自分の食事内容は合っているのか、正しい食事内容なのか不安なことが多かった。

正しい知識を身につけ、正しい食事内容で着々と痩せできている

自炊は苦手だったけど、週1作り置きで問題なく過ごせた。
1ヶ月だけで知識を身につけられるのか不安はあった。

担当の方が親身に対応下さったお陰で、不安なく過ごすことが出来た。
聞いたらすぐに返答もあり、迅速な対応であったのも助かった。

炭水化物はダメだと思っていたのがまさかの逆であり、コンサル前より食べる量増えたのに、体重は減少しており、驚くことばかりだった。
とにかく迅速な対応で、聞いていないことでも追加で色々教えて頂き、とても為になった1ヶ月だった。
質問するまでほったらかし、なんてことも無く、気遣いも素晴らしかった。

Kalinご飯のコンサル、本当に受けて良かったと思う。
全くお金損してない。
ただただ為になることばかり。
食べすぎたあとの対応もしっかり教えて頂ける。
自分の目標の為に確実に役に立つことばかりで本当に受けて良かったと思う。
素敵な担当の方であったこともとてもラッキーだった。

体調不良と食事の悩み

普段の食事が根本的に脂質が多い事に気付け脂質を減らして食間をあけていくうちに胃腸の調子も整いました。

指導してもらった事を継続出来るか不安、甘い物や間食が無くなる気がしない

一気にじゃなく段階を追って指導してもらえて自然と無理なく間食欲が無くなり食事のタイミングも生活のリズムに合うようになり自分でもびっくりしました。
甘い物食べたい時の対処法なども説明してもらえて完全に我慢しなくて良いと安心出来ました。

今まで自分に都合の良い情報だけを見て根本の食事を変えずにしてきたダイエットが失敗し続けてた理由がよく分かりました。
指導もハキハキしていて自分で考えれるように誘導してもらえてとても分かりやすく身に付きやすかったです。

本当に受けて良かったです。
他のダイエット情報も仕組みや矛盾点を冷静に考えられるようになったしインスタLiveの内容や投稿の内容の見え方が受ける前とは全然違います。
こんなに自然に体重が落ちたダイエット初めてです地道にkalinごはん続けていきます。

kalinごはんを真似してみてはいましたが、あまり結果がみられなかったこと(方法が正しいのか不安でした。
)自分の活動量に対して、カロリーの設定が合っているのかわからなかったこと。

結果出ました。
体重もウエスト数値も減りました。
kalinごはんの正しい方法を教えてもらえたので、これからも自力でやっていける知識が得られました。
自分の活動量に対してのポーション設定がよくわかったので、納得のいくやり方を身に付けられました(1日8000~10000歩、+週に2~3でバスケットボールの練習)。

特にありません。
むしろとても楽しみな気持ちが大きかったですし、プロの力を借りるのだからうまくいかないことはない！と思っていました。
強いて言えばLINE電話でのカウンセリングが一番不安だったことかもしれません…(知らない人とTV電話で話すなんてドキドキ、という不安感です)

無事にカウンセリングを終えられましたので、大丈夫でした。

満足度は100点です。
SNSや書籍だけではわからないことを知れましたし、自分の現状のどこに問題があるのか、どこが効果的なのかをフィードバックしていただけたことが非常に良かったです。
コンサルを受ける前は細かくPFCを記録していましたが、コンサルを受けたことによってザックリとしたポーション計算での食事管理のほうがストレスがなくてわかりやすく、続けやすいことに気づきました。

写真と一緒に食事の記録をつけることが、自分にとっては効果的でした(食事の管理や見直しにとても役立った)。
ポーションの考え方が簡単でわかりやすかったです。
これからも続けていきます。
加藤さん1か月間ありがとうございました。

コンサルを受ける前は、三食の食事内容のバランスはまあまあ良くて栄養も偏っていないものだと思い込んでいました。
品目も稼ごうと少し無理もしていたと思います。
しかし頑張って準備している割に痩せるスピードが理想より遅いのが悩みでした。
ちょっとずつでも痩せていくのなら良いかと思いつつも、数ヶ月するとモチベーションが保てずに食事が乱れてリバウンドもしました。

まずコンサルを受けて一番の発見は、脂質を摂りすぎていたことに気がつけたことです。
以前の私は、タンパク質はダイエットにも健康にも大切だからそれなりに食べても良いし、むしろ多く食べないといけないと思い込んでいました。
それは食材に限らずです。
ダイエットに適切な脂質は食材ごとに量が決まっていて、低脂質なら多く食べてもいいし高脂質なら少量。
これをコンサルで教えて頂いて実践していくと、みるみる身体が反応してくれてダイエットペースがとても早まり驚きました。
これまで自分が良かれと思って食べてきた食事はこのポイントが大きく欠けていたんだと知り、バランスが良い食事という概念が改まりました。
これは私にとってとても大きな学びです。

