何をどれだけ食べるべきかわからない。

内容と量がわかった

日々の報告、間食、外食

たまにの間食・外食はあったがリカバリーできたかと

カテゴリ別の表はカラーでエクセルなどで名前順とかのバージョンがあると楽かな？
スーパーで買い物の時検索しつつ買い物はダルかった

毎日のメニューはお褒めいただけましたが、レパートリーをこうしたらどうか？などの提案があったら参考にしたかった。

白米が食べるのが怖く、特に夜の糖質は敵であると思ってました。
それにもかかわらず、お菓子は食べてしまうという矛盾が生じていました。
辞めようと思っても辞められなく、何を食べて良いか分からない状態でした。

夜遅い時間でも、ご飯を食べていいことが自分にとって1日のご褒美のように感じて、朝もスッキリ起きれていたので、糖質は敵であるという考えが違うということに気づけました。
お菓子は1ヶ月の間に1度も食べることなく、過ごせました。
ご飯をしっかり食べているので、お菓子を食べたくてしょうがない！！ってことがなかったです！

お菓子を食べたくならないか不安でした。
また、ご飯の量も少ししか食べられないのではないかと不安がありました。

ご飯は少ししか食べれないどころか、逆にこんなに食べて良いのか...と思うほどでした。
お野菜を沢山使うと私ほんとに痩せる？？？ってくらい食べれてました。
毎日の食事の振り返りではベジさんが毎日褒めてくださったので、ベジさんのためにも頑張ろう！と1人じゃない感じがあって、苦にならなかったです。
むしろ楽しかったです。

コンサルを受けて、結論、大満足です。
最初は本当に痩せれるのか、皆さんのビフォーアフター写真は加工なのではないかと疑ってしまうこともありました。
(ごめんなさい。
笑)ですか、実際は分からないことは丁寧に教えて下さり、ダイエットということを忘れるくらい食べ、食べることへの怖さが無くなりました。
途中体重が動かないことがありましたが、終わりの頃にはじわじわと下がっていき、継続が大切であることもわかりました。

本当に楽しく過ごせました。
今後も続けていきたいと思います！！糖質は敵ではなく、仲間です
これからもご飯食べていきます！！

痩せたいのに運動嫌いで続けられない。
食事制限は何が正しく、何を信じて良いのか分からない。
甘いものが好きでやめられない。
すぐに結果を求めてしまい、(結果が出ないので)達成感がなく続けられない。

食事の組み立て方や食間時間など理論立てて説明していただき、すごく腑に落ちて信用して進めることができました。
すぐに結果が出なくても、褒めていただいてモチベーションが保てました。

ちゃんと続けられるか。
甘いものが我慢できるか。

甘いものが食べたいときは、食べれるもので工夫して作れば良いことが分かりました。
ルールを守れば量食べられるので苦痛がなく、続けやすいと思いました。

とにかくすごく満足でした！何を信じて良いのか分からなかったダイエットがしっかり頭で理解できたので、これからも続けられると思います。
続けられる自信になりました。
はじめは甘いものを頑張って我慢していたのですが、そうしたら常にあった身体の怠さがなくなり、仕事も取り組みやすくなりました。
メンタルまで安定した気がします。
ひとりではここまで続けられなかったと思いますが、週末にご褒美が多くなっても否定せず褒めていただき、モチベーションが落ちることなく最後までこれたと思います。

1ヶ月間ありがとうございました。
本当に楽しく食事ができて、我慢も少なく、大満足でした。
私ってここまで出来るんだと自信にもなり、かつ、ゆっくり進めていけば良いんだと思えたので、焦らずやっていけそうです(今まではすぐに結果を出さなきゃと焦っていたように思います)。
今年の秋に入籍、まだ未定ですが来年結婚式をする予定なので、人生で最高に綺麗な体型でドレスを着ることが今の目標です！！(本当にできるのかと半信半疑だった目標に少し先が見えた気がしてます)
この時期に坂野さん、栄養コンサルに出会えて最高でした。
ありがとうございました！

食べるべき量、内容、時間、何もかも知識がなく適当でした。

罪悪感を感じずにものを食べられるようになりました。
コンビニでの食事の選び方もわかった！

自炊できない環境、夕食が遅い時間かつ昼夜の選択肢が少ないことが不安でした。

コンビニでも食堂でも取り入れ方は様々、気をつければ栄養を摂れるんだなと気付きました！

全体的にとても満足しています。
自分がもう少し料理できる環境で栄養コンサルを試せたらよりどっぷり浸れたかも？とキッチンが欲しくなりました...！

写真を並べていただいて、自分自身改めて変化に驚きました！無理なく1ヶ月を過ごせたので、この先も続けられそうだなと思います。
ありがとうございました

以前は効果があった糖質制限で痩せなくなり、脂質制限をしてみたところでやり方がイマイチ分からず…。
インスタでいろいろダイエット方法を探しすぎて、自分に合ったダイエットが分からなかったことです。
家族のご飯も作らないといけない私には痩せるのはもう無理なのかなと半分諦めてました...。

頭の中で糖質制限と脂質制限がぐちゃぐちゃになっていましたが、たくさん勉強をさせていただき、こんなに食べても痩せることにびっくりしました。
身体にいいと思って食べていたものがダイエットに向いているとは限らないんですね。

