インスタや流行りのダイエットに飛びつき理屈もわからずやってみてそれに一喜一憂して気がつけばずっとダイエットしているしかもお腹が痩せたり太ったりの繰り返しでした

脂肪が燃える理屈が理解できたので安心しました

コンビニの計算や組み合わせができるか不安なのとお酒を飲む機会が多いのが心配でした

お酒を飲む機会が多いけど少しずつゆっくりなペースでもダイエットが進んでいる実感があり安心でした

コンサル受けてとてもよかったと思いました自炊が得意ではないですが卒業生や他の人のレシピを見て頑張れました

1ヶ月があっという間に感じました

新しいダイエット法を始めては失敗して、あぁ私はもう一生痩せられないんだ、そういう体質だから仕方ないんだと諦めていました。
食欲が人より強いからどんなダイエットも続けられないと思い込んでいました。

寿司、ピザ、ラーメン、デザートなど今まで太ると思っていたものを食べながら徐々に痩せていくことに衝撃を受けました。
ダイエットに我慢は不要で知識が必要だったんだとこの1ヶ月で学びました。
工夫次第でかなり幅広く色々な食事を食べることができ、これなら一生続けられそうです。

カフェラテは毎日飲みたいです、自炊もしません、野菜は好きじゃないですとわがままだらけの要望だったので怒られると思っていました(笑)

それらのことを一切責めることなく、じゃあそれ以外の部分で痩せる習慣を作っていきましょうとオーダーメイドで色々な提案をして下さいました。
おかげで自分にピッタリあった無理しない食習慣を作ることが出来ました。

今までは食べる度にあぁ、また太ってしまうと罪悪感を感じながら食べていました。
そんな自分が嫌いでした。
今はどういった食事が痩せる食事なのかはっきりと分かったので食事の選択が明確になり、食事する度にまた痩せる食事をとれたと気持ちも明るくなりました。
ダイエットを通じて心も前向きになることができ、感謝しかありません。
もうダイエットに悩むことはないと思うと本当に嬉しいです。
ありがとうございました。

色んなダイエット法を試して疲れきってる人は絶対受けてほしいです！思っているよりずっとたくさんの美味しいものを食べながら痩せることができます！

お米はほぼ食べなくて、食べる量を減らすダイエットでした。
体重が少し減ったら気が抜けてしまい食べてしまう。
で、また少し減っては食べてしまう。。
の繰り返しで、結果体重は増えてしまっていました。
どうしたら痩せれるのかがわかりませんでした。

お米を食べても太らない！！身をもって体験してみて本当に驚きでした！！楽しむ食事をして体重が増えたとしても、kalinごはんをコツコツ続けていたら元に戻る事がわかりました。

どれぐらいなら食べても大丈夫なのかな？おやつなしで頑張れるかな？カテ？ポーション計算？って自分でもちゃんと出来るのかな？他のかたの写真とか見てるとちゃんと痩せれてるけど、私でも痩せれるかな？とにかく不安しかありませんでした。

最初のカウンセリングでりえさんから色々お話を聞けて、不安はなくなりました！一緒に頑張りましょう！と声を掛けて下さり、よし！頑張ろう！！と思えました。

最初の頃はポーション計算や、カテ何になるかな？と毎食テキストとにらめっこしていました。
何を食べようかな。。
と悩んだりもしましたが、慣れてきたら固定メニューや、これとこれを組み合わせよう！とバリエーションが増えて毎食メニューを考えるのも楽しみになってきました。
りえさんに1日の報告をしてお返事を貰えるのが毎日の楽しみになっていました！笑りえさんが褒めて下さり結果が出てくると俄然やる気も出てきて、おやつもほぼ食べずに1ヶ月間頑張れました！コンサルを受けて本当に良かったと思います！！

今日も思わずりえさんに報告LINEを送ってしまいそうになるぐらい習慣化しています！1ヶ月間頑張れたのは、りえさんのおかげです！本当にお世話になりありがとうございました！これからもkalinごはんを続けてダイエット貯金頑張ります！！

体脂肪率が高く、下腹がぷよぷよしているのが悩みでした。
下腹に効くという運動をしても一時的には凹むのですが、維持をすることが出来ずにいました。

体脂肪率が高い理由が分かりました。
コンサル中は体調不良もあり運動もしていなかったのですが、食事のみで下腹が少し軽くなり、くびれも少しできたのが嬉しかったです。

栄養や食事の知識がほとんどなかったので、面倒くさくなって途中で放り出すことを一番心配していました。

トレーナーさんのおかげです。
知識不足で試行錯誤する私によりそって、相談に答えてくれました。
なにより、「続けられるためのアドバイス」をくれたことは大きかったです。
いくら知識があっても一人だと続けられなかったです。

食事の知識を得られたことが大きかったです。
これで自信を持って、安心して食事が出来ます。
今までは「食べた翌日は食べない」くらい極端で、しかもこれで合ってるのか分からないままメニューを選んでいました。
この不安がなくなったのは、大きいです。

りえさん、一か月本当にありがとうございました一人だと続けられなかったです。
栄養コンサルの魅力の一つがトレーナーさんが居ることです！もし、受けるか迷っている方がいたら、ぜひおすすめしたいと思います。
見ているだけじゃ分からない知識、それを普段の生活で活かせる方法などたくさん知れることがありました。
あと、太る心配を減らしながら食事を楽しめること！これもとーっても大きな魅力です本当にありがとうございました！

初回と比べ、レシピの例や優子さんのインスタ投稿が参考となり、外食でもおうちごはんでもバランス良く食事を楽しめるようになりました。
特に優子さんの料理の投稿は、カリンご飯がどんなものかが目で見て分かる資料のようでしたので、大変参考になり、勉強になりました。

今回、環境の変化などで、思うように食事が進められず、体重の変化はすごく緩やかでしたが、毎週きちんとフィードバックをしていただけたので、後半に入ってからモチベーションがUPしました。
前回と比べて、レシピ例や具体的なフィードバックなど、細やかなところが更にパワーアップしていました。
大満足です！

