運動をしても痩せず、空腹時に爆食いをしてしまうなど食欲をコントロールできない。

3食意識して食べることで、爆食の回数も減り、極端な運動や食事の制限をしなくても自然に痩せるということを体感できた。

海外の食べ物（外食）に対応できるか、食事の時間がバラバラなことで最後まで継続できるか。

質問に答えていただいて、知識を教えていただくことで食べ物の質や量を考えることができた。自分のライフスタイルに合ったアドバイスして頂いたお陰で、今後も続けられる習慣が身に付いた。

今までのダイエットは〇〇制限など、痩せたらまたリバウンドしての繰り返しだったのが、今回はストレスなく、生活や身体の調子に合わせて、無理なく続けることができました。
また、ちょっと食べ過ぎた日や不安になった日も温かなコメントをいただき心強かったです。

毎日食事をレコーディングすることで、無意識の食事を無くしやすいと思いました！これからも続けていきたいです😊
1ヶ月のコンサルありがとうございました🙏
またオンラインピラティスも申し込みたいと思います🧘‍♀️
今後ともよろしくお願いします✨

長期連休などで旅行やお付き合いの会食が多くなると体重が増えて、その後ファスティングなどで体重を戻すものの、また次の連休で太るのを繰り返していました。
最初は順調に戻せていたのに、だんだん結果が出なくなっていたのと、食べられない事が苦痛でした。

しっかりと食べる事。実はこれがダイエット成功の1番の近道だと分かりました。

私の場合、大幅な体重減は出来ないので、今よりほんの少し摂取カロリーを調整していく印象で、きちんと効果が出るのか不安でした。

体重などのサイズ的な部分に変化は見られなかったのですが、普段の間食をやめてご飯をしっかり食べるようになると、だんだん体がスッキリ軽くなっていくのを感じられるようになりました。
目標が達成されるまでこのダイエットを続けてみようと思っています。

自分がどのカテゴリーをそれぞれどの位食べて良いかが分かると、何が原因で太ってしまったのかが理解できました。
私の場合は、日々のちょこっとした間食の積み重ねが原因だったのですが、オヤツが悪いわけではなく、今後はメリハリをつけてご褒美デーに思い切り楽しむようにしていきたいと思います。

ダイエットって実はものすごくシンプルで、それに思春期の頃からずっと振り回されてきたのかと思うともっと早くに知りたかったです。フルタイムで働きながら子育て中な事もあり、受講をかなり迷いましたが、思い切って挑戦して良かったです。

食事の報告に関してですが、個人的にLINEノートはやりにくいなと感じました。
時間がない中、サクサク報告を上げるにはLINEに直打ちの方が良かったです。
トレーナーさんのコメントもいちいちノートを開かないとすぐに見られないのは少し不便に感じました。

「さぁ！ダイエットしよう！」と運動を始めてみるけど、毎日時間が確保出来なかったり、結果がすぐに出ないので、全く続きませんでした。
また、“３食しっかり食べるダイエット”の存在を別会社知り、自分でやってみたのですが、分量がわからず、しっかり食べすぎて太っていきました。標準体重からちゃんと痩せられるのかも不安でした。

まず“運動をしなくて良い”というのが、驚きでした。また、自分の適正量の食事がわかったので、安心して食べ続けることが出来ました。トレーナーさんと毎日併走出来るのも、怠け者の私にはとても良かったです。標準体重からでも確実に脂肪だけ狙い撃ちしてる感じがわかりました。

本腰を入れて始めるダイエットは初めてだったので、「○○は毎日してください！」の数が多いと大丈夫かなぁ。めんどくさがりで、計算も苦手だから毎日続くかなぁと思っていました。

毎日することは、トレーナーさんに報告することだけでした（笑）計算もわかりやすい表を頂いたので、全く必要ありませんでした。めんどくさがりですが、毎日同じものを食べても構わないし、それに対してトレーナーさんから「もっとこうしましょう！」という強制的な言葉もなく、いつも褒めてくれたので続けることができました。

コンサルでやっている内容は、加藤さんがセミナーやインスタライブでやっていることや、カリンのインスタに全て載っていて、全て無料で情報提供されていることがわかりました（笑）
“ダイエット”と“ボディメイク”と“体に良い食べ物”は分けなくてはいけないこともよくわかりました。
それを、自己に落とし込んで実行できない方や、結果がすぐに出なくて不安になる、私みたいにめんどくさがりで三日坊主の方は、早く申し込んでそのモヤモヤを解消することをおすすめします！コンサルのおがげで私はダイエット迷子を卒業して、仮にこの先太っても“いつでも痩せられる自信と知識”を手に入れることが出来ました。「太ったら痩せればいい」と簡単に言えることが嬉しいです！"

“食べない！運動する！”を美徳としていた“ダイエット”が、“食べると痩せる”に変わりました！！楽しむ目的で超満腹になると、次の食事は正直要らなかったり、休みの日にゆっくり起きて朝昼食事を摂ると、夜は食べなくてよかったりしたのですが、どんな場合でも“6時間後には必ず食べなくてはいけない”というミッションを遂行しなくてはいけなかったので、お腹いっぱいなのに食べていました（笑）でも次の日の朝には体重が減っていて、確実にダイエットが進んでいることを実感できました。
又、トレーナーさんがめちゃくちゃ優しくて、大量の質問にも一つ一つ丁寧に答えて下さいますし、毎日の食事添削ではとにかく褒めて、労って、共感して寄り添ってくれたので、不安な食事の日も「大丈夫なんだ！」と安心して次また頑張れる気持ちになれました！
1ヶ月体に染みついたサイクルで今後もダイエットを続けて、スッキリした自分で夏を迎えたいです！ありがとうございました^_^

