鶏胸肉と野菜ばかりの生活からの脱却。
今までの偏ったダイエットによる過食嘔吐を月に1回する状況から卒業したい。
食事を楽しくしたい。
義務感から抜けたい。

・食べてはいけない！ではなく適切な量ならば食べることができる！と食材の選択肢が一気に広がったのが本当に嬉しかった。
・お菓子を食べるくらいなら白米150いったれ！も衝撃。
(なんとなく分かってたつもりだけど、なぜ良くないのかが分からなかったブドウ糖と果糖とか。)
・なつみさんのアーモンド効果ココアおいしかったし、たい焼き食べていいも嬉しかった。
グリーンカレーも回鍋肉も。
過食でなければ、10日に1度なら食事も楽しんで良いのも嬉しかった。
※過食嘔吐は楽しんでないから、詰め込むのではなく楽しみましょうね！ってさりげなく心に刺さったかも！？また、10日後に楽しんでいいんだもんね！と今なら少し思える。

ご飯100gは単なる苦行。
どうせベジファースト縛りだろうな。
調味料制限されたら、今までのコンサルと同じだからやだなぁ...なんで暴食したんですか？どんな理由なんですか？とか積められたらやめよう...

・野菜はいくら食べてもらってもいい！！カウントしなくて良い！！という表現が嬉しかった。(どんな形であれOKは助かる。)
・油や油たっぷりドレッシングではない限り調味料制限なかったのは嬉しかったです。
★風味づけにごま油5滴とか、油があった方がコクが出て満足感があって満たされるなら小さじ1は、いいですね！とか逃げ場があったからまた続けたいと思った。
なぜ私が太ってるのかをちゃんと理解してるコーチがいてくれるので助かる。
(ボディビルダーバリの極端な制限が出来るコーチはこの軟弱な心が理解できない方がほとんど)

優しいなつみさんが担当でよかった！！！成功してないのに満足って謎だけど、私の絞り方が甘かっただけで、記者になんの不満もないです。
ジャムパンも食べていいとか、料理のポイントとか細かいところに手が届いて最高！
★失敗しても前向きにあと○食あるので焦らずに！成功する日数が多くなれば必ず結果が出る！とか前向きななつみさんと理詰めが私には心地よかったです。

お惣菜のポーションの計算は簡単じゃないけど、できるようになったらとても便利でした。
海外でも使いやすくていいと思いました。
フルーツも白米の3倍太りやすいけど、1日1Pなら食べてよし！というポーションの1P80kcal計算は食べたい時の欲を満たすための後半で助かりました。
ダイエット(減量)もそうですが、体の中から不要な栄養素を少なくしていって綺麗になっていきましょう！その結果痩せるよねっていうなつみさんの説明が好きだったし、私への浸透率が高かった。
笑今までの変なダイエットから卒業しきれず追い込んで勝手に暴食して結果技出なくてすいません。
これから半年かけて理想の自分へ迎うぞー！

自分でやるダイエットは続かないし、減量できてもそれがどの理由でその結果になっているのかわからないこと

糖質が必要な理由などが理論的にわかりやすかった

自分でちゃんと食べる量を計算していけるか

自分が食べてもいい量がしっかり分かった。
ポーションで考えたり、スマホに保存できるファイルでカロリー表があったので確認し易く続けれたと思う

食べる物の工夫の仕方やレシピを教えてくれるので、調べるのが面倒くさいと思う時も続けれた。
質問にきっちり返信してもらえるので疑問の解決はしやすいが、あまり質問できない人にとっては得られる情報量にムラが出そうだと思った

30日間しっかり食事管理をできたのは初めてです！外食もたくさんしてしまったので、最初の目標値には辿り着けてないけど体重も見た目もスッキリできて嬉しいです。
ありがとうございました！

一度、他のサポートで10kg以上の減量を1年かけて行いました。
卒業後、継続ができずリバウンドしてしまい...過食と嘔吐もしてしまうようになり、今回受けることを決めました。

過食自体は治ってませんが、頻度としては減りました。

過食してしまった日の報告は、何を言われるのかな...とか、以前は友達や家族との外食についても、「脂肪になりましたねー」と言われ、楽しめなくなってしまったので、そういう日の報告は不安でした。

過食してしまった日は、決して否定されることなく、過食となる考えられる原因をいくつかあげていただき、外食についてももちろん、否定的な言葉はなく安心しました。

過食がなくなったわけではないですが「後半になって頻度が減った」と小さなことでも認めていただいて、結果としては増量傾向ですが、きっと受けてなかったらもっと太ってたと思うので、受けて良かったと思ってます。

今は教えていただいたことを意識しながら、メンタルを整えることを優先して、また頑張れるようになった時に依頼させていただきたいと思ってます。

過去に糖質制限で痩せた事があるので、ダイエット=糖質を減らす、揚げ物食べない！我慢する！！という方程式が出来上がっていました。
気合いを入れないと頑張れないダイエット食を平日送り、その反動で週末や友人との食事で必要以上に暴飲暴食しその結果体重は減らないしむしろ増えてストレスも増える悪循環な事が悩みでした。

この1ヶ月を通して、本当に食べて痩せるという事がわかったし狂うほどお菓子を食べたいという気持ちがなくなってストレスフリーにもなりました。
今までダイエット中の時に急な外食などが入ると嫌な気持ちになったりしていたので、これからはそういう気持ちにならずにちゃんと楽しむ食事を楽しめるんだなと思うと凄く嬉しいです。

不安は本当に痩せれるのか、なんだかんだ今までみたいに暴飲暴食してしまうのではないか、食事報告を続ける事ができないのではないか、面倒でやめてしまうのではないかを思っていました。

本当に痩せれるかに関しては、自分は徐々に減っていくパターンだったし少し増えただけでトレーナーさんにその不安を伝えてアドバイスや落ち着く声かけをもらいました！この声かけがどんなに心強かったか！暴飲暴食に関しては、今までみたいなお腹いっぱいなのに何か食べたい！ジャンクなものを食べたいのよっ！という気持ちが驚くほど収まりました。
(でも期間中1回は爆食しました)3色きちんと規定量を目指して食べることに集中したら無くなってここが1番の驚きでした。
続けれるかに関しても、やはりトレーナーさんがいる事で続けられた事が大きいです。
報告も嫌にならず、自分の中でこの時間に報告書を作ろうなど決めていればそんなに苦ではなかったです。

