様々なダイエットを試してきましたが健康増進感はあるものの長期間減量できず、直近は極度な高タンパク質低糖質ダイエットの実践でストレスが限界でした。

高タンパク質をやめた事で、食べる食事のバリエーションが増えた上、ご飯も食べられるのでご飯が主食になる事で自然と和食な献立が多くなりました。
高タンパク質の時はタンパク質だけでお腹いっぱい、もしくはお腹いっぱいでも無理して規定量食べなくてはいけなかったのが、糖質オンにしてからは野菜をたくさん摂れるようになり、食事内容が豊かになりました。

最初のカウンセリングで、ずばり減量できていなかった原因がアルコールにあると言われショックでした。
アルコールを減らさずに減量できないか、正直甘い考えが当初はありました。

食事内容は概ね規定以内で収められたものの、アルコールに関して自分に甘かったせいでせっかくの大きな変化を得られる機会を逃してしまいました。
またそれを実感できた事で、アルコール量や頻度をコントロールしようと決心ができました。
この糖質オンダイエットをアルコール無しで進めれば、確実に減量できると確信できました。
原因はアルコール、間違いないと思います。

特にGWでのアドバイスが心に残っています。
ダイエットする上で何がストレスなのか、そのストレスより大事なものは何なのか。
ダイエットできる時とできない時、楽しむ時とストイックになる時のメリハリを自分で決める事の重要性を学びました。
誰かに言われた通りに従うダイエットではなく、自分からどうダイエットするかを考えて組み立てる、自分でダイエットをコントロールする意識を持つ事が重要と、1ヶ月で学べました。
ポーションでカウントする方法も理解しようと努力していますが、脂質は一食15g以下、と同様タンパク質と糖質も何gという数字があるとテイクアウトする際に参考になるのでポーションと数字の相対的な表があると良いなと思います。

LINEでの配信も有難いのですが、レシピ集をいつでも見られるサイトのような物があると(白ごはん.comのような...)有料でも良いので助かりますし、料理のレパートリーが増えるかなと思います。
インスタなどでレシピを探しに行くのは若干時間のロスを感じました。

地元のパーソナルトレーナーさんに6ヶ月間食事内容はチェックしてもらっていたが、サポート後自分で管理するようになると体重が3ヶ月程度は維持できていたが徐々に体重が増えて戻せなくなっていた。

初回のカウンセリング時に『間食ですね！』とズバリ指摘してくれました。
それと同時に何故かという根拠もわかりやすく教えてくれました。
また変わろうとしている事は素晴らしいことですと褒めてくれ嬉しかったです。
原因がわかり的確な方法がわかれば必ず出来ると思えました。

間食をしない、ヨーグルトや果物などもあまり摂らないなんてできるのだろうか？毎日食べていただけに不安はありました。
ヨーグルトや果物を食べたりすると食欲が暴走してしまいそうで怖かったです。
外食や手抜き料理でもうまく管理が出来るのか不安でした。
特に大型連休もあったので、その間に食べ物の誘惑に負けないかも不安でした。

食べてしまった時にも決して叱られたりする事はなかったので自己肯定感が下がらなかったです。
あくまで、『こうすればもっと良いですよ』と前向きな言葉で寄り添うアドバイスをくれたので不安はなくなりました。
大型連休の旅行でも『楽しんで下さいね』と嬉しい言葉をかけてもらい、ちゃんと食事も思う存分楽しめました。

ネットや本やテレビなど様々な情報がありどれが本当なのかわからなくなっていましたが、きちんと指導と添削を受ける事で頭の中で整理ができました。
また自分ではできたと思っていてもまだまだ量が足りなかったり、逆に摂りすぎとわかったり勉強になりました。
改善点は特にありません。

イベント時はイベントを楽しむためにも日々考えながら楽しく食事をする事の大切さを学べました。
またしっかりと3食食べ食事の間隔に気をつけるだけで、間食を食べたいという事がそんなにない事もわかり驚きました。
いかに惰性で間食していたか...。

週に1回のペースで過食をすることがクセのようになってしまい、過食をしては絶食&運動、そしてまた過食...と負のループにハマって抜け出せないことに数年間苦しんでいました。
趣味でスポーツを楽しんでいるのですが、脚を故障したため練習をしばらく休むことになり、「動けないのに過食をしたらどんどん太ってしまう…」とものすごく怖くなり、この機会に食事を改善しようと思ってオンライン栄養コンサルを受けることにしました。

まず、過食の頻度が半分くらいに減りました。
食べ過ぎることはありましたが、以前のように、コンビニでお菓子やジャンクフードをしこたま買い込んで貪り食うみたいな食べ方は一度もしませんでした。
あと、コンサル前はほぼ毎日お菓子を食べていましたが、コンサル開始から2週間、なんと一度もお菓子を食べずにいられました。
そして、週5で運動していたときより普段の食事は増えていると思うのですが、ほぼ同じ体重をキープできたことにも驚きました。
外食を楽しめるようになったことも大きな変化です。
外食した翌日は1~1.5キロくらい体重が増えるのですが、いつもの食事に戻せば3日くらいかけて外食前の体重に戻っていくとわかったので、あまり体重に振り回されなくなりました(といっても、まだ多少は気になりますが)。

