コンサル前は栄養に関しての基本知識はあったものの、実際に適応しようと思うと効果がないか過激すぎて結局リバウンドするなど、全く長期的に痩せることができませんでした。

今までは糖質やタンパク質ばかり見ていましたが、脂質を意識することが効果的なんだとわかりました。
長期的に続けられそうなダイエットに出会えて嬉しいです。

仕事やプライベートで外食が多いことが心配でした。

出来るところでダイエットして外食はいつも通りしましたがそれでも緩く痩せていったので安心しました。

ずっとインスタ見て気になっていましたが思い切ってやってみて良かったです。
分かりやすくシンプルな方法でダイエットできて続けられる自信がつきました。

りえさんに大感謝です

ある一定の体型から変化がなかったです

お腹周りが4cmも変わりました！食べて痩せるとはこの事だなーと思いました

なんの制限があるのかなと思ってました

制限は特になくこなせましたが今まで大丈夫と思ってたことがダメで偏った知識はよくないなと思いました。

食べて痩せるとはこの事だなと思いました。
今まで大好きなものも制限してましたがその食べ物が食べれてとても幸せです
ありがとございます

写メの撮り忘れなどもありましたが続けることにより効果が出ると身をもって実感しましたのでこれからも実践していきたいと思います。
ありがとございました

いろんな事やっても痩せないし、何が正しいかわからなかったから、ダイエット迷子になっていた。

3食しっかり食べるので、間食がなくなった。
甘いものや摘み食いの習慣がなくなったのが自分でもびっくりしてる。

運動なしで、食べながら痩せれるのか？

急激に痩せるとかはないが、確実に少量づつ減っていってる。
体重はそこまで減ってはないが、顔周りとウエストが減っていた。

体重が減らない時の不安を理論的に説明してくれて、安心したし、いろんなレシピの提案をしてくれる。

これからの食生活スタイルが確立しました。
もう食生活は迷わずいけるかなと思いました。
なつみさんのコメントがいつも楽しみでした。

このままではいけない絶対痩せたいと思い、自分なりにやってはいましたが痩せないのが悩みでした。

自分の食べて良い食事の量を知る事ができました。
思っていた内容とは違っていた事も衝撃でした。

間食せずに過ごせるか、お腹空いて甘いものに手が出ないか、何より続けられるか不安もありました。

私が思っていた以上に食事の量が多いので空腹感はなかったです。
しっかり食べると今までつい欲しいと思って食べていた甘い物も辞められました。

とても満足、そして感謝しています。
本当はもう少しカロリーを減らして痩せたいと思いましたが、アドバイスの元、このままのペースで頑張る事がベストだと教わり納得できました。
生役立つダイエットの知識だと思っています。
ゆっくりでも着実にそしていつか標準体型になれるように続けていきたいです。

りえさん、一ヶ月間ご指導いただきありがとうございました。
いつも食事内容に励ましのアドバイスをもらえてたので、これでいいんだと心強かったです。
質問にも分かりやすく、丁寧に答えてくださり感謝しています。
本当にありがとうございました。

色んなダイエットをかじってみては少し痩せて戻ってを繰り返していました。
16時間ダイエット
ファスティング
漢方
糖質制限
色々やりましたが、体型の維持ができず、徐々に体重が増えていってました。

色んなダイエットの知識を都合のいい部分だけ採用して、結果脂質の高いものを食べ過ぎていると認識できました。

お酒が好きなので、我慢できるか不安はありました。

全く飲まないわけではなく、量や頻度を減らして楽しめました。

とても満足しています。
どれをどのくらい食べればいいのか？がわかったことにより、これからの食生活でも生かしていくことができ、まだまだ体を変えられる！という自信になりました。

体が軽くなることで気分も前向きになり、「なんで今まで太っていたんだろうか？」という疑問が出て、内省するいいきっかけにもなりました。
本当にありがとうございました

年々崩れる自分の体型や減らなくなる体重をどうすれば良いか分からない日々でした。
自分自身でも栄養について学んだりkalinさんのインスタを見て実践したりしていたのですが、ダイエットメニューに食事を変換し過ぎてストレスになったり、中々自分の生活の中に落とし込むことが出来なくて継続できず悩んでいました。

体重の数字が大きく減少することは無いのに、コンサル期間が進むにつれてお腹周りがすっきりしてきたりきつかったパンツが楽に履けるようになったりと嬉しい変化がありました！
自分の食生活を極端に変えることなく、無理せず継続出来る方法を教えていただけたのでそのようなストレスは全くありませんでした。

コンビニや外食も少なく無いので、その中でダイエットが進むのか不安でした。
ポーションの計算が面倒かな、、と思っていました。

コンビニご飯や外食をしながらでも工夫次第でダイエットを進めることが出来るんだということを知れました！ポーション計算も始めは慣れなかったですが、毎日の繰り返しで身につけることが出来るようになりました。

しっかりわたしの問題点や気をつけるポイントを洗い出してくださり、的確な指導をしてくださいました。
質問には十分過ぎる回答をくださり、アドバイスもわかりやすく、本当に満足過ぎる一ヶ月でした。
目標体重にも達することが出来、ボディラインも目に見えて分かる変化があり嬉しかったです。

結婚出産を機に太り始め、洋服が入らなくなり始め体型の変化に悩んでいました。
自力で体重を減らすイメージがまったく湧かず、どんなダイエットをしたらいいのかさえ分かりませんでした。

体重以上に見た目に変化があり、洋服が緩くなり始めました。
そして、自分の意思で行なった事で体重が減ることを初めて体験し今後も続けられる自信になりました。

コンサル前は何も気にせず献立も考えず毎食何となるある物を食べていたので、ダイエット向きのご飯を毎食作れるか献立を考えられるか不安でした。
また結果に結び付かなかったらお金が勿体無いなとも不安に思っていました。

献立を考えられるかかなり不安でしたが、2、3日過ぎる頃にはあれ？献立考えるの前より楽じゃんとなりました。
受ける前までは何でも何も考えずに食べていたので何を食べたいかをほぼ考えていませんでした。
が、コンサルを受ける事で毎食を大事にするようになり献立を考えるようになり結果食事の準備が私は楽になりました。
そして、結果に結び付かないかもという不安は体型と体重の変化があり問題ありませんでした。
1ヶ月の結果以上に今後の生活が良くなる習慣がつけられて大満足です。