コンサル受けて本当によかったです！このやり方で行くと今後も減っていくんだろうなという安心感が出たし、1ヶ月間コンサルしてもらいながら食事を管理していくと段々と慣れるし増えても減らせる食事の質を知ってるいのは強みです。
仮に食べすぎてしまっても淡々と前の食事に戻せば良いっていうのもこの1ヶ月で実感しました。
でも本を読んで、何となくの内容がわかっていても私は強いメンタルや続けていく自信がなかったのでダイエットの伴走者としてトレーナーさんについてもらったのはダイエットの大きな経験になりました。

特にありません！1ヶ月ありがとうございました
香春さんに感謝です

何をやっても昔のように痩せない・我慢が続かずストレスが溜まると暴食してしまう・甘いものが止められない・正しいダイエット方が分からない

痩せない原因と、食欲や甘いものを我慢するのではなく上手にコントロールしていく方法が分かりました

面倒くさがりで料理も得意ではないので毎日の計算・記録・報告が続くかどうか不安でした

最初はかなり計算の手間と時間がかかり食事の準備が苦痛でしたが、後半はだいぶ慣れて最後までやり切りることができました

食事報告のテンプレートとポーション一覧のExcelデータがあれば自分用に加工できて報告やポーション計算が楽になりそうだなと思いました

中盤から服薬や会社で断れないお菓子の消費等あり、思うように結果が出せませんでしたが、正しいダイエットの知識を得られたので不思議と焦る気持ちがなくなりました今後もコツコツ継続しながら、行き詰まった時はまた栄養コンサルお願いしようと思いますありがとうございました

体重が減らない。
何が正しい情報かわからない。

なぜ今までの食生活では体重が減らなかったのか理解し、正しい知識で体重を減らす・ウエストサイズを減らすことができた。

お金を払ってまでして結果が出るのか正直心配でした。
普段毎日お酒を飲んでいて、飲み会も参加する機会があったり、差し入れでお菓子をもらうことも多かったので、その中で結果が出せるかの不安もありました。

コンサル通りに実践することはそこまで大変ではなく、痩せる仕組み・太ってしまう仕組みについて理解が深まり、やってよかったと思います。
その都度、質問に答えてくれることも安心感がありました。
アルコールやお菓子などの嗜好品との付き合い方、工夫の仕方も学べて不安よりも学びが多くありました。

体重はあまり変わりませんでしたが、見た目で変わったことを実感でき、その過程で多くの学びがあったのでよかったです。

ダイエットは難しい！と思ってたけど、理解したらそんなことないと思えるようになりました。
無理なく継続できることを教えていただきありがとうございました！

趣味でランニング(ランニングクラブに所属・フルマラソンも)、早朝もウォーキングなども行っており、結婚してから太りだしたのでパーソナルトレーニングにウン十万も使ったが痩せず...全く、なすすべなし(痩せる方法が)という気持ちでした笑
実は糖質ONダイエットというのは2023年1月に、妻から聞いていました(kalinさんとは別の方のインスタで知ったらしいですが)
でっ、実際に見様見真似で、それまで糖質OFFだったのを夫婦で糖質ONに変えて間食も辞めてという生活を送っていました(まあ、そんなには痩せませんでした笑)

kalinさんの栄養コンサルを受けて、ポーションという考え方を聞いて「そう、これが知りたかった！」という気持ちでした
①の理由から、糖質ONに関しては肯定的でしたが「自分の適量」が解らなかったのです・・・なので、糖質ONと言いながら、たぶん食べすぎてました、辞めた間食分も含めて食べてましたね笑

不安は・・・「たぶん痩せないだろう、このぐらいの金額ならいいや」という自分のマイナス思考と戦う事だけでした笑

ユウコさんと話してみて、自信を持って考え方を伝えてくれるなと、まあ、この人の言う通りにやってみてどうなるか試してみようという気持ちになりました(←偉そうですいません笑)
私が思うボディビルダーの方は、自分の痩せ方は解るが、人に教える能力がない(寄り添えない人が多い)と思っていたので、その考えが変わりました！

初回のコンサルも1時間以上かけて頂き、kalinさん自体にキチンとしたマニュアルがあり、栄養学も学べたので大満足です
改善点、では無いですが、オンラインなのでお会い出来なくて残念です笑

オンライン栄養コンサルは、私としては大満足で、正直、死ぬまで使える知識が手に入ったと思ってます(実は、今回、私より産後太りに悩んでいた妻の方が効果が出ました笑)
たぶん、kalinさんのマニュアルがあっても、オンライン栄養コンサルが無ければ効果は半減し、オンライン栄養コンサルがあっても協力してくれる人(私は妻)がいなければさらに効果は半減したでしょう・・・そうゆう意味では、うまいこと仲間を見つけられると良いかと思いました
何にせよ、私は今後も続けていきkalinさんの事を発信していきます！笑

様々なダイエットをしてきましたが、ダイエットをしていれば痩せているし、していなければ太っている状況が何年も続いていたので、なんとかしたいと思っていました。

ずっと続けられる正しい食事管理方法が身についたので、ずっとこのまま太っていたらどうしようという不安もなくなりましたし、たまの楽しみでハイカロリーなものを食べるのも怖くなくなりました。
食事のメリハリがつきました。

空腹に耐えられるかどうかは少し不安でした。
職場に常に差し入れのお菓子がある状態なので、間食を我慢するのも辛いのではないかと思っていました。

きちんと食事を摂ることでお菓子には手が伸びずに済み、また間食をしない方が良い理由もよく分かったのでさほど辛くなかったです。
お腹が鳴ったら、今痩せている！よっしゃ！と思うようになりました。

自炊を強要されることもなく、絶対に食べてはいけないものもなく、正しい「食べ方」を教えていただきました。
また、いかに楽をしながら続けていけるかを一緒に考えてくださいました。
本当にコンサルを受けてよかったです。
自信を持って自分ひとりでも続けていけると思います。

ダイエッターみんなが正しい食事管理方法を身につけたら、流行りのダイエット方法とか、怪しげなサプリメントとかが世の中からなくなりそうだなと思いました！ダイエット中の方は絶対受けた方が良いと思います。

痩せたいと思う度に、太っていく(体型を見ることがストレスになりさらに食べてしまっていました)。
特にこの1年間は産後で育児ストレスもあり、完全に偏った食生活でお菓子の量が増え、どんどん太っていて、このまま太り続けたらどうしようと思っていました。
お菓子ばかりを毎日一度に大量に食べていたので健康面も心配でした。