お菓子はまず我慢出来ないだろうなと思ってましたし、小さい子どもがいて家族のご飯も作らなければならなかったので、うまくいくか不安でした。

間食に関しては食べてもいい間食もありますし、甘いものをご飯として食べることも出来るので、気づいたらほぼ間食無しでいけました！！
あと、ベジレシピは美味しいので、家族に出してもばくばく食べてくれたり、自分の分だけ少し取り分けて工夫すれば一から自分の分だけ作ることはないのでそこまで苦ではなかったです。

休日に外食などで食べすぎることもあったのに、いつも優しく「大丈夫です」と言ってくれて、万年ダイエッターの私も少しずつ自信が持てるようになりました。
何ヶ月もコンサルを受けようか悩んでましたが、本当にやってみて良かったです！！
改善点は無いです！！ベジさんには本当に感謝しか無いです。
これから先も子ども達の自慢のママになれるよう頑張ります！！本当にありがとうございました！！

1か月でしっかり食べて、ここまで結果が出たことに驚いてます。
これからも1か月単位で写真を撮って、結果を出していきたいです！！
目標達成した時は、ぜひぜひベジさんにご報告をさせてください！！

どんなものを食べたらいいのか分からない。
糖質、脂質どちらを制限したら痩せるのかという疑問を持っていました。

食間を空ければ糖質はとってもいい。
食べたいものを我慢する必要がないという考えに変わりました！

仕事柄食事を取る時間がバラバラだったこと

時間がバラバラでも食べるものを調整すること、糖質の量を調整することで解決できると学びました。

体重は1.5キロほどしか落ちなかったのですが見た目が変わったのでとても満足しています。
自分の目標としても、見た目を変える事だったので数字に囚われず継続して食事を考えていきたいと思います。

間食や食べすぎをしてしまう。
でも痩せたいと言う気持ちはあったので3食の量を極端に減らしたり、偏った食事を摂っていた。

三食バランス良く食べるので満足感もあり間食、食べすぎなどをしなくなった。
また、ダイエットのストレスなども全くなかった。

食事制限がキツイのではないか、途中でやめたくなるのではないかが心配だった

食事制限をしていると言う感覚が全くなかったので、やめたくならなかった。

こんなに簡単に体重も落ち、見た目も変わることができたのはとても嬉しいです
今回で知識がついたのでこれからも続けていきたいです！
甘いものが食べたくなったらベジさんのインスタのレシピを参考にお菓子作り楽しもうと思います

週1回の断食+平日は糖質オフの生活を1年以上送っていて精神的に限界を感じ、普通の食生活に戻したいと思いつつもリバウンドが怖くて躊躇し悩んでいました。

内容と量に気を付ければリバウンドせず、体型が変わって痩せられると身をもって実感しました。

育ち盛りの男子が2人いるのでメニューの兼ね合いをどうするかが心配でした。

意外と問題なく過ごせました。
(基本同じメニューで、場合によっては自分のだけ調理法を変えた)

量や食べていいもの等の判断が自分では曖昧な部分がありましたが、都度わかりやすく指摘してもらえるのが良かったです。
私の場合、第三者に客観的にみてもらう緊張感が成功の鍵だったと思います。

いままで数々のダイエットに関するメールマガジンの登録をしたことがありますが、どれも長文でほぼ最初の数回で読むのが嫌になっていました。
が、こちらのメールマガジンは簡潔にまとめられていて毎日サッと読めてすごく良かったです。

ダイエット方法が色々あって色々試してみてみるものの、効果として現れないのでどうしたらいいのか分からない。

自分の体に無理がない方法に気付くことができた。

夜の炭水化物を今まで抜いていたので、食べて大丈夫なのか不安だった。

体重が少しずつ減ったので食べていいんだと安心した。

良かれと思って炭水化物を抜いたり、脂質を摂りすぎていたことが今まで自分には合っていなかったことが分かりました。
痩せるための仕組みから理解が出来たので、食間を空けることや食べていい物や量も自分で分かるようになったと思います。
これまで色々試して効果をあまり感じたことがなかったですが、コンサルを受けた今回は効果を実感出来たのでこれからも自分で工夫しながら続けていきたいと思います。

・お菓子がやめられない。
・ダイエットが成功しない。
炭水化物抜きダイエットをしては、リバウンドしてのくり返しになっていた。

お菓子は2週間我慢したら、欲することはなくなると教えていただき、その通りでした！
初めは食べたかったですが……気づけば、欲することもなく、お菓子売り場に行っても誘惑に負けることもなかったです。
この感覚は初めてだったので驚きました。
今までダイエットは抜かないといけないと思っていましたが、体に必要な食材を摂るという方法がダイエットに繋がるということを初めて知り、実感することができました。

朝食抜きの生活が長かったので、朝ごはんの用意ができるか心配でした。

ベジさんの投稿が参考になり、作り置きをしたりできるようになりました。
1ヶ月で朝食ありの生活が身につきました。

体重がみるみる減っていくのが嬉しかったです。
何よりも体が健康で元気になったと思います。
1日3食しっかり食べることで、朝から体にスイッチが入り、仕事も捗りました。
体も軽いです。
空腹の心配もなく、食欲に襲われることもなくて驚きました。