物を買う時のように、欲しい気持ちと値段が釣り合ってるか考えるのと同じように甘い物やハイカロリーな食事をただ食べるのではなく本当にそれを食べたいか考えるようになりました。
ダイエットしたいけど、何をしたらいいか分からないお金をかけずに(YouTubeなど見て)痩せたいと思ってウダウダ悩んでいた時間が勿体無かったと思えました。
何より食事に対する考えを改められてとても良かったです。
あっという間の1ヶ月でした。

「朝オートミール、昼サラダ、夜クラッカー」というような食事をしていて、自分としてはけっこう頑張ってカロリーを抑えているのに全然体重が減らない、もう一生太ったままなのかな...という絶望感がメインの悩みでした。

そもそも「朝オートミール、昼サラダ、夜クラッカー」という食事をしていた時は空腹感がかなり強く、余計な間食をしていたことに気づけました。
コンサル前より明らかにしっかりごはんを食べていますが、それでも体重が落ちているので相当嬉しいです！前は外食すると「これは太るな……」という罪悪感みたいなものがありましたが、普段ダイエット向きの食事をしているとたまに外食してもちゃんと体重が減る、身体のラインが変わるというのを実感できました。
普段はダイエット向きの食事をして、たまに息抜きで好きなものを食べる、というリズムを身につけたことで、息抜きの時の食事が以前よりおいしく感じられるようになったのも嬉しいです。

最初は
・本当に体重減るのかな
・コンサルは厳しいのかな
・食べるものの制限が厳しくて続けられないかも
・自炊はほぼしないけど痩せられるのかな
・さすがに30日で最終的な目標体重まで減らないのはわかるので、コンサル期間後も続けられる内容なのかな
と、正直に言うとたくさんの疑問や不安がありました。

・ちゃんと体重が減りました。
コンサル期間中に外食や旅行の機会もあり、ダイエット向きでない食事をすることもありましたが、それ以外の食事はダイエットに適した食事内容にすることで結果が出ました。
4週目に入るまではあまり体重が変化せず、「本当にこれは大丈夫なのか…..」と思ったりしましたが、「3週目終わりから4週目で減るケースが多いです」と教えて頂き、実際に4週目で一気に数値に表れました。

・コンサルは厳しくない！むしろ優しいです！
「ひとに見てもらう」というのは事前に予想していたよりはるかにモチベーション維持につながりました。

・意外と食べられるものの選択肢は多くてかなりありがたかったです。
最初は難しく考えすぎて「食べたいものが全然食べられない」と思っていましたが、だんだん慣れてくると「これも食べて良いんだ！」というものが見つかってきて楽しかったです。

・30日間一度も自炊をせず、基本的にコンビニやスーパーで買えるもの+外食で痩せられました！仕事などで忙しい毎日を過ごしていてもダイエットを諦めなくて良いというのは大きな発見です。
·最初は「30日も続けられないかも...」「コンサル期間終わったら元の食事に戻るかも」と思いましたが、だんだん慣れてきて30日やり切れました。
また、コンサル期間後の頑張り方が身についたので、一人でも続けられる内容だと思っています。

満足度は100点満点です100栄養コンサルは「難しい、厳しい、つらい」という印象がありましたが、「これまでの食生活を無理やり変える」というより「食生活を整える」という内容だったと感じました。
これまでのダイエットであった「空腹感が強い」、「食べたいものを食べていないのに痩せない」「外食するたびに体重増加する」などのつらさがかなり減り、「今度こそちゃんと痩せられる！しかも食べたいものを完全に諦めなくても良い！」と思える食事方法が身につけられました。
気になる点はたくさん質問をさせて頂き、丁寧に教えてもらえたのもとても良かったです。
ダイエット向きでない食事をした時も、「今度からこうしてみると良いかもしれないです」のようなアドバイスをもらえたので、自分の良くない習慣が徐々にダイエット向きに整ってきたと思います。
30日間本当にありがとうございました！

ファスティングやジムでの糖質制限など、ハードな食事制限でしか体重を落としたことがなく、一時的に落ちてもその後緩やかに戻っていました。
食べられないものが増えていく割にダイエットは進まず、そもそも正しい方向に進んでいるのかわかりませんでした。

まず食べられないものはないと教えてもらいました。
太るイメージのあった食品でも、決められた範囲内ならダイエットも進んでいくこと、楽しむときは楽しむと0か100ではなく分けて考えられることを知りました。
スーパーで無意識に避けていたエリアでも食品が選べられるようになって嬉しかったです。

食事の制限で家族の理解が必要になるかと思いました。
PFCや調味料のカロリーまで細かく計算しなければいけないのかと不安でした。

外食も出来ましたし、私の場合むしろ食べられる食品が増えたことで、メニューの幅が広がりました。
PFCと調味料の細かな計算はなく、野菜は無制限などざっくりとした部分があり安心しました。

担当者さんは何を聞いても真摯に、はっきりと答えていただきとても信頼できました。
序盤で体調を崩し、約3週間のkalinご飯でしたが、それでも期間中で体型が変わっていくのを感じました。
自炊中心だったため、外食やコンビ二食の選択が難しいのですが、教えていただいたことを応用して今後も頑張ります。
1か月間本当にありがとうございました

コンサル生がよく作っている料理や購入している商品、よくある質問などが一つにまとまっているページがあると良いと思いました。
(開始直後は色々なスタッフさんのSNSから情報を集めたり手探り状態が続いたため)

万年ダイエットといいつつ糖質を控えてその分お菓子など嗜好品をよく食べておりダイエットできていませんでした。
Instagramで適切な量の糖質を摂りつつ減量するカリンさんの投稿を見てからは、アプリのあすけんを利用し糖質も摂りながら自分なりにダイエットしてましたが、合ってるのかな？と思うこともありました。
またお菓子はやっぱり食べる頻度が多く人の目を借りて制限する目的もあったのでコンサルを受けてみました。