1日3食食べる習慣がなかったので(だいたい朝食抜きの1日2食でした)、食生活を変えることで胃がもたれたりするなど、かえって体調を崩さないか。
3食食べたら太るのではないか。
食事を整えても、精神的なストレスが溜まれば結局過食に走るのではないか。

1日3食に慣れるまでは、朝食を食べた後に少し胃がもたれたりしましたが、慣れてからは次の食事までにほどよくお腹が空くようになりました。
そして、3食食べても太りませんでした。
それどころか、食欲が安定して、過食をする気配すら感じなくなりました。
コンサル期間中、仕事やプライベートでストレスを感じることは何度もありましたが、必要な栄養をしっかり摂っているせいか、多少のことでは動じなくなったように思います。

過食は私自身のメンタルの不安定さが原因だと思い込んでいて、食事を整えても改善は難しいだろうな…と思っていました。
しかし実際はきちんと食事をすることで、驚くほど過食の欲求がおさまることを実感しました。
運動していたときはもっと食事量が少なかったので、「そりゃ過食するよね…」と納得しました。
長年、自己流のダイエットと食事を続けた結果、過食のループにハマって抜けられずにいましたが、今回のコンサルで一生続けられる食事法を教えていただき、過食に振り回されない人生を楽しめるようになりました。
伴走してくださった加藤さんには本当に感謝です。

過食するたびに絶望し、常に食べることに振り回される日々を過ごしてきましたが、コンサルを通じてそこから抜け出すことができました。
今後も食べ過ぎることはあると思います。
でも、多少乱れたとしても普段の食事を整えておけば大きく体型や食事が崩れることはないと確信しています。

日々気をつけて食事をしていたつもりでしたが、食後のお菓子を山盛り食べるということが毎月3-4回はあり、多いときはもっと...気持ちが悪くなるまで甘いものを食べて、後悔して、の繰り返しをしていました。
(その他友人とのお出かけ時にはしっかりケーキやパンケーキも食べてました！)更に食後の甘いもの食べたい...ということがほとんど毎日でお菓子が辞めれない日々を過ごしていました。
こんな生活はもう辞めたいと思いコンサルを申し込みました！

カテ1、カテ2の量を調整してカテ3は食べ放題ということで、自分の食べれる範囲でお腹いっぱい食べることで、食後のおやつ食べたい欲はほんとっっうになくなりました！たまにめんどくさくて食事量を減らしたらおやつを食べたくなることも、以前の回数よりも圧倒的に減りました。
そして、おやつを家に置くことを辞めました！加藤さんからのアドバイスでゼロカロリー商品や冷凍フルーツを食べることでおやつ欲も抑えることができたのかもしれません！

食後のおやつ欲が変わらず毎日出てきたらどうしようと思っていました
前までも3食食べていたのにも関わらず、食事が乱れることが多かったので不安でした。

今まで自分が食べていた食事の量が多かったり、少なかったりコンサルを受けて気付くことばかりでした。
思ったよりたくさん食べれたので、お菓子を食べたくならず過ごすこともできましたし、野菜ってこんなに食べてもいいのか、お肉やお魚も種類によって食べれる量がこんなに違うのかなどなど発見も多くありました！また1ポーションが80kcalという分かりやすい指標があるので大変助かりました！

感謝しかありません！本当にありがとうございました！満足度もハナマルです！メリハリのある食事をすることで、友人との楽しむときは、大好きなクッキーやチョコやケーキを食べることができました★
食べすぎたな〜と感じて、不安にもなりましたが、提示されているポーションで食べること、教えていただいた気をつけるポイントを抑えつつ過ごすことでまた戻ることを自身の身体で体感できました！そして、どんな小さな質問にもお答えいただき、ありがとうございました。
この1ヶ月で得た知識を引き続き活かしてまいります！引き続き夏に向けてもう少しコンサルメニューで取り組んでいきます！これからもInstagramを拝見しながら楽しませていただきます！本当にダイエット=苦しいではないですね！これからも頑張れそうです★(皆さんがおっしゃっているもっと早く申し込んでおけばよかったと私も思いました！笑)

少しだけ感じたことですが、コメントお休み日を含んで30日ではなく、コメントお休み日を含まず30日であれば良いなと思いました！

食べたら太ると思っていたご飯が怖かった

食べるものによってお腹いっぱいに食べても太らない！痩せると実感した

こんなに食べたら太ってしまうんじゃないかと不安だった

ご飯って太らないんだって思いました

snsの情報に左右される、おかしなダイエット法をしていましたが、家族と一緒に楽しく食卓を囲め、ご飯を食べながら痩せられる、栄養学を学べて一生取り入れようと思いました。

お菓子がやめられず、お腹いっぱいでもお菓子を食べてしまったり、糖質制限をしてもその分お菓子を食べたりしていた。

3食きちんと食べること、糖質も食べることで、お菓子を食べたい欲が以前よりもかなり少なくなりました。

糖質を食べることで逆に太るんじゃないか、ポーションの計算やメニューを考えるのが大変ではないか、といった不安がありました。

目安のポーション量を食べるとかなりお腹いっぱいになりましたが、それでも太ることはなく毎食満足のいく食事ができました。
メニューを教えていただいたり、外食やコンビニも活用することができたので、メニューを考えるのはそこまで苦ではなかったです。

もっと早くからコンサルトを受けていればよかったと思いました！正しい知識を得られたことで、自信がつきました！目標までゆるゆると継続していこうと思います。
1ヶ月間本当にありがとうございました！