カリンに出会って早４年…発信されている情報を元に自己流で続けていました。
食事に対して振り回される事は無くなり、性格がガラッと変わったように明るくなりました。けれど、質や内容などはまだ未熟で、お付き合いの食事や、カフェのデザート等食べるとどうしても罪悪感というものが抜けませんでした。心より楽しむ食事が出来ていなかったです。

より、正確な知識を自分に落とし込めたと思い、
食材や、一緒に食べる人や、お店に対して改めて感謝の気持ちが持てた。
「楽しむ時はめいっぱい楽しむ！」を初めて出来た。
ほんとに初めて罪悪感が無くなりました。

基礎的な知識はあったのと、野菜が大好きなので大きな不安は無かったです。
ただ、いつも150gは食べてたので、お米2pの量は始めの数日間慣れるまでやっぱりイヤでした🤣

(あとは、早く早くトレーナーらしくならなきゃとプレッシャーを自分でかけてしまい、初日数日の体重の増量にはかなり落ち込みました…w)

鈴木トレーナーの、「身体ってこんなもん」っていうラフだけど納得できるお言葉は今後も参考にしていきたいと思いました。
私達の細胞はとっても凄い働き者だけど、全て自分の思い通りになるわけない。
長い目で自分を見守る気持ちでいこうと思えました。
短期目線だったからこその焦りだったと実感。

五目ごはんやひじきごはん、玄米や、
量を食べたくなったら芋類や海鮮に頼る等、
バリエーションや、選択肢があるので楽しめました。
特に生理前など、
ポーション目安一覧表を見ながら、
え！めっちゃ食べれる！余裕だわ！と思うと素直に嬉しかったし楽しかったです。

満足度に関しては、実際に顧客側の目線になれた事。
トレーナーとして勉強になった事。
カリン栄養コンサルとはどういうものかを知れたのでとても良かったです。

映えなくていいのはわかってても、誰かに見られてる意識がある限り、
食事の写真撮らなきゃ...と
2週間くらいまではけっこう億劫な気持ちになりました。

あとは23時以降に連絡事項をLINEする用事がある時は、ミュート送信して欲しかったです！
久しぶりに23時代に寝れる日があって、24時頃にLINEきてびっくり飛び起きてしまいました(笑)

コンサルが終わった数日後に楽しむ食事をしました。翌日の体重は増えましたが…
NOストレス！数年前まで100g単位で一喜一憂していた自分が嘘のようです。
翌日からカリンごはんに戻すと体重も元通り✌
もぅ、無敵って感じです(笑)
人生の悩みが完全に1つ無くなったと言い切れます。
改めて、カリンに出会えた事に感謝します！
もっともっと広まれーーーー！！！
今後はトレーナーとして会社に貢献します。
引き続きお世話になります。よろしくお願いいたします😊

ダイエットにおいて、何が本当かわからない。自分で判断ができない。

やるべき指針がわかった。また、脂肪が減って行くのも実感できた。

飲酒機会、会食等が多く、結果がでるかどうかが不安。

実際間食意識や、自炊習慣がつき、数日会食がないと脂肪が減って行くのを実感できた。自炊食では意外としっかり量を食べても良いことがわかった。また、満腹は意外と早いとわかった。

自分で知識を学びながら、実践し、常にフィードバックを得られ、進捗確認もできる場は良かった。

自分の改善点として、意識だけだと薄くなって行くので、作り置きや買い出しのスケジュールなどルーティン化すべきだと感じた。
また、人より会食等が多いので、何もない時の自炊継続に加え、手をつけていなかった運動も手をつける必要があると知った。

なかなか体重が減らなかった
減っても又戻っていた

しっかり栄養コンサルを受けて
体重のコントロールの仕方が学
べた

とにかく食べることが好きで白米と間食をコントロールできるか不安でした

お米は最速に体重を減らしたかったので少ない量で調整していただき最初は不安はありましたがタンパク質 野菜をしっかりとることで主食のもの足りなさを感じなくなりましたしお腹いっぱいになり体重が減っていったのが嬉しかったです

今まで自己流でSNSで情報収集をしてダイエットしていましたので
いまいち体重の減りもリバウンドもありましたトレーナーさんのご指導のもとで正しいダイエット知識を身につけることにより、1ヶ月でしっかり成果がついてきたので自信がつき自分でもやっていけるとおもいました

朝昼晩メリハリをつけたり、お楽しみ日もその日は楽しんであとで調整する…ということが身についたのでストレスを感じず食事ができたのが良かったです
トレーナーさんもけして否定せず
沢山褒めたりしていただいたお陰で気持ち良く楽しくコンサルを受けることができました
ありがとうございました😊

朝ごはんを抜いていて、甘いものもやめられなくて
どうしたらいいんだろうと悩んでいました！！

ご飯をしっかり食べても大丈夫だと知ってから、食事が楽しくなりました！

甘いものを辞めらるか不安でした。
どこまで、頑張れるかな・・・と思っていました。
後、外食が続いたりしたので不安でした！！

ご飯を食べていたからか、夕飯作りの時に食べていた
甘いものはやめられました！！
でも、お楽しみが多かったりで食べてしまっても鈴木さんに
楽しむ時は楽しみましょう！と声をかけてもらい、罪悪感も少なく食べられました！！
外食でも、選ぶものを考えて食べることができました！！

満足度
→毎日、ご飯を報告することで！自分の食べているもの
食べている時間を把握できるのはとても
よかってです！！
改善点
→やっぱり我慢もして自分のやる気を出さないといけなかったなぁーと反省があります。
食事も変わったとは言ってもコンサル前と食事内容もそこまでかわってなかったので
もっと、気合を入れてやらないとダメだったなぁーと反省です。
この反省を生かして
これから夏に向けて頑張ります！！！

