初回である程度の情報があるので、自分で試行錯誤し、食事の準備ができました。
ただ、今回は子供とそのお友達のお誕生日会が重なり、1週間のうちに4度もバースデーケーキ、ピザを食べるというダイエットからはほど遠い食事をすることがあったので、体重が減るというより、増えないように維持出来ればOKとのご担当者のアドバイスで、減らない体重を見てひどく落ち込むことはなかったです。

毎食、前向きなコメントをいただき、あきらめずに続けることができました。
2か月間で随分とKalinごはんの習慣が身につきました。
今後も、基本はKalinごはん、楽しむときは楽しむ食事、とメリハリをつけて続けていこうと思います。

イベント続きで体重が減らず、もどかしさを感じていましたが、常にブレないアドバイスで、不安を取り除いていただきました。
一人だったらあきらめていたかもしれません。
Kalinでコンサルを受けて本当に良かったです。
いただいたすべてのアドバイスを今後の食事にも役に立てて行こうと思います。

朝食ぬきで10時に間食(お菓子等)を食べて、昼と夜は米を食べない食生活が普通でした。
ランニングと一定期間の食事制限で減量しても、節制と暴飲暴食の繰り返しで何が正しい食生活かわからない状態でした。

体重を減らすには、運動よりも食だと頭では理解はしていましたが、日常生活において実行する事が出来きませんでした。
今回、栄養指導を受けた事により、朝食を食べる事へのきっかけとなり、身を持って、三食の重要さがわかりました。

毎日の仕事中の間食と食後のお菓子、アイス等が辞められるのかまた、仕事の都合上、ハイカロリーな社食を食べなければならない日があり、それに対応出来るか等

朝食をきちんと食べれば、10時の間食を必要としないことまた、お菓子を食べたり、ハイカロリーな食事を取っても、色々な角度からアドバイスを頂き、リカバリー法はもちろんですが、食生活に対する考え方を学べたと思います。

今まで糖質を気にして食事をとっていたので、カテ別食事の考え方が(特にフルーツや、ヨーグルトの取り方等)目から鱗でした。

栄養指導を受けていても、残業中にお菓子を食べてしまう癖が治らなかったり、送別会での暴飲暴食等、真面目なコンサル生ではありませんでしたが、前向きに根気よく励まされ感謝しています。

甘いものの暴飲暴食。
ストレスがお菓子類の暴食に繋がりやすく、その後太るのが不安で過度な食事制限など、食欲の乱れに悩んでいました。

3食の食事をしっかり食べたり、甘いもの欲を満たすメニューを取り入れたりすることで、食事を楽しむことができるようになりました。

友達や同僚など、外食する機会が多いため、我慢しなければいけない食事が多くなるのではないかと心配でした。

自炊で用意できる時はしっかり食事内容を意識して、楽しむ食事の時はポーションなど気にせず楽しむ、などメリハリをつけた食事にすることで、ダイエットの進む食事ができるようになりました！
週末楽しむから、無駄な間食はやめておこうなど、食事を選択できるようになったことも嬉しかったです！

体重の増減や仕事等のストレス、外食が多くなってしまった時の不安など、マイナス思考になってしまうこともありましたが、いつも前向きなコメントをいただき、30日間続けることができました！質問にも丁寧に答えていただき、自分に合った正しい食事について理解を深めることができました。
本当にありがとございました。

食事の量が合っているのかわからずにいました。
かといって、全て測る気にはなれなくて、食事でのダイエットを踏み出せずにいました。

測るのは炭水化物とタンパク質のみだったので、とても簡単でした。
思っていたよりも手間ではなかったですし、食品表示の見方も理解したので試しやすかったです。

いままで何度もダイエットをしてきました。
食事メニューでの制限して生理がとまったり、糖質制限をして足が痺れたり、体調を崩すことがよくあったので健康に痩せることができるのかが不安でした。

きっちり生理もきて、いつもくる生理前の肌荒れも無くとてもストレスフリーで過ごせました。

期間中に海外旅行に行ったり、外食予定もたくさんあった中で、他の食事の調整のみで出来た事は今度も役に立ちますし、ずっと続けていける方法だと思います。
今後も食事方法はとり入れつつ続けていきたいと思っています。
本当にありがとうございました。

ずっと維持できていた体重より2キロ増えてしまった

体重は目標に届かなかったですが、見た目はすっきりし体も軽くなりました！

外食が多い為、しっかりとKalinご飯をできる回数が少なそうだったのできちんと結果を出せるのか不安でした

外食は予想通り多かったし、お菓子も(いただく機会多かった)食べたりしましたが、以前よりは意識して過ごすことができました

栄養コンサルは「絶対に痩せなければいけない」ものではなく、自分の生活に寄り添って対応してくれるのがすごくよかったです。
どんな時も見守ってくれるのが安心感があってよかったです。

Kalin大好きや！ありがとう！

痩せたいのにやる気が出ない。
痩せ方を知りたいと思っていました。
今までは出来るだけ白米を食べない、おかずだけの食事も多かったです。

白米を食べる事に対して罪悪感がなくなりました。
食べなきゃ痩せないんだぁ。
と実感しました。

タンパク質も白米もいちいちグラムを計らないと行けないので、続けられるか心配でした。
家族のご飯もあるのに自分の分まで作れるだろうか。
心配でした。

痩せたい！変わりたい！と思う気持ちも強かったので最初は計るのが大変でしたが、すぐに慣れました。
何を作ればいいか迷ったときもりえさんが色んなメニューを送って頂きとても助かりました。