産後に元の体重まで痩せられず、産前の服が着られないことが日々の悩みでした。
ボディラインに沿った服ばかり持っていたため、着られるのは数少ないゆるめのデニムやゆったりめのニットだけでした...。
ダイエットをしようと炭水化物を減らしたりしましたが痩せることはなく、逆に空腹感が強まったことや痩せられないストレスからお菓子をやめられなくなっていたことも悩んでいました。

痩せるためにはどのような食事を摂るべきか知ることができ、1ヶ月経った今は産前に気に入ってきていたスカートも着ることができました！！今までは漠然と「お腹いっぱいまで食べたら太る」と思い込んでましたが、食材の選び方次第で腹十分目まで食べても大丈夫と分かり朝昼夜の3食で満たされるため、お菓子やカフェラテなどの間食への欲求が減りました。
たまに甘いものやジャンキーなものも食べていたので特にストレスはなく、楽しく痩せられました。

とにかく不安だったのは、料理です。
どんな風に食材を組み合わせれば良いかが全くわからなかったので痩せご飯を作れる自信がありませんでした。

コンサル始めのカウンセリングで聞けた情報から食材の選び方を知れ「これならできるかも？」と感じました。
また何よりこちらの栄養コンサルを知るきっかけになったInstagramでベジさんのレシピを見れたことが日々の料理をとても楽にしてくれました！！
楽なだけでなく美味しいので、ベジさんのおかげでここまで結果を出すことができたと思います。
またレシピ通りやってうまくいかなかった時もLINEで相談して回答をもらえたことがすごく心強かったです。

本当に栄養コンサルを受けて良かったの一言に尽きます！！ここで受ける選択をしていなかったら、一生間違ったダイエットをやってしまっていたかも...と思います。
以前断食で痩せたこともありましたが、その時は貧血が酷くなり仕事が出来ないぐらいの時もありました。
ですがこちらの栄養コンサルでのダイエットは身体も心も元気なまま痩せられました！これからも希望の体重まで栄養コンサルで学んだことをもとにダイエット続けます。
家族や友人にも栄養コンサルをすすめたいぐらいです！

万年ダイエットを意識していたけれど、やり方が合っていなかったのか、食べる量を減らしても運動をしても体重が減らなかった。
頑張るやる気はあるので、正しい知識を得たい！と思いました。

ダイエットに良いと健康に良いを履き違えていたことに気付きました。
今までは夜は炭水化物を控えたり、果物を食べたりしてしまってました。
自分の知識が間違ってたことに気付かされました！

①食間を十分あけられるか、
②間食を我慢できるかなどが不安でした。

①起きる時間を早くしたり、開けられない時はカテ1の量を調整したりできました！
②最初はお腹が空いてきつかったですが、朝昼夜しっかり炭水化物を食べてたので、次第に我慢しなくても間食をしないでいられるようになりました！

不安なことや疑問があれば、何でも答えてくださるし、報告しづらいような食事でもベジさんがたくさん褒めてくれたので、とても前向きにストレスなくダイエットを続けられました！
体重の大きな変化はあまりなかったですが、体型を見ると変わった気がするし、反り腰も良くなっててとても嬉しいです！来月以降も自力で続けていこうと思います！

コンサル期間中に誕生日があって、食べすぎてしまう日が続いたりもしたのですが、それを「ラブリーポーション」とベジさんが言ってくださったことが印象的です！
食べるときは食べて次の日から痩せご飯を意識できれば、少しずつでも結果は出るんだなと思えました！！
本当にありがとうございました

昔は下半身だけが悩みだったが最近は上半身にもお肉がついてしまった。
続かないきつい運動や他のオンラインコンサル(とにかく食べるものを減らされるだけ)を受けたり、エステに行ったり、ダイエットに百万円以上かけてはリバウンドを繰り返しもう痩せれないと諦めていました。

今回のオンライン栄養コンサルを受けて、ちゃんと大好きな炭水化物やお肉を食べられることができて、毎食お腹いっぱいになり、そしてちゃんと結果が出たことで辛いことばかりだと続かないけど続けられることを継続すると結果が出るんだな！と思えるようになりました！

実家暮らしなのでごはんは作ってもらっており、さらにお昼はランチを食べに行くのでコンサルの推奨するご飯内容に対応できるか不安でした。

普段食べてるものの中で自分で少し調整するだけで、外食してもダイエットに繋げることができると実感し、ずっと継続できると思い全く不安はなくなりました！

今回、コンサルを受けて本当に良かったです！
3週目で途中、もう体重落ちないかなとちょっと心配でしたがサポート通りちゃんとやっていたら4週目で目標体重に到達できました！信じてやってきて良かったです！
また、サポート終了後の写真比較では横から見たとき、体が薄くなってることがよく分かって嬉しかったです！
今季の冬、きつくなってたスカートがブカブカにもなりました！改善してほしい点は特にありません！
毎日細かく分析してサポートはとてもしっかりしてくださるのでどれだけ信じてちゃんとサポート通りやれるか自分次第かなと実感しました！
新たな目標体重目指して継続していこうと思います！
本当にありがとうございました！

