食べたら太る、糖質=太ると言うイメージで6年くらい糖質制限をし一時期グッと痩せましたがその後お酒やお菓子などでリバウンド。
脂質も知らないうちに過剰摂取していました。

脂質のとりすぎに気付かされました！そして糖質をとっても痩せていき…自分の考えが変わりました。

外食が多い生活をしてるので外食はどうしていこうかなど。
あとは白米が嫌い+海鮮物が苦手など食べるものが限られていたので不安でした。

パンを食べていいという幸せがありこれはダイエットをしてるのか？と錯覚が起きるほど(笑)野菜もたくさんとりお腹いっぱい食べるので大好きだった間食をほぼ食べずに終わりました！外食も楽しみましたがその2~3日後調整すれば戻るので外食をする罪悪感は減りました！

糖質制限をしていた自分を叱りたいくらいです。
こんなものがだめなんだ！やこれを食べていいんだ！など色々丁寧に教えてくれほんとに助かりました。
ほんとに満足しかありません。
迷ってる方がいればやってほしいです(笑)

糖質制限をしていたので一ヶ月じゃまだまだ成果がでてないかもですが教えてくれたことを続けて目標体重まで頑張りたいです！ほんとにありがとうございました！

自力で21キロ痩せたあと、どうしても減らなくなりダイエット迷子になっていました。
食事は意識してヘルシーな物にしていましたが減らないので困っていました。

自分に合ったポーションが分かりそれを守ることでダイエットが進むことが分かり安心しました。

食べることがストレス発散になっていたので、外食をなくしたりしなければいけないのは困るなーと不安でした。

週に二、三回くらい外食を挟んでも痩せられると分かり安心しました。

ただ単に食事のアドバイスというだけではなく、生活や精神的にも寄り添って頂き、本当に無理なく続けていける様にと色々考えてくださりとても嬉しかったです。
精神的に不安定なときも親身になって聞いて下って涙が出るほどでした。

心配性で細かいことばかり気になってしまう性格にも寄り添ってくださりありがとうございました。
適度に手を抜くことを教えていただき、本当にありがたく思っています。
教えていただいたことを忘れずにこれからも頑張ります。

ストレスで爆食しがちで、どんどん体重も体も大きくなってました。
ロカボダイエット後のリバウンドもあり、なかなかダイエットも進まずもんもんとしてました。

毎日食事をみてもらってると思うと下手に爆食やおやつはできないなぁと覚悟が生まれました！少しずつ変化もあり、楽しく食事することに取り組めました。

疲れたり仕事が遅くなると、外食やお惣菜に頼りがちだったのでちゃんとダイエットとして進めていけるかと不安でした。

外食でもダイエット向きにすることができるし、成分表を見ながらポーションやカテゴリーの確認していけば自炊でなくても大丈夫だなと実感しました。

オンライン栄養コンサルを受ける前からインスタライブや投稿、本を見てKalinご飯のメソッドは何となくわかっていました。
が、なかなかKalinごはんに取り組めずにいました。
わかっているのに取り組めずそれもまたモヤモヤしてました。
お金をかけてどこまでできるんだろうという思いもあり、受けるまでにもだいぶ期間が経ちました。
実際受けてみて毎日食事をみてもらうという適度な緊張感もあり、頑張ることができました！！インスタを見て知識としてモヤモヤしている部分も実際に自分の食事に置き換えて細かく教えて貰うことで知識の整理をすることもできました。
1ヶ月でしっかり成果をだすことができ、これからのごはんも頑張って行きたいと思います。
(報告がなくなって食事が適当にならないか少し不安ですが)
いつも褒めて下さりやる気スイッチを切ることなく進めれました。
ありがとうございました！！

見て欲しい食事の日とトレーナ一のお休みが被るとどうだったのかなと少しモヤッとしました。

食欲をコントロールできない。
お腹が空いているわけではないのに、何となくの間食が多い。
太るのにーと思いながらも食べてしまう事がとてもストレスだった。

自分に必要な食事量、内容を知る事ができた。
その中で好きなものを食べて良いと分かったので、自分の身体に入れる物を考えて選べるようになった。

どんな健康的な食事をしないといけないんだろう…..コーヒー減らさないといけないんだろうな…あまり手間暇かけた食事は作れないけど大丈夫かな...

手軽に必要なカテゴリーからとれるものを教えていただけたので肩の力を抜いて過ごせた。
食事としてコーヒーを飲む事ができたのでとても安心した。

自分の食事とこんなに向き合ったのは初めてで、今までいかに惰性で食べてた物が多かったのか改めて気づく事ができた。
しっかりと選ぶとテキトーにすませたくない、ちゃんと納得できる物を食べたいと思えて食事の満足感が高くなった。
上手くいかなかった日も優しくアドバイスを頂けたので安心して報告することができた。

報告するために繕った食事をしないといけないかなと初めは思っていたのが嘘のように自分で考えて食事を楽しむ事ができました。
子供の誕生日や旅行も楽しみながらあっという間の30日間でした。
ありがとうございました。

40代に入って増え続ける体重、今までよりも痩せにくくなったのはわかっていたけど、どう対処すれば良いのかわからなかった。
置き換えや炭水化物抜き等色々試したけど効果は全くなくて、仕事が体を使うものだったので朝ごはんはきちんと食べるようになったものの帰宅時間が15時を過ぎてそれからの昼食になるので食事は乱れている期間が長くなり痩せにくくなっているなとは感じていた。
今はまた別の仕事に就いていて3食きちんと食べることは出来るけど、15時の間食が仕事上食べることになっていて、もうどうやっても自分では対処出来ないので、プロに見ていただいて食事面を立て直すしかないと考えるようになった。

