(1)食後にお菓子を食べてしまう、食べすぎてしまう
(2)自己肯定感が低く、体重に浮き沈みしやすい

(1)お米を毎食食べるようになって、お菓子が目の前にあったら、貰ったら、我慢しなきゃって思う分だけ、食べたい欲に常に負けていたんですが、もっと食べたい欲がなくなりました。
(2)体重が増えて食べすぎた...、食べちゃった...と凹んでも、担当の方がもう兎に角褒めまくってくださる方で。
食事内容を沢山褒めていただけて落ち込むことがなく、自分の日々の食事内容に自信を持つことができました。
体重に一喜一憂は変わらずしてしまったんですが、増えた原因を一緒に考えてポジティブに励ましてくださったので助かりました。

(1)毎日家族の分のご飯も準備するし、一緒にご飯も食べる中で欲求に負けずに頑張れるのか。
(2)食事管理がきちんとできるのか。
結果が出せるのか。
(3)カロリ一計算とかちゃんとできるのか。

(1)(3)頂いた資料やkalinごはんを見ながら同じものを食べれるように調理法を工夫したりできたので、満足できる食事ができました。
カロリー計算も普通のカロリー計算と違っていても、資料を参考にしながら食材を選べたので、考えやすかったです！
(2)職業柄、平日は昼食は自分で食べるものを選べず、量も調整できず、おまけに間食までありました。
そんな中でダイエットがちゃんとできるのか不安でしたが、その場合の対処法をきちんと教えていただけたので、食事内容で日々調整できる知識をつけられました。

色んなダイエットをしてきて、長らく米抜き生活をしてきました。
でも糖質制限は続かない、リバウンドする。
そんな中で、一生もののダイエット知識をつけたい、ずっとやりたくて、やっと決心して挑戦できた栄養コンサルでした。
今までやってきたダイエットとは全く違って、食べすぎなんじゃないか？と思うくらい、とにかく食べられるダイエットでした。
栄養コンサルの知識をつけたら、食べる時間や食べ方に悩むことが減りました。
GWから始めたことで、食べる内容、食べ方次第で、ダイエットペースがこんなにも変わるのかと、すごく実感できました。
食事の取り方に迷ったり悩んだ時も、すぐに教えていただけたのがよかったです。

筋トレなどは地道にずっとしてきましたが全身の写真を撮ることはなく、変化があまりわからなかったのですが、初めて全方向の写真を撮ったことで、自分の変化に気づくことができ、自信がつきました体重や体脂肪率はさほど変化がなかったですが、お腹が引き締まったこと！二の腕が細くなったこと！食事管理きちんとしながら無理せずトレーニングできたからだと思います。
結果として目標値には届きませんでしたが、最小値は−2kgぐらいまでいけたので、これからもkalinの食事管理を続けて、目標に近づけていきたいと思います！
1か月、ほんとあっという間でした！お世話になりました、ありがとうございました

2年前にパーソナルに3ヶ月通ってケトジェニックも並行して行って14kg落としましたが、食事を普通に戻したら1年半くらいでほぼ元に戻ってしまい(今考えると確実に食べすぎてました笑)、炭水化物食べなきゃ痩せるっていうのがインプットされてしまっていたのでそこから夜ご飯は炭水化物を食べずに野菜中心にしたりしていましたがどこかでドカ食いしてしまい痩せられず自分のことが嫌いになってましたし、もう一生このままかな、、と思ってました

炭水化物=悪者みたいな考えが全くなくなり、むしろ3食炭水化物をきちんと食べて、食間をきちんと開けて脂質を気にすればお腹いっぱい食べても太らないどころかストレスなく痩せれるんだってことを知れました！
こんな自分でもちゃんと変われるってわかって少し自信もつきました！

炭水化物食べてもいいとは言っても、おかずとか量を食べられなくて結局ドカ食いしちゃって変わらないんじゃないかな、って思ってました

満足できるまで食べられたし、たまにもっとおかず増やしてって言われることもあってストレスなく続けることができました！

1ヶ月毎日食事の報告できるかな、、って不安でしたが毎日食事へのフィードバックがあるので改善点などを分かりやすく教えていただけて、なによりたくさん褒めていただけて毎日楽しく続けることができました！
コンサルが終わった後もずっと使っていける知識を手に入れられたことを考えるとかなり破格だし、本当に勇気を出して申し込んでよかったなと思いますありがとうございました！

今まで何度も沢山のダイエットをしてきましたが、どれも続かないものばかりで、ダイエットがイベントのようになってしまってましたなので、当然その期間が終わればリバウンドを繰り返し全く続かない為、無理なく継続できるダイエットをしたい！と思っていました。

自分でもビックリするくらいkalin式ダイエット(ルール)が【当たり前】になり、全く苦じゃなく続けられるようになりました。
以前、他のオンラインダイエットで終了日が待ち遠しくてしょうがなかったのに、今回は終了した次の日もいつも通りの食事を当たり前にとれる自分がいました

今までに受けたオンラインダイエットの経験から、沢山の制限をかけられたらどうしようとか、返信は適当にコピペ使ったりするのかな？担当は女性がいいのにな...とかどちらかというと変わりたいくせに、あまり信用していない感じで申し込んでしまったので、結果がでるのか不安でした。

こんなに寄り添ってもらえたオンラインダイエットは初めてです一緒に頑張りましょう！というスタンスできて頂けるので、本当に孤独じゃないですし、何より返信内容にビックリです。
適当じゃないんです。
本当に一人一人を見てくれてるんだなって、沢山の知識と共にかなり重要なメンタル面でも助けて頂きました！
一切の無理な制限もありません！どうしてもやめられない物があり、ストレスを感じてしまったらじゃあこうして見ましょうか！？と別な道を提案してくれたり本当に親身になって頂きました

こんなに満足したダイエットは初めてですとにかく無理なく続けられるダイエットを学べるこれに尽きると思います！！
自分もそうだった様に、今まで沢山のダイエットに失敗してきた方にこそkalinさんのオンラインコンサルに行き着いて欲しいと本当に思います！！

以前からインスタでkalinさんの事は知っていましたが、あえて沢山イベントがある5月を選んで参加させて頂きました！(こどもの日、母の日、誕生日など)
イベントや外食があって体重が増えるともう無理だって、すぐ辞めてしまうからです。
でも、この1ヶ月間イベントも外食もしてもしっかり満足の結果が出ましたこれってすごい事だと思います
教えて頂いた沢山の知識を大事にしながら、これからも【当たり前】に過ごしていきたいと思います！
本当にありがとうございました