私のように伴走者がいないと頑張れない方に、この継続プランは本当にお薦めしたいです。
前回よりも分かりやすくて、的確なフィードバックにモチベーションも高まり、プランが終了しても、カリンご飯を意識しています。
本当にありがとうございました。

このコンサルを受ける前に別のところで栄養コンサルを1年間受けていました。
自分なりには頑張っていたつもりだったのですが、コンサル結果は5キロ増で更に自信をなくしてしまい、コンサルを受けているのに痩せ方がわからず、もう一生痩せれないのかなと思っていました。

自信とやる気を取り戻せました！まず食事を頑張らなくていい事が継続に繋がりましたし、どんなものをどのように食べればいいのかが明確でわかりやすかったです。
あとコンサルを担当してくださった方がすごく細やかなフォローをしてくださるおかげで日々のLINEのやり取りが楽しく感じるほどでした笑質問にも丁寧に答えてくれますし担当の方がいたので1ヶ月楽しくコンサルを受けることが出来ました。

またダイエットに失敗するんじゃないかな、私には理解できないんじゃないのかな、つづける事が出来ないかもしれない、、、という不安がたくさんありました。

なくなりました1ヶ月あっという間に楽しく過ぎていき、今後も自分でこの食事を続けていく予定です。

今まで色んなダイエットを試してみて、お金もたくさんかけてみましたが、継続することが出来なかったり結果が出ないことが続いていました。
このコンサルを受け始めた時もまた失敗するんじゃないかなという気持ちや続けられるかなといった不安な気持ちでしたが、コンサルを終えてみて結果も出せたし大満足な気持ちです。
食事内容や方法がすごくわかりやすく担当の方のフォローも大満足でした。
改善点、、、特に思い当たらないのですがメルマガがうまく配信されず担当の方にご迷惑をおかけしてしまったのでどうすれば配信されるようになるのか注意点等がまとめられているものがあればいいな~と感じました。

みーさん、1ヶ月あっという間に楽しく過ぎていきました。
投稿やトークの質問に対してとても丁寧にお返事を頂き嬉しかったです。
それがモチベにつながりましたご担当して頂いているのですが、年齢が近かったり、同じ子育て中のママということもあってか、フランクにやりとりできたのも楽しかったです♡今後もkalinご飯続けて行き、みーさんみたいに痩せたねと言われるように頑張りますね♡ありがとうございました\(^o^)/

自分なりのダイエット食、Instagramを参考に筋トレをしているも脂肪が落ちず、暴飲暴食を繰り返していた何が合っていて、何が間違っているか分からなかった

全て自己流・自己満で、流行りや広告に流されていたことに気づいた。
それに、カリンご飯を食べていましたがダイエットしてる感覚ではないのにここまで痩せたので、制限から管理へ意識が変わりました。

淡白なものや、食材費代、ある程度我慢しなきゃいけないのかなと思ってました。

工夫次第で好きなものは食べれること、我慢というより、ここでコレを食べたら勿体ないという感覚になりました。
自己流のダイエット時はオートミール、プロテイン、ナッツ、ハイカカオチョコレート、果物、、、の方が食費としてかかっていたと思います。
それに、カリンご飯の方が確実に摂取量が多くてお腹すきません。

食材は死ぬまで変わらないので、この食事管理の継続で、間違いなく健康的な体を維持することができると確信してます。
自分には何が合って何が合わないか、私の場合は敵視していた白米やパンやじゃがいもをこんなに食べて良いのか！と驚くと同時に、朝からなんて幸せ夜の主食はじゃがいもガレットなんてという発想になったため、この敵対視していたものが味方なんだ！と教えてくれた事が、合っていたんだともいます。
逆に食物繊維を摂るためのサイリウムは、逆に便秘にしてしまったので合わないことが分かりました。
この一ヶ月で、ほぼ冷蔵庫スタメンが決まったのと同時に、脂質も頭に入ってきたので、思い返せば自己流ダイエット中の間食で、恐らく一日分の脂質をとっていたとおもいます。
半年間、ほぼ毎日筋トレをしてきたときり、この一ヶ月の方が脂肪が落ちたのでなんだかなと思いました(笑)トレーナーさんにたくさん褒められて自己肯定感が上がったと思いますし、トレーナーさんの暴飲←もかなり参考になりました。
食事を管理しながら楽しむことを学ばせてもらいました。
糖質減らしたとき、もっと食べてくださいと言われたときは驚きました

皆さんにInstagramの動画のマネでは痩せないですよと言いたいです。
遠回りするときも大切ですが、正しい知識を得てから遠回りするほうが、見える景色が違います。

当たり前ですが、「思ったように痩せれない」ですね。
どんなダイエットが合ってるか、何がダメのかわからないから続かないし、頑張れなかったです。

これってどうなんだろ？と質問できるようになり、最後はこれで合ってますよね？と答え合わせできるところまでダイエットの感覚が身についたと思います。

結果が出なかったらどうしよう、外食が多いからどうしようと不安でした。

たくさん外食も楽しんだので体重が動かなく不安になるたびに、それでもいいんだよ！大丈夫！と何度もたくさん褒めていただき、前向きにダイエットを進めることができました。

コンサル初日は明日から頑張ればいいからと焼肉に行き、最終日は私にはkalinご飯があるからと焼肉に行きました。
本は買っていましたが、私はやっぱりトレーナーさんがいなければ痩せれなかったし、ダイエットの知識も勝手に都合のいいように解釈していたように思います。
トレーナーさんには感謝しかありません！！！

糖質制限や運動などを一時的にがんばって体重を減らしても長続きさせることができず、結局ゆっくりとリバウンドしてしまっていました。
またお酒やカロリーが高いもの(中華料理、揚げ物、焼肉など)が好きでなかなか止められず、せっかく食生活に気をつけていても一度タガが外れると「もういいか！」となってしまうことが多かったです。

3食しっかり食事を摂り、必要な栄養をきちんと摂取しつつ脂質や果糖には気をつけるという内容だったので「無理している」「我慢している」という意識にはならずに過ごせました。
お酒はたまに飲み、そのときに好きなものを食べたりもしましたが、その影響を最小限にするノウハウや翌日以降のリカバリーの仕方も教えていただけたので「やってしまった…」というストレスが起こらず「明日からまた元に戻せば大丈夫」という気持ちになれました。

