変化は毎日から週1のサポートになるので、やはり自分の気持ちの持ちようが1番大事かなと気付かされました。
1ヶ月目とは違い毎日のサポートがない分、本当に自分自身の気の持ちようと1ヶ月で得た知識をフル活用(資料や今までのラインを見返したり)しなきゃいけなかったです。

私はまだまだ報告が必要と思ったので週1回の報告でも気が引き締まりました(初月ほどではなかったですが...)改善点はないと思います。
最初から週一回のサポートを分かってましたので！質問とかもありましたが、初月のような緊急な質問もなかったので,疑問に思って質問したら返事が来るまで待つ！で大丈夫でした！

特にないです！ただただ、忙しいのに継続プランの場合だと一気に1週間分の食事をみてコメントくれるのが、ありがたいなーって思ってました！りえさんプライベート大丈夫！？みたいな！
Kalinさんには感謝しかないです本当に食事の質が変わりました！

何をどのようにどれくらい食べたらいいか。

コンサル開始前に詳しい資料をいただき、それを見ながら直接説明をしてもらって、実際に食べて良い量、ダイエットを早く進めるならこの量とかダイエットをゆっくり進めるならこの量っていうのも分かって、へぇ～！！って思いました。

仕事が不規則なので、食間をちゃんと空けられるか、毎日意識しながら食事を摂ることが出来るのかなと思っていました。

仕事が不規則なので、食間をちゃんと空けられるか、毎日意識しながら食事を摂ることが出来るのかなと思っていました。
間は意外とちゃんと空けることが出来ました。
食事内容はカテの取り方が日によって様々でしたが、アドバイスをいただき、からだすこやか茶を飲んだりプロテイン飲んだりと少し意識してプラスで摂るようにしました。

あたしはきっと他のコンサル生に比べたらほんと全然ダメな食生活だったと思いますが、りえさんが毎回励まして下さり、優しい言葉をかけてもらって、ダイエットだけじゃなくて仕事頑張ろうと思えました
1ヶ月で体重の変動はありませんでしたが、少しくびれが出来たことと、母に太ももの張りが改善したし膝下が少し細くなったと思うと言われて嬉しかったです。

今後もう少し仕事が落ち着いたらまたお願いしたいなと思います

自己流のダイエット(朝と夜の炭水化物抜き等)で1年半で12kg、1年前にkalinさんのSNSに出会って、炭水化物を取るようになってから半年で5kgほど落としたのですが、ここ半年くらい増えもしないが減りもせずに悩んでいました。

今考えると当たり前のことですが、体重が減らないのは、摂取カロリー=消費カロリーになっていたんだと気付くことができました。
最初のカウンセリングで、痩せるために必要な摂取カロリーを一緒に計算してもらい、明確な数字を出すことで、ダイエットを進めやすくなったと思います。

自炊は苦ではないが、大雑把なので、ポーション数を守った料理ができるか、食べ過ぎてしまわないかが不安でした！

よく食べるものは自然と1ポーションのg数を覚えられたので、測るのもそんなに手間ではなかったです。
手間の少ない固定のメニューを用意しておくと、遅く帰ってきても何も考えずに用意ができて私には合っていました！(納豆と豆腐の組み合わせがとても楽で良かったです♪)
お昼は食べ過ぎどころか「もう少し食べられますよ」と言われることもあってびっくりしました(笑)

コンサル終了時が生理が始まったタイミングだったので、浮腫んでしまって写真では変化は少ないようにみえますが、自分の感覚ではかなり変化を感じています！写真では写っていないですが、特に顔がスッキリしました！
また、コンサル終了の少し前には60kgをきった日もあり、とても嬉しかったです(^^)

決して安い金額ではないですが、最初に貰った資料と初回カウンセリングだけで元が取れたと思うくらい内容が濃くて、本当に受けて良かったです！この1ヶ月で身に付けた知識でこれからも正しいダイエットを続けていきます！
最後に、担当していただいたりえさん、ありがとうございました(><)！
りえさんが1ヶ月一緒に走ってくれたので頑張れました！これからもりえさんレシピ楽しみにしてます♪

毎日の間食がやめられない、食事を改善しないといけないと思いながらも具体的にどうすればいいかわからなかった。
食べた後罪悪感があり翌朝の体重に気分が左右されることがあった。

お菓子を食べる時もあるが以前よりかなり頻度が減った。
具体的に何をどのぐらい食べたらいいのかわかったので食事の不安がなくなった。

1ヶ月続けられるか、仕事の時間が不規則なので遅くに帰ってご飯が用意できるか。

私にとっては安くはない料金を払ったし頑張ろうと思ったのと、担当のりえさんが毎日見てくださることがモチベーションになって続けられました！初めは食事の用意が面倒だと感じましたが慣れてくると朝昼はメニューをある程度固定したので考えずに済んだので楽でした。

月8回の休みは気にせず外食をしたにもかかわらず増えずに少しずつですが減っていったことに感動しました！楽しむ食事があっても他で調整するやり方がわかったのが大きな収穫です！次の日体重を見て落ち込まなくていいことが嬉しかったです^^

たくさんの生徒さんを見ていらっしゃると思いますがはじめの1週間ぐらいは24時間以内じゃなく早めに食事内容の添削していただけるとすぐ活かせるのでいいかなと思いました。

糖質制限をして体重を落とせたものの、生理が止まったり目眩などの体調不良があり、これをずっと続けられないと思っていました。
糖質制限にある暴食も悩みのひとつでした。

しばらくして生理がきたことが何より嬉しかったです。
体調不良もなくなり、今はごはんをきちんと食べるので暴食はありません。
チョコレートを毎日のように食べてたのに今は食べなくても平気です。
食べない忍耐ことこそがダイエットだと思ってたのでもっと食べるようにアドバイスがあった時は驚きでしたが、何故食べないといけないかを学んで腑に落ちました。

料理が苦手なので私にできるのか、チョコレートと決別できるかが不安でした。

毎日慌ただしく過ぎていく中でしたので、ほぼ同じようなメニューになりました。
コンサルが終わりに近づく頃に、せっかくトレーナーがついているのだから間違えても正解を教えてもらえる貴重な日々を無駄にしてはいけないと思い、慌てて質問してました。