筋トレ、有酸素運動、軽い食事制限でダイエットを1年続けてきました。
このまま歳を重ねていく上で運動を続けて体型、体重維持をしていくことはどうなのか。
と考えていました。
また、飲むことが大好きなので飲み会参加しながらのダイエットはどうなのか。
とも悩んでいました。

運動をしなくても食事で痩せる！維持できる！！と言うことが分かりました。
今回のコンサル中に飲み会(ノンアル)へ3回ほど参加しましたが、飲み会に行く前後の取り組みを学べたのもよかったです。
体重変動なく過ごせました。

まず、子供達と別メニューを考えることができるのか、ポーションの計算ができるのか...という不安がありました。

目で見て判断できるようになってきたと思います。

長年便秘症で、すごく悩んでいました。
薬を飲まないと排便がなかった私が、お薬を卒業することが出来ました！！自分の体じゃないみたい！！またベジさんのメニューにはすごく助けられました。
中盤にはこーすると、ダイエット向きの料理に出来る。
と自分なりに変換できるようにもなりました。
すごい感謝しています。
加藤さんにも、馬鹿な私に優しく指導していただいて感謝です。
毎日たくさん褒めてもらえて嬉しかったです。
本当にお世話になりました。

私も栄養コンシェルジュに興味が湧きました
素敵な資格ですね。

減量したいと常々思っていましたが、毎日トレーニングをするのは続かないし、食事を置き換えたり糖質制限をしたりするのは後々痩せにくくなると聞くし、どうやって減量を続けられるのかわからず、かつ減量中はどのような食生活を送ったら良いのかもよくわかりませんでした。
また、外食を頻繁にしておらず、比較的毎日の料理はバランスを考えて頑張って作っているし、体重が減っていかないのは何故なのかと少し疑問は感じていましたが、食べる時間が遅いせいだと思っていました。

基本的に食べたいものはルールを守って食べることが出来る、ルールを破って高カロリーなものを食べても次の日の食事でカバーできる、食べているので後々痩せにくくなるということもない、毎日続かないトレーニングを必ずしもしなくて良い、食事の時間も多少は関係があれども遅い時間に食べることよりも食事の内容がとても大切だということを身に染みて感じましtc！日常的に特別なことをしなくても、食事内容に気を配った生活を送ることが必要だったと気付きました。
また、バランス良く食べれていると思っていた自分の食生活も、タンパク質が思いっきり不足していたり、炭水化物を摂取し過ぎていたりと改善すべき点が発覚したのもよかったです。

元々料理を作ることが好きでは無かったので、毎日きちんと作らなければならないといったプレッシャーを勝手に感じており、負担感が強かったです。
また、メニューのバリエーションも無いので、何を作れば良いのか漠然と不安を感じていました。

料理の献立として、タンパク質を取り入れるための料理を更に考えなくてはいけないのが辛かったのと、料理に対する負担感は変わらずでした。
ですが、最悪作らなくてもコンビニで売っている低糖質の冷凍食品でもOKだったのは最後の砦がある感じがして有り難かったです。
また、困ったときはカニカマや豆腐など簡単に購入できるものでしっかりタンパク質を取れるので嬉しかったです！

全く知らなかった、日々の食事内容についてきちんと知ることができて良かったです！
料理に気を配るのは毎日のことでなかなか大変でしたが、特別なことをせずともしっかり栄養をとりながら痩せていくことができて、感動しました。
家族からも、食事のバランスが良くなったと好評でした！結果としてはとても満足しています！
終わってから思えば、毎食の報告の際、タンパク質をどの程度の量を食べているか報告をした方が良いのか別に必要ないのかどちらが良いかわかりませんでした！
途中で聞けば良かったです！
また、食事内容について報告方法の例文的なものがあれば、教えて欲しかったです！

あまり好きではない料理を、内容について褒めていただいたり前向きにお返事をいただいたりして、何とか乗り切れました。
ありがとうございました！栄養コンサルで教えてもらった食事内容について、今後の実生活でもしっかり継続していきたいと思います。

SNSなどで得た「ダイエットに良さそうな食べ物」が本当にダイエット合っているのか疑問だったこと。
普段は節制→ふとした瞬間に爆食してしまい後悔することが多く辛かったこと。

夜に糖質を摂る必要性と、何を基準に食べるものを選ぶかということと、食間が大事ということを学べたことで沢山食べることが悪ではないことが分かって気持ちが楽になった

お菓子の間食をしたくならないかが一番の不安でした

カテ③はいくらでも食べて良かったため満腹で食事を終えられたので不安はどんどん小さくなった。
たまにどうしても食べたいものを食べても罪悪感が減った(また食事を戻せば体重が戻るのを分かってたので)

受けて良かったの一言です。
人生が変わると思います。
改善点を上げるとしたら返信いただける時間を固定して貰えると助かるなと思いました。
(こちらも報告の時間を意識できるため)

お忙しい中マイナスな言葉を使わないよう指導していただいてモチベーションを下げないで続けられました。
感謝致します！一生ものの知識を得られました

1ヶ月目は炭水化物とタンパク質をどうとっていくかばかりに気を取られて、野菜がうまく取り入れられていませんでした。
またほぼ毎週末友人との食事会があり、ダイエット向きではない高脂質な外食の事が多いのでその後のカバーをきちんと出来るかも2ヶ月目の課題でした。

野菜を刻んでごはんにかけて食べるメニューなどに挑戦できて、1ヶ月目より野菜を取る量を増やせました。
またダイエット向きではない食事をした後もしっかり脂質を抑えた食事ができたので、自分でコントロールが出来るようになった事が嬉しかったです。

1ヶ月目は頑張ろう！！！とかなり意気込んでキッチリやっていましたが、2ヶ月目は息抜きのやり方を学べました。
肩に力が入った1ヶ月目でコンサルを終了していたら、2ヶ月目で気が緩んで暴発していたかもしれません...笑
2ヶ月目も見てもらったおかげで、上手な息抜きの仕方を覚えられました！
このまま挫けずに続けられそうです写真を3枚並べると、開始時と全然変わったのがとても分かりやすいですね
自分でもビックリしました！
ご飯をしっかり食べてこんなに変わるなんて本当に感動です太り始めた頃の自分に教えてあげたいです