我慢をするダイエットしか方法が浮かばず、なかなか気持ち的によしやるぞと言う気になれないまま、年月だけ過ぎていました。
なるべく精神的な負荷を減らして、続けられる方法を探していました。

食べることを苦に感じず、とにかくカロリーをとっても罪悪感や、落ち込みも全く無くて、常に前向きに捉えて取り組めました。

お酒が好きなのでどの程度我慢ができるか、ポーションの計算ができるかが不安でした。

お酒については絶対ダメと言われないので、自分でもここの日は飲みたいなと言う日には飲みました。
でも私は今ダイエットしてると言う気持ちが常にあったので、頻度もかなり落とせて、むしろお酒の日を楽しみに過ごすことさえできました。
そして、そこにも我慢をしてるストレスは全くありませんでした。
ポーションについては、もっと細かいのかと思っていたので不安がありましたが、ほとんどいただいた資料で計算できました。
何より「ざっくり「計算」が気持ちを楽にしてくれていました。

とにかく褒めていただけて笑、間違っても前向きに捉えられるようにアドバイスをしていただけるので、やり取りが楽しかったです。
少しでも良く見せようとか、そんな気持ちは全く起きず、本当に自分の日常の食生活から改善できたと思います。
この方法ならこの後もずっと続けたいと思わせていただきました。
定期的に配信されるレシピや、インスタの皆さんのレシピが本当に助けになりました！

GWでBBQや旅行があるタイミングに重なったので、当初は避ければ良かったかなと思いましたが、今はむしろ食べ過ぎることがある時期に、きっちりリカバリーすることが学べて良かったと思ってます。
そして、しばらく申し込みに迷っていたのですが、一歩踏み出して良かった！と心の底から思ってます。
今回のコンサルを通して知識も得られ、日々の生活も整いました。

万年ダイエッターですが、ここ数年は何をしてもある程度までしか落ちず基本的には家族とは違う食事をしてきました。
食べたら太る！と思っていたので糖質制限や量も少な目な食事をしていました。
高額な金額を出してコンサルを受けた事もありますがひどい内容できちんと食べて健康的に痩せられる所がないのかと悩んでいました。

ご飯などの炭水化物を食べている事に家族が『食べて大丈夫？』と心配していましたが、同じ食事が出来るようになってみんなで楽しい食事が出来るようになりました。

始めは炭水化物を摂取する事や食べる量が多くて太るのではないかと不安でした。

3食これだけの量を食べてどれだけ太ってしまうんだろうと不安でしたが、これだけ食べても太らないんだぁーと驚きでしかなかったです。
特にお昼の量は慣れない位の量でした。

何十年も3食これだけ食べた事なかったので、驚でしかなかったです。
コンサルを受けてから買い物に行っても成分表示を気にするようになりました。
本当毎回ちゃんと分析して頂き、親身になって対応して下さって感謝でしかないです。
これからも学んだ事を継続して目標を達成出来たらと思います。

ゆうこさんが専属になって下さって本当に毎日安心して取り組めました。
ゆうこさんには感謝しかないです。
ありがとうございました。

自分では食事制限しているつもりなのに全く痩せず、どちらかというと太って行ったこと。

正しい食べ方(栄養面・時間面など)を教えていただいて、自分で正しく出来た時にはすぐに成果が出ました。

自分がきちんと出来るか(ルール等を守れるか)不安に思いました。

始めてみると内容は理解しやすく、実行しやすいものでした。
(外食のハードルの高さはまだありますが)

非常に論理的なので、とてもわかりやすく、私に合っていたと思います。
巷に数多ある情報のどれを信じていいのかわからなかったですが(糖質はダメ、タンパク質は良い、野菜の量は○○必ず摂る、果物は良い・悪いなどなど)今回具体的に教えてもらえて理解できたと思います。
ちなみに、坂野さんの本も読んでいましたが、ここまでは書かれていなかったのでコンサルの効果は非常に高いと思いました。
ただ理解できたのと、実行できるのはまた違うので、これからまた日々の生活で貯金を増やして行きたいと思います。

すごいシステムだなあと思っていました。
他のこういったダイエットコンサルサービスに比べて料金も非常にお安いと思います！(大丈夫ですか？こんなに安くて)
一度しっかり習うと本当に違うのでお勧めしたいです。
本当にありがとうございました。
引き続きよろしくお願い致します。

どんなダイエットを試しても痩せられず・・・・が悩みでした。

正しい知識を得た事で痩せる事ができました。

自分的には3食バランスよく食べているつもりで特に野菜はたくさん食べていました。
炭水化物の量にも気をつけていたので、果たして本当に痩せるのだろうかと不安でした。
また食間を6時間空けた事がなく耐えられるだろうかと不安でした。

食間については最初慣れずにお腹が空きましたが、ラカント入りアイスコーヒーやおやつ昆布などを食べながら過ごしているうちに慣れました。

ダイエット知識については誰よりも豊富なのに痩せず悩んでいたので今回このコンサルに出会えて本当に良かったです！本当にもっと早く出会いたかったです。
私の場合、炭水化物の量と食物繊維の量はコンサル前から実践できていましたが、脂質の量と食間を空ける事については盲点でした。
痩せられなかった原因がわかった事が大きな収穫でした！！平日はきちんとお食事しましたが、土日は家族と食事を楽しみたくてピザ、スタバのフラペチーノ、マックのポテト、などなどかなり脂質多めになってしまいました。
それでも平日5日間はルール通りに食べる事で痩せる事ができたのでストレスも全く溜まらずでした(^-^)

