産後の体重が戻らない状態だったのですが、なかなか間食がやめられず、ダイエットしたい気持ちだけあるのですが、行動が伴っていなかったです。

間食をしてしまうのは、そもそもの食事の量が足りていなかったからだと気付きました。
基本白いご飯を食べることはなかったのですが、3食しっかり糖質をとることで間食しなくても平気になっていきました。

やはりダイエットではあるので、食べられるものの制限や量があり、家族との食事の乖離などが心配でした。

思っていたよりも、食べられるものも多くて、また食べ方の工夫次第で家族とも同じものを食べることができました。

ダイエットというと辛いものだという考えがあったのですが、今回コンサルを受けてみて辛いということはほとんどなく、食事にも満足してダイエットすることができました。

今まで極端な糖質制限をして体重が減ってもすぐに戻ってしまったりとダイエットを繰り返してきたのですが、今回の栄養コンサルを受けて、ダイエット！というよりも食事を習慣化することで自然にダイエットできる生活をすることができるんだと感じました。
これからも続けていけそうです。
ありがとうございました

体重が増えてしまい、スーツやお気に入りの服が着れなくなってしまったことが「痩せたい！」と強く思ったきっかけです。
ですが、運動が苦手で続けられなかったり、「食べない」ことを強く意識するとメンタルが不安定になるため、私はどうしたら痩せられるのか？と答えが見いだせない期間が長くありました。

まず、最初に強い運動は不要、と言われたので私にも出来そう！と安心しました。
食事に関しては「いつ・何をどれくらい」食べるのかを明確に教えていただいたおかげで、「痩せるために食べない」のではなく「痩せるために食べる」という意識に変化したと思います。
そのため、ダイエット中だから食べないのではなく、ダイエット中だから意識して食べるとなり、自然と食べられないストレスはありませんでした。

不安だったことは一番最初のコンサルティングで解消して下さったので、特にありません。
強いていうなら、ダイエットのストレスやその他のストレスが食事によって解消されず病まないか・本当に痩せられるのか、といったところです。

日々の生活がダイエットだけでなく、もちろん仕事や私生活もある中でストレスはありました。
ただ、そのストレスに加えて「食べられないストレス」は特になく、「お楽しみの食事(友達との外食など)」によって日頃のストレスは解消できていたと思います。
また、お楽しみの食事があっても、その後の対応策などを教えて頂き、実践することで、最終的には全体の脂肪を減らすことができました。

わかりやすい指標である体重が減っていくスピードはゆっくりだけど、日々体が変わっていくのを実感できました。
生活リズムが整ったことで、メンタルが安定し、さらには痩せて好きな洋服が着れたり、友達に会うのも恥ずかしくない！むしろご飯にいくのも楽しみ！といった変化が本当に嬉しかったです。
この1ヶ月で知識がついて、その上自分の生活に落とし込むことができたので、今後も続けていけそうです。

特にありません！1ヶ月、山あり谷ありでしたが、親身に伴走いただき、ありがとうございました。

ダイエットといえば糖質制限で結果を出すものと考えていたが、何度も繰り返すうちに太りやすくなったのか、食べすぎていないのに太っているという印象だった。
食べすぎていないと思っていたから解決策がわからず、増え続ける体重をすごくストレスに感じていた。

コンサルを受けると、食べるものの種類が太りやすいものだったり、そもそも人と会う予定がかなり多く高カロリーなものなどを毎週末食べていたことや、アルコールも無駄に習慣化していたことが原因だったと気づけた。
それらが減れば結果が出ると分かって、ストレスがだいぶ軽減した。

実家が近く、食事を制限することには限界がありそうなことと、計算が苦手で習慣化しないのではないかと思っていた。

計算についても、難しくしようとすればそうなるけれど、基本的にはシンプルな考え方なので、自炊の場合はレシピやパターンを習慣化すればあまり考えなくて済みました。
コンビニなどで買うときの計算方法も、トレーナーさんに分かりやすく教えてもらったので今ではあまり迷いません。
kalinごはん実践中の他の人の投稿参考にしながら買ったりしてクリアしました。
実家では事情を話せば理解してもらえたし、これを食べたら今までのダイエット貯金が･･と思えば無駄なものは食べない選択も取れるように。
トレーナーさんが何でもロジカルな考え方でサポートしてくれることで、思考が変わりました。

とにかく曖昧だった知識を、自分仕様にして落とし込めた1ヶ月でした。
私自信、人と会って食事をする頻度が多い方ですが、それは変えたくないことでもあるなと思って、普段の食事をどうするか？という視点で寄り添ってもらえたことで、モチベーション下がらずに、体重の増加がおさまって本当に嬉しいです。
リバウンドのリスクが高いダイエットで即効性があることよりも、ずっと続けられる知識と考え方を得られたことが、自分にとって最適解でした！

自分の生活スタイル的に色々な食事方法を試せましたが、参加される方は、できるだけ色々なパターンを試す方がいいこと思います。
例えばコンビニのごはんや外食も、このタイミングでむしろ積極的にトライするべきだし、レシピも色々試してみたほうがいいと思います。
私は土日ほとんど来客があったりキャンプだったりしましたが、そのあたりもトレーナーさんに相談できて色々アイデアをもらえてすごく楽しくダイエット継続できそうです！本当にありがとうございました！

お腹がいっぱいになるまで食べてしまう事。
また、間食がやめられない事、お腹が空くと闇雲に食べてしまう事。

オンライン栄養コンサルを受けるにあたって、満腹になるまで食べ過ぎてしまうことや、間食をやめられない事、お腹が空いたらドカ食いするところ、全て解消されました。
これは意識の問題かもしれませんが、コンサルを受けることによって、人にアドバイスをしてもらえる、また、いい意味で食事内容を見られていると感じる事によって、意識が大きく変わったのだと思います。

毎食の食事の写真を忘れないか、ポーションや脂質などの計算が出来るか。
間食が辞められないんじゃないか、がんばっても効果が出ないんじゃないか、ストレスでドカ食いしてしまうのではないか、何も自分の中で変わらないんじゃないか。

