい中でも続けることができたし、料理も特別な工夫は必要なく、何をどのくらい食べればよいのか知れました。

1か月間、挑戦することができてよかったです。
一人では続けることはできなかったし、しっかりとした知識を身につけることが出来たので、自信になりました。
コンサルを終えたこれからが大事だと思うのですが、たくさん教えて頂いた知識を無駄にしないよう、理想の体型に近づけるように頑張っていきたいと思います。

色々ダイエットメニューを試してみたり、脂質に気を付けてみたりしていましたが、ちょっと痩せてはすぐ戻りと、失敗を繰り返していました。
正しい方法がわかっていませんでした。

どれくらいの量を、どのタイミングでと分かりやすい方法を知れたので迷いや外食に対する罪悪感が無くなったと思います！

始めは、こんなご飯が少なくて大丈夫なのか？ポーションの計算大変そう！と本気で続くか心配でした。

やっていくうちに工夫次第でいっぱい食べれることがわかり、レシピを試したりポーション計算が楽しくなりました。

ダイエット迷子でしたが、自分に合ったダイエット法に出会えて本当によかったです！次のご飯はどんな献立にしよう？と考えるのがとても楽しかったです。
旅行もあったり、実家に帰ったりとイベント沢山ある月でしたが、それでも確実に結果が出て嬉しかったです。

ダイエットとは関係ないかもですが、この1ヶ月お砂糖を使ったお菓子をほとんど食べなくなりました。
産後の寝不足もあったからかもしれませんが、口内炎や歯のトラブルが頻繁にあり、悩んでいたのですが、お菓子を控えたおかげでとてもマシになりました！笑ほんとKalinごはんすごいです。
ありがとうございました！

○○だけで○○キロ痩せる！と謳ったにネットにある宣伝によくつられたり、流行りのダイエット方法を色々試してみても、あまり効果を感じられずにいました。
本当に健康的に痩せる方法は何？と思っていました。

正しい知識を身につける。
これは本当に最強だと思いました。
今までダイエットや健康の為に食べていたものが実は逆効果だったという事も多く、とにかく勉強になりました。
なぜ増えるのか、なぜ減るのか知識を持って考える事が出来るというのは、今後無駄に惑わされなくなるし、これからの生活にとても役立つと思いました。

ポーションの計算や食材の計量、献立など継続して出来るか、家族の食事分はどうしようかという不安はありました。
また、夜型生活なので、深夜に食べても痩せるのか不安でした。

献立を考えるのに最初は苦戦しましたが、段々と自分の定番が出来てきて、慣れてしまえばパパっと出来るようになりました。
家族の理解もあったので、そこはよかったです。
また、夜遅く食べる事に対する不安も、トレーナーさんとの日々のやりとりの中でなくなりました。

これだけ食べても痩せるのか、最初は疑心暗鬼でしたが、信じて継続してよかったです。
30日で大幅な減量はしませんでしたが、それが逆に"健康的に痩せたい"私にはあっていたと思います。
また、毎日の食事報告は最初は正直面倒くさかったですが、内容を誉めてもらえたり、小さい努力に気づいてもらえたり、気持ちが落ちかけた時にあたたかい言葉をいただいたりしたので、モチベの維持に繋がりました。

まだまだ完璧ではないけれど、この30日間でしっかりとした土台が出来たように思います。
食間6時間もしっかり意識できるようになったし、食材をみてこれは何ポーか考える癖がつきました。
(たまに間違えますが)目標体重までまだ数キロ落としたいので、これからも楽しく継続していこうと思います。
1人では挫折していたと思います。
ありがとうございました。

痩せたい、脂肪を落としたいと思っていたけれど、ちょっと頑張っても全然減らない。
続かない。
どうやって痩せたらいいのかわからない。
食事も気をつけないといけないし、やはり運動も必要なんだろうなーと悩んでました。

もちろんボディメイクに運動は必要なんだろうけど、食事を管理したらちゃんと脂肪は落ちていくことがわかりました。
また、食べる量を減らすのではなく、きちんと脂質管理などをすると、沢山食べても大丈夫なんだとわかりました。

ポーション計算が難しそうで、自分に出来るか心配でした。
また、子育てと仕事をしているので、毎回写真での食事報告など、出来るかなと心配でした。

ポーションの考え方も慣れてくるし、前の日からメニューも考えていたりで、作って写真で報告しての作業も全然大丈夫でした！

はじめは不安でしたが、凄く丁寧に質問にも答えて頂きました。
沢山食べることへの不安や後悔もなくなったし、毎食満腹食べてるので間食欲もなくなりました。
まだまだ結果として目標達成はできてませんが、この食事を続けていったら、変わるんじゃないか！と期待できています。