ダイエットできるカロリーやカテゴリー別のポーションを教えてもらい、ここは多かった、ここはまだまだ食べてもよかったとわかり、野菜などのカテ3を増やすことで満腹感を得てお菓子の頻度を減らすことができました。
毎日コメント頂けるので頑張る励みにもなりました。

もともとInstagramで見ていてなんとなくはわかっていたので不安はなかったです。

なし

あっという間の1ヶ月でポーションを考えるのも写真を撮って送ることも苦になることはなく楽しくできました。
出かけたりイベントがあり、思ったより減量できず満足ではないですが、このペースだとこんくらいかという感覚はわかったので長期的に見て目標の減量ができればよいかなと思います。

当たり前のことですが、結局はお菓子や嗜好品は多く摂りすぎれば太る、きちんと自分の体格にあった栄養をバランスよく食べ摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるんだということを1ヶ月で感じました。
野菜をもりもり食べるのは大好きなのでそこを楽しみながら無理なく嗜好品も取り入れつつ続けていこうと思います。
ちゃんとできてますよと毎日コメント頂けてあってるんだなと安心でき励みにもなりました。
ありがとうございました。

お酒がやめられずなかなか減量が進まない事です

調整できるようになりました。
量、頻度、食べるものをです

炭水化物推奨されているのをtiktokで拝見していたので自分に合った方法だと思い申し込みしましたので不安はなかったです。

アドバイスが的確でわかりやすくとても勉強になりました

大満足です

教わったのがずっと継続できる方法で無理なく続けられます。
生活習慣病予防にもなると思いますのでこれからもご飯の量、野菜を取る意識、よく噛む、調整をするなど心掛けていきますね。
ご指導いただきありがとうございました

もともと痩せ型でダイエットの経験もありませんでした。
ここ数年で着実に体重が増え、まともにダイエットをした経験もなかったため、どうして良いか分からずにいました。
以前からkalinさんのinstagramは見ていて、参考にしていましたが、意志も弱く自分だけで食事改善やダイエットは続けることは難しいと思っていました。
また仕事柄、生活も食事も不規則なため、誰かプロの視点で食べるタイミングや内容について教えて欲しいと思ってました。

具体的な食事内容や量を示してもらえたので、とてもわかりやすかったです。
potionの考え方は最初戸惑いましたが、資料を見ながら食事を考えることもできました。
また良かれと思っていた食事のタイミングや内容が良くなかったことを教えてもらい、とても役に立ちました。

・自炊の頻度が少ないこと
・生活が仕事柄不規則すぎること
・不規則故に食事の報告がちゃんとできるかどうか
・外食などの付き合いが多いこと
・意思が弱いこと

実際にオンライン栄養コンサルを受けてみてその不安に関してどうでしたか？自炊ができなくてもコンビニなどのおかずの例などを提示してもらえたのがよかった。
また少しダイエットに不向きかな？と思うものも他で微調整することにより、ほぼストレスなく過ごせた。
不規則ながらも、どのタイミングでどれくらい食べていいか、など細かく相談に乗ってもらえてとても助かった。
結果的にも外食は多かったが、その前後での工夫や、ふだんからその分気をつけることなどを教えてもらえたため、外食は割り切って楽しみ、メリハリをつけることができた。
毎日のやり取りで、良い食事や頑張った時はプラスのフィードバックをくださったので、前向きにモチベーションを上げてもらえた。
食事をせっかく見てもらっているのだから頑張ろういう気持ちになれた。

みっちりとマンツーマンで食事の相談や添削をしていただき、とても満足度は高かったです。
私が不規則故にやり取りや報告が遅くなってしまったことでご迷惑をお掛けして申し訳ありませんでした。。
今後は見てもらうことがないのでモチベーションの維持、リバウンドしないような工夫や取り組み、なにかプログラムがあれば教えていただきたいです！時間はかかりそうですが、kalinの皆様のお力を貰って、目標体重に戻せるまで頑張りたいです！

炭水化物、タンパク質、野菜など、何をどれだけ食べれば、自分の体には十分なのか、ダイエットが進む範囲なのかがわからず、悩んでいた。

カテ①や②のポーションを分かりやすく、ダイエットが進む量、体重を維持しつつ、緩やかに減量していく量がはっきりと分かったので、今日はこれだけ食べたから大丈夫！と自信を持って食事する事ができるようになりました。

好きな食べ物をやめろと言われないかな・・1カ月でほんとに変わるのかな・・と不安でした。

好きなものをやめろと言われない事でまず安心！大好きなフルーツは、適量を守れば食べていいよと言われて嬉しかったです。

途中体調不良が何度かあり、自分でも満足のいく食事ができない日がありましたが、その中でもカテ①を死守する事で食欲の安定やドカ食い防止に繋がったので、コンサルを受けてよかったと思います！最初はカテ①を食べる事に抵抗感や不安感がありましたが、逆に食べないと食欲の乱れや疲労感など、弊害が起きる事がわかりました。
適量をしっかり食べる事でダイエットになる！私にとってこれが、大きな気づきであり、食事が以前よりストレスや恐怖でなくなりました！

1カ月間、色んな質問をしましたが、一つ一つ丁寧に分かりやすく教えてくださり、とてもありがたかったです。
勉強になりました。
また、一日一日の食事を添削してもらえる事で自分では気づいてなかった落とし穴も発見できて良かったです！ありがとうございました！！！

糖質制限で過去に痩せた経験があったので、太っても食事を抜けばいつでも痩せられると思っていました。
でも年々痩せなくなり太る一方で、このままどんどん食べられる量が減ったら10年後にはどうなっているんだろうと不安に思っていました。
何をどれくらい食べたらいいかわからなくて、太ることへの不安から食事を楽しめなくなっていました。