上記のとおり、お酒や高カロリーの食べ物を我慢できるのかが不安でした。
また食事のタイミングが不規則になることが多く、ルール通りの間隔を保って食事を摂れない日が多くなることはわかっていたので、その影響で上手くダイエットが進まないのではと思っていました。

kalinごはんをしばらく続けていると「油っこいものを食べたい」という欲求自体が少なくなりました。
お酒を飲む前や飲んだあとのリカバリー方法、食事の間が狭まってしまうとき、間隔が空いてしまうときのフォローの仕方なども細部まで指導していただけたので、安心して30日間を過ごせました。

トレーナーの内藤さんが毎食ごとに丁寧なコメントをくださり、ポジティブな気持ちで毎日を送ることができました。
お酒を飲んだ日には「たまに楽しむことも大切」とむしろ励ましていただき、毎食のメニューに対しても新しいアレンジや調理法を提案していただいたり、日を重ねるごとにkalinごはんやダイエットに関する知識がどんどん増えていくのが楽しかったです。

今までのダイエットは「ここまで痩せたから終了」「こんなに我慢したんだからもういいでしょう」とある程度達成したら終わらせてしまいましたが、kalinごはんは今後も続けていける、続けていきたいと思う内容で、コンサルを受けて本当によかったと思いました。

10年近くダイエットを続けるも50キロを切れずすぐにリバウンドする生活を繰り返していました。
筋トレをメインにタンパク質を多めに摂取したり、16時間断食をしたりPFC計算をしたりと色々試すも成果を出せず頑張っているはずなのに、自分はもうこのまま痩せられないのでは？と不安に思っていました。

自分がダイエットしているつもりになっていただけで、実際は誤った知識で行動していたことに気づくことができました。
例えばタンパク質は体重の3倍ほどを目標に摂取するだとか(カテ②とりすぎ。。)朝食は抜いたほうが痩せれるだとか(食間あけすぎ。。)お酒もワインなら毎日でも飲んだ方が痩せやすいはず(脂肪を蓄える習慣に。。)といった考えで行動しており、誤っていたことに気づけました。
3食バランスよく食べながら6時間しっかり時間を空けることの重要性を学ぶことができました。

仕事が忙しいと食事が適当になる日が多く、暴食したりバランスよく食べれない日が続かないか不安でした。
また、人と食事・飲み会に行くことも多いため成果が出ないのではないかと不安に思ってました。

忙しくても簡単に作れるようなレシピを教えてもらえたり、飲み会など食べ過ぎた日の翌日の心がけ、食事のアドバイスを具体的に教えていただき不安が解消されました。

長い目で見て痩せていける、リバウンドしないダイエットの基礎知識をしっかり身につけることができ非常に満足しています！

どういったダイエットが効果的なのか分からず、何をやっても体重が減らないと感じていた。
糖質制限、ファスティング、パーソナルトレーニングなどやっていたが、継続が難しかった。

食べるものに気を付けることで、ダイエット！と構えることなく取り組むことができた。
一か月でOkg！といった分かりやすい効果はなかったが、これなら他の運動等と組み合わせて続けやすそうと感じた。

実家暮らしのため食事を整えることができるかと、元々朝食をたくさんとる習慣がなかったので食間を空けられるかが心配だった。

無理のない食事の提案なのでほとんど無理をすることなく取り組めた。
食間については仕事の関係上朝食~昼食をきちんと開けることが難しいので、今後も要注意で取り組んでいきたい。

地道な食事の継続で身体を整えていくことが目的であって、ダイエットに近道はないと改めて感じた。
劇的な効果ではないが、継続できるダイエットなので長い目で見ると高い効果が得られそうだと感じている。

コンサル資料がPDFであるため、文字検索ができずポーションの計算時に食材を探すのが少し大変だった。
Word、Excelの資料であればアプリへの落とし込み等、加工しやすいため今後検討いただきたい。

普段自分の食べているものが何が良くて何が悪いのかがわからずダイエットを意識してはいるものの体重が全く減らない事に悩んでいました。

自分の食べているものを客観的に見て頂き普段の食べてるものを改善することが出来ました。
私は炭水化物を摂る事が太ると思っていたのでまずそこの意識から変わりました。

オンラインだけで本当に変わるのかなと最初は思ってました。
また空腹に耐えられるのかなとか家で作れるもので痩せれるのかなとも思っていました。

毎日の加藤さんとの親切で丁寧なやりとりをしている中で結果も少しずつ出て解消されていきました。

オンライン栄養コンサルを受けて本当に良かったです。
一生ものの知識を得ることが出来ました。
食べるもの、食べる量でこんなにも人の身体は変わるんだなと体感し実感しました。
オンライン栄養コンサルを受けて大満足です。

始めは普段の自分の摂ってる食事がどの程度、ダイエット向きではないのか知りたく敢えていつも通りの食事をしていました。
その中で食べグセもわかりました。
中間カウンセリング後はダイエット寄せメニューにしていきました。
本当にちょっとした工夫で普段のメニューもダイエット寄せになるんだなぁと思いました。
30日間って最初は長いなぁと思ってましたしそんなに頑張れるのかなあとも思ってましてが始まってからはあっという間でした。
毎日、全然苦ではなくむしろこんな感じでいいんだ、これならずっと続けられるなと思いました。
また楽しむ食事の時は我慢せずに思いっきり楽しむ！この考え方もとても素敵だぁと思いました。
メリハリをつけながらダイエットする！これが続けていける秘訣かもしれないですね！まだまだな所もありますが本当に一生ものの知識を得られた事、自分の宝になりました。
ありがとうございました。

ファスティングや糖質オフ、運動過多、スープだけダイエットなどを行ってはリバウンドで、自力でのダイエットに撃つ手がなく、カリンご飯を始めましたが思うようにいかず、どうしたら良いか分からない状態でした。