報告したり、質問に答えてもらうことで、選べるものを決められたり、
自信につながりました！！
なかなか、結果に繋がらず
私の頑張りが足りなかったのだろうなぁーと申し訳ない気持ちでいっぱいですが
この知識を活かして
これから、夏に向けて頑張ります！！

食事の悩み、体重管理

考え方がシンプルになった

特になし

なし

わかりやすくてよかった

よりそって話を聞いてくださって助かりました。ありがとうございました。

SNSの断片的な情報ではダイエットのためになにを、どれぐらい毎日食べたらいいのか、外食やお惣菜の場合どんなものを選んだらいいかがわかりませんでした。

外食を選ぶ際や甘いものを食べた時のリカバリー方法を教えていただけたので、具体的に次の食事をこうしたらいいがわかりました！
また工夫したらいつも褒めていただけたのでありがたかったです！

カフェで甘いものを食べるのがすき、自炊をあまりしていないからそれでも脂質を抑えられるのかといった不安がありました。

甘いものを食べたいと思わなくなった、の境地にはまだたどり着けていませんが…(笑)
甘いものをちょっとほしいな、でも本当に欲しいかな？子どもが食べてるから惰性で食べてないかな？と考えるようになりました！
また、お惣菜の脂質に関してはg数を減らして、その分野菜を摂るようにしました。

ダイエット向きでないものを食べたときでも、トータルで考えたら大丈夫ですよ、と言っていただき心強かったです！
最終日から一週間経った今もリバウンドせず、51.4kgになりました！
来月には友だちと日帰り温泉に行く予定もあるので、もっときれいに体重を落として、でも食事を楽しむ時は楽しみたいです！

前に体重がなかなか減らなくって相談したことがあるんですが、信じてコンスタントに続けててよかったです❗️
1ヶ月ではなかなかすぐに成果が出ないので、もうちょっとコンサル期間が長かったらな〜と思ったけど、3ヶ月のプラン？ができるみたいですね(^^)

食事が不規則になりがちで、食事をどう制限したら良いのかがわからなかった。
トレーニングをここ数年続けていたが、なかなか体重が落ちづらくなっていたので、どう食事をとれば効果が出てくるのか悩んでいた。

6時間ごとの食事の間隔をしっかり空けて、カテごとの食事量をコントロールすれば、食事自体の量を減らさなくても無理なく自然と痩せていくということにびっくりしました。
トレーニング前後の食事を特段意識して変えたりしなくても、普段の食事バランスを正しくすることで効果も出てくるのだと思った。

量を制限することで空腹感が強くなり、反動で暴食してしまわないか。甘いものを控えることができるのか。外食も多く、飲酒もするのでそれでも効果がでてくるのか不安がありました。

最初のうちはカテ①の量が物足りないかなと感じましたが、カテ②③の量を増やしたりすることで、最初の1週間ぐらいで体が慣れました。甘いものもどうしても食べたくなったら、1週間の中でどこかで食べたり、食後に少しだけ食べるということで、気持ちが紛れました。外食しても飲酒してもその前後の食事でリカバリーすることで、大きく増加することはないんだなと思いました。

普段の食事のバランスと時間の間隔を守ることでこんなにもスルリと体重が落ちていくことにびっくりしました。
始める前と後の写真を比べたときに、背中周りが一回りぐらい小さくなっていてこの1ヶ月の成果を体感できました。何よりも食事楽しむことでダイエットにつながるということが体感できて、〇〇だけみたいな流行りのダイエットに飛びつかずに今後も続けていけそうです。

最後にこの1ヶ月の振り返りができる時間があるといいのかなと思いました。

食事の適切な量、外食やスイーツなど普段とは違う食事になった時の対応。なかなか減らない体重の原因。

大体の一食分の食事量がわかってコントロールできるようになった。イレギュラーの対応もできるようになった。

なし

なし、むしろ寄り添ってくれてありがたかった。

自分ではわからない部分のサポートをしてくれてすごく助かりました。質問にはいつも丁寧に答えてくれるし、アドバイスもしてくれるし、楽しむ時は楽しむとメリハリもつけてくれるし、全く苦痛なかったです！

１か月ほんとにありがとうございました😊体重減少はいかなかったですが体脂肪が減って嬉しいです！これからも学んだことを活かしてゆっくりペースで頑張ります！

食べて痩せるは理解してましたが、その指標が分かりやすいと良いのにと思ってました。

カテゴリー別にわけ、摂取量を数値化する事で、管理しやすいと思いました。

お酒をやめれるか不安でした。

お酒を飲んでいても、ゆっくりながら痩せれる事が分かりました。

全体的に痩せれた事は満足でした。ただ体重については大幅な減少がみられなかったので、自己努力不足だと思いました。

自分と向き合う良い機会になりました。ストレスもなかったので今後もベースにしていきたいと思います

あまり食べてないのに脂肪が落ちないことです

食べない＝痩せるではないということを実感しました

今まで仕事中の昼食をおにぎりだけで済ませてたのでお弁当を作るのが苦痛でした

見た目にこだわらず簡単なものでもいいし、毎日同じメニューでもいいというアドバイスを貰って楽になりました

アイスを食べてしまったりお酒を飲みすぎてしまっても当たり前の食事に戻せば太らないということなど的確にアドバイスしてもらいました

ポーション単位は最後まで難しかったです(苦笑)