旅行と旅先でいただく美味しい食事が好きなので、コンサル中に旅行してアドバイスいただいたことが心強かったです。
とんでもなく体重が増えてうろたえてても、「大丈夫です、食べてください」と当時の私には信じられない返答があってびっくりしました。
どうして食べないといけないか、どうして体重が増えてるのかを教えていただき、身をもって学んだので良い経験となっています。

皆さんが毎日の食事をどうやって決めてるのか、どんな下ごしらえをしてるのかが知りたいです。
料理が苦手な私には大きな壁でした。

自分の生活にカリンご飯が更に定着しました！身体も少しずつ引き締まってきましたし、ほんと一に身体の調子が良くなったんです！
カリンご飯始まる前はスマートウォッチでの睡眠の質が悪いとなっていたのにここ最近はずっと良いと表示されてます！

継続したことで、2ヶ月目はあえて楽しむ日(外食の日)を作ってみたりこれからのためにコンビニの日を作ってみたりして、たくさん食べた日の食事の戻し方や急なコンビニのときの食材の選び方なども学べて大満足でした！

2ヶ月間ほんとにお世話になりました！
2ヶ月目は週に一度のフィードバックでしたが、毎日丁寧にコメントして頂けて嬉しかったです！また、美味しそうなアレンジレシピなども教えて頂き挑戦するのが楽しみです☆

Kalinご飯を以前から知っていて、2ヶ月間ダイエットを自分でやっていましたが、なかなか効果が出なかったです。
また、疲労が溜まっている時や生理前に暴食してしまうこともあり、それが少しでも回数を減らせたらいいなと考えてました。

スタートがゴールデンウィークで楽しむご飯が1週間続いたこともあり、数字的には変わらなかったです。
ただ、食事の選択を楽にできるようになり、ストレスなく3食過ごせるようになりました。
3食満足した食事もできたため、暴食もほとんどなくなりました。
たくさん食べたい日には、どうやって量を増やすかコンサルの方におすすめを聞き、ゆっくりダイエットを続けつつ、食事することができました。

お菓子を昼食後に食べる癖がついてたので、それが直るか不安でした。
それと疲れている時自宅で大量に何かを食べることもあったので、それも直るか不安でした。

昼食後のお菓子はほとんどなしにできました。
1週間ほどは我慢でしたが、慣れれば我慢ではなくなり、3食で満足できていました。
どうしても甘いものが食べたいときは、おからパンやプロテイン、ゼロカロリーゼリーや炭酸水などで満たしていました。

知識だけでなく、ダイエットに対するメンタルケアまでしていただき、すごく満足しています。
今後もこの知識を使ってきちんとした食生活をしていきたいと思っています

パーソナルジムで体重を落とし、食事もある程度学ぶことが出来たが、外食などでも気にしてしまうようになってしまっていたので、メリハリのある食生活を学びたかった。

常に褒めてくださった事で、自分の食事内容に自信が持てるようになってきました。
また、外食後などは『楽しかったなら良し』』『心の栄養』と否定する事は無い中でも、その前後で気をつけると良い事などを教えてくださった事で『楽しむ食事は大いに楽しんで、その他で戻していこう！』と思えるようになりました。

体重に一喜一憂してしまう所があったので、毎日体重を測ることに不安がありました。

食事内容を褒めていただいていたからか、体重が増えていても『そのうち減るかな』と自然と思えるようになり体重の増減に一喜一憂する事はほとんどなかったです。

毎日の食事内容や質問に対しての返答や褒めてくださる言葉だけでなく、キッチリ考えすぎる私に『ざっくりで良いですよ』と何度も伝えてくれましたので、コンサル期間終了日に近づくに連れて、ざっくり考えれるようになってきました。
『褒めて伸びる！』を身をもって実感しました笑また、1日の食事内容が整ったからか、寝付きが悪かったり、夜中に覚醒する事がほとんどなくなりました

維持モード時のポーションや調整モード時のポーションなど、メリハリのある食生活を学ぶ事ができました。
コンサル終了後もメリハリのある食生活を続けていこうと思います
ありがとうございました

以前食事量をがっつり減らしてダイエットしていたため、食べると増える、と食べるのが怖くなっていました(人との外食もあまりしたくないと思っていました)太ったらファスティングや食事を抜いて減量するのが癖になっていました。

適正な食事量、脂質量であれば3食しっかり食べても太らない(むしろ減る)ことが分かりました。
コンサル前は夕食でご飯を食べるなんて怖くてできなかったのですが、食べれるようになって嬉しかったです。
また外食後に増量しても適正量の食事をしたら数日で戻ることもわかりました。

コンサルの期間に外食や旅行の予定が多くダイエットできるのか不安でした。

外食や旅行中にこんなに食べて怒られるかな？と最初は思っていたのですが、楽しむ予定としてリフレッシュしてください！と言っていただけたので、普段の食事を無理なく続けることができました。
また外食時のメニューの選び方なども教えていただきためになりました。

GWはほぼ毎日、土日は毎週、そしてコンサル最終日には旅行で2日間外食の予定があったにも関わらず体重が減ったのには驚きでした。
むしろ外食の予定が多い中でどうすればダイエットが進むのか教えていただき自信につながりました。

いつも食事に前向きにアドバイスいただけたおかげで苦もなく続けることができました！食べるのが怖くない！と思えるようになったのが本当に嬉しいです。
ありがとうございました。

数年前に糖質制限でかなり痩せましたが、食欲が乱れてリバウンドしてしまいました。
そこからは糖質も摂りつつPFC計算で1日1200kcalにして運動もかなりしていましたが全然減らなくて、こんなに食事も気にして運動も沢山してる(毎日7Kmウォーキング、週1回加圧トレーニング、週2.3回筋トレ)のに痩せなくて悩んでいました。

食べるタイミングや内容が変わったからか同じくらいのカロリー摂取なのに痩せてきました。
乳製品が好きで無糖ヨーグルトやチーズを食べていたのを大豆、魚介類を食べるのを増やしました。
そして食べ物に対しての執着がなくなったのが嬉しいです(いい意味で明日何食べよう♪とかはあります)