ダイエットは長期戦、三食しっかり炭水化物も食べて野菜も食べてタンパク質も摂るというのは分かってはいたものの、正直どうしたらいいか分からない状態でしたが、やり方を教えてもらて、イレギュラー対応も何でも教えてもらえて、強気な自分になりました！！
どこからでもかかって来い~といった感じでダイエットに怖いもの無しな状態になりました！！

不安は、カリンご飯を2か月半行っても全く効果が無かったので、コンサルを受けても変化がなかったどうしよう。。。。
というのと、子供からのお裾分けが沢山あるので、それとどう付き合っていけばいいかがとても不安でした。。。

子供のお裾分けがあるから自分の食事量を減らした方がいいのか、(心苦しいけど)断る方がいいか質問したら、「断るとかと言うのは考えずに、まずは普段から規定のポーション数で食べその上でおすそ分けをもらったとしてもダイエットが進むんだといったことを経験する方が良いかと思う」とお返事をいただいて、一気に不安は解消されました！！
同時に、本当に真剣に相手に向き合って考えてもらえた事なんだなあと、自分は減らす事しか考えなかったけど反対の発想を提案していただけて、「このまま増えない程度やったらいいかも！？お裾分けが無くなれば減るって事は分かるし、それだけでも価値ある！！」と思って一気に食への恐怖とかためらいが無くなったのを鮮明に覚えてます！！コンサル前半でその経験があったので、食事がメッチャ楽しくて子供との時間も楽しく過ごせました

満足度は最高度数です体重の減りは無かったけれど、ウエストが少し減ったのと、何よりも「食事は楽しい美味しい」というマインドになれた事が1番嬉しいです！！
外食のポーション数が分からなくても、それに対してポーション数も教えてもらえたり、たまにどうしてもお菓子が食べたくなる時があって、その場合の作戦とかも教えてもらえて【知識】って自分を守る武器になるんだなぁって教えてもらいました！！本当にありがとうございました

コンサル受けて本当に良かったです~【自分の取り扱い書】が出来たって、本当に心強いです
溢れる情報に惑わされるのではなくて、色々試してみて【ココ】というポイントも掴めたのも凄く自信に繋がりました！！
人それぞれ体は違うし、合う合わないとかも自分の中で見つけていける、でも1人では「これでいいのかな？合ってるのかな？」と不安になる事があったので、コンサル受けて自分の正解を見つけられたのは本当に良かったです～これからも続けて行こうと思います、本当に本当にありがとうございました~！！！！またLiveも楽しみにしています~

万年ダイエッターです。
糖質制限にも過去挑戦していました。
お米は食べるのを怖く感じていて、でもお肉など食べたり、なんとなく身体に良さそうなものを選んだりしているのにブクブク太っていって、痩せたい願望があるのに、何をしていいかわからず悪循環でした。
また、間食癖があり、毎日甘いものをやめれませんでした。

ダイエットにおいて何を食べたらベターかが明確になり、食事も健康的になりました。
また、3食糖質も含めしっかり食べることにより、仕事中に甘いお菓子をつまんでしまう間食癖をなくすことに成功しました。

ダイエットの食事指導とだけ聞くと、ボソボソした質素な食事しか食べられないんじゃないか、そのストレスでもっと甘いものを間食してしまうんじゃないか、ストレスが溜まりそう。
と不安だらけでした。
すみません。笑

カリンご飯は意外にボリュームがあり、食べ応えがある食事が可能なんだと驚きました！大好物のパンやピザトーストなども併せ方次第では食べれるのが嬉しかったです。
ダイエットといえど、組み合わせはアイデア次第では無限大だなと感じました！

インスタで見かけてからコンサルを受けようか、ずーっと迷っていましたが、受けて本当によかったし、周りの人にも勧めたいです！！カリンのコンサルは辛くないし、毎日楽しかったです！糖質制限よりコスパもいいし、インスタで情報も沢山得られるので、ハードルも低いです。
本当にありがとうございます

コンサルを受けてみて、ダイエットが進むだけでなく、夜もグッスリ寝れるようになり、むくみもましになり、生理前のイライラや体調不良もマシになったり、体調面も良くなりました。
きちんと食べるカリンご飯でのダイエットは、私の場合メリットが多かったので卒業後も続けたいです。

4点ありました。
*中学生の頃から食欲旺盛でぽっちゃり体型
*イベントの度に糖質制限をしても2.3キロの減量が精一杯
*30代後半から体脂肪30%台へ、下がらない
*自分と家族のため、健康的な食事について専門家から学びたい

身体の機能を知った事で食間や嗜好品が与える影響が理解でき、痩せない理由が素直に納得できました。

特に2点を強く思いました。
*食材一つ一つのポーションが覚えられるか
*本当に食事だけでぽっちゃり体型から卒業できるか

2週間経つと解消されていました！毎日の事なので自然とポーションを覚えていくし、ズボンが楽に履けるようになり身体の変化を感じたので。

専門家からの指導には根拠があるので素直に納得でき、行動できました。
これからも私自身と家族のために継続していきます。
あの時勇気を出してコンサルを受けて良かったと心から思いました。
この経験は私の宝物です。

ダイエット向きな食事と楽しむ食事が理解できたので、食事をするのが楽しいです。
目標達成したらおしゃれをします。
お世話になりました。
ありがとうございました！

初回はかなりポーション計算に時間がかかり、一日中食べ物の事を考えていたときもありましたが、元々好きなメニューであれば、何日続いてもいいタイプなので、毎朝のカテ①カテ②平日昼のカテ③を固定化し、甘い物欲がある時はカテ②にガトーショコラやアイスクリンを必ず取り入れました。
カテ③も(きんぴら胡麻和えひじき)休日に作り置きすることで困らなくなりました。
食間開けるのも4~6時間の範囲で立ち回れるようになりました。

満足度1000%です！食事アドバイス、質問返しは週イチのフィードバックですが、LINEで繋がりがある点や食事内容を見ていただいているという安心感は前回と変わらずでした。
とにかく頼りまくりました。
体重が思うように減らず、不安からメンタルが落ちた時、即アドバイスがいただけたことが本当にありがたかったです。