糖質制限や自分なりのダイエットをやっていましたが思うように体型は変わらず、ちょっとずつ太ってきてしまい半分諦めの気持ちとやっぱり痩せたい気持ちでモヤモヤ...どうすればいいかわからない状態でした。

ルールはわかりやすく、且つ難しそうではなかったのでこれならコンサル終わった後でも自分で考えて調整できそうだと思いました。

仕事や育児のストレス発散がお菓子を食べることになっていたので、それをやめられるかが1番不安でした。
パンも好きなので、パン断ちしないとはいえ1回の食事でちょっとしか食べられないんじゃ、とも思ってました。

食事内容をきちんと満たせばこんなにもお菓子を欲しがらなくなるのか！とびっくりしています。
甘いもの食べたい時はベジさんのレシピを参考にラカント使ったものを作れば罪悪感なく食べれることにも満足です。
パンに関しても他のおかずで先に空腹を満たせば規定量で充分だなと感じてます。
どうしても食べたい時はたまに多めに食べてもいいと言われて逆に安心しました。

この一ヶ月ほぼ運動らしいことはしなかったのにこんなに無理なく順調にダイエットが進んでとても嬉しいし驚いています。
もっと早くコンサル受ければ良かった！
この先もし体重が増えたとしてもまた自分で減量できるという自信にもなりました。

とにかく一食一食お腹いっぱい食べたいと思っているのでカテゴリによっていくら食べてもいいというのが続けられる大きな理由でした。
今ではレシピを検索してレパートリーを増やすのが楽しいです。
本当にありがとうございました。
これからもkalinごはん参考にさせていただきます！

いろいろなダイエットを試していたのですが、長く続かずに体重が減ったり増えたり、筋肉が減ってしまったり、自分にとって最適な方法がわからず、そしてそれがストレスになっていました。

ダイエット、減量という概念ではなく、生活の中でコントロールできるものだと勉強になりました！

あまり自炊をしないのでコンビニや外食が多かったりお酒を飲むこともあるので、それでも大丈夫なものなのかが不安でした。

コンビニや外食のご飯でも意識して選ぶことができれば大丈夫なんだと安心しました！

毎日食事のチェック・アドバイスをもらえるということから、意識して計算したり、選んだりできるようになりました。
はじめは計算が難しく、これは食べていいのか？どのくらいならいいのか？と悩むこともありましたが、教えてもらうことで慣れてきて自然とできるようになったと思います！
私は1ヶ月の中で友人との食事や時たまお酒も自由に楽しんで、その上でコンサルしていただいたので(なので食べちゃいけない、などのストレスもまったくなかったです)体重的には目標とまではいかなかったですが、それなのに見た目が変わったことに驚きました！
また、食べ過ぎてしまったあとの恐怖もこれからは今回教えていただいた最適な食事にすれば少しずつでも戻していけるという自信にもなりました！

1ヶ月間ありがとうございました！
これから先も教えていただいた知識を元に健康的に目標を目指していきたいと思います！
インスタやTwitterなど、これからも参考にさせていただきます

年齢的なもの(更年期)もあるのか、近年、体重が増え、落ちなくなりました。
置き換えのダイエットや夜を軽くするなどしてみましたが、効果はほぼありませんでした。

これまで、カロリーや糖質のことを考えていたけれど、大事なことは、そこではなかったとわかりました。
3食きちんと食べて、運動はしていなくても、体重が落ち、サイズも落ちました。

空腹に耐えられるか、大好きな甘いものや、果物、揚げ物が、本当に我慢できるのかとても不安でした。
仕事の都合で昼ごはんが摂れなかったり、時間もまちまちなので結果が出せるか、不安でした。
運動できないけど、痩せられるのか不安がありました。

パターンが決まって同じようなメニューになることが多かったけれど、毎日褒めていただき、アドバイスをいただきました。
最初の1週間ほどは空腹を感じていました。
水分摂ることで誤魔化して、野菜なら農場を潰すほど食べてもよい。
毎食の野菜をたくさん摂るようになり、落ち着いたと思います。
甘いものは、お付き合いで食べたことはありましたが、目の前にチョコがあっても我慢できるようになってきました。
食間6時間でカテ①だけでも、を実践することで、以前より仕事中もキツくなかったです。
運動はしていません。

3食食べて、運動はしてなくても、ほんとうに身体が変わりました。
もう少しカテ②を食べていいですよ、と言われて、ダイエットなのにもっと食べて、って初めてだなと思いました。
これまでいかに脂質過多の食事をしていたか、よく分かりました。
買い物するとき、成分表示をものすごくジーッと見てしまいます。
(ひっくり返せないものは、自分がひっくり返って。加藤さんたちのように)
一生ものの知識をいただき、ありがとうございます。
運動はできなくても、体重もサイズも変わりました。
もう少し引き締まるといいなと思うので、これからも継続していきたいです。

1ヶ月間、大変お世話になりました。
たくさん褒めていただき、続けることができたと思います。
この年齢でも結果が出たことがとてもうれしいです。
たくさんある情報に振り回されず、健康に気をつけて生きていきたいです。
ほんとうにありがとうございます。

糖質制限をしたものの疲れやすくなるなど体調面で気になっており、きちんと知識をつけたいと思っていました。

インスタライブである程度わかっているつもりでしたが、実は食べすぎでいたことが判明しました。
ダイエットに必要な栄養素、不要なものが明確になり、迷いがなくなりました。

不精なので記録をきちんとつける自信がありませんでした。

自分の好みの食材でパターンを作ってしまうとすごく楽に感じられました。
時間のある時に新しい食材にチャレンジしていました。

「ダイエット=食べない」という概念がすっかり覆りました。
正しい知識をつけるなら早いに越したことはないと思います。

とにかく野菜を買ってきて次の食事の6時間後までお腹が空かないようにひたすら食べていました。
毎日の温かいコメントもすごく励みになりました。
時間がある時にベジさんのレシピをみて作ったりしていましたが、手がかからず作りやすいものばかりだと今更ながら感動しています。
これからも時には外食等を楽しみつつ続けていきたいと思います。
ありがとうございました！

2～3kgは体重が減っても体脂肪が全然減らないだからずっと63~64kgから変化なしでした
年齢的に無理なのかと思い始めてました特に夕食に炭水化物を摂るのは怖かったです食間6時間空けることには不安でした