体は変えたい、でも出来るか自信がなかったけれど、コンサルが始まって変化が見えて来た時に「時間はかかるけど続けて行けそう」と考えが変わった。

お菓子が食べられない、ポーション計算が面倒、計量も面倒。。。。
はじめは白米の量が足りなく感じて空腹に耐えられるか心配だった。

カテ3はたくさん食べられるので、お腹いっぱい食べたい時は野菜をたくさん使うレシピを多く取り入れるように心がけた。
お料理は好きだから色々なレシピを試して自分の食事に合うようにアレンジして低脂質な献立を考えることで楽しむ要素を増やして行くと不安はどんどん減っていった。

急な体重減少はないのでとにかく焦らず自分と向き合うことが大切なんだと思った。
以前は日々の体重に振り回されていたけど、そういう捉え方もしなくなった。
生理周期もあるから進み方はゆっくりだけど、Kalinごはんは美味しく楽しく続けることが大切で、たまに1食外食だったり揚げ物を食べてもそれは直ぐにそれほど影響はないこと、また仕事での間食が避けられなくても体は変わることが出来たので、如何に今までがお菓子や脂質の多い食事でいたことがはっきり分かったのでコンサルを受けて本当に満足です！！

もっと早く受ければ良かった！！みんなも一度受けてみて！！と声を大にして言いたいです。
慣れてしまえばkalinごはんの用意もあっという間に出来るようになります。
慣れるまでちょっと頑張れば美味しく楽しく進みます。
30日でしっかり身につくようになります。
トレーナーのアドバイスもたくさんもらえるので、コンサル期間中は安心して過ごせます。
楽しむ食事が楽しめず苦戦したこともあったけど、終盤までに楽しめるようにサポートしてもらったおかげで、コンサル終了後に外食も楽しむ食事としてストレスなく食べることができるようになりました。
コンサルが終わりプライベートで多忙な時期ですが、そういう時は緩めてのんびり進めて行けるのもkalinごはんの良いところだと思います。

我慢するばかりのダイエットをしていました。
だけど痩せない上にとっても辛く、続けられるダイエットを探していました。

意外と食べられるものがあるし、楽しむ日があってもいい、というのはありがたかったです。

付き合いが多い上、その反動でストレスで食べていたので、我慢できるか不安でした。

完璧じゃなくても、続けることが大事だと学びました。
毎日の食事だから、80%の日もあれば40%の日もあっていいじゃない、と気を負わなくていいとわかりました。

特に中間カウンセリングで、どういった内容を話されるのか事前に確認したかった。
質問がその時はなかったので、何を話せばいいかわからなかった……。
すみません。

一ヶ月間、お世話になりました。
なかなかダイエット食を心がけるのは努力がいるな、と感じましたが、これからも見返しながら継続していこうと思います。

本を読んだだけでは、どの程度の脂質を食べていいのか、タンパク質をとっていいのか、PFCバランスで食事をすればいいのかが明確ではありませんでした。
また、カロリー計算をするのが面倒に感じていました。
それを続けるためにどうすればいいのかなど。

カテゴリー分けにより、カロリー計算よりも楽に大まかな計算ができるようになりました。

毎日報告するのが面倒になってしまいそうだなと思っておりました。

自分が思っていたよりも計算が細かくなくてよかったため、慣れてくると10分ほどあれば報告できてよかかったです。

食べて大丈夫な量がわかりやすくなりました。
この目分量でこれくらいのカロリーと脂質だなとなんとなくわかるようになったので、計算がしやすくなりました。
すべてLINEでのやりとりでしたので、あとから見返すのがメールの方が楽だったかなとも思います。
また、市販品やカレーシチューなどのカテ計算は、はじめからテキストに記載があったらよかったなと思います。
実際にそれを期間中に食べないと知りえないので。
スープなどの「おかず」カテゴリなど、少し曖昧表現も、ちょっと理解が難しかったです。
一か月間ありがとうございました！！

ネット情報が溢れすぎて、正しい食事がどんなものか分からない。
炭水化物を摂ると太ると思っていて、食べる度に「太るんじゃないか…」という不安があった。

適量をきちんと教えてもらって、バランスも教えてもらって、食事を純粋に楽しめるようになった。

本当に3食炭水化物(パン含む)食べても太らないのか？

全く気にしなくて良いと、身を持って実感できた。

大学生位から、カロリーばかり気にしていて(その割にはお菓子食べたりして)、最初の数日は「こんなに食べていいの！？ご飯も！？」という感じでした。
でも、きっちりバランスをとって食べていく事で食欲が安定していったし、何より好きなものをとことん楽しめたし、この10数年で1番食事を楽しんだ1ヶ月だったと思います。
にも関わらず、年末年始も挟んだのに、ちゃんと維持できたのが、自分でもびっくりです。
正しい知識って大切！今回は維持目的でしたが、痩せるメカニズムもちゃんと教えて頂いたので、もう何があっても怖くない、位の気持ちで、これからもカリンご飯続けていこうと思います。
1ヶ月間本当にありがとうございました。

飲み会、食事会が多くお酒を飲む機会もたくさんあるので食が乱れやすかったです。
暴飲暴食が癖になっていました。
自分なりに気を付けていましたが体脂肪率が高いのも悩みでした。