40代後半、146cmの低身長。
まさかウエストが70cmを切るとは思いませんでした。
昨年履いていたショートパンツがお尻の半分までずり落ちてきます。
太ももパツパツだったデニムも太もも周りシワが寄っています。
体重が減ったことも嬉しかったですが、kalinごはんを続けていることでジワジワと体型が変わっていく喜びをこれからも味わっていきたいので迷ったら資料、アドバイスを読み返す。
復習体現出来たらと思っています。
kalinごはんはもはや私に一生不可欠なものです。
担当していただいた、りえさんをはじめ、スタッフの皆さんを今後も応援させていただきます！深く感謝申し上げます。

食べてやせるというのが怖くて、食事を抜いたり減らしては過食する...という繰り返しでした。
生理前の食欲コントロールも難しく、食べない栄養不足食欲爆発の負の連鎖が悩みでした。

何をどれだけ食べれば良いかというのを最初に教えていただけるので、それは絶対に食べて良いんだと安心して食事がとれるようになりました。

とにかく1ヶ月も続けられるかなぁという不安しかありませんでした。

毎日コメントいただけるので、自分の食事内容が合っているかどうかも気になって、続けることが出来ました。

食べることが怖くなくなったのが大きいです。
差し入れなどで急に間食してしまった時も、次の食事での調整の仕方を教えていただけて、ちゃんと調整すれば、おやつも外食も怖くないことがわかりました。

今も、基本はポーションとカテゴリを気にしながら食事しています！基本の方法がしっかりしてるので、ゆるゆると続けやすいです。
レシピ集や、カテゴリの表がもっと増えたら嬉しいなと思います♪♪♪それぞれのコンサルさんが素敵なレシピを持たれてるので、一括して見たいという、邪な気持ちです！笑

過去に食べないダイエットをしたことがあり毎日体重で一喜一憂していて、特に夜ご飯が怖かったり外食を楽しめずにいました。
食事に気をつけてもお菓子を大量に食べたり、お菓子を食べたら食事を抜けばいいやという考えになってしまっていました。

「食べ物自体の重量で増えた体重は脂肪ではない、脂肪1kgはそんなに簡単に増えない」とおっしやってくださり徐々に毎日の体重の増減は気にしないようになりました。
それにより夜ご飯も普通に食べられるようになったり、外食もまたいつも通りに戻せば大丈夫と思えるようになりました。
何よりちゃんと3食食べるようになってから体重の大幅な増減はなくなりました。

ごはん<お菓子だったので、お菓子をやめられるか。
毎日同じような食事で、料理が作業のようで好きじゃなかったので自炊が不安でした。

食事が少なかったり、満たされない楽しくないからお菓子で満たそうとしていたのかなと思いました。
甘いものが食べたくなったら、甘い主食にしたりりえさんがおすすめされていた低糖質のあんこを使っていました。
今まであまり買ったことのない食材を使ったり、りえさんに教えていただいたメニューを作ることで料理が少しずつ楽しくなってきて、朝の時点で「今日の夜はこれ作ろう」と思えると間食のことすら頭に浮かんできませんでした。
インスタやレシピの資料に具体的なポーションが記載されているのも助かりました。

これだけ食べても大丈夫という基準がわかって“普通に”食べられるようになったのが嬉しいです！沢山のダイエット情報であふれているけど低脂質で3食食事をとる、こんなにシンプルでよかったんだと思いました。
「食べる勇気」を出せて本当によかったです！

今日はあまり上手く食事出来なかったな...と思っても出来ているところを褒めてくださるのが嬉しかったです！最初は食べる量が増えてお腹がパンパンだったり慣れないポーションの計算でお菓子のことを考える暇がありませんでした。
休日も、筋肉分解されちゃう！と思うと朝ご飯を食べるためになるべくいつもと同じ時間に起きられるようになりました。
痩せない・痩せたいがストレスで悪循環になっていたり、SNSで他の人と比べたりで勝手に痩せなきゃいけない強迫概念のようなものがあったけど、コンサルを受けて「きれいになりたい」と思って始めたダイエットだったのに何してたんだろうと初心に立ち帰ることができました。
きっとこのまま続ければ健康的に自然とシュッとしそうな気がします。
たまには楽しむ食事もしながらこのままKalinごはんを続けていきたいと思います。
本当にありがとうございました！

高タンパク低脂質程よい糖質でバランスの良い食事を摂っていたつもりでしたが、なかなか見た目や数値に現れず、自分が本当に空腹なのかよく分からないまま食事を摂ったりなんとなくチョコを摘んだり、メリハリのない食生活を送ってきました。
外食や旅行でたくさん食べた時はその他の食事を自己流で調整して(糖質を完全に抜くなど)、食欲が乱れたり頭の中が次の食事のことでいっぱいになったり、イレギュラー時の調整の仕方もよく分からなかったです。

初回のカウンセリングがとても分かりやすく、食間を空けることの大切さや外食をしっかり楽しんだあとの切り替え方を丁寧に教えてもらえたので、自己流の食事方法での悩みが一気に解消されました。
体重の数字の変化は少なかったですが、見た目の肉付き具合や服を着たときの緩さなど、体型の変化は10日間ほどで実感できるようになり、自信を持って栄養コンサルで指導された食生活を続けることができました。

・以前は朝と昼で玄米130g摂っていたのが100gになり、間食も基本的には無しとのことで、食間がちゃんと空けられるのか
・毎食ちゃんと写真に収めてポーション計算をして報告できるのか
ということが不安でした。

糖質を減らした分おかずをしっかり増やしたので、物足りないとかお腹が空くといったことはほとんどなく、むしろお腹がいっぱいすぎてポーションギリギリまで食べられない、という嬉しい悲鳴が何度もありました。
間食に関しても、今はちょうど脂肪が燃えてる時間だからここで燃焼を止めてしまうのはもったいないと思うと無理なく自然とやめることができました。
ポーション計算も初めの1,2日で慣れて、毎食ちゃんと写真に収めることによりキッチンでのつまみ食いも無くなりました。
毎日丁寧にフィードバックしてくださるので、それを読むのも楽しみでした。