本当に感謝です！ベジさん1ヶ月ありがとうございました

あらゆる洋服がキツくなっていって、何を着ても楽しくありませんでした。
さらに結婚式に向けてでも、仕事のストレスでなかなかやりきれず、ダイエットは成功したことありませんでした。
とにかく太ももやお腹、背中の脂肪がものすごいことが悩みでした。

5年前くらいからキツくて着れなくなっていたスーツや服が続々と着れるようになりました！！
ズボンのサイズも2サイズダウンし、洋服を着たり買ったりすることがとても楽しくなりました！！

正直、コンサル受ける前からタカノさんのインスタで十分勉強になったので、これ自分でやればいんじゃないか、4万も払う必要ないんじゃないかと思っていました。
そしてほんとにネットに紹介されているような結果が出るのかと半信半疑でした。

毎日自分の食事にアドバイスやお褒めの言葉をいただけるので、ダイエットが進んでいるんだと自信をもって進めることができました。
生理前で体重が増えた時も、加藤先生に何も心配することはない、と言ってもらい、心折れることなく頑張れました。
タカノさんのインスタの記事以外にも勉強になったことはたくさんあったので、高いお金を払う価値がありました。

自分が1ヶ月で3キロも痩せたなんて驚きです。
ほんとにほんとにやってよかったです。
ベジさんのレシピもどれも最高でした。
今後太ったとしてもまた痩せられると思います。
満足度300点です。
加藤先生、ありがとうございました！！そしてコタトレもまじで効果ありました！！これからあと1ヶ月続ける予定です！！

前職を辞めて精神的なストレスが減ったためか4kg太ってしまい、何をしても体重が全く落ちず、食欲は増すばかりで途方に暮れていました。
過食・暴食癖があり、夕食後に毎日大量のお菓子や菓子パンを食べていて、食べた後の罪悪感がストレスになりまた食べる、、、という悪循環に悩まされていました。
体重の増減に精神的に振り回されて、自暴自棄になっていました。
そんな生活から抜け出したくて仕方ありませんでした。

圧倒的に過食・暴食する頻度が減りました。
また、勝手に「朝食を食べると太るし、朝食を食べるとその後食欲が止まらずお昼までお腹が空き過ぎてもたない」と思い込んでいたのですが、食べる内容を変えればお昼まで空腹感も爆発しないことが分かり、朝食を食べることに恐怖が無くなりました。

料理を全くしないので、自炊を勧められたら困る、と思っていました。
また、コンサル前から平日は仕事があるので乗り切れても、休みの日は食欲が止まらなくなるので、同じようになるのではないかと心配でした。
正直なところ栄養コンサル受けても「暴食は止まらないんじゃないかな」と諦めていたところがあります。

暴食の頻度が圧倒的に減りました。
これが一番嬉しいことです。
以前は一旦お腹いっぱいになってもすぐまたお腹が空いた気がして色々と食べていましたが、我慢してみれば我慢できることが分かりました。
ごはんを食べるようになり、重量的な満足感が得られたのではないかと推測しています。
平日に朝食をとるようになり、毎晩飲んでいた缶チューハイをやめ、25年ぶりくらいに夕食に毎日ごはん(米)を食べるようになり、逆に体重が増えるのでは？と心配していましたが、増えることはありませんでした。

「一生モノの知識が身につく」という言葉に、悩みに悩んでやっと応募しましたが、栄養コンサルを受けて本当に良かったです。
自己流で色々なダイエットに手を出してきましたが、短期間で数字を追うのではなく、習慣付けをすることの大事さを痛感しています。
『美味しいものは脂肪と糖でできている』というのは本当だなぁ！とつくづく思いました。
これまで、脂質を好き放題摂っていたことがよく分かったし、何を食べるのかこんなに考えたことはありませんでした。
コンサル中もなかなか脂質を減らすことが出来ませんでしたが、意識は出来るようになってきた気がします。
実際の食事内容の写真を見てもらうことで、思い込みと実際の違いに気付かされました。
初回のカウンセリング時の目標体重には全く届きませんでしたが、焦らす徐々に体重を落としていきたいと思います。
数字的な変化がなく、焦って心が折れていたときに、加藤さんに励ましてもらえたことで、また気持ちを立て直すことができました。
ありがとうございました！！

コンサル生のInstagram等見ていると、自炊で痩せるごはん作り！素敵！みたいな感じで、料理をしない私はちょっと弱気になっていました。
私のような料理を全くしない人でも、栄養コンサルは無理して料理しようとしなくても大丈夫ですよ、ということを伝えられると、少しハードルが下がるのでは？と思います。

以前糖質制限をした時から糖質を摂る事に罪悪感があり、根菜やご飯を食べるのが怖く、何を食べていいかわからなかった。

こんなに食べていいの！？と戸惑いながら食べたのですが、毎食お腹いっぱい食べて満足感を得ているのに痩せていくから不思議でした。
また、ちょうど胃の調子が悪く、機能性ディスペプシアと診断されたのですが、指導して頂いた食事が主治医に勧められた食生活とリンクしており、胃の不調も改善しました！調子が悪くてあまり食べられない時の食生活も指導して頂き、とっても助かりました。