正直最後の最後までかなり苦戦しました......。
コンサル中も暴食スイッチが入ってたくさん食べてしまい何度も落ち込みました。
胃に詰め込むような食べ方をしてしまうことが多かったのですが、最後の最後に「カテゴリー1を増やしてみてそれでも食べたかったら自分が本当に食べたいものを食べる」という考え方を受け入れることができて(考え方自体は前から教えていただいてましたが、自分の中に落とし込むまでに時間がかかりました)それからかなり気持ちが楽になりました。
スーパーやコンビニに寄っても「本当に食べたくなったらまた来て買おう」と考えることで無駄に食べ物を買うことがなくなりました。
また、カッテージチーズ、ラカント、はちみつ紅茶などを利用して工夫した食事を考えることが習慣になってよかったです。

始める前は特に不安はなかったですが、始めてからは結果が出なかったらどうしよう...と思うことはありました。
外食が多くなる時期だったので、楽しむ食事ばかりで大丈夫かなと思うこともありました。

モニターとしての申込みだったこともあり途中まで上記の不安はありましたが、長期的に考えて続けられるダイエットという考え方にシフトできてからは大丈夫になりました。

日々丁寧にフィードバックいただけてありがたかったです。
知識はもちろんですが、考え方は自分で調べたり本を読んだりするだけでは得られなかったと思います。
結果的にコンサル前後で体重は変わりませんでしたが、食べ過ぎても変に食事を減らしたり抜いたりせずに普通の食事に戻せば体重も付いてくることが分かったので引き続き長期的に取り組んでいきたいです。

回答が遅くなってしまい申し訳ございません。
1ヶ月間本当にありがとうございました。
コンサル後も定期的にインスタライブ配信を見てモチベーション保っています。

ここ1~2年で急激に体重が増えて、食べていないのに太る。
水を飲んだだけでも太る...と思っていて、友達との外食など楽しむことができなかった。
お腹が空くという、感覚がほとんどなくいつもお腹が張っているような謎の状態で食べる事に恐怖心を感じることもあった。

夜のご飯は食べることができて、それでもまだまだおかずなど増やせる！と言われた事に驚きでした。
食べる量はどんどん増えて、そのうちお腹が空く感覚を取り戻すことができたことと、お腹いっぱい食べることで、大好きだった甘い物間食がほとんどなくなった。

計算など細かくて、できるのか不安だった。
マメな報告も苦手なので、継続できるのか不安。
仕事で外食が多く、ダイエット向きの食事が出来るのか...との不安もあった。

細かい計算はできなくても、少しずつポーションの計算も感覚が掴めるようになってきた。
報告した食事を褒めてもらえるので、これがダイエット向きなんだ！と安心感があった。

とにかくもっと食べるように、と言われた事でダイエット向きの食事という事に対する考え方が大きく変わりました。
今までは、夜は炭水化物抜き、パスタ、パンもNGと食べてはいけない物ばかりの考え方でした。
また、ダイエットはベストではなくベターをという言葉が印象に残り、メリハリのある食事で長く続ける事のできるダイエットだと思いました。

期待していたほどの大きな変化はありませんでしたが、ここで学んだことを続けていきたいです！

過度の食事制限で常に倦怠感、疲労感を感じてました。
夜は炭水化物を摂らないようにしていたのですが、家族が寝てしまった深夜に家事が終わるとそこから自由時間と暴飲暴食をしてしまうことが度々。
痩せたのにお腹はぽっこりと出ていたり、満足できる痩せ方ではないことが悩みでした。

3食しっかりと炭水化物を摂ることと想像以上にタンパク質も摂ることで空腹を感じることが少なくなって間食と夜中の暴飲暴食が減りました。
朝起きてからの倦怠感もなくて午前中から体が元気で動けることに驚きました。
そして長年の便秘からも解放される日が増えました。

太ってしまわないか、それが心配でした。
今までよりもかなり食事量が増えるので。

実際に体重は増えたのですが気になる程ではなかったです。

体重増加に不安になりましたが、加藤さんからのコメントで冷静になることができました。
今までの食生活では十分な栄養が足りてなかったからいつも疲れてたんだと初めて気づきました。
10年後も元気に走ったり歩いたり出来るためにもこれからもこの食生活を続けていこうと思います。
そして、ビフォー写真を初めて撮ったのですが、自分がそり腰だと初めて知りました。
気づかせてくださってありがとうございます。
お薦めしてくれた動画を見てストレッチをしたり日々の姿勢にも気をつけていると自然とぽっこりとしたお腹もまっすぐになってきて、姿勢って大事なんだと思いました。

1ヶ月間、丁寧な添削をありがとうございました。
今まで外食や家族と囲む週末のご褒美ご飯に罪悪感を持っていましたが、気にせず楽しんで翌日からまた食生活を元に戻すこと。
このやり方を教えてくれたことで食事が楽しくなりました。
久しぶりにクリスマスも年末年始も存分に楽しめたことが本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。

この歳でも痩せることができるのか

思ったよりも食べれるし、食べ物さえ選べばダイエットは難しくないということがわかりました。

家事を母に頼んでいるので自分で作ることができない。
あとメニューを決めることが難しい。

市販品をうまく活用することですぐに食べれるものを準備するなど、勉強になりました。

毎回食事の写真を撮ることが難しかった。
あとメールのやり取りが思いの外負担に感じた。

全く体育会系ではない人間なので、注意を受けると凹んでいました。
加藤さんは知識も豊富にあって、私自身がもっと勉強しながら取り組めば素晴らしい結果になったと思います。
でも意識しなくてもお腹も少し引き締まったので、このまま教えをよく思い出して続けていきたいとおもっています。
インスタの更新を楽しみにしています。
ありがとうございました。