カテゴリー計算がちゃんとできるか、理解できるのか心配でした。
毎日同じような食事ばっかりで写真を送るのが恥ずかしくないか。

最初は計算に戸惑いましたが、数日で慣れて意外と簡単でPFC計算より楽だなと思いました。
変わり映えしない食事でも毎日コメントくださって自信を持てるようになりました^^

PFC計算の時は野菜や細かい調味料まで計算していました。
カテゴリー計算では野菜やキノコなどは計算に入れなくてもよく、その時より沢山食べられて嬉しかったです担当してくださったトレーナーさんが毎日の食事内容に丁寧にコメントして下さって、褒めてもらえて本当に嬉しかったです満足度は満点です！！

去年の秋頃にカリンのインスタを知ってコンサル受けるか迷っていましたが、実際受けてみてもっと早く受ければ良かったと思いました。
一生使える知識を得られたこの1ヶ月はとても有意義でした！本も予約しましたし、これからも続けていきたいです。
本当にありがとうございました！！

ダイエットをしていても、甘いものが辞められない、食べ出すと止まらない、意志が弱いんだなあとよく落ち込んでいました。
食事を満足に食べられないストレスも大きかったです。
運動をしたりストレッチをしたり、インスタやYouTubeを見よう見真似でやっていましたが、続かずでした。
続かないことも大きな悩みでした。

3食の食事をきちんと食べる、質や量を整え、正しい選択をしていくことで、甘いものを我慢することも、1か月間続けることもできました！

続けられるか、結果が出るか、甘いものを来月まで食べられないのか~、など不安は大きかったです。

始まってすぐに不安は消えました！思ったよりたくさん食べられること、正しい選択をすれば甘いものも食べられることを知って、食べることが大好きな私でも大丈夫だなと安心に変わりました！また結果がついてこなくても焦らなかったのはトレーナーの話を聞けたのが大きかったです

やってよかった！その一言につきます。
一人でダイエットをしている時は何をしてよいか分かりませんでした。
流行りの糖質オフをしたり、宅トレをしたり、これで合ってるのかな？と不安を感じながらでなかなか結果が出ず、本当に続きませんでした。
コンサルでは食事を見直し、フィードバックを貰うことで、これで合ってるんだ、ここはこっちにしたほうがいいんだ、と安心して取り組めました！これで合っていると言ってくださる環境があるのはコンサルならではなのかな、それが私にはすごく合っていたなと思いました。
栄養コンサル大満足です。
産後にこのコンサルを知り、やろうか悩んで1年以上、もっと早くやってもよかったなあと思いました。

コンサルは終了ですが、これからも続けていきたい、心が満足できるダイエットに出会えたなあと改めて実感しておりますなりたい自分になる第一歩になって本当に嬉しいです！背中を押したり共感してくださったり、優しく前向きにお付き合いくださりありがとうございました

過食癖がついてしまっていて直そうと思ってもなかなか直らず、過食と糖質制限のくりかえしでしどうしたらいいか分からなくて自分をせめてばかりでした。

コンサルタントを初めたら過食が治るのかな？と初めは思ってしました。
でもコンサルタントをしているから治るのではなく、コンサルタントを受けることにより知識をつけ自分の考えで対策を考える事が大切なんだと思えるようになりました。

職場での間食を辞められるのか不安でした

電話で先生と間食をしたらもったいない！という言葉を聞いて、お菓子をもらってもその場で食べず持ち帰るようにして対策出来ました！

コンサルタントを受けてみて、糖質制限や過度な運動をしなくても痩せられるのか、お菓子の過食を止めることが出来るのか不安でした。
でも過食をしてしまっても寄り添ってアドバイスをしてもらって少しずつ過食する頻度も減り、体重も過食してしまっても、元の食事に戻せばまた体重も戻ると思うことができるようになりました職業上、昼食の調整が難しく痩せることが出来るのか不安もありましたが、しっかりアドバイスもして下さり次の食事への対策も分かり大満足でした

病気を機に痩せたものの、寛解と環境の変化、ストレスで徐々に太り、一先ず糖質制限を信じて1年続けた結果更に太りました。
健康になりたい、正しい知識を得て美しく痩せたいと思いこちらに申し込みました。
特段栄養に興味がある訳でも知識がある訳でもなく、まず食に対して「面倒、億劫、時間の無駄、食べれば太る」といったマイナス感情が大きく、おなかは減るけど食事が嫌いでした。
毎日めんどくさくて楽しくなかったです。
また、主に書籍やSNSでの独学だったので正反対な意見も多く(糖質制限派と脂質制限派、ベジファースト派とカーボファースト派、等)情報の取捨選択と何を信じたらいいか分からなくて(糖質制限信じちゃったのもトラウマになりました...)八方塞がりでした。

最初の頃は食事の準備が億劫でしたが、きちんとルール通りに食べると体も心も落ち着き、健康な体に近付いている事が実感出来て食事へのモチベーションが上がりました。
体に良いことをしている、というのを肌で感じられるので、自分のための自炊をするようになったり食事を少しずつ楽しむことができるようになりました。

睡眠障害持ちで規則正しい生活や欠食のない生活が困難だったので、ダイエットはそれを治してからじゃないとお話になりません、と言われないか...メンタル面も脆弱なので、途中思うように努力できなくて心折れないか、一緒にがんばってくださるトレーナーさんを怒らせてしまわないか心配でした。
自分のために手間をかけることが苦手だったので、夫のいない朝昼の自炊をどのくらいがんばれるか不安でした

「あなたのペースで」「今の状態でもできることを」と繰り返し言って下さり、最初のうちこそそうは言っても...と思っていましたが、徐々にできることが増えて変わっていく自分を感じて、心から自分のペースで進もうと思うことができました。
それによって、むしろ目標達成への近道になった気もしています。
こんな事でも褒めてくれるんだ...というくらいたくさん褒めていただけて、前向きに努力を続けられました。
正しい食事の摂り方を知ったお陰で「自分は今食べ過ぎているのではないか、逆に食べなさ過ぎているのではないか」という不安がなくなったのもメンタル面でとても大きかったです。
前述の通り食事へのモチベーションが上がっていったので自炊も楽しくなり、とりあえず手っ取り早くおなかを満たせる食事作りではなく何が体に良いか考えて作る食事作りの楽しさも発見出来ました。