健康的にも良くないですねと言ってくださったことで、改めて食事を見直そうと思えました。
1ヶ月間で、痩せなくても良いから普通の食生活を取り戻そうと思いました。

整った食事をしたら食欲は落ち着くと過去のアンケートで言われている方が多いですが、本当に6時間程度の食間を開けることができるのか不安でした。
今までお腹が空いてなくてもずっと食べていたので、どんな風になるのか想像がつきませんでした。

もちろん4時間くらい経つとお腹は空くのですが、今までのようなすぐに何か食べたくなるような急激な空腹ではなく、適度な空腹で、我慢できるくらいでした。

kalinさんのインスタはかなり初期の頃から見させていただいていて、知識としては理解できている部分が多く、実践できたら必ず痩せるんだろうとは思っていました。
しかしやはりインスタで見て自分で理解するのと、食事アドバイスを実際にトレーナーさんにいただけるコンサルは全く違い、早く受ければ良かったなと思いました。
今までずっと、生活が落ち着いたらコンサルを受けようと思っていて、生活が落ち着くことを待っていたら永遠に受けられないのではと思い申し込みました。
結論早く申し込めば良かったです！私のコンサル期間は、GW直前から始まり、途中体調不良でイレギュラーな食事が多く、さらに友人との外食もありました。
そんな中でダイエットを進めていけたので、これからもゆるく続けていけそうです。

特にないので担当者さんへのお礼を
担当してくださった香春さん、ありがとうございました。
毎日ほとんど同じような食事で、ちくわと魚肉ソーセージと納豆と卵ばかりでしたが(恥ずかしい...)コメントいただくのが楽しみでした。
これからもやりとりしたLINEを読み返してゆるく続けて行けたら良いなと思います。

初回よりも、外食も多く全く頑張ってる感覚のない1ヶ月でした。
途中思うようにいかない食生活に体重増加が怖く体重を測る事をやめてしまいましたが、ほぼ増えてない事にびっくりです。
(本音は少しくらい痩せたかったですが、、)

監視されている、という緊張感があってよかったです！

ありがとうございました。

今までやってきたダイエットは結果が出ても続かず、元に戻ってしまうの繰り返しでした。
また、自分に合わないダイエットだったこともあり、精神的にストレスも感じるものだったので、ダイエットは大変だけど頑張るもの！という認識がまずありました。
そんなときに、SNSで糖質は3食摂取で痩せるというのを知って自分なりに食事改善を始めて、少し痩せてきましたが、そこからパタっと体重が落ちなくなってきました。
自己流に限界を感じていたので、栄養コンサルを受けて知識を身につけたいと思いました。

毎食の食事を翌日にはフィードバックしてくれるので、記憶が新しいうちに、改善策が明確にわかるようになりました。
それがそのまま次の日の食事に生かされるので、自然と自分のペースで知識が身についてる感覚がありました。

元々マイペースな性格なので、自分のペースではなく、トレーナーさんと一緒にやるという時点で、私にはハードルが高いなと感じていました。
仕事や育児をする中で、ストレスなく自分のペースで続けられのかな？というのが不安でした。
また、ストレスがあると過食する癖があるので、そうならないかなと不安でした。

子どものいる生活で自炊がほとんどの生活です。
その生活の主軸は変えず、その中で出来る工夫は何かアドバイスをくれるので、こちらがペースを合わせるのではなく、トレーナーさんが自分のペースに合わせて頂けて、全くストレスは感じませんでした。
無理なことはしない、週末は家族で外食も楽しんでいました。

どんな食事内容でも、どんな小さな事でも褒めてくれて、前向きに自分の食生活を見直すことが出来ました。
また、余儀なくカロリーのあるものを摂取してしまったとってしまった時でも、今までは落ち込んでさらに過食して、、、と悪い流れになりがちでしたが、そういう時もあるよね！と気持ちを切り替えてまた明日から食生活を正していくことが出来るようになってきました。
そして何より、今の生活に自分が楽しめないとせっかくダイエットをしても意味がないよなと思えるようになりました。
指導して下さったトレーナーさんもお子さんがいて、子育てしながら仕事をしている方だったので、コンサルを受ける人の生活スタイルにより寄り添いやすい人を選んで頂けたのかな？と今になって感じました。
不満点1つもありません。

今まで痩せることってとてもハードルが高いものだと思っていました。
が、コンサルを受けてみて、痩せることはとても答えがシンプルなのだと実感しました。(太ることも然りですが...笑)
アドバイス受けたことを忠実にこつこつ積み重ねる。
時には、食事を楽しみリフレッシュして、また食生活を正す。
本当に今回コンサルを受けないと、感じられない達成感と納得感とで気持ちが一杯です。
コンサルは終了しましたが、この生活が自分の生活の基盤になったので、無理なくこのまま体型キープ出来そうです。
30日間長いようであっという間でした。
とても勉強になることばかりで、LINEトークは一生大事にしておきたいです
ほんとうにありがとうございました。

今年から体力作りの為に運動量を増やしたら、凄くお腹が空くようになってしまって、間食など食べる量が増えてしまい、少しずつだけど体重が増加していくのが悩みだった。
夜炭水化物をとらないようにしたりして体重が少し戻ると、戻ったから大丈夫とまた食べてしまって、また太って痩せなくちゃの繰り返しが精神面でも疲れてしまっていた。

この運動をした日はカテ①をどれくらい増やして大丈夫と、明確な答えを出していただけたので、沢山運動した日は沢山食べて、間食をすることもなく、満足度高いのにダイエットが進むというのが驚きでとても嬉しかった。
自分に合ったダイエットが進む量をきちんと知ることが出来て、それを通常とし、習慣づけることができたので、飲み会や外食があっても、楽しむときは楽しんで、通常に戻せば本当に増えた分も戻す事が出来たので、精神面でも楽しむ食事が怖くなくなり、罪悪感がなくなったのが私の中で大きな変化でとても嬉しいことだった。

いつも痩せる時は胸もなくなり、肋骨が浮き出たりして、下腹部、お尻など、スッキリさせたい所の見た目がなかなか変わらなかったので、今回も変な痩せ方をしないか心配だった。
私はBMI的には普通体型だったので、そこから皆さんみたいな結果は出にくいんじゃないか、変わらないんじゃないかと不安だった。

不思議なことに絞りたいと思った所からスッキリしていきました！糖質制限した時は1キロ減っても見た目お腹ぽっこりで胸から痩せていったのに、今回の脂質制限で炭水化物を抜かないと、お腹、お尻、太腿(足痩せ)がほっそりとしていくのが実感できて、とても驚きました！
途中生理があり体重が増えて1週間程焦りましたが、終わってからは着実に体重も見た目も変わっていったので、大丈夫でした！