脂質の計算などは、初めは家族の手伝いがないと出来ませんでしたが、次第と自分でも出来るようになりました。
間食がやれられないなどは、コンサル始まってみると、間食は3回くらいしかしなかったのが自分でも驚きです！ストレスでドカ食いすることもなく、体重も今までにないくらい一ヶ月でスムーズに落とす事が出来ました。

栄養コンサルを受けてみて、脂質大好きだった自分の食事がいかに太りやすい食事だったのかわかりました。
脂質を制限する、カロリーを意識する、その事だけで運動無しで痩せられる事が出来たのは驚きでした。
そして1番が担当のりえさんに、毎回励まして褒めてもらえる喜びで、食事も楽しく脂質を減らす工夫を自ら率先してする事が出来、楽しく脂質を制限する自炊の自信につながりました。
そして私が楽しそうなので、家族も進んで協力してくれてこれからもこのカリンご飯を続けけられそうなのがとっても嬉しいです。
りえさんには感謝の気持ちでいっぱいです。
終わるのが本当に寂しいです。
当初はこんな気持ちになるなんて思ってもみませんでした。
以前の自己流のダイエットで、リバウンドしてしまって、またダイエットをする気が全くなかったのに、驚きの変化です！これは本当りえさんのおかげです！ありがとうございました。

下半身太り、産後太りが戻らないこと、ダイエットをどうやっていいかそもそもわからないなど。

下半身はまだまだこれからですが、おなか回りがスッキリしたのがわかります。
あととりあえず信じてやってみたら痩せたので本当に受けて良かったです。
栄養の知識が本だけではなかなか自分で実践するのも限界がありました。
このたくさんの知識が得られたのでただしいダイエットを学ぶことができて満足です。

金額が決して安くはなくて、悩みました。
続けられるかどうか。
育休からの仕事復帰と同時にはじめちゃったので本当にタイミング的に良かったのか、などきりがないくらい不安でした。

バタバタした毎日でしたが、やってみると、仕事柄、六時間燃焼タイムは、基本的に守れるし、なんとかやれました。

わたしは、本やインスタを見て見よう見まねで、開始2ヶ月で四キロ減りました。
でもそこからがなかなか行き詰まり、どこが悪いのか、これであってるのか不安になり、自分の知識が上がるなら、とトライしました。
実際に、間違った知識もあったし、単位計算や食品エネルギー表記をよく見るようになったし、油のとりすぎに気づきました。
お金はかかるけど家にいながらオンラインで勉強できて本当にチャレンジしてみてよかったです。

悩みに悩んだコンサルですが、なにをたべていいかなんとなくわかりたべすぎたり、ランチしてしまっても工夫したり、また夜はダイエットごはんにして戻す感じがつかめてきました。
結構食べていて職場のひとから、本当にダイエットしてるの？といわれました笑自分の知識となりました。
6月からマイナス6キロくらいでまだまだ頑張りたいです。

Instagramで色々なダイエットトレーナーさんの投稿を参考にしながら自分なりにダイエット向きと思っていた食事を取り、週4日筋トレをしていましたが、年齢と共にどんどん太っていき、自分の力だけでは限界だと思った

コンサル前の食事は全くダイエット向きではないという事に気づいた。
果糖の取り過ぎ、必要な栄養素が少なすぎる、健康を害するような食生活だった。
体重はコンサルが進むにつれて順調に落ちた。

普段少ししか食べていないのに、さらに食事の量が減って空腹にならないのか心配だった。

コンサル前よりもたくさん食べられた。
カテゴリーごとに食材や量を調整するのがパズルみたいで楽しみながら過ごせた。
食間にお腹が空いても0キロカロリーのドリンクなどを摂れば、耐えられない程の空腹になることもなかった。

私がダイエットをするのに必要な栄養素と分量が学べて、-3.3kgできたので大満足です。
このコンサルで学んだ事を実践していれば、絶対に太ることはないんだろうなと思いました。
ありがとうございました。
この栄養学とダイエットを組み合わせた方凄すぎます！

もしこのコンサルを受けようか迷っている人がいたら絶対に受ける事をお勧めします。
特に年齢を重ねるとネット上の断片的な知識だけでは難しいと思います。

1度暴食した後の切り替えが出来ずそのままズルズル食べてしまっていたり、食後のおやつが止められませんでした

今まで食べ過ぎた後はご飯を抜いたりしていたのですが、それが良くない事が分かりました食べ過ぎた後もその後の食事は変に調整せず、今まで通りに過ごすことが大切だと教えていただき、しっかりとポーションを守って食べることで切り替えることができました食後のおやつも手作りスイーツにして栄養価の高いものにする事で満足感を得ることが出来ました

痩せる=食事制限のイメージだったので量が足りるか不安でした

むしろ前よりも食べる量が増えたのでいつもお腹いっぱい食べられました、それでも体型が変わっていったので食事の大切さが身に染みて分かりました

今まで自己流ダイエットだったのでやり方が正しいのかが分からず不安でしたコンサル中は香春さんが正しい方向に導いてくれたので安心してコンサルを受けられましたまた、知らなかったことが沢山あり一生モノの正しい知識を得られて大変満足です

もし食べ過ぎても今では切り替えが出来る自信がつきました！これからも設定ポーションを守りつつ食事を楽しんでいきたいと思います、本当にありがとうございました！

産後、授乳や断酒の影響か体重は落ちていたのですが、下腹がぽっこりしていることがずっと気になっていました。

これまで、脂質をかなり多く摂っていたことに気付きました。
『ダイエット=炭水化物や糖質が悪』というイメージが強く、脂質には全く注目したことがありませんでした。
また、同時に反り腰改善ストレッチなども教えて頂き、下腹ぽっこりにアプローチできたと思います。