・それなりに運動して栄養管理もしているのに数ヶ月痩せず停滞していた
・ダイエットする上でお酒やおやつなど何を制限することを重視するか優先度がはっきりしていなかった
・ここ数年ずっとダイエットしていて、特に年末年始に暴飲暴食するのをきっかけに数ヶ月ダイエットから離れて太る負のループを繰り返していた

・コンサル開始後割とすぐ目に見える効果があった
・気になることはとにかく質問していくうちに、ダイエットする上での優先度の尺度が自分なりにできてきた
・年末年始を経ても体重を維持できていて、今もダイエットのモチべも下がってないので良かった

・自炊が面倒なので、外食とコンビニだけで食事の量をセーブできるのか
・お酒が好きで毎日飲むし、たまの飲み会もやめたくない
・朝が弱く夜遅いので朝ごはんをほぼ食べないため、朝食が不安だった

・ほぼコンビニだけでもまあまあなんとかなった。
ただ外食など想定外の食事量や具材があって食べ過ぎることも。
本当は自炊を増やした方がダイエットにいいのだろうけど、メニューを考えるのが面倒で...。
年末年始のリセットレシピがすごく良かったので、1週間分の食材を踏まえた簡単なレシピとか、前日のメニューを活かしたレシピがもっとたくさんあるとありがたい
・お酒はノンアルも活用して減らしつつ、たまの飲み会は気にせず楽しむことができて良かった・朝も夜も遅いのは今後改善できればと思う。
ただ朝遅くてもなんとか食べられるものを食べて、食間も空けることはできてよかった

栄養コンサルは栄養学等の体系立った知識に基づいていて、疑問や不安があってもコンサルの方が明確に回答してくださるので、自分なりに納得感があってダイエットに取り組めるのがとても良かった。
世の中には色々な極端なダイエット方があって、断食やカテキン茶などいくつか実施したこともあるけど、理論に納得しているというより取り敢えず信じてやってみるか~という曖昧な気持ちなのであまり身が入らずそのうち飽きてしまう。
栄養コンサルで得た知識は流行りとは関係ない一生ものなので、生活の一部として今後も取り入れて定着できそうだなと思う。
コンサル開始直後は、変な食事をしたら怒られるかなぁとドキドキしていたけど、実際は多少耳に痛いことはあっても怖いことはなく、何が良くなかったか、どうすれば良くなるのか建設的に意見をくださってとてもありがたかった。
特に改善点とかではないが、個人的に100点満点な食事例のレシピ、コンビニ・外食の事例をもっととにかくたくさん見たい！というのはあった。
特に自炊はメニュー考えたり材料を余さず使うのが元々苦手でほぼできていなかった...(6

もともとコンサル前からあすけんで食事記録を付けていたけど、いつも1日分で帳尻を合わせていて、1食1食の栄養をよく把握していなかった。
栄養コンサルのおかげで食事をまたいだ帳尻合わせができない事を理解して、毎食気をつけるようになった。
この事と酒量の多さが最近までダイエットが停滞していた一番の理由のような気がする。
コンサルをきっきけに気づけて本当に良かったと思う。

食事に気をつけていてもなかなか痩せず、太る原因がハッキリ分かりませんでした無理なダイエットを続けてきたせいか、痩せてもリバウンドしたり短期的に痩せたい気持ちが強かったです
知識をつけて、自分で体重をコントロール出来るようになりたいと思っていました

食事をきちんと食べることの大切さを勉強し、今まで炭水化物を抜いた食事をしていたことを反省しました
痩せない理由が色々分かりました

計算が面倒くさそう、生活リズムが不規則で続けられないかも、間食をやめられる自信がないなどの不安がありました

生活リズムに合わせてアドバイスしてもらえたり、間食をしても怒られる訳ではなく対処法なども教えてもらえて勉強になりました
ポーション計算も簡単で、めんどくさがりの私でも出来ました

体重や体型はあまり変わりませんでしたが、それ以上に知識を得ることが出来たことが嬉しいです
私の場合は、痩せない理由が食事だけではないことも分かり、これから気を付けることやアドバイスをいただけたのでまた頑張れそうです少しずつ食事を楽しめるようになってきたので、これからもメリハリをつけてダイエットを続けていきたいと思います
ダイエットは無理してやるものではなく、何を優先するかなど大切なことをたくさん教えていただきました

あっという間の1ヶ月でした。
毎日の食事内容を褒めていただいて、自信につながりました！加藤さん、お世話になりました。
本当にありがとうございました！！

生理前や週に一回ほど暴食してしまうことが悩みでした。
また、低脂質を意識しても自力ではなかなかうまく行かないことが多くありました。

ポーション分しっかりと食べることで、生理前でも暴食をかなり抑えることができました。
また、あまりにもお腹が空いたときは、ポーション量を増やすことで、お菓子を食べずにすみました。
生理前以外の食事では、お昼ごはんのタンパク質が少なかったために、お腹が空いてしまったのだなぁと思いました。
また、継続的にファスティングしていたので、それも過食欲に影響していたと気づけました。