満足度高すぎます！最初は金額の面でも受けるか悩みましたが、悩んでる方がいたら絶対すぐ申し込んだ方がいいと思います。
自分に合ったやり方、適正量をわかりやすく知ることができて、あとはそれに合わせてパズルのように組み立て行くだけで、本当にわかりやすかったです！ゆうこさんにも沢山褒めていただいて、食べたい物をやってみたら、これもいいですよ！と、色んな食品教えていただきました。
思っていたよりも食べれる物が多く、工夫次第でピザやカレー、大好物のシナモンロールも食べれる事を知れてよかったです。
精神面でも励ましてもらって、一人ではここまで出来なかったと思います。

インスタでkalinを見つけてから、金額のこともあるし、人見知りの私がビデオ電話1時間か、、など受けるまで数ヶ月悩み、インスタで言われていることを実行していましたが、あまり変えることが出来ませんでした。
思い切って本当によかったです！kalinのコンサルを実行してみて、体重以上に見た目を変える事ができたし、(なくなってたお腹の縦線が見えるようになりました！)それプラス、野菜を沢山とることによって肌の調子もすごくよくなって、何より今まで生理不順で自然に2.3回しか来たことがない生理が自然にきたのが驚きで、体質がいい方向にどんどん変わっていくのを実感することができました。
これからもこのkalinのご飯の習慣をベースに、楽しむ時は楽しんで、通常に戻せば戻すことができる、という気持ちの余裕をもって、食生活を楽しみ、健康な身体で人生を過ごしていきたいと思います！本当にありがとうございました！

昔のように何やっても痩せない！16時間抜いても痩せないし1日2食でも痩せなかった。
食べてないはずなのに。
昔の方が食べてたはずなのにって食に対して不信感しかなかった！

まずは、なんでも食べていい！工夫さえすれば私の大好きなものは食べれるんだって思いました！痩せるまではガマンしないとと思っていたけど我慢は必要なし？というか、巷で流行っているダイエットなんかより全然我慢しなくて良い！

数字です。
g計算、ポーション計算そして初めて食品のgの少なさを見て耐えれる？？ってめちゃ不安でした！笑

数字や計算が苦手な分、マンツーマンで教えていただいて良かった。
分からない時はすぐ聞ける環境って価値あるものです。
少ないgにも、野菜達が補填してくれるので重量感がすごくて、本当大丈夫かな、、、？と(笑)

大満足でした！増加傾向だった私の体重も、ピタッと止まりコンサル最終日までには1キロ減っていました！どこまで増えちゃうの～～！のスパイラルを抜け正しい知識と食品に対して向き合わせていただいた貴重な1ヶ月でした
最後はポーション内食べきれず野菜のアレンジでお腹が満たされてました！笑
まだ1ヶ月ですがこれから先の変化楽しみです

優しいトレーナーさんで本当に良かったです！
同じ質問してしまってもしっかり対応してくれて、いつもフィードバックにはお褒めのお言葉を頂いて俄然やる気と、安心がありました！
カリンご飯でみんな健康的に痩せて欲しいと願いますっ！ゆうこさん、1ヶ月ありがとうございました！

SNSでよく見る○○法、〇○ダイエットやファスティングなど、偏ったダイエットを何度か試しましたが、一時的に体重が減っても維持ができずリバウンドを繰り返していました。

食材リストを活用したり、成分表の見方、身体のしくみを丁寧に教えていただいたことで、自分の体型の基準に合った食事量を知ることができました。
週に何度か楽しむ食事も取り入れて、その後の調整の仕方も教えていただいたので、ストレスを感じることなく続けることができました。

初回カウンセリング時に提示されたカロリー数が思ったより少なめだったので、空腹に耐えられるか心配でした。

野菜をたくさん取り入れて献立を工夫すれば、指定のポーション数でもお腹いっぱい食べられることがだんだん分かってきて、空腹を感じるどころかいつも満腹で大満足でした！

ダイエット中に使える市販品をおすすめしてくださったり、レシピなどをシェアしてくださったり、ネガティブな言葉は一切なく前向きなフィードバックを毎日してくださり、1ヶ月間楽しく続けることができました！

まずは目標にしていたイベントまでダイエットを続けて、その後はしっかり維持していけるように、頑張りすぎずkalinごはんを続けていきたいと思います！

結婚、出産を機に少しずつ増えた体重が年齢とともにさらに背中やお腹に脂肪がつき、ぽっこりお腹とお尻のたるみが1番の悩みだった。
なるべく低カロリーを意識してたけど、正しい食事管理がわからなかった。

食べ物の質、食事の間隔がとても大切なことを知り、今までの自分の考え方が間違っていたことがわかりました。

あすけんアプリでも3日坊主でなかなか毎日続かなかったので、1ヶ月間のカロリー計算や家族と別の食事作り、毎日の報告等を続けられるか不安でした。
ビデオ通話も苦手なのでそこも不安がありました。

不安だったビデオ通話もゆうこさんの優しい雰囲気に安心してカウンセリングすることができて、前向きにスタートできました。
いつの間にか食前の撮影、食事内容を記録も習慣になり、初めて3日坊主を克服することができました。
始めはポーションの計算もとても時間がかかって苦労したけど、よく食べるものの成分表を作り壁に貼ったら、すぐ計算できるようになり、いつの間にかイメージで計算できるようになり、クイズのように当てはめて楽しみながら計算できるようになりました。

もっと早く申し込めばよかった。
一生ものの知識がついて、とても勉強になりました。
体調を崩したり、停滞期もあったけど、前向きなコメントやアドバイスのお陰で乗り越えることができました。
毎日の小さな積み重ねがとても大切なんだなと改めて感じました。

1ヶ月のモニター期間が終わっても、そのまま自然に継続することができていて、今後の自分の体の変化がとても楽しみです。
無理せず楽しみながらこのまま続けていこうと思います。
ありがとうございました

産後の体型の変化(特にぽっこりお腹が気になる)、甘いものを過食する波が定期的に訪れること、夕方から夜にかけて疲れや眠気でイライラしがちなこと

甘いもの欲が驚くほどなくなりました。
全く無いわけではないですが、どんなもので満たせばいいのかや付き合い方が自分でわかったので以前ほど不安がなくなりました。
不安がなくなったことで食べすぎることがあってもそんな日もあるよねと軽く考えられる様にもなりました。
お腹まわりがコンサル前とコンサル後では変化が見られ(スッキリしました)とても嬉しかったです。