炭水化物を取る事が怖いでした。
タンパク質もこんなにとっていいんだ！今までこんなに食べてなかったんだ。
と実感しました。
逆にこんなに食べないと脂肪も燃えないんだと思いました。
家族の食事もタンパク質を意識するようになったし、段々計らなくて見て何ポーか分かるようになりました。
毎回とても褒めてくださり、アドバイスも沢山して頂き前向きにダイエット出来ました！！この調子で自分で調整しながらKarinごはんが普段ご飯になっていくと思います。
ホントにありがとうございました(*u_u)

高校生の時にダイエットをしてから適量がわからなくなってしまい、食に対する悩みが尽きませんでした。
また社会人になってから過食が止まらず、毎日痩せたいと思いながらも大量に食べてしまう生活が精神的にも辛かったです。

去年から過食が止まらなくなり、過食症になったから治ることはないんだと思い込んでいましたが、毎日慣れない仕事のストレス+しっかり栄養が摂れていなかったので食事が乱れてしまったことに身を持って気づく事ができました。
学生の時と同じダイエットができない自分を責めたり、頑張って15kg痩せたのに一年で20kgもリバウンドしてしまったことに後悔しかしていませんでしたが、コンサルを受けてから食欲が乱れにくくなったり、食への悩みが減りダイエットに執着しすぎない30日間を過ごすことができました

・過食や食べグセから抜け出せるのか(特にお菓子やパン)
・毎日3食ポーションを考えて食べられるか
・しっかり食間をあけることができるのか
・経済的に余裕があるわけではないのでやっていけるか
・精神的な面で不安になりやすく、食事へのトラウマもあるため続けられるか

3食食べることで強い食欲や空腹感が減り、お菓子などの間食をしたり無駄に食べることがなくなりました！またお腹が空いても自分で献立を考えて作ることで余計なことを考えることがなくなり、食への執着心も薄れていきました！食費は多少かかりましたが、同じ食材でも味付けを変えたり、組み合わせを変えたりして工夫しながらできたので続けられそうです！精神面ではとても親身になって相談に乗ってくれたり、細かくアドバイスしてもらえたおかげで乗り越えることができました！

とても充実した30日間を過ごすことができました！今までの私は切り替えるのが苦手だからダイエットを決意したら楽しむ食事はしせずストイックに頑張り続けるという考え方でした。
ですが、コンサル中にメリハリがつけられるようになったことで、ダイエット中も楽しむ食事を取り入れて楽しもう！という考えに変わることができましたメリハリがつけられるようになったのは、普段のダイエット向きな食事も無理なく楽しめていたからだと思います！また申し込む決意ができたのは食への不安やトラウマ、ダイエットへの執着心で苦しんでいた過去があったからなので、その辛い経験も無駄ではなかったなと思えるようになりました栄養コンサルを受けたことで、正しい知識が身についただけでなく考え方も変わっていったので良かったです！

不安や悩みを相談することが多かったのですが、毎回真剣に向き合ってくれて、その場限りではなく継続できるようにサポートしてくれたので心からコンサルを受けて良かったなと思いました！食事面だけでなくメンタル面でも支えてもらい本当に感謝しかないです！以前より食への不安や悩みが減り、りえさんのおかげで本当に人生が変わりましたコンサル後も、周りの情報や言葉に流されずコンサル中やってきたことを継続し自分のペースで理想に近づけるよう頑張ります

子どもの時からずっと肥満体型で,何をしても痩せず【ダイエットをする！！】と決意しても続かなかったり、早く結果を求めすぎてやめてしまったりすることが悩みでした。

今まで悩んでいたことはなんだったんだ！？というほどコンサルを受け始めてすぐに体重に変化が見られ驚きました。

おやつを毎日のように食べていたのでやめられるかどうか,また給食もある中で食生活が大幅に変わってしまうのではないかという不安がありました。

コンサル前が好き放題食べていたこともあり,多少の食生活の改善はありましたが,普段作っているメニューを変えることなく調理の仕方を変えるだけで良かったので続けやすいなと感じました。
最初の2週間は、甘いものが食べたくなりましたがそれが過ぎるとお腹はすくけれど甘いものが食べたいということがなくなり驚きました。

生理前に,いつもなら甘い物をずっと食べていたのが全く欲しくなくなった事に1番驚いています。
一般的には浮腫などで生理前は体重が増えると言われていますが,今まではその変化すらも感じなかったですが,コンサル中はそれがはっきりと分かり体の仕組みも理解することができました。
100%ダイエット向きの食事をするのではなく,メリハリをつけることで我慢することなく楽しめるというのもこれから続けるにあたって嬉しいポイントでもありました。
コンサルを申し込むにあたり,金額の面も含めて悩んだり不安もありましたがコンサル終了する今,1ヶ月前の自分の気持ちと全く変わっていて他の方もおっしゃっている通り早く申し込めば良かったと思います。

0か100かで考えがちな私にも寄り添ってくださり、PMSで精神的に辛い時期も励ましてくださり本当に感謝しています。
そのおかげで,適度に肩の力も抜け,楽しんで食事をしつつダイエットも進めていく事が出来そうです。
1ヶ月間本当にありがとうございました。

自己流で食事に気をつけてきたつもりでしたが、産後の体重が全く減らない状態で、何が間違っているのかがわからない状況でした。

適切なポーションを知ることで、朝食は少なすぎた、昼夜食は脂質が多過ぎた、など間違いが明確になりました。
またその間違いにより、間食してしまっていたこともわかりました。