やはりこれまでたくさんタンパク質を食べることが日常だったので、初めは、え？これだけ...？と思いました。
ちょっと食卓が寂しい気持ちと、空腹になって間食したくなったらどうしようと不安でした。
また、大まかな性格なのでgを毎回測れるかな...という心配もありました。

悩みは両方とも最初の2、3日で解消しました。
意外と私はこの量で満足できるし、計量することも習慣化すれば億劫ではないんだなと驚きました。
計量することで低脂質なものは多く食べていいということが数値で分かり満足度が上がるので、無理なく自然と低脂質の食材を選ぶようになっていきました。
初めは鶏肉の皮を剥いで食べるなんてできない！と思っていましたが、いざ食べてみると思っていたより美味しくてすぐに慣れました。

コンサル前は、自分の身体のことを分かっているようでそうではなく、それまでの自分はなんとなくの感覚に頼って食事改善をしているつもりでした。
この期間でこれだけ痩せたいなら具体的に食事をどのくらい変えるのか、こういった具体的で科学的な知識を教えていただけたことにとても感謝しています。
自分1人だと実践できなかったことばかりで、コンサルを受けなければ結果が出にくく半信半疑でダイエットを続けていたような気がします。
食事の報告に対するコメントはいつもとても丁寧で、良い点・改善点など率直に伝えて下さるので真っ直ぐ受け止められました。
毎日のコメントに励まして頂きながら頑張れたと感じます。
ありがとうございました！

ダイエットによる健康管理も生きる上で大事なことですが、Kalinさんに出会えて、家族や友人との幸せな時間を大切にしながら食事も思いっきり楽しんで行こうととても前向きな自分に出会いました。
ありがとうございます！

とにかく妊婦さんに間違われるほどお腹周りが出てたしおばさん体型に悩んでました。

食べ物で付いたものは食べ物で減らしていくことができるんだなと思いました。

大好きなお酒を断つことができるか、空腹からストレスになり暴食に走らないか、ササミやブロッコリーしか食べれない生活なのか、と、いろいろ不安なことはありました。

たしかに最初の頃はごはん100gが少なすぎてストレスから暴食に走ったこともありました。
でもその暴食はただ単に食べれないストレスだけではなく生理前と重なったこと、体重に一期一憂されて体重が増えてる時の失望感であったり、いろんな要素が重なった時に暴走モードに入るんだなと改めて自分の身体の声に気づくことができました。
お酒は意外にも毎日晩酌してたとは思えないくらいすんなりやめれました。

覚えることはたくさんありました。
とくにポーションについてはいまだにハテナ？なことは多いですが、これは練習していかないといけないなと思いました。
こんなに食べるということを意識した1ヶ月はなかったです。
でもちゃんと計算することができていけば今よりももっとお腹いっぱい食べれて痩せれる献立が立てられると思うので、楽しみながらやっていこうと思います。
食事をもっと楽しい時間にしていけるようにメンタルの部分も鍛えていきたいと思います

今まで数知れないダイエットをしてきましたが、どれもこんなにごはんを食べれないダイエットでした。
体重はがっつり減ったわけではないですが、ストレスなくこれからもずっと続けていける内容でした。
太るのは簡単ですが痩せるのってこんなに地味でコツコツやっていかないといけないんだと改めて実感しました。
長期でもリバウンドせず、目標体重を目指していこうと思います。
楽しむ時は楽しむ、食べたことを悔やまない、karinダイエットをしつつ、家族や友達との時間も大事にしていこうと思います。

痩せにくい。
食事を抜いたり断食して食事制限したとしても痩せない。

今までまとまった食事は2食で、量も減らすようにしていました。
でも、3食淡々と食べて、夜もしっかり食べても体重は増えたりしなかったので、食事制限は必要なかったとわかりました。

自分は太りやすく痩せにくいから、3食も食べたら太ると思った。
ご飯をたくさん食べろと言われたらどうしようと、胃腸がよわいから心配だった。

3食食べても体重は増えなかった。
食べ過ぎのせいで太ってたんじゃないとわかった。
だいたい間食と脂質をとりすぎる癖があることが要因だったとわかった。

たくさん食べちゃいけない、○○食べちゃいけない、と色々なブロックを自分にかけていたのを、ひとつずつ外すことができました。
家族と食事をとる楽しみや食事へのシンプルな楽しみ、栄養をとることを自分から奪っていたなと気付かされました。