いつも生理前に過食、メンタルが不安定になるので続けられるか不安でした。

やはり生理前は心身ともにしんどくなってしまいましたが、事前にトレーナーの香春さんに伝えていたので、さまざまなアドバイスや励ましのお言葉を毎日頂けたおかげでいつもより乗り越えやすかったと思います。
並走の意味が分かりました！

毎日三食しっかり食べ、スタバも飲み、週末はお酒も飲み(大好きな期間限定のポテチも食べ笑)全く無理をすることなく30日間を過ごすことができました。
カテやポーションを計算しながら献立を考えることも最初はできるか不安でしたが、何も考えずに自分の好きに食べていた頃よりも不思議と食事の時間が楽しくなりました！トレーナーの香春さんはいつもプラスになるコメントを下さっていたので、毎日のフィードバックが楽しみでした。
些細な質問でも丁寧に答えて下さったり、レシピや食べ物の提案も。
また、食物繊維を意識してたくさん摂るようになったからか、毎日の便がすごく綺麗になりました。
笑これからもゆるゆると続けていきたいと思います。
ありがとうございました！

食べても食べなくても太り、ダイエットしたいけど、何をどうすればいいのかわからず、なんとなーくダイエットっぽいかもと選んで食べていました。
が、食べても満たされない気持ちやストレスからドカ食いし、自己嫌悪に陥るという悪循環を繰り返していました。
また、このままぽっちゃりでいいか、いやだを思い続けるだけで行動に移すことができませんでした。

徐々に何をどのくらい食べていいということがわかり、量も食べられるのでお腹と心の安定が保たれました。
今まで太るんじゃないか避けていたパンやパスタを食べていいんだという喜びが大きかったです！

自炊できるか、3食食べられるか、職場の食事(デリバリー)をどうするか、が不安でした。

自炊に関しては自分やればできるじゃんと驚いています。
インスタの投稿などを参考にし、不思議と自炊が面倒だと感じることはありませんでした。
元々、あまりお腹が空くことがなかったので3食食べられるか不安でしたが、何日かすると空腹感が出てきて嬉しかったです。
職場のデリバリーでは、最初は罪悪感がありましたが、楽しんだあともいつもの食事をすればいいということを体感すると安心し、選べるときはダイエットを意識したものにしたり、そうでないときは楽しむ日としてメリハリをつけていきました。

今までお肉も魚も全然食べておらず、なに食べてたんだろと、どれだけ適当なものを食べていたのかを痛感しました。
とりあえずお腹を満たす作業でしかなかったなと感じ、そりゃ満たされない気持ちになるよなと思いました。
しっかり3食食べるとこでちゃんとした生活をしてる感が出て、充実した日々に繋がりました。
あとは、毎日の食事の報告へのコメントが嬉しかったです。
せっかくコンサルを受けてるのだからとすぐに質問できるのがよかったです。

1か月間で体型や体重に大きな変化はさほどなかったですが、たくさんの知識を得ることがでしました。
まだまだ目標には達成していないので、これからもkalinご飯を続けていきます！1か月間ありがとうございました！

インターネットでいろんな情報を見すぎて、どれが正解なのかわからなくなったのが1番の大きな悩みでした。
そもそもやり方が間違っているのか、それとも自分には合わない方法なのかも区別がつかず、路頭に迷っていました。

一番大きく変わり肩の荷が降りたのが、18-19時以降に食事を食べても良いことです。
以前は20時ごろに食べてしまうことに罪悪感を感じてしまったり、またダイエットに相応しくない食べ方をしていると自責の念に駆られていることが多かったです。
オンライン栄養コンサルでの1番の収穫は、食感を4~6時間空けることです。
体脂肪が燃えるゴールデンタイムを確保することでした。
それに従うと、コンサル期間中は夕食が20時や21時になることがほとんどでしたが、それでも3kgほど1ヶ月のうちに減量できたので、身にしみてこのゴールデンタイムの大切さを理解しました！また、普段の食事はタンパク質が少なかったんだなあというのも発見でした。
普段からカテ①を抜くことはなかったのですが(なので糖質制限のダイエット方法は1000%自分に合わないと思っていましたが世の中にはそのハウツーが多くて肩身が狭かったです)、カテ②が少なく結局お腹が空いて間食につながっていたんだなと思いました。
どれくらいのカテ②を摂取すれば良いかを知った後、格段に食べる量が上がり、コンサル期間中から現在まで間食はしていません！

コンサル自体を楽しみにしており特にありませんでしたが、海外在住なので食材や食べ物のアドバイスがあまりにもかけ離れてたら大変だなという不安はありましたが、実際にはそんなことはありませんでした。

シンプルかつ飽きないカテ②のレパートリーをトレーナーさんに(ゆうこさん)にアドバイスいただきとても助かりました。
日本では脂質や糖質カットされた食材が簡単に入りますが、単純にそれらが入手できないだけで、生鮮食品で作れば特に問題ありませんでした！また、現地の食事を食べたり作ったりすることも多いのですが、どういう具合に調理の工夫をすれば良いかもわかるようになり、多少はカロリーや脂質をカットできる方法で調理をしてみようと思えるようになったのも、気持ち的には大きいです。
どうしても脂質が多い食事になった場合のリカバリー方法も習い(コツコツ低脂質の食事を継続するだけ！)、冷静な気持ちでコツコツと継続できると思える気力も養った気がします。

100点満点を超える満足度です。
コンサル生さんよくおっしゃっていると思いますが、早く受ければよかったなあの一言に尽きます！こんな素晴らしいコンサルサービスをご提供くださりありがとうございます。
改善点は特にございませんが、LINE動画通話は電波があまり良くないのでZoom、GoogleMeetなどでのアプリだったら嬉しかったです。