担当してくださったゆうこさん、本当にありがとうございました。
食事についていろんな提案をして下さり、いつでも優しく丁寧にフォローして頂きました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
このまま毎日コツコツ続けて目標体重を目指します！

何を食べたらいいのか？どれくらいの量を食べてもいいのか？と分からない状態で毎日の体重に左右され、あの食材がダメだったのか？などと食べる事に対する理解が無かった。

何をどの位食べてもよい！という明確な答えが貰えて迷う事がなく、食べる事を楽しめた！これはかなり大きな事でした

1ヶ月という長期のスパンでダイエットを見守るので結果が出るのかという不安があった。

生理の間は増えたりもあったが、1ヶ月後は結果的に体重も落ち、ビフォーアフターの写真で見た目にも変化があり成功したんだと確信できた！

参考にできるアイディアなども担当カウンセラーさんが送って下さり、勉強になる事しかない1ヶ月間だった！大満足！今後もインスタなどにkalinご飯のナイスアイディア等々載せて下さると、とーっても嬉しいです
いつもご飯作る時に参考にさせてもらってます！人生でプラスにしかならない1ヶ月でした

体重は大きく変動しないが、体型が変わってきていた。
外食や飲み会が多く、食べるものの質の悪さを感じていた。
でも人付き合いを悪くもしたくない葛藤がありました。

わたしは楽しむ食事の選択も多かったので、なかなか変わるのも難しと思いましたが、それこそ体重は大きく変わらなくても体型に変化を感じられました！外食もすべて悪ではなくて、何を選択するかが大事だと実感しました。

外食や飲み会など、人付き合いも仕事柄も多いため、ダメ出しされる機会が多そうだと気後れしていました。
人付き合いを減らすのが難しそうだと思ってました。

かなり優しくアドバイスなどいただき、こんなに優しくされていていいのかと思う時もありました笑
人付き合いも減らす事を勧められた事は一度もなく、21食の食事の中でどれだけダイエット向きを増やせるかが大切というのが1番響きました

まだまだダイエットの道のりは半ばですが、食事の際にどの選択をしたら今は自分のベターか！を考える習慣がつきました。
その知識がついたのがいちばんの収穫でした！

楽しむ食事の選択も多く、やる気があるのか？と思われていないか不安でしたが、優しく見守っていただきありがとうございます
少しずつでも、ダイエット向きの食事が増やせる様に、これからも自分の中のバランスを大切にしていきたいです！ありがとうございました！

在宅勤務なこともあり、一日中お菓子をダラダラ食べてしまっていました
また食べることに恐怖心や罪悪感があり、これを食べたら太ってしまう…と考えて食事を楽しめないことがありました

3食しっかり食べるようになり、ダラダラ間食をやめることができ、口寂しくなった時でもブラックコーヒ一やゼロカロリーゼリーを選ぶようになりました。
また外食や食べすぎた時でも、その前後にどうすべきかを学べたことにより、恐怖心や罪悪感を持つことなく気持ちを切り替えられるようになりました

まずは毎日記録報告が続けられるかが不安でした
また平日は適当な自炊料理、週末は外食が多いため、その点も不安でした

トレーナーの方の優しいアドバイスやコメントに励まされ、1ヶ月続ける事ができました人おすすめ簡単レシピを教えていただいて、自炊のレパートリーも増えましたし、外食時やお酒を飲む時の注意点を学べたので、外食も楽しみながら無理なく進める事ができました

もっと早くに申し込めばよかったと後悔する位、一生物の知識を得る事が出来たと思います
体重は変わらなかったですが、お腹周りはスッキリしましたし、毎日いただくコメントのお陰で、日々の食事と前向きに付き合えるようになりました。
今まで何気なく選んでいた食材やコンビニご飯の栄養成分を見る習慣もついたので、これからも続けていきたいです！

オンライン栄養コンサルを受けたことにより、もっと食べ物について学びたい、運動も始めようと身体と向き合うきっかけになりました！これからも無理せず楽しく続けていこうと思います！本当にありがとうございました

痩せたいと思いつつ具体的にどんなダイエットをやったらいいのか、何を食べたらいいのか迷子になっていました。
自分ではそんなに食べてるつもりではなかったけど痩せないし何でだろうと、、

外食する前にご飯少なくしたり、食べ過ぎたら抜いたり、夜はお米を食べなかったり、お菓子をご飯代わりにしたり、やっていたこと全て身体に取って良くない事だったと気づきました！

元々自炊はしていたけど栄養面を考えて献立が作れるか、また家族もいるので続けて行けるか、旅行や外食の予定もあるしけど大丈夫かなという不安はありました。
後は食べても大丈夫とはいえ1ヵ月という期間で本当に自分の体重や身体が変わるのかなと心配でした。

最初はやはり何をどれくらい食べたらいいのかわからなかったし戸惑いました。
同じモノばっかり食べてるなとか、これで合ってるのかなどかなり思いました。
でも毎日のコメントですごく褒めて頂き、またアドバイスやおすすめを教えてもらってあ、これでいいんだ。
こんなものもあるんだと自分の中の不安が少しずつ無くなって行きました！