体重はやや減ったけど、あまりかわらなかった。
でも食事はかえていたので太らないことにびっくりした。
改めて自分の課題がわかりました。
毎日適当な食事をみせ続けても、とにかくほめるところをみつけ、家族とのことや太陽に浴びるなど、人として大切にしたいこともメッセージいただき、感謝しています。

ダイエット=食事制限をするものと勝手に思い込んでました。
正直、食事だけで痩せる事は不可能と思っていました。
運動をしないと痩せないと思っており、1年前はジムに通っていましたが中々痩せずにいました。
インスタでkalinの栄養コンサルを知ってからは毎日投稿を見てて興味はありました。

食事内容を改善することによって、体重の変化は少なくても体脂肪が減り自身の身体の変化が分かるようになることを学びました。
今まで食べる事がダメな事と思っていたので、お米やパンなど取りつつ必要なカテゴリー分食べると自然と痩せていくことを知り驚きでした。

何を言われるのだろうとか色々不安しかありませんでした。
食事の量がわからないので、いつも食べ過ぎてしまったり、食後に甘いものやお菓子をつまんでしまったり、など

食べたらいけないものを言われる訳でもなく、自分に合った食事の量や内容を教えていただけるので勉強にもなりますし、私のわからない事を質問しても的確に教えていただけるので助かりました。
野菜はたくさん食べてもOKていうのも有り難かったです。

今更早く始めれば良かったと思ってます。
知識が増えますし、私は目的や目標があるので1ヶ月ですが栄養コンサル受けて良かったです。
思った以上に満足してます。
今まで食べすぎたら罪悪感に囚われ、次の日の体重が増えていることにショックを受け、朝ごはん食べない、お腹が減って甘いものや間食をしてしまうこのルーティンでした。
栄養コンサルをうけていなかったら一生この負の連鎖は治らなかったと思います。

1ヶ月の短い間でしたが頑張って良かったと思います。
朝ごはんを準備する事すら今までできなかったのに、、今となっては習慣化してます。
朝ごはんを食べないなんて考えられません。
笑これからが本番だと思い1人でやっていけるか不安ですが加藤さんがインスタライブをされてるのでそこで質問していこうと思います

糖質制限や運動で体重を落とそうとして、迷走していました。
特に糖質制限しているときは、外食も楽しめなくて精神的に追い詰められ、過食嘔吐もしてしまうようなダイエットでした。
インスタでKarinご飯を知り、自己流で始めて過食嘔吐は落ち着いたものの、正解不正解がいまいちわからず結果が出にくいと感じていました。

毎日フィードバックをくれるのと、正しい知識を身につけられるように教えてくれるので、間違った知識をそのまま使うようなことがなくなりました。
すぐに結果を求めるのではなく、日々の積み重ねが大切なんだ。
と、寛容な気持ちで受け入れられるようになりました！

ポーション計算がきちんとできるか...家計簿とかも続かない人なので、毎日の報告をきちんとできるか心配でした。

初日などは細かく細かくポーションを計算していましたが、ある程度ざっくりでも大丈夫ですよ♪とアドバイスを頂いてから、完璧を求めなくてもいいんだ！！と、楽になりました！フィードバックを毎日いただけるので、報告すること自体が楽しくて
忘れることも、苦になることもなく続けられました！

満足感120%です♡
受けてよかった！！受けようか悩んでいる人がいたら、全力でおすすめします
食事に対する意識が変わって、毎日の食事がほんとーに楽しくなります。
知識がつくことで自分に自信もつきますし、外食も心から楽しめます♡
今回得た知識と経験は、この先もずっと使えるものですから受けて損はないです！

食事はメリハリが大事！楽しむ食事は心から楽しんで、そのあとはKarinご飯に戻してしっかり3食食べる。
この繰り返しで理想の自分に近づけるんだなーって思えるようになりました(´ω`)質問にも細かく答えていただいてありがとうございました！加藤さんのおかげで自信を持つことができました本当に感謝しています！

出産後約2年が経ちますが、産前の体重まであと6kg体重が戻らないのが悩みでした。

あと6kgのところからビクともしなかった体重が少しずつ減少してとても嬉しいです。

平日の朝は特にバタバタしているのでバランスよくご飯を食べられるか、またお米好きなのでタ飯のご飯を100gで満足できるか不安でした。

朝ごはんは自分の飽きない程度にメニューを固定してメニューを考える手間と時間を省き、それでもどうしても食べられない時は豆乳などを活用することでクリアできました。
夜のご飯の量は慣れれば大丈夫でした。