40代の10年で10kg太り、見ためは普通体型ながら、体脂肪率が高め、血液検査でもコレステロール高めなことが気になっていた。若いときの痩せ型と中年の痩せ型は見え方が違うので、中年は痩せ型じゃなくていいし、このくらい（160cm、55kg）あってもいいかなと思いつつ、健康ではありたいので、食事の改善は必要だよね、と思っていた。10kg戻したいとは思わないけれど、5kgくらい健康的に感じよくやせられたらな、と思っていた。

コレステロール値はわからないが、体死亡率は自宅の体重計では下がった。

無料のオンラインセミナーに参加したので、特に不安はなかった。

やることをやるだけ、と思っていたが、実際にやってみたら最初の1週間ほどは、間食（それまでは1日3回間食していた）ができないこと、ポーションのコントロールのために自炊をがんばりすぎて、辛かった。
それまでお昼は外食が多かったので、ダイエットペースが落ちてもいいや、と外食を開始、たまたま大戸屋でダイエットフェアをやっていて、脂質15g程度で、食べ応えのあるランチが食べられたことや、アドバイスを受けて、チーズや果物などずっと好きだったものを少量だが取り入れて、辛い気持ちが落ち着いた。

毎日、わたしのぶっきらぼうな報告にやさしくお返事くださり、ありがとうございました。ふだんやることはわかっているものの、たまに発生する疑問（たとえば、食間をあけられない・あきすぎる、食べすぎた日の対応などなど）にお返事いただき、迷わず続けられた。

始めてひと月半ほど経ち、4kgほど落ちました。久しぶりに会う人に話しても、誰も気づきません。中年なので、頬がこけたりしたら嫌だな、と思っていたから、痩せたと気づかれないほうがうれしい。お腹周りの脂肪だけ狙い撃ちで落とせたのだな、と実感。あと1kgくらい落としたら、おすすめされているピラティスを始めようと思っています。

ダイエットしよう！と思ってもなにをすればいいか分からず、とりあえずダイエットによさそうな事をしても失敗して元通りになってしまうことが悩みでした。

正しい食事の組み立て方や食間の空け方、もしダイエット向きでない食事をしてしまった時の対処法など教えていただき、こんなときはこうすればいい！と正解がわかるようになりました。

基本的に飽き性で、習慣化しようと思っていても1週間続いたらいいほうでした😂なので、毎日トレーナーさんにしっかり報告できるか、食事の献立を毎日組めるか不安でした。

食事をするのは毎日のことなので、いがいと写真を撮ってまとめて報告するのは苦じゃありませんでした！むしろ、前日の食事のアドバイスをいただいて、今日の食事はこんな風にしてみました！というように報告を通じてメッセージしてるような感覚で30日間続けることができました。食事の献立も、カリンでいただいたレシピを活用したりして、バランスよく組むのはそこまで難しくなかったです！

本当にはやくこのダイエットの知識を得ることができてよかったと思います！なにも知らない頃だったら、とりあえず食べない、とりあえずマッサージしてみるなど正解がわからないまま失敗してダイエットやめる→太って後悔のループにはまったままだと思います。

私がどんな食事をしてしまっても、否定から入らずこの後の対処法など教えていただけて、ダイエットしてるのにメンタルがすごく安定して30日間過ごすことができました！コンサルを受ける前は、夜ご飯食べたあとにお菓子たべて寝落ち→夜中の2時頃に起きてお風呂みたいな生活をしょっちゅうしてたのですが、ダイエットでバランスのいい食事とお菓子の量が減ったからか、食後の強烈な眠気がなくなって、コンサル最後の方は12時頃に就寝できる生活ができるようになりました！ダイエットで痩せるだけでなく、生活習慣の改善にもなってとってもうれしいです！本当に勇気を出してコンサル受けてよかったと思います☺️

2ヶ月後にマラソン大会への参加を決めて、少しずつトレーニングをしていたのですが身体が重く、できればあと数キロ絞りたかった。普段の食事は暴飲暴食こそなかったですが、ちょこちょこ甘いものやスナックが欲しくなり何気なく食べてしまっていました。年齢とともに代謝も下がり体型の崩れも気になってました。

なぜ、甘いものやスナックを食べたくなるのかの理由が分かり、コンサル中はしっかりと正しい食事をとることで自然と甘いものやスナックには手が伸びなくなったことに驚きました。また、ピラティスも1週間に1回長時間やるよりも、毎日5分やる方が良いと言うことでオンラインピラティスの宿題動画がとても役立ちました。

海外在住なので、こちらにある食材や食習慣が障害にならないか少し不安でした。

最初のコンサル時にその辺りのことも丁寧に吸い上げていただき、置き換えられる食材やアドバイスをいただけたので不安なくスタートでしました。

満足度は120%です。毎回の丁寧なコメントに励まされ、良かったところ、次回へ活かせるところなど分かりやすく教えていただけ参考になることばかりでした。
生理前、生理中に意識することも分かり安心して食事を取れましたし、パリへの旅行中はグルメも楽しめました。
結果1ヶ月で体のラインが確実に変化しましたし、体重はただの数字ではありますが、マイナス2.8kg！

1ヶ月を通して、食事の正しい知識を得ることができ、そしてそれが体の変化につながったことを体感できました。まさに一生モノの知識です！自分の体に向き合ったことで、少しの変化も感じられるようになりましたし、自分の体の傾向や食欲をコントロールする自信がつきました。
これからもこの1ヶ月で身につけたダイエットがみるみる進む食事の黄金ルールを守り、ピラティスやトレーニングも取り入れながら習慣化し、自分史上最高のボディを目指します！

食事のとり方についての知識が何もなく、毎日何となくその日手に取ったものを食べていて、もうすぐ30代に入るのにこれで大丈夫だろうかともやもやした気持ちを抱えていました。ダイエットに関しても何が正解かわからず、ネットで調べた中途半端な知識を実践した結果もちろん結果が出ず、諦めのような境地でした。