1番は本当に痩せたれるのか？辛い1ヶ月間になるのではないか？と不安でした。

この1ヶ月間は、食と体と向き合う1ヶ月間でとても有意義でした。
食事の量を制限するというより、整えるという感覚に近く、結果もきちんとついてきたので、楽しくできました。

ダイエットというと食事内容が偏る(例えば、胸肉しかダメ)イメージでしたが、脂質と糖質、ポーション数の意識するだけで、今までの食事内容でもそれを整えることで、十分でした。
食事に飽きることなく、いろんな食材を食べて過ごしていました。
この方法であれば今後も続けられそうです。
また長く続けるコツ(レトルトや冷食の活用)などもアドバイスいただけたことも良かったです。

1ヶ月間ありがとうございます。
今後も食事を楽しみながら継続をしていきます。

子育て介護に追われ、疲れとストレスで甘い物を食べていました。
特別痩せたい！と思った事は無かったが、自分の作るご飯で胸やけする事が増えた。
適量が分からずにいた。

1回の食事量を教えてもらえた。
低脂質の食材や、成分表示の見方を知ることができた。

頑張りすぎないか心配だった。

コンサル中だから！と普段食べない食事にチャレンジしたのは頑張っちゃったかもしれません。
でも、今までの食生活の違いにも気づく事はできたし、食材の選び方が変わりました。

karinさんのアカウントをフォローしてかれこれ1年悩み今回コンサルを受けました。
この春に復職するので生活リズムがガラッと変わる前に食事面を見直したいなと思いコンサルに申し込みました。
初めの2週間は考える事が沢山(上限ポーションまで食べるにはどうしたらいい？食間何時間空けたっけ？手軽に買えるコンビニで長時間滞在。
どれ食べる？etc...)でした。
沢山失敗して沢山質問しました。
そうしたら少しずつ自信が持てるように。
たった1ヶ月でしたが大満足です！改善点はカテゴリー別食品ポーション一覧に市販の物も載っていたら便利だなぁと思いました。

結婚して子どもを産み社会から離れて過ごしていた毎日でした。
コンサル中は毎日の食事内容の報告が楽しくて(報告書の作成みたいで)社会人をしていた頃を思い出すようでした。
何より担当の方が毎日褒めてくれた事、これが本当に嬉しかったです。
ご飯を作って家族に振る舞った所で誰も褒めてくれません。
1日3食を意味のある内容に落とし込み、納得して食べるのとただ作って食べるとでは大違いでした。
「明日は何を食べようかな？」と考えるのが楽しくて仕方がありませんでした。
栄養の知識が身につき、減量していく過程も経験できました。
コンサルが終わりほっとして食べる量が一時的にに増えるかもしれません。
でも、調整できそうだなぁ〜と思います！

色々なダイエットを試し過ぎているが、結果痩せてない。
食欲が落ち着かない。

子供の残したものやお菓子などもけっこう食べてしまっていた事に気づけたし、食間も全然あけていなかった。

お腹が空くと思ってちょこちよこ食べてしまっていたので食間を空けられるか不安だった。
食べて痩せらるの？？カテの計算出来る？

3食しっかり食べるのでお腹は空かなかったです。
お菓子、お酒などもデメリットを考えると、食べたいや飲みたいにはなりませんでした。

本当に色々な知識が付いてありがたかったです。
買い物の仕方も変わりましたし,何よりネットでのダイエット情報に流されなくなり、無駄なお金を使わなくて済んで感謝しております。

1ヶ月不備も多く、加藤さんには大変お世話になり、ありがとうございました。
自分でも体重や体脂肪がどんどん減っていくのでビックリしてます。
コンサル受ける価値ありますね！ダイエットはこのまま続続けていく予定で目標体重になるまで頑張ります。
ありがとうございました。

自分がどのくらい、何を食べるとダイエットを進められるのか全くわからなかった。
そして痩せたいのに、そう思えば思うほど食べてしまうことがあり何もかもわからなくなり困っていました。

ダイエット中に食べていい量、適した食材を知ることができ、食事が楽しくなりました。
また、食材の選び方によってはとてもお腹いっぱいになることもあり、お腹いっぱい=太るということでは無いということも教えていただき学べました。

算数、数学が苦手だったのでポーションの計算方法など、きちんと出来るか心配でした。
間食をしないか心配でした。

ポーションの計算方法などは、恥ずかしい気持ちを捨てトレーナーの方に何度も確認をしてもらい、大丈夫です！あっていますと何度も言ってもらいました。
安心感に繋げ自信を持ってきちんと計算ができるようになりました。
コンサル中も我慢できず間食をすることもありました。
また15時などに、おやつを食べたい気持ちが湧いてくることもありましたが、紅茶をゆっくり飲んだり、次の食事への楽しみを膨らませながら過ごせました。
そもそも美味しくお腹いっぱい毎食食べていたので、自然と完食したい気持ちも以前よりは落ち着いていました。

コンサルを受けるかしばらく悩んでいましたが、受けてみて本当に良かったと思っています。
今までダイエットにいいと思って食べていた食材、良かれと思ってやっていた行動がいろいろ間違っていることにも気づけ、正しい知識や食事方法について学べました。
おかげで食事や満腹に対する罪悪感もなくなり、準備や食事時間が以前よりも、楽しい時間にかわりました。
卒業後も自分の性格にあったダイエットの進め方、食材の選択をし、無理なく楽しくダイエットを進めていきたいと思いました。