間食や外食をしても怒られずダイエット向きかどうか教えていただけたので、心が折れることなく続けられました。
主食やおかずの考え方が学べてとってもよかったです！

1ヶ月間ありがとうございました！

どうすれば痩せられるのかが分からなくて、自分なりに食事管理しているつもりでも全然痩せられず、「頑張ってるのに痩せられない」がストレスになってドカ食いしてしまうことが多くありました。

どのタイミングでどんな食事をすればダイエットが進むのかを知ることができ、食事を楽しめるようになりました。

実家ご飯でもちゃんと痩せられるか不安でした。

実家暮らしで思うように食事を調整できないこともありましたが、その中でも、どうしたらダイエット向きな食事に近づけられるか等の工夫ができるようになりました。

体重の数値的な変化はそこまで大きくありませんが、顔やお腹周りの脂肪は減ったように感じます。
体重の増減に対する考え方や、脂肪が減るメカニズムも知ることができ、とても有意義な1ヶ月になりました。

部活や学校帰りにコンビニで買い食いしてしまうことが多く、常に罪悪感と満腹感を感じながら過ごしていましたが、コンサルを受けていく中で、間食をしなくても過ごせるようになったのが自分にとって大きな変化でした。

とにかく色んなダイエット法を見て、試してみるが、継続できない。
甘いものを食べたい欲が収まらない。

正しいバランスで食事を摂ることがいちばんのダイエットになることが分かりました。
また、食事で満足感が得られるので、自然と甘いものを食べたい欲が収まるようになりました。

6時間の食間を空けられるか、赤ちゃんがいるので、家族と別メニューを用意する必要があれば負担になると不安に思っていました。

食間は難なく空けられました！あれほど間食を我慢していたのに、自然と欲さなくなったことがとても自信になりました。
食事は、量を調節して家族と同じメニューを食べられたので、全く負担に思いませんでした。

こんなに食事を楽しみながら、結果ダイエットすることができて、大満足の1ヶ月でした。
コンサルを受けようか悩んでいる時間が勿体無かったと思っています。
毎回、丁寧にアドバイスを下さるので、最後まで楽しむことができました！ありがとうございました！

楽しむ食事は思い切り楽しんで、また切り替えればいい！という考え方が持てるようになったことがとても嬉しいです。
今までは、楽しむ食事もどこか後ろめたい気持ちで食べていたように思います。

これまで行ってきたダイエット方法がベースにあるため、何をどう食べたらいいのかわからなくて、量を食べなくても増えていくし、食べても増えるで困っていました。

食事の量や取り方を細かく教えてもらって、とても勉強になりました。
自分の食事は偏っていたり、少なすぎたりしてたことがわかりました。
ポーションなどのベーシックな考え方が身についてこれからも続けていくことができそうです！

炭水化物OKというのは嬉しいけど、恐怖でもありました。
こんなに沢山たべて大丈夫ですか？と思っていましたし、甘いもの(おしるこやティラミス)も食べていいことに衝撃を受けました。

ちゃんと3食食事をすると、満たされてるからか間食したいと言う気持ちがだいぶ減った気がします。
食間をきちんと空ければ、体重や体脂肪が減ること、とても勉強になりました！

初日は最初の申告した体重より増えていてびっくりのスタートでしたが、まずは信じて食べ進めました。
なかなか減らす焦った時期もありましたが、少しづつ減ってきて、1日に3回も食事が楽しめるのに減っていくって最高！って思いながら過ごしていました。
ひと月の間に旅行も2回も行ったけど、ちゃんと減って、食べすぎちゃってもキチンとした食事をすれば元に戻ると言うことが、わかったのはとてもいい経験でしたし自信に繋がりました。
このまま続けて、食事を楽しみながら目標体重まで頑張ります！

炭水化物を3食食べても太らなく痩せることが出来るのかです。

炭水化物を食べても太らないし、炭水化物を取ったことで間食が減りました。

ちゃんとノートが書けるかが不安でした。

投稿する時間はバラバラでしたが以外に続けれました。

1人だともういいやって投げ出してしまうところがなかった。
今までのダイエットの考え方が変わりました。
糖質より脂質を制限する方が痩せるとうこともわかり食事に気をつけれました。