『我慢』するの嫌だなぁ...とか、お弁当作るのが嫌だけどお弁当作る事になったら面倒臭いな...とか思っていました。

たっぷりお食事しているので、我慢がありませんでした。
コンビニで買えるものでも十分いけるし、オススメも教えて頂けて助かりました。
また、普段だけではなく、クリスマスやら、年末年始に関するケーキやら、ちょっと豪華なお食事の食べ方も教えて頂いたので、一生使えるテクニックを得られて良かったです。

改善点はありません！毎回褒めて頂いて、ちょっと甘いものを食べた時も、決して否定せずアドバイスして下さったので、そういった面でも精神的に助けられていました。
感謝しかありません。

体重は凄く落ちた！ではないのですが、仕事の服がLからMになり、周りから『痩せたね！』と言われました。
食べることが怖くなくなり、家族と楽しく美味しく食事が出来てとっても良かったです。
一生続けられる健康的な食生活を学ぶことが出来て良かったです。

痩せない！糖質制限をしても体重が落ちなくなった。
自己流の糖質制限、食事制限とジムに通ってもなかなか体重が減らない

厳しい糖質制限をしなくても痩せる。
ダイエットは食事8割運動2割説があるけど本当なんだな。
運動しなくても食事をしっかりコントロールする事で痩せれる事を知った。
(実際栄養コンサルト受けてる時にはジムに全然いかなかった。)

糖質制限をしている時は脂質なんて考えたことなかったので、一食15g以内で抑えることできるのか不安だった。
また勤務の為、不規則なご飯時間になるがそれでも痩せれるのか心配だった。

不規則な時間でも糖質のとり方を工夫すればダイエットに問題ない事をしった。
いつの間にか揚げ物欲がなくなっていた。
あっても我慢できるほど。

最初に提示された目標体重に対して内心、目標たっか！達成できるかな？とか思ってたけど、始めたらスルスル体重落ちていった。
コンサル中も何回か外食や約束を守れない食事もあったが、その後しっかり食事を戻す事で目標体重を達成することができ満足！
気をつけるポイントが3つでわかりやすく続けやすい。
以前に他のジムでやっていた糖質制限や食事制限に比べて全然ストレスがなかった。
逆に朝ごはん食べない派だったので朝ごはんを食べないといけない事になれるのが大変だった。

一ヶ月間ありがとうございました。

自分なりに調べてトレーニングも食事も頑張ってたつもりなのに結果に繋がらなくて気持ちが暗くなっていました。

頑張ってたところが違ってたんだなと、痩せないわけだわ！とショックと問題解決したから痩せれる！！って思いました笑

モニターさんの食事を見てて今の生活ですらご飯用意するのが大変だったので1ヶ月続くか心配でした。

メニューの組み合わせを考えたりするのが最初は慣れなくて1日中食事のことを考え、調理、食べるの繰り返しでした。

コロナの自粛生活を無駄にしたくなかったので思いきってクリスマスも正月の無関係の食事メニューでした。
(工夫すれば食べれたと思いますがまだ余裕がありませんでした。
)仕事も休みだったので自炊も余裕をもって出来たと思います。
控えなければいけない食べ物など制限があり辛くないといえば嘘になりますが、トントンと落ちていく体重を見ている時は、我慢した辛さを一瞬で上回る喜びがありました。
逆に停滞し増えている体重に不安になっても相談出来るのが心強かったです。
数字にとらわれすぎるのがよくないとわかっていてもその時はそれでしか自分を判断出来なくなってましたが、栄養コンサルをしているときは確実に脂肪になるものを摂りすぎて居ないことが明確だったので自暴自棄にならずに済み、停滞期を越えて落とせました。

大晦日もお正月も関係なく食事をみて頂き、暴飲暴食せず体重も1ヶ月で3kg以上落とせたこと(落としてもキープできませんでした！)なかったので目標達成は出来ませんでしたが、健康に痩せる食事を身につけることが出来ました。
ありがとうございました。

悩みだらけでした(笑)産後の体重が全然減らず、運動したくても子供がいてできない。
ならば夜ご飯を抜こう。
でもお腹が空いて夜中に食べてしまう。
みたいなことを繰り返し、どんどん太ってました。
血流も悪く、身体が冷えてるとわかるくらいに、その結果肩こりや腰の痛みも冬場は特に酷かったです。
そして、何を食べたらいいの？どの食べ物が太らないの？という無知なことへの悩みもありました。

まず、何を食べたらいいのか、どういう風に食べたらいいのかという悩みがすぐに解消できました。
最初のカウンセリング時に、どの食べ物は良い、これは避けたほうがいいというのを丁寧に教えて下さり、分かりやすかったです。
また、明らかに身体が軽くなり、冷えも以前よりは感じにくくなった様に思います。

今までちょっと小腹が空けば甘いものを食べる、ほぼ毎日果物を食べるという生活をしていたので、間食を抑えられるかというのはすごく不安でした。
こんなに長い期間、果物を食べないのは初めてでした(笑)
また、日々のメニュー構成をちゃんと自分で考えられるのかも心配でした。