トレーナーの方のインスタグラムやレシピを参考にしながら様々な食事を楽しめました。
これからも市販の物を使用したポーションカウント記載ありのレシピなどの投稿を楽しみにしています。
ありがとうございました。

数年52キロくらいをキープしていたのに、この1年ほどで増えた2キロが減らせなかったり、お腹がぽっこり出てきているのが悩みでした。
毎晩お酒を飲む習慣があり、呑むとお菓子を暴食してしまうのもどうにかしたいと思っていました。
お米ダイエットや、自己流でkalinご飯に取り組んでみたけどポーション計算でつまずいて上手くいきませんでした。

ひどい空腹を感じてイライラすることなく、1キロ減らすことが出来ました。
脂質をコントロールしたおかげで、下腹部も背中もすっきりしたのがとても嬉しかったです。

ポーション計算ができるか、毎日食事の報告ができるか、途中で挫折してしまわないかなど不安はいっぱいありました。

自己流でやってる時には出来なかったポーション計算も、きちんと指導を受けることで理解できました。
また疑問に思うところは質問して解消できたし、間違ってる時にはアドバイスがもらえたので慣れるまで最初の2週間は時間がかかりましたが、心配していたほど苦にはなりませんでした。
仕事の日はあまり余裕がないので自分の定番パターンの組み合わせを変えて食事をして、休みの日にはリエさんレシピや#kalinご飯を参考に色々試してみました。
最初は気合が入りまくりで、しっかり覚えたいという気持ちも強く100点を目指すような気持ちで取り組んでたのですが、加藤さんに「今後も続けられるように」とアドバイスしていただき、後半は普段の自分の生活を意識して取り組めました。
毎日、食事の写真を撮って報告するのは、最初は大変だなぁと思ってけれど途中からはなんだか楽しくなって続けられました。
カテ③はいくらでも食べてよしだったので、それでお腹いっぱいにしました。
途中で挫折せずに続けられたのは、空腹をあまり感じなかったのと、あとは褒め上手の加藤さんの指導のおかげです。

最初から、1ヶ月で0.5キロくらい減らすイメージでと言われていたので、そんなに変化はないかなと思っていました。
でも、実際体重は1キロ減くらいでしたが、写真で見比べると体重以上の差を感じることができ、栄養コンサルの威力ってすごいと思いました。
正しい食事の知識が得られたこと、趣味のランニングをするとき、三交代の夜勤での食事の取り方、お酒との付き合い方など具体的に教えてもらいコンサル中に、試してみることができたのでとてもよかったです。
コンサルにはとても満足しています。

インスタのライブ配信を見ながら1年近く応募しようか迷ってました。
金銭的にも自分としては高額だったことや、モニター応募についは他の人は凄く変わっていたけど、自分は変わらないんじゃないかなど不安もありました。
でも、思い切って申し込んで良かったと思います。
他の方も言われている通り、早く申し込めば良かったなぁと思いました。
普段はkalinご飯を食べて、楽しむ時にはしっかり楽しむ。
正しい知識を得られたことが本当に良かったです。

子供の頃から太りやすい体質で、自分は普通の人と同じ量を食べたら太ると思い、20代から予定のない日は何十年も食べないダイエット(主に炭水化物)をしたりと無謀なダイエットを続けてきて、このまま一生太りやすい体質と付き合って我慢しながら食事していくのかと悩んでました

「食べる=太る」「食べる=不安」という概念が一切なくなり、「食べる=幸せ」になりました

①献立はいつも手のかからない決まったパターンの食事だったので自炊が苦にならないかの不安
②予定がある日は普段の食事で我慢してるからか食欲がバグることが多く、家に帰ってからもチョコなどの甘いものをドカ食いすることが大半だったので、その習慣を辞められるかの不安

①ポーション数と脂質の量をきちんと守れば食べられるものの幅が広がったので、自炊を進んでするようになり毎日献立を立てるのが楽しみになりました
②三食きちんと腹パンになるほど食べ、我慢など一切なくなったからか不思議と甘い物欲がおさまり、帰ってからのお菓子ドカ食いはほぼなくなりました(普段の食事でも食後のチョコ摂取はなくなりました)

12月頃からkalinごはんを知り、独自でkalinごはんを始めてはいたものの、コンサルを受けると全然違いました(ほぼ毎日のようにトレーナーさんに疑問や質問を投げかけさせていただきましたが、1の質問に対し、10ぐらいの回答をいただけて、不安の解消と共に、きちんと理解した上でkalinごはんを進められることがとても良かったです◎

トレーナーの香春さんには一ヶ月間本当にお世話になりました毎日お褒めの言葉をいただけたので食べることへの恐怖心もなくなり、不安にならずに美味しくご飯を食べられたのも香春さんのお陰です
コンサルを受けた方で、もっと早くからコンサルを受ければ良かったという感想が多かったのもすごい納得いきます！
私も無謀なダイエットをしていた20代の自分に教えたいぐらいです笑
長年の糖質制限と低用量ピル服用(治療)にて他の人よりダイエットペースが遅く、一ヶ月であまり体重は落ちなかったですが、一生ものの知識がついたので、これからもkalinごはんを続けてゆっくりでもジワジワと脂肪を落として第二のhappyな人生を送りたいです

夕飯前の間食、暴食。(牛丼、マック)