色々な情報でダイエットして来ましたが、結局リバウンドしてたので、今回コンサル受けて正しい方法知れて良かったです。

カロリー制限をして半年で-12kgのダイエットに成功したが、その生活を一生はできないなと考えていた。
制限をやめるとリバウンドするため、その度にカロリー制限をしたりファスティングしたり体重の増減が激しく、長く続けられるダイエットを探していた。

ダイエットのメソッドが分かり、食事にメリハリをつけながら今後も続けられると確信できた。

空腹で気分が悪くなり動けなくなる体質だったので夜勤中に食事をしないことがどう影響するか不安だった。
もともと食事の品数も多くないので仕事と育児家事をしながら食事を作れるか不安だった。

ゼロカロリー製品を活用しても良かったので、夜勤中はゼロカロリー製品を駆使することで乗りきれた。
食事の用意は慣れるまでは大変だったが自分が普段から良く使う食材のレパートリーを固定化することで楽になった。

実際に受けてみて、ダイエットにいいものと健康にいいものの違いが良くわかった。
もともと朝は食パン派でしたし、おもちも大好きなのでパンとおもちが食べれて嬉しかったです。
しっかり食事をとることで間食をしたい気持ちも自然となくなりましたが、甘いパンやケンタッキーを無性に食べたくて欲求と闘っていたのでコンサルが終わってからが本番と思っています。

最初は体重に一喜一憂して疑心暗鬼になりながらでしたが、たった一ヶ月で見た目も体重も変化があったので、脱帽です。
一生ものの知識と今後も継続できるという自信に繋げて頂いた担当者さんや関係者の皆様にお礼申し上げます。
本当にありがとうございました。

1年半前に、初めてコンサルを受けて体重を落としたのに、1年でジワジワとリバウンドしてしまいました。
体重も体型も変わってしまって、なかなか戻せませんでした。

コンサル以前に食べてた食事の量や質、タイミングが適していなかったと気づきました。

以前受けた時は実家暮らし、今回は一人暮らしだったので、自炊でダイエット向きの食事が作れるか、ポーション計算できるのかが不安でした。

カテ②の食材は、自分の好きな食材を使うのでほぼ固定でした。
また休日に作り置きをするので、余裕を持って計算もできたし、自炊自体の苦労も感じなかったです。
あとは、ポーション計算に慣れるだけと思っています。

30日間という、決められた期間があるので、その間で少しでも体重を落としたいという気持ちから、日々の体重の増減に一喜一憂したり、楽しむ食事が楽しめきれなかったりということがありました。
そういった不安をりえさんに相談すると、ピシッと回答をしてくださいます。
最初は、落ち込むこともありましたが、きちんとした根拠のもと指導してくださるので、納得ができました。
考え方を変えなくては、という気持ちにもなりました。
それに30日かけてようやく一喜一憂することもなくなってきました。
今後は期間無制限なので、長期的に気張りすぎず、ダイエットを進めていきたいと思います。
また前回教わったことがほぼ自分に残っていなかったので、今回再認識できたし、前回わかっていたつもりのことが、今回指摘されてようやくわかったということもあったので、2回めを受けて良かったなと思いました！体重の減りはそこそこでしたが、前回と違い、今後も続けられる知識と自信がついてきたので、それが何より良かったです。
ありがとうございました！

りえさんのインスタはとても参考になるのでこれからも続けてほしいです。
あとは、以前ずぼら飯ダイエットハンターのインスタがあったと思いますが、出張や出先だと料理ができないので、買ってすぐ食べれるコンビニ商品を知れるのはとても便利でした。
また更新再開してもらえると嬉しいなあと思いました。
あと、会社にお弁当を持っていくので、冷凍食品やお弁当メニュー等も紹介してもらえると有難いです。

炭水化物と油抜きダイエットで痩せるダイエットで免疫低下で体調を崩したあげく、リバウンド。
楽しくないダイエットで嫌になっていた

食べてよいもの、悪い物、量のバランスがわかり無理なく好きなものも食べながらダイエットが出来ることがわかった。
続けていけそう。

3食炭水化物を食べる事などで本当に痩せるのか？と、不安でした。

初めのほうで量があまりわからず多かったのか、お腹や足にぶつぶつができたので不安でしたが、その辺りもさいごのほうで調整できてきてそれもなくなった。

質と量のバランスが分かり良かった。

続けていける無理のないダイエットが1番良いと思いました。

週末に爆食するせいか、年齢のせいか下腹ぽっこりがなくならないことが悩みでした。

ごはんの量を増やしても体重が変わらず、お菓子欲もなくなりました。

正直、ごはんの量を増やすことで体型がどうなるのか不安でした。
また、夜の食事時間が遅いこと食べると胃もたれするのでこれまで晩ごはんを摂る習慣がなかったので、胃の調子がどうなるのか心配でした。