仕事で夕食はpm21:00以降のなりますがご飯100gは必ず食べました
野菜多め肉か魚のおかず1品満足感があって食間の6時間空けるも気になりませんでした
以前の様に疲れた時の「甘いもの」が不要になりました慣れてくると献立を考えるのが楽しくなりました

甘いものを我慢できるか自信ありませんでした

べじさんから食べたい時は甘いものも食べて楽しみましょう間食ではなく食事として食べましょう食べた翌日からの対処法をやれば大丈夫と教えて頂きました対処法がわかってそのとおりの結果になってコンサルティング知識があれば怖くないと思えました

我慢しないで食事が楽しめたダイエットは初めてでした
べじさんレシピのお陰です
それでも無性に甘いものが欲しくなるときがあります
その時のために痩せあんこをまとめて作って50gずつ小分けにして冷凍保存してます(笑)

去年の4月からいから坂野さんとべじさんのインスタグラムをフォローしてKotaトレを週2回やってました
体脂肪を落とす9ヶ条もやりました
股関節が柔らかくなったりはしましたが体重に変化はほぼありませんでした
コンサルティングを受けて夕食を怖がらず食事を楽しめたダイエットが出来ました
目標まではまだまだですが諦めず続けていきますありがとうございました

以前糖質ダイエットをしていて、最近少しずつ炭水化物を取るようになりましたが、なかなか体重が減らず炭水化物を取るだけではダメなのか、何が正解なのか分からなくなりました。
(あまり食べていない日の翌日、体重が増えていると、何を食べれば良いのか分からなくなり、食べるのが億劫になっていました。
)また外食すると次の日体重が増えるので、外食の予定が憂鬱でした

炭水化物の量はもちろんのこと、脂質量も重要であることに気付かされました！
また炭水化物はパンはダメ、ご飯だけ！って思っていたので、大好きなパンを食べても大丈夫ということは、すごく嬉しかったです。

お腹いっぱいになるのかな。
外食の日は、大丈夫かな。
と思っていました。

脂質を気にすれば、お腹いっぱいに食べることができたため、これ食べちゃダメ、これしか食べれないという思いをせず食事に対してストレスフリーで過ごすことができました。
また外食後のリカバリ方法なども教えていただき、以前に比べ外食を楽しむことができました。

褒めて頂けることが多く、ほんとにこのメニューで大丈夫なのかな？と不安になることが多かったのですが、ダメな食事に対しては、しっかりと理由を用いて「こういう理由でダイエット向きじゃない」とご説明いただけたので、オンオフがあってすごく良かったです体重がなかなか減らなかったため、途中悩んでいたのですが、ベジさんに体重がなかなか減らない原因について詳しく教えて頂けたので、「この方法を諦めず続けよう！」と気持ちを切り替えることができました
ありがとうございました人と比べがちですが、人それぞれ体質や生活スタイルが違うので、焦らず教えていただいた食事を続けることが大事だなあと身に沁みて感じました！
ダイエット何年もやっていますが、こんなにも食に対してストレスなく1ヶ月を過ごせたのは初めてでしたベジさんありがとうございました。
kalinさんのインスタライブでたくさん情報を得ることはできますが、自分の食事に対してこういう時は？と疑問に思った時に、すぐにご相談できるのはやはり栄養コンサルの魅力だなあと思います。

一覧表が少し探しにくかったので、カナ順に並べて頂けると、もっと使いやすいなあと思いました

去年の5月ごろ糖質制限等で一気に体重を落としたのですが、食事をもとに戻したら少し体重が戻ってしまって。
体重を落として確かに痩せたものの、ぷにぷにしてるというか、締まりのなさが目立つように感じていました。
あとはダイエットのたびに糖質制限していてはそんなに効果も出ないし、これから先ずっとと考えるとしんどくて難しいだろうなと思っていました。

まずは、ダイエットでの我慢の方向性が変わったように思います。
私は以前揚げ物や洋菓子が大好きだったのですが糖質制限中は甘いもの当然禁止、揚げ物ならオッケ一と、ほんとに身体大丈夫かな？と思うような食事でしたが今回の内容は揚げ物も量やタイミングを調整すればオッケー、洋菓子も和菓子に変えてみる、等「食べちゃいけないものは基本ない」ということが衝撃でした。
その中で、自分でもっと満腹になりたいから、カテ1～3のものを選択したり、野菜おかずを多くしたりと選んだだけで我慢している、という感覚はあまりなかったように思います(自分で選ばなくなったという感覚です。
どうしても食べたいときは量を少しにして食べたりもしたので笑)あとはしっかり食べているので、体重の減りこそ緩やかですが、見た目が大きく変化して驚きました笑糖質制限をしていた時は5kg痩せても周りからは気づかれない、なんてことザラだったのですが、今回は体重としては1kgくらいしか減っていないときに友人から痩せた？と聞かれたので驚きました(コンサル始める2週間前くらいに一度顔を合わせています)自分でも体の変化に気づけるレベルで変わるので、体重の減りが少なくても食事管理を続けられました。

いろいろ細かく図ったり、特定の食材ばかりにならないか心配でした。
以前PFCバランスを考えていた時は、調味料まで測っていて気がおかしくなりそうだったので(できる人すごい)もしそこまで細かかったら、コンサル終了後は続けられないだろうなと思っていました。
あとは、自分で献立を立てられるかも不安でした。
これまでは太りやすい食事をしていた自覚があったので、そこからレシピのレパートリー含め変えられるのかな...と不安でした。

いい意味でざっくり計算でよかったのが本当にうれしいです。
納豆1パック、ちくわ2本等わかりやすい単位でポーションの計算ができる+多少の調味料は計算しなくてOKとのことで、そんなに深く考えず継続できました。
始めた当初は、お肉を焼くときに引く油も気にしなっていましたが、コンサル終了近くになるとこのくらい(小さじいかないくらい)なら全然OK！ほかのメニューも脂質低めだし、全部でも15gはいかないな、と感覚で判断できるようになりマヨネーズやごま油も恐怖なく付き合えるようになりました！

この方法なら継続できる、そして継続すれば緩やかに健康的に痩せられるという確信があります。
笑この方法なら家族に心配されることもなく、同じような食事もとれるし、無理してる感がほとんどないです。
それに、コンサル開始時に心の栄養となる家族行事等は気にせず食べよう！後で調整できる！1日じゃ太らない、と言っていただけたのも大きいです。
そのおかげで、コンサル期間中にあった家族の誕生日もしっかりた楽しめました！(その代わり、なんでもない日はなるべく管理しようとも思えました、効果が目に見えて出てたので笑)