こんなに食べて大丈夫なんだ！って驚きましたし、家族と一緒に食事を楽しめるようになりました。
最初の頃はすぐに変化がないことに焦ったけどその都度トレーナーさんが励ましてくれて、体重が増えても間食してもそれはダメなことじゃない、焦らずやっていきましょうと言ってくれて、たくさん褒めてくれたから最後まで続けられました。
1人では、やっぱりこのやり方ではダメなのかも...とやめていたかもしれません。
体重を気にしすぎる私に、毎日計測しない提案をしていただき、今まで増減に一喜一憂していたのがのびのび過ごせるようになりました。
そして慣れないうちはカテゴリー表とにらめっこしながら毎日食事をした自分も頑張ったねって褒めてあげたいです。

糖質で太るのではないか、食事量を増やすのが怖いと思っていました。
週末に夫婦で食べ歩きをしたり、カフェやパン屋さん、ケーキ屋さんに行くのが好きで毎週外食していたので、これもコンサル中はダメかなと残念に思っていました。

外食も間食もいつも通りでOK、むしろコンサル後に疑問が出てこないようにコンサル中にいろんなパターンの食事を試してみてくださいと言われ、安心して食べ歩きも飲み会もたくさん行きました。
ケーキも毎週食べました。
その後の調整の仕方も教わったので、家族や友人との楽しい場で我慢しないで過ごすことができました。

今まで自分の体型が嫌いで、食欲も節制できず、食べてしまう自分はダメな人間だと思っていました。
でも知識をつけることで空腹に耐えることなく痩せることができて、私がダメなんじゃなくて無知だったからダイエットできなかったんだと気づきました。
食べ過ぎて落ち込んでしまっても、それはダメなことじゃない、と言ってもらえて原因も切り替え方法も教えてもらえて心強かったです。
メルマガにも勉強になることがたくさん書いてあっていつも楽しみにしてました。

私にとってのこの1か月は、ダイエットできたことも大きいけどメンタル面での変化の方が大きかったです。
ダイエットは体のことと思っていたけどメンタル面が大きく関係していると思います。
自分に自信が持てて、ダイエット以外の仕事やいろんなことを前向きに考えられるようになれましたし、何より自分のことを好きになれました。
最初は私には高いかなと思ったけど、考えてみたら足が細くなるレギンス、ガードル、つけてたらお腹へこむコルセット、食欲減退するサプリ、食べたものを無かったことにするサプリなど、今までたくさんお金かけてどれも効果なかったから自分への投資と思って一生使える、家族にも使える知識なら高くないと思えました。
当たり前だけど、自分の体は自分の食べたものでできているとわかりました。
なんとなく食べるんじゃなくてこの食事が明日の自分を作っていると思って、自分や家族のためにきちんと食べようと思いました。
ずっと見守って的確なアドバイスをしてくれたりえさんにはすごく感謝してます。

ボディメイクをする上で食事制限をすること自体はすでにやっていたものの、糖質を取らない方がいい、糖質はとった方がいいなどいろんな情報がありふれて、なにが正しくてなにが間違っているのかわからなくなっていました。
脂質の適度な量もわからなかったり、何をどうしたら筋肉を守りながら脂肪を落とせるのか迷っていました。

食べてはいけないのではなく、量や組み合わせをきちんと整えることで、食べてもいいものが増えることを初めて知りました。

不安は特になかったです。
強いていうなら、期間中に旅行に行く設定をしてたので誘惑に負けるかもという不安はありました。

始めのカウンセリングで旅行の件をお伝えしたところ、それも楽しみの一つなので、うまく取り入れることを教えていただきました。
実際に旅行に行った時はすでにコンサルを受け始めて数週間経過していたので、守らなければいけない最低限のことを意識できるようになっていました。

りえさんに毎回の食事にコメントいただいて、知らなかったことをたくさん教えていただきました。
今回は、ボディメイクするにあたって、この期間で痩せるということよりも、これからの長い生活の中での食事の知識を身につけたかったので、期間中にダイエットには向いていないと言われる食材などをあえてたくさん取り入れました。
一つ一つコメントをいただき、知識の幅が広がって食べれるものの種類がとてもたくさん増えました！

間違っていても気持ちを前向きにしてくれます！そして食事を取ることはきちんと知って調整することで怖くないものだと教えていただきました始める前は炭水化物を取るのがダメだとか間違った知識に迷わされていた自分がいました。
ご飯が好きなのに食べられないとか、野菜を我慢するとか、ストレスになっていたかもしれません。
摂取する時間や量など気にしなければいけない点を正しく理解し、日々取り入れることと、継続すること、オンオフの切り替えをすることで減量も維持もコントロールできることを知りました！食事は毎日欠かせないのでストレスにしたくないです。
覚えた知識をいかして、減量生活をこれから本格的に始めたいと思います！

不意打ちの写真で見る自分の姿にこんなに太った？と驚いて自炊したり間食を控えたり努力していたつもりでしたが全く痩せなくて、年齢のせい(代謝が落ちた)だと思っていました。

自炊していた食事が脂質が多いものが多いことがわかりました。
例えば体に良いと思って魚を食べることも増やしていたものの選んでいたのは銀鮭や銀だらだったり、アマニ油の入ったマヨネーズを選んで購入していたのに実は脂質たっぷりだったり、とこれでは太る一方だということがわかり、選ぶ食材が少し変わりました。

ポーションの計算ができるか、毎日続けられるかが不安でした。

食事の写真を送ったら的確にコメントいただけるので、ポーションの計算は難しくなく慣れることができました。
外食など完璧ではない食事の時にも決してネガティブではなく、出来ていたことに対してポジティブにコメントをいただけるので毎日毎食写真を撮ることは苦痛ではなく、むしろ返事が来るのを楽しみにしていたくらいでした笑

野菜はノーカウントで食べ放題ですし、飽きないような味付けもアドバイスいただけたのでりえさんにはとても感謝しています！コンサル前は朝食を少なめにしていたので、体重は最初むしろ増えるかもしれない、減り出すのもコンサル終了頃かも、と最初の面談で教えていただいていたので、正直食事頑張ってもなかなか体重が変わらなくて一人だと辛くて諦めてたかもしれません。
30日で3食しっかり摂ることが習慣になったので続けていきたいと思います。

自分が太ったのは長年の習慣なのに、結果はすぐに出て欲しいなんてわがままの極みだと言いきかせて、コンサル終了後もこのままダイエット頑張っていこうと思います。
ありがとうございました。