私のライフスタイルに合わせて、取り入れやすい食べ物や食べる時間をアドバイスいただいたので、思考錯誤しながらも不安が安心に変わっていきました。

1人ではごはんの量を増やすことはできなかったと思います。
食事内容、食べるタイミングなどオーダーメイドでアドバイスいただいたことで、とても安心しました。
慣れるしかないのですが、カテが複合している場合の簡単な計算アプリとかあると嬉しいですね。
今まで、それなりに食事に気をつけているつもりでしたが客観的にアドバイスいただけて自分では気づいていないことも多く、考え方も変わったように思います。
楽しくて、あっという間の30日、とても満足しています。

りえさんには本当にお世話になりました。
ありがとうございました。
おかげで年末年始も心置きなく、楽しんで過ごすことができそうです。
30日では下腹解消までいきませんでしたが、しっかり食べて、なりたい自分を目指していきたいと思います。

仕事中甘いものがどうしても食べたくなってしまい、何度も食べてしまっていました。
自分ではどうしたら良いかわからないくらい体重が増えていました。

甘いものに関しては0キロカロリーのものやおから蒸しパンを食べることで落ち着いたのと、食べる量を増やした結果、食事だけで満足できるようになりました。

毎回の食事が楽しめるか、苦痛ではないか、続けられるかといった不安がありました。

今までで一番無理をしないダイエットでした。
食べることが好きなので、実際に毎食美味しい食事を摂ることができ、満足です。

最初はオンラインで痩せることができるのか、食事制限だけで筋トレしなくて痩せられるのか不安もありましたが、きちんと食事の量を守ってしっかり食べれば痩せられるということがわかって良かったです。

痩せなきゃという思いと、お菓子食べたいという衝動と常に戦っていて、でも結局食べてしまうというループに悩んでいました。
ジムに行っても動いた分食べちゃうという感じです。

まず、大好きなパンやご飯を範囲内でではありますが食べれるという事と、野菜がノーカウントである事にびっくりしました。
お菓子はやっぱり我慢ですが(^^)
それに代わるものを教えていただいたり、目からウロコでした。

初めは計算が面倒だな～とか毎日計算以内のご飯作って写真を送れるかな？とか大好きなお菓子を我慢できるか.....ものすごく不安でした。

不安な都度トレーナーに質問をして解決しました。
お腹空いた時はノーカウントのスイーツを教えてもらったりして気を紛らわしたりしました。
そのうちに毎食の量を増やしたりして調整するようになり慣れてきました。
料理も工夫したり、お手軽レシピを見つけたりして食材の買い物から楽しめました。

トレーナーの方にはあまりいいコンサル生ではなかったのではないでしょうか...コンサル終わる直前までまで市販品などのポーションの計算が正しく理解できていなかったりしました。(>人<;)
最後にはちゃんと教えていただいてもらいましたのでバッチリ。
また、文字でのやりとりなので私の言葉足らずの内容を注意しないとな、と思いました。

まだまだ、頑張って続けようと思います。
頑張らなくても身につくようにできるまでかな。
本当にありがとうございました♪

とにかく痩せたい

少し痩せ方の方法がわかったのかなぁという感じです

間食、食間をあけれるか

あけれるようになるときもありました

丁寧に向き合ってくださったと思います

いろいろな本を見てよさそうなダイエット方法を試しても、なかなか続かないこと。
特に間食はなかなかやめられず……。

間食が減りました！

好物のナッツや甘いものがあまり食べられなさそうなので続けられるかなぁー...というのはありました。

ナッツは脂質が高いので難しいけど、甘いものは工夫次第で割と楽しめたのと、他にも食べられるものがたくさんあるので意外と大丈夫でした！

脂質をおさえつつ高タンパクの食事をするコツがわかって、規則正しい食事習慣がついてきたのでよかったです！
間食癖がなくなったのも嬉しいです！毎日、食事報告に丁寧にフィードバックいただけて、質問にもしっかりと答えていただきましたので、大満足です

30日間ありがとうございました

食べ過ぎたり、その分我慢しようとしたり、食欲のコントロールができず、食事を楽しめないと感じることがあった。

1食を食べ過ぎたり、食べなさ過ぎたとしても、次の食事から元の量に戻そうと切り替え、食欲が安定しやすくなったと思う。

ポーションの計算ができるか、目標のポーション内の食事で満足できるか

カロリー表示もなく、ネットでも見つけられない食品のポーション計算は悩んだが、計算自体は意外とやればできるなと思った。
食事内容もワンパターンになりがちだったが、担当の方にアドバイスいただき工夫するようになり、楽しめるようになった。