受ける前から本やインスタライブを見ていたこと、事前の質問に対して丁寧に答えていただいていたので不安はあまりなかったです。
全然効果がなかったら自分はどう感じるかなという気持ちはありました。

続けていく中で、疲れにくさやお腹まわりのスッキリ感を自分で感じられていたので、目で見てわかる形で効果がなくてもいいかなと思えてきました。

栄養やダイエット関する知識だけでなく、個人的なお悩みまで、どんな質問をしてもとても丁寧に対応していただきました。
自分と同じく担当の方が子育て中のお母さんだったことも話しやすさに繋がりました。
(敢えて選んでくださったのでしょうか。ありがとうございます。)
私に対してだけでなく、他の人にも応用が効く様な学びをたくさんいただけたので家族の健康にも活かしていきます。
写真を提出することに少し抵抗がありましたが、ビフォーとアフターを目で見て比べると変化を感じやすいのでやってみて良かったです。
(自分ではなかなかやろうとは思わないので)

おそらく参加者さんの多くが不安になる卒業後の質問先が用意されている点がとても有難いなと感じました。
ダイエットは体重を落とすことが目的なのではなく、食べることを楽しみながら健康的で幸せに生きていくための学びだなぁと感じました。
貴重な経験をさせていただき本当にありがとうございましたこれからも悩んだ時にはこのコンサルで得た学びに立ち帰りたいと思います。

継続プランを4ヶ月続けて、1ヶ月目に比べてだいぶ外食が増えたりとダイエットを始める前の食事環境に近くなり気合を入れた食事管理ではなくなった中で脂質の意識、間食をせずしっかり5時間ほど脂肪燃焼時間を作る意識、3食炭水化物を取る事を自然に意識できるようになりました

4ヶ月やっていく中でも、新たな発見や知識を教えてもらう事が多く、まだまだ知らない事が多いなぁと感じました

ダイエットを4ヶ月も続けていくと、気の緩みが出てきて、1ヶ月目ほど頑張って管理する事ができなくなりましたが、それでも体重の変化がそこまでなくても、体のサイズが減っていって痩せた？と言われる事が増えました
ここ数ヶ月は1ヶ月目ほどの気合の入れ具合がなくなり、ゆっくりになってしまいダメだなーと思う反面、それはコンサルを終えた後の自力でダイエットをする状態を作れたので、無理をして反動が来る事がないので逆によかったなぁと思います
そしてコンサルを終えてからの方が今までの努力を無駄にできない！と言う気持ちが強く、意外と頑張れています
少しずつではありますが、痩せていっているので、時間はかかってもあとまだ目標のマイナス8キロを達成していこうと思います
この食事が無理なく生活の一部になった事が私にはとても大きな成果です！
4ヶ月間暖かいアドバイスをありがとうございました

痩せる食事を続けているはずなのに、1、2ヶ月経っても体重が落ちない。
生理前は必ず爆食いしてしまう。
間食がやめられない。
パーソナルジムに通ってるのに痩せられない。

自分が思っていた痩せる食事は間違っていて、本当に痩せる食事を知ることができました。
爆食いや間食欲もなくなりました。
今思い返すと1ヶ月一度も間食してませんが、我慢した記憶もありません

カロリーの計算できるかな？間食しないで食事と食事の時間を十分に空けられるかな？という不安が大きかったです。
ダイエット食はどこか味気なくなってしまったり、旦那の食事までヘルシーになってしまうのではないかといった不安もありました。

カロリー計算については、食材の目安量などわかりやすく教えてくださり、最初こそ大変ではありましたが段々と慣れて不安は解消されました！こんなに食べていいの？と思うほどの量を3食きっちり食べることで、間食欲もわきませんでした。
どうしても甘いものが食べたくなった時用にと、おからを使ったスイーツレシピなど教えてくださったので、ストレスフリーで続けられました！旦那の食事にはプラスαでチーズを乗せたり、ごま油かけたりと、いろんなアイデアのおかげで家庭の食事とも両立できました

コンサルを受けて人生が変わったと思っています。
これまでいろんなダイエットを試してきましたが、痩せてもリバウンドしたり、そもそも痩せなかったり、体重ばっかりで見た目は気にしてなかったり...と、負のループに陥っていました。
食べることは大好きなのに、「お腹いっぱい」を感じると、罪悪感に駆られるという毎日でした。
でも、もうお腹いっぱい食べることも怖くないし、飲みすぎたり食べすぎたあとのリカバリーも心得たし、一生物の知識をつけられたと思っています。
大満足です

りえさんの毎日の食事報告のコメントが励みになっていました。
いつも褒めてくださってモチべ高まりました2週間でへそ周りマイナス4センチと、目に見える変化が嬉しかったです。
私と同じように、太るのが怖くて食が楽しめない方に、ぜひコンサル受けてみてほしいです！

1.間食がやめられない。
2.ダイエットに成功しても、継続性がなく、気を抜くと戻ってしまう。
3.過去に糖質制限と脂質制限でそれぞれ減量成功経験があったので、どんな食事をしたら痩せることができるかは実体験からわかっているつもりだったが、いずれも食事に飽きてしまって継続するのが難しい。
4.ダイエットのスイッチがなかなか入らない。

1.間食をしたいと思うことがなくなった。
たまに間食をしたとしても、そのこと自体は罪悪感感じることなくイベントごととして楽しむことができ、間食後は普段のKalinごはんの食事にすぐ戻せた。
2.ダイエット中、ダイエット後、いずれの食事の適量を知ることができ、これなら生涯継続できそうと思えた。
3.PFCの栄養素から食事メニューを考えると、効率の良い食材ばかりに偏ってしまい、最終的に鶏胸肉&ブロッコリーのようなメニューになって飽きてしまいがちだったが、Kalinごはんのように「どのカテゴリーを何ポーション摂る」というメニューの組み立て方だと、色々な食材に目が行くので飽きることなく続けられた。
4.家族友人以外の第三者の監視の目が入ることで、ダイエットモードに切り替えられた。

間食、甘いものが大好きなので、耐えられるか不安だった。

きちんとした食事を適切なタイミングで摂ることで、間食習慣がなくなり、気持ちや甘いもの欲が減少した。
外食でいつも通りの食事ができない時や、イベントで甘いものを食べる時、その前後で、「我慢する」以外にどのように調整したら良いかがわかったので、この食生活を継続することができそうという確信が不安の解消に繋がった。