食生活について一生の土台となるような基礎知識がついたので、食事で悩むことがほぼ無くなり、食事に関するストレスが激減しました。基礎知識さえあればそれを応用すればダイエットもできるので、人生で初めて自分の身体に対するコントロールを獲得できた感覚があります。

食事制限が厳しかったり、要求される作業（運動量など）が多かったりすると、普段の生活の中で全て実行できるだろうか…という不安はありました。

全く心配不要でした。今の自分のレベルでは実行できないことを要求されるようなことはなく、「どんなに小さくてもできることをまずやってみよう」という姿勢で寄り添って頂けたので、自分の正直な失敗や不安も打ち明けることができ、より自分の実態にあった効果的な方法を知ることができました。

大学で脳について勉強していたこともあり、セミナーで糖質の重要性を強調されているのを見てkalinなら信用できるかもしれないと感じ試してみたのがきっかけでした。栄養学の知識を体系的に見につけることができたので食事について無駄に悩むことが無くなり、本当に人生が楽になりました。すぐに実践できる一生モノの知識を伝授頂き、心から感謝しています。

ひかりさんには本当にお世話になりました。ありがとうございました。恐らく私は他の人に比べて食事の内容が代わり映えせず（朝食なんかは毎日完全に同じ組み合わせを食べていました笑）毎日アドバイスを書くのも大変だったと思うのですが、毎回いい点を見つけて色々なコメントをくださるので、見守って頂けていること自体がものすごく励みになっていました。個人的には体重の変化よりも体調の機微に気づきやすくなり体調管理が楽になったことがとても大きかったです。本当にありがとうございました！！

死ぬほどハードなジムに週3回1年以上通っているのに全く痩せない

ダイエットはハードな運動が全てではない

ただハードな食事制限だったらどうしようと言う不安

食べてものについて怒られることがなくて良かった。食べ方と食べる時間が重要であることを学んだ

友人や家族との約束で外食もあり1ヶ月なので劇的に痩せることはなかったけど、食事の仕方を学んだので続けていくことで慣れたら精度を高められそうだと思いました。またすごく辛いと感じたことはありませんでした。

オンラインピラティスは最初に細かな説明が直接あるわけじゃないので、サブスクを続けてもらいたいと言うのはあると思うのですが高いサブスクなので無料期間終了前のリマインドはしたほうがいいと思います。
リマインドはしておいて続けるかやめるかは本人が決めることなので。
オンラインで見よう見まねでピラティスをしていましたがコンサル期間中に体験でやり方を学んで家でやりたかったです。

いろいろなダイエットをしましたが、我慢が続かず痩せてもすぐ戻ってしまいました。
さらに少しずつ体重が増加しているのが気になっていました。

栄養バランスに気をつければいろんなものを食べても痩せられることが学べ、前向きな気持ちになりました。今までは外食や旅行が楽しみながらも、体重のことが気がかりでしたがその不安がなくなりました。

体重が本当に減るのか、体型が変わるのか不安でした。料理も苦手でレパートリーが少ないのできちんと作れるかも不安でした。

手軽に作れるレシピや市販の商品を使い方を教えていただき、助かりました。
また、あまり体重が減らなくてもっと厳しくやった方がいいかも？と不安になった時に励ましていただき、食べることを頑張ることができました。

1人だけでやっていたら間違った判断をして失敗しそうなところを、アドバイスのおかげで踏み止まることができ、食べて痩せることが学べたので満足です。

腰痛があるのですが、オンラインピラティスで改善されて、反り腰も良くなりました。

長年糖質制限をしていたため、冷え症や便秘、無月経など、体の不調が出てきました。まずはそれが1番の悩みでした。その上で糖質制限はダメだと思い、糖質を摂ることを心がけて、自分なりに食べてきたつもりですが、体重が増える一方で、糖質を摂ることがまた怖くなっていきました。食べることが怖いという気持ちをなくしたい、普通に一人前食べられるようになりたい、という思いがありました。

毎食カテ①(糖質)は摂ったほうが良い。糖質をとらないと体に不調が出る。また、カテ①カテ②をそろえることで、食欲が乱れず、ダイエットは進むということが分かり、毎食カテ①カテ②を食べるようにしました。今までは外食後など、サラダだけ、スープだけ、食べない、という選択をしていましたが、カテ①を摂らなかったときは、このコンサル中一度もないと思います！

今まで糖質制限で痩せるか、糖質を摂って体重が増加するか、のどちらかだったので、自分が食べることの恐怖から抜け出せるか不安でした。

不安になったとき、それを報告することで、いつも丁寧にお返事をくださり、なぜ今は体重が減らないのか、これからどうしていけばいいのかという具体的なアドバイスをいただけたので、信じてついていこうと思えました。実際、外食後でも、普段通りの食事に戻すと、体重も戻っていったので、不安が軽減されていきました。

本当に心からコンサルを受けて良かったなと思います。今まで避けてきた糖質も今では毎食120gも食べられるようになりました。ダイエットが進むメカニズムや根拠、自分の身体に起こっている変化について、客観的に教えていただいたこと、とてもありがたかったです。自分の悩みにも真摯に向き合ってくれたおかげで、ここまで続けることができました。教えていただいたことは、すべて永久保存版です。これからも自分で続けていける気がします！

この1ヶ月、本当にありがとうございました！！食べることが楽しみになったり、イライラすることがかなり減ったりと、大きな大きな変化がありました。
ご報告では体重の変化はほんのちょっとでしたが、なんとそこから42キロ台キープしています！やっと成果が出てきたんだなと嬉しく思っています☺️
今後もkalinにはお世話になります！よろしくお願いします！