夕飯前の間食、暴食が完全になくなりました。

ごはん100gでお腹いっぱいになるんだろうか？次の食事まで4~6時間空けないといけないが、耐えられるんだろうか？ちゃんと計算できるか？色々不安でした。

丁寧なカウンセリングのおかげで、腹落ちしたので無理なくできました。
食事の量については、ごはん100gだけど他の食材をたくさん食べられたのでまったく問題ありませんでした。
今までの暴食は何だったんだろう？というぐらい、食欲が落ち着きました。
計算、外食は最初慣れませんでしたが、質問すれば丁寧に回答頂けたので徐々に覚えられました。

大満足です！今まで、食べてるつもりだったのに自分の食事量が足りてなかったことに気付けました。
何年もの間、タ飯前の間食、暴食(牛丼、マック)が悩みでしたが、この1ヶ月ピタリと無くなりました。
知識、やり方はずっと使えるので、今後遠回りしたり、無理なダイエットしないで済むという観点では、この料金は良心的だと思います。

正直、正論ばっかり指導されるのではないかと少し怯えてましたが(お酒絶対にダメ！とか)、楽しむ時(外食、お酒)は楽しんでいいですよ！と言われた時は、心が軽くなりました。
1ヶ月、ありがとうございました。

・食事量を(主に炭水化物)を減らしたり、夜ご飯を食べないようにしたりと自分なりのダイエットをしていたけど体重も体脂肪も落ちない。
・3~5日の便秘が当たり前。
・お腹が空いてしまって寝る前にお菓子を食べてしまいめっちゃ落ち込む。自分にイライラしてしまう。

・お腹いっぱい食べてるのに体重が減ってる。体脂肪も減っている。
・2日に1回は必ず気持ちが良く便が出るようになった。
・寝る前にお腹が空くことがなくお菓子や間食を食べずに過ごせた。イライラすることも減った。

好き嫌いがたくさんあるのでそんな私でもできるか不安だった。

自分が食べれるものでやっていけば良かったので無理に嫌いなものを食べずに行うことができた。

自己流でダイエットを頑張っているつもりだったけど、間違っているから成功しないんだなってはっきりわかった。
食べても痩せるなんて都合のいい話はないと初めは疑っていました(笑)でも、食べて痩せるなんてそんな幸せなことはないと思い、思い切ってコンサルを受けてみて本当に良かったと思ってます。
1ヶ月でこれからの自分の食事の取り方や食材の選び方を教われて、これからが楽しみになりました。
グラムを測ったり計算したりと今までやったことなかったことも始めは大変だったんですが、これをやれば痩せると思うとちゃんとやろうと思えます。
毎日、コメントを頂けるのでそれが励みになります！！本当にありがとうございます！！

LINEで送って頂いてるレシピを参考にして色々作ってみようと思うのですが合計のポーションではなく1つ1つのポーションと脂質を記載してもらえるとすごく助かるなあっていつも思っています！1ヶ月間、本当にありがとうございました

ダイエット情報がネット上に溢れる中、何が自分に必要なのか情報の取捨選択を難しく感じていました。
自分では、食べ過ぎていないつもりだし、運動等してみたけれど変わらず、何をしたらいいか分からない状態でした。

食事に関して、何をどのくらい食べるべきか明確に教えいただけて、やるべきこと気をつけるべきことが明確になりました。

面倒なカロリー計算等あるのだろうか、空腹に耐えられるのか、この2点が不安でした。

ポーションという言葉自体初めて知りましたが、イメージしていた面倒なカロリー計算とは違い、比較的簡単で分かりやすく、日々のご飯に当てはめて考えることができました。
食事の用意に、少し時間は(今までよりは)かかりますが、慣れてしまえば大変ではなかったです。
何より、ダイエットのためにメニューを考えるのではなく、いつも作っているメニューで、少し工夫をすることで対応出来たので、子育てで忙しい中、続けられました。
また空腹感に関しては、2日ほどであまり感じなくなりました。
我慢できないほどの空腹感ではなく、続けられそうです。

もっと早くうければよかったと感じています。
自分で試行錯誤するよりも、プロのアドバイス通りの食事をすることで、一か月という短い期間で結果が出ました。
今後も続けていける食事ですし、貴重な学びでした。

担当してくださったゆうこさんは、常に褒めてくださり、質問もわかりやすく解答してくださいました。
担当していただけて良かったです。
1か月間ありがとうございました。

40代半ば、環境の変化やストレスでお菓子を食べたり食事量が増えて一年位で10kg太ってしまった。
置き換えダイエットや糖質制限、ジムのコンサルを受けたり、サプリ、運動、自分で色々やってなんとか半分くらいは減らせた。
糖質は食べた方が良い事を知り自分で3食糖質を食べはじめたが思うように痩せなかった。

今までの食事量は食べ過ぎていた、脂質を摂り過ぎていた、野菜が不足していた事が分かった。
ただ糖質を食べればいいのではなく、どのくらいの量をどのタイミングで食べるのか知る事が出来た。

料理が得意ではないので餌みたいなものばかり食べるのかなとか、家族と別にするのは大変かな、イベントで食べたら折角コンサル受けていても又太るのではないかと不安があった。

家族と別メニューの時もあるけど、ほとんど同じ物を食べられた。
レパートリーもトレーナーさんから色々教えて貰ったり、調味料も今はダイエッター向けのものがあって、ダイエット中でも食は無限に楽しめる事が分かった。
イベント、楽しむ食事は太ることを考えないで心から楽しめばいい、体重は増えたら減らせばいい等、リカバリー方法も教えていただき実践する事で体重は戻る事も分かり安心した。