過去の経験(糖質、脂質制限)を踏まえてアドバイスをくださったので、食事制限経験者の私にとって、くどいと感じることなく、欲しい情報を適切にアドバイスいただけた。
随時、悩みを拾ってもらい、代替メニューや食べ方の工夫を教えてもらえたのは、有り難かった。
(過去、パーソナルジムに通っていた時にあった)何かアドバイスする為に無理やり捻り出したようなアドバイスはなく(←一生懸命なことは有難いのですが、矛盾や疑問に思うこともあったので)りえさんのアドバイスは基本に忠実で、直すことがない時は無理なアドバイスなく肯定していただけたので、自信にもなり、Kalinのメソッドに一貫性を感じて信じることができた。

・「どのカテゴリーを何ポーション摂る」というメニューの組み立て方だと、PFCのことあまり考えなくても(脂質はチェックするが)、しっかりとPFCバランスのとれた栄養の食事メニューが完成する仕組みに驚いた。
これは、家庭科の授業で習いたかった。
・SNSでメソッドについては公開してくれているが、実生活に落としこむ為に、やはりオンラインコンサルを受けて良かった。
申し込み前、一ヶ月はSNSを参考に自己流でやってみて、ダメだったら申し込もうかと思ったが、夏までに減量できなかった時リカバリーがきかないので、思い切って申し込んだ。
アドバイスもらえたことはもちろんだが、他人の目が入るとモチベーションも変わるので、5月の時点で申し込んで良かった。
・世の中に溢れている「ヘルシー」というイメージの食材は、イメージ通りに捉えると危険ということがよくわかった。
SNSで発信されてた「健康(美容)にいい」と「ダイエットないい」はイコールでないということに強く同意。
イメージだけで判断せず、中身をきちんと自信の目で確認して判断すべきだと学んだ。
・kalinさんのSNSの発信は、ダイエットビジネスに走り過ぎた過剰な演出の広告やインフルエンサーが多い中で、適切な情報発信にとても好感が持てます。
・ポーション通りの食生活ができていれば、タンパク質も適正量とれているから、プロテインもサラダチキンばかりの食事も不要で、一生涯継続できそうな方法だと確信した。
ままた、お酒を飲むことも、甘いものを食べることも人生の喜びなので、それを上手に組み入れることができる方法を学べたのも、継続していくうえでの大きな財産となった。
(ダイエットの度にパーソナルジムに通うことに、家族からお金がかかりすぎると反対されたので、今回、継続できる方法を学べたのは本当に良かった)
・今回、食事管理と同時に筋トレをしようと思っていたが、結局筋トレはできなかった。
でも、食事管理だけで減量することできたので、脂肪を減らすのは、カロリー収支に尽きるな、と改めて感じた。

食事と運動で最初は我慢できて痩せられたのですが、夜は炭水化物はなるべくとらない、野菜まで細かく1日1000キロ強のカロリー制限をして、食欲爆発して食べすぎて太って...でまた我慢して体重落としてまた食べて増えて...自己嫌悪を繰り返していました。
起きているときはずっと食べ物のことを考えている感じで辛かったのと、痩せるためには飲み会とか行ったらダメなのかなとやさぐれモードになっていました。
仕事柄、生活と食事のリズムもバラバラなのでもう痩せられないのかなーとも思っていました。

食欲爆発する原因は色々あるけどそのなかでも3食しっかり炭水化物を摂っていないことも関わってると学びました。
コンサル中に食べ方を学んだことで、以前よりも「次の食事は何なら食べられるんだろう」みたいに考え続けることが減り、普段の食事に関しての我慢が確実に減りました。
飲み会にいってもその後断食せずにしっかり栄養を取っていけば少しずつ痩せられると分かり不安な気持ちがかなり減りました。
仕事や生活のリズムに合わせた食事パターンを細かく提示してくださり、いつどんな風に食べたらいいか分からない！が解消できました。

食べたら痩せないと言う刷り込みがあったので(ネットの情報や、ジムでトレーナーに言われた言葉など)、本当に食べて痩せられるのかな？ということと、本当に食べられるのかな？結局少ない量で我慢なのかな？と思っていましたあとは元々PFCで食事管理していたので、ポーションの計算が不安でした。

さすがに好き勝手には食べられないですが3食しっかりポーション分摂ろうとすると今までよりしっかり満足度がありました。
体重の減り方は炭水化物抜きよりは遅いですけど、飲み会行ったあとプチ断食とかしなくてじわじわ体重がもとに戻ったり少し減ったりして安心できました。
はじめはポーションの換算が難しかったですけど、何度も丁寧に教えていただき、慣れればPFCよりも楽に考えられて良かったです。

基本的にはポジティブなフィードバックを毎食もらえるので、食べたら怒られる...が刷り込まれていた私も少しずつ食事への怖さみたいなものが解消できました。
ダイエットに関する考え方的なところもたくさんフォローしていただいて、ジムでごりごり食事管理していたときよりもメンタルが安定できたと思います。
質問にたいしても色々な角度から返信をくださり、活用しやすいレシピもたくさん教えてもらうことができ助かりました。
基本的には質問に対してアドバイスを貰える感じなので、忙しかったり質問が苦手だったりすると、得られる情報に差はあるだろうなと思いました。
それでも、抽象的な質問でもたくさん回答をくださったり、食べすぎたあとも、「食事を怒る人じゃないので謝らないでください」と言ってくださって助かりました。
バランスを考えながら欠食しないで食べることの大切さが分かり、これからの食事とダイエットに大きな転換点になったと思います。

インスタライブでみていたときは、結構冷たい返事とかもあって正直怖いなって感じで不安でしたけど、担当してくださったりえさんにはあたたかくサポートしていただき、おかげでめげずに乗りきることができました。
30日はあっという間で、もう添削貰えないと思うと少し寂しいですが教えていただいたことを少しずつ実践しながらボディメイクしていけるように頑張っていきたいと思います。
本当にありがとうございました！

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し、ダイエット中はイライラするしとにかく続かない。
何をどのぐらい食べたら良いのかも分からない。
インスタを開けば、漢方薬飲めば痩せるとかインソール入れて歩けば痩せるとかそんなのばっかりで何が正しいのか全く分かりませんでした。

今まで悩んでたのがバカバカしくなるぐらい悩みが吹っ飛びました！

水が苦手なので2ℓ飲んでくださいとか言われないかな？とか、野菜しか食べられないかなとか思ってました。

全くそんな事なく、水じゃなくても水分は大丈夫でしたし、食事もバランスよく食べられました。

満足度は100点では足りないぐらいです！！なにより、この食事を続けていけば痩せるんだと自信に繋がり、食事の内容に重きを置くようになりました。
朝はドーナツだけとか菓子パンとか今まで普通だったんです。
今はドーナツは全く食べなくなり、パン屋さんのパンも買わなくなりました。
自分の体を作るのは、口から入った食べ物だということを実感させられました。