1ヶ月で過去2.5年半前の体重に戻り、驚きが大きく積極的に周りの人に栄養コンサルのことを勝手に宣伝しています！(もちろん、いただいた資料は見せていませんし渡してもいません。
私が計算をするようなこともしていません)よくインスタで見かけますが、一生物の知識を得られたと思っていますので、感謝の気持ちでいっぱいです！コンサル終了後に仕事の関係で2週間ほど、あまり低脂質の食事をすることができない状況に現在おり、多少体重が増加していますが、この2週間がすぎたら低脂質の食事に戻ることを楽しみにしています。
目標体重まであと5kg！達成したらお世話になったトレーナーのゆうこさんにご連絡したいと思います！ありがとうございました！

ダイエットが続かない、間食が普通になってしまっていた。

3食しっかり摂ることで、間食なしでも空腹にならず過ごせた。

うまく計算できるか、結果が出るのか不安でした。

最初は合ってるかどうかの答え合わせをしてくれ。
またコンサルが終わった後でも続けられる方法なのかを確認してくれたのでここで出なくても、長いスパンで見て結果が出ればいいかと思えた。

毎日3食の撮影も慣れれば全然苦ではないし、今もしっかりポーションや脂質を計算する癖が付いていて反射的にこれはやめておこうなどの判断ができるようになりました。
結果、数字もですが見た目が変わり、服もゆるくなったものもあり、このまま続けて目標到達していきたいです！

飲み会も多く、運動もしないので、太る一方で、可愛い服も着れなくなった。
痩せようと思っても、お菓子やめられず、食べたら後悔を繰り返す事が悩み

食べても、翌日、どう挽回するかを考えるようになった。
前ほどお菓子を食べなくても大丈夫になった。

ほぼ毎日飲み会なので、効果があるのか不安だった

飲み会での食べ方のアドバイスや、飲み会があるから前後の食事を気をつける事が自然にできた。
また、アドバイスや励ましていただく事で、かなり勇気づけられた

毎日の食事のアドバイスを通じて、どうしたら、無理なく体重を減らす事ができるのか、訓練する事ができた。
外食でも、たくさんダイエット向きの食事もあることに気づいた。

栄養コンサルを受けて良かったと思いました。
ありがとうございました。

1.ご飯を減らしたりして、食事に気をつけているつもりなのに、なぜか体重は増えていて、なぜ太るのか自分ではわからなかった。
2.ダイエットを考えると何を食べたらいいか迷ってしまい、食事の準備が億劫で、パンだけになったり、外食したりしていた。
3.子供の寝かしつけ後の夜のお菓子がやめられなかった。

食べるものや食べる量が明確にわかり、なぜ太るか、なぜ食欲が爆発するのかがわかった。
また慣れてくると食事内容のパターン化ができたので、食べるものに悩まなくなり、食事の準備が楽になった。

子供を寝かしつけた後の夜のお菓子やめられるか不安だった。
また、お菓子や食べるものの制限を30日間もつづけられる自信がなかった。

最初は、食事内容の報告をしなければいけないからという理由でお菓子を我慢していたが、食事でたくさん食べるおかげで空腹あまり感じず、お菓子を食べないことにだんだん慣れた。
また控えた方がいい食べ物もあるが、自分のダイエットのペースと、どうしても食べたいかどうかの兼ね合いで、何でも食べてもいいとことを教えてもらい、ダイエットのためにはひたすら我慢するしかないと思っていたので驚いた。
実際、食べすぎても怒られることもなく、明日からまたいつも通りのペースでとトレーナーさんに励ましてもらい、30日間無理なく継続できた。

食事内容を考える努力はしたが、我慢はせずにやせることができた。
また今後もそれを継続できると思うので、「一生モノの知識」というのは本当だなと思った。
満足度としては100点です！強いて改善点を言えば、最初のGoogleフォームでのアンケートが一部、記入しにくかったので、(記述式を段落に変えたほうがいいと感じるところがあった)それを直してもらえると、もっとアンケートに答えやすいと思う。

ゆうこさんからの食事報告への返信がいつも楽しみでした。
食べすぎても明るく励ましてもらいありがとうございました。
これからもkalinご飯を継続して、どんどん目標体重をクリアしていきたいです！30日間ありがとうございました。

とにかく産後からの体型の崩れ、体重が戻らない、

月に1キロ減で年12キロ減。
という言葉に納得。
知識を付けて少しづつ確実に痩せればいいんだ！と思うようになりました。

不安だらけでした！お酒、間食の量が多かったのでコンサル自体始めるか悩みました。
お酒やめたくないから、このままでしょうがないかなーと。
あとは今とにかく時間に余裕がなく家族のご飯を作るだけでいっぱいいっぱいなので、自分用のダイエットメニューを作る自信がありませんでした。

お酒、間食に関しては思ったより自制できるなと思いました！でも最初の1週間はとても辛かったです。
「今日せっかく3食頑張ったのにビール飲んだら脂肪燃焼止まっちゃうのか、、、」とか「今お菓子、」とか「今お菓子食べちゃうのもったいない！どうせ食べるならもっと美味しいの今度食べよ！」とせっかく頑張ったのにもったいない！の気持ちが勝ちました。
ダイエットメニューに関してはやはりなかなか作れなかったけど、スープなど1回に3日分くらいの量を作るなどしてました。

コンサル卒業生の方が言ってた、こんなに食べていいんだ！という感覚は正直全くなく(今まで凄い食べてたから)毎食これしか食べれないんだと言う感じでし笑とにかく最初の1週間くらいは腹3分目くらいの感じでした。
でも途中から胃が小さくなったのか、慣れたのか普通に感じる日が多くなりました。
食間の時間とか、今まで野菜だと思っていたものが炭水化物だったり、日常的にどれだけ脂質を摂っていたのか、とか数々の驚きがありました。
痩せないのには理由があったんだな、、と。
結果、大満足です。
これからもカリンゴハンを日常に落とし込める様に頑張ります。

お酒が大好きで毎日飲んでいました。
食事の管理やトレーニングで増える事はなかったけど減る事も全くありませんでした。

お酒を飲むので今まで炭水化物は朝と昼のみ。
玄米、オートミール、さつまいも等を食べていました。
栄養コンサルを受けて色々な炭水化物を3食も食べながら痩せられる事が出来て一生ものの知識を得られたと思います。