ヨーグルトが大好きなので、それが食べられないのかなぁと思ったり、ポーション分しっかり計算して食べられるか不安でした。

食べられないものはないし、工夫や前後で調整すれば甘いものを食べられるんだなと思いました。
ポーション分食べることも、一週間すれば慣れました。

的確にアドバイスしてくださったので、次になにすればいいのか、何が足りないのかがわかりました。
質問にも丁寧に答えていただいたので、改善点が明確に見えました。

一ヶ月ありがとうございました！！継続して、ウェディングドレスを素敵に着こなしたいと思います

産後ゆっくりと体重を落としてきましたが、どうしてもあと3キロ...というところで落ちずに半年近くどうしていいか分からずモチベーションも下がっていました。
調べれば調べる程どうしていいか分からずにダイエット迷子になっていました。
本を買って読んでみたものの、もっと詳しく知りたいという気持ちが大きくなりコンサルを受ける事に決めました！

どうすれば健康に痩せられるのかが分かりました！毎日の食事を報告する事により、改善点や計算の仕方、考え方を教えてもらえるので安心感があり、自信も付きました！

全く痩せられなかったら..という不安はありました。

体重に劇的な変化はありませんでしたが、ウエストが減ってました！年末年始のイベントがあったにも関わらず、増えて無いことも嬉しかったです！

細かいカロリー計算が無かったのがとっても楽でした！野菜は食べ放題なのもすごく助かりました！
苦手な事だと続けられない私にとって面倒な事が一切無かった事が辛く無く楽しく続けられたのだと思います。

毎日の食事報告に対して、改善点やアドバイスは勿論ですが、たくさん褒めてもらいました！それがとても嬉しかったです！
これなら続けられると感じたので、自分のペースで目標に近づけられるよう頑張っていきたいと思います！
本当にあっという間の1ヶ月でした！ありがとうございました！

本やインスタをみて、低脂質や食間を意識する食生活で2キロほど落ちたのですが、その後同じ習慣を続けても全く体重が落ちなくなり、年末年始に体重が激増したこともあって、コンサルに申し込んで正確なポーション計算や管理をしてもらうべきかしばらく悩みました。

自己流ですがもともとkalinご飯は実践していたので、カテゴリ一の分類や献立の組み合わせ方には苦労しませんでした。
最初こそ食材をグラム単位で計るのが大変でしたがすぐに慣れました。

週末はお酒を飲んで好きなものを食べたいと思っていましたが、それができなくなるのかなあと思っていました。

平日にこつこつとダイエットが進む食事を積み重ねることで、週末にたくさんお酒を飲んでも普段我慢しているチーズや揚げ物を食べても太りませんでした。

以前よりもボリュームアップしたご飯を3食食べることができ、工夫次第でラーメンやパスタやピザもOK、食べることが大好きな自分には大満足でずっと続けられそうです。
食事改善はもちろんですが、何より長年のダイエットに対する自分の思い込みや考えを正しい方向へ導いてくれました。

毎日の食事を通して、「自分は日々をどう過ごしたいのか」を考え直すきっかけになり、そもそも何で痩せたかったんだっけ？という疑問すら最終的にわいてきました。
長い間体重の増減に左右されてきた生活から脱出した気分です。
これからもkalinご飯続けます。
ありがとうございました。

食べてないのに痩せない。

実はちょこちょこ食べてたからしっかり燃焼することができていなかった。
脂質を摂りすぎてた。

家族と別メニューを作らないといけないのかと思っていました。

家族と同じものでも量を調整して食べれるということを学んだ。

コンサルを受けてみて自分の食事とちゃんと向き合うことができた。
しっかり食べてるのに体重や見た目が変わるから楽しかった。
まだまだ目標体重までは遠いので、焦らずこの食事を続けていきたいです。

写真を撮ることによって量を把握できるし、見返すこともできて良い。
メニューに悩むこともあったので、メニューのレパートリーなど真似できるものがたくさんあったらなーと思った。

情報過多で選択肢困難に陥っておりました

朝昼晩それぞれの自分の摂取量がわかりやすくなりました
この1カ月全く間食せず過ごせました

家族とは別に自分だけ食事を作らないといけないと思っておりました
朝はパンという家族ルールがあり

自分の摂取量がわかり家族と取り分けでき、多種類の用意ができました
パンはダイエットに不向きと思っておりましたが不安払拭しました

今まであまり触れてこなかった食品に出会える機会になりました
りえさんに褒めて育て頂いたおかげで継続できたと思います
ありがとうございました

食品計量器が大活躍でした
報告やLINEでの対話をもっとしたかったですが字を打ち込むのが苦手で短略化してしまいました

なにか満たされていないからか、食べたくないのに食べてしまったり、食べたとしても全然美味しくなかったり、美味しくなくても手を止められず、食事を楽しめない、惰性で食べ続けてしまっていることで、太ってしまった事に悩んでいました

今までなんにも考えず選んでいたものを、メソッドに合わせて選ぶ事によって、今日これ食べたいな。
と思うようになり、食べたいと思うものを食べることによって、美味しいと感じることができるようになりました。
また、野菜は食べていたけど、糖質と脂質をめちゃくちゃ取りすぎていたんだなと自分の中であまり良くなかった点に気がつくことが出来ました

今までは満たされないことや体調があまり良くなかったことが結構あったので、自炊ができないかもしれないし、ご飯の量も我慢出来ないかもしれない(ドカ食い)し、メリハリも付けられないのでは…と思っていました