今はテレビ、雑誌、SNSでダイエット情報をたくさん目にしますが、脂肪を落とす方法は至ってシンプルで、正しい知識を自分の日常生活に溶け込むように素直に実践できるか、モチベーションや努力に頼ることなく続けられるかがとても大切だと実感しました。
そのサポートをしたり軌道修正をしたり、質問した時に100倍くらいのボリュームで返してくれるのがゆうこさんを始め、Kalinの方達でした。
そして3食の献立に悩む時間やSNSでダイエット情報を収集する時間が減り、自由時間が増えました。
ダイエットの本質をしっかり見極め、間違った情報に惑わされず、自分の人生がさらに幸せに過ごせるようになります。
栄養コンサルを受けて、大袈裟ではなく人生がガラッと変わりました。
本当にありがとうございました！目標体重を目指して、卒業後もKalinごはんを続けます。

どのような食材をどのように組み合わせて良いのか、その組み合わせで体重が落ちるのか、指針や指標が全く分からない、という状態でした。
カロリー計算はわかっていたものの、ものすごく無理な予定を立てては挫折をしていました。
一時期実践していたダイエット法ではお腹具合を感じる、というメソッドがありましたが、食べごたえも脂質量も食材によって全く変わるのに対してお腹具合というのは非常にハードルが高く、むしろ体重が増えてしまい、困っていました。
今年の6月ごろに足を負傷して動くことが禁止になった時に、毎日5000歩以上動くことを前提としたダイエットは容易に前提が破綻するので継続に支障があると思いました。
その期間はダイエットは休んでください、といわれてもその間に太ってしまったら意味がないと思い、代替法がわかりませんでした。
ヨガやピラティスが好きなのですが、太りすぎていて身体を動かしにくく遠ざかってしまっていたので、まずは運動に頼らずに体重を落とし、動きたくなったら運動を再開したい、とずっと思っておりました。

Kalinご飯は組み合わせが単純明快、パズルのように組み合わせるだけで、どんな食材が来ても正解が自力で導き出せるようになりました。
また、「めいっぱいギリギリ食べれるレシピ開発」というチャレンジもできるし「食欲がない時はこんな組み合わせ」というアレンジもできるし、実験のように毎日を繰り返す作業は本当に楽しかったです。
お腹周りがちょっとだけ薄くなってきたこともあり、ヨガやピラティスを再開できるようになりました。
かがんだりしゃがんだりもしやすいので、掃除も楽になりました。
この点に関しても非常に感謝しています。

睡眠が大事だということはすごくよくわかっていたのですが、以前実施していたダイエット法では睡眠を取ることが大前提になっており、意識すればするほど眠れなくなってしまっていたので今回も眠れなくなったらどうしよう、というのがありましたが、睡眠の管理がなかったので逆にありがたかったです。

今回は「昼の12時に食事をとるにはどうしたらいいか」から逆算して前日の行動をすればよい、と考えるようにしていました。
栄養状態が良くなったからかもしれませんが、スタートして2週間くらいで寝つきが良くなり、ストンと眠れるようになりました。

ゆうこさんはいっぱい褒めてくださって、あえて間食をしてどうなるか実験したいというわたしの変な提案にも乗ってくださいました。
ありがとうございました。
こんなにいっぱい食べていいの？というくらいの量を食べることができることに驚いています。
カウンセリング期間中、1泊プチ旅行と外食で、Kalinごはんではない食事が計6食(3日間)ありましたが、何を食べても全く問題なくダイエットは進みましたので、外食などを完全ゼロにする必要もないし、お酒も飲めるんだ、、！と思いました。
また、自分の従来の食事の組み合わせは全く根拠が無く、このまま続けていても絶対に痩せないこともわかりました。
(果糖の頻度多め、脂質、糖質が規定以上、間食の頻度多め、痩せるわけがなく、むしろ太りやすい行動を継続していました)思い切ってカウンセリングを受けて本当に良かったと思います。
インスタなどから「なんとなく」やり方を推測することはできると思いますが、カウンセリングをサクッと受けてサッサと身につけ、自信を持って残りの人生を進んでいけるようになる方が、長い目でみると本当にトクだと思います。
わたしはこの方法はパズルみたいで本当に楽しいと思っているので、一生同じことを繰り返していけると思っていますし、今後ヘンテコなダイエット法に飛びつく必要もなくなったことも、本当に良かったと思っています。
Kalinごはんのやり方は最高にわかりやすいです！

実は今、昇進試験の結果待ちです。
昇進をすると1年後には社内報に顔写真が掲載されたり、社内の重役の方とお会いする機会が増えることも予想されています。
太っている状態ではかなり恥ずかしい、と焦っていたので、Kalinごはんを継続できそう、という自信がついたのは本当にありがたいことです。
Kalinご飯を淡々と続けていけばだんだん体重が落ちる見通しが立つこともあり、服を選ぶ楽しみを今から想像できるようになりました。
開始してからたった1週間の時点で「目標体重になったらやりたいことリスト」を書き始めています。
今までのダイエット法は半信半疑であったり、そもそも苦しくて辛い、根拠に乏しい感じが多かったので、開始して1週間でワクワクするような感じは本当に初めてでした。
本当に感謝しています。
ありがとうございました！

3食炭水化物を摂るようにしてから3ヶ月くらい経っても体重が思うように減らず、食事内容の改善点も分かりませんでした。

ヘルシーなイメージの食材が意外と脂質が高い事が分かり、今まで脂質をとりすぎていた事に気がつきました。

面倒くさがりなので、計算や管理がきちんとできるか不安でした。

ポーション計算はよく食べる食材を大体覚えてしまえば細かい計算はいらないので、メインのおかずを決めてパズルをする様に残りのポーションをはめ込んでいく感じでした。
いかにギリギリのポーションを脂質低く食べるか楽しみながら取り組めました。

30日間伴走してくれる人がいるのはとても心強く、食事を見られると思うと適度な緊張感もあり、気持ちが引き締まりました。
インスタライブや本で知識がついてきていても、1人では誘惑に負ける事が多かっただろうなと思います。