基本的に褒めてくれるし、そこまで細かいことは言われないので頑張って続けようという気持ちになれた。
以前別の食事コンサルを受けた時は禁止事項が多くストレスが溜まったし、期間が終わったら大抵のルールは守らなくなった。
Kalinではコンサルが終わっても続けられるようなことをアドバイスしてもらえたので、できることをその時々でやってみようと思った。

毎日甘いお菓子を食べていて辞めたくても辞められず食べては後悔をしての繰り返しでした。
お菓子で夕食を減らしたり食べなかったり食習慣が乱れて、体型にも現れてきたのが悩みでした。

完全に甘い物を断つのではなく工夫すれば罪悪感なく食べることができることがわかりました。
3食とも食間をしっかり空けて食べることで、なんであんなに食べていたのだろうと不思議なくらい間食欲もなくなりました。
夜ご飯をしっかり食べることができるようになりました。
ダラダラ食べもなくなりました。

甘い物が食べたくなって暴食しないか、食べてしまっても報告しなかったり結局以前と何も変わらないのではないかと不安でした。
仕事の勤務形態が不規則であるため食事を間を空けて3食食べられるか不安でした。

以前は朝から甘い物、お菓子を食べる傾向にあり食べたくなってしまうため、自分の決まったポーション内で甘い食事(おからシフォンやあんこ、芋など)を食べることで甘い物欲を軽減させることができました。
また、3食しっかり食べることで間食欲も本当になくなりました。
いただきもののお菓子や楽しむ食事の時は美味しくいただく、メリハリをつけること、もしどうしても食べたい！って時は美味しく食べること担当のみーさんがいつもポジティブなコメントをくださるのが励みでしたし食べたものはちゃんと報告して改善策、アドバイスをいただきました。
勤務形態に合わせた食事の取り方も教えていただき毎回完璧にはできずとも、不規則な生活の中でもうまく食事をとることを心がけることができました。

とにかく甘い物(市販のお菓子)を暴食することがなくなったのがでかいです。
いろんなダイエットをしてきましたが、結局我慢が爆発して食べてしまうことを繰り返してきました。
今は工夫して甘い物を食べながら、且つ3食しっかり食べているので、甘いお菓子を食べずとも苦なく生活しています。
家にお菓子があっても食べたい！と手を出さなくなりました。
今までダラダラ食べをすることが多かったのが、1食分をしっかり並べて食事をとったりバランスを考えることで満足感があがって、ダラダラ食べも減りました。
また、食間をあけることが心地よくなりました。
食事のリズムが整い生活に落とし込めている感覚があり嬉しいです。

最初は写真撮ったり、カテの計算をしたり仕事しながら続くかな？と思ってたのが担当のみーさんが色々とアドバイスをくれたり褒めていただいたりして、むしろ毎日の報告が楽しみとなっていました。
教えていただいたことをこれからも続けていきます！ありがとうございました。

食べすぎたら運動で調整する、これが一生続くのかなというのが不安でした。

コンサル期間中は運動なしでどれだけ変化があるか実験してみたかったのでほぼ運動をやめていましたが、本当に食事が9割だなと実感しました。
コンサル期間中、ご飯大盛り、昼は外食とかで好きなものを食べても太りませんでした。

ポーション計算が本当にできるかどうか…これが一番心配でした。

最初はカテゴリー、食品ポーション一覧表をみながらでしたが徐々に慣れてくると目分量で概量がわかるようになりました。
よく使う食材や主食は冷蔵庫に紙で貼り出して、すぐわかるようにしていました。

満足度200%です！！

最後の最後で体重が増え続けて嘆いてる私に真摯に向き合ってくださり、初回コンサルの話や、食事内容を振り返る大事を教えてくださった担当のみーさんには本当に感謝してます。
1ヶ月毎日やりとりしていたのに、このやりとりがなくなってしまうのは不安で寂しいです...それくらい充実していた1ヶ月間であっという間でした。
kalinごはんがこれからも世に広まればいいなと思います。
ありがとうございました！

年々代謝が落ちていて、なかなか体重が減らず、プチ断食したり、16時間断食したり、朝ごはんはコーヒーやプロテインだけ、夜はおかずのみなど極端な糖質制限をしたり、色々なダイエット法をするもリバウンドしたり、ストレスで結局間食やおやつを食べてしまったりと悪循環になっていました。