朝からきちんと決められた量を食べていたからなのか、ほとんど空腹を感じることも無く、我慢出来ない！なんてこともなかったです
食欲爆発したのは2回ほどでしたが、野菜は食べ放題という所で野菜大好きな私は野菜を食べまくって事なきを得ました。
笑生理前は別ですが、体調も比較的良かったのと、昼間眠くなることが少なかった気がします！

とにかく、小さいことでも沢山褒めて頂き、頑張っている感が得られて、とても嬉しかったです悩んでることや、ほんと小さな質問でも、寄り添い深く説明して頂き、不安が取り除かれる感覚がしました。
私に合わせた食生活に合った脂質が低いソースや食べ物も教えて下さり大変助かりました私は0か100かで考えてしまう所があり、チョコ食べてしまった...と項垂れる日もありましたが、メリハリが大切、楽しんでもゆっくりダイエットは進んでいくという事を学ばせて頂き、1ヶ月継続することが出来ました！楽しむ回数がもう少し減らせたら、スピードも早くなると思うので、今後はそこを課題にしていきます

1年半くらいで15kgのダイエットを行って少し維持した後、10kgのリバウンドしてしまい、もう頑張れないと思っていた時に、kalinを見つけました。
こんなに食べて痩せるのかなぁ…コンサルってきちんと出来なきゃ怒られるのかなぁと思っていたんですが(笑)勇気をだして、受けてみて本当に良かったです。
どんなに痩せても自分を褒めることが苦手で、頑張って痩せたのにまだまだまだまだと自分を追い込んでいました。
その反動やストレスでリバウンドしてしまい、もう私は痩せられないかもと思っていましたが、運動せずとも写真で少し肉が減ってる！と分かるまでに減らすことが出来ました！週末フラペチーノ飲んでましたし、ケーキも食べました、バレンタインもあったのでチョコもでも、進んでいます！ほんの少しの気づきまでも、すごく褒めて貰えて、進んでいる方向はあってるんだなと確信を得られるような感じがして、とても嬉しかったです自分を褒められない人ほどコンサルは向いてるんじゃないかなぁと私は感じました！1日楽しむ食事をしたって、翌日からメリハリをつけてまた始めれば大丈夫。
ゆっくりでもダイエットは進んでいくんですよ。
の香春さんの言葉を胸にこれからも自分で続けていこうと思います

産後授乳していたのでとにかく食べてました。
なんとなく糖質を少なめにしてたのですが、お腹がすくのでおやつを食べる。
おやつはベースフードのクッキーなら大丈夫！みたいな謎の思い込みで毎日つまんでました。

適正な量とバランスを知る、成分表で確認する。
この2つを意識する感覚が身につきました。
しっかり食べて食欲をコントロールすることで前のように欲求のままに食べることはなくなりました！

家族全員でご飯を食べることが多かったし、夫もよくご飯を作ってくれるので、自分だけ別メニューにするのは手間だったり気が引けるなと思ってました。

ただの言い訳だったんだなと感じるくらい、不安になる必要無かったです！笑量を調整すれば家族とほぼ同じ食事で大丈夫だし、自分が足したいカテゴリの食材を使って副菜を作るなどすればみんなと一緒に食事を楽しめました

大満足です。
レコーディングの大切さを実感してます。
毎日はかる、毎日食べたものを書いて振り返る、それをいつも見て褒めて励ましてくれるトレーナーさんがいたからこそ30日間続けられました。
日常生活はもちろん、30日もあるので、なかには旅行があったり外食があったり思い通りに行かない日もありましたが、それらも含みでご指導いただけたのでいろんなケースの対処方法を学べました。
ゆうこさんありがとうございました

いつも前向きに励ましてくださりありがとうございました！どこがだめ、ではなく、次はこうしよう！と引きずることなくポジティブな気持ちにさせてくれるお声掛けが心に沁みました。
あと、私もそういうときあります！そのとにはこうしてますよ、など、ゆうこさんご自身の大切にされてるポイントなども聞けて、相手も人間なんだなとホッコリ。
いつも寄り添ってくださって嬉しかったです。
お世話になりました

痩せたいけど食べるのは好きなので、どうすればそれらを両立させることができるのか分からず、自己流で制限したりそこからの反動で食べすぎてしまったり、そして結果的にどんどん体重は増え、完全に迷子になっていました。

大好きな食べることを諦める必要はなく、そして一過性の対応を繰り返すのでもなく、正しい知識のもと工夫しながら無理なく続けていけることが大切(生活は点ではなく線なので)だと分かりました。

モニターとしてコンサルを受けさせて頂いたので、写真映えする料理じゃないとダメなのでは？というのがいちばん不安でしたwあとは、結果が出なかったらどうしよう、というのも心配でした。

料理の見た目に関しては早々に諦めがつき、開き直ることで解決しましたビフォーアフターの写真を比較すると少しは変化があったように自分でも感じられたので嬉しかったです。

とにかく丁寧に対応して頂けて、どんな些細な質問にも優しく答えて頂けてありがたかったです！それから、週末の楽しみである晩酌をやめなくていいですよ！と心強いお言葉を頂けたのもあって、頑張りつつ、そして楽しみつつ、両立できました大満足です

これからも色々なレシピを参考にさせて頂きたいので、楽しみにしています！宜しくお願いします
まさかのコンサル期間中にコロナにもインフルエンザにもなるとは思いませんでしたが、その際も柔軟にご対応下さって本当にありがとうございました