お酒を減らす事が出来るかが1番の不安要素でした。

ゆうこさんにお酒の量とか頻度のアドバイスをしていただき休肝日を何日も取る事ができました。

毎回とても分かりやすく細かい食事のアドバイスで大満足です。
改善点は見当たりません。

糖質を摂りながらのダイエット知識をつける事が出来て本当に良かったです。
脂質も良質のものならばと摂りすぎていました。
ゆうこさん、ありがとうございました。

痩せたい！と思うが、続かない。
また衝動的な欲求が抑えられない。
炭水化物への依存が強い。

いままでは「食べすぎない」ことにフォーカスを当ててダイエットをしていましたが上手くいきませんでした。
コンサルにて炭水化物以外の野菜やおかずをしっかり食べるのも努力、と言っていただき、1ヶ月経って本当にその通りだと感じています。
炭水化物が好きなことには変わりないけど、他の食材での満足感で健康な食事を取れるようになりました。
我慢しているつもりはあまりありませんでした。
また6時間の空腹も慣れると体が心地よく、次の食事も気持よく食べられるので今後たくさん食べた日もこれだけは守っていこうと思います！

1ヶ月も何かを続けたことがなかったので途中でやめてしまわないか。
面倒くさがりなので、理想の食事ができるか。

高カロリーなものを食べることは悪いことではない認識のもと、その後のリカバリー方法をきっちり教えていただきました。
1ヶ月のみならず今後もずっと続けていく食生活という認識なので、外食やスイーツも肯定しながら受け入れてくださり有難かったです。
また本当に私はズボラなのですが、簡単なレシピや一品足しをたくさん教えてくださいました。

最初は知識として何がわからないかわからない状態でしたが、食事報告を見て関連知識を色々と下さったので有難かったです。
最後はちゃんと自分から疑問が出る形で色々教えていただきました。
ジャンキーなものが食べたくて仕方がない！！といったら健康的な範疇でレシピや商品を教えていただいたりと、、みなさん色々と工夫を楽しみながら健康な食事をするプロだなと思いました。
1ヶ月間心強かったです！

振り返ると本当に外食ばかりで運動もほぼしなかったですが、脂質や食間、食物繊維など小さな意識の積み重ねで痩せることができたと思います。

今までは食べたいものを食べて、しっかり運動すれば体重を落とすことが出来ていましたが、コロナになり独立してから、忙しくて運動の時間をしっかりとることが出来なくなり、加えて在宅で仕事をしている為、運動量も落ち、それなのに食べたいものを食べてしまう。
そして体重が増えるという悪循環になっていました。
そのため大好きな炭水化物の量を減らしたり、夜ごはんで炭水化物を食べないようなことをしていましたが、間食をすることも多く、体重が増える一方でした。

オンライン栄養コンサルを受けてから、炭水化物もしっかり食べられて、仕事柄外食も多かったのにも関わらず、緩やかではありましたが、体重が落ちていきました。
運動量もすごく増えたかというと、むしろ今までよりも減らして余裕ある時間を過ごしても体重が減っていきました。
極めつけは、オンライン栄養コンサルの最後の方で、2泊3日の四国旅行に行き、食べ三昧をしてきました。
しかも旅行で生理になりたくなかったので1週間前からピルを飲んでいました。
それでも結果的に体重が大きく増えることはありませんでした。
しっかり食べて、ストレスなく、ダイエットが出来ているのが、本当に楽です！笑

食間6時間が耐えられるかという心配、外食が多い私が本当に痩せられるのか？という不安と半信半疑みたいな気持ちを持って臨みました。

まず食間6時間は、1日目はあおなかすいた！と朝ごはんから昼ごはんの間で思いましたが、しっかり食べることで次の日から何も思わなくなりました。
また外食後のリカバリーについても、細かくアドバイスを頂くので、それを守っていくことや、後半はお店でもこれは食べてもいいかな！とか、これはやめておこうとかの判断ができるようになり、しっかり付き合えるようになったな！と思います。

今まで色々なダイエットを試してきました。
でもここまで辛くないダイエットは初めてでした！いきなり体重が減るのではなく、ゆるやかに落ちていく感じですが、確実に体重が減っていきました。
体重よりも体の厚みが薄くなっていき、きつかったパンツのウエストがするっと入るようになっていきます。
私の場合、体重よりも体の厚みが薄くなったな、と思ってからグググっと体重が減っていったイメージです。
外食して楽しむ食事もしながら、日常を少しだけ気をつけて行くというこの方法で、このまま続けていこうと思っています！

ゆうこさんに本当にお世話になり、感謝でいっぱいです！本当にありがとうございました！コンサルは終了ですが、目標体重へ行った時のご報告や、どうしても聞きたいことがあった時にはご連絡をしてもよいものなんでしょうか？

単純に炭水化物を減らすダイエットをしていましたが、若い頃のように簡単に痩せなくなっていました。
ストレスから？間食が多く習慣化しており、3食食べる事と同じくらい当たり前になっていました。
痩せるためにすべき事や気をつけることがわからずダイエットの迷子になっていました。

3食しっかり食べる必要性を理解しできたので、満足に食べる事ができました。
間食する事のデメリットを知りスパッとやめることができました。
(脂肪燃焼時間の今食べたらもったいない！)

食間6時間はキツイと思っていました。
今までは当たり前に、12時=お昼ご飯。
という脳だったので。
カロリーの計算も難しそうだなと、慣れるまでしっかり続けられるか心配はありました。

食間6時間に関しては、少し空腹を感じたら0キロカロリーサイダー頼りでした。
次第に昼食14時頃が定着してきてそんなに辛いと思うことはありませんでした。
カロリー計算に関しては、食べる前にひたすら量を量って調べることを繰り返し、慣れるまでは(まだ完全に慣れてはいないですが、、)結構大変でした。
ただ、なんとなく覚えてくると次の食事を考えるのが楽しくなっていきました。