糖質制限をしていてずっと痩せてきていたのに、二、三カ月体重が減らなくなった。カリンダイエットを始めたけど、痩せなくて何が間違っているのかわからなくなっていた。

まず数字に対する固執がなくなった。体重はあくまで目安でどんだけ変動しやすいのかがわかってきた。まず見た目を重視するようになった。

ちゃんと結果が出るのか、ちゃんと脚やせができるのか不安だった。

脚やせは1カ月ではあまり感じなかったが、ピラティスと並行してこれから続ければ痩せていくと思った。

コンサル終了直後はもう終わってしまったのか、結果が出せなかった、目標到達できなかったという悔しさが大きかった。最終に楽しむ目的が続いてしまい、その次の日から徐々に減ってきたが、最終日は数字が増えてしまって結果としては満足できなかった。でも内容を見た時に前半は痩せ方を学べたし、後半は維持の仕方を知れたのでとても勉強になる1カ月間だと感じた。先生は、最後の最後まで、メンタルケアをしてくださったり、これから一人でダイエットをしていく上での大切なことや優先するべきことをまとめてくださって、とても手厚くサポートしてくださり、とても感謝しています。ありがとうございました😭

想像していたよりはるかに優しくて、とても甘えきって過ごしてしまったのですが、これからは自分をコンサルしていくので、きちんと自分に甘えず頑張っていきます！また、コンサルだけでなく、DiscordやInstagramなどコミュニティがあるのが、とても救いです。精神的にもこれから一人でやっていく上で助けられるのではないかと思っています。ちゃんと目標体重47キロをじっくり達成することを目指してこれから頑張ります!
ありがとうございました！

色んなダイエットを試したけれど全部続かない。しっかり食事をしながら痩せたいけど方法が分からない。

少しづつ知識をつけることができ、以前より食事に対する怖さが無くなった。

色んなダイエットに挫折してきたので、自分に続けられるのかどうかが不安でした。

指導してくださる方が自分の生活環境や想いに寄り添ってくれたので支えられながら続けることが出来ました。

今までは自分の生活をダイエット方法に合わせるやり方で、それが当たり前と思っていました。でも栄養コンサルを受けて、どうやって自分の生活にダイエットを落とし込むかという視点で教えてもらったり考えたりすることで継続しやすくなりました。今後も取り入れたい考えなので教えてもらって良かったです。

上手くいかない時も一切否定することなく、私の頑張っているところを認めてくださり、私の気持ちやできることを第一に考えてくれたので私自身、自分と向き合うきっかけになりました。ありがとうございました！

食べると太る、炭水化物は食べない方がいいと思っていました。
野菜とお肉、魚さえ食べていれば太らないと思い込んでいて、食事制限をしては、辛くなり食べてしまいリバウンド。リバウンドしてまた痩せなきゃと思い食事制限、または断食して、辛くなり食べてしまいリバウンド。これをもう5年近く繰り返して、太りやすい体質になり、食べてなくても痩せなくなりました。食べる＝太ると思い込んでいました。
何かを制限しないと痩せれないと思っていて、辛くなり辞めるの繰り返しのループが悩みでした。

まず、食べる事の意識が変わりました。炭水化物は三食食べていいことに驚きました！
食べ物について、今まで何となく選んでいたのですが、こっちのお肉ならこっちにしよう。とか足りなかったら、おかずを増やそうかなとか、自分で考えられるようになりました。炭水化物、こんなに食べてるのに、しっかり痩せられて、お肌もツヤツヤになったし、何より辛くない！辛くないから続くんだと実感。食間にお腹すいたな、お菓子食べたいなとも思わなくなりました。

食べ物の表をもらった時、「え、絶対覚えられない。笑」と不安でした。

自然にわかってきますよ！と加藤さんに言われて、本当に〜？と思っていたのですが。笑
本当でした😂自然にわかってきました！難しいことでは、覚えなきゃ！とかでは無くて、コンサルを、していくうちに本当に自然に身について行きました。

今までのダイエット人生の中。食べて、食べて、食べてます！
めちゃくちゃ食べてる！
旅行も行きました、飲み会も行きました。楽しむ時は気にせず食べて、お酒も飲んで楽しんで、3キロも痩せました🥺
食事や飲み会を楽しんだ後も、また普通に戻せば増える事はないし、怖くなくなりました。
水分が抜けただけの3キロじゃなくて、しっかり脂肪が落ちてるのを実感。
デニムが緩くなりました✨
肌もツヤツヤになりました！

今まで、無意識に手を伸ばしていたお菓子も、本当に食べたい？と考えるようになったし、まず食事を抜いてないから間食したいと思わなくなりました。
コンビニや外食は太る！と思っていたけど、選び方がわかるとそんな事ないことも分かりました。
まず、なんで今まで自分が太ったのか、痩せなかったのかこれが分かるようになりました。
一生物の知識がついたと思います。
とても迷ったけど、コンサルやってよかった！これは、自己流じゃ出来なかったと思います。
楽しみながら、辛くもないダイエットってあるんだなって思いました😆
本当にありがとうございました🥺

1ヶ月長いようであっという間でした✨
ありがとうございました✨

食事に恐怖心がありました。
食事の量と食事の満足感にとても不満がありました。

こんなに食べてもいいんだ！こんなに食べても太らないんだ！これが1番思ったところです！そして満足感満腹感がある食事をしてもいいんだと思えて、食への、恐怖心というのが少しずつ無くなっていきました。