食事に気をつけたりしてもお酒を飲む回数や会食が増えるとリバウンドしてしまう。

ダラダラ毎日飲んでいたので、飲む日や会食、外食の日と普段の気をつける食事とメリハリをつけることによって楽しむ時の食事がより楽しいものとなり予定が入る事が苦ではなくなりました。
以前は会食、外食が続くとまた体重増えるなぁと少し気が重くなっていました。

ダイエットといえばムネ肉、ささみ！パッサパサのものしか食べれないのかな？と。
毎日かかさずお菓子を食べていたので(物心ついた頃からお菓子を食べない日はほぼない。笑)
お菓子をやめれるかが1番心配でした。
コンサル生の感想を見ても、この人はお菓子やめれたけど私は絶対にやめれないと思ってました。
また、代用甘味料など自分が今まで避けていた食品を勧められないかなぁと少し心配していました。

お昼のボリュームが1番多いので、組み合わせ次第で甘いものを食べていました。
市販のお菓子はほぼ食べなくて済みました。
ゼロカロリー系も選択肢としてはあるが私が望まないなら別の方法を探そうと提案していただきました。
自分が納得して選択できた事が続けられたポイントだと思います。

インスタを見る本を購入栄養コンサルを受けるという流れで申込みました。
実際受けた感想はネットや本では理解しきれていない知識を都度教えていただくことで自分の中に落とし込む事ができたと思います。
平日と週末では過ごし方が違うし旅行や外食もする。
1か月あると色んなパターンの過ごし方があるので、それぞれの対応策を教えてもらえた事が勉強になりました。

みなさんがおっしゃる早く申し込んでいたらよかったの意味が分かりました。
笑また、旅行の予定やイレギュラーな予定が入ってる時こそ申し込むのもコンサル内容が濃くなり有意義なものになると実感しました。
モニターの結果が-1〜2kgの方が多く正直インパクトには欠けますが、この結果が正常な痩せ方なんだな。
と思います。
ネットに溢れている色々なダイエットにも惑わされる事はなくなりました。
(以前流行っていた韓国の漢方も結局飲まずに残っていましたが、即捨てました！笑)まだ目標体重ではないので、自分なりに無理せず←※1番重要カリンご飯を続けていきます。
担当していただいたりえさんには感謝しかありません。
ありがとうございました！

いろいろなダイエットを試しても、その時だけで続かない。
やめたら体重戻り、さらに徐々に増えてさらに焦る、を繰り返していて、もう減る事はないんじゃないかと思っていました。

kalinごはんを知って、3ヶ月ほど炭水化物を摂り、間食もほぼ無しだったのに、思うように減らずでしたが、食材の選択がダイエット向きではなかったものがあり、それを改めて認識できました。

3食きっちり報告できるか、決まった量の食事が出来るかが不安でした。

報告のために毎食写真撮影、ポーション計算する事で、料理が習慣化でき、食材の選択も楽しめるようになりました。

毎日小さな事でも褒めていただき、やる気につながりました。
おかげで料理も楽しくなり、マンネリ化していた食事のバラエティ一が随分と広がりました。
ダイエットのために長い間食べずにいたスイーツ、ラーメンも組み合わせる食材を工夫する事で、食べる事が出来るようになりました。

kalinに出会えて、食の認識が深まりました。
これからも食事はずっと続くので、kalinごはんで続けて行こうと思います。

過去にもいくつか食事指導を受けていて、痩せることはできたのですが、リバウンドがすごく大きかったです。
カロリー制限、糖質制限のものだったのですが、食べる量も少なくこれはずっと続けられないし、私は一生痩せて太るの繰り返しなのだと思っていました。

満足感がすごく、こんなに食べて痩せられるのだとすごく嬉しくなりました。
甘いもの欲はありますが、取り入れ方も教えてもらえたので、これからは太ることはないかなと安心しています。

甘い物がとにかく大好きなので、それを断つのを耐えられるかなと不安でした。

主食やおかずのかわりに取り入れられる甘いものを教えていただき、平日はそれで満足できるようになりました。
土日は暇な時間があると、食べたくなりますが、1週間のご褒美と割り切っています。
それでもコンサル中に痩せることができたので、自信がつきました。

最初はとても計算するのが難しく、仕事のお昼休みに翌日のメニューを考えてとのりこえていました。
作り置きの取り入れ方など私の生活に合わせたアドバイスをいただけてからは、すごく簡単にポーション管理した食事をとれるようになりました。
一人一人の生活習慣に合わせて、また悩みにも親身になってアドバイスいただけて、すごく心強かったです。

今夜は急遽コンビニご飯という日に、りえさんに何気なく伝えたところ、何通もコンビニでの選び方のアドバイスをLINEで教えていただけたこと、すごく感動しました。
なんでも相談できて、親身にアドバイスくださるのですごく嬉しかったです。
コンサル終わってしまうの、寂しいです。

何度もダイエットして、痩せる食欲爆発して暴食、甘いもの欲がとめられない...という日々を送っていたので、甘いものを間食しない、暴食スイッチが入るととまらない。
常にある食欲に悩まされる日々でした。

しっかりとした食事を3食食べることによって、間食欲も少なくなり、今までパンなどを食べると必ず暴食していたが、コンサル開始から数日で甘いものを暴食したい欲がなくなりました。
お腹いっぱいという感情がでてきて食欲が常に満たされてました。