この1ヵ月食事のアドバイスを受けて本当に勉強になりました！今までの迷子からちゃんと地図を持って出かけるところまで来れたと思います。
そしてどんなものをどれくらい食べたらいいのか自分の身体の事が少しずつですが分かってきました！栄養コンサルをやって本当に良かったし充実した1ヵ月を過ごす事ができました。
改善点というか個人的に日々の報告のフォーマットが決まってると楽だなと思いました。

この1ヵ月あっという間でしたが栄養コンサルを受けて本当に良かったです！

産後体重が減らず、徐々に増えていたためこのままどんどん大きくなってしまうのではないかと恐怖心がありました。

少しずつでも体重が減ってきているため続けていくことで痩せられるかもしれないと思うことができました。

仕事、子育てで普段から自炊に時間をかけられないこと、料理が苦手なことが不安でした。
また、自分に甘いため続けられるのか不安でした。

料理が苦手でも簡単に取り入れられるものなど教えていただき続けられることができました。

時間がないなか計算しながらメニューを考えていくのは大変でしたが、完璧でなくても大丈夫と思えるようになり続けられる自信がつきました。
長期的に続けることが大切だと理解はできましたが、自分に甘いため忙しかったりモチベーションが下がった時に続けられるかは自分次第なので少し不安が残ります。

しくお願い致します。

これまで食事制限をしてきましたが、日々の体重の増減に一喜一憂して...。
増えたらそこでヤケになって暴食したり、結局続かず。。
そして、ダイエット中、といいながら間食(甘いもの)がやめれませんでした。

間食をすることもありましたが、間食する回数は格段に減りました。
これまでコンビニに行ってお菓子を買ったりしていたのがなくなり、間食の内容も、子供の誕生日などイベントの時に食べるケーキや、外出先で子供と楽しむ時に食べたり、「本当に食べたいものを食べる」というように、質が変わったと感じます。

空腹に耐えれるのか？間食してしまわないか？ポーション計算難しそう...と不安はありました。

いつも午後の仕事中にお腹が空いていましたが、それはぱったりなくなりました。
平日は昼食と夕食の食間が長くて8時間あいたので、その時はさすがにお腹が空きましたが...(笑)間食はしました。
でも、間食の回数、内容(質)が変わったことは収穫になりました。
ポーション計算、確かに難しいところもありましたが、1週間ぐらい経つと慣れてささっと計算できるようになりました。

ダイエット中でもこの食材食べて良いの？！こんなたくさん食べれるのか！！と、学びの多い30日間でした。
食材の組み合わせ、味付けなど、工夫次第でダイエット中と思えないほどの品目数量を食べる事ができたのは本当に驚きです。
間食(スイーツ)については、今までは食べたあとすごく後悔して自己嫌悪に陥って…の繰り返しだったのですが、楽しむところは楽しむ！また食事を整えたら体も整う！ということがよくわかり、心に余裕を持って楽しむ事ができました。
間食が続いた時、どうしても甘いものが食べたくなった時、トレーナーのゆうこさんがなぜなのか？理由を一緒に考えてくださり、「もうどうしようもない時は食べてしまいましょう！！1日甘いもの食べてもすぐには太りません！」と言っていただいて、本当に心強かったです。
子供の誕生日、ゴールデンウィークなどイベント続きでしたが、少しでも体に変化があったのは嬉しかったです。
1ヶ月で学んだことをこれからの食生活に活かしていきたいと思います。

ダイエットしてはリバウンドを繰り返していました。
また、リバウンドする度に最大体重になってしまう自分が嫌でしたが、なにをしていいか分からず完全にダイエット迷子でした。

2回目のコンサルでしたが、トレーナーさんが分かりやすく優しく寄り添ってくれて正しい知識を教えてくださいました。

甘いもの欲に勝てるかが不安でした。

普段より食べる量が増え、空腹を感じる時間がはるかに減りました。
甘いものを食べることなく、コンサル期間が終了しました。

前回のコンサルよりもたくさん質問をし、今後も続けられるよういろいろなパターンの食事をしました。
正しい知識を分かりやすく教えてくれて、大満足です！

食事だけでなく、早く痩せたい！と思う気持ちにも寄り添ってくれてありがとうございました。
おかげで、焦らずダイエットが出来ました。

ずっと糖質制限を続けており、食べられないことへのストレスから結局間食や暴食してしまい結果が出ずまたストレスの繰り返しで困っていました。

ご飯を食べることに最初は戸惑いましたがしっかり食べると無意識に口にしてしまう間食は無くなりました。
またご飯を食べても太るわけではないんだ！と実感することができました。

本当に糖質を摂っても太らないのか？ポーションの計算など自分にできるのだろうかという不安がありました。

最初の頃は計算を間違えたりもありましたが、トレーナーの方に詳しく教えていただきだいぶ身についてきました。
糖質も摂っていいものなら最低限摂ったほうがよくて、ご飯で太るわけじゃないと理解しました。

とにかく食べることへの罪悪感がなく、ストレスなくダイエットの知識を得ることができました。
トレーナーの方も色々なアイディアをくださり、外食やコンビニなどが多くてもダイエット向きなメニューを選びやすくなりました。
メンタル面でも寄り添ってくださり楽しい1ヶ月間になりました。