ポーションという単位で何をどのくらい摂ればいいのか数値として明快になっていたので、食べ過ぎ食べなさ過ぎの心配もなく安心して毎日過ごせました。
食への考え方、意識、印象ががらりと変わりましたし、食事は楽しむものであると、ダイエット以上に大切な事をたくさん教えていただきました。

ハンデがたくさんあったからこそ得られたものもたくさんありました。
きっかけはダイエットでしたが、それ以上の価値のある気付きや考え方にたくさん触れました！ありがとうございました。

どうやって痩せたらいいかがわからなかった。
食事を減らしたり、糖質制限、サプリメントなど試したけど何も変わらずどうしたらいいかがわからなかった。

コンサルを受けて、脂質のとりすぎだった事に気づきました。
普段ヘルシー、体にいいと思って食べていた物も脂質が高くダイエットに向いていない食べ物だと気づけました。

家族と同じ物が食べれるか、今まで通り外食など楽しめるか、脂質のカットが難しそうと感じていました。

今までと料理に使う食材や、外食メニューを変更したりわありましたが、苦にならずに続けられました。

ダイエットの知識を身に付けれたので、これからも続けていきたいです。

理想の体型になりたい。
間食をしてしまう。

毎日りえさんに報告すると思うと自然と間食をやめられた。
間食してしまってもOkcalのものにできた。

空腹に耐えられるのか

空腹になったときは、Okalの食べ物にした。
食事間隔が開かないときはカテ①を1ポーにするなど工夫の仕方を理解し、実感できた。

食事間隔や食べ物の種類、役割を理解できた。
家族や友人との特別な日は楽しむ食事をすることができた。

社食の内容の相談にも答えてくださり、落ち込んでいるときは励ましてくださり、すごく助かりました。

運動苦手、甘いもの、お酒大好き。
だけど、痩せたい。
甘いものやお酒を辞める(控える)きっかけがあるならな...でも、そんな事は難しいだろうな...と、毎日食べては後悔、その繰り返しでした。

皆さんが仰る通りで、甘いもの、お酒は、自然と無理なく我慢できるようになりました。
楽しみは後に取っておこうかなという風に、思考も変化しました。
これは本当に驚きでした。
魔法にかけられたようです。
笑

オンラインのみで、ダイエットが進むなか。
毎日食べたものの記録を報告できるか。
甘いもの、お酒やめられなかったらどうしよう。
空腹に耐えられず、途中挫折しないか。
モニターに写真を提供する恥ずかしさ。
などなど。
不安が多かったです。

そんな不安は、直ぐに消えました。
毎日必ず返信を下さいますし、アドバイスもしっかりといただけるので、プロの方に誉めてもらえると、また頑張ろうと次につながりました。
誉めてもらえるのは大きいです！

やはり専門家にアドバイスをもらいながらだと、スムーズにダイエットが進むなと思いました。
ネットやテレビで得た自己流のダイエットでは、継続することは難しかったと思います。
ダイエットはイベントではないから！その言葉も響きましたし、一生ものの知識を学べると思ったら、一歩前に踏み出して良かったです！満足度は120%です。
常に脂質や、ポーションの計算をしてメニューを考えるように癖付きます！

1ヶ月サポートありがとうございました。
勇気をだして申し込んだ1ヶ月前の自分によくやった！と褒めてあげたいです。
食べていけないものはない。
ダイエットの意識がひっくり返りました。
これからも、楽しみながら続けて参ります！

仕事のストレスで過食・食べ過ぎ・おやつ依存などがありました。
コロナ禍もあり、食べる質量はコロナ前と変わらず、外にほぼ出ない生活をしていたので、より一層身体が大きくなっていました。
食べないダイエット否定派なので、3食食べつつダイエットしていました。
月1キロ減が限界、ストレス過食がずるずると続いて、戻すまでに時間がかかったりと、なかなか思うように進まず、断念。。。
ということを繰り返していました。
また、7月までに痩せたくて、でも食べないダイエットはしたくない！ということで前から気になって、ずっとフォローしていた栄養コンサルに申し込みました。

無性にジャンキーなものが食べたくなったときも工夫次第で“低脂質なのに欲を満たす"方法があることが知れてよかったです。
期間中にストレス過食はなかったですが、食べたときのマインドセットは自己肯定感が上がりました。

卒業生の方々のSNSを見る限り、朝からそんな量を食べられる気がしない。。。
軽度の食品アレルギーがあるので、アレルギー食品を食べるようにアドバイスされるのは困るな何を食べればいいのだろうかなどと漠然とした感じでした。

コンサル生個々の生活状況、適切量や目標が違うことから食べる量も変わってくるので、SNSの情報=自分に必要な食事量ではないこと積極的摂取を避けるべきカテゴリーに分類されていたので、アレルギー食品を足すように言われることもなく、気持ちが楽でした。
痩せる食事を日常に落とし込むため、バランスを考えれば何を食べてもよいということ。
楽しむ食事の時はカロリーを考えずに赴くままに食べていいこと、前後でいつもより少しだけ気を遣えば元に戻るということが分かり、ダイエット期間中も友達との予定を全力で楽しめました！

自分で模索していたとき昼は量が少なく、夜は多いことが分かりました。
昼を増やすと夜の暴食を本当に防ぐことができました！"自分のできる範囲の中”で何を選ぶかという部分が、料理を作る気力がないときも続けられた大きな要因だと思います。
お菓子食べたい欲が気が付くとなくなっていて、間食をしなくなりました。
体重を落とす時期という感覚があまりなかったです。
買い物後に小分け保存をいつもしますが、分け方をポーションごとに変えるだけ、調理ごとにカロリー計算しなくてよくて楽でした。
カロリー計算アプリだと調味料の計算もしていて疲れていたので、調味料は計算しなくてよいことは良かったです。