間食に甘いもの(チョコやスイーツ)に手を出さないか、料理もそこまで得意では無いのでしっかりとした食事を作れるか、この食欲と向き合うことが本当にできるのか、ポーション計算できるのか等々の不安はありました。

食欲は数日でしっかり安定して、甘いもの欲も少なくなり、甘いもの欲へのメニューも教えてもらえて、自炊もそんなに難しく考えない単純なメニューでできて、レシピ等も教えてくれるのですごいためになりました！ポーション計算については、最初は困惑しましたが、慣れれば色々なメニューに活用できてすごい楽に毎食のメニューと量を考えることができるようになりました！

本当に本当に心の底からコンサルに申し込んで良かったと思っています。
今までダイエット知識に関する、？？？っという情報も質問したら細かい解説付きで教えてくださいましたし、食事面の不安なことを質問しても答えてくれてりえさんには感謝しかないです。
何よりも食欲が安定して、間食しない！たまにするときはゼロカロリーで満足する自分がいること！！お腹がすいてしまったらとりあえず口に何かを入れたくて手っ取り早いお菓子など食べてた私が嘘みたいにかりんご飯を楽しみしてつくることや次何食べようっと工夫次第で食べたいものがなんでも食べられること！もう最高すぎて毎日のご飯が楽しみで仕方ないです。
満足すぎました！ありがとうございました！

栄養コンサル本当に申し込んで良かったです。
これからもかりんご飯を続けてゆっくり食事を楽しみながら楽しくダイエットしていきます。
体重も気にしないです見た目がこんなにかわるんだから！本当に感謝してます。

産後に体重が増えて戻らず、いずれダイエットしようと思っているだけで踏み出せずいました。
服を買って着てみても何か違う...感が

1ヶ月間自分なりにこなしてみて、きちんと数字が減りました。
(体重、ウエスト)写真と見比べてみて、数字だけでなく見た目にも変化が現れていて、コンサルに申し込みしてみて良かった~と思えました。

自分で考える必要があるので、上手く食材を組み合わせられるかな？間食が習慣になっていたので、我慢できず食べてしまわないかの心配がありました。

甘いものが欲しくなることはありましたが、ホルモンバランス等も関係あったのか、常にではありませんでした。
食材の組み合わせは最初にKalinごはんで調べてスーパーで買い込んで来たので意外と大丈夫でした。
自分に合うと思ったものはリピート購入しました！

1人でないのはとても良かったです！調べてもよく分からない...となると面倒になってやめてしまうだろうと思います。
はじめ「ポーションって食べなきゃいけない量？食べてもいい量？？」というところから再度教えてもらったりしました

レパートリーが少なく、毎日似たようなメニューになり飽きてしまうことが悩みでした。

様々なレシピや、コンビニやスーパーで簡単に手に入るものを教えていただきました。
簡単なレシピにいくつか挑戦して、かなりレパートリーが増えました！以前のようなマンネリ感がなくなり、充実した食事メニューとなりました。

2回目のコンサルでしたが、自分に合うダイエットが見つかるか不安でした。

今回は体重や見た目を変えることよりも、まずはレパートリーを増やすこと、コンサル後もダイエットを続けていく上での知識を得ることができました。

今回もとても満足しています。
やはり、誰かに見てもらうことはダイエットのモチベーションを維持することに重要だと感じました。
100点を目指さなくていいと言う言葉が響きました。
一食ダメなときがあっても、それ以降またダイエット向きの食事をすればダイエットは進むんだということを忘れずに、こらからも長い目でやっていこうと思います。

ビフォーアフターの写真見て嬉しくなりました！！1ヶ月間ありがとうございました今後は分食にも挑戦してみたいと思いますりえさんのレシピこれからも楽しみにしています！！

体重が増えていき、痩せなくなってもう自分ではどうしようもなく、このまま永遠に太り続けたらどうしようと悩んでいました。

私の理想体重をトレーナーさんに伝えると、その位なら絶対に簡単に落とせますと断言していただき、自信が持てました。
そして本当に理想体重まで落とせました。

間食がやめられるのか、我慢できるかが不安でした。

3食きちんと食べる事で、間食は食べなくても過ごせました。
何日か経って甘いものを食べたくなりましたが、主食を焼き芋や甘栗にする事で満たされました。
また普段の食事をダイエット向きにしていれば、たまに甘いものや揚げ物とか食べても大丈夫でした。

最初からポーション計算してどれが足りないかパズルのように組み合わせたら良いのでわかりやすく楽しかったです。
大まかに計算するところも毎日続けられたと思います。
間食も後半は食べないのが当たり前になって、苦痛ではなかったです。
何よりもビフォーとアフターの写真を見て後ろ姿が変わったのが嬉しかったです。
そしてトレーナーさんに足も細くなってますよと言って頂き、よく見てみると本当に細くなっていました。
栄養コンサルに申し込んで本当に良かったです。
大満足です。
改善点はありません。

前の日から明日は何を食べようとポーション計算してメニューを考えるのが習慣になりました。
これからもカリンごはんを続けて体重をキープしたいです。
トレーナーのりえさんお世話になりありがとうございました。

写真でわかるように見た目がだいぶ変わりました。

継続してなかったら、もしかしたらまたリバウンドしてたかもしれません。
1週間に1度LINE頂けて頑張れました。

毎日の献立考えるのが結構大変でしたので、そこがクリア出来たらとは思いました