まず、メニューに関してはすぐに不安はなくなりました。
自分の中での定番の組み合わせを考えておく、そしてその組み合わせを常にストックしておくと何も考えなくていいのでかなり楽でした。
間食については、もちろん甘いものが食べたい！お腹が空く！という欲を抑えるのは大変でしたが、報告をするとそのメニューについて必ず褒めて下さるので、それでまたがんばろうと思えました。
そしてこのメニューをこなしていくと、徐々に良い変化が出てきました。
甘いものへの欲がなくなってきたり、ご飯の量が100gで充分と思えたり、次の食事の時間までお腹が空きにくくなったり。
なので、途中からこれはもう間食なしで余裕だ！と思えてました。

本当に出会えてよかったです。
ずーっとInstagramで見ていて、やってみたい、でもお金がかかるしと躊躇していたのですが、思い切った自分を褒めてあげたいです(笑)今までのダイエットの方法がいかに危険か、無意味なことかというのを思い知りました。
そして一生ものの知識が手に入りました。
感謝しかありません！そして、毎日のメニューの報告に対して絶対に否定されないというのも私にとってはありがたかったです。
食べたいときは食べてもいいんですというスタンスが、逆に誰のためのダイエット？自分のためにやってるんだから自分で我慢しないと、という風に考えることができました。
さらに、毎日すごく褒めてくれる！！だから気分良くダイエットができました。
目標体重まで達成したいので、まだまだがんばって続けようと思います！！

いろいろなダイエットの情報が世間には溢れていて、何をすればいいのかがわかりませんでした。
糖質制限をしていたこともあり、糖質=悪というイメージができてしまっていました。

三食糖質をしっかりとっても痩せていくことがわかりました。
また、教えていただいた方法を続ければ、飲み会や食べる予定の日があっても何日かかけて戻せる感覚がつかめました。

食間を6時間空けることができるか不安でした

6時間空けられない時の対処法を教えていただいたのでうまく取り入れられました

毎日の食事と体重、体脂肪率を報告することで自分を客観的にみることができました。
またアドバイスもこれは食べてはダメという言い方はされず、こうした方がより良くなるなどポジティブなイメージを伝えてくださったので頑張ろうという気持ちになりました。
また食べすぎた翌日も、普段のコンサル中の食事に戻すだけで体重が落ち着いてくることは驚きでした。

1ヶ月間毎日ありがとうございました！
この1ヶ月でたくさん知識を身につけられたので、今後も自分のペースでメリハリをつけて減量していきたいと思います！

以前は、サラダを主に食べているのになんで痩せないんだ？こんなに頑張ってるのに。
こんなに気をつけているのに。
と痩せないことへの焦りや、もう自分は何しても痩せれないんだと不安がありました。

以前なぜ痩せなかったのかも、この1ヶ月で分かりました。
以前の私は、サラダを食べているつもりでもオイルたっぷりのドレッシングをたっぷりかけ、ウインナーを5本入れたりベーコンをたっぷり乗せたり、さらに玉子をのせたりとかなり矛盾したことをしていたのだと分かりました。

今まで自炊はしておりましたが、家族のご飯とダイエットメニューと両立できるのか、家族の人が美味しそうに食べていたら自分はそれを我慢できるのか、など不安でした。

家族のご飯と、自分のご飯、ちょっとした調理の工夫で乗り越えれたので、最初に思っていたよりも、全く大変ではありませんでした。
カロリーや脂質が高くなりそうなものは、自分なりにアレンジして調理したり、他の方があげているレシピを試したりしてとても楽しめました。
空腹感や食べれない我慢があるか心配しておりましたが、かなり満腹に食べれて、お腹が空いたーと思うことは全くありませんでした。

この1ヶ月学んだことを引き続き頑張りたいと思います♪この1ヶ月は、全く辛いという思いもなく、外食もしたし、間食も正直してしまいました。
それでも、体がかなり軽くなった感覚があり、特に便秘で悩んだ事がなかった私ですがそれでも便が決まった時間にするりと出ることを体験しました。
正直運動も全くできなかったので、生活で変えたことといえば3食きちんと食べて炭水化物をとる、ということです。
本当に素敵な知識をありがとうございました。

10年以上糖質を抜いた生活をしていました。
ストレスが溜まると過食してしまい、そして過食嘔吐していました。
食に対して恐怖心しかなかったです。

大きく変わりました。
まずは3食炭水化物を食べられる嬉しさ。
食べなければ痩せない。
炭水化物に対する恐怖心がなくなりました！！

毎食写真を撮るのが最初は大変だなと思っていました。

写真を撮ることにより、自分がこれだけ食べたんだなと把握ができるし、今すぐ食べたい！という、気持ちを一旦写真を撮ることで抑えられて、落ち着いてい食事に集中することができました。
今では写真を撮ることが日課になっています！

オンライン栄養コンサル受けて本当に良かったです。
炭水化物を3食食べられる嬉しさを感じられて、食に対する恐怖心が無くなりました。
食べることが楽しい！と今は心から思えるようになりました。
人生を大きく変えてくださいました。
カリンの皆様には感謝でいっぱいです。
これからは、オンライン栄養コンサル時に得た知識で、楽しく痩せごはんしながから、幸せなダイエット生活が送れそうです。
本当にありがとうございました！