コンサル期間中に併せて、かむ回数を少し意識すること・食事中はスマホを触らないことも自分で決めていました。
食事を味わう習慣が身についたように思います。
また、食間が8時間を超えてしまう日があるのですが、対策を知ることができました。
余談ですが、3食しっかり食べて、低脂質かつ間食をしなくなった結果、口腔環境も良くなったようで歯科健診でも褒められました！(笑)目標体重までは道半ばですが、このまま継続できそうです。

ダイエット=食べない、という感じだったのと、バランスのとれた食事と言われても何をどれだけ食べていいのかが分からなかったです。

食事の量の考え方や、組み合わせなど、いつ何をどれだけ食べればいいのか(食べることができるのか)が分かったのが1番の収穫でした。

食べた事に対して指摘されたらどうしよう、外食も多い時期だったので、それを指摘されたら辛いな〜笑という感じでした。

心の栄養、ということで一切責められなかったのが凄く助かりました。
その分、平日はちゃんと管理する意識が生まれ、メリハリをつけて取り組むことが出来たと思います。

今後も活用していける知識や感覚を身につけることができたのが良かったです。
毎食にコメントもいただき、ためになりました。
ありがとうございました。

1ヶ月間お世話になりました！暫くはやり続けてみようと思います。
もう少し運動も増やして夏までには引き締まった身体になれるように頑張ります。
ありがとうございました。

何度も約5kg~10kgの増減を繰り返していて、気づいたらまた10kg増えていたということもしばしばありました。
今回はコロナ禍でリモートワークになり、2年で約6kgじわじわ増え、ダイエットを開始しました。
最初はモチベーションもあるので頑張れるのですが、少し体重が落ちたあたりで仕事のストレスも相まって、ちょこちょこ間食でお菓子をつまんだり、ファストフードを食べたり、外食でハメを外してしまうことをきっかけに、そこから「ああ、やっちゃった、、、もういいや、、」と言う気持ちになり、ガタガタとダイエットへの頑張る気持ちが崩れ、結果元の体重に戻ってしまうのをここ1年は繰り返し、MAXの体重になってしまいました。
さすがになんとかしなきゃ、と言う気持ちと、ダイエット=辛い思いをまたするのは嫌だなぁという気持ちがぶつかっていました。

まず、一食ごとの組み立て方から教えてもらいました。
以前も脂質は意識していたこともありますが、そもそも「炭水化物」を取り過ぎていたことにおどろきました。
勝手にお米は低カロリーだし今のトレンド？は炭水化物を抜いてはいけないと言われてるし…あまり気にしないで食べていいのでは？という、都合の良い解釈が間違っていることを知れました。
当たり前なのかもしれないですが、何事もほどほどに適量があるのだということを知れました。
アドバイスいただいた通りの一食ごとの組み合わせの食事を食べていれば、満腹にもなるので、「何か食べたい」欲も減りました。
また、「楽しむ食事」を外食などでしても、普段をいつも通りの食事にしていれば問題ないということを実感できました。

わたしが始めた時期が、4月下旬〜の1ヶ月で、GWを挟む日程だったため、元々予定していたGWでの外食が立て続けに入っていたので、痩せないかもしれないという不安がありました。
また、生野菜があまり好きではなく、野菜もりもりの食事に出来ないので効果が出るのか不安でした。

GWの連日の外食については、「楽しむ食事」として割り切り、思う存分楽しみました。
その分前後の食事はアドバイス通りに本当にいつも通りにしました。
結果、痩せたので本当に1週間で21食もあるので、そのうちの1,2食だ！と思えるようになりました。
また生野菜が苦手でもイヌリンや食べられる野菜を使ってストレスなく過ごせました。

食事の組み立て方を知れたことは本当に大きかったです。
最初はどんなものを食べれば良いのか調べて購入する・作るのが大変そうかも、、と思いましたが、#Kalinごはんで他の方のメニューを参考にしたり、りえさんに他の方がどう言った組み合わせをしているか参考の食事写真を共有してもらいながら取り入れていくうちに、ある程度固定メニューが決まりローテーションにしたり、新しいものを取り入れたりと楽しむ余裕まで生まれました！最終的には、麺類に丼もの！みたいなメイン物を2つ！みたいなメニュー楽しむまでになりました！最初の方は食事メニューの見本みたいなのがあったらなぁと思っていたのですが、準備中のようで、楽しみにしています(^^)とても満足な1ヶ月を過ごしました！続けることも苦ではないのでダイエットは「イベント」ではなく、「生活の一部」として引き続きやっていきます(^^)

りえさんやコンサル生の方のインスタやTwitterにだいぶお世話になりました！これからも参考にするので更新楽しみにしてます！

何を食べて良いのかわからず、何を食べても太ってしまうと言う恐怖心がありました。
痩せたいのにどんどん太っていく...。
普段食べるのを我慢してお酒を飲むことで空腹を誤魔化して、飲みにいくと食欲爆欲スイッチオンでそうすると数日暴飲暴食をしてしまう繰り返しでとほほ状態でした。
もう諦めるしかないのかなぁという気持ちでした。

カウンセリングの時に、もっと食べられると思いますというりえさんのひと言に目から鱗でした。
食べたら太るから量を減らさないと痩せられないと思い込んでいた私にとって、もっと食べられると言う言葉は魔法のようでした。
、

すごくめんどくさがりなので、計算ができるのか？と言う不安がありました。
また、毎日のようにお酒を家でも飲んでいたのでアルコールとの付き合い方が上手くなれるのか？不満爆発してしまわないのか？と言う不安がありました。
あとは、息子たちのお腹を満たすために、フライやガッツリメニューが多かったので、その辺の使い分けが上手くできるのかなと不安でした。

計算はやはりめんどくさかったり(笑笑)間違えてたりして、食品に応じた数を調べるのになかなか慣れず、探すのに苦労しました(笑)でも、わかりやすくりえさんは教えてくださり、安心しました。
また、アルコールは面白いほど家では飲まずにいられて、外では飲むと言うオンオフを使い分けることがストレスではなかったです！！息子たちとのガッツリメニューとの使い分けもさほど難しくなく、同じメニューにしても息子たちは喜んで食べてたので、私の方が勝手にガッツリを作らないと！と思い込んでいたのかな？と思いました。