万年ダイエッターで約7年前に糖質制限で減量するもゆっくりリバウンドし結果的に年々体重が増えていきました。
今回のダイエットでも糖質制限を取り入れたがうまく結果が出ず、今の体には合っていないんだと感じました。
ですがここ2年ほどは食べたら太り、食べなくても減りはせずどうしたらいいのか悩んでいました

今まで「低糖質・高タンパク質」だけを意識しタンパク質は食べれば食べるだけいいと勘違いしていました。
今回コンサルを受けて「適量の糖質、脂質、タンパク質」を意識すれば何を食べても問題ないことがわかり気持ちがすごく楽になりました。

これまで食事で我慢ができず「少し我慢しては→暴食」を繰り返していました。
またコンサルの食事量・内容で満足できるのか不安でした。

「暴食してしまうのは意思が弱いからではなく必要な栄養素や食事量が足りていないから」と教えていただき、コンサル中も暴食の回数はゼロではありませんでしたが頻度は減っていきました。
食べれる量は「夜が少し少ないな」と感じ相談したところ自分にあったアドバイスをいくつもいただき夜の食事量も問題なく過ごせるようになりました。

体調不良が重なったりうまくkalinの食事量に適応できなかったり、と実際に理想な食事を取れたのは2週間程でした。
またそれも自炊ではなく「冷凍食品やコンビニ」をフル活用した内容でした。
コンサルを受ける前の2ヶ月間は無理な低糖質低脂質の食事制限をしていたので、こんなにしっかりした食事に戻すとリバウンドするだろうなあ。。と思っていたのですが、体重はキープ、ウエストが少し細くと嬉しい結果でした。
これまで中途半端に色々なダイエットを試しましたが結果もイマイチでどれも続かず、、今回の栄養指導を受けてみて自分に合った食事量とバランスを知れて本当によかったです！いわゆるPFCバランスという感じなのですが、それを初心者でも理解しやすいよう様々な工夫がされていると思いました。
今後もゆっくりと継続していきます！トレーナーのりえさんがご自身の経験を教えてくださったり、自炊苦手の私でも作れるお手軽レシピをたくさん教えていただき励まされました！ありがとうございました

体に良いと思われるものを食べるようにしていたけど、なかなか痩せなかった。

身体にいいものでも、自分に合った分量を取る事が大切なんだと知れて、何でもかんでも食べるのを見直す事ができた。

とにかく続かない。
なんでも。
続いた試しがないので、毎日写真を撮るというのが出来るか本当に不安でなかなかコンサルに申し込めなかった。

誰かに送るという、必然的に続ける環境を作ったのは本当に良かった。
答え合わせのように答えて貰えて、褒めて貰えてモチベーションも上がった！ダメだったなぁって思う時も決してその事を否定されるのではなく、アドバイスを頂けて、寄り添っていただけて、諦めずに頑張れました！

とっても身に付いた1ヶ月でした。
最後の方は子どもの体調不良や自分の身体の不調が一気に押し寄せて、もう直ぐ終わりなのに結果が出せないかも(涙)と焦る気持ちもありましたが、そんな時も寄り添って貰えて肩の荷がおりました。
体重はもっと落とすつもりでいたのですが、ビフォアフの写真を見て大満足でした！

1ヶ月間ありがとうございました！ダイエットの知識が自然と身につき、これからも歯磨きのように続けて行けそうです！ダイエットしたい全ての人におすすめしたいです！本当にズボラな私にピッタリでした。

なかなか痩せられない

食べる量や、食べる時間を意識することで、痩せやすい身体をつくれる

子供もいるので献立を考えるストレスがたまりそう

子供がいてもできることを教えていただきました

自分と向き合う時間でした。
気づいていなかった自分の食べクセや間食に気づかせてくれました。
いつも励ましていただきありがとうございました。
この一ヶ月を無駄にしないよう、これからもこの習慣を続けていきたいです。

わかりにくい写真だったと思いますが、毎日優しく添削してくださりありがとうございました！

痩せたい気持ちはあって自分なりに気を遣ってる部分はあるものの、結局大した変化は得られていなかった。
食べたい欲に負けて食べてしまう。
何を食べるといいかわからないことがある。

100%楽に、ということはやはり無く、例えば大好きなご飯(白米)は最初は、これだけしか食べられないのか...と思うような量で、しかしそれが自分の理想)にとっての適量であるためにある程度の我慢や慣れは必要だった。
それによって今までの自己流では痩せない(出来てない)ことが改めてわかって気を遣えてるようで気を遣えてなかったのだなという学びがあった。
初めこそ物足りなさや辛さはあったものの、慣れるとこういうものかとわかってきた。
食材も、少しずつバリエーションを増やせるようになり、意識さえすれば意外と選択肢はあるんだなということも学びだった。

まずはできるのかな、続けられるのかなという不安。
面倒くさがりなのでポーションの計算とか向いてなさそうと思った。
結局食べてしまうんじゃ無いかという不安もあった。

慣れると気にならなくなることがほとんどだった。
重量でざっくりとカロリー(ポーション)を考えられるのは良かった。
あとはやはり毎日報告することで、見られている意識が働くので、コンサル前よりは格段に無駄な食事は減った。
厳しく詰められるとかは全く無いけれど、見られていることの作用はかなり大きかった。

1質問すると5や10返事をいただけるような感覚で、とても丁寧に対応してくださってその点満足度が高かった。
また大小問わず出来ているポイントに関して毎回褒めていただけたことはモチベーションの維持に繋がった。
詰められるなどは無いとは言え、若干の目に見えない圧みたいなものは感じた。
自分の性格的にもそこまでストイックに進められるタイプでもなく、嗜好品もまあまあ食べていたし旅行などお出掛けで楽しむ食事の回数も多かったと思う。
そして途中体調を崩した期間もあり(モチベーションも下がった)、あまりいい結果が出ないかも...とかなりネガティブになったが、それでも良い変化が得られたので嬉しかったし、自分なりのペースで頑張れていたのかなと思った。