空腹に悩まされることなく、むしろ無理なく健康的な食生活になりながら痩せられていいことづくめの一か月でした！
甘いものもサツマイモや栗などで対応するなど、我慢する、ではなくうまく付き合う方法を学べたと思います。
これからも継続していきます！(が、不安になったらまたコンサル受けさせてください！)

糖質制限→過食→下剤の悪循環間食がやめられない
運動をやめると太りそうで怖い

糖質をとることでお腹も満たされ、自然と間食をしなくなりました！
過食をすることも下剤を飲むこともなくなりました。
コンサル中は運動を全くしませんでした！それでもボディラインが変わったのでびっくりです！！

大好きな甘いものを我慢できるか。

甘いものが食べたい時はべじさんのレシピを活用してました！たまに外食してたけど、日頃の食事を痩せご飯にすることで楽しく無理のないダイエットが進められました！

ダイエットは食事が9割、これを実感しました。
そして食事をきちんと摂り規則正しい生活をすることが毎日の充実にも繋がりました。
食事をきちんととらない日々が続くと体も心も不健康になります。
私はこの痩せご飯でそこから抜け出すことができました食事の大切さを知ることができました。
毎日無理せず続けられることに意味があると思います！

私はこのカリンを加藤さんのTikTokで知りました！
出会えてよかったです
インスタライブでも質問にたくさん答えていただいて勉強になりました！
1ヶ月お世話になったべじさん本当にありがとうございました

何を食べればいいのか、どの程度食べればいいのかがわかりませんでした。

はい。
ダイエットの時は何をどれくらい食べればいいのかわかるようになりました。

食事を変えていけるのか自信は無かったです。

たしかに今までの食生活とガラッと変わったので、頑張れる日もあれば頑張れない日もありましたが、決して無理な感じでは無かったです。

毎日の食事を確認してもらえるのはいいなと思いました。
手軽にできてよかったです。

食事改善を行なっただけで体って変わるんだなと驚きました。
あたらめて食の大切さを実感しました。
ありがとうございました！食事改善を行なっただけで体って変わるんだなと驚きました。
あたらめて食の大切さを実感しました。
ありがとうございました！

PFCバランスを意識+運動で-8kgを半年間維持したものの、無理のないダイエットをしたつもりが、カロリー計算がやめられず精神的に疲れていました。
その後ストレスが爆発して甘いもの過食が習慣化リバウンド+10kgで過去最高体重更新してしまいました。
ダイエットを再開するも、以前のように上手くいかず過食の頻度が増してしまい困っていました。

カロリー等の細かい計算をしないで良かったので、ストレスが減りました。
最初のうちはどうしてもカロリー計算をしていたのですが、食品のポーションがわかってくると細かい計算をしないで食事を楽しめるようになりました。

以前は10時と15時に間食をしていたので食間6時間があけられるか、間食をしないでいられるか不安でした。

最初は昼食前にお腹が減ることがあったのですが、野菜やおかずをポーション分しっかり食べることで間食しなくても平気になりました。

食品のポーションを覚えるまでは少し大変ですが、よく使う食材などは自然と覚えられたので、過去のダイエットよりもストレスなく続けられました。
コンサルを受ける前はカロリー計算アプリが手放せなかったのに、今ではそれもなくなりストレスが減りました。
何より、難しいことを考えず、食事が楽しめるようになったのが本当に嬉しいです。
大満足の1ヶ月でした。

1ヶ月間ありがとうございました。
コンサル2日目でいきなり過食をしてしまい罪悪感でいっぱいだったのですが、いいところは褒めてくれて、さらに過食の原因や対策を考えてもらったので、次の日から切り替えることができました。
その後も何度か過食してしまう日がありましたが、その度に原因と対策を考えてもらい、かなり改善されました。
この1ヶ月はイレギュラーも多かったけれど、その時々の対策を学べたので、この時期に申し込んで良かったです。

・目の前にあるものは食べてしまわないと気が済まなくなる。
·お菓子を食べたいからといって炭水化物を抜いて食べるときもあった。
・バイトがあって夜遅くに帰ってきた時のご飯の食べ方が分からなかった。
・忙しいときでもストレスを暴飲暴食に変えないようにしたかった。

一番驚いたのは、バランスよく食べるとどれだけ疲れていてもお菓子や甘いものが食べたい！という気持ちにならなかったところです。
一回一回の食事で自分がとっていい分量をきちんととっていれば、それで満足するんだ！ということに気付かされました。
また、バイトで夜遅くに帰ってきても食べるものを選べば、全然問題がないということにはとても驚きました。
本当にそうだったし、遅くに食べる罪悪感もなくなりました。
本当にこの食べ方を知れてよかったです。

結果が出ないこと。
忙しくてもちゃんと結果が出せるのか。

そんな不安も感じさせないくらいどんどん体重が落ちていったし体がどんどんスッキリしていきました！
忙しくても全然大丈夫でした！

以前は忙しいときは、料理をする気も起きず、コンビニやスーパーで買ってくる生活を送っていたけれど、自分の食べたいものをめいいっぱい食べるために、この1ヶ月間は自炊も全然苦じゃなかったし、頑張れました！
とっていい分量をとっていれば、カテ3(お野菜など)は無限にとってOKだったのでお腹10分目を超えるくらいでも全然大丈夫でした日に日にお腹回りがスッキリしている気がしたし、体重が減っているグラフを見ていくのも嬉しくなりました！
体重が前日よりプラス1キロくらいになるときもあったけれど、今日だけだ、大丈夫大丈夫！と思えるようになりました。
自分の体のこともちょっと分かるようになったなかあと思います。
大学の授業の関係で朝食と昼食で6時間空けられないことが多かったけれど、その分昼食にカテ2をたくさんとれるのは嬉しかったです。
昼食はたくさん食べれるので昼食を作るのはいつもワクワクしていました！
たまに食べなきゃいけないのにもうお腹いっぱいだ~となることもあったくらいです！こんなに食べて痩せられるとは思っていませんでした。
大学生のうちに自分の食べていい量などが知れて本当によかったです。
欲を言えばもう半年前くらいに始めたかったなぁとも思います。
これからも1ヶ月間で学んだことを生かして食事を楽しもうと思います！
担当のべじさんもいつも褒めてくださってとっても嬉しかったです！
べじさんのコメントと素敵なレシピで頑張れました！もっともっと作りたいものあるのでどんどん作っていきますありがとうございました！