りえさん、一か月本当にありがとうございました
これからも教えて頂いたこと続けていきますね

5年以上、朝とお昼はほぼ食べない、食べてもスープだけ、お菓子だけ、コーヒー、なにかつまむ程度で、炭水化物をとるのは夜のみで、それも少量でした。
なので、炭水化物を食べて増えるのではないか、3食食べられるか、それをまた1ヶ月間続けられるのか。
ポーションなどの計算が出来るか、理解できるか。

初回コンサルの際にりえさんから、食べていなかった分、私の場合は増える可能性もあること、そして何よりも、何故そうなる可能性があるのかまで人間の身体の仕組みとともにとても分かりやすく説明して教えて頂けたので、不安は初日からほぼなくなりました。
途中で、食べたくない日も出てくるだろうなと思っていましたが食事報告やりえさんとの対話があることで食べなかった日はなく、1ヶ月続けられてより不安は無くなりました。
食べられる、食べても大丈夫という自信と経験になりました。

夜以外は、単品食べだったので、食事をつくる、何を食べるか選ぶことが出来るか不安はありました。
運動習慣もなかったので、運動しなくても結果は出るのかなど。

例えばですが、マニュアル通りではなく、本当に100人100通りでその人にあった必要な指導をして下さっているのをすごく感じる1ヶ月でした。
これはこういうものというひとつの答えではなく、それぞれのBestを見出して理由とともに教えてくださり、常に不安なく実践できました！
自分1人だったらちょっと怠けそうな時も、挫折しそうな時も、サポートしていただけていたので不安を大きくせずに淡々と1ヶ月過ごせたと思います。

何時までに昼食や夕食を食べないといけない野菜を食べないといけない何時以降は食べない方がいいなど、不要なこだわりや知識だったと気付かされ、それらにこだわらなくてよかった1ヶ月間の方が断然ストレスフリーでした！
そうなる場合はこうしたら良いという対策や考え方、正しい知識を学べたことが何よりもコンサルを受けて本当によかったと思います数字や見た目の変化よりも、これらを学べたこと、外食や不規則な食事になったり、今まで食べることのなかったようなデザートを食べたりして+ちゃんと3食食べても大丈夫ということを、自分で身をもって知ることが出来てとっても満足しています。
本当にありがとうございました！

初めは1ヶ月も続けられるか不安でしたが、終わりが近づくにつれ、もっとやりたいと思えるくらい寂しい気持ちもありました。
1ヶ月で学んだことをこれからまたしっかり実践して、りえさんレシピや卒業生のレシピを参考にしたいと思いつつも、なかなか取り入れられなかったことは少し残念だったので、次はもう少し出来ることを増やして受講したいです痩せたい人、ダイエットという枠に限らず、より多くの人に必要な知識ばかりだなと思いました。
他では簡単に学べることではないと思ったので、少しでも迷われてる方には、本当に今すぐどうぞ！とお伝えしたいですいつも前向きな言葉で伝えて下さり、段階に合わせて変化を与えて下さり、本当にありがとうございました。
楽しかったです♡

どんどん太っていく自分に嫌気がさしていました。
鏡を見るたび落ち込んで、太って入らない洋服が増えていくのが悲しかったです。

ジーンズのウエストが緩くなりました！背中や腰回りがスッキリして嬉しいです。

間食してしまうのではないか？家族の食事と自分の食事を分けないといけないのでは？大変なんじゃないかな？と不安でした。

間食したいという気持ちはほとんどなかったです。
甘いもの欲が出たときはありましたが、どのようなものをどのタイミングで食べれば大丈夫なのか、今後のダイエットの為にも知れてすごく良かったです。
家族と自分の食事に関しては、作り方の工夫を教えてもらったので同じものを食べる日もあれば、お腹いっぱい食べたい日は自分用に分けたり、ダイエットしている自分も同じものを食べたいのか？ダイエットのために量を食べたいのか？と考えて食べれました。

ダイエットが進みやすい食事の仕方を学ばせていただきました！今まではダイエットの為には限られた食材しか使っちゃいけないとか、調味料も塩コショウだけとか、すごく偏ってしまって、それが続かず反動で食べすぎていたので、美味しく食べるコツを学べて本当に良かったです！
ダイエットは我慢みたいなきつい面もかなり楽に考えられるようになったのも大きいです！無理なく今後も続けていけるぞーって心から思います。
ほんとに感謝です！