結果として大きな変化はありませんでしたが、今の自分の生活スタイルだとこれくらいのダイエットの進み方なのだなと改めて認識することができました。
食べちゃいけないダイエットをずっと続けていたので、3食しっかり食べても余計な物をとっていなければ太るわけじゃないとわかったので、ずっと続けられるダイエットを知れてよかったです自分で本やインスタを見て実践するよりも、トレーナーさんに詳しく教えてもらえて自分にあったメニューが身につきやすいので栄養コンサル受けてよかったです！

食事の量や何が正しい情報かわならなく、糖質制限など色々なダイエットを試したりしていたが健康的に体型を維持したかった。

食事の量、カロリー計算の仕方、カテゴリーの見方など食べる量ではなく食べ物の質や時間が大切なんだなと考え方が変わりました。

子供や家族と同じ食事なのでダイエット向けの食事に出来るか不安だった。

きちんと3食みんなと同じように食べれたので不安はなくなった。
むしろ前よりも炭水化物などはしっかり食べてお菓子などの間食が減りました。

オンラインカウンセリングできちんとした知識を教えていただき、無理な運動をすることなく健康的に体型を維持できるようになりました。
飲み物なども食事としてカウントすることなどもいい情報になりました。
今も成分表をみる癖がつき、だいたいこれぐらいで1ポーションかな？とわかるようになりました。

脂質を抑える食事を独自で行っていたけど、全然体重が落ちなかったし成果が見られなくてまた体重が増えての繰り返しが悩みでした。

食べる量、食べる間隔がこんなに大事なんだと経験して思い知りました。
そして日によって体重の上下があっても深く気にしないようになりました。

いつも一品しか作らない人間なので、自炊が上手くいくか不安だったのと、間食や特に飲み物(スタバなど)が我慢できるか不安でした。

自炊は色んな方のインスタや他のコンサル生が作ったメニューなどを参考に出来たので思ったより悩まずに済みました。
スタバ欲は1度だけ出ましたが、飲むならこうした方がよりダイエット向きだというやり方を担当の方が親身に考えて下さって安心して飲めました！でもその1度だけで欲が落ち着いたので今は飲まずでも大丈夫になりました！

ポーションというやり方は最初は難しかったのですが、慣れてくるととても楽で、今後自分のみで食事管理をする上でとてもやりやすく有難いと感じました。

糖質制限をしないと痩せる事はないと思っていた。

炭水化物を食べても太らないという意識が持てた。

完璧主義なところがあるので、一回でもできなかったらもうダメだと落ち込んでやらなくなること。

寄り添って励ましながら進めてくれるので、毎回100点じゃなくても大丈夫だと思えました。

ダイエット迷子さんは、みんな受けた方が良いと思います。
お食事への考え方が180度変わります。
満足度は8点。
自分が活用しきれなかった部分があったので。

もう一度受けて、自分の理想に近づくために頑張りたいです。

年齢とともに背中やお腹や肉がすごく出てきてたこと。
なんとなくの食事のダイエットはしてましたがまったく効果が出てなかった

まずは自分の食事に関しての考え方がほとんど間違っていると思いました

仕事で朝が早く凝ったご飯が作れないのできちんとした食事が出来るのかどうか、全くの無知だったのでこんな私でも受けても理解出来るのかどうか不安でした。

正直最初はちんぷんかんぷんでしたが少しずつ考えてやっていきそれに対してのフィードバックがあったのでまだまだですが理解できるようなってきました。

こちらを受ける前はパンは太るや、お米は太るおかずのみなど間違った情報を信じてました。
私は朝ごはんを菓子パン毎日食べていたのですがこちらは食パンとはまったく別物ということや量を調節して食べること料理も工夫すればこんなにお腹いっぱいに食べれるのにダイエット出来るのかという驚きがありました。

中々理解や勉強不足の私にいつもコメントありがとうございました！！少しでも変わっていたことに驚いたしこれを見てもっと頑張ればもっと結果に繋がるんだと思えました。
受けて本当に良かったです！これからも頑張ります！！

はじめは痩せるためには脂質制限が大事というのはなんとなくわかっていたものの、どれくらい制限したらいいとかめちゃくちゃヘルシーな食事をしないといけないのかなや量を減らさないといけないのかなと減量に対して厳しいイメージが大きかったです。

野菜食べ放題はまさに目から鱗でした！こんなに食べてもいいの！？て思える量を毎回食べられて体重はあまり変わらなかったものの見た目はかなり変わったなと思って満足です！

まさに空腹に耐えられないとか結構厳しく指導されるかなと思ってました！

思っていたものといい意味で全く違いました！割り切っていきましょうてことをりえさんはよくゆってくださって楽しむところは楽しんでいけたので安心できてました！

とにかく感謝と学びが深い1ヶ月でした！毎日の食事を見直すきっかけにもなりましたし、こうすればいいんだと痩せることに対してのハードルもかなり下がってゆるく続けていけそうと安心と自信につながってます！ありがとうございます！

ダイエットが続かない。
数日ダイエットしては、外食や過食をするとダイエット失敗だと思って放棄、そして、またしばらくしたらダイエットをしてみる、の繰り返しで結局痩せない。

思った以上に食事量に満足感があったのでダイエットを続けることができた。
また、食べ過ぎた日があっても決してダイエット失敗ではなく、また次からダイエットに戻ればいいと思うようになった。