流行りのダイエットの情報に振り回され、原点を見失っている感じでした。
いろんなことに挑戦し、すぐに体重が落ちてもすぐリバウンドの繰り返しで気持ちだけが焦って、毎日ダイエットのことが頭から離れない状態でそれが一番のストレスでしたあと、周りとの比較をしてしまう自分も嫌でした

今までの情報が覆されました(笑)こんなにも毎食炭水化物が食べれることや、朝ごはんを毎日食べる日が来るなんて想像もしてませんでしたそしていかに、今までの食事のバランスが悪く効率が悪かったことか改めて痛感しました。
炭水化物を抜く→満腹感が感じられない→おやつドカ食いの生活を脱出して、今日は何食べよう？という気持ちで毎日過ごせたことが本当に嬉しいしノンストレスでした買い物も楽しくなりました

毎食炭水化物をとる生活は10年以上していなかったので、体重が増えてしまうんじゃないかとすごく不安でしたそして、ダイエットには大敵と思っていたパンやパスタもOKということが信じられなくて最初は食べる罪悪感がありました

最初の一週間で消えました。
毎食炭水化物をとっているのに体重も増えないし、何より満腹感と満足感で間食をしたい欲が減りました。
ダイエット中は絶対行けないと思っていたパン屋さんにも美味しい食パンやライ麦パンを買いに行けることも本当にうれしかったです

大大大満足ですもっと早く出会えていたらと心から思いましたまだ体重は目標には程遠いですが、今までの制限されたダイエットに比べて圧倒的にストレスもなく気持ちも穏やかに楽しくダイエットできました。
毎日のラインも優しく丁寧に対応してもらえるので、楽しく毎日報告できました。
あと、カリンさんのインスタライブを見ることで、モチベも保てました

一ヶ月間本当にありがとうございました
一人ではここまで毎日食事を作ることもできなかったと思うのですごく感謝しています。
今までの色んな偏った情報のダイエットから、カリンさんの食べるダイエットにシフトチェンジできたので、これからも少しずつ目標まで頑張りたいと思いますこれからもインスタライブも楽しみにしていますね

自分自身では食事量を減らしたりなど意識しているつもりでも、体重や体脂肪に変化としてあらわれない。
また、一度スイッチが入ってしまうと特に空腹感がなくてもお菓子などつまんでしまう。

今までの「意識したつもり」の食事内容が間違っていたと気づきました。
毎日きちんと報告しないと！と考えると、無駄食べも自制できました。

今まで普段の自炊で脂質量など考えたことがなかったので、コンサルの内容に沿った食事を作り続けられるか。
またコンビニや外食の頻度もそこそこあったので、うまく調整できるか不安でした。

最初の1週間くらいはなかなか感覚がつかめず、食事の準備をするたびに資料を見返して…の繰り返しで正直とても大変でした。
慣れてくると、よく使用する食材についてはなんとなく量が覚えられたり、朝食などはメニューを固定化することでだいぶ楽になりました。
コンビニのお弁当やお惣菜などは脂質量などが明記してある分、個人的には利用しやすかったです。

非常に意味のあった一ヶ月間でした。
コンサル開始前の食事を改めて見返すと「脂質が多い」「カテ⑤がある」など効果が出なくて当然とも言える内容で、そういった点に気づくことができたのも今回のコンサルでご指導いただいたからと思っています。
コンサル中にも関わらず、外食の頻度が結構多く罪悪感があったのですが「心の健康のために楽しみましょう！」と言ってくださり、とても気が楽になりました。
慣れないうちはメニューを考えるのも大変で辛さを感じていましたが、どんな食事内容でも決して否定されることなくアドバイスいただけたので失敗が怖くありませんでした。
最終結果として目標体重には届きませんでしたが、コンサル2～3週間目で一時的にでもここ数年での最小値を見れたことは本当に驚きでした。
食事の大切さが身にしみました。
今回得た知識を生かして、今後も目標に向け頑張りたいと思います。
本当にありがとうございました。

糖質制限やプチ断食など、続かずにリバウンドを繰り返して、自力ではどうにもならないって悩んでました。

食べたら太る。
という概念がなくなりました。

食べれる物が少なくてストレスになりそう。

糖質を夜も取れるので、空腹で夜中起きることが無くなりました！

毎回細かい指摘をしてもらいとても参考になりました。
これなら、ずっと続けられる！！と自信になりました

特にありません

ダイエットに良さそうな食事をする(低糖質、高タンパク、低脂質)→食べたい欲求が爆発して、食べたいと思ったものをお腹が空いていなくて気持ちが満足するまで食べるを繰り返していました。
これをやめたい、食欲をコントロール出来るようになりたいと思っていました。

まず、全然、必要な栄養が摂れていなかったことに気付かされました。
そして、必要な栄養がしっかり摂れていれば、食欲が暴走することってないんだなーと学びました。
途中、減らない体重にやさぐれて、外食した日も食欲は暴走することなく、程々で満足して食事を終えられました。

最近は自分で食事制限をしても体重が全然減らなかったので、ちゃんと結果が出るのかが1番気になりました。

結果だけ見ると、体重はあまり変化しませんでした。
長年の不適切な栄養摂取の影響ですね。
ただ、短期でやせることよりも、時間かかっても食欲がコントロールできて、リバウンドせずやせることが目標なので、それは達成できたと思います。

1番良かった(ありがたかった)のは、とても受容的・肯定的だったことです。
外食した時も、「そういう時間も大事」と言っていただいたり、その前後で気を付けることなど教えていただいたことで、外食に罪悪感をもつことなく過ごせました。

改善点という程ではないのですが、...特にはないの写真だけ、インカメラで撮ることを許して欲しかったです。
一人暮らしなので、アウトカメラで撮るのはなかなか難しかったので。

「食べていないのに痩せない」というのが最大の悩みでした。
甘いものも脂っこいものもほとんど口にしませんしカロリーの摂取量自体は以前より明らかに減っているのに着実に少しずつ体重が増えていく。
年齢によるものと半ばあきらめていました。

どこに問題があったのかが、明確になりました。
「食べないと痩せない」ということと、食べる時間やバランスが本当に乱れていたことが分かりました。
ヘルシーなもの、というイメージだけで食べていたものが実は思いのほか脂質が高かったり、避けていたものが必要な栄養素だったりと、正しい知識を得たことで不安なく食事を選べるようになりました。