月が誕生日月だったためコンサル初日から誕生日パーティーや、誕生日会という名の宴が続きましたが、りえさんは祝ってくれる友だちがいることは幸せなことやから、めっちゃ楽しんでねと言ってくださり、りえさんたちの存在は「痩せさせることが役割ではなく、知識や選択力をつけるためにサポートする役割です」と言ってくださり、すごく心強くなりました。
数字の結果を出すことが第一ではなく、私自身が卒業した後、自分で選択して食事を楽しめる人生を歩めるための1ヶ月にして良いんやなあって思い本当に安心しました。
本当にいっぱい食べることができる1ヶ月で大満足です。
しかも今まで憧れはあるけど私にとってハードルの高かったおから蒸しパンなども作ってみようと思う後押しをしていただき、実際に作って食べてみると、簡単で美味しくて！！少しずつレパートリーを増やしてみたい！と思いました。

誕生日月のうえ、月末には入院をすると言うスケジュールが決まっていたので、だいたい週末は誕生日会という名の宴と、入院頑張ってね！！という応援飲み会が沢山ある月のため、楽しむ食事がすごく多かったのですが、そこを後ろめたく感じることなく、楽しめて良かったです！という前向きな言葉をかけてもらうことで、切り替えてまた計算頑張って美味しく食べていこう！！と思いました！！また、体重こそ申請時に戻っただけですが(スタート時点で爆増えでした)ビフォーアフターの写真を見て変化に驚きでした。
毎食ご飯を食べても良いことや、コンビニメニューを食べても痩せられること、パスタ、パン、ピザまでも食べられる食事ができ、数年ぶりにカップ麺まで食べることができて、感激でした。
毎日、今日はお昼は何食べよう？って楽しみでストレスなく幸せご飯ばかりでした。
また、子どものスポーツの関係で夜ご飯がいつも遅くなることを悩んでいましたが、そこのクリア方法も教わり、実際にそれをやっていると22時頃の夕食でも太ることなく生きていけることが体感できて食べることが太るのではないとわかり自信が持てました。
卒業しましたが、私の食生活は今回学んだことが基本で、これからも大好きな食べることを楽しめると嬉しく思います。
まだ目標までは遠いのでコツコツ継続していきます！

断食や糖質制限、一日一食などでかなり体重を落としましたが、なかなか落ちなくなって来たのと、炭水化物が恋しくなりました。

長く長く我慢していた大好きなご飯を毎日食べる事が出来た。

とにかく今までめちゃくちゃ苦労して落とした体重を1gも増やしたくなかったので、体重増加が耐えられるかが心配でたまらなかった

この不安は結局最後まで解消されませんでした(これは私の性格の問題です)体重への執着をどうしても手放せなかった、、、

毎度毎度写真を撮って報告するのは思っていたより大変でした。
でも毎日コメント返していただけるので頑張れました。
ポーションをなかなか理解できまず、自炊なので計算が難しかったです。
どうしても体重が気になってしまい、途中何度も心が折れ、やはり私には向いて無かったかと後悔する瞬間も有りましたが、最後にビフォアフを見てびっくり。
体重全然変わって無いのにも関わらず明らかに細くなってる。
え？？どゆこと？？？って二度見しましたもん。
正直結果出ないし、コンサル期間終わったら辞めるかもなーと昨日まで思っていましたが、俄然続ける気になりました！！笑

沢山の収穫もあり、受けてよかったです。
低脂質のタイカレーやカレールー、唐揚げ、セブンのトリプルサイダーなどは我が家の定番になりそうです。
これからもインスタやTwitter見てますので良い商品やレシピあったら教えて欲しいです。
1ヶ月ありがとうございました。

数あるダイエット法をひと通り試しており、特に炭水化物を食べないダイエットを長年していたためか、反動で毎日のお菓子がやめられなく、血液検査のHba1c高値(6.2)を2年連続で言われ、健康になりたい、痩せたいけどどうしていいか分からない状態でした。

初回のカウンセリングでトレーナーさんが私の普段の食事内容を聞いてくださり、そこからプランニングしていただいたことで全く苦手なものを食べなきゃならないというストレスがなく、大好物のパン、ご飯、さつまいもを毎日食べれているおかげか、お菓子やヨーグルトが要らなくなっていました。
ただただビックリです！

身長が低く、年齢的なこともあり、結果が出せなかったら申し訳ないなという点。
日々、6時間の食間が開けられるか。
トレーナーさんがついてくれているにもかかわらず、お菓子の爆喰いがおこって失態を起こさないか。
日々のレポートを忘れてしまわないかという点です。

トレーナーさんが初回のカウンセリングの時に、普段食べているものを中心にプランを立ててくださったことが1番継続する為に重要な要素でした！本当に嬉しかったです！
毎日3食私は気分で食べたいものを組み合わせていたので満足度高めな食事が出来ていたため、ストレスもなく、お菓子の爆喰いも30日間のうち、生理前の1日だけという奇跡的なことが起きました！報告や質問もLINEですることで繋がってる感ハンパなく、日々のお食事記録も楽しく継続できました！
食間も平日は仕事の関係で朝昼の間は4時間になってしまいましたが、6時間開けることでダイエットが進むと知ってからは休日は自ら食間6時間死守する努力をしました！

満足度1000%です！今までやってきたダイエットで1番私に合っていました！
いや、ダイエットしている感覚はもはや皆無でした！私の嗜好にあったものでプランを立ててくださったことが継続できた1番の理由です！LINEで質問やお食事記録の報告も楽しかったです！
質問には回答がわかりやすく早くて一緒に寄り添ってくださってる感じが心地よく、本当に感謝しかないです！

30日間あっという間でした。
今では寂しさを覚えますが、49kgという最終目標を達成すること、血糖値、Hba1cを正常値にすることが担当トレーナーさんに対して恩返しになるので、淡々と継続していきます！
2022年1月にSNSでkalinごはんを知り、1月から4月中旬まで情報を仕入れながら実践していましたが、結果を出されている先輩方のアンケートを読み、申し込みました。
迷いに迷って…という状況でしたが、申し込んで本当に良かったです！もっと早く知りたかった！
チビでアラフィフの私でも1ヶ月で結果が出せました！迷っている皆さんには強くおすすめしたいですし、迷っている時間が勿体ないです！個人的には、kalinごはんはガチ！ということを声を大にして発していきたいです！
30日間お世話になり、ありがとうございました。
感謝に堪えません！これからもkalin御一同さまを力強く応援させていただきます！！！