トレーナーさんの対応に感動！朝ごはんのカテ①2Pが食パン1枚では物足りず空腹感とパン食べたい欲が出てしまい相談したら解決策を考えて下さり、その後の朝食が楽しめた。
どんな質問、相談にも答えていただきとても勉強になった。
途中、ストレス、疲れや睡眠不足が原因で食に走っても、トレーナーさんが寄り添ってくれて、自分を労わってあげる日なんですよと励まして頂き、優しくて泣けた。
今までだったらダメダメな自分を責めていたが労る日と考え方を変える事でその後の気持ちが前向きになった。
食事内容のサポートだけではなくメンタル面のサポートがとてもありがたかった。

自分では分かっていたつもりでもコンサルを受けた事で知識がしっかり身についたと思う。
加藤さんのLiveが以前ではよく入ってこなかったのがコンサル受け始めてからは理解できるようになって、やっと全部が繋がった感じになった。
自分がどんな時に食に走りやすいのか、食に走ったらどうしたら良いのか。
対策も分かったので、この先の心配ごとは特にない。
大切なのは続けられる事。
ここからがスタート。
これから先もkalinごはんで目標の体型目指して継続する！30日間、大変お世話になりました。
どうもありがとうございました。

コンサル受ける前、加藤さんのliveを参考にして、自分なりにkalinご飯を意識していました。
最初は変化あったのですが、2年間続けて体型も体重も変わらず、自分の力だけでは限界だと思い、目標の体重があったので、今回思い切ってコンサルを受けることにしました。
そして、土日楽しむ目的の食事をして平日kalinごはん続けてるのになぜ減らないのか知りたくてコンサルを受けようと思いました。

恥ずかしながら、平日のkalinごはんは、間違っていないと少し自信がありました。
担当のゆうこさんに細かいところを指摘して頂き、勘違いしていたところが沢山出てきました(笑)

元々食べることが大好きだったので、腹パンパンになるまで食べて大丈夫なのかと、お酒のむと、ひたすら食べたくなるなので、こんな私でも目標体重に近づけるか不安でした。

自分は腹パンダイエッターということがわかりました(笑)ゆうこさんに沢山食べるにあたっての工夫や、平日食べたいものを我慢しすぎて土日の暴食につながっていたことを教えて頂きました。
暴食を防ぐために平日に、甘いものや食べたいものを食べるという工夫など教えて頂き、生理前や土日の暴食もそこまで暴走するということがなくなりました！！！

2年間kalinごはんを自分なりに続けてみて、自分の限界を知り、コンサルを受けてみて、自分の勘違いに気付け、食事の工夫を教えて頂き、食事に対してのストレスがなくなり、一生の知識をつけることができコンサルを受けてゆうこさんに担当していただき本当によかったと思います！！！今回自分の誕生日、焼肉をたべるというよてあがあったのにも関わらず、kalinご飯のお陰でストレスなくダイエットを進めることが出来ました！
1ヶ月というのは、一瞬でしたが、一生で本当に貴重な1ヶ月となったと思っています！ゆうこさんに担当していただきとても感謝しています！！

これまで、痩せていた時期というものがなく、年齢とともに人生最大級の体重になってしまい、痩せたいがなかなか痩せず。
本を購入しトライしようとしましたが、自己流でやっていて大丈夫なのか、という思いがありました。

コンサルで、具体的に各食事のポーション数や、どのように組み立てて行くかを教えていただき、食事については、この方向でやっていけば良いのだ、と思えるようになった。

自分にできるのかなと漠然とした不安はありました。

トレーナーさんと毎日やりとりできる、という安心感があったことで思っていたよりも不安なく過ごせました。

ご飯大好きなので、正直ご飯の量が少なくてさみしかったのですが、ロウカット玄米やかさ増しなどアドバイスをもらったのがよかったです。
トレーナーさんに本当に食べたいものはないか、と聞かれて、後半からはこれまで食べていた料理を量や具材を工夫する事で、思ったよりも美味しく頂くことができたり、案外脂質が少なかったりということが発見できて、その事が継続できるかもという自信になってきたと思います。
自分で食事でのダイエットの方法を習得したい、という思いがあったので、まだまだ完壁ではないですがコンサルを受けて良かったと感じています。

ビフォーアフターの写真をみて、腰周り、お尻まわりがシェイプされているのがわかり、嬉しかったです。
モチベーション維持のためにも、写真撮影続けようと思います。

1人目の産後どんどん太っていき、2人目の産後で2か月入院して病院食により痩せるも、退院後に反動で食べまくり人生最高体重になってしまいました...。
PFC管理を始めましたがうまく結果が出ず、正解がわからない状態でした。

PFCとは異なるポーションという計算に戸惑いましたし慣れるのも時間がかかりましたが、これまでピクリとも動かなかった体重が減ってきた時に、「あ、これが正解なんだ！」と腑に落ちました。

ずぼらなので毎食記録できるか不安でした笑あとはあまり自炊しないことと毎日間食してたこと。

記録については写真を撮るので何を食べたか忘れたということはなかったです。
自炊もカレー、ホワイトシチューなど簡単レシピを教えてもらえたので大丈夫でした！冷凍食品も使いました！間食も何回かはしましたが、かなり回数は減らせました！炭水化物も毎食取るのでそこまで苦痛ではなかったです。

一生ものの知識が手に入りました！毎日のフィードバックも、いろんなテクニック(脂質を減らす術、レシピ、おすすめの食材、食べすぎた時のリカバリーなど)を教えてもらえたので大大満足です！食べるものを考えてから買い物するようになったので食費も減りました！