とにかくスイッチが切れた途端、暴食に走る。
お腹が満たされず、食べ続ける。

暴食に走る原因が糖質制限であったこと、必要な栄養分が取れていなかったことであることを知りました。
自分が信じてきた方法(とにかく脂肪燃焼スープとサラダチキン食べまくって痩せた)が自分を苦しめていたことに気づき、理由が分かったことが財産でした。
今でも暴食してしまう日はありますが、食べた後の調整は抜くのではなく食べる、と言う今までの常識を覆した方法をとっています。
ご飯としてしっかりきっちり食べることを今は気をつけています。

藁にもすがる想いで、コンサルを勢いで申し込んだのですが、クリスマス、年末年始など食べるイベントが続く日が多く、このタイミングでコンサルを受けるのは失敗したかな？と思いました。

逆に食べる日が続く時の対処法を学べたので結果は出せませんでしたが、今後の知識を得ることができました。
とにかく、食べる日は食べることを楽しんで！というアドバイスに心が軽くなりました。

暴食してもべじさんは心の支えになってくれました。
結果が出せなかったのは悔しいですが、私の中の常識が変わったのは確かです。
このダイエットなら一生続けられる！というか、食べるものを選べばダイエットなのか？というレベルで食べられるので食べることが好きな私に合う方法だと確信しています。
結果が出るまで続けたいです。
三日坊主で終わりがちな私も、1ヶ月写真を送り続けたことで、ある意味習慣ができました。
コンサル終わった後も、カテ1をしっかり取りたいが故に6時間食間を開けるために早起きして、朝ごはん食べてます。笑

改善点を挙げるとすれば、カテ1.2の表がスマホでぱぱっと見られるよう検索できるリストになってたら嬉しいなあと思いました。
最初は測ったり、何を食べるか考えるのに時間がかかってたのでプチストレスでした笑あとは食材単品で食べるようになりがち、同じものを選びがちだったので、ベジさんのメニューもぱぱっと見れたら良いなあと思いました！食べるべきカテ1.2のポーション数が自動計算できるシステムとかあったらなあと思います！笑痩せたら減らしていかないといけないですもんね

メールを見ることが少なく、メルマガをあまり読む習慣がつきませんでした。
コタトレURLやメルマガがラインで来たらよかったなあと少し思いました！感想は上記に入力したので、、、
べじさん、1ヶ月間ありがとうございましたふわっと優しそうな方(そこが癒されるのですが)で正直ハッキリダメなものはダメと言ってもらえるのかな？と思ったりしましたが、オンライン通話でしっかり的確な指導をして下さり、ちゃんと知識がある方だと確信し、信じて頑張れば痩せられる！と思いました！笑
あと、唯一の女性で私は糖質制限から無月経になった悩みなど相談しやすく助かりました。
本当にありがとうございました！数ヶ月後、しっかり結果出せるよう、今後とも続けていきます！

食事を減らしても痩せない、運動をしても痩せない、途中で痩せなくなると爆発して食べてしまって後悔、を繰り返していていつまでダイエットを続ければいいんだと悩んでました

正しい知識でしっかり痩せるんだということがわかりました。
食べて痩せるって存在するんだ、今までネットの情報で間違った情報に耳を傾けてたんだなって思いました

本当に痩せるのか不安、、、お酒飲みたくなったら、お菓子を食べたくなったら、どうしよう、、

しっかりバランス良く食べたことでお菓子を食べたいという気持ちがほとんど沸かなかったです！お酒を飲んだ日もその後の食事をどうすればいいか教えてもらって、ちゃんと元に戻すことができました

通ったりせず携帯から簡単に受けられるのが良かったです！加藤さんにアドバイスをもらいながら食事の献立を考えるのが楽しくもなりました！大変満足です！インスタでコラムやレシピを発信してくれているおかげで飽きることなく1ヶ月続けられました。
大満足です

加藤さんが食事のアドバイスを褒めて伸ばしてくれて、1ヶ月間楽しく続けられました！献立を考えるのが楽しくなり、普段全く自炊してなかった私もいろいろな料理をするようになりました！(レンチンで簡単で本当にありがたい！！)
見た目が変わる痩せ方ができてこれからも、得た知識を使って目標体重まで続けていきたいと思います
短い間ありがとうございました！

糖質制限をしていたので炭水化物を食べることに抵抗があり偏った食生活をしていました。
とにかく低糖質(1日で炭水化物30g以内)を意識していたので野菜も碌に食べておらずサラダチキンとナッツばかりだったので、何をどのくらい食べれば良いのか分からない状態でした。

炭水化物という言葉に囚われすぎていたなあと実感しました。
糖質の種類や食物繊維についてしっかり理解すれば食べられる食材も沢山あるし量だって増やせるのを知れました。

食間を空けないダイエットをしていたので6時間も空けられるのか心配だった。
自炊をあまりしないので指定のポーションの量を毎食守って準備できるか不安がありました。

食べれる量が増えたので食間が空いても空腹で困ることはほとんどありませんでした。
最初に貰った資料を見れば大體の食べられる量が把握できるので食事の準備も困らずできたし、べじさんのインスタのレシピならポーションも記載されてるので悩まずに食事を作ることができました。