痩せるために、何を食べていいかわかりませんでした。
SNSで色んな情報をみても、何を信じて良いかわからず。
糖質制限をしたこともありますが、辛くて続きませんでした。
何を食べても、欠乏感や罪悪感にとらわれていました。

何をどれだけ食べたらよいか、わかりやすく教えていただきました。
必要な量がわかったので、必要な分は食べられているという満足感がありました。
次の食事もしっかり食べられるという安心感があり、空腹も辛いものではなくなりました。
枠の中で、自由に工夫出来るようになり、ストレスなく体重を減らせました。
1ヶ月間限定でなく、その後も一生続けられる自信がつきました。

たくさん制限があって、いっぱい我慢しなければならないと思ってました。
カロリー計算をしたり、めんどくさいことをしたりしなければいけないと覚悟してました。
食べたいものは我慢しなければならないと思ってました。

自己流糖質制限の方が、ダメな食材が多かったです。
kalinごはんは、色んな工夫が出来るので、ダメだと思っていたものも食べることが出来ました。
まさか、パンやおもちを食べながら痩せられるとは思っていなかったので、驚きました。
量も、今までよりずっとたくさん食べられたので、満足しかなかったです。
そして、食べられなくなったら困ると思っていたお菓子が、そんなに食べたいと思わなくなりました。
今までは欠乏感があったので、お菓子を食べたいと思っていたことに気づきました。
我慢どころか、気持ちがすごく満たされました。

今までは食事制限をすると決めても、一度守れなかったら失敗したと思い続きませんでした。
今回は少し脱線しても、大丈夫だということを教えていただきました。
りえさんがいつも優しくアドバイスしてくださったおかげで、楽しくコンサルを受けられました。
ありがとうございます！！

コンサルを申し込むまでに、2ヶ月迷っていました。
こんなによい内容なら、すぐ申し込めば良かったと思います。
本当にありがとうございました。

理想の体型に近づきたいのに甘いものがやめられず、太っていることに常にストレスを感じていました。
ダイエットを決意しても空腹を感じたらちょこちょこと食べてしまい、まぁいいや、また明日から頑張ろう~の繰り返しで自分にうんざりでした。

甘いものに手が伸びてしまうのは、ただただ自分の意思が弱いからだとずっと思っていましたが、3食しっかり食べていないことも原因だと知ることができました。
自己流で痩せる食事と思って食べていたものが実は真逆だったりして、正しい知識をつけることが本当に大切だと実感しました。

いつも口寂しくなれば何かつまんでしまっていたので間食なしでやっていけるのか、うまく献立を作ってストレスのない食事ができるか、など。

最初はどうしてもペースが掴めず、食事を用意するのも苦戦しましたが、そんな時でも不安は一つずつ一緒に解消していきましょう！と言っていただけたことがとても心強かったです。
間食なしや食事の内容が良かった時は褒めてもらえることでモチベーションが上がりましたし、上手くいかなかった日も否定的な言葉は一切言われず、次回はこういう対策でいくといいですねというアドバイスを的確にくださいました。

とにかく担当のゆうこさんからのフィードバックの丁寧さに感動しっぱなしの一ヶ月間でした。
お楽しみご飯をした日も心の栄養満タンですねとコメントくださったり、どんどん湧き出てくる疑問にも分かりやすく答えてくださいました。
返信いただけることが毎日の楽しみになっていました！ダイエットをイベントではなく毎日の習慣にしたいと思っていたので、プロの方にアドバイスしてもらいながら習慣化していけることは、とても有意義な期間だと思います。

これからは家族と一緒にお楽しみご飯を食べても、リカバリー方法を知っているということが私の強みになりました。
人生最後のダイエットにしましょうというカリンさんのコンセプト、本当にその通りだなと思いました！これからもゆうこさんとのやり取りやコンサル資料を何回も見返しながら、まだまだ理想の体型に近づけるよう継続していきたいと思います。
一生ものの知識と経験を、ありがとうございました！！

食べる=太ると思っていて食べるのが怖いが食欲が止まらず大食いで間食ばかりでした。

食べる=太るではなかった！何をどの量どの時間でを守ることでこんなにも変わるのかと驚きでした。

完食せずにいられるか、提案して頂いた食べれる量が少なかったので満腹になるか不安だった。

野菜(カテ③)は食べ放題だったので野菜をたくさん食べる習慣、間食も意外と我慢できた。

卒業してからもずっと続けていけることなので今回コンサルを受けて大満足でした！
コンサルして頂いたゆうこさんのFB、質問へのご対応がとても親切で頑張ることができました。

自分なりにSNS等でダイエット情報を見て、カロリー制限をしたり身体が疲れていても運動をしたり、睡眠時間を削って長風呂をして一時的には痩せたが、その生活を辞めた瞬間に体重も戻ってしまった。
運動しないと痩せられない、食べ物を我慢しないと痩せられないと日々ストレスを抱えていた。
また、何となく甘いものが食べたい衝動にかられ間食が多かった。

身体のしくみを知る事で、ダイエットに対する考え方が楽になった。
自分を追い込んでダイエット中心の生活にするのではなく、日々習慣化する事で自然と心と身体も健康的になりながら結果がついてくるものなのかと感じた。
また、3食バランス良く食べる事で、間食が減り何となく甘いものが食べたいという衝動がなくなった。

見合った食事量を数字だけで見た時に、これだけしか食べられないのか...と少し不安だった。

実際に初めてみると、思っていたよりお腹に調度いい量だった。
食べちゃいけないものはなく、質と量を意識する事で、1回の食事への満足度が上がった。
初めは食事の歳に買ったお菓子等をある分だけ食べてしまう事もあったが、徐々になくなった。

この様なコンサルに申込をするのは初めてで決して安いお金でも無い為不安があったが、決断して申込みをしてよかったと思った。
一生身につく知識と、これまでの我慢のダイエットにとらわれなくなり、便秘も解消し、心身共に健康になる事ができた。
いつもどんな質問にも分かりやすく丁寧に教えて下さり、大変満足です。