不安より期待がとても大きかったという思いです。どんなことが学べるんだろうとドキドキワクワクしていました。

食事への正しい知識、食事のバランス、食事への向き合い方、ここが私はだいぶ凝り固まっていたので、だいぶ柔軟に考えることが出来る用になったと思います。

もっと早く受ければよかった。これはとても感じました！自分で正しいと思っていた知識で自分をたくさん苦しめていたんだなということに気付かされて、もっと緩くていいんだ、ダイエットって苦しい思いをしてやるものじゃないんだということに気づけました。
これからの人生を豊かにするためにも正しい知識を今知ることが出来てよかったと思いました。

加藤さんにたくさん励ましていただいて、あっという間の1ヶ月でした。これからも相談できる場所があることもとてもありがたいです。これからもよろしくお願い致します。

どんなダイエットも続かず、一時的に痩せてリバウンドを繰り返してなかなか痩せたのを維持出来ませんでした。

過度な食事制限や糖質制限をしてたり、朝は食べてなかったですが、3食炭水化物を取れる事、脂質を抑える事が大切な事がわかり、組み合わせを教えて頂いたり、楽しみ時は楽しんでいいと言われ、無理なく続けられました。

まず続けられるか、報告が続けられるかなどの不安があったり、朝の忙しい時間に色々考えて出来るかな？と思いました。

忙しい時はカテ①だけでもと、空腹感がそこまでなかったので、大丈夫でした。

ゆるくやっていても結果がついてきたので、満足しています。
忙しくて計算が出来なかった時も丁寧にアドバイスして頂いて助かりました。

楽しむ食事をする事が多かったので、もう少し頻度を減らし、頑張っていきたいです。
脂質が重要な事、プロテインの間違った認識、色々と学べるいい機会でした。
ありがとうございました😊

BMIが20以下なのに腹囲がメタボリックシンドローム基準の90cm近かったので落としたかったです。

甘い物が3倍お腹の脂肪をつける事、脂質を1日合計ではなく、1食毎に15g以下にすることが大切だと学びました。

甘い物を禁止されるのかな、制限されるのかなと緊張していました。

自分で選択しないといけないのだと思いました。ダメとは決して言われませんでした。

そういえば栄養コンサルだったんだ。と思いました。ダイエットコンサルではないので痩せられる(腹囲が減る)訳ではないのだと最初にもっと認識しておく必要がありました。
セミナーを受けて、8万円払うと腹囲が減らせるコンサルが受けられると認識して申し込みしていました(短期目線の他力本願)

結果は体重維持で、腹囲-1cm(私の中では誤差)では家族や周りにはいえないと私自身が思ってしまいました。
やはり成功体験をこの1ヶ月もっと出したかったです。写真での変化もなく、妹に成功したら自分も受けたいと言われていましたが、結果を聞かれてもkalinの他の卒業生たちのビフォーアフターのような変化は私にはなかったというしかなく紹介できませんでした。

でも栄養コンサルなら勉強になりました。なのでやっぱり私の認識違いでした。短期目線での目先の結果が出なかったのでコンサル受けてよかった！と今はなれませんが、後日落ち着いて長期目線になっていずれ効果が出て、あの時受けて良かった！って言えるようになりたいです。

この1ヶ月プラス思考をたくさんアドバイスしてくださいましたがなかなかマイナス思考は変えられずそこは残念です。

このコンサルを無駄にするかしないかは私のこれからにかかっているので、今は落ち込んでいますがダイエットを終わらせられるように頑張りたいです。
ありがとうございました！

ちゃんと食事をしているはずなのに、甘いもの欲があって、食べたら後悔してました。
休日、自宅にいるとつい間食をしてしまうことも多かった。
気をつけているはずなのに、体重が増えて、お腹・太もも周りの脂肪が気になっていた。
たった5g増えるだけで一喜一憂してました。

栄養の取り方、分類の仕方、何をどのくらい取ればいいのか具体的にだんだんとわかるようになってきました！
活動量などは変わらないのに、どんどん体重も見た目も変化していくことが嬉しくて😊
そして、楽しむ時は楽しんで割り切って食べて通常の食事に戻していく、コンビニなどの選び方も勉強になりました！
ダイエットって難しくない✨
色々やらなくたって、基本がわかればいつでもできる自信になりました！

低カロリーな食材ばっかり食べなきゃいけないのではないか。
特殊な調理法にしなければいけないのではないか。
好きなものは食べられないかもしれない。
チョットだけ心配してました笑

全く心配ないです！
今までいかに脂質を摂りすぎだったのか、甘いものを食べすぎだったのかがよくわかりました😌
今ではむしろ脂が多すぎたりすると、胃が重い感じになったり、甘いものもなくても支障ない！といういい変化に！
定番レシピなどもあり、普段自分が作っていた料理をちょっとした工夫するだけで食べられるので、普通に美味しく食べれて満足です

とっても満足です🥺✨
トレーナーのりえさんも優しく、励ましてくれて、楽しくダイエットができました！
逆に食事の執着も減るし、楽しむ時は楽しんで、その前後で調査して、それが数字として正確に出てくるので、やる気にもなります✨

正直、コンサルを受けるか最初は迷ってました。
でもちゃんと知識をつければ今後に活きてくることはわかっていたので、受けました！
結果、受けて大正解でした😊
自分の体の変化や体調の変化にも気づけて、自分を労ることができるようになったと思います✨
この食べ方にしたら、どんな結果が出てくるのか、飲み会後は？外食後は？
自分の体でゲーム感覚で、だんだんやっていくうちに掴めていくのが嬉しくて🙌
ダイエットって科学だなって思いました✨
1ヶ月間ありがとうございました😊✨