他の方も言っていますが、早くコンサルを受ければよかったと思いました。
(申し込むまでに時間がかかったので、、)楽しむ食事を取り入れながらもダイエットを続けられる事を知れて、今までやってきた『ダイエット=イベント』という考えを一新させてくれました。
レシピも沢山あって、色々試す事ができました。

沢山の知識をありがとうございました。
マニュアル通りの食事が多く、コンサル中にあまり冒険をしなかった事が、今後少し心配ですが、、教えてもらった知識を活かしながら楽しく継続していきたいと思います。
色々なレシピも参考にさせてもらいます！また、増やしてもらえると嬉しいです。

以前は多少太ったとしても、運動量を増やしたり、食べるものを変えればわりとすぐに戻っていたのに、ここ1年くらいで全く戻らなくなり。
過去2番目に重い体重になってしまいマズいと思っていました。
糖質制限や食べないダイエットは絶対にしたくなかったので、健康的に脂肪を減らせる方法をきちんと学びたいと思いました。

それまでにも、栄養のことや身体のことは学んでいたつもりでしたが、きちんと理論や考え方が理解できて「なるほど」と思いました。
結局、太るものを必要以上に食べすぎているから太るのだということがよくわかりました(シンプル！)。
体重の減りはゆるやかで、脂肪が減ったという体感もそんなになかったですが、地味に、でも着実に減っていましたね。
脂肪1kg減らすの−7200kcalですもんね。
そりゃ1か月ならこれくらいが妥当だなと。

毎食きちんと計算できるかどうかは不安でした。
初日は正直めんどくさいと思ったし、食べる量を計算したら「これだけしか食べられないの？味気ない」と思いました(笑)あとは、スーパーで買うべきものを考えるのは時間がかかって大変だなあと思いました。

計算に関しては5日くらいで慣れました。
朝などはメニューをいくつかに固定してしまえば考えなくてすむし。
使ったことのある食材が増えれば増えるほど楽になりました。
野菜をたくさん食べるようになって調子がいいです。

なるほどなあ、と納得です。
脂質をいかに摂りすぎてたか、よくわかりました。
血糖値の(HbA1cが平常値だけど高めで何をやっても落ちない)を最初にしたとき、糖質を減らしすぎているかも？とりえさんに言われたのは衝撃でした(そんなことどこにも書いてなかった...)。
半信半疑でしたが、糖質を毎食ちゃんととるようになってもダルさや眠気などの体調不良もないし、夜もわりとよく眠れています。
糖質は必要なエネルギーだということは自分でも勉強して理解していたつもりでしたが、実践には落とし込めていなかったのだなあと思いました。
やっぱりプロにアドバイスをもらうのは大切だと思いました。
この1か月で、今後もし何かあってもちゃんと自分で戻せるという自信や安心感が芽生えました。
受けてよかったです。
まだ目標値には到達していないのでしばらくは頑張って続けようと思っています。
改善点は、しいて言えば、質問は食事内容報告への返答までの時間がかかることでしょうか。
すぐにこないので、翌日の朝も同じ間違いしちやった……ってことがありました。
たった1回のことなので、気になるほどでもありませんでしたが。

ちょうど仕事が一段落している間に始めたのですが、後半だんだん忙しくなってきて、食事に手間をかける時間がないときが増えてきて。
とりあえず知ってるメニューで適当に食べる、ということが増えたのはあまりよくなかったなあ、と。
せっかくコンサルを受けているのだから、いろいろチャレンジしてアドバイスやダメ出しをもらったほうが知恵がつくし、後々のためになったなとは思います。
そもそもそんなに食に執着がなくて、同じものを食べ続けてもわりと平気だったりするのですが、それが太る一因だったのかなあとも思います。
そのへんにある手軽なものを適当に食べる、ということがよくあったので。
そりゃ太るわ...。
もっと頭を使って必要な栄養を過不足なく適切に摂取して自分の身体を作っていこうと思います。
1か月ありがとうございました。

産後から体重と体型がもどらず、間食癖もついていて痩せたいのに痩せれず、色々なダイエット情報を探し回っていました。
何が正解か分からず試行錯誤していました。

正しいダイエットの方法を教えて頂けてたので、納得できた時に霧が晴れたかのように精神的にもかなり楽になりました。

間食癖がついていたので6時間も食間を空けられないと思っていました。

教えていただいた分の食事を実際にしてみると間食しなくても平気で驚きました。
今では間食しない方が体が楽です。

疑問にも思ったことや不安などはトレーナーさんにラインすれば早めに返信をもらえたので、としても安心でした。
最初は完璧にしないとトレーナーさんに不快な思いをさせてしまうのではないかと思っていましたが、楽しむ食事をしても食事の良かった点などを上げていただき、怒られる事もありませんでした。
私が理解できずに何度も不安になっても分かるまで教えてもらえました。

他の体験談でもよくあるように『早くやればよかった』とありましたが私も同じように思いました。
正しいダイエットの知識がついたことで頭の中のダイエットで占めていた部分が少なくなり、子育てや自分のやりたい事などに目を向ける時間がとても増え気持ちに余裕が出来ました。
痩せずにイライラする事が減ったので子どもにも『ママ怒らなくなったね』と言われ...反省です(笑)申し込む前は食間を開けれるか、家族との食事や義実家での食事など不安もありましたが、やってみれば一人ではないので工夫しながらなんとかなりました。
もし、身近な人が申し込みを迷っていたなら私は全力でオススメします。
そのくらい受けて良かったです。
パズル感覚で楽しいダイエットは始めてでした！ありがとうございました。

仕事柄、不規則な時間帯と海外での食事が多く、食生活が乱れていて太ってしまいました。
痩せたいけれど過度な食事制限はしたくないし、どうしたら良いかわからず何もしないままただ月日が流れていくだけでした。笑

とても変わりました！最初の頃は決められたポーション通りに食べる事なんてできるのか不安でしたが、今では決められた量と時間間隔を守るだけで食材選びなども楽しくなりました！意外と食べられるものが多いと気づきました！