コンサル中の1ヶ月は、体重を落とす事だけを目的とするのでは無く、自分の抱えていた悩みを改善していく事にフォーカスを当てると初めに言って頂き、根本的な改善に目を向けているところが信用できると思った。
担当して下さったゆうこさんが、外食してもお菓子を食べすぎる事があってもポジティブにコメントして下さり、試行錯誤しながらkalinごはんと習慣を身につけることができた。
【甘いものは心を満たす為に上手に取り入れていく】という言葉が心に残り、それを実際にできる身体になりつつあるのが、本当にありがたいと思った。
今後も家族の食事に上手に取り入れたり、外食をしてもまたいつも通りの食事に切り替えて、継続していきたいと思います。

なにをどれだけ食べていいのか分からず、毎日食べたい、と減らさなきゃ、の葛藤でした。
食べることが大好きなはずなのに、食事に罪悪感がありました。
調子がいい時はワンプレートに食事をまとめてみたり、運動も出来るのですが、うつ病の症状もあり、ストレスが溜まると食欲がコントロールできませんでした。
食べても食べても満たされず、自分を惨めに感じていました。
1年間自己流でダイエットしていましたが、結果が出ず、やり方が間違っているんだと感じていました。

食事に対する葛藤、ストレス食いがなくなりました。
食事のことを考えている時間は思っている以上に1日の中で長いらしく、食べたい、でも食べちゃいけないというネガティブな思考からこれだけ食べていいならなにを作ろうか、とポジティブな考えの時間が増えたことで、メンタルも安定しました。
1ヶ月前なら想像もつかないほど、活動量が増えました。
体力が付きました。
精神的にも安定して、うつの症状が軽くなりました。
栄養を整えることの大切さを改めて実感しました。

実家暮らしで夕飯は大皿料理なのでカロリーコントロールが上手くできるか

作る時に材料を測って私の分だけよけてもらったり、全体で何グラムあったかわかればその何分の1取り皿にとればいい、といった感じで調整できました。
ヘルシーにしたい日は肉じゃがのつゆとたまねぎ、にんじんだけもらってささみいれて自分の分を作ったりしました。

初回のカウンセリングで頂く資料だけでも、申し込んだ甲斐があったと感じました。
自己投資ほど無駄にならないお金の使い方はないと感じました。
体重減らなくても食欲コントロールが出来るようになれば万々歳と思って応募しましたが、もちろん減量の結果もでて、暴食することもなく、メンタルまで整うなんて本当に嬉しい限りです。
食事を楽しめるようになって毎日次は何を食べようか楽しみで仕方ないです。

トレーナーさんもエスパーではないので言わなきゃ伝わりません。
もっと早くから自分の気持ちをさらけ出せばよかったなぁと思います。
kalinごはんのルールについても分かったつもりでも確認してみると理解が深まったりしました。
1度だけ食欲止まらず外食を思いっきり楽しんだ時に、｢これからもそういう日があると思います。
リカバリーも上手だし、しっかり楽しんで大丈夫です」という言葉を頂きました。
たくさん食べたい日があってもいいんだ、とダイエットの捉え方が変わりました。
1ヶ月間毎日丁寧にコンサルして頂いてありがとうございました

16時間ダイエットやファスティングなど食べないダイエットをして、初めは順調に体重が落ちても、食べれないストレスにより暴食し何度もリバウンドを繰り返していました。

食べないダイエットから3食炭水化物を食べるダイエットに変わり、体重が増えることもありましたが、3食しっかり食べる事で暴食はもちろん間食・晩酌もなくなり、体重も減らす事ができました！
以前は食べる事で罪悪感がありましたが、今ではリカバリーの仕方が身につき食べてもこうすれば大丈夫！と思えるため楽しんで食事ができるようになりました！

お菓子・お酒が好きで毎日のように間食・晩酌していましたが、それがやめられるかが心配でした。

初めは間食・晩酌しないのが辛かったですが、間食しないために野菜やおかずの量を増やしたことで自然と間食の回数も減り、お菓子が目の前にあっても食べたいと思わなくなりました！

コンサルが始まって早々外食が続き不安と焦りでいっぱいでしたが、『大事なのは楽しむ目的の食事を無くすことよりも、それ以外の普段の食事を意識すること』と教えていただき、とても気持ちが軽くなりました！急な質問にも迅速に的確に回答&アドバイスしていただき感謝しています！

とにかく受けて良かったです！！コンサル中2週間体重が全く変わらない時があり不安でしたが、ゆうこさんが食事内容を褒めてくださったり、焦っている私を励ましてくださったり、毎日元気を貰えました！
体重が減った時も一緒に喜んでくれてとても嬉しかったです！1人だったら諦めていたかもしれませんが、二人三脚だったからこそ1ヶ月頑張れた気がします♪
この1ヶ月で身につけたたくさんの『一生モノの知識』を活かしてこれからもkalinごはん続けていきます♪本当にありがとうございました！！

巷のダイエット情報すぐ飛びつき、色々試しては見るもののどれも長続きせずに中途半端に終わっていました。

1ヶ月も続けられたのは初めてです！我慢や辛さも全く無く、ダイエットしてる気がしませんでした。
やっと続けられるダイエット方法が見つかったと思っています。

ポーションの計算がちゃんと出来るのか、家族の食事と折り合いがつけられるのか心配でした

ポーションの計算は慣れてしまえば簡単でした。
初めは家族用と自分用と分けて用意していたので、それが負担ではありました。
後半からはなるべく家族と同じ物を食べる様にしようと思い、調理方法や食材の選び方でなんとかなる事を学びました。

3食お腹いっぱいでコンサル期間中に一度も間食しなかった事にびっくりです。
言われてる事もシンプルで分かりやすいですし、これからも続けていけると思います。
ビフォアフ写真では変化がありませんでしたが、ジーンズのウエストが緩くなり、久しぶりに会う人に痩せた？？と言われる事も何度かあり、満足しています。

ジャンクではないメニューの発信もして欲しいです。