毎日コメント頂けるのがとても励みになりました！特にたくさん間食してしまった時も「正直に報告ありがとうございます」と言って頂けて泣けました...間食なしが続くと「無理してませんか？」など気を遣ってもって...
決して否定することなく、たくさん褒めてもらえて嬉しかったです。
これからもkalinごはん続けます！

食べたら太る、糖質=太ると言うイメージで6年くらい糖質制限をし一時期グッと痩せましたがその後お酒やお菓子などでリバウンド。
脂質も知らないうちに過剰摂取していました。

脂質のとりすぎに気付かされました！そして糖質をとっても痩せていき…自分の考えが変わりました。

外食が多い生活をしてるので外食はどうしていこうかなど。
あとは白米が嫌い+海鮮物が苦手など食べるものが限られていたので不安でした。

パンを食べていいという幸せがありこれはダイエットをしてるのか？と錯覚が起きるほど(笑)野菜もたくさんとりお腹いっぱい食べるので大好きだった間食をほぼ食べずに終わりました！外食も楽しみましたがその2~3日後調整すれば戻るので外食をする罪悪感は減りました！

糖質制限をしていた自分を叱りたいくらいです。
こんなものがだめなんだ！やこれを食べていいんだ！など色々丁寧に教えてくれほんとに助かりました。
ほんとに満足しかありません。
迷ってる方がいればやってほしいです(笑)

糖質制限をしていたので一ヶ月じゃまだまだ成果がでてないかもですが教えてくれたことを続けて目標体重まで頑張りたいです！ほんとにありがとうございました！

自力で21キロ痩せたあと、どうしても減らなくなりダイエット迷子になっていました。
食事は意識してヘルシーな物にしていましたが減らないので困っていました。

自分に合ったポーションが分かりそれを守ることでダイエットが進むことが分かり安心しました。

食べることがストレス発散になっていたので、外食をなくしたりしなければいけないのは困るなーと不安でした。

週に二、三回くらい外食を挟んでも痩せられると分かり安心しました。

ただ単に食事のアドバイスというだけではなく、生活や精神的にも寄り添って頂き、本当に無理なく続けていける様にと色々考えてくださりとても嬉しかったです。
精神的に不安定なときも親身になって聞いて下って涙が出るほどでした。

心配性で細かいことばかり気になってしまう性格にも寄り添ってくださりありがとうございました。
適度に手を抜くことを教えていただき、本当にありがたく思っています。
教えていただいたことを忘れずにこれからも頑張ります。

ストレスで爆食しがちで、どんどん体重も体も大きくなってました。
ロカボダイエット後のリバウンドもあり、なかなかダイエットも進まずもんもんとしてました。

毎日食事をみてもらってると思うと下手に爆食やおやつはできないなぁと覚悟が生まれました！少しずつ変化もあり、楽しく食事することに取り組めました。

疲れたり仕事が遅くなると、外食やお惣菜に頼りがちだったのでちゃんとダイエットとして進めていけるかと不安でした。

外食でもダイエット向きにすることができるし、成分表を見ながらポーションやカテゴリーの確認していけば自炊でなくても大丈夫だなと実感しました。

オンライン栄養コンサルを受ける前からインスタライブや投稿、本を見てKalinご飯のメソッドは何となくわかっていました。
が、なかなかKalinごはんに取り組めずにいました。
わかっているのに取り組めずそれもまたモヤモヤしてました。
お金をかけてどこまでできるんだろうという思いもあり、受けるまでにもだいぶ期間が経ちました。
実際受けてみて毎日食事をみてもらうという適度な緊張感もあり、頑張ることができました！！インスタを見て知識としてモヤモヤしている部分も実際に自分の食事に置き換えて細かく教えて貰うことで知識の整理をすることもできました。
1ヶ月でしっかり成果をだすことができ、これからのごはんも頑張って行きたいと思います。
(報告がなくなって食事が適当にならないか少し不安ですが)
いつも褒めて下さりやる気スイッチを切ることなく進めれました。
ありがとうございました！！

見て欲しい食事の日とトレーナ一のお休みが被るとどうだったのかなと少しモヤッとしました。

食欲をコントロールできない。
お腹が空いているわけではないのに、何となくの間食が多い。
太るのにーと思いながらも食べてしまう事がとてもストレスだった。

自分に必要な食事量、内容を知る事ができた。
その中で好きなものを食べて良いと分かったので、自分の身体に入れる物を考えて選べるようになった。

どんな健康的な食事をしないといけないんだろう…..コーヒー減らさないといけないんだろうな…あまり手間暇かけた食事は作れないけど大丈夫かな...

手軽に必要なカテゴリーからとれるものを教えていただけたので肩の力を抜いて過ごせた。
食事としてコーヒーを飲む事ができたのでとても安心した。

自分の食事とこんなに向き合ったのは初めてで、今までいかに惰性で食べてた物が多かったのか改めて気づく事ができた。
しっかりと選ぶとテキトーにすませたくない、ちゃんと納得できる物を食べたいと思えて食事の満足感が高くなった。
上手くいかなかった日も優しくアドバイスを頂けたので安心して報告することができた。

報告するために繕った食事をしないといけないかなと初めは思っていたのが嘘のように自分で考えて食事を楽しむ事ができました。
子供の誕生日や旅行も楽しみながらあっという間の30日間でした。
ありがとうございました。