たくさん褒めていただいてモチベーションが上がりました。
1人ではここまで頑張れなかったので、コンサルを受けて本当によかったです。
この1ヶ月で身についた習慣と知識で、目標体重までコツコツ頑張りたいと思います。

自己流で糖質制限をしたりPFCやカロリー計算していましたが我慢して頑張ってもまったく結果が出ず、むしろ太っていく自分に絶望していました。

今まで自分が食べても太らない量がはっきり分からずこれで合ってるのかなぁとモヤモヤしていたのですが、自分が食べる許容範囲をポーションで示してあるので、これだけ食べてもいいんだ！と安心して食事をすることが出来ました。
分からない事が出てきてもその都度りえさんに質問するととっても丁寧に解答してくれましたし、食事内容を毎日誉めてもらえたので日に日に自信に繋がっていきました。

6時間の食間が辛くないか、ポーション計算や食事メニューの組み合わせが難しそうでそこは不安でした。

最初は何度もポーション表を見ながら電卓で計算しながらメニューを考えていたのですが、すぐに慣れて「今日はこれとこれを食べよ~！」と組み合わせを楽しむ余裕まで生まれました。
毎食満腹感を感じる食事だったので間食欲も出ませんでした。

コンサルを受けようかずっと悩んでいたのですが迷わずに早く申し込めばよかったなぁと今は思います。
一生ものの知識を得る事が出来ました。
楽しむ食事や食欲が乱れる日があっても基礎を整えておけば大丈夫なんだと心の切り替えが大事だと学びました。
コンサルを始めて2週間たった頃から体が軽くなったのを感じ普段履いていた服がゆるく感じたのがすごく嬉しかったしこれからもKalinご飯を続けてれば間違いない！と自信を持てました。

ダイエットと一言でいってもどれだけ食べていいのかがわからなかったです。
パンや白米が好きな私にとって糖質制限などの食事制限ではその期間は痩せるものの、また普段の食事をすればリバウンドするというイメージがあり、一生ものの食事法を探していました。
今までは夫婦2人で各々好きなものを食べればよかったのですが子どもが産まれて、みんな食卓を囲む時に1人だけ制限したきないと思っていました。

炭水化物の大切さと食間の時間の大切さを学びました。
自分に合った食事の量を教えて頂き、自分だけ別のメニューじゃなくても量や質だけを気をつければダイエット出来るんだ！と日々わかってきました。

・料理が苦手
・毎日のお菓子をやめれるのか
・三日坊主にならないか

・素材そのままで食べれる食品や色々なメニューを提案してもらい、料理が苦手でも色々組み合わせて継続出来ました。
・野菜やきのこはなんぼでも食べれるので毎回お腹いっぱいになり、「意味のない間食」をしなくなりました。
・毎日食べたメニューを送るのでいい意味でこれは食べたら送らないといけないと思って(笑)食欲の抑止に繋がりました。
もちろん楽しむ食事もしました^^

大満足です。
これからも続く毎日3食の基本を学べて、今後なにも怖いものはないと思いました^^正直、ダイエットってなると苦しいことやつらいことしかないのだと思ってましたが、kalinごはんは日常の中の少しの工夫でつらいと思ったことはありませんでした！

毎日お菓子やジャンクなものでおなかを満たしていたのはただのダラダラした無駄な時間だったと後悔しています。
毎日健康的なご飯を食べることで楽しむ食事もいつもの何倍も美味しく感じれたこと、毎日の食事を達成することで自己肯定感もあがったこと、本当にダイエットだけではなく、人生観が変わった気がします！

色んなSNSの情報から自己流で食事制限をしたりしていたんですが、どれも長続きはしなかったです。
一時的に頑張っても結果には表れず、年々お腹周りに脂肪が付いていき、どうしたらいいか分からずにいました。

SNSの情報に振り回される事がなくなりました！ヘルシーだと思っていた食べ物も意外と高脂質だったこともわかりました。
正しい情報で食べ物を選ぶことができるようになりました。

コンサルト期間中はほとんどが夜勤だったので、夜勤明けの食欲をうまくコントロールできるのか不安でした。
また、夜勤中の空腹時はどのように対処していけばいいのか考えなきゃと思ってました。
あと、甘いものを我慢できるか不安でした...。

夜勤明けの食欲に関しては野菜食べ放題に救われました！たくさんの野菜で満足感はそれなりに得られました。
また、夜勤明けはどうしても味濃いものを食べたくなるのですが、コンビニに売ってあるお好み焼きやピザも食べることができてとても嬉しかったです！！夜勤中の空腹時は意外と飲み物で満たされてました。
甘いものも工夫次第で食べられることができたのでよかったです。

最初は必要なポーションを取るための自炊が大変でした。
コンビニご飯を取り入れたりする事で自炊ストレスからは解消され、食品や食材の選べれるものが増えると食事のバリエーションも増えていき段々と料理するのが楽しく感じれました！そう感じられるのは担当のりえさんが私の生活リズムや嗜好に合わせた提案をしてくださったからだと思います！たくさん食べていたのにお腹の脂肪はいつのまにか減っていき、周りからも気づいてもらえて嬉しかったです。

毎日の丁寧なコメントに励まされてました！ありがとうございました！

更年期真っ盛りで、ホルモンバランスの崩れもあり、自分なりに食事に気をつけても増え続ける体重。
自分だけではなす術がなく、努力しても太り続ける自分に嫌気がさしていました。
ダイエットを頑張っても痩せないのが悩みでした。

自己流の食事管理程怖いものはないですね笑。
脂質を控えているつもりが、思いもよらない食材が脂質が高かったりと、想像以上に高脂質な食事をしていたことが分かりました。
体脂肪を燃やすゴールデンタイムにガッツリ間食していた事も判明。
痩せない理由がハッキリ分かりました。

仕事が忙しく、きちんと3食食事管理が出来るのか、本当に食べて痩せる事が出来るのか、お酒や甘いものが止められるのか不安でした。

3食完璧に作る必要もなく、市販されているものを上手に使ったり臨機応変に対応出来るのはとても良かったです。
細かいカロリー計算もなく、カテ①②のポーション数を基本としたメニュー決め。
ポーション数の資料もあり献立がたてやすかったです。
3食しっかり食べることで甘いもの欲はなくなりました。
お酒も自然と減りました。