頑張ればがんばるほど、コンサル料分の価値を得られる気がします(当たり前かもしれませんが)。

今回は初回からそのまま引き続きもう1クールとなり、少しの変化ではありますが、ちゃんと身体に変化が出たので良かったです

私は継続となってからダイエットの食べ方や食事の量や食事の時間の間隔等がしっかりと自分に落とし込めたので今回継続して本当に良かったと思っています！

この10年あらゆるダイエットの情報に飛び付き色々と試してきた結果が今の一回り以上大きくなってしまった身体なので、今回の正しい知識をしっかり学べた事でこのプログラムが終わってからも続けていき少しづつダイエット進めていけそうだと確信ができました！
特に私の中で一番の学びは、朝食はちゃんととること！そして毎食炭水化物は適量必要だということでした！
そしてダイエット食ではないと思っていたパンを取り入れてもダイエットはしっかり進めていけるという事を知れた事は本当に大きな学びでした！

前はご飯を少なくしたり運動すればすぐ戻っていた体重が動かなくなった、また、体重が落ちても体脂肪率が緩やかに上がっており、健康のためにもただ痩せるのではなく脂肪を落とす必要があると感じていた。

しっかり食べながら緩やかに体重が落ちて驚いた。
また、どうすれば健康的に痩せるのかを1ヶ月間教えてもらいながら、本当に痩せるんだと実感することもできた。

きつくやりたくはなかったので、楽しむ食事も多く怒られたりしないだろうか、と心配だった。
また、自分は何をしてもやせないのではないかと思った。

かなり緩くやっていた方だと思うが、怒られることは全くなくて安心した。
また、体重上下しつつ、緩やかに落ちていたこと、さらには何をしても落ちなかった体脂肪率が緩やかに下がっていて逆にびっくりした。

最初の2週間は生理前も重なり、痩せるどころか体重が1～2kg増えてしまいました。
そんな中本当に痩せれるのか？何を食べればいいのか？という不安が大きくなりました。
中間カウンセリングや日々のメッセージのやり取りの中で励まし続けてくださったので続けられました。
一人だったらそこで挫けてたと思います。
内容自体は本にも書かれている通りで、一発逆転の様な目新しい知識はありません。
ただ、効果を実感できるまで継続するために伴走しつづけてくれることが私には本当にありがたかったです。

相当緩くやった部類だと思います。
数字も大きく動いてはいませんでしたが、写真を並べてみて思ったよりスッキリしててびっくりしました。
また、ベストではなくてもベターであれば良い、という言葉にすごく救われる気がしました毎日満点は取れないですが、満点が取れなくても嫌にならず続けられる気がします！

年中ずっと痩せたい、ダイエット頑張ると言っていてやる気がある時は頑張れるけどない時はやる気ない、と波が激しく継続できない事が悩みでした。

無理して自炊しなきゃいけない、食べる量をがっつり落とさなきゃいけないなんて事がなく、自分のライフスタイルに合わせて選べたので辛くなかったです

仕事中に間食も多かったので、本当に行動出来るのかな？？あんまり効果出ないのではと思ってました

呑みに行ったり外食したりもそこそこあるのですが、飲み会でのおすすめの食べ方や気をつける事を教えて頂いて実行出来たり、あれだけ仕事中にお菓子つまんだり、17時18時になったら口癖のように「お腹すいた、、、」と言っていたのが感じなくなってビックリです！！

自分の知識だけでやってるつもり→成果出ない(の繰り返しでやる気無くしてしまうことも多かったのですが、正しい知識教えてもらってバランスよくお腹いっぱい食べても大丈夫！！という事がちゃんと分かった事が嬉しいです。
目標体重までまだまだなので続けていきたいなと思います。

運動頑張れば痩せる、と思ってましたが食事の方が大切と改めて思いました！もっと早めにこのコンサルお願いしておけばよかったと思います迷っている方に後押ししてあげたいです！！

kalinさんのインスタを見て、見よう見まねでダイエットをしていたけど、結果が出ていませんでした。
自分ではちゃんと出来ているつもりでいたので、とても苦しかったです。
普段はダイエットを意識した食生活を送れていても、旅行や帰省などで一時的に食生活が変わり、好きなものを食べれる状態になると、そこから切り替えることができませんでした。
その一時的に増えた体重も全然戻らず、結局そこで自暴自棄になってしまい、リバウンドをする繰り返しでした。

見ようみまねと実際は全然違っていました。
きちんと食べ物/栄養と向き合い、実践することでちゃんと結果は出ました。
私はこのコンサル中を「ダイエット強化月間」にはしたくなくて、目標は「一生続けられるダイエットを身に付けること」だったので、週一のダイエットオフ日(好きなものを食べる日)は必ず作っていたし、それとは別で2泊3日の旅行にも行き、その間も好きなものを食べて過ごしました。
それでも、平日の3食をしっかりkalinごはんにして、オフ日も旅行の時もストレス苦痛にならない事だけを行うと、ちゃんと翌日の切り替えも自然と出来て、体重も戻りました。
何より自暴自棄になったり、我慢の限界という事が全くなくなりました。

正直金額は安い価格ではないため、結果が出なかったらどうしようという不安がありました。
それまでもkalinさんのインスタを見つつダイエット(実践)しているという意識があったので、結局今までしている事とそう変わらないのでは？という事は変化(減量やサイズ減)もしづらいのでは？という思いもあり、それに対して金額を支払う事に迷いがありました。

「私は既にkalinダイエットを実践している」と思っていたのは勘違いでした。
インスタを見て、自分の都合のいいように内容を自己流で変えて実践していた事がよくわかりました。
その部分をしっかり改善でき、実践できた事が今回の結果に繋がったと思います。
そして、コンサルの一番良いと感じたのは、kalinの内容を自分の生活に合わせて、完全自分仕様に変化させられること。
インスタや本に掲載されている、ベースとなるkalinダイエットの知識や方法を、いかに自分の生活に織り込んでいくか。
職業、家族形態、体型、体質、生活リズム、食の好みetcは千差万別人それぞれ違っているので、インスタや本に掲載されているベースとなる内容を、自分に合わせるためのコツを教えていただけることが大きかったと思います。
結局私はこれまで、インスタや本の内容を自分の生活に落とし込む方法を間違っていたから結果が出ていなかったわけで、その部分をしっかりマンツーマンで見ていただけた事がよかったです。
私の為の私だけのkalinダイエット、完全私verのkalinダイエット、一生物のダイエットをしっかり身につけることが出来ました。
なので、コンサルが終わった後もしっかり実践できると思います。