米の量が少ないから耐えられるか。
摂取カロリーが少なくなるから、反動でお菓子を食べ過ぎたりしないか。

私の場合おかずが足りておらず、そこは増えた内容の食事になったため、米の量が減ったことは気にならなかった。
摂取カロリーは少なくなっても、前よりも食事に満足感があったため、お菓子の食べ過ぎがかなり減った。
そもそも、食べ過ぎだと思っていたけど、その内容(栄養)が足りていなかったから、お菓子の食べ過ぎになっていたと知れた。

完璧主義なところがあるので、コンサル中は毎日100点の食事をとりがちになっていたけど、りえさんが、コンサル期間が終わっても続けていけるよう、楽しむ食事もあえて取り入れるよう勧めてくれた。
そのおかけで、GW中でも楽しむ食事を取りつつ、その他の食事をダイエット向きにするなど、昔だったらダイエットを放棄していたような時期でも、メリハリをつけながらダイエットを続けることができた。
また、食べ過ぎの日があっても、ダメ出しを受けることはなく、さらに励ましてくれたので、食べてしまったことを自分で過度に責めることも減り、気持ちに余裕ができた。

ゆっくりのペースだけれど、痩せていくことができたし、これを続けていけば確実に痩せることができるという自信になった。
スローペースなので、自分一人だと途中で本当に痩せていっているのか不安になって、食事量を減らしてみたり(そして、反動で過食してダイエット放棄)しそうだけれど、一ヶ月間毎日フィードバックをもらえることで、これでいいんだと思いながら続けることができるのが、コンサルの一番のメリットだと思う。
教えてもらった食事で過食したい気持ちもかなり少なくなったため、これからも続けていき、目標体重を目指したい。

パーソナルにも通っていたのである程度の知識はあったと思うのですが、なかなか応用がきかずいつも同じものを食べているような気がして、これをずっと続けられないしどうしたら良いのか悩んでいました。

そもそもの根本的知識から教えてもらえるので助かりました。
どのようなものをどれくらい食べて良いのか知れるのでいろんな選択肢が増えた感覚になりました。

お酒も外食も好きで機会も割と多いのでちゃんと結果が出るのか、夜勤明けの暴食をしてしまわないか、教えてもらった通りに出来るのか不安でした。

結局お酒も外食もそんなに控えることはなかったです(笑)特にGW中はほぼ外食だったので途中から焦りましたが、こんなに食べてたのに体重が増えていない(というかすぐ戻せる)ことが驚きでした。
夜勤明けの暴食も自分的には以前よりほとんどしなかったです。
始めはポーションの計算など慣れませんでしたがコメントや質問に回答して頂き少しずつ慣れてきました。
思わず自炊が増えたのも良かったです！

満足です！皆さん書いていますが知識は一生物だなーって思いました。
前より食事を楽しめるようになった気がします。
これからも自分のペースで続けていきたいと思います！

75kg近くあり当初は糖質制限で20kg近く減ったものの毎日運動してるにも関わらず増加何となくダイエットに良さそうと野菜鶏胸キノコなどの作り置き作ってましたがその分お菓子の誘惑に弱く食べ出したら止まらなくなり食べては罪悪感から食べる事が楽しくなくなってました。
正しいダイエットの知識が欲しい何が間違ってるのか？分からないから知りたいとコンサル決意しました。

実際にカテゴリーポーション脂質の量を照らし合わせ自分はかなり脂質と摂っていたのだと。
脂質があれば美味しい満足する身体だったのだと。
キッチンペーパーで薄く伸ばすカレーなどの野菜は炒めないで少量の水で蒸すのアドバイスで油の使用がぐんと減りその為安心して楽しく食べられるようになりました。

しっかり昼食を食べても低血糖になる身体です。
初回カウンセリングで主食カテ①160kcalお茶碗のご飯の少なさにビックリ！！この量で6時間耐えられるのか！？1ヶ月がとても長く感じて挫折しそうでした。

お菓子欲から食べたことを報告するとお菓子を食べるぐらいならカテ①②を増やしてみましょう。
お菓子よりはマシですよと食べていいんだと本当に欲が出たらカテ①②を増やしての報告なつみ先生から誉めてもらいお菓子欲を回避することが出来ました。
また間食してしまった時に脂肪燃焼止めてまで食べたかったですか？もったいないと思いませんか？ドキッとしました。
お腹が空いたら脂肪が燃えてると思えるきっかけになりました。

初回カウンセリングでカテゴリ-ポーションについて説明していただき直ぐに良く買うもの使用するもののポーション脂質を書き出しました。
買い物時には成分表見てカロリ一脂質を確認して低い方を選んだりしてます。
食べ放題の野菜は見た目色とりどりになるように買い出しそれを毎回誉めていただいてました(^O^)
満腹感を求めて汁物も具だくさんお椀も大きいのに変えてたっぷり食べる工夫もしました。
毎日のフィードバックが待ち遠しくなってる自分アドバイスやお褒めの言葉をもらって自信に繋がり大満足でした(^^)

なつみ先生とのやりとりは一生の宝物になりました。
4月新年度で仕事のストレスMAX
会食も何度もあったりGWもあり数値は思うように落ちませんでしたが食べる質量が見極められて会食も怖くなく楽しんで飲み食い出来るようになりました。
2ヶ月目手作りスイーツ寒天ゼリーで数値に現れるように頑張りたいと思います。