普段の食事が自分の体にとって、ちょうど良い量なのか、食べすぎなのかわからず、その日の気分で食べる量が定まっていなかった。

どの程度までならダイエット目的なのかがクリアになることでダイエット目的時の食事量がわかるようなり、
ダイエット時であっても足りない時はどこを増やせばお腹いっぱいになれるかという視点で一食一食をみれることになったことで
毎食お腹いっぱい食べれるようになった！

甘いものを食べてしまったとき、怒られたりしないか不安でした（そんなものを食べているうちはダイエットとは言えません、甘いものは全て我慢してくださいと言われてしまう等）

怒られることは全くなく、むしろお楽しみの時の食事も一緒に喜んでくれた

受けて本当に良かったと思っております！何より、オンオフのしっかりと取れるようになったことで普段の食事でのちょっとした我慢も全く苦痛に感じなくなりました。
また、お楽しみの時はこれ食べていいかな・・・と気にすることなくめいっぱい楽しめるようになったことが嬉しいです！
また、想定外の収穫はダイエット目的であってもオリゴ糖やラカントを使用することで、ちゃんとダイエット目的で甘いものを食べても良いことが嬉しかったです！！
これによってちょっとした食後のデザートも食べなくて済むようになりましたし、どうしても間食したいときも背徳感無く食べられております＾＾

りえさん、一か月間、本当にありがとうございました！！小さな質問でも真摯に丁寧に解説してくださり、とても嬉しかったです。
毎日こまめに連絡を取らせていただき、心のよりどころになっておりました・・・♡
また、この一か月で体重の変化はありませんでしたが、体重が重要ではないこともよくわかったので今後体重で一喜一憂することも無くなりそうです。
また何よりもお楽しみであってもダイエット目的であっても普段から食事を楽しめるようになったことがとても嬉しいです！！
ほんとにほんとうにありがとうございました！！

食事をむやみに減らすダイエットはいけないと分かっていましたが、どれくらい食べたらよいものか分からず、ダイエットの進め方がうやむやでした。

ポーションの考え方を教わり、具体的にどれくらい食べたら体を守りながらスッキリさせていくことができるのかが分かりました。

幼児のお世話をしながら、栄養の整ったごはんが作れるか不安でした。

自炊できなくても、コンビニでささっと揃えられるもの等も教えていただき、不安がなくなりました。

トレーナーさんが親身になって寄り添ってくれるので、安心感がありました。食事の添削がとても丁寧で驚きでした。とても満足です！

後半、私事でバタバタしてしまいダイエットに向き合えない日もありましたが、ビフォーアフターで少しずつ変わっている様子を教えていただき、自信につながりました！

間食の異常な執着
運動以外の痩せ方

妊娠出産を経る度に、過食、夜中の間食が止まらず一日中食欲に振り回されていました。
マタニティ服がいつまでも手放せず、3人目出産後過去最高体重になり、いけないとは思いつつどうすれば間食の異常な執着が取れるのかわかりませんでした。
また、持病の喘息もあり息が上がるような運動が制限されていたため、運動以外の痩せ方が分かりませんでした。

夜中の間食を欲しがる仕組み、ストレスがかかると体がどうなるのかを知り、普段の食事内容はもちろんですが、授乳中や生理前等どうしても食べたい時はどうするかまで対策を教えてくださいました。
対策を知ると、「絶対耐えられない！」から「もう少しやり過ごしてどうしても無理ならこうしよう」と意識が変わり、間食への執着がすとんと落ち着きました。
コンサル中、運動は一切せず殆ど家の中での育児でしたがそれでも体重が落ちていき、ダイエットは運動ありきの考え方もがらっと変わりました

・夜泣きや、子供3人の育児があり、あまり自炊に時間をかけられないこと
・自分だけのダイエットごはんを作る時間が取れないこと
・過去7年間夜中の間食を続けていたのでコンサルの1ヶ月で習慣を止められるのか
・子供が寝静まった昼寝や夜中しかスマホを触れないので、LINEを送る時間が遅かったり返事がまちまちになること
・復職後、断乳や社食が昼食に入る等大きく生活リズムが変わるので今の生活の見直しはもちろんだが、復職後のご飯をどうすれば良いか

LINEで毎日質問攻めにしてしまいましたが、一つずつ丁寧に教えてくださいました。

食事内容に限らず、私や家族のことを思いやってくださる心温まるコメントをいただき精神面でも大変支えてもらいました。

中間カウンセリングで、復職後が不安と言うと外食の大体のポーション計算の練習やコンビニ飯との組み合わせ方等自炊以外の方法もたくさん教わることができました。

この1ヶ月間、ほぼ毎日赤ちゃんの夜泣きや通院、大きな地震（！）、ワンオペ週間とさまざまなことが起こり、今までは「ダイエットしてる場合じゃない」とそっちのけするところでしたが、日常の食事に落とし込む練習をさせていただいたおかげで、本当に無理なく毎日の自炊も買い物もできました。
普段通りの生活、スーパーやコンビニで手に入る食材で十分作れました。今まで見ていた棚と違うところにある食材にも目を向けることができました。
毎日いただくアドバイスの言葉遣いがポジティブにさせてくれ、この1ヶ月間のダイエットが苦しい、辛いと思ったことは一度もありませんでした。1ヶ月間いただいた知識、考え方、方法を今後も活かしていけそうです。

LINEの報告いつでもOK（夜中でも早朝でも）は本当に助かりました。夜泣きで抱っこがおろせない時にぽちぽちポーション計算して、LINE送ってそのまま寝落ち…のパターンが多かったので、毎日何時までに送信と区切られると続けるのが難しかったと思います。
ダイエットをして三日坊主にならなかった、というのも一つ自分の自信になりました(自信)