とても有意義な1ヶ月でした。
本当に一生物のダイエットにやっと辿り着けたと思います。
たった1ヶ月なのに、この1ヶ月でびっくりするほどダイエットに対するメンタルも、身体も変わり、自分自身が一番びっくりしています。
身体の変化というのも、サイズや体重の変化だけじゃなくて、なんというか感覚が本当に変わりました。
びっっくりするほど、甘いものを欲さなくなった、オフ日=食べれるだけ食べとかない損！とお腹がはち切れるほど食べたいものを詰め込む事がなくなった、職場などで周りの人がちょこちょこ間食をしているのを見ても何も感じなくなったetcちゃんと私の身体に必要な食べ物栄養が満たされていれば、これまでの歪んだ食欲や食に対する感覚も自然と軌道修正されていくんだな、と感じています。
インスタで「週一でオフ日を作っても痩せる」「旅行中は好きなものを好きに食べる、けどちゃんと体重は戻る」という投稿を見るたびに、自分はそうはならないと卑屈になっていましたが、この1ヶ月、週一でオフ日を作り、2泊3日の旅行中好きなものを食べたけど、ちゃんと減りました。
この1ヶ月でその成功体験を得ることが出来、その為に必要な日々の積み重ねを身に付ける事が出来ました。
まだ目先の体重の増減に一喜一憂してしまう癖は完全には払拭されていませんが、担当の香春さんがその度にかけてくれた励ましのコメントを何度も何度も読み直し、この癖も少しずつなくなっていけたらいいな、と思います。
辛い時、卑屈になった時も、その時その時で私の良い点を見つけて励まして下さった香春さんの存在はとても大きく、その言葉はこれからのダイエット生活でもずっとお守りとなってくれると思います。

なかなか痩せないこと、何をどう食べればいいのかがわからないこと。
過去にパーソナルトレーニングで8キロほど減量できましたが、週1パーソナル週3ランニング週4プロテイン鶏胸肉ブロッコリーな生活をやめた途端、見事にリバウンドしました。
以前のようなストイックな生活に戻るのは辛い嫌だでも痩せたいかわいい服着たい...どうすればいいかわからず路頭に迷っていました。

まず食事の知識を得たことで、何をいつどう食べるかに迷いや食べる事への不安がなくなりました。
自分の身体と向き合い観察することで、食欲がない理由やお菓子が食べたい理由を分析して対策が取れるようになりました。
以前は「白米とパンは食べると太る」「夜ご飯は抜いた方がいい」という意識がありました。
元々食べる事は好きだったので戸惑いや罪悪感が苦しかったです。
今はそれがなくなりました。
毎食しっかり食べること、ケーキなどの嗜好品でなくても毎回おいしいな〜幸せ~と思って食べられています。
体重は大して変わってないけど、体型が変わったのでかわいい服着る目標に一歩近づいて嬉しいです

不安はたくさんありました！私の不安トップ3です。
・費用面。
決して安くないので一年くらい悩みました(爆)めちゃくちゃ口コミも読んで、このコンサルは嘘じゃないと信じられるまで読んで、加藤さんのライブも聞いて#kalinごはんもすごく検索しました。
決め手はコンサル後も一人で継続できる知識を得られる事でした。
コンサル終わっても一人でも続けていけそうな気がしています！
・継続可能か。
飽き性で三日坊主な自分が、毎日欠かさず体重測って食事記録することができるのか？朝は出勤ギリギリまで寝てるタイプだったので、朝起きて朝ご飯食べられるか？が不安でした。
食事記録めんどくさいと思ってましたが、だんだんサッとできるようになってきて、楽しみながらやってました。
朝食べられない時でも摂取しやすい食品や食材を教えてくださったので朝ごはんを食べる癖がつきました。
・怒られないか。
慣れてくるとちょっと手を抜いたり、楽しようとする性格なので、アレコレ厳しく言われると嫌だなと思っていましたが、ぜーんぜん心配なかったですむしろ、そういう日もあるよねとか、これめっちゃ便利だよとか、褒めと励ましをもらえて、頑張れました。

コンサル開始前の面談、中間カウンセリングで直接会話できて安心しました。
担当の先生のお顔や直接お話したことで、一日の感想が書きやすかったです。
もし可能だったら食品リストPDFを文字検索可能なタイプのファイルにしていただけるとすごくありがたいです地味に地方によって食品の呼び方が違うので、可能な範囲で(○○)みたいに書いていただけると助かるなと思いました。
(厚揚げのこと生揚げと呼ぶことを知らず...お恥ずかしいです、、)

この度は一ヶ月間ありがとうございました！体重変わってないのにウエスト減の仕組みが不思議すぎてビビっています。
心なしか肌の調子もよいし、体調も良いです一年前の自分に早く申し込んだ方がいいよと言いたい長い間「食べるな」「食べすぎ」と言われていて、食べたいけど食べるの嫌だでも食べたい(爆食)という状態だったので、この一ヶ月は気持ちもすごく満たされた状態だったと思います。
じゃがりこやフルーツを食べたり、お菓子食べたい欲大爆発してた時もあったけど、あきらかに頻度が減りました。
チョコレートに至っては1回くらいしか食べてないのがしんじられないです。
ダイエットはイベントではないこと。
禁止食材作ってない？毎日が100点なんて無理！それが生活〜と言っていただいたのが、すごくありがたかったです。
頑張る時と緩める時のメリハリつけて継続していこうとおもいます。
長くなりましたが、一ヶ月間本当にありがとうございました

年齢的にもウォーキングやヨガをしたりしても代謝が落ちているのか、なかなか以前のようにすんなり痩せない。
ダイエットの情報はたくさんあるけど更年期に入りかけの自分が痩せる方法が知りたいなと思いました。
食事の見直ししたいけどどうしたらよいか、よくわからないという状態でした。