担当してくださった、りえさん♡色んなアドバイス本当にありがとうございました！一ヶ月間見守ってくださったおかげでダイエットを続けていける自信を付けていただきました！
まだ目標に達成していないので、コツコツとこれからも教えていただいたことを続けて良い報告がしたいです♡

体脂肪を落とすためにはどうすればいいのか悩んでいました。
ダイエットして痩せたとしてもそれを維持するためにはその食生活を続けないといけないって無理じゃない？と思っていました。

食事で何をどういうふうに摂取すれば脂肪が落ちていくのかということがわかりました。
また、この食生活ならずっと続けることもできるし、食べすぎたりしてもすぐに戻せると自信も生まれました

自炊をあまりしたことがなかったので自炊できるかということや、ポーション計算ができるかということが不安でした。

自炊じゃなくても大丈夫ということもわかったし、色んなダイエットレシピがあったので自炊チャレンジもできました。
ポーション計算は慣れてしまえばむしろ簡単でした。

まずは、毎日の食事について1食1食丁寧にコメントいただけたことに感動しました！また、どんな質問にも詳しく答えていただけたので、1ヶ月が終わったあとも自分一人で何を食べれば良いのかということがわかるようになりました。
また、人と外食をして沢山食べた日や、お菓子を食べた時も普通にありましたが、怒られることも無く(笑)、そういう食事は楽しんでいいと教えてもらえて、神経質過ぎなくても結果がでると実感できました。
本当に満足です！

1ヶ月間ありがとうございました！今後も教えていただいた知識をつかってボディメイクを楽しみつつ頑張りたいと思います。

ダイエットが継続できなかった。
糖質ダイエット、バターコーヒーダイエット、ファスティングなど実施し、一時的に体重は減るがリバウンドの繰り返しだった。
炭水化物は悪だと思っていた。
炭水化物を食べていない分おやつを食べ、後悔の繰り返しだった。

180度考え方が変わった！！毎食炭水化物をとりしっかり食べてもダイエットは出来るんだという意識に変化。
今まで油を取り過ぎていたことを認識した。
お菓子を食べたいという気持ちが芽生えなかった。

7年ぐらい朝はコーヒーのみ(MTVオイル入り)だったので、朝から炭水化物をとることに抵抗があった。

解消された。
むしろ炭水化物を毎食摂取出来ていることを褒めていただき、これでいいんだと思えた。

コンサルを受け、食べ物に関する意識がかなり変わりました。
野菜もしっかり取れるようになりましたし、脂質を抑える工夫も出来るようになりました。
そして毎日のお食事に関するコメントが楽しみでモチベーションが上がりました。
外食もできるし、こんなダイエット方法に出会えて本当に良かったです。
運動法もセットであればなお良いなと思いました。
お友達にも進めたいなと思えるコンサルでした。

1ヶ月間お世話になりました！！リエさんがコンサルしてくださり、充実した1ヶ月でした。
また機会があればぜひよろしくお願いします！！

1.食事制限をしているのに痩せられない
2.SNSで痩せると話題になった食べ物やメニューを毎日繰り返してしまう※最初は満足できていてもだんだん飽きてきて他のものを追加で食べてしまう
3.1日の体重変動に動揺してしまう
4.ご飯は我慢するのに、お菓子を食べてしまう
5.夜は食べたらダメだと思ってお腹が空いていても少なめ、あるいは食べることを我慢ていた