40代に入って増え続ける体重、今までよりも痩せにくくなったのはわかっていたけど、どう対処すれば良いのかわからなかった。
置き換えや炭水化物抜き等色々試したけど効果は全くなくて、仕事が体を使うものだったので朝ごはんはきちんと食べるようになったものの帰宅時間が15時を過ぎてそれからの昼食になるので食事は乱れている期間が長くなり痩せにくくなっているなとは感じていた。
今はまた別の仕事に就いていて3食きちんと食べることは出来るけど、15時の間食が仕事上食べることになっていて、もうどうやっても自分では対処出来ないので、プロに見ていただいて食事面を立て直すしかないと考えるようになった。

体は変えたい、でも出来るか自信がなかったけれど、コンサルが始まって変化が見えて来た時に「時間はかかるけど続けて行けそう」と考えが変わった。

お菓子が食べられない、ポーション計算が面倒、計量も面倒。。。。
はじめは白米の量が足りなく感じて空腹に耐えられるか心配だった。

カテ3はたくさん食べられるので、お腹いっぱい食べたい時は野菜をたくさん使うレシピを多く取り入れるように心がけた。
お料理は好きだから色々なレシピを試して自分の食事に合うようにアレンジして低脂質な献立を考えることで楽しむ要素を増やして行くと不安はどんどん減っていった。

急な体重減少はないのでとにかく焦らず自分と向き合うことが大切なんだと思った。
以前は日々の体重に振り回されていたけど、そういう捉え方もしなくなった。
生理周期もあるから進み方はゆっくりだけど、Kalinごはんは美味しく楽しく続けることが大切で、たまに1食外食だったり揚げ物を食べてもそれは直ぐにそれほど影響はないこと、また仕事での間食が避けられなくても体は変わることが出来たので、如何に今までがお菓子や脂質の多い食事でいたことがはっきり分かったのでコンサルを受けて本当に満足です！！

もっと早く受ければ良かった！！みんなも一度受けてみて！！と声を大にして言いたいです。
慣れてしまえばkalinごはんの用意もあっという間に出来るようになります。
慣れるまでちょっと頑張れば美味しく楽しく進みます。
30日でしっかり身につくようになります。
トレーナーのアドバイスもたくさんもらえるので、コンサル期間中は安心して過ごせます。
楽しむ食事が楽しめず苦戦したこともあったけど、終盤までに楽しめるようにサポートしてもらったおかげで、コンサル終了後に外食も楽しむ食事としてストレスなく食べることができるようになりました。
コンサルが終わりプライベートで多忙な時期ですが、そういう時は緩めてのんびり進めて行けるのもkalinごはんの良いところだと思います。

我慢するばかりのダイエットをしていました。
だけど痩せない上にとっても辛く、続けられるダイエットを探していました。

意外と食べられるものがあるし、楽しむ日があってもいい、というのはありがたかったです。

付き合いが多い上、その反動でストレスで食べていたので、我慢できるか不安でした。

完璧じゃなくても、続けることが大事だと学びました。
毎日の食事だから、80%の日もあれば40%の日もあっていいじゃない、と気を負わなくていいとわかりました。

特に中間カウンセリングで、どういった内容を話されるのか事前に確認したかった。
質問がその時はなかったので、何を話せばいいかわからなかった……。
すみません。

一ヶ月間、お世話になりました。
なかなかダイエット食を心がけるのは努力がいるな、と感じましたが、これからも見返しながら継続していこうと思います。

本を読んだだけでは、どの程度の脂質を食べていいのか、タンパク質をとっていいのか、PFCバランスで食事をすればいいのかが明確ではありませんでした。
また、カロリー計算をするのが面倒に感じていました。
それを続けるためにどうすればいいのかなど。

カテゴリー分けにより、カロリー計算よりも楽に大まかな計算ができるようになりました。

毎日報告するのが面倒になってしまいそうだなと思っておりました。

自分が思っていたよりも計算が細かくなくてよかったため、慣れてくると10分ほどあれば報告できてよかかったです。

食べて大丈夫な量がわかりやすくなりました。
この目分量でこれくらいのカロリーと脂質だなとなんとなくわかるようになったので、計算がしやすくなりました。
すべてLINEでのやりとりでしたので、あとから見返すのがメールの方が楽だったかなとも思います。
また、市販品やカレーシチューなどのカテ計算は、はじめからテキストに記載があったらよかったなと思います。
実際にそれを期間中に食べないと知りえないので。
スープなどの「おかず」カテゴリなど、少し曖昧表現も、ちょっと理解が難しかったです。
一か月間ありがとうございました！！

ネット情報が溢れすぎて、正しい食事がどんなものか分からない。
炭水化物を摂ると太ると思っていて、食べる度に「太るんじゃないか…」という不安があった。

適量をきちんと教えてもらって、バランスも教えてもらって、食事を純粋に楽しめるようになった。

本当に3食炭水化物(パン含む)食べても太らないのか？

全く気にしなくて良いと、身を持って実感できた。

大学生位から、カロリーばかり気にしていて(その割にはお菓子食べたりして)、最初の数日は「こんなに食べていいの！？ご飯も！？」という感じでした。
でも、きっちりバランスをとって食べていく事で食欲が安定していったし、何より好きなものをとことん楽しめたし、この10数年で1番食事を楽しんだ1ヶ月だったと思います。
にも関わらず、年末年始も挟んだのに、ちゃんと維持できたのが、自分でもびっくりです。
正しい知識って大切！今回は維持目的でしたが、痩せるメカニズムもちゃんと教えて頂いたので、もう何があっても怖くない、位の気持ちで、これからもカリンご飯続けていこうと思います。
1ヶ月間本当にありがとうございました。