何をどのくらい食べても大丈夫かなどがわかるようになったことがよかったです。
自分でヘルシーでよいと思って食べていたサバが意外と脂質高めであったり、いろいろ知識がつけられよかったです。

食べることをストイックに我慢をしなくちゃいけないんじゃないか、食事のコントロールは食べることが好きな自分には向かないんじゃないかと心配でした。

空腹に耐えられるかな？と思いましたか、ちゃんと選べば思った以上に食べてもよく全然空腹ではなく苦痛ではありませんでした。

1人だと気負って途中で挫折だったと思います。
食べ盛りの家族がいてもうまく調整しながら気負わず続けられる食事方法を、柳崎さんにたくさん教えていただけました。
優しく褒めてくださりながら指導していただけたのもありがたかったです。
お楽しみの日以外の日々ついついしてしまっていた間食をしなくなったこと。
毎年、体重が増え続けていた健康診断で久しぶりに体重が減ったのも嬉しかったです

質問は何から聞いていいかわからないときもあったので(だんだん気づきもあり聞きたいことも、増えましたが)よくある質問の資料も最初にあるといいなと思いました

年を重ねるにつれて、ダイエットをしても思うように効果が出ず自分に適したダイエット法は本当にあるのか、意志が弱く長続き、どうしたらいいのか悩んでいました

きちんと食べても効果がありお菓子を食べたい欲も1週間ほどでなくなり、自分に合っているなと感じました

夕方、少し小腹が空いてお菓子を食べてしまうことが多く、今回のコンサル期間大丈夫かなと思っていました

コンサルを受け始めて1週間ほどでお菓子食べたい欲はなくなり、自然な空腹を待てるようになりました甘いものを食べたい気持ちも無くなりました

毎日、報告できるか不安でしたら、ユウコさんからのアドバンスが来るのが楽しみで報告も苦でありませんでした！前向きなアドバイスを下さるのでやる気が続きました

コンサル期間残り5日ほどで妊娠がわかり中断となってしまいましたがつわりが落ち着いたらまたゆるく今回教えていただいた食生活を実施していきたいと思います

オンライン栄養コンサルを受ける以前はどのようなお悩みをお持ちでしたか？お菓子が止めれなくてインスタライブを見て自分なりにやってみたけど全く効果が出ず日々自分の体にうんざりしている毎日でした。

そのお悩みはオンライン栄養コンサルを受けた事によってどう変わりましたか？初めはお菓子を食べたいと思う事はありましたが徐々にそれが無くなっていき今では前のように食べなくても過ごせるようになりました。

オンライン栄養コンサルを始めるにあたって不安などはありましたか？(ex.空腹に耐えられなくならないか、自炊が苦手...etc)社食もあり、自分で量を調節できない。
甘い物やスナック菓子を我慢できるか。
面倒くさがりなので毎日の報告が嫌にならないか不安だらけでした。

実際にオンライン栄養コンサルを受けてみてその不安に関してどうでしたか？ちゃんと食べられた分、間食欲も減り、毎日撮った写真にコメントをもらえるのが楽しみになってました。

オンライン栄養コンサルを受けてみての感想や、それに対する満足度・改善点をお願いします。
数ヶ月ずっとコンサルを受けようか迷う日々を送っていて思いっきって応募しましたが、これだけ食べてもいいの？ってびっくりするぐらいお昼は食べれたし、社食や外食などをして後悔している私に励ましのお言葉や楽しむ時は楽しんでと言われる事でストレスなく続けていけました。

その他、感じた事等ありましたらご回答よろしくお願い致します。
質問責めだった私に1つ1つ丁寧にお答え頂きとても感謝してます。
これからもこの学んだ事を生かして焦らず進めて行きたいと思います。
目標に達した際は是非ご連絡させて下さい。
1ヶ月あっとゆう間でした！ありがとうございました

様々なダイエットを試してみるも、なかなか結果が出ず、ダイエット迷子になっていました。
食べると太ってしまうので、食べないことを選択することが多く、不規則な食生活から抜け出すことが出来なくなっていた。

食ちゃんと食べるようになり、家族と食卓を囲むことが出来たことが嬉しかった。

甘いものが好きで日常的に間食をしていたのでやめられるか。
外食も多いため、ちゃんと成果がでるか。

間食はちょくちょくしていましたが、タイミングや内容を工夫したりしました。
外食も多かったのですが、楽しんだ分、次の食事から気持ちを切り替えることができました。

はじめは半信半疑で、本当に食べても成果が出るのか不安に思っていました。
間食や外食をしても、都度ゆうこさんが前向きなコメントをくださり、精神的に支えていただけたことが継続につながり、結果的に以前より食べているのに減量することができました。
これからもペースはゆっくりにはなりますが、自分の生活リズムに合わせて続けていきたいと思います。

ゆうこさん、1ヶ月支えていただきありがとうございました♪

間食を我慢できずしてしまう。
ダイエットしようと思ってもどうすれば良いか分からなくなり結局すぐに元通り

3食しっかり食べることで、間食をしなくても1日過ごせるようになった知識が身について何を食べてどんなふうに調理すればいいかなどメニューのレパートリ一が増えた

お菓子や脂っこいものが好きだったので我慢できるか不安だった

意外と大丈夫だった楽しむ時は頼んで食事をしてそのあと切り替える食生活が身についたお菓子もどうしても食べたいとは思わなくなった空腹をしっかり感じるようになった

初めは本当にモニターで出てくる方々のように痩せられるのか不安でしたが、指導して頂いたように信じて進んでいくと間食も減り、かと言ってそこまでストレスも感じることなく最終日を迎えることができました。
そして、今までいかに自分が無駄食いしていたのかが分かりました。
何も考えず？目の前の欲望のまま好きなものを好きなだけ食べていた自分、そりゃあ日々太るわとツッコミたくなりました(笑)食事の量と質を見直して、指導して頂けたおかげで料理する時や外食するとき、間食するとき一旦落ち着いて考えられるようになったと思います。

30日間本当にありがとうございました。