1.食べていい食材を固定するのではなく何をどのくらい食べるとダイエット向きになるのかということがわかるようになったので色々なものが罪悪感なく食べられて嬉しかったです。
また、自分が今までダイエットメニューに組み入れていた食材が意外と太りやすい食材だということがわかりました。
2.お好み焼き風キャベツ焼きや、白滝冷麺など低糖質にこだわっていたように感じます。
カテ③メインの食事だったため、もちろんすぐにお腹が空いてしまったり、逆にキャベツの食べ過ぎで消化不良、便秘となることも多々ありました。
今ではこれらのメニューは必要な炭水化物を十分に補ていないため、バランス的にはカテ①を足さなければならなかったのだとわかりました。
1.でも記載しましたが、適正量がわかってからは何かの食材に執着することもなくなりました。
3.数日間の体重変動はお通じやむくみだとわかったので体重変動は長期で見るようになりました。
脂肪を1kg増やすには7,200kcalの摂取が必要なため、コンサル期間は特にそんな生活はしていなかったため数百グラムの変動を気にする必要がないことがわかりました。
また、便秘気味だったのも、不溶性食物繊維の取りすぎが原因だったことがわかり、玄米を白米に替えてからそれも改善されたことはとても良かったです。
4.三食しっかり食べているため以前ほどお菓子を欲しなくなりましたし、物足りなくてもOkcal食品で済ませられるようになりました。
カテ③(野菜)をOpと捉えるため、好きなだけ食べられるのも満足度が高かったです。
栄養コンサル前は夕食後に必ずアイスを食べていましたが、それも一切やめました。
頂き物や大切な人たちとの食事は「楽しむ日」としてどんなものでも美味しく頂き、翌日からまたダイエットメニューに切り替えるようになりました。
これは自分の中でかなりの成長だと思います。
5.夜から朝までの時間が長いため最低でも炭水化物は取らないと筋肉量が減少してしまうのでしっかり食べるようになりました。
また、朝昼晩問わず、食べ過ぎれば脂肪になるとわかってからは適正量を適正な時間に食べることのほうが大切だとわかりました。
また、食感を空け、脂肪燃焼タイムを確保することを意識しています。

1.最初に設定した摂取カロリーが少なくて驚いた
2.空腹に耐えられなくならないか
3.ポーション計算を習得できるか

1.最初に設定した摂取カロリーが少なくて驚きましたが、食材を工夫することでコンサル前よりも量が食べられていて満足度の高い食事にできました。
また、日常使いしやすい食材も教えていただけたので、お財布にも優しいダイエットができました。
2.三食炭水化物をしっかり摂っているのでコンサル前よりも逆に空腹感を感じることが減りました。
3.最初は食品カテゴリーを覚えることからでしたが、それにも慣れ、毎食きっちりグラムを計ることで目だけでも判断がつくようになりました。
また、サンド系などでもカテ①とカテ②を分けて計算することもできるようになりました。

実際に初めてみて思ったのがダイエットは割と苦しくないということです。
私は今までやってきたダイエットが、「16時間断食」「夜断食」「夜は炭水化物を抜く」「置き換えダイエット」「○○だけダイエット」などでした。
運動嫌いのため、とにかく食べないことがダイエットだと思っていたのでそれを覆されました。
一時期、卵とキャベツで作ったお好み焼き風というものだけを毎日夜ご飯に食べている時期があり、その時は1ヶ月足らずで2kg減量しました。
しかし、元の食事に戻すとすぐリバウンド。
毎日同じメニューだけをこれから一生続けないと体重キープすらもできないのかと悩みました。
ですが、正しいダイエットは、食間を確保、毎食炭水化物は欠かさず、欠食もしない、結局は自分に合った量をバランスよく食べることが基本でした。
某インフルエンサーの方も同じことを発信されていたのですが、自分であは自分に合った量など、何が正しいことかわからなったので、それがわかったことは大きな収穫でした。
また、自分以外の誰かがお菓子を食べている時も、今食べたら脂肪燃焼が止まってしまう！という風に自然とお菓子を我慢することができました。
他にも、毎食記録することが自分に会っていると感じたので、これからも継続したいです。
一ヶ月で理想体重には届きませんでしたが、今までのダイエットとは比べ物にならないほど食事を楽しみながらダイエットができました。
これなら理想体重になるまで継続できそうですし、臨機応変に対応できそうです。
人生で一番食事と向き合った一ヶ月間でした。
一生役立つ知識を得られました。
大満足です。

私はメンタルが弱いと感じることが多々ありますが、体型のこととなるとさらに敏感で、少しの体重変動にすぐ動揺してしまっていました。
そんな時、体重が1kg増えるために必要な摂取カロリーを教えてくださり、冷静になることができました。
ですが、その思考が癖になっているため、1回では終わらず、2、3回と嘆くことがありましたが、そんな時も焦らず冷静にと言葉をかけられ支えていただきました。
管理栄養士の資格を持っていらっしゃるとのことでさらに信頼できました。
何を聞いても答えてくださり、難しいことも噛み砕いて答えてくださいました。
ポーション計算が難しく苦戦したこともありました。
最後の最後までたくさん質問を繰り返し、時には間違えることもありましたが、そんな時もいつでも前向きに背中を押してくださったこと、感謝しかありません。
本当にありがとうございました。