毎食しっかり食べて痩せることが出来たのでこれからも続けていけると思いました。
毎食しっかりフィードバックを貰えるのでやる気も維持できました。
本当にやって良かったです！1ヶ月間ありがとうございました！改善点は、食品毎のポーションが記載されている資料が字が潰れていて見辛い箇所があったのでもう少し大きいと良かったです。

ビフォーアフターの写真もありがとうございます。
下っ腹へこんでて感動しました1ヶ月間本当にありがとうございました！！

食事方法など自己流でしていたのですが、それが正解なのか分からず結果もいまいち伴っていなくてどうすれば良いのかが分からなかった。
色々試しすぎて何が自分に合っているのか分からなかった。

どういう食事をどれくらいの量食べれば良いのかが分かったのが1番良かったです！
その食事で合っているかどうか、改善点などを教えてもらえたことも大きかったです。

時間をあけることや家族と別のご飯を作ることが不安でした。

ちゃんとバランスが取れたご飯を食べるとちょうど良い時間にお腹が空いて食事できました。
コンビニのご飯などを使って簡単に作っていたので意外と大丈夫でした。

毎日の食事を見ていただいてたくさん褒めてもらえたので、それが1番のモチベーションになったと思います
食事方法が正解だと分かるとやっていて楽しかったです:外食をする時のオススメのメニューやアドバイスを貰えたのもとても良かったです！！全てこれからも役立ちそうなのでやって良かったなと思います
1人で分からないままダイエットを進めていくよりも教えてくれる人がいる安心感がありとても良かったです。

体重が減っても体の変化を感じないのが悩みでした。
そしてこの食生活を一生続けていくのは無理だという確信もありました。
食事制限ダイエットをする中で生理が止まってしまいました。

工夫しながら一生続けていける食事法を身につけることができました。
全く無理もなくむしろ食事が楽しみになっていきました。
そして何より生理がきたことが嬉しかったです。
生理が止まった=バランスが崩れていた、でも来たことで改善された。
病院を受診することも考えていたので安心しました。
今月も生理がきました！

実家暮らしで、学んだことを活かせるか不安でした。
それに加えて、爆食をして努力を無駄にしてしまったら、結果を出せなかったらという不安がありました。

実家のご飯でも、取る量や選ぶものを考えるだけでいい食事が出来るようになりました。
爆食を度々してしまいましたがその後の食事を元に戻しさえすれば体重も自然と戻っていくことを学ぶことが出来ました。

家にある食材で、お金をかけなくてもいい食事をすることが出来ました。
そして何度も何度も爆食をしてしまった私に大丈夫ですよと励ましてくださったおかげで最後まで頑張ることが出来ました！コンサルを受けてみて明日は何を食べよう！と食事が楽しみになっていきました。
そしてアレンジしてみたりべじさんのレシピを参考にしたりする中で今まで料理をしてこなかった私でも楽しく作ることが出来ました。

便が一日に2~3回出るようになった
野菜を沢山食べるようになった
食べることが怖くなくなった
タンパク質を上手く取り入れられるようになった
生理が来た
明日は何を食べようかと食事を楽しめるようになった

1ヶ月ちゃんとやり取りが続けれるかどうか。

なんとか1ヶ月辞めずに続けれたこと。

毎日自炊するのが面倒だからやれるかどうか。

時間がない中でもやろうと思えばできたこと。

多少なりと知識は得たのかと思います。

短い時間でしたがありがとうございました。

体脂肪が落ちなくて増えてく一方でした...

3食の食事ごと比較的自分が食べたいものを食べながら調整していけることがわかりました！

甘い物や脂っこいものを我慢していけるか...

ベジさんのレシピにとても助けられました！また食べすぎたあとの調整の仕方も教えて貰ったので今後も続けたい

1食ごとにコメントしてくれるのでとても助かりました！質問はどこまで質問していいか分からなかったけど、答えてくれて嬉しかったです！

以前耳ツボダイエットをした際に食事指導も受けたことがありましたが、中々食べ癖が変えられませんでした。
食事指導終了後、結局以前の食事量に戻り徐々にリバウンドをしてしまったので、正しい食事量を維持するのが難しいと感じてました。
自分が過食傾向にあり、自分の食欲通り食べるとつい食べ過ぎてしまうのも悩みでした。

食事をカテゴリーに分けて何をどれだけ食べたら良いかというのが、自分にとってはすごく分かりやすかったです。
炭水化物大好きなので、毎食きちんと炭水化物を食べて良いのも嬉しいポイントでした。

以前受けた食事指導では、コンビニや外食だと結局管理が難しいということで、自炊が推奨されていました。
栄養コンサルを受け始めた時はほとんど自炊をしていなかったので、自炊をしなきゃいけないとなると1ヶ月は何とかなるとしても、その先も続けられるかが心配でした。

コンビニや外食でもどういう選び方をしたらいいかが分かったので、無理に自炊をする必要がなかったのがとても助かりました。
自炊した方が食事のコントロールをしやすいとは思うので、今後も程々の自炊とコンビニ等外食を上手く活用していこうと思います。

カテゴリーに分けて目標体重に応じた量を食べるというのが、自分にはとても分かりやすかったです。
シンプルな考え方なので今後も続けていけそうです。
自分の食事に対して一食ずつ丁寧にコメントを下さるのも改善点が分かりやすく、勉強になりました。

特にありません。