自己流のダイエットだと、本当に痩せない。
短期的に無理したダイエットをするとリバウンドがあって余計に太る。
普通の生活をしていると長期的にだんだん太っていく。
を繰り返していて、毎年最高体重を更新している状態。

普段の生活をしていても太らない、ちょっとの注意で痩せられる、食事習慣を知ることができた。

食事の量に満足できるか。
甘いもの、飲み物を我慢できるか。
食事作りが面倒なときはどうなるのか。
そもそも痩せるのか。

思っていた以上にコンビニで出来ることが多くて、ものすごい頼ってしまった。
我慢は感じなかった。
私の大好きなカフェオレの代用品も教えてもらってこれからもそれを飲んで続けていけるし、間食の習慣も無理なくやめられて良かった。
途中、職場の飲み会、お友達とのランチ会もありたくさん飲んで食べてしまったけど、それでもちゃんと結果が出て嬉しい。

食事の組立、難しいわけではなかったんですけど、慣れるまで少し時間がかかった。
慣れたら、買い物をするときにあれこれ考えながらできるようになった。
成分表を見る習慣もできた。
質問にはすぐ答えてもらって大満足。
毎食のコメントがくるのが嬉しくて、そこも続けるモチベーションにつながったと思う。

本当に本当に痩せてうれしい！体重もだけど、お腹周りが減っていて、スカートも入るようになって本当に感激！この食事習慣はこれからも無理なく続けていけるし、それで痩せられるなんて得しかない。
食べたいときは思う存分食べて、普段はこの習慣を続けて。
という感じでいきたいと思う。

万年ダイエッターで1か月で10キロ減！などの情報に踊らされて、いろんな方法を試しましたが、短期のイベント的なものに終始してリバウンドを繰り返していました。
Kalinのインスタに出会って、食事を見直そうと参考にしつつ自己流でやってみましたが、結果が出ずもう何をどうしたらいいかわからなくなっていました。

いままで良いと思って食べていた物や、していた行動がダイエットには適してないことがわかって勉強になりました。
何をどれぐらい食べたらいいのか、細かいカロリー計算は面倒ですが、ポーションで考えるというのがとてもわかりやすく、実行しやすかったです。
ルール通りに物事を進めるのが好きな性格なので、食間は6時間空ける、脂質は15g/1食以内、決められたポーションを守る、の中で組み合わせをどうしよう？とゲーム感覚で取り組めたのも良かったと思います。

平日朝は時間がなくて抜く、休日はほぼ寝ていたりめんどくさくて夜しか食べないという状況だったので、3食きちんと食べることができるか不安でした。
それと、週末お酒を飲んでダラダラ食べる習慣がついてたのでそれをやめてストレスが溜まらないか心配でした。

3食食べることについては、シンプルに起きる時間を早めたり、休日も寝ていたい気持ちを抑えつつ起き上がったり、私的にはめちゃくちゃ頑張りました。
その時に、毎日の食事報告でトレーナーさんに褒めてもらえることはモチベーションにつながり、とても助けられました。
頑張って続けていたら、毎日3食食べることが当たり前になりました。
お酒については、週末だから、○○だから、とこの状況は飲まないとでしょ、という思い込みで習慣にしてたので、一旦それは捨てて炭酸水で過ごしてたら、全然それで満たされたので問題なしでした。
旅行した時、友達と食事する時、楽しくて本当に飲みたい気分の時、などには美味しいお酒を心置きなく飲むようにしたらメリハリをつけられて飲んだ時の幸福度も上がったと思います。

適度に楽しむ食事も取り入れて結果を出せたので大満足です。
まず、毎日の食事報告を細かく見ていただいてフィードバックして下さることがとても勉強になったし、④でも書きましたが必ず良いところを見つけて褒めてくださるのでモチベーション維持につながりました。
小さな質問でも丁寧に答えてくださるので、ダイエット中のもやっとした疑問をちゃんと晴らすことができました。
そして一番良かったことは、ダイエット食の固定概念から解放され、柔軟な考え方ができるようになったことです。
材料や調味料を工夫したり、成分表をよく見れば、ダイエット中とは思えないメニューも食べられるし、市販品や外食も取り入れられるので、QOLがめちゃめちゃ上がったと思います。
一人ではその考えに至れなかったと思います。
トレーナーさんがダイエットをイベントにしないように日常生活に取り入れていきましょう、と積極的にこんな調味料いいよ、外食ではこんなメニューが使えるよ、市販品でこんなのあったよ、と使える情報を沢山くれたおかげです。
ありがとうございました。

カウンセリング迷ったけど受けて良かったです。
Kalinのダイエットは特別な何かをするわけではなく、正しい知識を身に付けてそれを淡々と実行していく方法だと思うのですが、それが簡単なわけではなく、頑張らなきゃいけないことも沢山あると思います。
私の場合、最初のうちは翌日の朝食と昼食(お弁当)を何にしようって頂いた資料とにらめっこしながら寝る前に1時間ぐらい悩んだり、早起きが辛かったり、大袈裟だけど自分の価値観を見直したり、なんてことがありました。
あとは設定のポーションが多かったので食費がまあまあかかかりました。
(お酒を習慣的に飲まなくなったので、±すると減りましたけども。
)だけど、頑張った甲斐あって、これから一生使える知識、考え方、習慣が身についたと思います。
キャッチフレーズ通り、もう他のダイエット情報に惑わされないと思います。
トレーナーのりえさんが伴走してくれたおかげです。
これからも淡々と目標体重を目指していきます。
(達成できたら維持いしていきます。
)本当にありがとうございました。

なるべくお菓子アイスを避けるようにカテ①を増やしてみました。
ご飯パンを増やしたからと体重が増加などの変化がなかったです。

5月もハードな毎日でした。
報告も写真だけって時もチラホラ1週間分のフィードバックも楽しみに待ってましたが丁寧に見守って頂けました

質量などすっかり慣れてきました。
引き続きマイペースで目標値まで頑張っていきます。
なつみ先生ありがとうございました。
達成してお知らせしますね

コロナ禍でファスティングをしたり、食事を置き換えたり、運動をして30キロほど落ちたが8キロ程度リバウンド。
そこからは食べていないのに痩せない。
暴食が止まらない。
一定のところまでは食べないで我慢できるが、食べ始めると止まらない。