外食が多いこと、お酒を飲む機会が多いことからきちんと成果が出るかが不安でした。

飲酒を全くしないことは難しかったものの、できる範囲での意識で、少しずつですが確実に体重が減っていきました。
コンサルでは外食の報告をしても叱られたりすることなく、フォローの言葉をくださって、次回の食事からまた意識をしていこうと前向きにとらえることができました。
ダイエット中というのは、一度自分に課した約束事を破ると、そこで心が折れてあきらめてしまいがちですが、少しダイエットのスピードが落ちただけ、楽しむときは楽しみましょう、と言っていただけたのはこの先も継続できるという自信になりました。

本来であれば、もう少しストイックに取り組むべきだったという反省もありますがだからこそ、この期間だけでなくこれからも続けられそうとも思えました。
いまと同じペースで目標体重までは同じ食事を続けていこうと思っています。
実践しながら毎日フィードバックをもらえることや、どんな食事をしても褒めていただけることで習慣化でき、本当に励みになりました。

同じものをずっと食べ続けて途中で見るのも嫌になったり、糖質を一切摂らずに我慢して結局爆発したり、運動が継続できなくて自己嫌悪に陥ったりとダイエットは挫折するもの、というイメージだった私がこれからも続けよう、と思っていることに自分でも驚いています。
規則正しい生活とバランスのとれた食事、結局はそれこそが健康的なダイエットへの一番の近道でした。
少しの我慢はもちろん必要ですが、努力せずなりたい自分にはなれないので今回のコンサルの知識を活かして今後も食事を楽しんでいきたいと思います。
本当にありがとうございました。

・普段は節制できていても、たまに食欲が爆発すると胃が痛くなるまで食べ物を詰め込んでしまう、お酒も飲み始めると止まらなくなること。
・ふくらはぎが太く、着たい服が着れないこと。

極端に糖質を減らしていた頃から比べると普段からしっかり食べるようになったので、暴食する頻度が減りました。
たまにたくさん食べたくなっても、「野菜は食べ放題」というマジックワードのおかげで、野菜を死ぬほど食べることで暴食欲が満たせました笑とはいえ、外食で食べすぎてしまう日もあるのですが、コンサルを始めてから、万が一食べ過ぎても正しい食生活に戻せば、体重もすぐ戻るようになったことが1番大きいです。
食べることが怖くなくなったし、翌日に断食して調子が悪くなることも無くなりました。
極端なことをしなくなったことで、心も体も健康になれましたお酒も毎日だったのが、減らしてみると意外と平気で週1、2くらいになりました。
これは報告する相手がいないとなかなかできないことだったと思います！
ふくらはぎの悩みは解決できてませんが、地道にダイエットを続けて少しでも細くなったらいいなと思います。

日頃kalinのみなさんのインスタ投稿やライブを見ていたので、すんなり始められました！
無償であれをやってくれるのは、本当にありがたいです
ただ、夜も炭水化物を食べることは最初はとても怖かったです。

食べても全然体重は増えないことがわかって、炭水化物が怖くなくなりました。

インスタをいつも拝見していたので、正直テキスト内の知識はすでに得られていたかなと思います。
ただ、実際にやってみて疑問が出てきたり、挫けそうになったときに監督してくれる人がいたりした方が続けられそうと思って申し込みました。
トレーナーさんたち皆さんお忙しいと思うので、しょうがないところはあるのかなとは思うのですが、やはり気になるのは返信のペースでした。
テキストの知識ならインスタを見ればわかることも多いので、わざわざ申し込む場合はやはり、トレーナーさんがいつも見てくれていることにメリットがあるのかなと思います。

今日健康診断で、体重は去年より増えてたのに、ウエストが5センチも減って入社以来最小値でした！
筋肉を減らさずに脂肪を減らすってこういうことなんだな、ととても嬉しくなりました。
コンサルを始めて本当によかったです。
一生の財産になりましたありがとうございました！

今までの方法では体重が落ちなくなり、色んな情報に惑わされ、何をしたらいいか分からなくなっていた。
食べなければ痩せると思い込んでいたので、食べなくても痩せなくて焦っていた。

食べても痩せるは衝撃的でした。
そして、ダイエット情報に惑わされる事がなくなりました。

量を食べる方なので、主食の量に耐えられるか、全体的な量に耐えられるかの不安はありました。

全く問題にはならなかったです。
「主食をデザート作戦」※自分命名で、むしろ最後に食べる事に喜びを感じるようになりました(笑)特に、最後に塩むすびは最高でハマりました

体重に関しては気にしなくていいんだ！と思いつつも、今まで散々数字に囚われてきたのでまだ完全に癖は抜けきれず気にしてしまう部分はあるので、途中まで順調に目標体重まで減っていたのに、最後増えたのは正直かなーり悔しいです！
目標達成出来ませんでした...ですが、写真を見てビックリ、こんなに変わったんだ！と何も特別な運動や筋トレはしなかったのに、食べ物でこんなに変わるの！？と何度写真を見て確認した事か…しかもたった1ヶ月...エステで何十万かけてもこんなにならなくないか？？と思います。
自分なりに真面目に取り組みましたが、沢山褒めていただき、もうちょっと羽目を外した方がいいのか？と思ったくらいです1人でのダイエットではなかった事、毎日フィードバックをもらえる安心感、なんでも分からない事は聞いて下さい！という姿勢など、不安な事は何一つなく、あっという間の1ヶ月でむしろ楽しめました
満足度120%です

1ヶ月間ありがとうございました！きっと何人もの人を見てるだろうし、毎日のフィードバックとかあるし、完全なお休みってあるのか？なんて勝手に思ってました。
私なんてガッツリGW中にカウンセリングになっちゃって、すいませーん！みたいな大変なお仕事だと思いますが、すごく余計な事だと思いますが、ずっと続けて下さると嬉しいです！また太って困った時に帰れる場所があるのは心強いので！
とりあえずまた生活が乱れてしまって太ってしまったら、資料を見直して、インスタのライブ見まくります！
それでもダメなら迷わずまだコンサル申し込みます(笑)
そして、周りの人でダイエットで真剣に困ってる人がいたら、真剣にKalinのコンサルお勧めします
本当にお世話になりました&ありがとうございました！