ポーションと実際の食材選びで悩み過ぎて途中で嫌になって投げ出してしまったらどうしようかと不安でした

コンビニや市販のものでもダイエットが進むこと、毎日バリエーション豊富な自炊をしなくても良いので意外と悩む事なくできました！簡単にできるレシピも教えていただけるので助かりました！

毎日の食事についてのコメントが常にポジティブなものなので楽しく続ける事ができました。
質問にも24時間以内に回答いただけるので次の日の食事にすぐ反映しやすかったり疑問がすぐに解決する安心感がありました。
体重はそこまで変化はないですが、ほとんど運動せずにお腹周りがすっきりしたのは嬉しいです！満足です！

今まで他の方のコンサルの感想など読んだりしていて、一生分の知識がついたと皆さん仰ってましたが、その意味がようやく分かりました！笑外食等でたまに食べ過ぎたり、海外でのジャンクな食事をする日があっても、メリハリをつければ大丈夫だったのでダイエットしている感覚がほとんどなかったです！1ヶ月間楽しくあっという間に過ぎました。
ありがとうございました♡

Instagramなどでkalinダイエットについて知ったので、理論的には理解し、自分なりに取り組んでいるつもりでしたが、細かく計算しながらはできていなかったため、体重も減らず、正解がわからないので、常にモヤモヤし、ストレスを感じていました。

180度変わりました。
トライアンドエラーは繰り返しましたが、常に正しい方向へ導いてくださるので、安心して取り組めました。

家事育児をしながら、自分の食事管理がしっかりできるのか、不安でした。

初めて1週間くらいは、毎食、計算計算で、食べるまでに時間がかかったり、急遽、家族と別メニューを用意したりと大変でした。
でも、トレーナーのりえさんに温かく励ましていただきながら、地道に毎回計算しながら食べていく中で、慣れてきて、色々なメニュ一に挑戦できるようになり楽しくなりました。

栄養コンサルを受けて本当によかったです！今まで糖質制限をしていて、糖質は気にしていましたが、たんぱく質や脂質を全く気にせず摂りすぎていたことに気づけたし、ダイエットが進む適量がわかりました。
また、食間をきちんとあけることで脂肪燃焼することもわかり、間食をしない大切さを知りました。
そして、何より、りえさんのレシピで、食事を楽しみながらダイエットをすることを教わりました！コンビニのジャンキー食や、デザートのような朝ごはんも食べられておいしくて大満足でした。
このダイエットに、20代とか、もっと早く出会いたかったくらいです！本当に満足度しかありません。

コンサル中は、体重が想ったように減らない時期があり、不安になることもありましたが、りえさんのわかりやすい例えと腑に落ちる説明で、すぐ切り替えることができました。
今まで暗闇の中を手探りでダイエットしているように感じていたので、伴走していただける安心感とありがたさを感じました。
本当にありがとうございました！

(ア)過食嘔吐をしてしまうこと
(イ)何をどのくらい食べても良いのかがわからないこと

(ア)食べすぎてしまったかなと思った時に、まぁ良いかと思えるようになったこと
(イ)食べるものを工夫すればたくさん食べられるとわかったこと

(A)思っていたよりも上手く食べられないかもしれないこと
(B)食べているものに関して、あまり良くないと言われるかもしれないこと

(A)前から食べていたもので上手くやりくりできるとわかりました
(B)本当なら食べ過ぎかもしれないのですが、否定されることなく取り組めて良かったです

④-(B)に共通するところですが、食べたものに関して、本来ならば注意されるかもしれないところでも前向きにアドバイスをいただくことができて、食べることに関しての恐怖感は薄れたなと思います。
最後の方は報告が滞ってしまい、ご迷惑をおかけしました。
ありがとうございました。

Kalinさんの本来目指しているものと違うということは承知の上ですが…過食嘔吐が、ひとまず寛解に至ることができて良かったです。
今後、続けていく間に自己流になると思うので、またお願いできれば良いなと思います。
お世話になりました。

ダイエットをしようと食事を気をつけても外食が続いたりするとやる気がなくなり、ダイエットしていたことすら忘れてしまっているという繰り返しだった。
継続ができなかった。
また、何をしたらいいのかわかっていなかったし、とりあえずでYouTubeの筋トレなどをしていた。

・毎日報告するというのが日課になり、食事に気をつけようという意識を常に持つことができた。
・毎週外食があったり、急に外食する事になってもダイエット向きの食事に戻すことができた。
食事で変わっていけることがわかった。

・料理が得意ではない上に、ポーションなどを考えながら料理をしないといけない事が不安だった。
・家族も同じ食事で満足感があるのか。
お腹が空いたから間食するというより、甘いものが好きだから食べているという方が強いので、甘いものを減らせるか、減るのか、変わるのか不安だった。

・初日は買い物、何を作るか資料とにらめっこでかなり時間がかかり初日から挫折しそうだった。笑
・アドバイスもあり、今まで通りの食事で、自分の目安の量を取って食べるというように切り替えたら楽になった。
・料理も慣れるとスムーズにできるようになった。
・数字に弱い私でも計算ができた。
・甘いものぜったいなくならない！という自信があったのに外食の時以外いつの間にか間食しなくなっていた。

感想は、早く受けていればよかったの一言です。
1年前からタイミングをみており、3食食べるようになって体重増えたらどうしようと中々受けられずにいましたが、ダイエット向きの食事を指導してもらうのに太るはずがないと切り替えてこのタイミングで申し込みをしました。
1年前に初めていたら今頃目標のところまでいっていただろうなと思います、、悩んでいる方は早めがいいです。
改善点として一つあげるなら、料理や献立決めが得意でない人には、その日何を作る予定かを聞いて、その材料の目安を伝えると落とし込むのが早いのかなと思いました。

お腹が空いていないのに、食べる癖とストレスがかかると間食をしてしまい、常に満腹の状態でした。
昔は少食だったり、ここ数年のドカ食いがあったりどの量が適量なのか分かっていなかった。