今までダイエットが成功したことがなかったので、何が正しいことなのか分からず不安だらけでした笑
・仕事や友人との付き合いで外食する機会が多い中、本当に痩せられるのか
・今まで炭水化物を抜くダイエットをしてきたけど、3食きっちり炭水化物を食べて本当に痩せられるのか
・仕事帰りが遅くなることも多いけど痩せられるのかetc.....
思いつく範囲で書いてみましたが、この他にも色んな悩みがありました。

楽しむ時は楽しむ食事をすることで、自分の中でメリハリをつけて食事管理することが出来ました。
食べる量を減らすのではなく、バランスよく食べることが大切で、今まではとんでもなく偏った生活(炭水化物抜き、脂質の摂りすぎ等)をしていたことに気が付けました。
ちゃんとした知識を教えて頂いたので、夜遅くなる時でもいつも通りバランスよく食べて、2時間は寝ないことに注意して、安心して過ごすことが出来ました

ただでさえズボラなのに、毎日の食事報告を欠かさず出来るかどうか不安でした笑また、間食を減らすことが出来るかどうかも不安でした。

最初の1週間は不慣れなのもあって、食事報告やポーションの計算に少し抵抗がありましたが徐々に分かってくると、自分が食べているものを分析出来てるのが面白くて全く苦になりませんでした。
間食が全くなくなることは無かったのですが、食べるものを甘い系に寄せたり、食事のタイミングで食べるなど工夫をすることで、以前よりも圧倒的に減りました

食事に関する正しい知識を得ることが出来たので、受けてほんとうに良かったです！今まで1人手探りだったところを、トレーナーさんに相談に乗ってもらうことで、すごく気持ちが楽になりました。
また、「ダイエットは食べれなくて辛い」というイメージから「食べるものを選んでバランスよく食べる」というイメージに、自分の中で変えることが出来たのはとても大きかったです(*^^*)
ダイエットで迷子になってる方や、栄養学的な知識を一から取得したい方にぜひ受けて貰いたいコンサルです

りえさん、1ヶ月間ありがとうございました！些細なことでもいつも相談にのってくれて、丁寧に対応してくれたおかげで、正しい知識を身につけることが出来ました
今までが頼りすぎたので、これから自分できちんと出来るかどうかが不安ですが笑
目標までこれからも頑張っていきたいと思います！

万年ダイエッターで結果も出ないし、1ヶ月と継続できた事がなくて一生ぽっちゃりとして生きていくのかと思っていました。

結果が出ない、継続できなかったのは知識がないから、対処方法が知らなかったからだと思いました。

厳しい食事管理があるのか、自分で計算していけるのか不安でした。
また夜勤もあるので時短とか効率性を求め外食が冷凍食品も多いので生活スタイルに合うのかも心配でした

自分の今の生活の中でどう組み込んでいけば良いのか知ることができました。
どう計算していけば良いのか案外自分でも出来ました！

最初はどうしたら良いのか分からなかったですが、毎回丁寧なフィードバックや質問に対しての返答が的確でむしろ返事がくるのが楽しいって思ってました！
計算も慣れてきたら楽しくなっていきポーションや脂質が自分の中の規定内だとゲームクリアみたいな感覚でした！

ヒップ周りがキツく感じていたズボンも今は全然キツさも感じず効果を実感しています！
どんな食事をしてもりえさんのあたたかいお返事が頑張る力をくれました！大好きです笑
卒業しても焦らず目標に向かってコツコツと頑張っていきます。

45歳になってから、体重が全く減らなくなった。
以前は多少食べすぎても、数日調整すれば元に戻っていたのが、とにかく戻らない。

ここ1年見たことがない体重まで戻りました。

1仕事が忙しい中、きちんと自己管理が出来るか。
2間食をやめられるか。
3同僚とのランチなどに対応できるか。

1は、スキマ時間にスマホのメモを活用し、問題なく対応できました。
2は、炭水化物をしっかり取っているので、全く間食を欲しなくなりました。
3は、最初の方は事前に相談に乗っていただいていました。(タイ料理なのですが。。。など)
最後の方は自分でポーション数も把握できるようになり、問題なかったです。

本当に受けて良かったです！！！一生物の知識が身につきました。
満足度300%です。
痩せたことよりも、正しく食べられるようになったこと、炭水化物が怖くなくなったことが大きかったです。
料理は元々好きなので、全く苦にならず、むしろ、限られたポーション数でどれだけ目にもお腹にも満足な献立にするかを、ゲーム感覚で楽しんでいました。
また、最初に坂野さんの書籍「糖質ONダイエット」を読み、なんとなく実践していたのですが、全く体重が減らず。。。。
やはり、本だけで自己流は難しいなと実感しました。
それと、報告すると、担当のりえさんが褒めてくれるのがモチベーションUPの大きな要素でした。
改善点は特にないですが、あえて挙げれば、最初の資料は常にスマホで見ており、わざわざ印刷しなくても良かったかなぁと思います(特にポーション一覧)

受ける前は「トマトの糖質は。。。」とか言われるんだろうなと思い込んでいたので、野菜食べ放題はびっくりでした。
ここ、もっと強調すると、栄養コンサル受けたいという人が増えるかと思います。