栄養コンサルkalinごはんは凄いです！本物です！最後までダイエットしているという感覚はないまま気付けば結果が出ていました！トレーナーの方の存在は本当にプラスに働きました。
30日間しっかりと食事のアドバイスだけではなく、励ましはもちろん、時に気持ちに寄り添った言葉をかけていただき、精神的な支えにもなっていたと思います。
大切なことは反復して何度もアドバイスしてくださり、記憶に定着します。
まだまだ完璧ではないですが、やり取りしたコメントを見返しては参考にし、資料を見ながら今後も継続してkalinごはんにチャレンジしていきたいと思っています！りえさん！！ありがとうございました

栄養コンサルをはじめるまでは、朝昼の食事量はかなり少なく、最初は自分の適正量の朝ごはんを食べることに疲れていました。
朝ごはんの準備も今までよりはかかりますが、その分早起きする習慣がつき、朝からゆっくり食事をし、心にも余裕が出来、1日を気持ちよくスタート出来ています。
正しい知識を身につけるといのは本当に大切ですね！！栄養コンサルkalinごはんサイコー
ありがとうございました

ポーション計算がちゃんとできるかどうか、間食(甘いものを止める)止めることができるかが心配でした。

以前は1日の摂取カロリーを1200kcalに決めて全ての食べ物の重さを測ってからご飯を食べるというめんどくさいことをしていましたが、本や資料を参考に食材を決めて、野菜に関してはカロリーを気にしないで良くなった分気が楽になりました。
また、3食きちんと食べることで甘いもの欲も以前程ではなくなり、ゼロキロカロリーのゼリーなどで空腹感を減らすことができるようになりました。

体重を減らす、腹囲は本当に減るのか不安がありました。

2週間目くらいからすっきりし始めたので不安はそこで解消されました。

体重や腹囲が全てではないですが、長く続けていけるダイエットにようやく出会え、1番今までで無理なく行えており、自分に合っていると実感しています。
今後も楽しみながらの食事も取りいれつつ継続していきたいです。
毎日の食事添削も細かくして頂き、コメントをいつも楽しみにしていました。
今回栄養コンサルを受けて本当によかったと思っています。
加藤さんありがとうございました。

そんなに空腹でない時もお菓子をつまんでしまったり、夕食後のデザートがやめられなかったり、とにかく間食が多い事が悩みでした。
間食が原因で太っていると自覚しているものの、やめられませんでした。

3食バランス良く食べると間食欲がなくなっていきました。
もちろん長年間食のある生活をしてきたのでゼロにはなりませんでしたが、脂肪燃焼をストップさせてまで食べたいものか？と自問自答すると、ほとんど我慢する事が出来ました。
今までの自分はそんなに食べたくないものも何となく食べていたのだと自覚しました。

嗜好品(お菓子・ジュース)をやめられるか不安でした。

嗜好品をどうしても食べたくなった時はゼロカロリースイーツ・飲料を利用したり、おからパウダーを使用したお菓子を作って、おかずの一部として食事に盛り込んだ事でスイーツ欲が満たされました。
また外食やカフェの予定がある時は、楽しむ食事として割り切って好きなものを思う存分楽しみました。

本当に食事の一生ものの知識が身につきました！どんなダイエットも大抵三日坊主で終わっていましたが、あっという間に1ヶ月終了して、毎日楽しく続けることが出来ました。
コンサル期間中、敢えて運動はしませんでしたが、体重・ウエストだけでなく太腿もサイズダウンして隙間が出来ました！「食事9割運動1割」を身をもって感じました。
担当トレーナーの加藤さんは毎日の食事だけでなく私の日々の感情にも一つ一つ寄り添ったコメントをして下さり、本当に温かい方だと思いました。
とても感謝しています。

日々の仕事や育児の息抜きと称して間食をしていましたが、不思議と間食をしていない今の方が心も身体も軽くなった気がします。
「楽しむ食事の為に日々の食事を整える」このコンサルで学んだことを今後も忘れずに、無理なく長くkalinごはんを続けていきたいです。
本当にありがとうございました。

食事の内容が一定になってしまっていて食事でどう痩せればよいのかがわからなかった。
何をどれくらい食べれば痩せていくのかが全くわからなかった。

食材ごとのカロリーが少しずつわかるようになり、きちんと組み立てて食事をとることができるようになった。
色んな食材をつかうようになったので、バリエーションが増えた。
食事の間隔をきちんと空けるようになったため、規則正しい生活が出来るようになった。

自分で色々な献立を考えて作っていけるのか、6時間間隔にしてお腹がすいたりしないのか不安でした。

意外と使っていい食材が沢山あったので思っていたより苦ではなかったです。
一食をしっかり食べていればお腹がすくこともなく、間食もほぼしないで過ごすことができました。

食材ごとのカテゴリーやカロリーの理解度が深まったのでよかったです。
計算方法に慣れきっていないので今後も継続していけるよう頑張りたいと思います。

お菓子を食べるのを辞めたいのに辞めれない。
お腹の周りの肉がどうしたら落ちるのかが悩みでした。

お菓子食べたい欲が自然と減りましたし、間食してしまう原因を知ることができました。
お腹周りもコンサル受ける以前より少し減りました！

ちゃんと計算ができるのか、間食が本当にやめられるのか、食事の時間がちゃんと空けられるのか不安でした。

計算ははじめ苦戦しましたが、トレーナーの方がしっかりとアドバイスをくださったので私は後半あたりから少し慣れてきました。
間食に関してはコンサル受講前に食べていたポテチを食べたい欲が減り、且つ、思ったよりしっかり食べるので強烈な空腹も感じなかったです

トレーナーさんが一緒に併走してくださるので心強かったです。
内容に関してもいい時はいいと言っていただけてたので自分の中の適切な内容、量に自信がつきました！自分では食べてたつもりでも実際は食べなさすぎていたことにびっくりです。
今ではポテチがなぜ食べたくなったのか理解できます。
でも、原因がわかったのでこれからも解決する行動をしていきます