何やっても太っていくのでどうすれば良いか分からず困っていました。
また体脂肪が高く、減らし方が分からなかったです。

悪循環のサイクルからようやく抜け出し、体重・体脂肪共に減ってきました。

糖質制限慣れしていたので、炭水化物を取る不安がありました。
逆に太るのではないか、自分に合わず自分だけ太ったらどうしようと不安でした。

1ヶ月の終わり頃に痩せてきたので、ほっとしました。
途中生理などで全然体重減らず焦りましたが大丈夫でした。
体脂肪の減り方を見て、根幹から痩せていってる気がします笑。

わかりやすいテキストと毎日のフォローでモチベーション高く1ヶ月過ごせたのはありがたかったです！
また、毎回メニューに悩んでいましたが、インスタでベジさんがコンサル生向けにポー数も載せたメニューを載せてくれていて助かりました。
難点は、いただいた表にないもので1&2カテ混合の場合などは、自分だけではポー数計算が難しいことだと思います。
ついつい自分に都合よく解釈しがちなので、もう少しいくつか例を用いさて細かい計算方法も覚えたいです。

私は炭水化物よりも脂質の方が好物が多く、糖質制限の方がラクに思いますが、効果はこちらの方があると思いました！

PFC計算を自分で細かくしていて、ストレスになっていました。

ポーションの計算の仕方を教わり、また野菜は食べ放題とのことで、ストレスなく食事をすることができるようになりました。

外食と飲酒が多いので、痩せられるか不安でした。

実際1ヶ月のうちの全体の2/3ほどが外食、1/2飲酒(しかもかなり多めの量)がありましたが、体型をキープすることができました！
上がり下がりはありますが、普段の食事をしっかりすれば、外での食事も問題なく、楽しめると実感しました。

自分に合わせてアドバイスや、疑問に思ったことを細かいことでも丁寧に回答してくれるので、とても勉強になりました！
外食が多かったので、外食の内容のアドバイスをもう少し細かくもらえると、もっと嬉しかったです！

外食、飲酒やイレギュラーな日々が続きましたが、毎日優しくアドバイスしてくださいました。
そして、いろんなパターンがあったからこそ、いろいろなことを学ぶことができました。
ありがとうございました^^

自己流でダイエットの情報収集をしていたため、間違った食事制限をしてしまい、食事制限してるのに痩せない！一生こんな食生活したくない！と思っていました。

何をどれくらい食べたらいいのかわかり、しかも、全然辛くない。
こんなに食べて痩せられるなんて！！と、感動でした。

お酒との付き合い方。
お酒を飲むのが大好きなので、お酒をやめないと痩せられないのではないか...

やめた方がダイエット効果はあることをまずしっかりご説明いただいた上で、お酒との付き合い方もアドバイスしてくださり、お酒をやめてください。
とも言われませんでした。
スピード大重視でなければ、お酒を飲みつつでも工夫次第でしっかり痩せられることがわかって良かったです。

コンサルを受けて大満足です！平日は痩せご飯意識！でも、休日はお酒を飲んだり友人とランチしたり...という緩めなダイエットになってしまいましたが、それでもビフォーアフターではしっかり体の変化を感じることができて、とてもビックリしました！
また、痩せご飯では無くなってしまった日、そーゆう日もあります！！大丈夫です！と優しく接してくださったことも、安心して続けられた理由だと思います。
このコンサルはそれは禁止です。
とか毎日痩せる完璧な食生活をしてください！というものではなく、ルールをしっかり教えていただいて、それを1か月かけて自分の生活スタイルの中に落とし込んでいけたので、本当に一生ものの知識になると思いました。

べじさんのインスタのレシピが簡単、美味しい！がとても多いので、とても助かりました！
これからもいろんなレシピを開発してくれたら嬉しいです！

ネットやインスタで調べてはいろんな種類のダイエットを試しても、効果が出なかったり、効果が出てもすぐリバウンドを繰り返して正解がわかりませんでした

明確な基準があり、(食間やポーションなど数字ではっきり出ていて)とてもわかりやすかったです。

不安はありませんでしたが、ちょうど時期的に住んでいるところも閉まっていたレストランがオープンになったりして友達に久しぶりにと誘われて外食が多いことが心配でした。

外食の時は割り切って楽しむ！！という言葉に驚きました。
そのおかげで楽しむ時は楽しんで食べる時は食べて、他の日に調整というやり方を教えていただき、我慢というストレスが溜まりませんでした！
外食しまくっていたのに、色々制限してダイエットしていた頃の、びくともしなかった体重数値が、急激に減り感激です

思ったより量を食べられることに驚きました。
一回の食事の満足度が高いため、間食欲も無くなりました！
長い目で見ても、生活習慣に取り入れやすい知識を教えてもらうことができ、感謝しかないです！
万年ダイエッターからやっと抜け出せ、今後も無理なく続けられそうで、満足度200%です
また、木村ベジさんのインスタなど、やせご飯の提案やレシピを見られるのがすごく助かります！！
今後も楽しみに投稿を待ちます！！

糖質を意識して夕飯は白米抜きの生活を2年ほどしていました。
また、満腹は最大の敵とも考えていて、少なめの量で無理に食事を終えていました。
しかしどうしても甘いものを食べたい欲に勝てず、炭水化物食べてないからいっか！と、ついデザートや間食をしてしまい自己嫌悪に陥る日々でした。

3食きちんと食べるというのが目から鱗でした！そして夕飯も白米を食べるべきというのもビックリ。
そんなことしたらどんどん太っちゃう...という思い込みがなくなり、しっかり食事を楽しむことができるようになりました！甘いもの欲からも少し解放されました。

お菓子やケーキが人一倍大好きなので、この欲を封印して痩せご飯生活ができるのか？という心配が一番大きかったです。

食べてしまった日があっても、その後のリカバリー方法を教えてくださったので以前より落ち込まなくなりました。
また、食べてしまった自分を責めるのではなく、楽しんだ分また明日から切り替えよう！というマインドが持てるようになり、メンタル面でかなり支えられました！

自分1人では絶対に継続できなかったので、1ヶ月サポートしていただいて本当に色々な発見がありました！また、便通改善の知識が得られたり、寝付きが良くなったのも嬉しい結果でした。
何事もプラスに捉えてコメントしてもらえたのも精神的にとても楽になりました。
これからも気負わずにゆるっと継続できそうです。
ありがとうございました。

私の場合は体型の変化のみで数値的な減少はほとんどありませんでしたが、結果を急がずに長い目で見て健康的な体作りをしたい人にはオススメだなぁと思いました。