理想とする体重に向けて必要な食事量がとてもクリアに分かるようになった。
また各食材の栄養素やカロリーが自分の感覚で思っていたものとずれていたりして、正しく認識できるようになった。

沢山食べないといけないか、不安でした。
また、朝から炭水化物を食べる習慣が子供の頃からないのでそれができるか不安でした。

実際始まってみると、苦しすぎない程度に一日を通して満たされていて、間食が減ったことや、朝から炭水化物を食べても体重が減ったので気持ちが楽になりました！

コンサルを受けて本当によかったと思います。
客観的に自分のことを見れたことや、必要量についてきちんとアドバイスいただけて、ずっと長く使える知識がついたことがありがたいです。
また日々色々と励ましながら前向きなメッセージをくださったりえさんに大変感謝しております！

何をしても痩せない。
痩せ方がわからない。

続けていれば運動しなくても食事だけで痩せるとこができる。

毎日の報告ができるか。
色々な食材を用意できるか。
食費は上がらないか。
継続ができるか。
空腹に耐えられるか。

毎日ほとんど同じような食事をとっていたが、内容が良ければ特に問題ないと言っていただけたことで続けることができた。
安価な食材でも目標の食事にすることができた。
大好きな炭水化物は、少量しか食べられないが、野菜やカテゴリーによってはたくさん食べていいので、お腹が空いてしょうがないということは少なかった。

痩せることを諦めていたので半信半疑でしたが、身体が少しずつ変わってきて、続けていれば変わることができるという自信がついた。
1ヶ月間報告をすることで目標の食事を用意することが習慣付いたのでこれからも怠けず続けたい。
毎日アドバイスを頂けることと、小さなことでも誉めて頂けることがモチベーション維持に繋がったと思う。
食材を選ぶ際は色々なことを考えなければいけないので、よく資料を読み込むことが必要。

毎日代わり映えない食事内容にもかかわらずコメントをくださったなつみさんには感謝しています。
1ヶ月間ありがとうございました！

なかなかダイエットが続かない。
すぐリバウンドする。
なかなか痩せない

1ヶ月で3kgも痩せた！しかも、しっかり食べて痩せました！

コンサルを受けること自体初めてで不安でした。
たくさんメニューを作らないといけないのではないかと。

自分たちの生活スタイルに合わせた提案をしてくれて、すごく良かった！

先生には感謝しかない。
毎日、コメントをくださり、改善をピンポイントに教えてくれて、無理なく続けられました！

これからも、頑張ります！

色々ダイエットを繰り返し、体重は減ってきたけど食べるとすぐ増えるので維持が困難。
特にご飯やパンはほとんど取っておらず、一生食べることに罪悪や我慢を感じながら過ごすのかと思っていました。

食べることが怖くなくなりました。
こんなに食べても太らないのかと、ビックリしました。

食事の取り方がちゃんと理解できるのか、ちゃんと管理できるのか。
食欲がコントロール出来るのか。

一度に全てやろうとしなくても、何から注意していけばいいのか教えていただけるのでわかりやすかったです。
中間のフォローでは、どうやったら楽に続けられるかといったアドバイスもいただけ、気持ちが軽くなりました。

忙しい時期だったので続けられるか不安でしたが、いつも励ましや労りのコメントをいただきゴールまで辿り着けました。
食事は絶対必要なものなので、今受けたいと思ったし、受けてみてちゃんと食べれば太らないということがわかり、本当に良かったと思います。
今思えば食事はいつも我慢が前提で、たまに会う両親や友達と食事をするといつも心配されました。
でも教えて頂いた食事法だと、楽しんで食べる時は自由に食べれるし、量や内容を少し調整しているだけなので食事に偏りはなく周りの理解も得られやすそうです。
1ヶ月やってみて体重の変動がほとんどないことがわかったので、自信になりました。
コメントが返ってくるのにタイムラグがあるのは仕方ないですが初めの方は特にもっとリアルタイムで確認出来れば間違った習慣や食事を早めに改善できるのかなと思いました。
ただこの価格でこの内容であれば満足です。
本当にありがとうございました。

保健指導などにも活用出来そうだなと思いました。
ダイエットに悩む色々な方に教えてあげたいです。

なかなか体重が減らず夜の主食を食べないようにしていたが体重が減らずダイエットが進まなかった。

3食主食を食べていいということで初めは不安だったが食べたら体重と体脂肪が減りだして主食を減らした方がいいという気持ちがなくなった。

カテの計算が出来るか不安だった。

初めは難しかったけど少しずつ慣れてどんどん楽しくなって来た。

今まで自分が思っていたダイエットじゃなくて3食ちゃんと食べて変わる事が出来るという事が学べてこれから気を付ければいい事も分かった。

先生の毎日のコメントが凄くあたたかくて頑張る事が出来ました。

元々食事量もそんなに多いわけではない(と思っていた)し、間食も元々そんなにする方ではないし、仕事もフルでしてると食事制限は無理があるしで痩せられると思えなかった。

食べているもののバランスがよくなかったと気付いた。
外食やお家居酒屋のような楽しむ食事が多いなーと自覚した。

小中学生の子供たちの食事もあるので、脂質多めの主菜が多い、どうやったらいいか考え付かなかった。

家族の分と自分の分で、材料は同じで作り方を変える方法を教えていただいた。
でも時間の余裕がなく、高脂質のものは量を控えて食べるというコントロール方を学んだ。
その分野菜の副菜を充実させ、満足感を得られるようにした。

食事記録に対するコメントだけではなく、メニュー選びとかポーション計算で分からなくなったらその都度質問できるのがありがたかったです！お勧めいただいたメニューを作る機会が少なかったので、今後使わせていただきます！

わかりやすい結果が出たわけではないのですが、脂肪1kg落とすのに約7000kcalというのは以前から知っていたので、その知識が納得できるものになりました。
期限があるものでもないので、将来の動きやすい体を目指して、無理のないように進めていけると感じました。