3食炭水化物しっかり食べること、食間を空けることで間食を自然ととらなくても大丈夫になりました。
暴食や楽しむ食事があっても前みたいに自己嫌悪になったり、一喜一憂することなくリカバリーしていくことができました。

本当に減量できるのか？(なかなか痩せれなかったので)空腹に耐えれるか、家族とは食事を別に作らなければならないのか、計算できるかが不安でした。

減量は右肩下がりで日を重ねる毎に落ちてきて、空腹感もしっかり食べることで段々慣れてきました。
家族と別メニューを作る必要もそこまで無かったのも助かりました。

カウンセリング期間中は少しでも疑問に思ったら質問して答えてくださったり、こちらから質問などしていない時でも報告ノートや食事内容などから、ストレスになっていないか？やこういう時はこうするといいですよ、とか、お声かけやアドバイスをしてくださり、とても励みになりました。

なかなか脂質を抑えながらもポーションいっぱいまで食べる事が難しく低カロリーになりがちなので、低脂質食材を上手く活用してカロリーが低くなりすぎないように気をつけていきたいと思います。
一生物の知識を身につけれて、本当に感謝しています。

このまま年々少しずつ太っていっているのを何とかしたいけれど、無理なダイエットは続ける自信がないと思っていました。

そもそものダイエットの概念が変わりましたし、ダイエットでなく日々の生活に取り入れていく栄養学という感じだと思いましたし、急激なダイエットは反動がきそうだし、ストレスにもなりそうと思いましたが、これなら続けられそうだと思いました。

毎食の報告ができるか、家族の分と分けて食事がうまく作れるかなどの不安はありました。

そんなに変わったものを作らなくてもいいということがわかりました。
とにかく思ったよりも食べる！ということが驚きでした。
確実にコンサルを受ける前よりも食べています。
また生活リズムとして夕食がかなり遅くなるということ、またこの1ヶ月の間に、旅行や仕事の飲み会、外食など毎週何かしらありました。
そんなことで本当にゆっくりゆっくりなダイエットで、体重はさほど変わりませんでしたが、体感的にもズボンが緩くなりましたし、ビフォアアフターをみると、見た目もひと回りお肉が取れた感じがします。
(体重変わらずお肉はどこへ行ったんでしょう？？)また、途中体調不良で数日中断していましたが、その間も間食をしないなど、最低限のことは知らず知らずに身についていました。

鶏胸肉とサラダという様な、食べる楽しみが少ないお料理でなく、普段の食事の中で、痩せ方が学べるのがとてもよかったです。
ただ、自炊の時の計算は割合しやすいのですが、コンビニでの組み合わせは苦手でした。
あと、たまに食べるお菓子や菓子パンはそんなに量を食べたいと思わなくなりました。
今後もストイックになりすぎず、緩く続けていきたいと思います。
ありがとうございました。
少し残念だったのは、メルマガは毎日開封していたつもりでしたが、20回あたりから来たり来なかったりになりました。

外食多いので、どう体重を減らしていいのかわからなかった。

体重を減らす、又は維持することができた。

無理させられての空腹が怖かった。

お腹いっぱいでびっくりした。

不安が解消される。
わかりやすい。

いろんなダイエットを今までやってきたけれど結局の所リバウンドしたり減って喜んでそれで終わりで継続できずに努力が水の泡になったりでここのままでいいのか。
と、思ってはいたもののしっかり食べて...て、ゆう事が怖くて自分にできるのかなぁと思い悩んでいました。

しっかり食べても、今までどおり食べたり食べなかったりでも体重や体の変化が激変することは無く、むしろお通じがよくなったし、食べなきや。
て、思うようになりました。
健康や、体重管理は食からなんだなぁって実感したし、体質改善の為にもしっかり食べないといけない。
て思うようになりました。

空腹にどれだけ耐えられるか。
と言う不安しかなかった。

はじめは食べ物のことばかり考えてて辛いなあって、思ってましたがアドバイスなどしてもらってその辛さからは解放されました。

受けてなかったら、ご飯抜いて体に良くないダイエットを続けてたかもしれないです。
体重ばかり気にして悪循環になりそうでした。
結果的に大幅な変化はなかったけれどこれからのことを考えてこの食事管理は続けていきたいし、健康のために抜いたりせずにしっかり食べたいと思います。
色々アドバイスいただいて参考になったし、頑張ろうって気持ちにもなれてこれからも頑張ります。