暴食をする事が減ったというかなくなった！お菓子や生クリーム、アイスなどを食べたいと思うが、思考だけで行動に移さなくなった。
ダイエット=甘いもの禁止、パンはダメのイメージがあったが、パンも食べてもいいし、甘いものはラカントなどを使って自分で作って満足できたアイスや甘いものは低糖質なものを教えてもらえたので、自分のポーション内で楽しめた

正直、毎日LINEでの報告は面倒で続くかなと思ってた。
初回カウンセリングでポーション計算を説明されたが、正直組み合わせも難しいし、これからの食事をどうしようか悩んだ初回の食事量の目安を伝えられていかに自分の食生活がバランスが悪かったのか実感した。
量も多いので、全て正直食べれるか不安だった

食事報告をすると毎食毎にコメントをくれるので、次も頑張ろうと思えた。
またアイデアもくれるので取り入れやすいものを選んで挑戦できた。
今後の役に立つように購入場所なども教えてくれるので、自分でいける所でアイテムを探す事ができた(スーパーやネット、無印など)ポーション計算や組み合わせは正直慣れるしかないと思う
初めはどうしたらいいのかわからず、具材単体で食べる事が多かったが、段々料理になってきた
初めは全くお腹空いていないのに食事の時間になっていたが、だんだんお腹も空いてきて、人間らしい食生活になったと思う

正直今までより格段に食べる量が増えて、こんなに食べて大丈夫かと家族から心配されることが多かったですが、ビフォーアフターで比べると全然体が違っていてびっくりした体重は自分で思ってるより変わっていない(他のモニターの方と比べて)と感じていたが、改めて考えると自己流でやっていた頃よりハイペースで減量していた。
体重があまり減っていない時でも、服にゆとりがあったので、着実に身体は変わっていたんだと実感した
1ヶ月やってある程度感覚は掴めたので、食生活も苦になるような事はなかったので、今後も続けていきたい。

正直、質問も何をしたらいいのか分からなかったが小さい事でもいいので、分からない、迷った事は聞いたら答えてもらえるので、何でも聞いていいんだと安心した
メンタル面でも支えてもらえたので、考え方もこうした方が自分にとって楽で、過ごしやすいと思える方に導いてもらえたのが大きかった。

お腹周りを引き締めたいと思っていました。

食べ物を意識する事で結果が出せて良かった。

記録報告が挫折しないか、心配でした。

りえさんは温かいコメントで良かった点を挙げてもらい、励みになりました。
写真内容から小さな努力にも、気づいてもらえた事に感激しました。
改善点があるので努力のし甲斐もあるし、新メニューの知識が増えるのがワクワクしました。

食事内容で引き締められ自信になりました。
自分だけでは気付けなかった点を指摘してもらい、目から鱗でした。
ゲーム感覚で栄養成分や原材料を意識出来るようになり、知識を得た事でカウンセリング後も継続してダイエット出来るのが満足でした。

カリンスタッフ皆さんのSNSを楽しみながら、継続してダイエットを楽しみたいと思います。

糖質制限、脂質制限を自分で行ってみたはいいものの、結果には繋がらず、何をどれだけ食べていいのか分からず、栄養素も偏りがあり、ドカ食いしてしまう状態に悩んでいました。

とるべき要素、配分を指導いただけて、暴飲暴食をすることがなくなり、偏りがなくなりました。

ポーション計算というのが上手く自分で扱えるのかは不安でした。

PFCバランス計算より簡単で、自分にとってはポーションの方が扱いやすく、これからも継続が出来そうと感じております。

貴重な知識を得られたなと感じております。
自分の食事のどこに問題があったのか、初日から確認することができました。
少しずつですが身体が軽くなり、動きやすくなってきたことに満足しております。

30日間、細かく丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。
目標に向けて、コツコツ継続していきたいなと思っております。

食べる物、食べる量、何をどれだけ食べれば良いのかわかりませんでした。

食べ物をカテゴリー分けすることで、食品の選別が簡単になり、何をどれだけ食べてもいいかが明確になりました！食べることが怖くなくなりました。

あれもダメ、これもダメと叱られるのではないかと思ってました。
30日間くらい我慢しなさい、と言われたらどうしよう、と思っていました。笑。

もちろん、叱られることはありませんでした！むしろ、このコンサル期間に楽しむ食事の大切さも教えていただけました！ダイエットとは辛いこと我慢することではない、と知りました。

受講して本当に良かったと思います！
極端な糖質脂質制限のようにガクンと減ることはありませんが、kalinで学んだ食事を続ければ痩せられる、そして精神的な負担が少ないためリバウンドしにくいと感じました。

一緒に取り組んでいただいたりえさんに本当に感謝しています！
気軽に相談でき、また、いつも褒めてくださり、メリハリのある生活アドバイスしてくれました！りえさんがいたから、正しい知識を覚えることができました。

体重はそこまで重くないけど垢抜けない体型が悩みでした。
自炊を頑張ろうとしても調べているうちに考えがまとまらなくなってしまい、その場しのぎのおにぎりやチョコレートで済ましては休日のたびに暴食を繰り返す、という常に罪悪感のある生活でした。

自分の体に必要な量と、具体的に食べるべきものの種類が分かりました。
"とりあえずこれ”という思考停止でいいメニューがいくつか出来て、色々な情報に疲れていた頭の中がスッキリしました。
そしてその“とりあえずこれ”を繰り返しているうちになんとなく気持ちが落ち着いてきて、休日の「あれもこれも食べたい、食べなきゃ」という気持ちがなくなりました。

凝った自炊は苦手だし、コンビニ食をメインにしてもお金がかかって大変なので、きちんと続けられる食生活を日常に落とし込めるのか不安でした。
あとは飲み会や外食、お客様宅での食事など自分でメニューを選べない場面が週に何度もあるので、その辺りも不安でした。

まず手間がかからないことを最優先にアドバイスをくださり、あれこれ考えなくて済むようにシンプルな目標を掲げてくれたのが分かりやすかったです。
自分でメニューを選べない場面でも、前後のフォローのコツや、考え方の選択肢を知ることが出来ました。

とにかく毎日褒めてくださるのが嬉しかったです。
全体的にあまり変化のない食事内容でしたが、小さな気付きを拾ってくださったり、そこから「こういう方法もあります」と選択肢を広げてくださったり、とても親身で前向きなコメントが毎日楽しみでした。
そんなコメントをいただいてるうちに、どんな食事にも罪悪感を抱かなくなりました。

サクッと読めて納得できる内容のメールマガジンも楽しみでした。
あの量を一度に読んでも頭には入らないけど、毎日1テーマずつ読めることで、かなり知識が増えた気がします。